अपने ग्लूकोज़ डेटा को कैसे व्याख्या करें: ट्रेंड्स स्पॉट करना और नंबरों की भावना बनाना

ग्लूकोज़ स्तर को समझना: डेटा व्याख्या की नींव

ग्लूकोज़, या रक्त शर्करा, आपके शरीर की कोशिकाओं के लिए प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है। आपके रक्तप्रवाह में इसकी एकाग्रता प्रति लीटर (एमजी / डीएल) या प्रति लीटर (mmol / L) मिलीग्राम में मापा जाता है। ग्लूकोज डेटा को व्याख्या करने से चिकित्सकों द्वारा उपयोग की जाने वाली मानक श्रेणियों को जानने के साथ शुरू होता है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन (ADA) निम्नलिखित श्रेणियों को परिभाषित करता है:

]Normal उपवास ग्लूकोज: 100 mg/dL से कम
]Prediabetes (inpaired fasting ग्लूकोज): 100 – 125 मिलीग्राम/डीएल
Diabetes: 126 मिलीग्राम / डीएल या दो अलग अवसरों पर उच्चतर
]पोस्टप्रैंडियल (भोजन के दो घंटे बाद): 140 mg/dL से कम सामान्य है; 140-1999 mg/dL पूर्वाग्रह इंगित करता है; 200 mg/dL या उच्चतर मधुमेह का सुझाव देता है

ये संख्या एक आधार रेखा प्रदान करते हैं, लेकिन वास्तविक व्याख्या को एकल स्नैपशॉट से परे देखना आवश्यक है। पोस्ट-मील स्पाइक खतरनाक रूप से उच्च होते हुए एक एकल उपवास पढ़ने सामान्य हो सकता है। संदर्भ, स्थिरता और पैटर्न मान्यता कच्चे संख्या को एक्शनेबल हेल्थ इनसाइट में बदल देती है। पूरी तस्वीर को समझने के बिना, आप अधूरे जानकारी के आधार पर निर्णय लेने का जोखिम उठाते हैं, जिससे दवा या आहार के लिए निराशा या खतरनाक समायोजन हो सकता है।

संग्रह विधि: गुणवत्ता डेटा इन, गुणवत्ता अंतर्दृष्टि आउट

रुझानों को देखने से पहले, आपको विश्वसनीय डेटा की आवश्यकता होती है। प्रत्येक संग्रह उपकरण में ताकत और सीमाएं होती हैं। सही विधि या तरीकों का संयोजन आपके विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों, जीवन शैली और बजट पर निर्भर करता है।

फिंगरस्टिक ग्लुकोमीटर

अधिकांश लोग पारंपरिक मीटर से शुरू होते हैं। सटीकता उचित तकनीक पर निर्भर करती है: स्वच्छ हाथ, पर्याप्त रक्त ड्रॉप आकार और सही ढंग से संग्रहीत परीक्षण स्ट्रिप्स। कुंजी समय पर टेस्ट: उपवास, पूर्व-मील, दो घंटे बाद भोजन, व्यायाम से पहले और बाद में, और बिस्तर समय पर। यह स्पॉट-चेक दृष्टिकोण सीमित तस्वीर देता है लेकिन सस्ती और सुलभ है। उंगली के परीक्षण के मूल्य को अधिकतम करने के लिए, एक सुसंगत अनुसूची स्थापित करें और परीक्षण स्थलों को घुमाएं ताकि पीड़ा से बच सकें। कई आधुनिक मीटर स्मार्टफोन ऐप से जुड़ते हैं जो स्वचालित रूप से लॉग रीडिंग करते हैं, मैनुअल रिकॉर्डिंग त्रुटियों को कम करते हैं।

सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM)

CGM जैसे Dexcom G6/G7 या Abbott FreeStyle Libre प्रत्येक 1-5 मिनट में अंतर-स्थाई तरल ग्लूकोज रीडिंग प्रदान करते हैं। यह पूरे दिन और रात में आपके ग्लूकोज के स्तर का एक करीब-निरंतर वक्र बनाता है। CGM छिपे हुए स्पाइक्स को कैप्चर करते हैं, रात भर हाइपोग्लाइसीमिया और पैटर्न उंगलियों को याद करते हैं। डिवाइस की सटीकता पहले 24 घंटों में और तेजी से बदलाव के दौरान भिन्न हो सकती है, इसलिए उंगली के साथ चरम मूल्यों की पुष्टि करें। CGM भी बढ़ती प्रवृत्ति वाले ग्लूकोज़-निर्माण के लिए संकेत प्रदान करते हैं।

प्रयोगशाला परीक्षण

हेमोग्लोबिन A1c (HbA1c) पिछले 2-3 महीनों में औसत ग्लूकोज का अनुमान लगाता है। लंबे समय तक नियंत्रण के लिए उपयोगी, यह दिन-प्रतिदिन परिवर्तनशीलता या हाइपोग्लाइसेमिक घटनाओं को नहीं दिखाती है। ADA अक्सर ग्लूकोज निगरानी या CGM डेटा के साथ मिलकर A1c का उपयोग करने की सलाह देता है। कुछ चिकित्सकों ने ग्लाइकोसिलेटेड एलबमिन परीक्षण का भी उपयोग किया है, जो पिछले 2-3 सप्ताह में ग्लूकोज नियंत्रण को दर्शाता है, जो एक अल्पकालिक दृष्टिकोण प्रदान करता है जो चिकित्सा को समायोजित करते समय उपयोगी हो सकता है।

दैनिक और साप्ताहिक रुझानों को स्पॉट करना

एक बार जब आपने कम से कम 5-7 दिनों के लिए डेटा एकत्र किया है, तो आवर्ती पैटर्न की तलाश करें। समय ब्लॉकों द्वारा रीडिंग व्यवस्थित करें या CGM रिपोर्ट का उपयोग करें। कुंजी अलग-अलग रीडिंगों पर प्रतिक्रिया करने के बजाय सुसंगत व्यवहारों की पहचान करना है।

Pre-Breakfast ट्रेंड्स के लिए उपवास

एक स्थिर या थोड़ा ऊंचा उपवास ग्लूकोज (70-110 मिलीग्राम / डीएल लक्ष्य रेंज सबसे अधिक के लिए, अपने प्रदाता द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ) सुझाव देता है कि आपके यकृत के बेसलाइन ग्लूकोज उत्पादन को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है। कई दिनों में तेजी से बढ़ते मूल्यों को सुबह की घटना (विकास हार्मोन और कोर्टिसोल के कारण एक प्राकृतिक प्रारंभिक ग्लूकोज वृद्धि) या सोमोगी प्रभाव (नाइटटाइम कम होने के बाद एक पलटाव उच्च) को इंगित कर सकता है। अलग करने के लिए, 2-3 AM के आसपास ग्लूकोज की जांच करें: सुबह की घटना सामान्य या कम रात की ग्लूकोज दिखाती है, जबकि सोमोगी प्रभाव एक उच्च द्वारा पीछा किया गया है। यदि आप एक सीजीएम का उपयोग करते हैं, तो ग्लूकोज से पहले उठने के लिए रात की जाँच करने के लिए।

पोस्ट-मील स्पाइक

पहले काटने के दो घंटे बाद ग्लूकोज की जांच करें। उस विंडो के भीतर 180 mg/dL से ऊपर की स्पाइक को आम तौर पर मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए अस्वास्थ्यकर माना जाता है, हालांकि कुछ चिकित्सकों को कम लक्ष्य होता है। भोजन के प्रकार से पैटर्न की तलाश करें। उदाहरण के लिए:

उच्च कार्ब नाश्ता ( अनाज, रस) लगातार प्रोटीन युक्त भोजन की तुलना में उच्च स्पाइक का उत्पादन करते हैं।
चावल, पास्ता या रोटी के बड़े हिस्से में चोट लगने लगती है जो कि सुस्त हो सकती है।
कार्बोहाइड्रेट से पहले सिरका, फाइबर या प्रोटीन जोड़ना पोस्ट-मील के दौरे को नम कर सकता है।
फैटी भोजन ग्लूकोज अवशोषण में देरी कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद 3-4 घंटे बाद माइल पर एक बार बाद में स्पाइक हो सकता है।

रिकॉर्ड क्या आप खाए, भाग का आकार और ग्लूकोज प्रतिक्रियाओं के साथ विशिष्ट खाद्य पदार्थों को ठीक करने का समय रिकॉर्ड करते हैं। 1-2 सप्ताह से अधिक, आप अपने व्यक्तिगत ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करेंगे। कुछ दिनों के लिए भोजन पैमाने या मापने वाले कप का उपयोग करने पर विचार करें ताकि भाग अनुमानों की सटीकता में सुधार हो सके।

व्यायाम प्रतिक्रिया

शारीरिक गतिविधि आम तौर पर ग्लूकोज को तीव्रता से कम करती है, लेकिन प्रभाव में देरी हो सकती है। मध्यम एरोबिक व्यायाम (ब्रिस्क वॉकिंग, साइकिल चलाना) अक्सर गतिविधि के दौरान और बाद में धीरे-धीरे गिरावट का कारण बनता है। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण या भारोत्तोलन एड्रेनालाईन रिलीज को ट्रिगर कर सकता है, अस्थायी रूप से ग्लूकोज स्तर को बढ़ा सकता है। पहले टेस्ट करें, (यदि CGM का उपयोग करना), और व्यायाम के बाद। यदि आप अप्रत्याशित highs या कम देखते हैं, तो प्री-एक्सेस स्नैकिंग या इंसुलिन टाइम को समायोजित करें। 60 मिनट से अधिक लंबे समय तक व्यायाम के लिए, हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए 30 मिनट के अंतराल पर ग्लूकोज की जांच करें।

उन्नत रुझान विश्लेषण: समय-समय पर सीमा और ग्लाइसेमिक विविधता

औसत ग्लूकोज और A1c जैसे पारंपरिक मीट्रिक हानिकारक उतार-चढ़ाव को याद करते हैं। समय-समय पर सीमा (TIR) मीट्रिक, ADA और अंतरराष्ट्रीय आम सहमति समूहों द्वारा समर्थन किया गया, समय के प्रतिशत को मापता है जब आपका ग्लूकोज लक्ष्य सीमा के भीतर रहता है (आमतौर पर 70-180 मिलीग्राम / डीएल)। 70% से ऊपर एक टीआईआर काफी कम जटिलता जोखिम से जुड़ा हुआ है। गर्भावस्था या टाइप 1 मधुमेह में तंग नियंत्रण के लिए, लक्ष्य 63-140 मिलीग्राम / डीएल हो सकते हैं। 50% से कम टीआईआर गंभीर ग्लाइसेमिक अस्थिरता को इंगित करता है जिसके लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

]Glycemic परिवर्तनशीलता (GV) उच्च और निम्न के बीच स्विंग को मात्रा में बदलता है। उच्च GV स्वतंत्र रूप से hypoglycemia, ऑक्सीडेटिव तनाव और दीर्घकालिक जटिलताओं की भविष्यवाणी करता है। आपकी CGM रिपोर्ट में अक्सर भिन्नता (CV); 36% से नीचे एक CV स्थिर माना जाता है। फिंगरस्टिक उपयोगकर्ता GV का अनुमान लगा सकते हैं कि कितनी बार रीडिंग 50 mg/dL से अधिक समय तक चलने वाली हैं। अक्सर बड़े झूलों में आहार, दवा, या जीवन शैली के कारकों को समायोजन की आवश्यकता होती है। GV को कम करने से अक्सर औसत गुणवत्ता वाले जीवन में सुधार होता है।

दीर्घकालिक रुझान: मासिक और मौसमी पैटर्न

ज़ूम आउट। एक महीने से अगले महीने तक औसत ग्लूकोज या टीआईआर की तुलना करें। के लिए देखें:

]Holiday/birthday period: ने सामाजिक भोजन, शराब और अनियमित कार्यक्रम में वृद्धि हुई है।
]Seasonal गतिविधि में परिवर्तन: सर्दियों में कम चलना, वसंत में अधिक बागवानी, गर्मियों में तैराकी - सभी बदलाव इंसुलिन संवेदनशीलता.
]Ellness and strensation: संक्रमण, सूजन, और भावनात्मक तनाव रिलीज कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन, ग्लूकोज बढ़ाने. यहां तक कि एक हल्के ठंड कई दिनों के लिए एक 30-50 मिलीग्राम / डीएल ऊपर की ओर बदलाव का कारण बन सकता है।
Menstrual चक्र: कई महिलाओं को इंसुलिन संवेदनशीलता पर प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के कारण ल्यूटल चरण (दिन 14-28) में उच्च ग्लूकोज का अनुभव होता है।
]]Travel at time जोन: जेट लैग सर्कैडियन लय और भोजन के समय को बाधित करता है, अक्सर 2-3 दिनों के लिए अप्रत्याशित ग्लूकोज पैटर्न पैदा करता है।

ग्लूकोज डेटा के साथ एक सरल लक्षण लॉग (ऊर्जा स्तर, मनोदशा, नींद की गुणवत्ता) रखने से उद्देश्य संख्याओं के साथ व्यक्तिपरक भावनाओं को दूर करने में मदद मिलती है। कई महीनों से, आप यह पहचान लेंगे कि किस महीने या सप्ताह में लगातार अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

संख्याओं की भावना: डेटा से कार्रवाई तक

प्रत्येक पढ़ने को उसके संदर्भ के खिलाफ व्याख्या करें:

उच्च रीडिंग (>180 मिलीग्राम / डीएल): पूछो: मैं पिछले 2 घंटों में क्या खाता हूँ? क्या मैं दवा या इंसुलिन छोड़ सकता हूँ? मैं बीमार या तनावग्रस्त? यदि उच्च दिनों तक रहता है, तो आहार परिवर्तन पर विचार करें या दवा समायोजन के लिए अपने प्रदाता से परामर्श करें। अगर आपके पास टाइप 1 डायबिटीज है और रीडिंग 250 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है तो कीटोन्स की जांच करें।
कम पढ़ने (<70 mg/dL): एक्ट तुरंत 15 ग्राम फास्ट-अभिनय कार्बोहाइड्रेट (4 ग्लूकोज टैबलेट, 1⁄2 कप का रस, 1 बड़ा चम्मच शहद) के साथ। 15 मिनट में फिर से जांच करें। आवर्ती कमियों का मतलब आपकी दवा या इंसुलिन खुराक बहुत अधिक हो सकती है, या आपका भोजन समय बंद हो जाता है। 70 mg/dL से नीचे ग्लूकोज के साथ ड्राइव न करें। कम इलाज के बाद, मूल्यांकन क्यों यह पुनरावृत्ति को रोकने के लिए हुआ।
]Readings that swing व्यापक रूप से: आम with टाइप 1 मधुमेह या उन्नत प्रकार 2. रणनीतियाँ शामिल हैं: उच्च-ग्लाइसेमिक carbs को कम करने, कार्बोहाइड्रेट का सेवन समान रूप से फैलाने, पूर्व-मील इंसुलिन 15-30 मिनट पहले का उपयोग करके, या कम खुराक वाले बेसल समायोजन को जोड़ने। मधुमेह शिक्षक का परामर्श करें। उच्च GV अक्सर दवा परिवर्तन की तुलना में आहार की स्थिरता के लिए बेहतर प्रतिक्रिया करता है।

डेटा के आधार पर लाइफस्टाइल को समायोजित करना: प्रैक्टिकल स्टेप्स

डेटा बिना किसी कार्रवाई के बेकार है। यहां सबूत-आधारित संशोधन हैं जो आप प्रवृत्ति को देखने के तुरंत बाद लागू कर सकते हैं।

आहार समायोजन

पानी, unsweetened चाय, या स्वाद seltzer के साथ शर्करा पेय को बदल दें। यह अकेले कई लोगों में 10-20 मिलीग्राम / डीएल द्वारा उपवास ग्लूकोज को कम कर सकता है।
दिन में पहले तक शिफ्ट कार्ब-भारी भोजन। रात में सुबह और सबसे कम इंसुलिन संवेदनशीलता सबसे ज्यादा है।
भोजन से पहले सिरका ( सलाद ड्रेसिंग में या पानी के साथ) का एक बड़ा चमचा जोड़ें, बाद में माइल ग्लूकोज़ स्पाइक्स को 30% तक धुंधला कर दें।
गैर-आधुनिक सब्जियों और फलियां बढ़ाते हैं। फाइबर ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर देता है।
खाने के क्रम पर विचार करें: पहले सब्जियां और प्रोटीन खाएं, फिर कार्बोहाइड्रेट। यह अनुक्रम बाद में माइल ग्लूकोज वक्र को समतल कर सकता है।

व्यायाम प्रोग्रामिंग

प्रति सप्ताह 150 मिनट के लिए मध्यम एरोबिक गतिविधि (ब्रिक वॉकिंग, साइकिल चलाना)। प्रत्येक भोजन के बाद 10 मिनट की पैदल यात्राएं पोस्टप्रैंडियल चोटियों को काफी कम करती हैं।
प्रति सप्ताह 2-3 बार प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल करें। कसरत समाप्त होने के बाद मांसपेशी द्रव्यमान इंसुलिन संवेदनशीलता को लंबे समय तक बढ़ाता है।
यदि आप व्यायाम प्रेरित हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि से पहले 15-30 ग्राम का एक छोटा सा नाश्ता है। इस पूरी तरह से समय पर अपने डेटा का उपयोग करें।
सुबह के व्यायाम के लिए, पहले ग्लूकोज की जांच करें; यदि 100 मिलीग्राम / डीएल से कम हो, तो शुरू होने से पहले एक छोटा सा नाश्ता खाएं।

तनाव और नींद प्रबंधन

क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो ग्लूकोज को तेज करता है। गहरी साँस लेने, ध्यान, या यहां तक कि एक 5-मिनट की पैदल यात्रा जैसी तकनीकें तीव्र तनाव प्रतिक्रियाओं को कम कर सकती हैं।
यदि आप कम नींद (<6 घंटे) के बाद उच्च उपवास ग्लूकोज का एक पैटर्न देखते हैं, तो नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता दें: डार्क रूम, बिस्तर से पहले कोई स्क्रीन, लगातार बिस्तर समय।
यदि आपके पास नींद की एपनिया है तो सीपीएपी के साथ उपचार सुबह ग्लूकोज रीडिंग में काफी सुधार कर सकता है।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करने से Augment व्याख्या

कई उपकरण ग्लूकोज डेटा को कुल मिलाकर विश्लेषण करने में मदद करते हैं:

Glooko, Tidepool, या LibreView: ये प्लेटफॉर्म CGM और glucometers के साथ सिंक करते हैं, जो एम्बुल्यूरी ग्लूकोज प्रोफाइल (AGP) जैसी मानकीकृत रिपोर्ट उत्पन्न करते हैं। AGP एक पृष्ठ में औसत ग्लूकोज, समय-समय पर रेंज और परिवर्तनशीलता दिखाता है। इसे अपनी स्वास्थ्य देखभाल नियुक्तियों में लाएं।
Dxcom द्वारा स्पष्टता: दैनिक ओवरले का उत्पादन करता है, सप्ताह के प्रत्येक दिन ग्लूकोज वक्र का औसत होता है। यह तुरंत दिखाता है कि सोमवार शुक्रवार से भी बदतर है।
]मैनुअल लॉग: डिवाइस एकीकरण के बिना उन लोगों के लिए, समय, पढ़ने, भोजन, गतिविधि और नोट्स कार्यों के लिए स्तंभों के साथ एक सरल स्प्रेडशीट या पेपर लॉग। 2 सप्ताह के बाद, रुझान देखने के लिए समय-समय पर रीडिंग को सॉर्ट करें।
]Insulin पंप डेटा: यदि आप ग्लूकोज डेटा के साथ इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो ग्लूकोज डेटा के साथ बोलस टाइमिंग और बेसल दरों की समीक्षा करें। कई पंप अब CGM रीडिंग के आधार पर स्वचालित इंसुलिन डिलीवरी समायोजन प्रदान करते हैं।

जब आपके ग्लूकोज तीन घंटे से अधिक लक्ष्य के ऊपर रहता है तो स्वचालित पैटर्न मान्यता ध्वज हो सकती है, जिससे आपको अपने अगले भोजन या इंसुलिन खुराक को समायोजित करने की चेतावनी मिलती है। कुछ प्लेटफॉर्म साप्ताहिक सारांश ईमेल भी उत्पन्न करते हैं जो आपके प्रमुख मीट्रिक में बदलाव को उजागर करते हैं।

जब हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स का परामर्श करना

डेटा व्याख्या एक साझेदारी होना चाहिए। अपने लॉग और सीजीएम रिपोर्ट साझा करें:

]Endocrinologist या प्राथमिक देखभाल प्रदाता: दवा के प्रकार, खुराक, या समय को समायोजित करने के लिए। यदि आपका TIR 50% से कम रहता है या आप 180 mg/dL से अधिक औसत हैं, तो एक दवा परिवर्तन की संभावना है।
]]Registered dietitian (RD) मधुमेह में विशेष: एक भोजन योजना डिजाइन करने के लिए जो आपके व्यक्तिगत ग्लूकोज प्रतिक्रियाओं, कार्ब अनुपात और इंसुलिन संवेदनशीलता से मेल खाता है।
Certified मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ (CDCES): उन्नत पैटर्न प्रबंधन, इंसुलिन खुराक गणना और बीमार दिन के नियमों को पढ़ाने के लिए।

यदि आप अक्सर गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया (आवश्यक सहायता) का अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा ध्यान की तलाश करें, टाइप 1 मधुमेह में लगातार केटोन, या दवा लेने के बावजूद लगातार 300 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर ग्लूकोज़। यदि आप भ्रम, उल्टी, या साँस लेने में कठिनाई जैसे लक्षणों से संबंधित हैं, तो निर्धारित नियुक्ति की प्रतीक्षा न करें।

इसे एक साथ रखना: साप्ताहिक व्याख्या प्रोटोकॉल

इस कार्यप्रवाह को हर रविवार को अपने डेटा के शीर्ष पर रहने के लिए देखें:

Collect: अपने CGM रिपोर्ट निर्यात करें या पिछले सप्ताह से सभी उंगलियों के निशान को लॉग इन करें।
Calculate TIR: रीडिंग का प्रतिशत आपकी लक्ष्य सीमा (जैसे 70-180 मिलीग्राम / डीएल) में क्या है? यदि 70% से नीचे, जांचें कि किस समय ब्लॉक (पोस्ट-मील, nocturnal, उपवास) इसे नीचे खींच रहा है।
]एक पैटर्न की पहचान करें: उदाहरण के लिए, "Every Thursday after lunch, ग्लूकोज स्पाइक 200 mg/dL ऊपर" Hypothesis: Thursday's lunch option or a special food.
एक बदलाव करें:एक ग्रील्ड चिकन सलाद के लिए गुरुवार का सामान्य पास्ता सलाद स्वैप करें। अगले सप्ताह, जांचें कि पैटर्न हल हो जाए या नहीं।
लॉग इन चेंज: नीचे लिखें कि आप क्या संशोधित करते हैं और क्या परिणाम था। यह प्रभावी रणनीतियों की एक व्यक्तिगत पुस्तकालय बनाता है।

समय के साथ, आप इस बात के लिए एक सहज विकसित करेंगे कि आपका शरीर भोजन, आंदोलन, तनाव और नींद का जवाब कैसे देता है। यही ग्लूकोज डेटा की व्याख्या करने का अंतिम लक्ष्य है: न सिर्फ संख्याओं को समझने, बल्कि समझ you]

याद रखें कि छोटे, सुसंगत समायोजन बहुत ही टिकाऊ परिणाम उत्पन्न करते हैं, जो कि कठोर, अस्थायी आहार की तुलना में अधिक टिकाऊ परिणाम देते हैं। अपने डेटा को एक कम्पास के रूप में प्रयोग करें, न कि निर्णय। यदि आप उत्सुक और व्यवस्थित रहते हैं, तो आप अपने ग्लूकोज नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य को तेजी से सुधारेंगे।

आगे पढ़ने के लिए, ADA मानकों के मेडिकल केयर इन मधुमेह और ] के लिए परामर्श मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ ] के सबूत आधारित संसाधनों के लिए।