कैसे पीने के पानी मधुमेह दवा दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं

मधुमेह चिकित्सा प्रबंधन में हाइड्रेशन की भूमिका

मधुमेह के प्रबंधन को प्रभावी ढंग से दवा, आहार, जीवन शैली और निगरानी के सावधानीपूर्वक संतुलन की आवश्यकता होती है। प्रकार 2 मधुमेह के साथ रहने वाले लाखों लोगों के लिए, एक स्वस्थ रेंज के भीतर रक्त ग्लूकोज स्तर को रखने के लिए डॉक्टरेट दवा आवश्यक उपकरण हैं। हालांकि, ये दवा अक्सर दुष्प्रभावों के साथ आती हैं जो हल्के से असहज से काफी विघटनकारी होते हैं। शुष्क मुंह, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कष्ट, निर्जलीकरण, मूत्र पथ संक्रमण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन मधुमेह दवाओं लेने वाले रोगियों द्वारा रिपोर्ट की गई सबसे आम शिकायतों में से हैं।

जबकि हेल्थकेयर प्रदाता खुराक, समय और दवा के पारस्परिक क्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक सरल और सबसे अधिक अनदेखी हस्तक्षेप उचित हाइड्रेशन है। पानी केवल एक निष्क्रिय पेय नहीं है; यह शरीर की प्रक्रियाओं की दवा में सक्रिय भूमिका निभाता है, रक्त की मात्रा को बनाए रखता है, तापमान को नियंत्रित करता है और अपशिष्ट को समाप्त करता है। पानी का सेवन रणनीतिक रूप से बढ़ाने से आपकी शरीर की दवाओं को बेहतर ढंग से सहन करने में मदद मिल सकती है, गुर्दे के कार्य का समर्थन कर सकती है, संक्रमण जोखिम को कम कर सकती है, और समग्र कल्याण में सुधार कर सकती है। यह लेख विशिष्ट तरीके से हाइड्रेशन की जांच करता है, इसके पीछे शारीरिक तंत्र, और व्यावहारिक रणनीतियों को अपनी दिनचर्या को दोहराए बिना ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए।

मधुमेह के लक्षण द्रव संतुलन और पाचन को प्रभावित करते हैं

यह समझना कि दुष्प्रभाव क्यों होते हैं, इसके लिए करीबी नज़र की आवश्यकता होती है कि मधुमेह दवा के विभिन्न वर्गों के लिए कैसे काम करते हैं। प्रत्येक दवा वर्ग ग्लूकोज विनियमन में शामिल विशिष्ट मार्गों को लक्षित करता है, और प्रत्येक हाइड्रेशन से संबंधित विचारों का एक अनूठा सेट रखता है।

Metformin और Gastrointestinal साइड इफेक्ट

Metformin टाइप 2 मधुमेह के लिए पहली लाइन औषधीय उपचार रहता है, और अच्छे कारण से। यह यकृत ग्लूकोज उत्पादन को कम करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, और आम तौर पर अकेले इस्तेमाल होने पर वजन बढ़ने या हाइपोग्लाइसेमिया का कारण नहीं बनता है। हालांकि, 30% तक रोगियों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स जैसे मतली, सूजन, पेट में ऐंठन, दस्त और मुंह में एक धातु का स्वाद होता है। ये लक्षण कुछ रोगियों को दवा को बंद करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

मेथोरिन से जुड़े गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट को आंतों की दीवार में दवा के संचय के परिणामस्वरूप माना जाता है, जहां यह सेरोटोनिन संकेतन और पित्त एसिड चयापचय को बदल देता है। जब दस्त होता है, तो शरीर तेजी से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, जो निर्जलीकरण को खराब कर सकता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से पाचन तंत्र को आसानी से कार्य करने में मदद मिलती है, आंत लुमेन में दवा की एकाग्रता को कम कर देता है, और जीआई अपसेट की गंभीरता को कम कर सकता है। मेथोलिन की प्रत्येक खुराक के साथ पानी का एक पूर्ण गिलास पीने से टैबलेट को भंग करने और समान रूप से फैलाने में मदद मिलती है, स्थानीय जलन को कम करता है।

जो रोगियों के लिए लगातार दस्त का अनुभव करते हैं, अकेले पानी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट ड्रॉप या उपभोग करने वाले शोरबा को जोड़ने से सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम को ढीला मल के माध्यम से खो दिया जा सकता है। पर्याप्त हाइड्रेशन का संयोजन और भोजन के साथ मेथोलिन लेने से अक्सर दो से चार सप्ताह के भीतर जीआई लक्षणों का बहुमत हल हो जाता है।

SGLT2 अवरोधक और निर्जलीकरण और संक्रमण के जोखिम

सोडियम ग्लूकोज cotransporter-2 अवरोधक, जिसमें एम्पाग्लिफ्लोज़िन, कैनाग्लिफ्लोज़िन और डैपाग्लिफ्लोज़िन शामिल हैं, मधुमेह की एक नई कक्षा का प्रतिनिधित्व करते हैं जो गुर्दे में ग्लूकोज रिएबॉर्शन को अवरुद्ध करके काम करते हैं। यह तंत्र मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होने वाली अतिरिक्त चीनी का कारण बनता है, जो इंसुलिन से स्वतंत्र रक्त ग्लूकोज को कम करता है। जबकि ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए प्रभावी और कार्डियोवैस्कुलर और गुर्दे के लाभों से जुड़े हुए हैं, एसजीएलटी 2 अवरोधकों में तरल संतुलन पर अच्छी तरह से डोक्यूमेंटेड प्रभाव होते हैं।

SGLT2 अवरोध का सबसे सीधा परिणाम मूत्र उत्पादन में वृद्धि हुई है, जिसे पॉलीयूरिया कहा जाता है। मरीजों को ध्यान में रख सकते हैं कि उन्हें अधिक बार पेशाब करना पड़ता है और बड़ी मात्रा में। यदि तरल पदार्थ का सेवन इसी तरह नहीं बढ़ता है, तो निर्जलीकरण तेजी से विकसित हो सकता है, खासकर पुराने वयस्कों में या गर्म मौसम में रहने वाले लोगों में। निर्जलीकरण के लक्षणों में प्यास, शुष्क मुंह, सिरदर्द, थकान, खड़े होने पर चक्कर आना और अंधेरे मूत्र शामिल हैं। गंभीर मामलों में, निर्जलीकरण से ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन हो सकता है, जो गिरने और बेहोशी के जोखिम को बढ़ाता है।

इसके अलावा, SGLT2 अवरोधक मूत्र में ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाते हैं, जिससे एक वातावरण पैदा होता है जो बैक्टीरिया और फंगल विकास को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि मूत्र पथ के संक्रमण और जननांग खमीर संक्रमण इन दवाओं को लेने वाले रोगियों में अधिक आम हैं। पर्याप्त पानी का सेवन मूत्र को कम करता है, चीनी एकाग्रता को कम करता है, और मूत्र आवृत्ति को बढ़ाता है, जो यंत्रवत् रोगजनकों को मूत्र पथ से बाहर निकालता है इससे पहले कि वे उपनिवेश कर सकते हैं। राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन मधुमेह वाले लोगों में गुर्दे के संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेट रहने के महत्व पर जोर देता है।

SGLT2 अवरोधक लेने वाले मरीजों को भी euglycemic डायबिटिक केटोएसिडोसिस के दुर्लभ लेकिन गंभीर जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। निर्जलीकरण इस स्थिति को निर्धारित कर सकता है, जिससे पर्याप्त तरल पदार्थ की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण घटक बन सकता है। क्योंकि ये दवाएं सोडियम और पानी के संतुलन को भी प्रभावित करती हैं, दिल की विफलता या पुरानी गुर्दे की बीमारी वाले रोगियों को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने आदर्श हाइड्रेशन लक्ष्य पर चर्चा करनी चाहिए।

जीएलपी-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट और न्युसा प्रबंधन

Glucagon-like पेप्टाइड-1 रिसेप्टर agonists, जिसमें लिराग्लुटाइड, सेमैग्लुटाइड और डुलाग्लुटाइड शामिल हैं, प्राकृतिक GLP-1 हार्मोन की कार्रवाई की नकल करके काम करते हैं। वे भोजन, धीमी गैस्ट्रिक खाली करने और संतृप्ति को बढ़ावा देने के जवाब में इंसुलिन स्राव को प्रोत्साहित करते हैं। ये प्रभाव रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए फायदेमंद होते हैं और अक्सर वजन घटाने का कारण बनता है, लेकिन वे दुष्प्रभावों का उत्पादन भी करते हैं जो हाइड्रेशन के साथ भिन्न होते हैं।

मतली, उल्टी और देरी से पाचन जीएलपी-1 एगोनिस्ट का सबसे आम दुष्प्रभाव है, खासकर जब उपचार शुरू किया जाता है या खुराक बढ़ जाती है। धीमी गैस्ट्रिक खाली करने से पूर्णता, सूजन और खाने के बाद असुविधा की भावना पैदा हो सकती है। ये लक्षण भूख और तरल पदार्थ के सेवन को कम कर सकते हैं, जिससे एक चक्र पैदा हो सकता है जहां निर्जलीकरण मतली और मतली को खराब कर देता है। इसके अतिरिक्त, अगर उल्टी होती है, तो द्रव हानि समस्या को बढ़ा सकती है।

भोजन के साथ बड़ी मात्रा में बजाय भोजन के बीच पानी के छोटे, लगातार झींगा पीने से पेट को निपटाने में मदद मिलती है और पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाए बिना हाइड्रेशन को बनाए रख सकती है। कमरे के तापमान वाले पानी या पानी को नींबू या अदरक के एक स्लाइस के साथ जोड़ा जा सकता है, जो बर्फ से ठंडा पेय पदार्थों की तुलना में बेहतर सहन किया जा सकता है। महत्वपूर्ण मतली, चीनी मुक्त इलेक्ट्रोलाइट समाधान या मौखिक पुनर्जलीकरण नमक वाले मरीजों के लिए दोनों तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को सहन करना आसान है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जीएलपी-1 एगोनिस्ट गुर्दे को भी प्रभावित कर सकते हैं, खासकर उन रोगियों में जो निर्जलित हो जाते हैं। उल्टी के साथ संयुक्त द्रव सेवन से पूर्व प्रसव पूर्व एज़ोटेमिया हो सकता है, गुर्दे के कार्य में एक अस्थायी गिरावट। पर्याप्त हाइड्रेशन को बनाए रखना इसलिए न केवल दवा को सहन करने के लिए बल्कि गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए भी आवश्यक है।

इंसुलिन और हाइड्रेशन कनेक्शन

जबकि इंसुलिन स्वयं निर्जलीकरण का कारण नहीं बनता है, इंसुलिन थेरेपी और हाइड्रेशन के बीच संबंध जटिल है। जब रक्त ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक होता है, तो गुर्दे ऑस्मोटिक मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज को निकालने का प्रयास करते हैं। यह तंत्र शरीर से पानी खींचता है और मूत्र के माध्यम से इसे फ्लश करता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। उच्च रक्त ग्लूकोज भी रक्त को गाढ़ा करता है, जिससे थ्रोम्बोसिस और हृदय की घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है।

विपरीत अंत में, हाइपोग्लाइसेमिया लक्षण जैसे कि शकीनेस, भ्रम और कमजोरी को तबाह किया जा सकता है जब निर्जलीकरण इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और रक्त की मात्रा को प्रभावित करता है। लगातार हाइड्रेशन रक्त की मात्रा को स्थिर करने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और ग्लूकोज को विनियमित करने की शरीर की क्षमता का समर्थन करने में मदद करता है। कुछ शोध बताते हैं कि हल्के निर्जलीकरण हाइपोग्लाइसेमिया के प्रति प्रतिवादी प्रतिक्रिया को बाधित कर सकता है, जिससे शरीर को स्वाभाविक रूप से रक्त ग्लूकोज बढ़ाने में मुश्किल हो सकती है।

इंसुलिन पंप या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग करने वाले रोगियों के लिए, निर्जलीकरण अंतर-स्थाई तरल संरचना को प्रभावित कर सकता है और संभावित रूप से सेंसर रीडिंग को बदल सकता है। जबकि आधुनिक सेंसर को इस के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, अच्छी तरह से हाइड्रेट रहना समग्र सटीकता और आराम के लिए एक अच्छा अभ्यास रहता है।

जलयोजन और रक्त शर्करा नियंत्रण के बीच शारीरिक लिंक

पानी ग्लूकोज को कैसे संभालता है, इसमें प्रत्यक्ष और मापनीय भूमिका निभाता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो रक्त अधिक केंद्रित हो जाता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा रीडिंग होती है। यह झूठे प्रभाव पैदा कर सकता है कि ग्लूकोज खराब रूप से नियंत्रित होता है जब वास्तव में यह मुद्दा द्रव की मात्रा है। एक निर्जलित रोगी 180 मिलीग्राम / डीएल की रीडिंग देख सकता है जब पुनर्जलीकरण के बाद वास्तविक ग्लूकोज स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल के करीब होगा।

गुर्दे इस प्रक्रिया के लिए केंद्रीय हैं। वे हर दिन लगभग 180 लीटर रक्त को फ़िल्टर करते हैं और सामान्य परिस्थितियों में फ़िल्टर किए गए ग्लूकोज के विशाल बहुमत को फिर से अवशोषित करते हैं, केवल शरीर की जरूरत को देखते हुए। जब रक्त ग्लूकोज 180 मिलीग्राम / डीएल की गुर्दे की सीमा से अधिक हो जाता है, तो गुर्दे सभी को अवशोषित नहीं कर सकते हैं, इसलिए अतिरिक्त मूत्र में फैल जाता है। पर्याप्त जलयोजन इस प्रक्रिया का समर्थन करता है ताकि गुर्दे को स्वस्थ रक्त प्रवाह बनाए रखा जा सके और यह सुनिश्चित किया जा सके कि मूत्र की मात्रा अतिरिक्त ग्लूकोज सहित अपशिष्ट उत्पादों को दूर करने के लिए पर्याप्त है। CDC Note] पर्याप्त पानी का सेवन शरीर की क्षमता को शर्करा को बाहर निकालने की क्षमता का समर्थन करता है।

क्रोनिक निर्जलीकरण भी vasopressin की रिहाई को उत्तेजित करता है, जिसे एंटीडायरेक्टिक हार्मोन भी कहा जाता है। Vasopressin गुर्दे को पानी को बचाने के लिए कहता है, जो मूत्र को केंद्रित करता है और द्रव हानि को कम करता है। हालांकि, vasopressin यकृत को अधिक ग्लूकोज उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा दे सकता है। पर्याप्त पानी पीने से vasopressin स्तर कम रहता है और एक स्थिर रक्त मात्रा बनाए रखने में मदद मिलती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि पानी का सेवन बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण से जुड़ा हुआ था और मधुमेह वाले लोगों में अतिजेयता के जोखिम को कम कर दिया गया था।

इसके अतिरिक्त, उचित हाइड्रेशन शरीर के तापमान विनियमन, संयुक्त स्नेहन और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है। मधुमेह के प्रबंधन वाले लोगों के लिए, ये लाभ विशेष रूप से मूल्यवान हैं क्योंकि निर्जलीकरण हाइपरग्लाइसीमिया और हाइपोग्लाइसीमिया दोनों के लक्षणों को याद कर सकता है या खराब कर सकता है, जिससे आत्म-प्रबंधन को अधिक चुनौतीपूर्ण बना दिया जा सकता है।

विशिष्ट साइड इफेक्ट्स कि पानी मिटिगेट की मदद कर सकता है

हाइड्रेशन के सामान्य लाभों से परे, पानी सीधे मधुमेह दवाओं से जुड़े कई विशिष्ट दुष्प्रभावों को संबोधित कर सकता है।

शुष्क मुंह और मौखिक स्वास्थ्य जटिलताओं

कई मधुमेह दवाएं, विशेष रूप से एंटीकोलिनर्जिक गुणों वाले या जो डायरियासिस को बढ़ाते हैं, वे लार उत्पादन को कम कर सकते हैं। शुष्क मुंह, या xerostomia, सिर्फ एक असहज संवेदना से अधिक है। लार भोजन कणों को धोकर मौखिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करता है और रोग-फाइटिंग पदार्थ प्रदान करता है। पर्याप्त लार के बिना, गुहाओं, गम रोग और मौखिक संक्रमण जैसे कि थ्रश काफी बढ़ जाता है।

पूरे दिन पानी को पानी से लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और श्लेष्म ऊतकों को नम रखता है। उन रोगियों के लिए जो सादे पानी में अपर्याप्त, चीनी मुक्त lozenges या चबाने वाली गम की मदद कर सकते हैं, लेकिन पानी सोने का मानक बना रहता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह प्रबंधन में मौखिक स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन के महत्व पर जोर देता है, यह ध्यान दें कि मधुमेह वाले लोग पहले से ही पीरियडोंटल बीमारी के लिए उच्च जोखिम पर हैं। इस तस्वीर में दवा-प्रेरित शुष्क मुंह जोड़ना जोखिम को प्रभावित करता है, जिससे सक्रिय हाइड्रेशन को एक निवारक उपाय बन जाता है।

निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, SGLT2 अवरोधक और पाश मूत्रवर्धक तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को कम करने में प्राथमिक अपराध हैं। निर्जलित रोगियों को अक्सर थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, मांसपेशी ऐंठन और अंधेरे मूत्र का अनुभव होता है। इन लक्षणों को अन्य चिकित्सा मुद्दों के लिए गलत किया जा सकता है या बस उम्र बढ़ने के हिस्से के रूप में खारिज किया जा सकता है, जिससे देरी हुई हस्तक्षेप होता है।

पीने का पानी रक्षा की पहली पंक्ति है, लेकिन उन लोगों के लिए जो महत्वपूर्ण तरल पदार्थ खो देते हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स को जोड़ना आवश्यक हो सकता है। हालांकि, खेल पेय के साथ सावधानी की गारंटी है। कई वाणिज्यिक खेल पेय में प्रति बोतल 20 से 30 ग्राम चीनी होती है, जो रक्त ग्लूकोज को स्पाइक कर सकती है और मधुमेह प्रबंधन को कम कर सकती है। इसके बजाय, कम कार्ब आहार, चीनी मुक्त इलेक्ट्रोलाइट पाउडर के लिए डिज़ाइन की गई इलेक्ट्रोलाइट गोलियों का विकल्प चुनें, या एक चुटकी नमक और पानी में नींबू का एक निचोड़ जोड़कर अपना खुद का समाधान बनाएं। नारियल पानी, मॉडरेशन में, अत्यधिक चीनी के बिना पोटेशियम भी प्रदान कर सकता है, लेकिन ध्यान से लेबल की जांच करें।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्कोफोर्ट बेयोन्ड मेटेफॉर्मिन

कब्ज मधुमेह प्रबंधन में इस्तेमाल कई दवाओं का एक आम दुष्प्रभाव है, जिसमें कुछ रक्त दबाव दवा, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और यहां तक कि कुछ मधुमेह दवाएं भी शामिल हैं। पानी एक प्राकृतिक मल सॉफ़्नर के रूप में कार्य करता है आहार फाइबर के साथ तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से बृहदा स्टूल और बृहदान्त्र के माध्यम से गति पारगमन में मदद मिलती है। मरीजों को मेथफॉर्मिन लेने के लिए जो दस्त का अनुभव करते हैं, पानी खोए हुए तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित करने में मदद करता है और इलेक्ट्रोलाइट डिप्लेशन को रोकता है। दोनों मामलों में, हाइड्रेशन दवा तनाव के बावजूद सामान्य रूप से काम करने की आंत की क्षमता का समर्थन करता है।

मूत्र संबंधी संक्रमण और जननांग खमीर संक्रमण

SGLT2 अवरोधक मूत्र में एक शर्करा वातावरण पैदा करते हैं जो बैक्टीरिया और कवक के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। पीने के पर्याप्त पानी शर्करा की एकाग्रता को कम करता है और अक्सर पेशाब को बढ़ावा देता है, जो पहले से ही यूटीआई के लिए उच्च जोखिम पर हैं, यह निवारक उपाय विशेष रूप से मूल्यवान है।

वजन प्रबंधन और भूख नियंत्रण

जबकि दवा का प्रत्यक्ष दुष्प्रभाव नहीं है, वजन बढ़ने के कुछ मधुमेह उपचार, विशेष रूप से इंसुलिन और सल्फोनिलारिया के साथ हो सकता है। भोजन से पहले पीने का पानी संतोषजनक हो जाता है और कैलोरी सेवन को कम कर सकता है, वजन प्रबंधन का समर्थन करता है। पानी के साथ शर्करा पेय की जगह भी दैनिक कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी सेवन को कम कर देता है। जीएलपी-1 एगोनिस्ट के रोगियों के लिए जो भूख को कम करते हैं, पानी यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि वे अभी भी भोजन के सेवन के समय अपनी तरल जरूरतों को पूरा करते हैं।

मधुमेह के साथ लोगों के लिए प्रैक्टिकल हाइड्रेशन रणनीतियाँ

यह जानने के लिए कि हाइड्रेशन मामले एक बात है; इसे लगातार लागू करना एक और है। मधुमेह दवाओं के प्रबंधन के दौरान इष्टतम हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए यहां सबूत-आधारित रणनीतियां हैं।

अपने आदर्श जल सेवन का निर्धारण

प्रतिदिन आठ चश्मे की सामान्य सिफारिश, या लगभग दो लीटर, एक प्रारंभिक बिंदु है, लेकिन व्यक्तिगत जरूरतों में काफी बदलाव आता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, विशेष रूप से उन दवा लेने वालों को जो द्रव हानि का कारण बनते हैं, लक्ष्य अधिक होना चाहिए। संस्थान ऑफ मेडिसिन पुरुषों के लिए प्रति दिन कुल पानी के 9 से 13 कप (2.2 से 3 लीटर) और महिलाओं के लिए 8 से 11 कप (2 से 2.7 लीटर) का सुझाव देता है, जिसमें सभी पेय पदार्थों और खाद्य स्रोतों से पानी शामिल है। गर्म मौसम, बीमारी या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के दौरान, इन राशियों को बढ़ना चाहिए।

हालांकि, उन्नत गुर्दे की बीमारी, हृदय विफलता या यकृत सिरोसिस वाले रोगियों को तरल पदार्थ के सेवन को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता हो सकती है। हमेशा अपने हाइड्रेशन आदतों में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें, क्योंकि कुछ चिकित्सा स्थितियों में अतिजलीकरण खतरनाक हो सकता है।

हाइड्रेशन गाइड के रूप में मूत्र रंग का उपयोग करना

हाइड्रेशन स्थिति की निगरानी के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक मूत्र रंग की जांच करना है। पीला पीला या स्ट्रॉ रंग का मूत्र आम तौर पर पर्याप्त हाइड्रेशन इंगित करता है। डार्क पीला या एम्बर मूत्र अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता का सुझाव देता है। मूत्र जो पूरी तरह से स्पष्ट है वह अतिजलीकरण को इंगित कर सकता है। यह दृश्य क्यू उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके पास उम्र, दवा या न्यूरोपैथी के कारण प्यास को पहचानने में कठिनाई होती है।

समय समय जल सेवन दवाओं के आसपास

दवा लेने के लिए पानी का एक पूर्ण गिलास, आम तौर पर कम से कम 8 औंस, पेट में दवा को पतला करने में मदद करता है और स्थानीय जलन को कम करता है। ऐसी दवाओं के लिए जो अक्सर पेशाब करते हैं, जैसे कि SGLT2 अवरोधक, टाइमिंग वॉटर सेवन से बचने के लिए nocturnal diuresis व्यावहारिक है। सुबह और दोपहर में अधिक पानी पीना, फिर शाम में बंद हो जाता है। यह दृष्टिकोण रात के दौरान कई बार पेशाब करने की संभावना को कम करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और गिरावट जोखिम को कम करता है।

जल-रिच फूड्स को शामिल करना

फल और सब्जियां जैसे ककड़ी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अजवाइन, सलाद, तोरी और कैंटलौप में वजन से 90 प्रतिशत या अधिक पानी होता है। इन खाद्य पदार्थों को भोजन और स्नैक्स में शामिल करना कुल तरल पदार्थ का सेवन करने में योगदान देता है जबकि फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करते हैं। एक 2019 अध्ययन में प्रकाशित किया गया मानव पोषण और आहार विज्ञान के जर्नल पाया गया कि उच्च पानी की मात्रा में सुधार के साथ अधिक उत्पादन खाने से हाइड्रेशन की स्थिति में वृद्धि हुई है और पुरानी बीमारी का खतरा कम हो गया। मधुमेह वाले लोगों के लिए, इन खाद्य पदार्थों में कम ग्लाइसेमिक संकेत भी हैं, उन्हें चीनी प्रबंधन के लिए आदर्श विकल्प बनाना।

हिडन शर्करा और निर्जलीकरण पेय पदार्थों से बचना

कई पेय स्वस्थ के रूप में विपणन अतिरिक्त चीनी के साथ लोड किए जाते हैं जो रक्त ग्लूकोज को स्पाइक करते हैं। सादे पानी या पानी से चिपके नींबू, चूना, टकसाल, ककड़ी या जामुन के साथ संक्रमित होते हैं। सोडा, मीठे चाय, फलों के रस और स्वाद वाले कॉफी पेय से बचें। यहां तक कि तथाकथित विटामिन पानी और बढ़ाया पानी में अक्सर चीनी या कृत्रिम स्वीटनर होते हैं। कुछ कृत्रिम स्वीटनरों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट का कारण बन सकता है या सस्केप्टेबल व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।

मध्यम मात्रा में कैफीन आम तौर पर मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित होता है, लेकिन यह एक हल्के मूत्रवर्धक है। हर कैफीनयुक्त पेय के लिए, अतिरिक्त गिलास सादे पानी को जोड़ने के लिए। शराब में निर्जलीकरण प्रभाव भी होता है और रक्त शर्करा विनियमन में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो मॉडरेशन में करें और प्रत्येक को पानी के गिलास के साथ काम करना।

अतिजलीकरण के संभावित जोखिम

जबकि अधिकांश लोगों के लिए पानी का सेवन बढ़ता है, बहुत जल्दी पानी पीने के लिए संभव है। ओवरहाइड्रेशन रक्त में सोडियम को पतला करता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया या कम रक्त सोडियम नामक स्थिति होती है। लक्षणों में मतली, सिरदर्द, भ्रम, थकान, मांसपेशी ऐंठन और गंभीर मामलों में, दौरे या कोमा शामिल हैं। हाइपोनेट्रेमिया एक चिकित्सा आपातकाल है जिसके लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

हाइपोनेट्रेमिया के लिए जोखिम में वृद्धि वाले रोगियों में उन्नत गुर्दे की बीमारी, हृदय विफलता, यकृत सिरोसिस, या अधिवृक्क अपर्याप्तता शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं जैसे कि थियाज़ाइड डायरिटिक्स, चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक अवरोधक, और गैर-स्टेरायक विरोधी भड़काऊ दवाएं पानी को निकालने की शरीर की क्षमता को खराब कर सकती हैं। मेयो क्लिनिक अपने शरीर के थर्ड क्यू को सुनने और गतिविधि स्तर और पर्यावरण तापमान के आधार पर समायोजन की सलाह देता है। आराम से खुद को पीने के लिए मजबूर न करें, और पूरे दिन में पानी का सेवन फैलाएं, ताकि सभी बड़ी मात्रा पर पानी का सेवन किया जा सके।

जब मेडिकल मार्गदर्शन की तलाश में

यदि आप लगातार निर्जलीकरण लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे कि चरम प्यास, सूखी त्वचा, तेजी से हृदय गति, कम रक्तचाप, भ्रम, या मूत्र उत्पादन को कम करना, तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। ये लक्षण चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता के लिए एक गंभीर समस्या को इंगित कर सकते हैं। इसी तरह, अगर पानी का सेवन बढ़ता है तो आपके लक्षणों को खराब कर देता है, जैसे पैरों या पैरों में सूजन, सूजन, न केवल आपकी दवा को रोकती है। आपकी देखभाल टीम के साथ परामर्श करें। वे आपकी खुराक को समायोजित कर सकते हैं, एक अलग दवा पर स्विच कर सकते हैं, या अपनी विशिष्ट जरूरतों के अनुरूप हाइड्रेशन योजना की सिफारिश कर सकते हैं।

गुर्दे की पथरी के इतिहास वाले मरीजों, आवर्ती यूटीआई, या गाउट को निवारक उपाय के रूप में थोड़ा अधिक पानी का सेवन से लाभ हो सकता है। अपने डॉक्टर के साथ अपने व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर चर्चा करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

सतत जलयोजन आदत का निर्माण

हाइड्रेशन आदतों को बदलने के लिए इरादे और स्थिरता की आवश्यकता होती है। अपनी डेस्क पर पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल को अपनी कार में और अपने बिस्तर के बगल में रखकर शुरू करें। अपने फोन पर घंटे अनुस्मारक सेट करें या हाइड्रेशन ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करें। मौजूदा आदतों के साथ पेयजल, जैसे कि दवा लेना, रक्त ग्लूकोज की जांच करना, या अपने दांतों को ब्रश करना। समय के साथ, ये छोटे कार्य स्वचालित हो जाते हैं।

यदि आपको सादे पानी उबाऊ लगता है, तो स्वाद के जलसेक के साथ प्रयोग करें। खट्टे फल, जामुन, ककड़ी, या खनिक या तुलसी जैसी ताजा जड़ी-बूटियों के स्लाइस जोड़ें। स्पार्कलिंग पानी बिना अतिरिक्त चीनी के विविधता प्रदान कर सकता है। हर्बल चाय, गर्म और बर्फ दोनों, तरल पदार्थ सेवन की ओर भी गिनती करते हैं और सादे पानी के लिए एक आराम विकल्प हो सकता है।

याद रखें कि हाइड्रेशन को मौसम, गतिविधि के स्तर और स्वास्थ्य स्थिति के साथ बदलाव की आवश्यकता होती है। अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और तदनुसार समायोजित करें। उचित हाइड्रेशन, दवा प्रबंधन, आहार विकल्प और नियमित निगरानी के साथ मिलकर, जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और मधुमेह उपचार के दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। आज अपने अगले दवा खुराक और उसके निर्माण के साथ एक गिलास पानी पीने से शुरू करें। छोटे, लगातार परिवर्तन समय के साथ सार्थक परिणाम का कारण बनते हैं।