कैसे अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को चर्चा उचित समर्थन और उपचार प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। लगभग 1 में 5 लोग अपने जीवनकाल में मानसिक बीमारी के कुछ प्रकार का अनुभव करेंगे, जिससे ये बातचीत कभी से अधिक आम और महत्वपूर्ण हो सकती है। स्पष्ट, ईमानदार संचार यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपकी आवश्यकताओं को प्रभावी ढंग से समझा और संबोधित किया जाए, जिससे बेहतर परिणाम और एक मजबूत चिकित्सीय संबंध हो।

मानसिक स्वास्थ्य मामलों के बारे में बात क्यों करना

मानसिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक अभिन्न अंग है। मानसिक विकारों वाले लोग अक्सर अन्य चिकित्सा स्थितियों, जैसे हृदय रोग या मधुमेह के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं, जो व्यापक देखभाल के लिए आवश्यक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को संबोधित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की व्यापकता के बावजूद, कई लोग अभी भी चिकित्सा नियुक्तियों के दौरान इन चिंताओं को बढ़ाने में संकोच करते हैं।

द स्टिग्मा को समझना

एक ऐसी बीमारी है जो मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी को घेरती है जो लोगों को समर्थन प्राप्त करने और उनकी जरूरत को रोकने में मदद कर सकती है। यह रोग अक्सर गलत धारणाओं, निर्णय के डर या सांस्कृतिक कारकों से उत्पन्न होता है जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संघर्षों के बारे में खुली चर्चा को हतोत्साहित करते हैं। यह मान्यता देते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति चिकित्सा की स्थिति है- चरित्र दोषों या कमजोरी के संकेत नहीं - इन बाधाओं को दूर करने की ओर पहला कदम है।

हेल्थकेयर प्रदाताओं को करुणा और व्यावसायिकता के साथ मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को संबोधित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे समझते हैं कि अवसाद, चिंता और द्विध्रुवी विकार जैसी स्थितियां सामान्य चिकित्सा मुद्दे हैं जो उपचार का जवाब देते हैं। इन बातचीत शुरू करके, आप अपने स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका ले रहे हैं और चिकित्सा सेटिंग्स में मानसिक स्वास्थ्य चर्चा को सामान्य करने में मदद कर रहे हैं।

अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ शुरू

यदि आप यह नहीं जानते कि मदद के लिए कहाँ शुरू करना है, तो आप प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ अपनी नियुक्ति के दौरान अपनी मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, नर्स चिकित्सक, या चिकित्सक सहायक मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के लिए एक उत्कृष्ट पहला बिंदु हो सकता है। शुरू करने के लिए एक महान स्थान आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ है, क्योंकि कई में अवसाद, चिंता और अन्य सामान्य मनोरोग विकारों से निपटने में व्यापक प्रशिक्षण है।

कई प्राथमिक देखभाल सेटिंग्स में, आपको यह कहा जा सकता है कि क्या आप चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं या यदि आपके पास आत्महत्या का विचार है तो भी अगर आपका प्रदाता बातचीत शुरू नहीं करता है, तो आपको किसी भी मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को आप अनुभव कर रहे हैं लाने के लिए सशक्त महसूस करना चाहिए। आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता प्रारंभिक उपचार प्रदान कर सकता है, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात कर सकता है, या विभिन्न प्रदाताओं के बीच समन्वय देखभाल कर सकता है ताकि आपको व्यापक समर्थन प्राप्त हो सके।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

तैयारी आपके नियुक्ति के समय का सबसे महत्वपूर्ण है। आपकी नियुक्ति से पहले थोड़ी तैयारी प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद करने और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को सुनिश्चित करने के लिए आपको उचित रूप से समर्थन देने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्राप्त हो सकती है।

अपने विचार और लक्षणों का आयोजन

डॉक्टर से मिलने से पहले, अपनी यात्रा के कारणों के बारे में सोचें और आपको जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसकी सूची बनाएं। आपको लगता है कि आप सब कुछ याद करेंगे, लेकिन उस समय यह मुश्किल हो सकता है कि आपके मन में होने वाले सभी सवालों को याद करें। पहले कुछ बातें लिखना यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने प्रदाता के साथ सामना करने के लिए महत्वपूर्ण विवरण नहीं भूलेंगे।

जब आपके लक्षणों को दस्तावेज करते हैं, तो जितना संभव हो उतना विशिष्ट हो। जब लक्षण होते हैं और यह कितना समय तक रहता है? यह आपकी दैनिक गतिविधि को कैसे प्रभावित करता है? हर विस्तार से आप देते हैं एक पहेली का एक टुकड़ा है जिससे आपके डॉक्टर को अपनी स्थिति और उसकी गंभीरता का निदान करने में मदद मिलती है। अपने नियुक्ति के लिए अग्रणी दिनों या सप्ताह में एक लक्षण डायरी या जर्नल बनाने पर विचार करें।

एक सिम्पोम जर्नल रखें

अपनी नियुक्ति के लिए अग्रणी, अपने लक्षणों की एक पत्रिका को रखने पर विचार करें- जब वे होते हैं, तो वे कितनी तीव्र होते हैं, उन्हें क्या ट्रिगर करते हैं, और वे कितने समय तक चलते हैं। यह विस्तृत ट्रैकिंग मूल्यवान जानकारी प्रदान करती है जो आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को पैटर्न को समझने और सटीक आकलन करने में मदद कर सकती है।

आपकी लक्षण पत्रिका में शामिल हो सकते हैं:

1-10 के पैमाने पर दैनिक मूड रेटिंग
नींद पैटर्न और गुणवत्ता
पूरे दिन ऊर्जा का स्तर
भूख परिवर्तन
व्यग्रता, उदासी, चिड़चिड़ापन या संभोग को ध्यान में रखते हुए विशिष्ट लक्षण
ट्रिगर या परिस्थितियों जो लक्षणों को खराब या सुधारने लगते हैं
लक्षण आपके काम, संबंधों या दैनिक गतिविधियों को कैसे प्रभावित करते हैं
आपके द्वारा की गई किसी भी कॉपलिंग रणनीति और उनकी प्रभावशीलता

नियुक्तियों के बीच में, अपने मूड, ट्रिगर, लक्षण, दवा अवलोकन और किसी भी स्वयं देखभाल प्रथाओं का लॉग रखने में मददगार हो सकता है क्योंकि ये रुझान नियुक्तियों के बीच प्रगति सहित आपके डॉक्टर के साथ मूल्यांकन करने के लिए उपयोगी डेटा हो सकते हैं।

अपने मेडिकल इतिहास को इकट्ठा करें

मनोचिकित्सक के साथ बैठक करने से पहले, आप अपने पूर्ण चिकित्सा इतिहास को इकट्ठा करना चाहते हैं- किसी भी पूर्व निदान, लक्षण और वर्तमान उपचार के सारांश को साझा करने के लिए परिचित हों और तैयार हों। यह व्यापक जानकारी आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपकी पूरी स्वास्थ्य तस्वीर को समझने में मदद करती है और आपकी देखभाल के बारे में सूचित निर्णय लेती है।

संकलित करने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी में शामिल हैं:

मानसिक स्वास्थ्य निदान या उपचार
पिछले चिकित्सा अनुभवों और क्या था या क्या मददगार नहीं था
वर्तमान और पिछले दवाएँ (दवा, अवधि और किसी भी दुष्प्रभाव सहित)
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का पारिवारिक इतिहास
क्रोनिक शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति
हाल ही में प्रमुख जीवन की घटनाओं या तनावों
पदार्थ का उपयोग इतिहास, शराब, तंबाकू और मनोरंजक दवाओं सहित
मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी अस्पताल में भर्ती होने या आपातकालीन विभाग का दौरा

आपको अपने सभी पर्चे दवाओं, ओवर-द-काउंटर दवाओं, विटामिन और हर्बल उपचार या पूरक को बैग में लेने या डालने की भी एक सूची होनी चाहिए और उन्हें अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए आपके साथ लाएं। यह सटीकता सुनिश्चित करता है और संभावित दवा बातचीत को रोकने में मदद करता है।

अपने प्रश्न तैयार करें

यह आम बात है कि आपके निदान, दवा या उपचार विकल्पों के बारे में सवाल या चिंताएं हैं- उन्हें पहले से ही लिखें ताकि आप नियुक्ति के दौरान पूछने के लिए मत भूलना। एक लिखित सूची में होने से यह सुनिश्चित होता है कि आप अपनी सभी चिंताओं को संबोधित करते हैं, भले ही आप दौरे के दौरान घबराहट महसूस करते हैं या दौड़ते हैं।

प्रश्न के बारे में विचार करें:

क्या आपके लक्षणों का कारण हो सकता है
क्या अतिरिक्त परीक्षण या मूल्यांकन की आवश्यकता है?
विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं
सुधार के लिए समयरेखा का अनुमान लगाया गया
अनुशंसित उपचार के संभावित दुष्प्रभाव
नियुक्ति के बीच लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें
जब आपातकाल की मदद की तलाश में हैं
अतिरिक्त समर्थन के लिए संसाधन

समर्थन लाना

यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि आप एक ही समय में बात कर सकते हैं, सुन सकते हैं और लिखते हैं, तो अपने डॉक्टर के निष्कर्षों और सुझावों को लिखने के लिए, इस काम को आरामदायक महसूस करते हैं। एक विश्वसनीय समर्थन व्यक्ति भावनात्मक प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है, आपको नियुक्ति के दौरान चर्चा की गई जानकारी याद रखने में मदद कर सकता है, और आपके लक्षणों पर अतिरिक्त परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है।

यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो आप हमेशा किसी को प्रोत्साहन के लिए अपनी नियुक्ति पर भरोसा रख सकते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि यह वह व्यक्ति है जो आपकी गोपनीयता का सम्मान करता है और जिसके साथ आप व्यक्तिगत जानकारी पर सहज चर्चा करते हैं। आपको उस नियुक्ति की शुरुआत में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को सूचित करना चाहिए जिसे आपने अपने साथ किसी को लाया है और उनकी भूमिका को समझा है।

प्री-पॉइंटमेंट फॉर्म पूरा करें

अपनी मनोवैज्ञानिक नियुक्ति से पहले, पूर्ण सेवन फ़ॉर्म और स्क्रीनिंग प्रश्नावली (जैसे, PHQ-9, GAD-7) 3-7 दिन पहले - यदि कोई प्रश्न स्पष्ट नहीं है, तो उन्हें अपनी यात्रा के दौरान चर्चा के लिए ध्यान दें। ये मानकीकृत स्क्रीनिंग उपकरण स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को समय के साथ लक्षणों की गंभीरता और ट्रैक परिवर्तनों का आकलन करने में मदद करते हैं। उन्हें विचारपूर्वक पूरा करने का समय लेने से मूल्यवान बेसलाइन जानकारी मिलती है।

आपकी नियुक्ति के दौरान: अपने चिंताओं को प्रभावी ढंग से साझा करना

जब आप नियुक्ति में हों, तो स्पष्ट और ईमानदार संचार आवश्यक है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता केवल आपकी मदद कर सकता है यदि वे समझते हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, तो आपके लक्षणों, भावनाओं और चिंताओं के बारे में खुलने के लिए महत्वपूर्ण है।

वार्तालाप शुरू करना

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत शुरू करने से daunting महसूस हो सकता है, लेकिन इसे जटिल नहीं होना चाहिए। मेरी सलाह केवल कहना है, "मुझे लगता है कि मैं उदास हो सकता है।" प्रत्यक्ष और सीधा होने के नाते बातचीत शुरू हो गई और आपके प्रदाता को संकेत देने में मदद करता है कि यह एक महत्वपूर्ण चिंता है जिसे आप संबोधित करना चाहते हैं।

आप वाक्यांशों के साथ बातचीत को खोल सकते हैं:

"मैं वास्तव में बहुत उत्सुक महसूस कर रहा हूँ और यह मेरे दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है।
"मैंने समस्या को सो रही है और मुझे लगता है कि यह तनाव से संबंधित हो सकता है।"
"मैंने अपने मूड में बदलाव को देखा है जो मेरे विषय में हैं।
"मैं अपने जैसे महसूस नहीं कर रहा हूँ और मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूँ"।
"मैं [विशिष्ट लक्षण] के साथ संघर्ष कर रहा हूं और मैं इसे चर्चा करना चाहता हूं।

अक्सर पूर्व-निर्धारण स्क्रीनिंग प्रश्न होते हैं कि एक प्रदाता आपको उस समय भरने के लिए कहता है जब जांच कर रहा है-वह उन चीजों को लिखने का एक शानदार समय है जो आप अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना चाहते हैं, और यदि आपको लगता है कि हालांकि नियुक्ति जल्दी हो जाती है, तो आप अपनी सूची को सवालों की सूची खींच सकते हैं।

ईमानदार और विशिष्ट होना

यह पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए आपकी सबसे अच्छी रुचि में है और अपने मूड या अनुभवों में से किसी को "चीनी कोट" नहीं। हेल्थकेयर प्रदाताओं को उचित निदान और उपचार सिफारिशों को बनाने के लिए सटीक जानकारी की आवश्यकता है। याद रखें कि वे गोपनीयता से बाध्य हैं और वहाँ मदद करने के लिए हैं, नहीं न्याय करने के लिए।

"मैं बुरा महसूस करता हूं" कहने के बजाय "मैं पिछले दो सप्ताहों के लिए हर दिन रो रहा हूं और गतिविधियों में रुचि खो दी है। "मैं तनावग्रस्त हूं" के बजाय "मैं सप्ताह में तीन बार आतंकी हमला कर रहा हूं, आमतौर पर काम की समयसीमा से शुरू हुआ हूं, और वे लगभग 20 मिनट तक चले गए।

ऑनगोइंग सिरदर्द, पाचन मुद्दे, दर्द, कठिनाई को ध्यान में रखते हुए, चिड़चिड़ापन, भूख में परिवर्तन और नींद में कठिनाई सभी मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षण हो सकते हैं। शारीरिक लक्षणों को खारिज न करें - उन्हें अपने प्रदाता के साथ साझा करें क्योंकि वे आपकी मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं से संबंधित हो सकते हैं।

संवेदनशील विषय पर चर्चा

आपको यह खुलासा करना चाहिए कि आप मनोरंजक दवाओं और शराब का उपयोग करते हैं, यदि आपके पास स्वयं को नुकसान हुआ है, और कुछ और जो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को आपके लिए सबसे प्रभावी उपचार के साथ आने में मदद कर सकता है। जबकि इन विषयों को चर्चा करने में असहज महसूस हो सकता है, वे आपकी सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं और उचित उपचार योजना विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को यह जानना आवश्यक है:

आत्म-हाथ या आत्महत्या के विचार
पदार्थ का उपयोग, आवृत्ति और राशि सहित
Trauma या दुरुपयोग इतिहास
संबंध की कठिनाइयों
वित्तीय या कानूनी तनाव
आपके बारे में कोई भी व्यवहार आप के बारे में चिंतित हैं

यदि आप आत्महत्या या आत्म-हार्म के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत इसे संवाद करना आवश्यक है। आपका प्रदाता आपको संकट संसाधनों से जोड़ सकता है और सुरक्षा योजना विकसित कर सकता है। यदि आप संकट में हैं और तत्काल समर्थन की आवश्यकता है, तो 988 आत्महत्या और संकट लाइफलाइन कॉल या टेक्स्टिंग द्वारा 24 / 7 उपलब्ध है।

यात्रा के दौरान नोट्स लेना

दौरे के दौरान, अपने निदान, उपचार, अपनी अनुवर्ती योजना और क्या आप घर पर कर सकते हैं नीचे लिखें। नियुक्ति छोड़ने के बाद विवरण को भूल जाना आसान है, खासकर अगर आप चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हैं। लिखित नोट्स पढ़ने के बाद आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप समझ सकें और आपकी उपचार योजना के साथ अनुसरण कर सकते हैं।

दस्तावेज़:

किसी भी निदान या आकलन पर चर्चा की
निर्धारित दवाओं, खुराक और समय सहित
जीवन शैली में बदलाव
विशेषज्ञों या चिकित्सकों के लिए रेफरल
चेतावनी संकेत के लिए देखने के लिए
जब अनुवर्ती नियुक्ति अनुसूची
आपातकालीन संपर्क जानकारी

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न पूछते हुए आपकी देखभाल में आपकी सगाई को दर्शाता है और आपको अपने उपचार के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद करता है। कुछ भी आप समझ नहीं सकते - आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता प्रश्नों की उम्मीद और स्वागत करने की उम्मीद करते हैं।

आपके निदान के बारे में

क्या आप सोचते हैं कि मैं क्या है, और क्या आप इस निष्कर्ष के लिए नेतृत्व?
क्या अन्य परिस्थितियां हैं जो मेरे लक्षणों को समझा सकती हैं?
क्या मुझे किसी अतिरिक्त परीक्षण या मूल्यांकन की आवश्यकता है?
इस स्थिति का सामान्य कोर्स क्या है?
यह स्थिति मेरे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करेगी?
क्या यह स्थिति अस्थायी या पुरानी है?

उपचार के विकल्प के बारे में

मेरी स्थिति के लिए कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं?
प्रत्येक उपचार विकल्प के लाभ और जोखिम क्या हैं?
इससे पहले कि मैं सुधार को कैसे नोटिस करूं?
क्या होता है अगर पहला उपचार काम नहीं करता है?
क्या मुझे दवा, चिकित्सा या दोनों की आवश्यकता होगी?
क्या मुझे वैकल्पिक या पूरक उपचार पर विचार करना चाहिए?

अवसाद को टॉक थेरेपी, दवाइयों (जिसे एंटीडिप्रेसेंट्स कहा जाता है) या दोनों के साथ इलाज किया जा सकता है। सभी उपलब्ध विकल्पों को समझना आपको अपनी देखभाल के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद करता है और उन उपचारों का चयन करता है जो आपकी वरीयताओं और जीवन शैली के साथ संरेखित होते हैं।

दवा के बारे में

यदि दवा की सिफारिश की जाती है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या उम्मीद की जाए:

इस दवा के संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं?
मुझे कितनी देर तक इस दवा लेने की आवश्यकता होगी?
मुझे कब लेना चाहिए, और क्या यह भोजन के साथ लिया जाना चाहिए?
अगर मैं खुराक याद करता हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?
क्या कोई खाद्य पदार्थ, पेय या अन्य दवाईयां मुझे बचना चाहिए?
यदि मुझे दुष्प्रभावों का अनुभव हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
हम कैसे जानते हैं कि दवा कैसे काम कर रही है?
क्या यह दवा अचानक बंद हो सकती है या क्या इसे टेप करने की आवश्यकता है?

यदि आप दवा लेना शुरू करते हैं और यह काफी अच्छा काम नहीं कर रहा है तो आपके डॉक्टर विभिन्न प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट की सलाह दे सकते हैं। यह खुला संचार को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि कैसे दवा आपको प्रभावित कर रही है ताकि समायोजन की आवश्यकता के अनुसार किया जा सके।

लाइफस्टाइल बदलाव के बारे में

क्या जीवनशैली में बदलाव आता है जो मेरे लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है?
क्या मैं अपने आहार, व्यायाम दिनचर्या या नींद की आदतों में बदलाव कर सकता हूं?
क्या मुझे क्या करना चाहिए?
कैसे तनाव प्रबंधन तकनीकों मेरी स्थिति में मदद कर सकते हैं?
क्या समर्थन समूहों को फायदेमंद माना जाएगा?
क्या आप ऐप या ऑनलाइन संसाधन की सिफारिश करते हैं?

लक्षण प्रबंधन

मैं अपने लक्षणों को कैसे प्रबंधित कर सकता हूँ?
क्या आप क्या सलाह देते हैं?
यदि मेरे लक्षण खराब हो जाते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?
मुझे आपातकालीन मदद कब लेनी चाहिए?
क्या मुझे चेतावनी देने के लिए क्या करना चाहिए?
मुझे कौन से सवाल पूछ सकता है कि क्या मैं नियुक्तियों के बीच चिंतित हूं?

अनुवर्ती देखभाल

मुझे अगली नियुक्ति कब करनी चाहिए?
मुझे कितनी बार देखा जाना चाहिए?
क्या मुझे अन्य विशेषज्ञों को रेफरल की आवश्यकता होगी?
कैसे अलग प्रदाताओं मेरी देखभाल का समन्वय होगा?
मुझे अपनी अगली यात्रा के लिए क्या तैयार करना चाहिए?
हम कैसे प्रगति को मापेंगे?

उपचार विकल्प

मानसिक स्वास्थ्य उपचार एक आकार फिट नहीं है। उपलब्ध विभिन्न उपचार दृष्टिकोण को समझना आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अधिक सूचित चर्चाओं में मदद कर सकता है और आपकी देखभाल के बारे में निर्णयों में सक्रिय रूप से भाग ले सकता है।

मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी)

मनोचिकित्सा में एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना शामिल है जो मुसीबतों की भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने के लिए है। कई प्रकार के चिकित्सा भी शामिल हैं:

Cognitive Behavioral therapy (CBT):] नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार की पहचान और बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है।
Dialectical Behavior therapy (DBT): भावनाओं के प्रबंधन और संबंधों में सुधार के लिए शिक्षण कौशल
]इंटरपर्सनल थेरेपी:] संबंध के मुद्दों को संबोधित करता है और वे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
Psychodynamic therapy:] अन्वेषण करें कि पिछले अनुभवों को वर्तमान व्यवहार को प्रभावित कैसे किया जाए
समूह चिकित्सा:अन्य चुनौतियों का सामना करने वाले समूह सेटिंग में समर्थन और सीखने की सुविधा प्रदान करता है।

आपके डॉक्टर आपको टॉक थेरेपी या दवा के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का उल्लेख कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर सलाहकारों या अन्य प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा थेरेपी प्रदान की जा सकती है।

दवा

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मानसिक चिकित्सा की मदद कर सकती है। आम प्रकार में शामिल हैं:

Antidepressants: अवसाद, चिंता और कुछ अन्य स्थितियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया
]विरोधी चिंता दवा: चिंता लक्षणों को कम करने में मदद करें
Mood स्टेबलाइजर्स: मुख्य रूप से द्विध्रुवी विकार के लिए इस्तेमाल किया
Antipsychotics: मानसिक लक्षणों का इलाज करें और कभी-कभी अन्य स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है।
Stimulant: आम तौर पर एडीएचडी के लिए निर्धारित

ऐसी नई दवाएं भी हैं जिन्हें एक जलसेक (एक IV के माध्यम से) या नाक स्प्रे के रूप में दिया जा सकता है- ये उपचार अवसाद वाले लोगों की मदद कर सकते हैं जिन्होंने गोलियों के रूप में आने वाली दवाओं से उनके लक्षणों में सुधार नहीं देखा है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इस बात पर चर्चा कर सकता है कि कौन से दवा आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयुक्त हो सकती है।

लाइफस्टाइल संशोधन

आपके डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की भी सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि सक्रिय और स्वस्थ भोजन करना। जबकि अकेले जीवनशैली में बदलाव मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के इलाज के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, वे एक व्यापक उपचार योजना के महत्वपूर्ण घटक हो सकते हैं।

नियमित शारीरिक व्यायाम
पर्याप्त नींद (7-9 घंटे वयस्कों के लिए)
संतुलित पोषण
ध्यान या योग जैसे तनाव में कमी की तकनीक
सामाजिक कनेक्शन और समर्थन
शराब को सीमित करना और मनोरंजक दवाओं से बचना
सार्थक गतिविधियों और शौक में शामिल होना

अन्य उपचार दृष्टिकोण

यदि बात चिकित्सा और दवाएँ बेहतर महसूस करने में आपकी मदद नहीं कर रही हैं, तो आपके डॉक्टर मस्तिष्क उत्तेजना थेरेपी नामक एक प्रकार के उपचार का सुझाव दे सकते हैं-ये उपचार मस्तिष्क को उत्तेजित करने और अवसाद के इलाज के लिए चुंबकीय तरंगों या बिजली का उपयोग करते हैं। इन विशेष उपचारों को आमतौर पर माना जाता है जब अन्य दृष्टिकोण प्रभावी नहीं थे और इसमें ट्रांसक्राइनियल चुंबकीय उत्तेजना (टीएमएस) या इलेक्ट्रोकॉन्व्युल्सिव थेरेपी (ईसीटी) जैसे विकल्प शामिल हैं।

अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ एक सहायक संबंध का निर्माण

आपके और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के बीच संबंध सफल मानसिक स्वास्थ्य उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक है। उपचार तब सबसे अच्छा काम करता है जब आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अच्छा संबंध हो। इस संबंध को बनाए रखने और उन्हें आपके और आपके दोनों प्रदाताओं से प्रयास की आवश्यकता होती है।

ट्रस्ट और ओपन कम्युनिकेशंस की स्थापना

अपने डॉक्टरों और नर्सों के साथ एक अच्छी साझेदारी करना एक वास्तविकता सुसंगत और स्पष्ट संचार स्थापित करने पर निर्भर करेगी- इसका मतलब है कि प्रश्न पूछते हैं यदि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों या स्पष्टीकरण को नहीं समझते हैं, तो भी समस्या को बढ़ाते हैं भले ही डॉक्टर पूछ न जाए, और आपको चिंता साझा करना पड़े कि आपके पास बदलाव या उपचार के बारे में हो सकता है।

ओपन कम्युनिकेशन दो-तरफा सड़क है। आपके हेल्थकेयर प्रदाता को चाहिए:

अपनी चिंताओं के लिए ध्यानपूर्वक सुनिए
समझने योग्य शर्तों में निदान और उपचार को समझाएं
अपनी वरीयताओं और मूल्यों का सम्मान करें
उपचार निर्णयों में आपको शामिल करना
अपने प्रश्नों और चिंताओं के जवाबदेह रहें
उचित सीमाओं और गोपनीयता को बनाए रखें

जब आप मानसिक स्वास्थ्य या पदार्थ को अपने डॉक्टर के साथ मुद्दों का उपयोग करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर को सुनने और समझने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आप सुनते या समझ नहीं पाते हैं, तो यह आपके प्रदाता को इस बात का संवाद करने के लिए महत्वपूर्ण है कि क्या एक अलग प्रदाता बेहतर फिट हो सकता है।

आपकी देखभाल में एक सक्रिय प्रतिभागी होने के नाते

यह आत्म-विकास के प्रति विश्वास को खोजने के साथ शुरू होता है, जैसा कि आप अपने आप में विशेषज्ञ हैं - केवल आप अपने लक्ष्यों, मूल्यों और वरीयताओं को सबसे अच्छा व्यक्त कर सकते हैं, और आपके पास आपकी देखभाल में सक्रिय भूमिका लेने का अधिकार है। आपकी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में सक्रिय भागीदारी बेहतर परिणाम और उपचार के साथ अधिक संतुष्टि का कारण बन सकती है।

सक्रिय प्रतिभागी के तरीके में शामिल हैं:

नियमित रूप से और समय पर नियुक्ति में भाग लेना
उपचार सिफारिशों के माध्यम से
क्या है और क्या काम नहीं कर रहा है के बारे में खुले तौर पर संचारित करना
जब आप कुछ नहीं समझते हैं तो प्रश्न पूछते हैं
अपनी उपचार वरीयताओं और चिंताओं को साझा करना
अपने लक्षणों और प्रगति पर नज़र रखने
अपनी स्थिति को प्रतिष्ठित स्रोतों से शोध करना
उपचार पालन के साथ चुनौतियों के बारे में ईमानदार होना

नए शोध से पता चलता है कि उनके स्वास्थ्य देखभाल में रोगियों की सक्रिय भागीदारी परिणामों को काफी बढ़ा सकती है। आपका इनपुट और सगाई प्रभावी उपचार के मूल्यवान घटक हैं।

चिकित्सीय संबंधों का मूल्यांकन

शोधकर्ताओं ने पाया है कि चिकित्सीय संबंधों की गुणवत्ता (आपकी आवश्यकताओं के लिए अपनी गर्मी, रुचि और जवाबदेही सहित) मनोचिकित्सा में परिणामों में सुधार के लिए दिखाया गया है। यह समय-समय पर आकलन करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ आपका संबंध आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर रहा है।

पहली बार कुछ नियुक्तियों के बाद, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप अपने मनोचिकित्सक से जुड़ते हैं- इन क्षेत्रों में डिफिक्यूलिस्टियों का सुझाव दे सकता है कि यह आपके लिए सही मनोचिकित्सक नहीं हो सकता है, इसलिए अपने मनोचिकित्सक के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करें और फैसला करें कि क्या किसी और के लिए स्विच करना आपकी आवश्यकताओं को बेहतर समर्थन देगा।

विचार करें कि क्या:

आप अपने प्रदाता के साथ ईमानदार होने में सहज महसूस करते हैं
आपका प्रदाता आपकी चिंताओं को सुनता है और सम्मान करता है
आप उपचार योजना को समझते हैं और निर्णयों में शामिल होने का एहसास करते हैं
आप अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति कर रहे हैं
आपके प्रदाता उचित रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए जवाब देते हैं
आप समर्थन महसूस करते हैं और न्याय नहीं करते हैं

यदि आप रिश्ते से संतुष्ट नहीं हैं, तो अपने प्रदाता के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना उचित है या कहीं और देखभाल करना उचित है। सफल उपचार के लिए सही फिट का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

देखभाल की निरंतरता बनाए रखना

आपकी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में स्थिरता की प्रगति की निगरानी और आवश्यकतानुसार उपचार को समायोजित करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपनी अगली नियुक्ति के लिए चर्चा बिंदुओं की सूची बनाने के लिए इस जानकारी का उपयोग भी कर सकते हैं, जो यात्राओं के बीच निरंतरता सुनिश्चित करते हैं।

अपनी देखभाल को प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए भविष्य की नियुक्तियों पर अद्यतन या चिंताओं को साझा करने में संकोच न करें। मानसिक स्वास्थ्य उपचार में अक्सर समय के साथ समायोजन की आवश्यकता होती है, और चल रहे संचार आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम को सर्वोत्तम संभव समर्थन प्रदान करने में मदद करता है।

यदि आपके पास उपचार के बारे में चिंता है या ऐसा महसूस होता है कि उपचार मदद नहीं कर रहा है- कुछ मामलों में, आप एक अलग प्रदाता या किसी अन्य प्रकार के उपचार की तलाश करना चाहते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ चर्चा किए बिना उपचार को रोकना नहीं चाहिए, क्योंकि कुछ दवाओं को धीरे-धीरे टेप करने की आवश्यकता है।

संचार के लिए बाधाओं पर काबू पाने

कई लोग अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं पर चर्चा करने की कोशिश करते समय बाधाओं का सामना करते हैं। इन बाधाओं को पहचानने और संबोधित करने से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक उत्पादक बातचीत करने में मदद मिल सकती है।

न्याय के डर

सबसे आम बाधाओं में से एक का निर्णय लेने का डर है। याद रखें कि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को प्रशिक्षित पेशेवरों हैं जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं की एक विस्तृत श्रृंखला देखी है। वे समझते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति चिकित्सा के मुद्दे हैं, नैतिक असफलता नहीं। आपका प्रदाता की भूमिका आपको मदद करने के लिए है, न कि आपको न्याय करना।

यदि आप निर्णय के बारे में चिंतित हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि:

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति अत्यंत आम है
हेल्थकेयर प्रदाता गोपनीयता से बाध्य हैं
तलाशने में मदद ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं है
आपके प्रदाता ने अन्य रोगियों से समान चिंताओं को सुना होगा
अस्थायी असुविधा से बचने की तुलना में मदद करना अधिक महत्वपूर्ण है

समय की रोकथाम

चिकित्सा नियुक्तियों को जल्दी महसूस कर सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को बढ़ाने में मुश्किल हो सकती है। सीमित समय के लिए:

नियुक्ति की शुरुआत में मानसिक स्वास्थ्य की चिंता
अपनी प्राथमिक चिंताओं के बारे में प्रत्यक्ष और विशिष्ट होना
लक्षणों और प्रश्नों की अपनी तैयार सूची का उपयोग करें
पूछो कि क्या आप मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए एक लंबी नियुक्ति या अलग-अलग यात्रा निर्धारित कर सकते हैं?
यदि कोई व्यक्ति किसी भी समय किसी भी समय किसी भी समय किसी भी समय किसी भी समय के लिए पर्याप्त समय नहीं है तो उसे अपनी नियुक्ति के लिए अनुरोध करें।

कठिनाई व्यक्त करना

कुछ लोग इसे अपने भावनाओं और अनुभवों को शब्दों में बताने की चुनौती देते हैं। यदि यह आपके लिए मुश्किल है:

कंक्रीट उदाहरण प्रदान करने के लिए अपनी लक्षण जर्नल का उपयोग करें
बता दें कि कैसे लक्षण आपके दैनिक कार्य को प्रभावित करते हैं
रेटिंग स्केल का उपयोग करें (उदाहरण के लिए, "मेरी चिंता 10 में से 7") है।
पूर्ण स्क्रीनिंग प्रश्नावली लाओ
यदि बोलना बहुत मुश्किल है तो अपने प्रदाता को एक पत्र लिखने पर विचार करें
यदि वे आपके अनुभव को समझाने में मदद करते हैं तो मेटाफ़ोर्स या तुलना का उपयोग करें

सांस्कृतिक या भाषा बाधाओं

सांस्कृतिक मतभेद या भाषा अवरोध मानसिक स्वास्थ्य चर्चा को चुनौती दे सकते हैं। यदि यह आपके लिए लागू होता है:

यदि आवश्यक हो तो व्याख्याकर्ता को अनुरोध करें
जो आपके सांस्कृतिक पृष्ठभूमि को समझने वाले साधकों को देखते हैं
सांस्कृतिक कारकों को समझाएं जो आपके लक्षणों या उपचार वरीयताओं को प्रभावित कर सकते हैं
अपनी पसंदीदा भाषा में लिखित सामग्री के लिए पूछो
यदि उचित हो तो विश्वसनीय परिवार के सदस्य को जो अनुवाद करने में मदद कर सकते हैं, यदि उचित हो

गोपनीयता के बारे में चिंताएं

गोपनीयता के बारे में चिंता लोगों को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ पूरी तरह से ईमानदार होने से रोक सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है:

हेल्थकेयर प्रदाताओं को कानूनी रूप से गोपनीयता बनाए रखने की आवश्यकता होती है
मेडिकल रिकॉर्ड गोपनीयता कानूनों (संयुक्त राज्य अमेरिका में HIPAA) द्वारा संरक्षित हैं।
सूचना केवल आपकी अनुमति के साथ साझा की जाती है, विशिष्ट परिस्थितियों को छोड़कर
आप अपने प्रदाता से अपनी गोपनीयता नीतियों को समझाने के लिए पूछ सकते हैं
गोपनीयता के अपवाद में आम तौर पर अपने आप या दूसरों के लिए अप्रभेद्य खतरा होता है

यदि आपके पास गोपनीयता के बारे में विशिष्ट चिंता है, तो उन्हें अपनी नियुक्ति की शुरुआत में अपने प्रदाता के साथ चर्चा करें।

विभिन्न आबादी के लिए विशेष विचार

विभिन्न समूहों को स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते समय अद्वितीय चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। इन विचारों को समझना आपको बातचीत को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

युवा वयस्क और किशोर

यदि आप एक युवा वयस्क हैं, तो युवा लोग मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते हुए असहज महसूस कर सकते हैं।

जानिए कि आपके पास गोपनीय स्वास्थ्य देखभाल का अधिकार है, जो आपकी उम्र और स्थान के आधार पर है
अगर आप अधिक आरामदायक हैं तो अपने प्रदाता से निजी तौर पर बात करने के लिए कहें
पदार्थ के उपयोग, यौन गतिविधि और अन्य संवेदनशील विषयों के बारे में ईमानदार रहें
स्कूल, रिश्ते और सोशल मीडिया के बारे में चर्चा
विशेष रूप से युवा लोगों के लिए संसाधनों के बारे में पूछो

पुराने वयस्क

पुराने वयस्कों में मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को कभी-कभी सामान्य उम्र बढ़ने के रूप में खारिज कर दिया जाता है, लेकिन यह सटीक नहीं है। यदि आप एक पुराने वयस्क हैं:

मत मानो लक्षण सिर्फ पुराने होने का हिस्सा हैं
कैसे शारीरिक स्थितियों के लिए दवा मूड को प्रभावित कर सकता है
मानसिकता स्मृति या संज्ञानात्मक परिवर्तनों के बारे में चिंता करती है
ग्रीफ, हानि और जीवन संक्रमण के बारे में बात करें
मानसिक स्वास्थ्य उपचार अन्य चिकित्सा स्थितियों के साथ कैसे बातचीत कर सकता है

माता-पिता और देखभाल करने वालों

यदि आप अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य या अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं तो देखभाल करने वाले व्यक्ति के रूप में:

आपके द्वारा देखे गए विशिष्ट व्यवहार परिवर्तनों का वर्णन करें
यह दर्शाता है कि कैसे लक्षण स्कूल, रिश्ते या दैनिक कार्य को प्रभावित करते हैं
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का पारिवारिक इतिहास
अपने बच्चे और अपने आप दोनों के लिए संसाधनों के बारे में पूछो
अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने और उसके प्रभाव के तनाव पर चर्चा करें

LGBTQ+ व्यक्तिगत

LGBTQ+ व्यक्तियों को मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है और भेदभाव के बारे में चिंता कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते समय:

एलजीबीटीक्यू + स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में जानने वाले साधक
चर्चा कैसे भेदभाव, स्टिग्मा, या समर्थन की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है
यदि आप सुरक्षित कर रहे हैं तो अपनी पहचान के बारे में खुल जाएं
LGBTQ+ व्यक्तियों के लिए संसाधनों और समर्थन समूहों के बारे में पूछो
यदि प्रासंगिक हो तो हार्मोन थेरेपी या लैंगिक-affirming देखभाल के बारे में चर्चा करता है

लोग पुराने भौतिक स्थितियों के साथ

पुरानी शारीरिक बीमारी के साथ रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपके पास पुरानी स्थिति है:

अपनी शारीरिक स्थिति को कैसे प्रभावित करती है, यह आपकी भावनात्मक भलाई को प्रभावित करती है
मानसिकता दर्द, थकान या सीमाओं के बारे में चिंता करती है
जटिल चिकित्सा देखभाल के प्रबंधन के तनाव के बारे में बात करें
कैसे मानसिक स्वास्थ्य उपचार अपने अन्य उपचार के साथ बातचीत कर सकते हैं पूछो
अपने निदान या पूर्वानुमान के भावनात्मक प्रभाव पर चर्चा करें

आपकी नियुक्ति के बाद: देखभाल के साथ निम्नलिखित

आपकी नियुक्ति के बाद क्या होता है, जैसा कि नियुक्ति स्वयं ही महत्वपूर्ण है। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ सिफारिशों और संचार को बनाए रखने के बाद सफल उपचार के लिए आवश्यक हैं।

अपनी उपचार योजना को समझना

अपनी नियुक्ति के दौरान आपके द्वारा लिए गए नोट्स की समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि आप समझ लें:

आपका निदान या कार्य निदान
उपचार और उन्हें क्यों चुना गया
किसी भी निर्धारित दवा कैसे लें
क्या जीवन शैली को लागू करने में परिवर्तन
जब अनुवर्ती नियुक्ति अनुसूची
प्रश्न या चिंताओं के साथ कौन संपर्क करना है

यदि कुछ भी स्पष्ट नहीं है, तो अपने प्रदाता के कार्यालय से स्पष्टीकरण के लिए संपर्क करें। आपकी अगली नियुक्ति तक प्रतीक्षा न करें ताकि आपकी उपचार योजना के बारे में भ्रम को दूर किया जा सके।

उपचार शुरू करना

मानसिक स्वास्थ्य उपचार शुरू करना भारी महसूस कर सकता है, लेकिन इसे एक समय में एक कदम लेने से मदद मिल सकती है:

तुरंत पर्चे भरें और दवा शुरू करें जैसा निर्देशन किया गया है
यदि चिकित्सा की सिफारिश की जाए तो अनुसूची चिकित्सा नियुक्ति
धीरे-धीरे जीवन शैली में बदलाव को लागू करना शुरू करना
दवा लेने में मदद करने के लिए सिस्टम को सेट करें
अपने लक्षणों और किसी भी दुष्प्रभाव को ट्रैक करें
सिस्टम का समर्थन करने के लिए बाहर पहुंचें

याद रखें कि अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य उपचार काम करने के लिए समय लेते हैं। उदाहरण के लिए, एंटीडिप्रेसेंट्स, आम तौर पर पूर्ण प्रभाव दिखाने के लिए कई सप्ताह लगते हैं। प्रक्रिया के साथ रोगी बनें और अपनी प्रगति के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ संचार बनाए रखें।

आपकी प्रगति की निगरानी

अपने लक्षणों, मूड और कार्य को ट्रैक करना जारी रखें क्योंकि आप उपचार शुरू करते हैं। यह जानकारी अनुवर्ती नियुक्तियों में मूल्यवान होगी और आपको और आपके प्रदाता को यह आकलन करने में मदद कर सकती है कि क्या उपचार काम कर रहा है। नोट:

लक्षणों में परिवर्तन (इब्रामेंट या बिगड़ना)
दवा से दुष्प्रभाव
उपचार कैसे आपके दैनिक कामकाज को प्रभावित करता है
उपचार योजना के बाद चुनौतियां
प्रश्न या चिंताएं उत्पन्न होती हैं

नियुक्ति के बीच संचार

यदि आप अपनी अगली अनुसूची नियुक्ति तक इंतजार नहीं करते हैं:

आप गंभीर दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं
आपके लक्षण काफी खराब हो जाते हैं
आप आत्म-हानि या आत्महत्या के विचार कर रहे हैं
आप कुछ कारणों से उपचार योजना का पालन करने में असमर्थ हैं
आपके पास तत्काल प्रश्न या चिंताएं हैं

अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के पास रोगियों के लिए नियुक्तियों के बीच संवाद करने की व्यवस्था होती है, चाहे फोन कॉल, रोगी पोर्टल या अन्य तरीकों के माध्यम से। जरूरत पड़ने पर इन संसाधनों का उपयोग करें।

अनुवर्ती नियुक्ति पर विचार करना

नियमित रूप से अनुवर्ती नियुक्ति मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये नियुक्तियां आपके प्रदाता को अनुमति देती हैं:

कैसे इलाज काम कर रहा है
दवाईयों या अन्य उपचारों के लिए समायोजन करना
नए चिंताओं या लक्षणों को संबोधित करें
चल रहे समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करें
संभावित जटिलताओं के लिए मॉनिटर

यदि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं तो भी नियुक्ति में भाग लें। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में अक्सर चल रहे प्रबंधन की आवश्यकता होती है, और समय से पहले उपचार बंद होने से पुनः पतन हो सकता है।

अतिरिक्त समर्थन और संसाधन ढूंढना

आपकी हेल्थकेयर टीम समर्थन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, लेकिन अतिरिक्त संसाधन पेशेवर उपचार का पूरक हो सकते हैं और जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त मदद प्रदान कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर

आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, आप विभिन्न प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करने से लाभान्वित हो सकते हैं:

Psychiatrist: मेडिकल डॉक्टर जो मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का निदान कर सकते हैं और दवा लिख सकते हैं।
Psychologists: डॉक्टरल स्तर के पेशेवरों जो चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक परीक्षण प्रदान करते हैं
]Licensed Clinical Social Workers: चिकित्सा प्रदान करें और सामुदायिक संसाधनों से जुड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
]Licensed Professional Counselors: विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के लिए चिकित्सा प्रदान करें
]Psychiatric नर्स Practitioners: उन्नत अभ्यास नर्स जो दवा का निदान और निर्धारित कर सकते हैं

आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता आपको उचित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मदद कर सकता है और प्रदाताओं के बीच समन्वय देखभाल कर सकता है।

समर्थन समूह

समर्थन समूह आपको उन लोगों से जोड़ता है जिनके पास समान अनुभव हैं। वे प्रदान कर सकते हैं:

सहकर्मी समर्थन और समझ
व्यावहारिक कॉपिंग रणनीति
अलगाव की भावनाओं को कम करना
आशा और दूसरों की वसूली कहानियों से प्रेरणा
संसाधनों और उपचार के बारे में जानकारी

समर्थन समूह व्यक्ति या ऑनलाइन हो सकता है, और पेशेवरों या साथियों द्वारा सुविधा प्रदान की जा सकती है। मानसिक बीमारी (NAMI) और मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका जैसे संगठन विभिन्न स्थितियों के लिए समर्थन समूहों की पेशकश करते हैं।

संकट संसाधन

एक संकट में मदद कैसे प्राप्त करें:

988 आत्महत्या और संकट लाइफलाइन: कॉल या पाठ 988 मुफ्त, गोपनीय समर्थन 24/7 के लिए
Crisis Text Line: Text Home to 741741 to a संकट परामर्शदाता से जुड़ने के लिए
Emergency Services: कॉल 911 या निकटतम आपातकालीन विभाग में जाने अगर आप तत्काल खतरे में हैं
SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357 मानसिक स्वास्थ्य और पदार्थ उपयोग उपचार के बारे में रेफरल और जानकारी प्रदान करता है।

यदि आप संकट में हैं तो इन संसाधनों का उपयोग करने में संकोच न करें। वे आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं।

ऑनलाइन संसाधन और ऐप्स

कई प्रतिष्ठित संगठन मानसिक स्वास्थ्य सूचना और उपकरण प्रदान करते हैं:

]राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH): मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और उपचार के बारे में अनुसंधान आधारित जानकारी प्रदान करता है (www.nimh.nih.gov]])
Mental Health America: स्क्रीनिंग उपकरण, संसाधन, और वकालत जानकारी प्रदान करता है (]www.mhanational.org]])
]:Mantal Illness (NAMI) पर राष्ट्रीय गठबंधन: शिक्षा, समर्थन और वकालत संसाधन प्रदान करता है (]www.nami.org]]]]]]
]Aanxiety and Depression Association of America (ADAA): चिंता और अवसाद के बारे में जानकारी प्रदान करता है (adaa.org]]]]]]
]Substance abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): उपचार लोकेटर और संसाधन प्रदान करता है (]www.samhsa.gov]]]]]]]

मानसिक स्वास्थ्य ऐप आपको मूड, अभ्यास कॉपिंग कौशल, या एक्सेस निर्देशित ध्यान ट्रैक करने में मदद करके उपचार का समर्थन भी कर सकता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें अगर वे आपकी स्थिति के लिए किसी भी विशिष्ट ऐप की सिफारिश करते हैं।

अपने व्यक्तिगत समर्थन प्रणाली का निर्माण

यदि आपके पास अवसाद है, तो यह आपके आसपास के लोगों से समर्थन प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है- आपको अकेले अवसाद का सामना नहीं करना पड़ता, क्योंकि विश्वसनीय परिवार के सदस्य, मित्र या विश्वास नेता आपको चिकित्सा उपचार की तलाश में सहायता कर सकते हैं। आपकी व्यक्तिगत सहायता प्रणाली में शामिल हो सकते हैं:

परिवार के सदस्यों को जो आपकी स्थिति को समझने में मदद करते हैं
जो मित्र भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं
विश्वास या आध्यात्मिक समुदायों
सहकर्मी या पर्यवेक्षक जो आपकी आवश्यकताओं को समायोजित कर सकते हैं
मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित ऑनलाइन समुदायों
जीवन के अनुभव के साथ सहकर्मी समर्थन विशेषज्ञ

अपने समर्थन प्रणाली में किसके बारे में चयनात्मक बनें। उन लोगों का चयन करें जो सहायक, गैर-न्यायिक और आपकी सीमाओं और गोपनीयता के सम्मानजनक हैं।

बीमा और वित्तीय विचारधारा

अपने बीमा कवरेज और वित्तीय विकल्पों को समझना आपको अत्यधिक वित्तीय तनाव के बिना आवश्यक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच में मदद कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए बीमा कवरेज

जनवरी 2024 तक, मेडिकेयर ने अपने आउट पेशेंट मानसिक स्वास्थ्य लाभ को काफी बढ़ाया है- मेडिकेयर पार्ट बी विभिन्न उपचारों के लिए आंशिक रूप से भुगतान करता है-आकस्मिक, नृत्य, व्यक्तिगत और समूह- पदार्थ के उपयोग के अलावा विकार उपचार, प्रयोगशाला परीक्षण, पारिवारिक परामर्श और वार्षिक अवसाद स्क्रीनिंग।

अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाओं को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को कवर करने की आवश्यकता होती है, हालांकि कवरेज विवरण भिन्न होते हैं। उपचार लेने से पहले:

अपनी बीमा योजना के मानसिक स्वास्थ्य लाभ की समीक्षा करें
अपने को-पे, डिडटेबल्स और आउट-ऑफ-पॉकेट मैक्सिमम को समझें
जांचें कि आपको रेफरल या पूर्व प्राधिकरण की आवश्यकता है या नहीं
सत्यापित करें कि प्रदाता आपके बीमा नेटवर्क में हैं
चिकित्सा सत्रों या दवाओं पर कवरेज सीमा के बारे में पूछो

नियुक्ति करने से पहले, बीमा कवरेज के बारे में पूछो। एक प्रदाता को स्वीकार नहीं करते - कभी-कभी अप्रत्याशित बिलों से बचने के लिए पहले से ही सत्यापित करें।

उन लोगों के लिए विकल्प जो बिना बीमा के

यदि आपके पास बीमा नहीं है या आपका बीमा पर्याप्त रूप से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को कवर नहीं करता है:

सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र अक्सर एक स्लाइडिंग शुल्क पैमाने पर सेवाएं प्रदान करते हैं
कुछ प्रदाता अश्योर्ड रोगियों के लिए कम दरों की पेशकश करते हैं
विश्वविद्यालय प्रशिक्षण क्लिनिक कम लागत वाली सेवाएं प्रदान कर सकते हैं
कभी कभी गैर-लाभकारी संगठन मुफ्त या कम लागत वाले समर्थन प्रदान करते हैं
टेलीहेल्थ सेवाओं को व्यक्ति देखभाल की तुलना में अधिक सस्ती हो सकता है
कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) अक्सर मुफ्त अल्पकालिक परामर्श प्रदान करते हैं

कुछ कार्यक्रम मुफ्त या कम लागत वाले उपचार की पेशकश करते हैं भले ही आपके पास बीमा न हो। वित्तीय चिंताओं को भुगतान विकल्प और वित्तीय सहायता कार्यक्रमों के बारे में सहायता लेने से रोकने की अनुमति न दें।

आगे बढ़ना: आपका मानसिक स्वास्थ्य यात्रा

मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करना एक महत्वपूर्ण और साहसी कदम है। हालांकि यह पहले से असहज महसूस कर सकता है, अपने प्रदाताओं के साथ खुला संचार प्रभावी उपचार और समर्थन प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य उपचार एक प्रक्रिया है, एक घटना नहीं है। आशा के लिए पर्याप्त कारण है कि आपको बेहतर और ठीक हो जाएगा: उपचार कार्य, और कई व्यावहारिक कदम हैं जो आप अपने स्वास्थ्य और जीवन को ठीक करने के लिए ले जा सकते हैं। रिकवरी हर किसी के लिए अलग दिखती है, लेकिन उचित समर्थन के साथ, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले अधिकांश लोग अपने लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करने के लिए मुख्य टेकअवे:

अपने विचारों, ट्रैकिंग लक्षणों और प्रश्नों को लिखने के द्वारा नियुक्तियों की तैयारी करें
क्या आप अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में ईमानदार और विशिष्ट होना
आपको मदद की मांग से रोकने के लिए स्टिग्मा या डर न दें
प्रश्न पूछो और सक्रिय रूप से उपचार निर्णयों में भाग लें
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ एक भरोसेमंद संबंध बनाएं
उपचार सिफारिशों के साथ पालन करें और अनुवर्ती नियुक्ति में भाग लें
क्या है और क्या काम नहीं कर रहा है के बारे में खुले तौर पर संवाद करें
अतिरिक्त संसाधनों और आवश्यकतानुसार समर्थन तक पहुंचें
उपचार प्रक्रिया के साथ रोगी बनें
याद रखें कि मदद मांगना ताकत का संकेत है

आपके मानसिक स्वास्थ्य के मामले, और आप समर्थन के लायक हैं। अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ बातचीत करने का कदम उठाकर, आप अपनी भलाई में निवेश कर रहे हैं और अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण ले रहे हैं। चाहे आप अपनी पहली मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं का सामना कर रहे हों या चल रही स्थिति का प्रबंधन कर रहे हों, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ प्रभावी संचार सफल उपचार की नींव है।

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं से जूझ रहे हैं, तो बाहर निकलने की प्रतीक्षा न करें। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो चिंतित या अभिभूत हो गए हैं, तो मदद लेने की प्रतीक्षा न करें - आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको समर्थन देने और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर मार्गदर्शन करने के लिए तैयार है। आज बातचीत शुरू करें और बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम उठाएं।