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बिना रक्त शर्करा नियंत्रण के आनंददायक सामाजिक पेय

सामाजिक घटनाओं को नेविगेट करना जहां शराब स्वतंत्र रूप से बहती है, किसी के लिए एक ठोकर खाने की तरह महसूस कर सकती है, जिन्हें रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने की आवश्यकता है। चाहे आप मधुमेह, पूर्ववर्ती, या इंसुलिन प्रतिरोध के साथ रहते हैं, तो शराब के गिलास के साथ आराम करने की इच्छा या दोस्तों के साथ एक टोस्ट साझा करने की इच्छा करता है और आरएसको; आपके स्वास्थ्य के साथ अजीब व्यवहार में नहीं होना चाहिए। कुंजी यह समझ रही है कि आपके शरीर के साथ शराब के विभिन्न प्रकार कैसे बातचीत करते हैं और कुछ सबूत आधारित रणनीतियों को तैनात करते हैं जो आपको अपनी ग्लूकोज संख्याओं के नियंत्रण को खोने के बिना भाग लेने देते हैं। यह गाइड भ्रम के माध्यम से काटता है और आपको अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखते हुए सामाजिक सेटिंग्स में शराब का आनंद लेने के लिए व्यावहारिक, शोध समर्थित तरीके देता है।

शराब और ग्लूकोज़ की जीवविज्ञान: एक दो-चरण चुनौती

शराब उन तरीकों से रक्त शर्करा को प्रभावित करती है जो प्रतिघाती हो सकती हैं। प्रारंभ में, कई शराबी पेय और mdash; विशेष रूप से उन लोगों के साथ शर्करा मिक्सर, शराब, या मीठे शराब और mdash; रक्त ग्लूकोज में तेजी से स्पाइक का कारण बन सकता है। ऐसा होता है क्योंकि शरीर जल्दी से पेय से चीनी को अवशोषित करता है, और शराब स्वयं कुछ स्थितियों के तहत यकृत में ग्लूकोनोजेनेसिस को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, अधिक खतरनाक प्रभाव अक्सर कुछ दिनों बाद दिखाई देता है, खासकर रातोंरात या अगली सुबह। यकृत ने शराब को रक्तप्रवाह में संग्रहीत ग्लूकोज पर चयापचय की प्राथमिकता दी। जब आप पीते हैं, तो आपका जिगर अनिवार्य रूप से लगातार ग्लूकोज़ की आपूर्ति को बनाए रखने में देरी कर सकता है।

इंसुलिन या कुछ मौखिक दवाओं (जैसे सल्फोनिल्युरिया) पर उन लोगों के लिए, हाइपोग्लिसेमिया का जोखिम विशेष रूप से उच्च है। एक एकल पेय कम रक्त शर्करा लक्षणों को समझने की आपकी क्षमता को खराब कर सकता है क्योंकि शराब शकीनेस, पसीना आना और भ्रम जैसी सामान्य चेतावनी संकेत को मास्क करती है। इससे शराब को सक्रिय मानसिकता के साथ संपर्क करना महत्वपूर्ण हो जाता है, न कि एक प्रतिक्रियाशील।

प्री-खेल तैयारी: स्थिरता के लिए स्टेज की स्थापना

पहले आप पीने से पहले एक संतुलित भोजन खाएं

कभी भी खाली पेट पर पीना नहीं है। खाद्य गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर देता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि तेजी से शराब अवशोषण के खिलाफ एक बफर प्रदान करता है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट , lean प्रोटीन , और ] स्वस्थ वसा पहले सिपाही से पहले रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है और एक प्रारंभिक स्पाइक या बाद में दुर्घटना की संभावना को कम करता है। क्विनोआ और भुना हुआ सब्जियों के साथ ग्रिल्ड चिकन सोचें, एक शराबी बीन सूप, या एक पालक सलाद जो उनके शरीर से बच सकता है।

अपनी बेसलाइन चेक करें

यह जानने के लिए कि आप शुरू करने से पहले कहाँ खड़े हैं। पीने की योजना बनाने से पहले एक घंटे के बारे में एक रक्त ग्लूकोज पढ़ने के लिए। यदि आपका पठन 100 मिलीग्राम / डीएल (5.6 एमएमओएल / एल) से कम है, तो प्रोटीन के साथ 15-20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट युक्त एक छोटा नाश्ता खाएं। यदि यह 180 मिलीग्राम / डीएल (10 एमएमओएल / एल) से ऊपर है, तो आप जब तक आपके ग्लूकोज बेहतर नियंत्रित नहीं हो जाता है तब तक पीने के बाद भी पीने के लिए तैयार हो सकते हैं, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा निर्जलीकरण को खराब कर सकती है और शराब के विषाक्त प्रभावों को बढ़ा सकती है।

पहले जलना

शराब एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो रक्त शर्करा विनियमन और गुर्दे के कार्य को प्रभावित करता है। किसी भी शराबी पेय के पहले कम से कम एक पूर्ण गिलास पानी पीना। अच्छी तरह से हाइड्रेट रहने से आपके शरीर की प्रक्रिया शराब को अधिक कुशलता से मदद मिलती है और हाइपरग्लाइसीमिया और हाइपोग्लाइसीमिया दोनों के जोखिम को कम कर देती है।

अपने पेय का वाइजली का चयन

जब यह रक्त शर्करा प्रभाव की बात आती है तो सभी मादक पेय समान नहीं बनाए जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट और चीनी सामग्री बहुत भिन्न होती है, और आपके विकल्प एक बड़ा अंतर बनाते हैं।

कम चीनी प्रभाव के लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प

  • Dry wine: Red wines जैसे Cabernet Sauvignon, Merlot, and Pinot Noir; सफेद वाइन जैसे Sauvignon Blanc, Chardonnay (unoaked), और पिनॉट Gris. सूखी वाइन में आम तौर पर प्रति ग्लास 2 ग्राम चीनी शामिल होता है।
  • ]प्रकाश बियर: अधिकांश प्रकाश लैगरों में प्रति बोतल लगभग 3-6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। लेबल की जाँच करें; कुछ "कम कार्ब" बियर में 2 ग्राम जितना छोटा होता है।
  • ]Spirits सीधे या आहार मिक्सर के साथ: वोदका, gin, व्हिस्की, टकीला, और रम में शून्य शर्करा होती है। उन्हें सोडा पानी, आहार टॉनिक, सेल्ट्जर, या ताजा नींबू या नींबू के निचोड़ के साथ पानी के साथ मिलाएं। स्वादयुक्त सिरप और पूर्व मिश्रित कॉकटेल पाउच से बचें जो चीनी के साथ लोड हो गए हैं।
  • ]]Champagne और स्पार्कलिंग वाइन (ब्राउट): ब्रुत चम्पाग्न की प्रति सेवा 2 ग्राम चीनी से कम है। अतिरिक्त सूखे और अर्द्ध सूखे संस्करणों में अधिक है।

सावधानी के साथ दृष्टिकोण करने के लिए पेय

  • Sweet wine: पोर्ट, शेरी, मोस्काटो, और Riesling (विशेष रूप से Spätlese या Auslese) प्रति ग्लास 10-20 ग्राम चीनी हो सकता है।
  • ]Regular beers and stouts: एक ठेठ लागर या ale carbs के 10-15 ग्राम है; एक टोंटी में 20 या अधिक हो सकता है।
  • Mixed कॉकटेल: मार्गरिटास, डेक्विरिस, पीना कोलाडास, और लंबे द्वीप आइस्ड चाय में अक्सर सिरप, रस, या खट्टा मिश्रण से 30-50 ग्राम चीनी होती है।
  • ]Liqueurs and cordials: Amaretto, Kahlúa, Baileys, and flavored schnapps चीनी भारी हैं।

पोर्टियन नियंत्रण

मानक पेय आकार: शराब के 5 औंस (150 एमएल), बीयर के 12 औंस (355 एमएल) और 1.5 औंस (45 एमएल) आत्माओं के साथ। पार्टियों में डबल डालता है जल्दी से अपने चीनी और शराब के सेवन को दोगुना कर सकता है। प्रति घंटे एक मानक पेय पर छड़ी, और अनुशंसित सीमाओं से अधिक कभी नहीं: महिलाओं और पुरुषों के लिए प्रति दिन एक पेय तक (मधुमेह के साथ उन लोगों के लिए, यहां तक कि कम उपयुक्त हो सकता है)।

घटना के दौरान स्मार्ट स्पीपिंग

Sip Slowly and Pace स्वयं

शराब जल्दी सेवन करते समय अपने रक्तप्रवाह को मिनटों में हिट करता है। प्रत्येक शराबी पेय को पानी के गिलास या स्पार्कलिंग पानी के साथ बदल दें। यह रणनीति न केवल कुल शराब सेवन को कम करती है बल्कि प्रत्येक पेय को संसाधित करने के लिए आपका जिगर का समय भी देती है, रक्त शर्करा के झूले को कम करती है। इसके अतिरिक्त, पीने से धीरे-धीरे आपको अपने फैसले को नकारे बिना सामाजिक पहलुओं का आनंद लेने की अनुमति मिलती है, जिसके बारे में आप औरrsquo; हमने किया था।

एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) दर्शनीय रखें

यदि आप CGM का उपयोग करते हैं तो अक्सर ट्रेंड तीर पर नज़र डालें। एक तेज ड्रॉप या तीव्र वृद्धि आपको समस्या बनने से पहले कार्रवाई करने की चेतावनी दे सकती है। यदि आपके पास CGM नहीं है, तो पीने के दौरान हर घंटे या दो घंटे में अपने रक्त ग्लूकोज का परीक्षण करें, खासकर अगर आप कई घंटों तक बाहर रहने की योजना बना रहे हैं। यदि आवश्यक हो तो एक फोन अनुस्मारक सेट करें; आप बातचीत में विचलित हो सकते हैं।

कभी भी अपने मधुमेह दवाओं (जब तक निर्देशित) छोड़ दें

आशा में अपने सामान्य इंसुलिन या मौखिक दवा को न छोड़ें कि "शराब मेरी चीनी को कम करेगा"। यह एक खतरनाक गलत धारणा है। शराब और आरएसको; रक्त शर्करा कम प्रभाव अप्रत्याशित और देरी है। इसके बजाय, अपनी सामान्य दवा अनुसूची जारी रखें लेकिन अधिक बार निगरानी करने की योजना बना रहा है। दिनों में आप पेय और मैदाश पर खुराक को समायोजित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें; कुछ ऐसे भोजन के लिए तेजी से अभिनय इंसुलिन में मामूली कमी की सिफारिश कर सकते हैं जिसमें शराब शामिल है, लेकिन यह व्यक्तिगत रूप से भिन्न होता है।

देर रात नाश्ता से सावधान रहें

कुछ पेय के बाद, आपकी भूख बढ़ सकती है, और आपको पिज्जा, चिप्स या प्रीट्ज़ेल जैसे उच्च-कार्ब खाद्य पदार्थों से लुभाया जा सकता है। जबकि कुछ कार्बोहाइड्रेट देरी से हाइपोग्लाइसेमिक डिप को रोकने में मदद कर सकते हैं, अचानक बड़ी कार्ब लोड आपके रक्त शर्करा को पहले ही स्पाइक कर सकता है। यदि आपको एक स्नैक की आवश्यकता है, तो कुछ संतुलित चुनें: एक मुट्ठी पागल, एक पनीर छड़ी, या पूरे अनाज वाली रोटी के साथ एक छोटा सा सैंडविच। कैंडी या सॉफ्ट ड्रिंक जैसे शुद्ध चीनी स्रोतों से बचें।

पार्टी के बाद: रात भर ड्रॉप को रोकना

शराब की खपत का सबसे खतरनाक चरण अक्सर आपके अंतिम पेय के 6 से 10 घंटे बाद आता है, जबकि आप सो रहे हैं। यकृत, अभी भी चयापचय शराब के साथ कब्जा कर लिया गया है, किसी भी बूंद का मुकाबला करने के लिए संग्रहीत ग्लूकोज को छोड़ने में कम सक्षम है। इसके अतिरिक्त, शराब आपके कम रक्त शर्करा के लक्षणों की जागरूकता को धुंधला कर सकता है, इसलिए यदि आपका ग्लूकोज खतरनाक रूप से कम हो जाता है तो आप जाग नहीं सकते।

बिस्तर की जाँच से पहले

हमेशा पीने के बाद नींद आने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करें। यदि आपका पठन 120 मिलीग्राम / डीएल (6.7 एमएमओएल / एल) से कम है, तो एक छोटा सा नाश्ता खाएं जिसमें एक जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है, जैसे कि मूंगफली मक्खन के साथ कुछ पूरे गेहूं के खुर या ग्लूकोज़ स्थिरीकरण स्नैक के आधे-serving। तीन से चार घंटे बाद अपनी चीनी की जांच करने के लिए एक अलार्म सेट करें। कई लोग अपने नाइटस्टैंड पर ग्लूकोज मीटर या सीजीएम रिसीवर रखने में सहायक होते हैं।

एक बेडटाइम स्नैक रणनीति पर विचार करें

कुछ चिकित्सकों ने पीने की शाम के बाद बिस्तर से पहले एक छोटे, कम-ग्लाइसेमिक स्नैक खाने की सलाह दी। लक्ष्य आपकी चीनी को स्पाइक नहीं करना है लेकिन ऊर्जा की एक स्थिर रिलीज प्रदान करना जो देरी से हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव को प्रतिस्थापित कर सकता है। अखरोट मक्खन के साथ पूरे अनाज टोस्ट का एक टुकड़ा, पनीर के साथ एक छोटा सेब, या जामुन के साथ ग्रीक दही का आधा कप अच्छी तरह से काम कर सकता है।

एक ट्रस्टेड व्यक्ति को सूचित करें

यदि आप किसी के साथ रहते हैं तो उन्हें पता है कि आपके पास शराब है और उन्हें रात के दौरान आने पर आपको जांचने के लिए कहें। उन्हें गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया (संवहन, स्लर्ड भाषण, अप्रतिक्रिया) के संकेत सिखाएं और उन्हें दिखाएं कि आप अपने ग्लुकागन किट को कहाँ रखते हैं। एक समूह सेटिंग में, अपने मधुमेह के बारे में कम से कम एक करीबी दोस्त को बताएं और यदि आप भ्रमित हो जाते हैं या बाहर निकल जाते हैं तो क्या करना चाहिए।

मधुमेह के विभिन्न प्रकार के लिए विशेष विचार

टाइप 1 मधुमेह

टाइप 1 मधुमेह वाले लोग इंसुलिन का उत्पादन नहीं करते हैं और पूरी तरह से एक्सोजेनस इंसुलिन पर निर्भर हैं। शराब एक विशेष जोखिम का अनुमान लगाती है क्योंकि यकृत और आरएसको; ग्लूकोज आउटपुट खराब हो जाता है, और इंसुलिन खुराक को समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन सलाह देता है कि यदि आप शराब का उपभोग करते हैं, तो आपको उस भोजन के लिए अपने प्राणघातक इंसुलिन खुराक को कम करना चाहिए जिसमें मध्यम उपभोग के लिए लगभग 25-50% अल्कोहल शामिल है, लेकिन यह आपके एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ व्यक्तिगत और चर्चा होना चाहिए। हमेशा पीने की अवधि के दौरान हर एक से दो घंटे ग्लूकोज की निगरानी करें और आसान पहुंच के भीतर फास्ट-अभिन ग्लूकोज (रस बक्से, ग्लूकोज टैब) रखें।

टाइप 2 मधुमेह

यदि आप जीवन शैली या अकेले मेथोरिन के साथ टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करते हैं, तो हाइपोग्लाइसेमिया का जोखिम कम होता है, लेकिन अभी भी मौजूद है। शराब ट्राइग्लिसराइड स्तर बढ़ा सकता है और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है, इसलिए कम कैलोरी विकल्प चुन सकता है। सल्फोनील्यूरिया (जैसे कि ग्लिपिज़ाइड, ग्लिबुराइड) या मेलिटिनाइड (रीपग्लिनाइड) पर उन लोगों के लिए, कम रक्त शर्करा का जोखिम अधिक होता है, और इंसुलिन के साथ समान सावधानी लागू होती है। अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें कि क्या आपको उन खुराकों को अस्थायी रूप से दिनों में कम करना चाहिए।

Prediabetes और इंसुलिन प्रतिरोध

आप प्रयोग करने के लिए अधिक कमरे हो सकता है, लेकिन अक्सर भारी पीने इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकते हैं और 2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रगति के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं। मॉडरेशन और हाइड्रेशन के लिए एक ही रणनीति का उपयोग करें। लक्ष्य ग्लूकोज में बड़े झूलों के कारण शराब का आनंद लेना है जो आपके चयापचय प्रणाली को ओवरवर्क करता है।

सामाजिक दबाव को नेविगेट करना और घटना का आनंद लेना

जब आप केवल एक व्यक्ति को अतिरिक्त पीने के लिए नहीं हैं तो सामाजिक स्थिति तनावपूर्ण हो सकती है। अपने स्वास्थ्य को ध्यान देने के बिना भाग लेने के लिए यहां असत तरीके दिए गए हैं:

  • एक पेय जो शराब की तरह दिखता है: सोडा पानी के साथ कड़वाहटों का एक छींटे और एक चूना कील एक कॉकटेल की तरह लग रहा है। आप इसे बिना किसी को भी प्रश्न के बिना हर शाम को सिप कर सकते हैं।
  • ]Volunteer नामित ड्राइवर होना: यह स्वचालित रूप से आपको पीने से बाहर निकालता है और दूसरों से सम्मान अर्जित करता है।
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  • आप आने से पहले एक व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करें: यह तय करें कि कितने पेय आप करेंगे और सहकर्मी के दबाव की परवाह किए बिना उस संख्या पर चिपके रहेंगे।
  • ]गैर-अल्कोहल पहलुओं पर फोकस: नृत्य, बातचीत, खेल खेलने, या मेजबान की मदद में संलग्न होना। पार्टी का मज़ा शराब के बारे में शायद ही कभी है।

याद रखें कि आप हमेशा एक पेय को विनम्र रूप से अस्वीकार कर सकते हैं: "कोई धन्यवाद, मैं’ अब सभी के लिए सेट हूँ" पर्याप्त है। आप किसी के लिए अपने स्वास्थ्य इतिहास को समझाने के लिए बाध्य नहीं हैं।

दवा पारस्परिक क्रिया: बियॉन्ड ब्लड शुगर

शराब मधुमेह दवाओं के साथ उन तरीकों से बातचीत कर सकता है जो ग्लूकोज के स्तर से परे हैं। भारी शराब के उपयोग के साथ संयुक्त मेटफॉर्मिन लैक्टिक एसिडोसिस का जोखिम बढ़ाता है, एक दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति। शराब गुर्दे के कार्य को भी प्रभावित करती है, जो इंसुलिन और अन्य दवाओं की निकासी को बदल सकती है। यदि आप ACE अवरोधक या ARBs रक्तचाप के लिए लेते हैं, तो शराब additive चक्करपन का कारण बन सकता है। अपनी दवा और mdash के बारे में अपने फार्मासिस्ट के साथ जांच करें; एलर्जी, दर्द, या नींद और mdash के लिए ली गई गैर-prescription दवाओं सहित; शराब के साथ उन्हें मिलाकर।

जब आप नहीं कह सकते: लाल झंडे आपको नहीं जानते

ऐसी स्थितियां हैं जहां पूरी तरह से शराब छोड़ने के लिए सबसे सुरक्षित है:

  • यदि आपका रक्त शर्करा पहले से ही उच्च है (> 250 मिलीग्राम / डीएल) या आपके पास केटोन मौजूद हैं (प्रकार 1)।
  • यदि आपके पास गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया या हाइपोग्लाइसेमिक अनजानता का इतिहास है।
  • यदि आप न्यूरोपैथी, गैस्ट्रोपेरिसिस, या गुर्दे की बीमारी और मेडैश से पीड़ित हैं; तो इन स्थितियों को कम कर सकते हैं।
  • यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि शराब खाली कैलोरी जोड़ती है और लिपिड स्तर बढ़ाती है।
  • यदि आप शराब के उपयोग विकार से ठीक हो जाते हैं, तो भी मामूली खपत को रोका जाता है।
  • यदि आप गर्भवती हैं या गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं।

हमेशा अपने शरीर को सुनो। यदि कोई विशेष पेय या राशि लगातार रक्त शर्करा की परेशानी की ओर ले जाती है, तो इसे अपने विकल्पों से हटा दें।

सुरक्षित रहने के लिए प्रैक्टिकल उपकरण

अपने बैग या जेब में रखने के लिए एक छोटा सा "सामाजिक पेय किट" बनाएं:

  • अतिरिक्त ग्लूकोज टैबलेट या एक यात्रा के आकार का रस बॉक्स (15 ग्राम फास्ट-एक्टिंग कार्ब्स)।
  • नट्स या प्रोटीन बार जैसे छोटे स्नैक्स में carbs और प्रोटीन का मिश्रण होता है।
  • एक अतिरिक्त इंसुलिन पेन और टेस्ट स्ट्रिप्स (यदि आप उनका उपयोग करते हैं)।
  • अपने ग्लूकेगोन प्रिस्क्रिप्शन या ग्लुकेगोन नाक स्प्रे की एक प्रति (यदि आपके पास यह है)।
  • मेडिकल आईडी कथन "Diabetes - इंसुलिन पर" (ब्रेसेलेट या कार्ड) ले जाने के लिए।

इस किट के साथ आप चिंता को कम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करता है कि आप किसी भी अप्रत्याशित ग्लूकोज घटना के लिए तैयार हैं।

दीर्घकालिक रणनीतियाँ: सामाजिक रूप से सामाजिक रूप से सामाजिक रूप से निर्माण

समय के साथ, आप शराब की खपत के लिए एक व्यक्तिगत एल्गोरिथ्म विकसित कर सकते हैं जो लगातार काम करता है। आप जो पेय करते हैं, उसका एक लॉग रखें, कितना, आप क्या खाते हैं, और आपके रक्त शर्करा प्रतिक्रियाएं। पैटर्न उभरेगा और मैडैश; उदाहरण के लिए, आपको पता चल सकता है कि डिनर के साथ एक भी गिलास सूखा लाल शराब आपके ग्लूकोज को स्थिर रखता है, जबकि दो गिलास सफेद शराब आपको 3 AM पर कम भेजती है। इस डेटा का उपयोग अपने विकल्पों को परिष्कृत करने के लिए करें। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक इस सीखने की वक्र को तेज कर सकते हैं। वे आपको भोजन और इंसुलिन समायोजन तैयार करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य की रक्षा करते समय आपकी जीवनशैली के लिए फिट हो।

सामाजिक घटनाओं का आनंद लेने के लिए किया जाता है, और मधुमेह या रक्त शर्करा प्रबंधन की जरूरत होने का मतलब नहीं है कि आपको साझा पेय की खुशी पर याद रखना चाहिए। सावधानीपूर्वक योजना, स्मार्ट पेय विकल्प और सतर्कता निगरानी के साथ, आप अपने रक्त शर्करा को सुरक्षित रूप से रेंज में रखते हुए दोस्तों के साथ एक गिलास बढ़ा सकते हैं।

अतिरिक्त संसाधन

Disclaimer: इस लेख में जानकारी शैक्षिक प्रयोजनों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए विकल्प नहीं है। हमेशा अपने शराब की खपत, आहार, या दवा दिनचर्या में परिवर्तन करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।