मधुमेह के प्रबंधन के दौरान एक नई नौकरी में संक्रमण कैसे करें

मधुमेह के प्रबंधन के दौरान एक नई भूमिका में संक्रमण

अपने कैरियर में एक ताजा अध्याय शुरू करना दोनों ही उत्साहजनक और मांग है। मधुमेह के साथ रहने वाले पेशेवरों के लिए, एक नए कार्यस्थल में बदलाव से जटिलता की परतें सामने आती हैं, जिसके लिए फोरथॉट, लचीलापन और आत्म-advocacy की आवश्यकता होती है। अच्छी खबर यह है कि जानबूझकर योजना, स्पष्ट संचार और सही उपकरण के साथ, आप अपने रक्त ग्लूकोज स्तर को स्थिर रखते हुए अपनी नई स्थिति में कामयाब हो सकते हैं। यह गाइड संक्रमण के हर चरण के माध्यम से चलता है - नौकरी पर अपने पहले सप्ताह के लिए नौकरी की पेशकश से - ताकि आप आत्मविश्वास, स्वस्थ और उत्पादक रह सकें।

पहले आप रोल स्वीकार करने से पहले तैयार

वास्तव में आपका संक्रमण शुरू होने से पहले आपको कार्यालय में पैर सेट करना शुरू हो जाता है। एक बार जब आपको नौकरी की पेशकश मिलती है, तो यह मूल्यांकन करने में समय लगता है कि भूमिका का शेड्यूल, यात्रा की मांग और शारीरिक वातावरण आपके मधुमेह प्रबंधन दिनचर्या के साथ कैसे मेष होगा। विचार करें कि क्या नियोक्ता स्वास्थ्य बीमा प्रदान करता है जो आपकी पसंदीदा दवा, इंसुलिन और सतत ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) को कवर करता है। यदि संभव हो तो, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ सामान्य कार्य घंटों और स्थिति से जुड़े तनाव स्तर के बारे में बात करें ताकि वे आपको अपने इंसुलिन आहार या दवा के समय को ठीक करने में मदद कर सकें।

अपनी हेल्थकेयर टीम को जल्दी से विकसित करें

नए काम शुरू करने से पहले अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या डायबिटीज शिक्षक के साथ एक समर्पित नियुक्ति निर्धारित करें। अपेक्षित दैनिक कार्यक्रम, लंच ब्रेक की लंबाई और किसी भी भौतिक मांग को साझा करें। साथ में, आप नए दिनचर्या के साथ जुड़ने के लिए इंसुलिन-टू-कार्ब अनुपात, बेसल दरों या दवा के समय को समायोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी नई भूमिका की सुबह की बैठकों की आवश्यकता है, तो आप पूर्व-मीटिंग कमियों को रोकने के लिए अपने लंबे समय तक अभिनय इंसुलिन खुराक को एक घंटे तक बदल सकते हैं। अनुसूची परिवर्तनों को संभालने के लिए पूछिए, खासकर अगर नौकरी में यात्रा या घूर्णन बदलाव शामिल है। आपका प्रदाता मेडिकल आवश्यकता के एक [FLT: 0]] को भी लिख सकता है।

चिकित्सा प्रलेखन और प्रिस्क्रिप्शन

अपने मधुमेह की आपूर्ति के लिए अद्यतन पर्चे का अनुरोध करें, जिसमें अतिरिक्त रिफिल शामिल हैं, अगर आपकी फार्मेसी या बीमा में बदलाव आता है। कम से कम एक सप्ताह के इंसुलिन, टेस्ट स्ट्रिप्स, लेंस, ग्लूकोज टैब और ग्लुकागॉन किट के लायक एक ट्रैवल-रीडी किट का आयोजन करें। अपने चिकित्सा इतिहास, दवा सूची और आपातकालीन संपर्क जानकारी की प्रतियों को एक असत लेकिन सुलभ फ़ोल्डर में रखें। यदि आप एक सीजीएम या इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास बैकअप बैटरी, चार्जिंग केबल या मैनुअल मॉनिटरिंग सप्लाई है। अपने दस्तावेज़ को सुरक्षित क्लाउड फ़ोल्डर में स्कैन करने पर विचार करें ताकि आप इसे किसी भी उपकरण से एक्सेस कर सकें।

स्वास्थ्य बीमा लाभ का मूल्यांकन

नौकरी की पेशकश के दौरान, कंपनी के स्वास्थ्य योजना विकल्पों का सारांश अनुरोध करते हैं। जांचें कि आपकी वर्तमान मधुमेह दवाएं और उपकरण पसंदीदा सूत्री पर हैं। कुछ योजनाओं को नए सीजीएम या इंसुलिन पंपों के लिए पूर्व प्राधिकरण की आवश्यकता होती है। यदि कवरेज अपर्याप्त है, तो आपको बाद में शुरू होने की तारीख पर बातचीत करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे निर्धारित करने या समकक्ष विकल्प खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करने की अनुमति दे सकें। कई नियोक्ता भी लचीले खर्च खातों (एफएसए) या स्वास्थ्य बचत खातों (एचएसए) की पेशकश करते हैं जो आपको पूर्व कर डॉलर के साथ मधुमेह की आपूर्ति के लिए भुगतान करने देते हैं - इनका उपयोग आउट-ऑफ-पॉकेट लागत को कम करने के लिए किया जाता है।

मानव संसाधन के साथ संचार

जब और कैसे अपने मधुमेह का खुलासा करने के लिए एक व्यक्तिगत विकल्प है, लेकिन HR या आपके प्रत्यक्ष प्रबंधक के साथ अपनी स्थिति साझा करने के लिए उचित आवास के लिए रास्ता पा सकते हैं। अपने पेशेवर लक्ष्यों के आसपास बातचीत फ़्रेम: "मैं पूरी तरह से उत्पादक होना चाहता हूं, इसलिए मैं निगरानी के लिए संक्षिप्त ब्रेक अनुसूची करना चाहता हूं, और मुझे आवश्यक इंजेक्शन के लिए एक निजी स्थान की आवश्यकता है। "] के अनुसार समान रोजगार अवसर आयोग (EEOC) , नियोक्ता को विकलांगता अधिनियम (ADA) के साथ अमेरिका के तहत मधुमेह वाले कर्मचारियों के लिए उचित आवास प्रदान करना चाहिए। इन में संशोधन किए गए ब्रेक शेड्यूल, इंसुलिन के लिए निकट के लिए एक रेफ्रिजरेटर शामिल हो सकता है, या फिर भी स्थिति।

वर्कस्पेस सेटअप

अपने पहले दिन से पहले, यदि संभव हो तो अपने कार्यक्षेत्र का निरीक्षण करें। उन स्थानों की पहचान करें जहां आप बिना रुकावट के अपने रक्त शर्करा का परीक्षण कर सकते हैं या इंसुलिन का प्रशासन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके डेस्क को चार्जिंग उपकरणों के लिए एक पावर आउटलेट तक आसान पहुंच है। यदि आपके काम में अक्सर यात्रा या फील्ड विज़िट शामिल हैं, तो योजना बनाएं कि आप अपने कंप्यूटर की निगरानी के लिए गोपनीयता स्क्रीन को कैसे सहकर्मियों के दृष्टिकोण से अपने ग्लूकोज रीडिंग को ढालने के लिए कैसे ले जाएँ।

पहला सप्ताह नेविगेट करना

एक नए काम पर प्रारंभिक दिन अक्सर अभिविन्यास सत्र, बैठकों और नए कार्यों का एक धुंधला होते हैं। यह उच्च ऊर्जा वातावरण आपकी सामान्य मधुमेह दिनचर्या को बाधित कर सकता है। स्थिरता बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठाएं।

अपने रक्त ग्लूकोज़ नियमित की स्थापना

अपने फोन या स्मार्टवॉच पर अलार्म सेट करें ताकि आपके रक्त शर्करा को लगातार अंतराल पर जांच की जा सके - उदाहरण के लिए, बैठकों से पहले, मध्य-मौसम में और भोजन के बाद। कई लोग पाते हैं कि एक स्मार्टफोन ऐप के साथ सीजीएम का उपयोग करने से मैनुअल चेक के मानसिक भार को कम कर दिया जाता है और इंसुलिन खुराक को समायोजित करने के लिए ट्रेंड डेटा को सहायक प्रदान किया जाता है। यदि आपको लंबे समय तक चलने वाले सत्र के दौरान ग्लूकोज छोड़ने का एहसास होता है, तो चुपचाप अपने आप को बाहर निकाल दें। आपको यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि क्यों; "मुझे कुछ मिनट की आवश्यकता है" पेशेवर और पर्याप्त है। पहला सप्ताह यह भी एक अच्छा समय है कि आपका नया वातावरण आपके ग्लूकोज रीडिंग - तनाव, नई बैठने और पहले कुछ दिनों में लॉगिंग की स्थिति को प्रभावित करता है।

भोजन और स्नैक्स का प्रबंध करना

नई नौकरी जिटर अक्सर भूख को प्रभावित करते हैं, और आप अपने आप को भोजन छोड़ने या रन पर खाने के बारे में जान सकते हैं। इस प्रलोभन का विरोध करें। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ दोपहर का भोजन पैक करें - क्विनोआ के साथ ग्रिल्ड चिकन सलाद, या वनस्पति छड़ी के साथ hummus सोचें। अपने डेस्क पर गैर-खुश स्नैक्स रखें: नट्स, मूंगफली का मक्खन क्रैकर, कम-चीनी प्रोटीन बार, या पनीर स्टिक। हाइपोग्लाइसीमिया की रोकथाम के लिए, अपने बैग में फल के रस के बक्से, ग्लूकोज टैबलेट या रायसिन जैसे फास्ट-अभिनय ग्लूकोज स्रोतों को छोड़ दें।

तनाव और एड्रेनालाईन को संभालने

प्रथम दिन की चिंता तनाव हार्मोन के कारण रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है। एक बड़ी प्रस्तुति से पहले टॉयलेट में गहरी साँस लेने या त्वरित दिमागी व्यायाम का अभ्यास करें। यदि आप तनाव से अतिग्लिसीमिया का अनुभव करते हैं, तो ब्रेक के दौरान इमारत के आसपास एक संक्षिप्त चलना का प्रयास करें। Centers for Disease Control and Prevent (CDC) प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि की सिफारिश करता है, और यह भी कम चलता है कि छोटी चाल के साथ ग्लूकोज स्तर कम हो सकता है। याद रखें कि स्थिरता पूर्णता से अधिक महत्वपूर्ण है; आपका पहला सप्ताह भूमिका के लय को सीखने के बारे में है, न कि दोषरहित रक्त पढ़ने वाली शर्करा को प्राप्त करने के बारे में।

दिन-प्रतिदिन सफलता के लिए दीर्घकालिक रणनीतियां

एक बार जब आप अपनी स्थिति में बस गए हैं, तो अपने ध्यान को स्थायी प्रथाओं में स्थानांतरित करें जो डायबिटीज केयर को सहज रूप से आपके पेशेवर जीवन में एकीकृत करते हैं।

उत्तोलन प्रौद्योगिकी

आधुनिक मधुमेह प्रौद्योगिकियों काम पर अपने सबसे बड़े सहयोगी हो सकता है। CGM जैसे Dexcom या Freestyle Libre आपको अपने फोन पर चुपचाप अपने ग्लूकोज की जांच करने की अनुमति देता है। कुछ स्मार्ट इंसुलिन पेन खुराक और समय को ट्रैक करते हैं। दवा अनुस्मारक या ब्रेक टाइम निर्धारित करने के लिए कैलेंडर ऐप का उपयोग करें कई कार्यस्थल आपको अपने ब्रेक सेट करने की अनुमति देते हैं, इसलिए अपने मधुमेह की जांच को गैर-नकारात्मक नियुक्तियों के रूप में मानते हैं। यदि आप CGM पहनते हैं, तो आपको सुरक्षा को सूचित करने की आवश्यकता हो सकती है यदि आप मेटल डिटेक्टरों के माध्यम से जाते हैं - डिवाइस सुरक्षित हैं, लेकिन प्रलेखन दिखाने के लिए तैयार किए जा सकते हैं। भोजन, इंसुलिन और आपकी टीम की सुविधाओं को लॉग करने के लिए MySugr या ग्लूकोज़ बुडी जैसे मधुमेह प्रबंधन ऐप का उपयोग करने पर विचार करें।

एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ

भरोसेमंद सहयोगियों के साथ संबंधों को जोड़ने से पुरानी स्थिति के प्रबंधन के भावनात्मक बोझ को कम किया जा सकता है। आपको हर किसी के साथ विवरण साझा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक या दो व्यक्तियों की पहचान करना जो आपकी स्थिति को समझते हैं, वह अमूल्य हो सकता है। कुछ संगठनों के पास स्वास्थ्य की स्थिति या विकलांगता के लिए कर्मचारी संसाधन समूह (ERG) हैं। यदि आपकी कंपनी नहीं करती है, तो डायबिटीज जागरूकता के बारे में अनौपचारिक दोपहर के भोजन शुरू करने पर विचार करें। सहकर्मी समुदायों के साथ ऑनलाइन कनेक्ट करना, जैसे Juvenile डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन (JDRF) forums], अन्य लोगों से सुझाव भी प्रदान कर सकते हैं जो समान संक्रमण प्रदान करता है।

कार्यस्थल नीतियों को नेविगेट करना

अपने नियोक्ता की दूरस्थ कार्य नीति, बीमार छुट्टी प्रक्रिया और लचीली अनुसूची विकल्पों से परिचित हो जाओ। यदि आपका मधुमेह कभी-कभी flares — बीमारी, जलसेक साइट के मुद्दों, या अप्रत्याशित कम के कारण - आपको अपने विकल्पों को घर से काम करने या अपने घंटों को समायोजित करने के लिए जानना चाहिए। कई नियोक्ता संशोधित शेड्यूल के लिए खुले हैं यदि आप अपने उद्देश्यों को कैसे पूरा करेंगे, तो एक स्पष्ट योजना पेश करें। अपने रक्त शर्करा पैटर्न का एक लॉग रखें और वे काम के कार्यों से कैसे संबंधित हैं; यह डेटा आपको और आपके प्रबंधक को एक शेड्यूल डिज़ाइन करने में मदद कर सकता है जो स्वास्थ्य और उत्पादकता दोनों को बढ़ावा देता है।

कार्यस्थल में मधुमेह की गतिशीलता को संभालने

सावधानीपूर्वक योजना के साथ भी, आपात स्थिति हो सकती है। तैयार होने के नाते आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और सहकर्मी के बीच घबराहट को कम करता है।

हाइपोग्लाइसेमिया और हाइपरग्लाइसेमिया की पहचान करना

कम रक्त शर्करा (शक्ति, भ्रम, पसीना आना, चिड़चिड़ापन) और उच्च रक्त शर्करा (frequent पेशाब, चरम प्यास, धुंधला दृष्टि) के शुरुआती संकेतों को जानें। मदद करने के तरीके पर एक विश्वसनीय सहयोगी को प्रोत्साहित करें: कमियों के लिए, ग्लूकोज जेल या रस का प्रशासन करें, और अगर बेहोश हो जाए, तो 911 पर कॉल करें और ग्लूकागन का उपयोग करें। अपने वॉलेट या फोन लॉक स्क्रीन में एक साधारण आपातकालीन कार्ड रखें जो आपकी स्थिति, दवा, और आपातकालीन संपर्कों को सूचीबद्ध करता है। यदि आप एक बैठक में हैं और कम आने वाले महसूस करते हैं, तो इसे तुरंत बाधित और इलाज करें - कभी भी राजनीति के लिए देरी नहीं।

एक कार्यस्थल आपातकालीन कार्य योजना बनाना

अपने प्रबंधक के साथ काम करने के लिए एक छोटी लिखित योजना बनाने के लिए आप अपने डेस्क में रख सकते हैं। एक गंभीर कम के लिए कदम शामिल करें जो आपको अपने आप को इलाज से रोकता है। अपने एचआर प्रतिनिधि को यह पता है कि आप अपनी ग्लूकागन किट को कहां रखते हैं। योजना को एक या दो पास के सहकर्मी के साथ अभ्यास करें ताकि उन्हें गार्ड बंद न हो। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रिंट करने योग्य आपातकालीन कार्ड और ऑनलाइन प्रशिक्षण वीडियो प्रदान करता है जिसे आप अपनी टीम के साथ साझा कर सकते हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करें कि आपका ग्लुकोन किट समाप्त नहीं हुई है और आपके पास कई स्थानों पर तेजी से अभिनय ग्लूकोज है - आपका डेस्क, बैग और कार।

अपने कानूनी अधिकारों और आवासों को जानें

मधुमेह को एडीए के तहत विकलांगता और अन्य देशों में समान कानूनों के रूप में मान्यता प्राप्त है। इसका मतलब है कि आपके पास उचित आवासों का अनुरोध करने का अधिकार है जो आपको अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालने के बिना प्रभावी ढंग से अपना काम करने की अनुमति देता है।

उचित आवास उदाहरण

• रक्त ग्लूकोज की निगरानी, इंसुलिन प्रशासन, या एक स्नैक खाने के लिए लचीले ब्रेक समय।
• अपने डेस्क पर भोजन और ग्लूकोज की निगरानी की आपूर्ति रखने की अनुमति।
• इंसुलिन लेने या पंप साइटों को बदलने के लिए एक निजी, स्वच्छ स्थान।
• दवा अनुसूची को समायोजित करने के लिए स्टार्ट टाइम को शिफ्ट करने के लिए समायोजन।
• बीमारी या वसूली की अवधि के दौरान संशोधित नौकरी कर्तव्य।
• स्मार्टफोन अलर्ट के साथ एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) का उपयोग करने की स्वीकृति, भले ही व्यक्तिगत फोन अन्य प्रयोजनों के लिए सीमित हों।
• पैर की जटिलताओं या न्यूरोपैथी से संबंधित असुविधा से बचने के लिए Ergonomic फर्नीचर।

आवास का अनुरोध करने के लिए, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से एक नोट प्रस्तुत करें जो आपकी स्थिति और आवश्यक विशिष्ट संशोधनों का वर्णन करता है। चर्चा करने के लिए तैयार रहें कि ये परिवर्तन आपको प्रदर्शन की उम्मीदों को पूरा करने में कैसे सक्षम होंगे। नियोक्ता को एक इंटरैक्टिव प्रक्रिया में संलग्न होना आवश्यक है और आपके मधुमेह के कारण आपके खिलाफ भेदभाव नहीं कर सकते हैं। यदि आप प्रतिरोध का सामना करते हैं, तो EEOC दिशानिर्देश] अपने मानव संसाधन विभाग के साथ साझा करने के लिए एक स्पष्ट संदर्भ प्रदान करते हैं।

स्टिग्मा और गलतफहमी को संबोधित करना

कानूनी सुरक्षा के बावजूद, आप उन सहयोगियों का सामना कर सकते हैं जो असहज या गलत तरीके से असहज हैं। पता गलत धारणाओं को स्पष्ट रूप से समझाकर कि मधुमेह प्रबंधन नियमित है और आपकी नौकरी करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप नहीं करता है। आप किसी को एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास का नहीं मानते हैं। यदि आप भेदभाव महसूस करते हैं - जैसे कि पदोन्नति के लिए पारित किया जा रहा है या आपकी स्थिति के कारण परियोजनाओं से बाहर रखा गया है - दस्तावेज़ की घटनाएं और एक आंतरिक शिकायत दर्ज की गई है या सरकारी एजेंसी के साथ। अधिकांश नियोक्ता एक बार जब यह प्रकाश में लाया जाता है तो स्थिति को सही करेंगे। एक अधिक सहायक संस्कृति को बढ़ावा देने के लिए विकलांगता समावेश समिति में शामिल होने या गठन करने पर विचार करें।

दीर्घकालिक कैरियर विकास और मधुमेह प्रबंधन

मधुमेह के प्रबंधन का मतलब नहीं है कि आपको अपने कैरियर की महत्वाकांक्षा को सीमित करना है। सही रणनीतियों के साथ, आप नेतृत्व की भूमिकाओं, व्यापार के लिए यात्रा और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए पेशेवर रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

व्यापार यात्रा

यात्रा मधुमेह देखभाल के लिए जटिलता जोड़ता है। अपने इंसुलिन और आपूर्ति के बारे में परिवहन सुरक्षा प्रशासन (TSA) को सूचित करें - आपको उन्हें अपने कैरी-ऑन सामान में ले जाने की अनुमति है। आपूर्ति की दोगुनी मात्रा आपको लगता है, और एक अलग बैग में बैकअप आपूर्ति रखता है। आपातकालीन स्थिति में अपने गंतव्य पर अनुसंधान स्वास्थ्य सुविधाएं। समय क्षेत्र परिवर्तन के लिए अपने इंसुलिन खुराक को समायोजित करें; यात्रा योजना बनाने के लिए अपने एंडोक्रिनोलॉजी के साथ काम करें। सही तापमान पर इंसुलिन रखने के लिए एक पोर्टेबल कूलर या फ्रियो पैक का उपयोग करें।

प्रचार और नेतृत्व को आगे बढ़ाने

अपने प्रदर्शन और परिणामों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपको नौकरी साक्षात्कार या प्रस्तुतियों के लिए आवास की आवश्यकता है, तो उन्हें अपोलोजी के बिना अनुरोध करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दोपहर के भोजन के बाद एक hypoglycemia-prone अवधि है, तो सुबह के लिए अपनी महत्वपूर्ण बैठकें निर्धारित करें जब आपका ग्लूकोज आम तौर पर स्थिर होता है। मधुमेह के साथ कई सफल अधिकारी - जैसे कि पूर्व एथलीट और सीईओ - खुले तौर पर अपनी स्थिति का प्रबंधन करते हैं, यह साबित करते हुए कि यह उपलब्धि में बाधा नहीं डालता है। अपनी कहानी को रणनीतिक रूप से दूसरों को प्रेरित करने और स्टिग्मा को कम करने के लिए साझा करें।

निष्कर्ष

मधुमेह के प्रबंधन के दौरान एक नए काम में संक्रमण एक रणनीतिक, सक्रिय दृष्टिकोण के साथ पूरी तरह से संभव है। प्रमुख चरण - पूर्व रोजगार तैयारी, पहले सप्ताह के अनुकूलन, दीर्घकालिक एकीकरण, और आपातकालीन तत्परता - प्रत्येक को विशिष्ट ध्यान की आवश्यकता होती है, लेकिन कोई भी अनुचित नहीं है। अपने लिए सलाह देकर, प्रौद्योगिकी का लाभ उठाते हुए और एक सहायक नेटवर्क का निर्माण करते हुए, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपके कैरियर में क्या मायने रखता है और आपका स्वास्थ्य बनाए रखा जाए। याद रखें कि आपका मधुमेह आपके पेशेवर मूल्य को परिभाषित नहीं करता है। जगह में सही सिस्टम के साथ, आप आत्मविश्वास और लचीलापन के साथ किसी भी कार्यस्थल की चुनौती को पूरा कर सकते हैं।