क्या चिकन नूडल सूप मधुमेह के लिए अच्छा है?

चिकन नूडल सूप क्या है?

चिकन नूडल सूप सबसे सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त आराम खाद्य पदार्थों में से एक है, जिसमें एशियाई विंटन नूडल सूप और पूर्वी यूरोपीय शोरबा से लेकर क्लासिक अमेरिकी नुस्खा तक फैले संस्करण हैं जो पीढ़ियों के लिए डिनर टेबल पर दिखाई दिए हैं। इसके दिल में, यह निविदा चिकन, सब्जियों और नूडल्स के साथ एक सैवोरी शोरबा को जोड़ती है। क्षेत्रीय मोड़ मौजूद हैं - कुछ संस्कृतियां अदरक और स्टार एनीज़ जोड़ती हैं, जबकि अन्य ऋषि और रोज़मेरी पर भरोसा करते हैं - लेकिन मुख्य सामग्री उल्लेखनीय रूप से सुसंगत रहती है।

• Chicken] (अधिमानतः स्तनपान या जांघों, त्वचा को हटाए जाने जैसे दुबला कटौती)
• Noodles (पारंपरिक अंडा नूडल्स, गेहूं पास्ता, या शिराटाकी या केल्प नूडल्स जैसे कम कार्ब विकल्प)
• ]Vegetables जैसे प्याज, अजवाइन, गाजर, और अक्सर लहसुन या अदरक गहराई के लिए
• Broth (घर का बना चिकन स्टॉक या कम सोडियम स्टोर-बॉट शोरबा)
• Seasoning जैसे नमक, काली मिर्च, थाइम, बे पत्तियों, और कभी कभी हल्दी या अजमोद

तैयारी विधि सरल है, फिर भी एक गहरा पौष्टिक भोजन पैदा करती है। सब्जियों को अपने स्वाद को अनलॉक करने के लिए स्वस्थ तेल या मक्खन की एक छोटी मात्रा में सॉस किया जाता है। शोरबा, मसाला और चिकन को जोड़ा जाता है, और मिश्रण तब तक उबालता है जब तक कि चिकन को पकाया जाता है और निविदा। चिकन को तब तक कटा हुआ जाता है, नूडल्स के साथ पॉट में वापस आ जाता है, और कुछ मिनट तक पकाया जाता है जब तक कि नूडल्स अल-डीन पूर्णता तक पहुंच जाता है। इस सीधी प्रक्रिया को पीढ़ियों के लिए नीचे पारित किया गया है, जो गर्मी और सार दोनों की पेशकश करता है।

नूडल्स की कार्बोहाइड्रेट सामग्री को देखते हुए, मधुमेह के कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या यह क्लासिक सूप उनके भोजन की योजना में शामिल होने के लिए सुरक्षित है। आइए इसके पोषक तत्वों की प्रोफ़ाइल की जांच करते हैं, यह पता लगाते हैं कि यह मधुमेह के अनुकूल आहार में कैसे फिट हो सकता है, और इसे स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए सबूत आधारित रणनीति प्रदान कर सकता है।

चिकन नूडल सूप का पोषण प्रोफाइल

मधुमेह-विशिष्ट विचारों में डाइविंग से पहले, यह एक विशिष्ट सेवा के आधार रेखा पोषण को समझने में मदद करता है। अंडा नूडल्स, चिकन और सब्जियों के साथ घर का बना चिकन नूडल सूप का एक मानक एक-कप (240 मिलीलीटर) हिस्सा लगभग होता है:

• Calories:] 150-200
• Protein: 12-18 ग्राम
• Fat:4-8 ग्राम (चिकनी कटौती और तेल या मक्खन के उपयोग पर निर्भर करता है)
• कार्बोहाइड्रेट:] 15-25 ग्राम
• फाइबर:]2-4 ग्राम
• Sodium:] 400-800 मिलीग्राम (बच्चे के साथ बहुत ज्यादा और नमक जोड़ा)

ये संख्या नूडल्स प्रकार, सब्जी की मात्रा के आधार पर बदल जाती है और क्या सूप घर का बना या डिब्बाबंद है। कार्बोहाइड्रेट सामग्री रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए प्राथमिक चिंता है, लेकिन सूप में प्रोटीन और वसा ग्लाइसेमिक प्रभाव को धुंधला करने में मदद कर सकता है। इस बेसलाइन को समझना आपको सूचित समायोजन करने की अनुमति देता है।

चिकन नूडल सूप के स्वास्थ्य लाभ

जब इरादा के साथ तैयार किया जाता है, तो चिकन नूडल सूप कई पौष्टिक लाभ प्रदान करता है जो सरल आराम से परे जाते हैं। प्रत्येक घटक विशिष्ट लाभ देता है जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है, खासकर मधुमेह के प्रबंधन के लिए।

सब्जियां

चिकन नूडल सूप में सब्जियां -आमतौर पर गाजर, अजवाइन और प्याज - केवल भराव से दूर हैं। गाजर बीटा-कैरोटीन में समृद्ध हैं, विटामिन ए के पूर्ववर्ती और विटामिन K1 प्रदान करते हैं। अजवाइन विटामिन सी, पोटेशियम और फ्लैवोनोइड प्रदान करती है जो सूजन को कम करने में मदद करती है। प्याज में क्वार्टिन होता है, जो बेहतर प्रतिरक्षा कार्य और रक्तचाप विनियमन से जुड़े शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। साथ में, ये सब्जियां फाइबर, विटामिन और phytonutrients की एक ठोस खुराक प्रदान करती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि गैर स्टार्च सब्जियों में प्रचुर मात्रा में आहार टाइप 2 मधुमेह में बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण से जुड़े हुए हैं ([FLT]।

चिकन

दुबला चिकन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के रखरखाव, सतीश और चयापचय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह बी विटामिन (B6 और B12) की आपूर्ति भी करता है जो ऊर्जा चयापचय और लाल रक्त कोशिका के गठन का समर्थन करता है, ट्रिप्टोफैन के साथ-साथ अमीनो एसिड शरीर सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बनाने का उपयोग करता है, जो मूड और नींद को प्रभावित करता है। माउंट सिनाई हेल्थ लाइब्रेरी नोट जो ट्रिप्टोफैन प्रोटीन संश्लेषण और डीएनए उत्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है (माउंट सिना )))। भोजन के साथ प्रोटीन को शामिल करने से मधुमेह के बाद के रक्त शर्करा के स्पाइक्स को धुंधला करने में मदद मिलती है, हालांकि स्तनपान के लिए चिकन को स्वीकार्य है।

ब्रॉथ

एक गर्म, स्पष्ट शोरबा न केवल आराम बल्कि हाइड्रेटिंग भी है। हड्डी शोरबा-कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस में खनिजों - हड्डी स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जबकि सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स तरल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, खासकर बीमारी के दौरान। मधुमेह वाले लोगों के लिए, उचित हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है क्योंकि यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। घर का शोरबा आपको सोडियम को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है, मधुमेह के साथ एक आम संप्रदाय। यदि आप स्टोर-बास्ट शोरबा का उपयोग करते हैं, तो कम-सोडियम या नो-साल्ट-एड संस्करण का चयन करें और नमक को कम करने के लिए पानी के साथ पतला करने के साथ इसे पतला करने के लिए पानी को पतला करने पर विचार करें।

नूडल्स

नूडल्स के प्रकार और मात्रा सूप के ग्लाइसेमिक प्रभाव को निर्धारित करती है। पारंपरिक अंडे नूडल्स में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, लेकिन भाग का आकार अक्सर नूडल्स प्रकार से अधिक होता है। निचले-जीआई नूडल्स चुनने या सेवा को कम करने के द्वारा, आप रक्त शर्करा स्पाइक के कारण बिना आराम से बनावट का आनंद ले सकते हैं। हम अगले खंड में विस्तार से नूडल्स विकल्प का पता लगा सकते हैं।

क्या चिकन नूडल सूप मधुमेह के लिए अच्छा है?

उत्तर हाँ है-जब डायबिटीज के अनुकूल संशोधनों के साथ तैयार किया जाता है। डायबिटिक्स को अपने आहार से चिकन नूडल्स सूप को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, कुंजी प्रोटीन और फाइबर के साथ कार्बोहाइड्रेट संतुलन में निहित है, सोडियम को नियंत्रित करती है और इरादे घटक विकल्प बनाती है। नीचे, हम प्रत्येक कारक को तोड़ते हैं।

चिकन नूडल सूप में कार्बोहाइड्रेट को समझना

सूप में कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से नूडल्स से आते हैं और कम हद तक गाजर जैसी स्टार्च सब्जियों से आते हैं। अंडे नूडल्स के साथ चिकन नूडल सूप की एक मानक एक कप सेवा में लगभग 15-25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए, जो भोजन योजना के भीतर आराम से फिट बैठता है, खासकर जब प्रोटीन और फाइबर के साथ मिलकर। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन अनुशंसा करता है कि कार्बोहाइड्रेट कुल दैनिक कैलोरी का लगभग 45% हिस्सा है, लेकिन व्यक्तिगत जरूरतों को अलग-अलग होता है। पोर्टियन नियंत्रण आवश्यक है: प्रति सेवा लगभग 1⁄2 कप पकाया जाता है। यदि आप एक सख्त कम कार्ब या केटो दृष्टिकोण का पालन कर रहे हैं, तो आपको पूरी तरह से विकल्प या oodles की आवश्यकता होगी।

सही नूडल्स का चयन करना

यदि आपके पास नूडल चयन पर नियंत्रण है, तो निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ विकल्पों का चयन करें।

• ]Shirataki noodles (कोंजैक रूट से बनाया गया, लगभग शून्य पाचन योग्य carbs)
• Kelp noodles (कार्बो और कैलोरी में बहुत कम)
• Mung bean noodles (गेहूं पास्ता से कम जीआई)
• ]ज़ुचिनी नूडल्स (zoodles) या अन्य सर्पिल सब्जियों
• ]ब्राउन चावल नूडल्स (मध्यम जीआई, लेकिन घड़ी भागों)

मानक अंडे नूडल्स का उपयोग करते समय, कार्बोहाइड्रेट की गिनती को प्रबंधनीय रखने के लिए पकाए गए लगभग 1⁄2 कप तक की सेवा को सीमित करें, और अतिरिक्त सब्जियों के साथ मिलकर फाइबर को बढ़ाने के लिए जोड़ा। कुछ लोगों को यह भी पता चला है कि पूरे-गेहूं पास परिष्कृत पास्ता की तुलना में थोड़ा कम जीआई है, लेकिन अंतर छोटा है और भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण है।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लिसमिक लोड

ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Gi) यह उपाय करता है कि कैसे जल्दी से एक भोजन रक्त शर्करा को जन्म देता है। अंडा नूडल्स में 50-60 के आसपास एक जीआई है, जो मध्यम है। हालांकि, ग्लाइसेमिक लोड (GL) भाग आकार के लिए खाते हैं और एक अधिक व्यावहारिक मीट्रिक है। 1⁄2 कप नूडल्स के साथ चिकन नूडल सूप की सेवा और प्रोटीन और वसा के बहुत कम GL है, जिसका अर्थ यह तेजी से स्पाइक का कारण नहीं है। शोध इंगित करता है कि सूप आधारित भोजन में समान मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचना (Appetite जर्नल ) के साथ ठोस भोजन की तुलना में कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया होती है।

संतुलन प्रोटीन और कार्ब

कार्बोहाइड्रेट के साथ उपभोग प्रोटीन गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर देता है और गति को कम करता है जिस पर ग्लूकोज रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। चिकन के 4-6 औंस के साथ चिकन नूडल्स सूप की एक विशिष्ट सेवा एक ठोस प्रोटीन आधार प्रदान करती है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए अधिकांश भोजन पर दुबला प्रोटीन सहित सिफारिश करता है (ADA प्रोटीन दिशानिर्देश]). अतिरिक्त सब्जियों या बीन्स जोड़ना फाइबर और धीमी पाचन को और बढ़ा सकता है। एक और भी अधिक संतुलित भोजन के लिए, पर्याप्त दाल या चना-उन्हें सूप को दिली रखने के दौरान प्रोटीन और फाइबर जोड़ती हैं।

पोर्टियन कंट्रोल और सोडियम अवेयरनेस

कई स्टोर-बॉट चिकन नूडल्स सूप सोडियम में उच्च होते हैं, जो उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं - मधुमेह के साथ एक आम comorbidity। जब भी संभव हो, तो घर पर सूप को सोडियम को नियंत्रित करने के लिए तैयार करें। यदि डिब्बाबंद शोरबा का उपयोग किया जाता है, तो कम-सोडियम संस्करण चुनें। एक सूप के लिए अमीन जिसमें प्रति सेवा सोडियम 600 मिलीग्राम से कम होता है। आप थाइम, रोज़मेरी, लहसुन और अदरक जैसे जड़ी बूटियों का उपयोग करके बिना नमक के स्वाद को भी बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, डिब्बाबंद चिकन या पूर्व-cooked चिकन उत्पादों में सोडियम सामग्री के बारे में सोच रहे हैं; डिब्बाबंद चिकन को कुछ सोडियम को कम कर सकते हैं।

मधुमेह के लिए संभावित लाभ

सरल पोषण से परे, चिकन नूडल सूप मधुमेह के साथ लोगों के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है:

स्थिर ऊर्जा रिलीज

कार्बोहाइड्रेट दुश्मन नहीं हैं; वे शरीर के प्राथमिक ईंधन स्रोत हैं। चिकन नूडल सूप में नूडल्स आसानी से पचने योग्य ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो पूरे दिन गतिविधि के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कुंजी मॉडरेशन है - एक छोटा हिस्सा (15-20 ग्राम carbs) सिस्टम को भारी किए बिना स्थिर ऊर्जा रिलीज प्रदान कर सकता है। प्रोटीन और वसा वाले उन carbs को मिलाकर यह सुनिश्चित करता है कि ऊर्जा धीरे-धीरे जारी की जाती है, रक्त शर्करा रोलरकोस्टर को रोकने।

रक्त शर्करा स्थिरता

चूंकि चिकन नूडल सूप एक कम-glycemic भोजन है जब गैर-शक्तिशाली सब्जियों और दुबला प्रोटीन के साथ तैयार किया जाता है, यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन, वसा (चिकन से और शायद तेल का एक सा) का संयोजन, और सब्जियों से फाइबर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है, जो तेज स्पाइक्स को रोकता है। उन व्यक्तियों के लिए जो पोस्ट-मील हाइपरग्लिसमिया का अनुभव करते हैं, सूप-आधारित भोजन एक उपयोगी रणनीति हो सकती है।

प्रोटीन सेवन

मधुमेह के लिए लाल मांस से दूर संक्रमण, चिकन एक दुबला विकल्प प्रदान करता है। Adequate प्रोटीन सेवन मांसपेशियों का समर्थन करता है, वजन प्रबंधन के साथ मदद करता है, और सारकोपोनिया (age-संबंधित मांसपेशी हानि) के जोखिम को कम कर सकता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान नोट कि मधुमेह के साथ पुराने वयस्कों को उच्च प्रोटीन सेवन से हड्डियों खनिज घनत्व और चयापचय स्वास्थ्य (]]]]]] को संरक्षित करने के लिए। चिकन नूडल सूप आहार में प्रोटीन को शामिल करने का एक आसान तरीका हो सकता है, खासकर गरीब भूख या दंत मुद्दों वाले लोगों के लिए।

सब्जी सामग्री

सब्जियां मधुमेह के अनुकूल आहार का आधारशिला है। गाजर, अजवाइन और चिकन नूडल सूप में प्याज अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट (जब गैर स्टार्च सब्जियों तक सीमित) में योगदान के बिना फाइबर, विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं। फाइबर पाचन को धीमा कर देता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, जिससे यह रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक आवश्यक उपकरण बन जाता है। अपने सूप में सब्जी के हिस्से को डुबोकर, आप समग्र ग्लाइसेमिक भार को कम करते समय फाइबर सामग्री को काफी बढ़ा सकते हैं।

मधुमेह के लिए व्यावहारिक सुझाव -मैत्री चिकन नूडल सूप

एक मधुमेह के अनुकूल भोजन में एक क्लासिक नुस्खा की शुरुआत कुछ मानसिक समायोजन के साथ सरल है। नीचे कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ हैं जो आप तुरंत लागू कर सकते हैं।

परफेक्ट बाउल का निर्माण

• ]) सब्जियों को उगाएं : अतिरिक्त गैर स्टार्च युक्त वेजी जैसे पालक, गोभी, तोरी, या घंटी मिर्च फाइबर और पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए।
• Choose दुबला चिकन : स्किनलेस ब्रेस्ट मीट जांघों या ड्रमस्टिक की तुलना में संतृप्त वसा में कम है।
• ]Use low-sodium broth]: घर का बना शोरबा आपको नमक को नियंत्रित करने की अनुमति देता है; यदि स्टोर-बॉट का उपयोग करते हैं, तो "कम सोडियम" या "कोई नमक जोड़ा" का चयन करें। आप सोडियम को और कम करने के लिए आधे पानी के साथ आधा कम सोडियम शोरबा भी मिला सकते हैं।
• ]]]Noodles: आधा नूडल्स आप आम तौर पर होगा का प्रयोग करें, या सर्पिल zucchini या shirataki नूडल्स के साथ विकल्प.
• ] जड़ी बूटियों के साथ सीजन : भारी नमक के बजाय लहसुन, अदरक, थाइम, या हल्दी का प्रयोग करें, जिससे रक्तचाप पर कम से कम प्रभाव होता है।
• : स्वस्थ वसा : जैतून का तेल या एवोकैडो तेल का एक चम्मच रक्त शर्करा को स्थिर करने और वसा घुलनशील विटामिन की सहायता अवशोषण में मदद कर सकता है।

नमूना पकाने की विधि संशोधन

एक बड़े बर्तन (सर्विंग 6) के लिए पारंपरिक 2 कप अंडे नूडल्स के बजाय, 1 कप का उपयोग करें। खाना पकाने के अंत में एक अतिरिक्त 2 कप कटा हुआ गोभी या पालक जोड़ें। यह परिवर्तन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ते हुए लगभग 15-20 ग्राम प्रति बाउल में कार्बोहाइड्रेट को कम कर देता है। एक भी कम कार्ब संस्करण के लिए, पूरी तरह से omit नूडल्स और सब्जियों को दोगुना कर देता है, या शिराटाकी नूडल्स का उपयोग करता है। एक अन्य चाल अलग से नूडल्स पकाने के लिए है और उन्हें केवल व्यक्तिगत कटोरे में जोड़ती है, इसलिए बचे हुए शोरबा को अवशोषित नहीं करते हैं और मुस्शै बन जाते हैं - यह प्रत्येक व्यक्ति को अपने नूडल्स हिस्से को नियंत्रित करने देता है।

To make a food or to buy canned Soup.

यदि आप डिब्बाबंद सूप पर भोजन कर रहे हैं या भरोसा कर रहे हैं, तो पोषण लेबल की जांच करें या सामग्री के बारे में पूछो। कई रेस्तरां सूप आटा या क्रीम के साथ गाढ़ा होते हैं, कारब और वसा को बढ़ाते हैं। दृश्य सब्जियों के साथ शोरबा आधारित सूप की तलाश करें और भारी क्रीम वाले लोगों से बचें या चीनी जोड़ा। डिब्बाबंद सूप खरीदते समय, कम-सोडियम विकल्प चुनें और सबसे कम कार्बोहाइड्रेट गिनती के लिए ब्रांड की तुलना करें। कुछ लोकप्रिय ब्रांड "स्वस्थ" या "प्रकाश" संस्करणों की पेशकश करते हैं जिनमें कम कार्बोहाइड्रेट और कम सोडियम होते हैं। इसके अलावा, यह पता रखें कि "चिकन नूडल्स सूप" में अक्सर चिकन के केवल छोटे टुकड़े और नूडल्स के बहुत छोटे टुकड़े होते हैं; आपको अतिरिक्त चिकन में सब्जियों और अतिरिक्त चिकन को जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

सोप और मधुमेह प्रबंधन के लिए वैज्ञानिक समर्थन

उभरते अनुसंधान इस विचार का समर्थन करता है कि सूप मधुमेह के लिए एक रणनीतिक भोजन हो सकता है। 2014 के अध्ययन में पाया गया कि सूप आधारित भोजन एक ही मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचना के साथ ठोस भोजन की तुलना में कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है, इससे सूप की चिपचिपा प्रकृति के कारण गैस्ट्रिक खालीपन (]Appetite जर्नल )। इसके अतिरिक्त, सूप अधिक संतोषजनक होते हैं, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं - टाइप 2 मधुमेह नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण कारक। चिकन नूडल सूप की उच्च पानी की सामग्री भी हाइड्रेशन के साथ मदद करती है, जिसे अक्सर मधुमेह देखभाल में नजर आती है।

समूचे

चिकन नूडल सूप बिल्कुल एक स्वस्थ मधुमेह आहार का हिस्सा हो सकता है- यह साबित किया कि यह कार्बोहाइड्रेट स्रोतों, सोडियम स्तर और भाग आकार पर ध्यान देने के साथ तैयार किया गया है। कम जीआई नूडल्स चुनने से, सब्जियों पर लोड हो रहा है, दुबला चिकन का उपयोग करके और नमक को नियंत्रित करके, आप रक्त शर्करा नियंत्रण को समझौता किए बिना आराम करने वाले कटोरे का आनंद ले सकते हैं।

याद रखें कि व्यक्तिगत कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुता भिन्न होती है। यह समझने के लिए कि आपका शरीर कैसा जवाब देता है, एक नई विधि की कोशिश करने के बाद हमेशा आपके रक्त ग्लूकोज का परीक्षण करने के लिए बुद्धिमान होता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने विशिष्ट पोषण की जरूरतों के लिए सूप को तैयार करने के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या मधुमेह शिक्षक से परामर्श करें।

अंततः, चिकन नूडल सूप को यह बताता है कि पारंपरिक आराम खाद्य पदार्थों को आधुनिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। कुछ सरल स्वैप के साथ, आप अपने मेनू पर इस कालातीत पकवान को रख सकते हैं - गुल्ट-फ्री।

Disclaimer:इस सामग्री को शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रस्तुत किया गया है और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।