कैसे अपने रक्त ग्लूकोज रीडिंग को पढ़ने और समझने के लिए

रक्त ग्लूकोज निगरानी के महत्व को समझना

रक्त ग्लूकोज रीडिंग मधुमेह देखभाल और चयापचय स्वास्थ्य का एक कोनेस्टोन है। दुनिया भर में लाखों लोगों के लिए-चाहे टाइप 1, टाइप 2, या गर्भावस्था मधुमेह के साथ रहते हैं - यह जानने के लिए कि कैसे पढ़ने और व्याख्या करने के लिए इन संख्याओं स्थिर स्वास्थ्य और गंभीर जटिलताओं के बीच अंतर हो सकता है। मूल्य है ’ सिर्फ एक नंबर पर देखने में नहीं; यह ’ यह समझने में कि उस समय और समय के साथ आपके शरीर के लिए किस संख्या का मतलब है।

यह गाइड आपको रक्त ग्लूकोज रीडिंग के मूल सिद्धांतों के माध्यम से चलाएगा, जो वे मापते हैं कि आप उन्हें कैसे भोजन, गतिविधि और दवा के बारे में स्मार्ट निर्णय लेने के लिए उपयोग कर सकते हैं। अंत तक, आप आत्मविश्वास के साथ अपनी रीडिंग को नियंत्रित करने के लिए सुसज्जित होंगे।

क्या वास्तव में रक्त ग्लूकोज रीडिंग हैं?

रक्त ग्लूकोज रीडिंग आपके रक्तप्रवाह में आने वाले समय में आपके रक्त प्रवाह में ग्लूकोज (चीनी) की एकाग्रता को दर्शाते हैं। ग्लूकोज आपके द्वारा खाने वाले कार्बोहाइड्रेट से आता है और आपके शरीर के प्राथमिक ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्य करता है। खाने के बाद, आपका पाचन तंत्र ग्लूकोज में कार्बोहाइड्रेट को तोड़ देता है, जो रक्त में प्रवेश करता है। हार्मोन इंसुलिन - अग्न्याशय द्वारा उत्पादित - ऊर्जा के लिए आपके कोशिकाओं में रक्त से ग्लूकोज को स्थानांतरित करने में मदद करता है।

मधुमेह के बिना लोगों में, यह प्रणाली आसानी से काम करती है, रक्त ग्लूकोज को एक संकीर्ण सीमा के भीतर रखती है। मधुमेह वाले लोगों में, या तो शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाती है, कोशिकाएं इसे ठीक से जवाब नहीं देती हैं, या दोनों। इसलिए नियमित निगरानी आवश्यक हो जाती है: यह बताती है कि आपका शरीर दिन के विभिन्न समय में ग्लूकोज का प्रबंधन कैसे कर रहा है।

कैसे ग्लूकोज मापता है

अधिकांश लोग रक्त ग्लूकोज को ग्लूकोमीटर का उपयोग करके मापते हैं - एक छोटा, पोर्टेबल डिवाइस जो एक उंगली की चोटी से रक्त की बूंद के साथ काम करता है। मीटर में डालने वाली परीक्षण पट्टी में ऐसे रसायन होते हैं जो ग्लूकोज के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे विद्युत धारा या रंग परिवर्तन होता है जो मीटर न्यूमेरिक मान में परिवर्तित हो जाता है। परिणाम सेकंड में दिखाई देते हैं।

माप की दो मुख्य इकाइयां हैं:

mg/dL (मिलीग्राम प्रति डिसाइलीटर) - मुख्य रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका, मेक्सिको और जापान में इस्तेमाल किया जाता है।
mmol/L (मिलीमोल्स प्रति लीटर) - यूनाइटेड किंगडम, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और यूरोप के अधिकांश में इस्तेमाल किया जाता है।

यह जानने के लिए कि आपका मीटर किस इकाई का उपयोग करता है, क्योंकि लक्ष्य रेंज भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, 100 मिलीग्राम / डीएल का उपवास पढ़ने 5.6 mmol / एल के बराबर होता है।

क्यों रक्त ग्लूकोज़ मामलों की निगरानी

नियमित रूप से अपने रक्त ग्लूकोज की जांच करने से आपको और आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम में मदद मिलती है:

]Adjust दवा - इंसुलिन खुराक, मौखिक मधुमेह दवाओं, और गैर इंसुलिन इंजेक्टेबल आपकी संख्या के आधार पर ठीक-ट्यून किया जा सकता है।
]खाद्य प्रभाव को समझें - आप वास्तव में कैसे अलग भोजन, स्नैक्स, और भाग आकार आपके ग्लूकोज को प्रभावित कर सकते हैं।
]स्पॉट रुझान और चरम सीमाओं को रोकने - उच्च या निम्न पैटर्न को जल्दी से पकड़ना गंभीर हाइपरग्लिसीमिया (बहुत उच्च रक्त शर्करा) या हाइपोग्लिसीमिया (बहुत कम रक्त शर्करा) को रोक सकता है।
]Reduce long-term जोखिम - लगातार अच्छा नियंत्रण हृदय रोग, गुर्दे की क्षति, तंत्रिका क्षति, और दृष्टि समस्याओं जैसे जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।

भले ही आपके पास मधुमेह न हो, तो भी रक्त ग्लूकोज को समझने से पहले मधुमेह को पहचानने, ऊर्जा स्तर को अनुकूलित करने या वजन को प्रबंधित करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

सामान्य रेंज और लक्ष्य स्तर

"सामान्य" रक्त ग्लूकोज इस बात पर निर्भर करता है कि क्या आपके पास मधुमेह है। मधुमेह के बिना लोगों के लिए, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) इन मानक श्रेणियों को परिभाषित करता है:

Fasting (भोजन से पहले): 70-99 मिलीग्राम/डीएल (3.9-5.5 mmol/L)
2 घंटे बाद खाने (पोस्टप्रैंडियल): 140 mg/dL (7.8 mmol/L) से कम ((7mmol/L)]
Random (किसी भी समय): 200 mg/dL (11.1 mmol/L) से कम

मधुमेह वाले लोगों के लिए, व्यक्तिगत लक्ष्य अक्सर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निर्धारित होते हैं, लेकिन सामान्य एडीए सिफारिशें हैं:

Fasting / premeal: 80-130 मिलीग्राम / डीएल (4.4-7.2 mmol / एल)
पोस्ट-मील (1–2 घंटे) भोजन शुरू करने के बाद: 180 mg/dL (10.0 mmol/L) से कम
Bedtime: 100-140 मिलीग्राम / डीएल (5.6-7.8 mmol/L)

ध्यान दें कि गर्भावस्था के मधुमेह, पुराने वयस्कों, या अक्सर हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए लक्ष्य अलग हो सकते हैं। हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित लक्ष्यों का पालन करें।

पढ़ना के प्रमुख प्रकार व्याख्या करना

सभी रीडिंग बराबर नहीं हैं। जब आप मामलों का परीक्षण करते हैं तो इसका संदर्भ बहुत है।

रक्त ग्लूकोज़

यह भोजन या पेय के बिना कम से कम 8 घंटे के बाद लिया जाता है (पानी को छोड़कर)। यह एक बेसलाइन रीडिंग देता है कि आपका शरीर हाल के भोजन के सेवन के बिना ग्लूकोज का प्रबंधन कैसे करता है। एक लगातार उच्च उपवास संख्या यह इंगित कर सकती है कि आपका जिगर रात भर में बहुत अधिक ग्लूकोज पैदा कर रहा है या आपका उपवास इंसुलिन प्रतिक्रिया कमजोर है।

पोस्टप्रैंडियल (बाद में भोजन) रीडिंग

खाने के बाद 1-2 घंटे का परीक्षण करने से पता चलता है कि आपके शरीर उस भोजन से ग्लूकोज को कितनी अच्छी तरह संभालता है। उच्च पोस्ट-मील स्पाइक्स भी हो सकते हैं यदि आपकी उपवास संख्या ठीक है। इनकी निगरानी आपको यह पहचानने में मदद करती है कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे बड़ी कूदते हैं और तदनुसार अपने आहार को समायोजित करते हैं।

यादृच्छिक रीडिंग

कभी कभी आप भोजन के संबंध में दिन के किसी भी समय परीक्षण कर सकते हैं। 200 mg/dL (11.1 mmol/L) से ऊपर की रैंडम रीडिंग हाइपरग्लिसेमिया के लिए एक लाल झंडा है और यदि लक्षण मौजूद हैं तो मधुमेह के लिए नैदानिक हो सकता है।

A1C Test: The Big Picture

डेली फिंगरस्टिक रीडिंग आपको एक स्नैपशॉट देते हैं; A1C (glycated hemoglobin) test एक फिल्म प्रदान करता है - यह पिछले 2-3 महीनों में आपके औसत रक्त ग्लूकोज का अनुमान लगाता है। परिणामस्वरूप प्रतिशत के रूप में दिया जाता है। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए, एडीए 7% से कम के A1C लक्ष्य की सिफारिश करता है, हालांकि व्यक्तिगत लक्ष्य अलग-अलग होते हैं।

A1C और औसत ग्लूकोज (eAG) के बीच सीधा संबंध है। उदाहरण के लिए, A1C का 7% लगभग 154 mg/dL (8.6 mmol/L) के औसत ग्लूकोज को बराबर करता है। अपने A1C को जानने से आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आपकी दैनिक रीडिंग अच्छे समग्र नियंत्रण को दर्शाती है या नहीं।

अधिक विस्तार के लिए, A1C के लिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डिजेस्टिव एंड किडनी डिजीज़ (NIDDK) गाइड पर जाएं।

जो कारक आपके रीडिंग को प्रभावित कर सकते हैं

रक्त ग्लूकोज एक निर्वात में मौजूद नहीं है। कई चर इसे ऊपर या नीचे धक्का कर सकते हैं:

खाद्य और पेय: कार्बोहाइड्रेट प्रकार और मात्रा, फाइबर सामग्री, प्रोटीन, वसा, भोजन का समय, और यहां तक कि कृत्रिम स्वीटनर ग्लूकोज को प्रभावित कर सकते हैं।
]Physical गतिविधि: व्यायाम आमतौर पर इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर ग्लूकोज को कम करता है, लेकिन तीव्र व्यायाम अस्थायी रूप से इसे तनाव हार्मोन के कारण बढ़ा सकता है।
Stress and disease: शारीरिक या भावनात्मक तनाव, संक्रमण, शल्य चिकित्सा, या यहां तक कि एक हल्के ठंड कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन रिलीज ट्रिगर करके रक्त ग्लूकोज बढ़ा सकते हैं।
Medication: मधुमेह दवाओं, स्टेरॉयड, कुछ एंटीडिप्रेसेंट्सेन्ट्स और यहां तक कि कुछ ओवर-द-काउंटर ठंड दवाई ग्लूकोज बढ़ा सकती है।
Sleep: गरीब या अपर्याप्त नींद इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करती है, जिससे अगले दिन उच्चतर रीडिंग होती है।
]Hormonal परिवर्तन: मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, और रजोनिवृत्ति अप्रत्याशित बदलाव का कारण बन सकता है।
Altitude and temperature: चरम स्थिति मीटर सटीकता और शरीर शरीर शरीर के शरीर के शरीर के शरीर के शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।

अपने रीडिंग के साथ इन कारकों का लॉग रखना उन पैटर्न को प्रकट कर सकता है जो आपको और आपके प्रदाता को आपकी योजना को समायोजित करने में मदद करते हैं।

कैसे उच्च रीडिंग (Hyperglycemia) की व्याख्या करने के लिए

आपके लक्ष्य रेंज के ऊपर लगातार पढ़ने को अतिग्लिसेमिया कहा जाता है। यह कई कारणों से हो सकता है: बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, मिस्ड दवा, बीमारी, या तनाव। अल्पकालिक लक्षणों में वृद्धि हुई प्यास, लगातार पेशाब, थकान, धुंधली दृष्टि और सिरदर्द शामिल हैं। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो गंभीर हाइपरग्लिसीमिया मधुमेह केटोएसिडोसिस (टाइप 1 मधुमेह में) या हाइपरोसमोलर हाइपरग्लिसमिक अवस्था (टाइप 2 मधुमेह में) - दोनों चिकित्सा आपात स्थितियों का कारण बन सकता है।

क्या करना है:

अपने कीटोन की जाँच करें (यदि आपके पास टाइप 1 डायबिटीज है या यदि आपका रीडिंग बहुत अधिक है)।
अतिरिक्त चीनी को फ्लश करने में मदद करने के लिए पानी पीना।
यदि आप दवा की खुराक याद करते हैं, तो उसे निर्देश के रूप में लें-लेकिन कभी भी अपने डॉक्टर से पूछकर दोगुना नहीं।
जैसे कि चलने की तरह हल्के शारीरिक गतिविधि पर विचार करें (केवल यदि आपके पास केटोन नहीं हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं)।
यदि उच्च रीडिंग एक दिन या दो से अधिक के लिए बने रहे तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

कैसे कम रीडिंग (Hypoglycemia) की व्याख्या करने के लिए

कम रक्त ग्लूकोज - 70 मिलीग्राम / डीएल (3.9 एमएमओएल / एल) से कम - हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। यह बहुत इंसुलिन या मौखिक दवा के कारण हो सकता है, भोजन छोड़ने, सामान्य से अधिक व्यायाम करने या भोजन के बिना शराब पीने के कारण हो सकता है। लक्षणों में शकीनेस, पसीना आना, भ्रम, चिंता, भूख और गंभीर मामलों में, चेतना या दौरे का नुकसान शामिल है।

]]एक कम पढ़ने के लिए इमामेडिएट एक्शन:
"15-15 नियम" का पालन करें:

15 ग्राम फास्ट-अभिनय कार्बोहाइड्रेट (जैसे, 4 ग्लूकोज टैबलेट, 1⁄2 कप फलों का रस, 1 बड़ा चम्मच चीनी या शहद) का सेवन या पीने का खाएं।
15 मिनट की प्रतीक्षा करें और अपने रक्त ग्लूकोज की पुनः जांच करें।
यदि अभी भी 70 mg/dL (3.9 mmol/L) से नीचे है, तो 15-15 प्रक्रिया दोहराएं।
एक बार जब आपका ग्लूकोज सुरक्षित रेंज में होता है, तो एक छोटी सी स्नैक को प्रोटीन या जटिल कार्ब्स के साथ दूसरे ड्रॉप को रोकने के लिए खाएं।

यदि आप गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया (स्वच्छता, बेहोशी नहीं) का अनुभव करते हैं, तो किसी को ग्लूकेगोन का प्रशासन करना चाहिए और तुरंत 911 पर कॉल करना चाहिए।

ट्रैकिंग और पहचान पैटर्न

पृथक रीडिंग आपको एक चीज बताती हैं, लेकिन पैटर्न आपको बड़ी कहानी बताते हैं। समय के साथ, तिथि, समय, संदर्भ (फास्टिंग, प्री-मील, पोस्ट-मील, बेडटाइम) और भोजन, गतिविधि और दवाओं के बारे में नोट्स के साथ अपनी रीडिंग रिकॉर्ड करें। कई मीटर और स्मार्टफोन ऐप इसे स्वचालित रूप से करते हैं।

आम पैटर्न के लिए देखने के लिए:

Morning highs: सुबह की घटना (जनरल वृद्धि सुबह के हार्मोन में) या सोमोगी प्रभाव (समय पर कम होने के बाद) हो सकता है। एक प्रदाता आपको 2-3 AM पर परीक्षण करके अलग करने में मदद कर सकता है।
पोस्ट-मील स्पाइक्स: यदि आपके अंतिम-मील रीडिंग 180 mg/dL से अधिक हैं, तो आपको अपनी भोजन रचना या दवा के समय को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
] कुछ समय में आवर्ती कमियाँ: अपनी दवा की खुराक या समय-समय पर समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ 1-2 सप्ताह का लॉग साझा करने से स्मृति पर भरोसा करने की तुलना में अधिक प्रभावी उपचार संशोधन हो सकते हैं।

प्रभावी ढंग से रक्त ग्लूकोज़ के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

आहार रणनीति

गैर स्टार्च सब्जियों, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करें।
"प्लेट विधि" का उपयोग करें: अपनी प्लेट को गैर-आर्थिक सब्जियों, प्रोटीन के साथ एक चौथाई और कारब के साथ एक चौथाई के साथ आधा भरें।
भोजन के समय और भाग के आकार के अनुरूप रहें।

शारीरिक गतिविधि

Aim for aim for aem of aerobic activity, aim for aim for a time.
इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के लिए सप्ताह में दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल करें।
अपने शरीर की प्रतिक्रिया जानने के लिए पहले और बाद में अपने ग्लूकोज की जाँच करें।

दवा पालन

दवा को निर्धारित करने के लिए हर दिन उसी समय दवाई लेनी चाहिए।
अपने स्वयं के लिए रुकने के बजाय अपने प्रदाता के साथ किसी भी दुष्प्रभाव या कठिनाइयों को दर्शाता है।

नियमित निगरानी

जब आपका डॉक्टर अनुशंसा करता है तब टेस्ट करें - उपवास की जांच नहीं छोड़ें क्योंकि आप जल्दी में हैं।
अपने मीटर के लिए अतिरिक्त टेस्ट स्ट्रिप्स और बैटरी रखें।
उचित तकनीक का उपयोग करें: साबुन और पानी के साथ हाथ धोएं (अल्कोहोल वाइप्स सटीकता को प्रभावित कर सकते हैं), एक नया लेंस का उपयोग करें और परीक्षण पट्टी समाप्त नहीं होती है।

तनाव और नींद

गहरी साँस लेने, ध्यान या योग जैसे तनाव-रिडक्शन तकनीक का अभ्यास करें।
प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता नींद को प्राथमिकता दी जाती है।

अतिरिक्त सुझावों के लिए, ]CDC के रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए गाइड देखें।

जब आपका हेल्थकेयर प्रदाता से संपर्क करना

आपको एक निर्धारित नियुक्ति के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप निम्नलिखित में से किसी का अनुभव करते हैं तो अपने प्रदाता से संपर्क करें:

240 mg/dl (13.3 mmol/l) से ऊपर दोहराई गई रीडिंग या 70 mg/dl (3.9 mmol/l) से नीचे (3.9 mmol/l)
अनपेक्षित पैटर्न कुछ दिनों से अधिक समय तक चल रहा है
अक्सर हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड
मधुमेह केटोकिडोसिस (नौसे, उल्टी, गहरी तेजी से साँस लेने, फली सांस) के लक्षण
Illness जो तरल पदार्थ को खाने या रखने में मुश्किल बनाती है
अपनी आपूर्ति या दवा का उपयोग करना मुश्किल

आपकी हेल्थकेयर टीम आपके उपचार योजना को समायोजित कर सकती है, अतिरिक्त परीक्षण (जैसे कि निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर या A1C परीक्षण) की सिफारिश करती है, और समर्थन के लिए संसाधन प्रदान करती है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के रक्त ग्लूकोज परीक्षण गाइड से अधिक जानें।

सामान्य प्रश्न रक्त ग्लूकोज रीडिंग के बारे में

क्या होगा अगर मेरी रीडिंग किस तरह से मेल नहीं खाती?

कभी-कभी आप हाइपोग्लाइसेमिया या हाइपरग्लिसेमिया के लक्षण महसूस कर सकते हैं जब रीडिंग रेंज में होती है, या इसके विपरीत। ऐसा हो सकता है यदि आपका ग्लूकोज तेजी से बदल रहा है। हमेशा लक्षणों पर मीटर पर भरोसा करते हैं - और अगर रीडिंग बंद हो जाती है, तो फिर से परीक्षण पर विचार करें। कभी-कभी पढ़ने की स्थिति मीटर त्रुटि, समाप्त होने वाली स्ट्रिप्स या अनुचित तकनीक के कारण भी हो सकती है।

मुझे कितनी बार परीक्षण करना चाहिए?

यह आपके मधुमेह के प्रकार और उपचार पर निर्भर करता है। गहन इंसुलिन थेरेपी पर लोग दिन में 6-10 बार परीक्षण कर सकते हैं। मौखिक दवाओं पर वे 1-3 बार परीक्षण कर सकते हैं। जेस्टेशनल डायबिटीज को अक्सर दैनिक (4 टेस्ट) की आवश्यकता होती है। आपके डॉक्टर आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक शेड्यूल देंगे।

क्या मैं उंगलियों के बजाय लगातार ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) का उपयोग कर सकता हूं?

CGM वास्तविक समय में ग्लूकोज रीडिंग प्रदान करता है, हर कुछ मिनट में बिना किसी उंगली के। वे रुझानों और रात भर highs/lows का पता लगाने के लिए अत्यंत उपयोगी होते हैं, लेकिन अभी भी कभी कभी कभी कभी उंगली का कैलिब्रेशन की आवश्यकता होती है। यदि CGM एक विकल्प नहीं है, तो मानक ग्लुकोमीटर अत्यधिक विश्वसनीय रहते हैं।

इसे एक साथ रखना

अपने रक्त ग्लूकोज रीडिंग को समझना सिर्फ संख्याओं के बारे में नहीं है - यह आपके शरीर में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के बारे में है। प्रत्येक रीडिंग पहेली का एक टुकड़ा है, जब अन्य टुकड़ों (खाद्य, गतिविधि, तनाव, दवा) के साथ मिलकर, आपके स्वास्थ्य की स्पष्ट तस्वीर प्रकट करती है। सुसंगत निगरानी, ईमानदार रिकॉर्ड-कीपिंग और आपकी हेल्थकेयर टीम के साथ सहयोग के साथ, आप उन संख्याओं को एक्शनेबल ज्ञान में बदल सकते हैं।

शुरू करें: एक नई आदत चुनें - जैसे हर दिन एक ही समय में परीक्षण करना या एक साधारण लॉग रखना-और वहां से निर्माण करना। समय के साथ, पैटर्न स्पष्ट हो जाएगा, और आपके रक्त ग्लूकोज को प्रबंधित करना एक साहसी और स्वस्थ रहने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण की तरह कम महसूस होगा।

गहन, साक्ष्य आधारित जानकारी के लिए, Mayo Clinic's blood sugar संसाधन] का पता लगाएं।