टाइम जोन चेंज और भोजन टाइम्स जब मधुमेह के साथ यात्रा

मधुमेह के साथ टाइम जोन यात्रा की चुनौती को समझना

कई समय क्षेत्रों में यात्रा करने के लिए व्यापार यात्रियों, छुट्टियों और विदेश में परिवार आने वालों के लिए एक आम वास्तविकता है। मधुमेह के प्रबंधन वाले व्यक्तियों के लिए, सर्कैडियन लय और भोजन कार्यक्रम का विघटन एक अद्वितीय चयापचय चुनौती बनाता है। जब आप तेजी से अपने आंतरिक घड़ी को तीन, छह या बारह घंटे तक बदल देते हैं, तो आपका शरीर और आरएसको; प्राकृतिक ग्लूकोज विनियमन, इंसुलिन संवेदनशीलता और भूख को सभी को पुन: प्राप्ति की आवश्यकता होती है।

कोर समस्या सीधा है: आपकी दवा खुराक और भोजन का समय आम तौर पर 24 घंटे के चक्र में कैलिब्रेटेड होता है। जब आप समय क्षेत्र बदलते हैं, तो आपका सामान्य इंसुलिन इंजेक्शन शेड्यूल या मौखिक दवा का समय अब आपकी वास्तविक रक्त शर्करा की जरूरतों के साथ संरेखित नहीं हो सकता है। एक खुराक जिसे नाश्ते की तरह महसूस होता है, वह आपके गंतव्य और आरएसको के बीच में उतर सकता है; रात, हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लिसीमिया के जोखिम को बढ़ाता है। यह लेख इन संक्रमणों को सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक व्यापक ढांचा प्रदान करता है, ताकि आप आत्मविश्वास और नियंत्रण के साथ यात्रा कर सकें।

पूर्व यात्रा योजना: सफलता की नींव

तैयारी शुरू होने से पहले सप्ताह पहले आप बोर्ड में। एक सक्रिय दृष्टिकोण पिछले मिनट के तनाव को कम कर देता है और आपको किसी भी स्थिति को संभालने के लिए संसाधनों और ज्ञान को सुनिश्चित करता है।

अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ परामर्श करें

अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, प्राइमरी केयर प्रोवाइडर, या डायबिटीज शिक्षक के साथ एक नियुक्ति अनुसूची चार से छह सप्ताह पहले अपनी यात्रा से पहले। प्रस्थान और आगमन के समय, उड़ान अवधि, समय क्षेत्र की संख्या पार, और यात्रा की दिशा सहित विस्तार से अपने यात्रा में अपने यात्रा के दौरान अपने यात्रा में शामिल हैं। आपकी हेल्थकेयर टीम आपको इंसुलिन खुराक या मौखिक दवाओं के लिए व्यक्तिगत समायोजन योजना बनाने में मदद कर सकती है। यह एक आकार का फिट-सभी परिदृश्य नहीं है; न्यूयॉर्क से लॉस एंजिल्स तक एक पश्चिमी यात्रा की रणनीति न्यूयॉर्क से लंदन तक एक पूर्वी यात्रा से अलग है।

अपने समायोजित दवा अनुसूची के एक लिखित सारांश के लिए पूछो, साथ ही साथ एक पत्र अपनी स्थिति और सिरिंज, कलम और ग्लूकोज निगरानी उपकरणों को ले जाने की आवश्यकता को समझाता है। अपने यात्रा दस्तावेजों के साथ इस पत्र की एक प्रति रखें। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन सहायक यात्रा संसाधन प्रदान करता है जिसे आप अपने डॉक्टर और आरएसओ के साथ समीक्षा कर सकते हैं; सलाह। ] आधिकारिक मार्गदर्शन के लिए ADA यात्रा पृष्ठ विसिट करें ]।

एक ट्रैवल-स्पेशियल डायबिटीज किट बनाएं

आपके कैरी-ऑन सामान में आपके लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल होनी चाहिए, जो कम से कम आपकी यात्रा और आरएससीए की अवधि को दोगुना करने के लिए आपकी मधुमेह को प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है; योजनाबद्ध देरी। मान लें कि उड़ानें वापस जा सकती हैं, कनेक्शन याद हो सकती हैं, और सामान खो दिया है। अपने व्यक्तिगत कैरी-ऑन बैग (अनुसूचित सामान) में निम्नलिखित पैक करें:

• इंसुलिन शीशी या कलम, एक बैकअप आपूर्ति के साथ एक ठंडा पैक के साथ एक अछूता थैली में रखा (इन्सुलिन को फ्रीज या ओवरहीट नहीं होना चाहिए)
• सिरिंज, पेन सुई, या पंप जलसेक अपनी उम्मीद की जरूरतों को पूरा करने की मात्रा में सेट करता है
• अतिरिक्त बैटरी और टेस्ट स्ट्रिप्स के साथ रक्त ग्लूकोज मीटर
• सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) सेंसर, ट्रांसमीटर और चार्जर यदि लागू हो
• फास्ट-अभिनय ग्लूकोज स्रोत: ग्लूकोज टैबलेट, जेल, या छोटे रस बक्से
• पानी की बोतल को हाइड्रेटेड रखने के लिए
• स्नैक्स: क्रैकर, नट्स, पनीर स्टिक्स, या अन्य गैर-ख़ुश विकल्प
• केटोन टेस्ट स्ट्रिप्स (यूरिन या रक्त)
• अपने पर्चे और डॉक्टर और आरएसको; पत्र की एक प्रति

सुरक्षा जांच बिंदुओं पर मुद्दों से बचने के लिए लेबल के साथ अपने मूल फार्मेसी पैकेजिंग में सभी आपूर्ति रखें। परिवहन सुरक्षा प्रशासन (TSA) आपको अलग से घोषित करना होगा।

Inform प्रवास साथी और Emergency के लिए योजना

आपके ट्रैवल साथी को आपकी स्थिति, कम और उच्च रक्त शर्करा के संकेत और यदि आवश्यक हो तो ग्लूकागन को कैसे प्रशासित किया जाना चाहिए। एक चिकित्सा पहचान कंगन या हार पहनें जो स्पष्ट रूप से आपको मधुमेह बताता है। कार्यक्रम आपातकालीन संपर्क संख्या आपके फोन में, आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और आरएसको सहित; कार्यालय और आपातकालीन संपर्क वापस घर।

अपने गंतव्य पर अस्पतालों या क्लीनिकों की पहचान करें, जिसमें आपातकालीन सेवाएं हैं। यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं, तो शोध करें कि क्या आपका बीमा विदेश में चिकित्सा देखभाल को कवर करता है और पूरक यात्रा स्वास्थ्य बीमा खरीदने पर विचार करता है।

समय क्षेत्र में भोजन टाइम्स को समायोजित करना

भोजन का समय रक्त ग्लूकोज को स्थिर करने के लिए एक महत्वपूर्ण लीवर है जब आपका शेड्यूल बाधित हो जाता है। लक्ष्य आपके शरीर को नए गंतव्य समय को जितनी जल्दी हो सके अनुकूलित करने में मदद करना है, चयापचय धुंध की अवधि को कम करना।

क्रमिक पूर्व ट्रेवल समायोजन

यदि आपका शेड्यूल अनुमति देता है, तो अपने गंतव्य समय की दिशा में प्रत्येक दिन एक से दो घंटे तक अपने भोजन और दवा कार्यक्रम को स्थानांतरित करना शुरू कर देता है, प्रस्थान से पहले तीन से चार दिन पहले शुरू होता है। एक पूर्वी यात्रा के लिए (जैसे, संयुक्त राज्य अमेरिका से यूरोप तक यात्रा), प्रत्येक दिन एक घंटे पहले नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज को स्थानांतरित करें। एक पश्चिमी यात्रा के लिए (उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका से एशिया तक), बाद में सब कुछ स्थानांतरित करें। यह क्रमिक संक्रमण आपके सिस्टम के सदमे को कम करता है और आगमन पर अंतिम समायोजन करता है।

यह तकनीक विशेष रूप से इंसुलिन या इंसुलिन पंप के कई दैनिक इंजेक्शन का उपयोग करने वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है। धीरे-धीरे अपने बेसल और बोलस शेड्यूल को आगे बढ़ाकर, आप दिन भर बेहतर कवरेज बनाए रखते हैं और इंसुलिन एक्शन में अंतराल या ओवरलैप के जोखिम को कम करते हैं।

इन-फ्लाइट भोजन और स्नैक रणनीति

उड़ान के दौरान, अपने प्रस्थान शहर या विमान और आरएसको के स्थानीय समय के बजाय जितना संभव हो, अपने गंतव्य समय के भोजन अनुसूची का पालन करें; भोजन सेवा। यदि आप एक भोजन परोसते हैं जो आपके इच्छित कार्यक्रम के बाहर गिरते हैं, तो केवल इसका हिस्सा खाने या बाद में इसे बचाने पर विचार करें। कई एयरलाइन्स चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए विशेष भोजन विकल्प प्रदान करते हैं, जिनमें निम्न कार्बोहाइड्रेट या मधुमेह-अनुकूल भोजन शामिल है। अपनी उड़ान से पहले कम से कम 24 से 48 घंटे तक इन अनुरोध करें।

अपने स्वयं के स्नैक्स को पहुंच के भीतर रखें। केबिन सेवा में अचानक देरी या परिवर्तन आपको घंटों तक भोजन के बिना छोड़ सकता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का स्रोत होने के कारण, जैसे कि मूंगफली मक्खन के साथ पूरे अनाज के खुरचने में मदद कर सकता है, जिससे आप भूख प्रेरित कमियों और निष्क्रिय उच्च दोनों से बचने में मदद कर सकते हैं।

ईस्टबाउंड यात्रा के लिए रणनीतियाँ

पूर्वी यात्रा का मतलब है कि आप दिन में घंटों खो देते हैं। आपका दिन कम हो जाता है, और आप अपने शरीर की उम्मीद की तुलना में बाद में स्थानीय समय पर पहुंचते हैं। यह आपके भोजन और दवा कार्यक्रम को संपीड़ित कर सकता है। जब आप कई घंटे खो देते हैं, तो आपको उस छोटा दिन के लिए अपनी कुल इंसुलिन खुराक को कम करने या सोने से पहले अतिरिक्त अवधि को कवर करने के लिए एक छोटी पूरक खुराक जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। कई यात्रियों को यह आने पर हल्का भोजन खाने में मदद मिलती है और फिर अगली सुबह पूरी अनुसूची में समायोजित कर सकते हैं।

वेस्टबाउंड यात्रा के लिए रणनीतियाँ

यात्रा करने का मतलब है कि दिन लंबे समय तक हो जाता है। आप घंटे हासिल करते हैं, जो आपके सामान्य खुराक अंतराल को बढ़ा सकते हैं। जब दिन बढ़ाया जाता है, तो आपको भोजन के बीच लंबी अवधि को कवर करने के लिए रैपिड-अभिनय इंसुलिन या अतिरिक्त स्नैक्स की अतिरिक्त छोटी खुराक की आवश्यकता हो सकती है। इंसुलिन पंप का उपयोग करने वाले कुछ व्यक्ति संक्रमण के दौरान एक अस्थायी बेसल दर समायोजन को प्रोग्राम कर सकते हैं। कुंजी खुराक पर दोगुने बिना अतिरिक्त घंटों के लिए कवरेज जोड़ना है। सामान्य दृष्टिकोण सामान्य समय पर अपने सामान्य लंबे समय तक अभिनय इंसुलिन खुराक का लगभग 50 प्रतिशत लेना है, फिर शेष 50 प्रतिशत नए गंतव्य समय पर ले जा सकते हैं।

संक्रमण के दौरान इंसुलिन और दवा का प्रबंधन

दवा समायोजन समय क्षेत्र यात्रा का सबसे तकनीकी रूप से मांग वाला हिस्सा है। विशिष्ट रणनीति इस बात पर निर्भर करती है कि क्या आप इंसुलिन पंप, एकाधिक दैनिक इंजेक्शन या गैर-इंसुलिन मौखिक दवा का उपयोग करते हैं।

समायोजित बेसल इंसुलिन (लंबी अभिनय या पंप बेसल दर)

एक बार दैनिक लंबे समय तक अभिनय इंसुलिन जैसे ग्लैर्गिन (लैंस्टस, टुजो, बेसाग्लर) या डिग्लुडेक (ट्रेबी) पर व्यक्तियों के लिए, सबसे सरल दृष्टिकोण आपके सामान्य समय पर घर से शेड्यूल पर अपनी सामान्य खुराक को बनाए रखना है, फिर इंजेक्शन समय को धीरे-धीरे अगले कुछ दिनों में वापस आने पर स्थानांतरित कर दिया। उदाहरण के लिए, यदि आप आम तौर पर 8:00 बजे पूर्वी समय में इंजेक्शन देते हैं और एक समय क्षेत्र में छह घंटे के पीछे (सेंट्रल टाइम) की यात्रा करते हैं, तो आप पहले दिन 2:00 बजे तक इंजेक्शन ले सकते हैं, फिर प्रत्येक दिन एक घंटे पहले इंजेक्शन को आगे बढ़ें जब तक आप वांछित 8:00 AM स्थानीय समय तक पहुंचें।

वैकल्पिक रूप से, कुछ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट अधिक सुसंगत कवरेज प्रदान करने के लिए संक्रमण अवधि के दौरान बेसल खुराक को दो छोटी खुराक (दिन में आधा और आधे घंटे) में विभाजित करने की सलाह देते हैं। छह से अधिक समय क्षेत्र पार करते समय यह दृष्टिकोण विशेष रूप से उपयोगी होता है। अपने बेसल इंसुलिन को विभाजित करने या समायोजित करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।

इंसुलिन पंप उपयोगकर्ताओं को अधिक लचीलापन का आनंद लें। आप अपने पंप और आरएसको को बदल सकते हैं; जैसे ही आप विमान को बोर्ड करते हैं, गंतव्य समय की घड़ी और पंप स्वचालित रूप से अपनी पूर्व-प्रोग्राम की गई सेटिंग्स के अनुसार अपनी बेसल दर को समायोजित करेगा। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि पंप लगातार इंसुलिन को वितरित करता है, और यदि आप अपने दिन की westbound को बढ़ाते हैं, तो उस लंबी अवधि के दौरान कुल बेसल इंसुलिन को बढ़ा दिया जा सकता है। इसके विपरीत, पूर्वी यात्रियों को कम दिन के दौरान बेसल दर में अस्थायी कमी की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश पंप आपको अस्थायी बेसल दरों को सेट करने या यात्रा के लिए वैकल्पिक बेसल प्रोफाइल बनाने की अनुमति देते हैं।

रैपिड-अभिनय इंसुलिन (बोलस डोस) समायोजित करना

भोजन के साथ लिया तेजी से अभिनय इंसुलिन के लिए, अंगूठे का नियम आपकी घड़ी पर समय के बजाय अपने गंतव्य समय के आधार पर खुराक देना है। जब आप अपने गंतव्य पर नाश्ते के लिए बैठते हैं, तो अपने सामान्य नाश्ता बोलो को उस समय तक ले जाएं जब आपका शरीर क्या सोचता है। &ldquo का यह सिद्धांत स्थानीय घड़ी और rdquo द्वारा भोजन करना; अपने वास्तविक भोजन सेवन के साथ अपने इंसुलिन चोटियों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है।

आगमन के बाद पहले 24 से 48 घंटे के दौरान, आपको प्रत्येक भोजन से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करनी पड़ सकती है और आपके इंसुलिन-टू-कार्बोहाइड्रेट अनुपात को समायोजित करना पड़ सकता है। कई लोग पाते हैं कि वे यात्रा से थक जाने पर अधिक इंसुलिन प्रतिरोधी होते हैं, इसलिए पहली बार कुछ भोजन के लिए थोड़ी बड़ी खुराक आवश्यक हो सकती है। इसके विपरीत, उत्तेजना या चिंता कुछ व्यक्तियों में संवेदनशीलता बढ़ा सकती है। अक्सर निगरानी आपका सबसे अच्छा गाइड है।

गैर इंसुलिन मौखिक दवाओं को समायोजित करना

मेथोरिन, सल्फोनिल्यूरिया (glipizide, glyburide), या SGLT-2 अवरोधक (empagliflozin, dapagliflozin) जैसे गैर-इन्सुलिन दवाओं में अलग समायोजन की आवश्यकता होती है। Metformin आम तौर पर एक ही खुराक पर लिया जा सकता है और प्रमुख मुद्दों के बिना गंतव्य समय के अनुसार शेड्यूल किया जा सकता है। सल्फोनिल्यूरिया, जो इंसुलिन स्राव को उत्तेजित करता है, कई समय क्षेत्र पार करते समय खुराक में कमी की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से पूर्वी, संपीड़ित खाने की खिड़की और हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम के कारण। SGLT-2 अवरोधक निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाते हैं, ताकि आपको यात्रा के दौरान हाइड्रेशन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

हमेशा अपने डॉक्टर के साथ यात्रा दवा समायोजन पर चर्चा करते हैं। पेशेवर मार्गदर्शन के बिना अपने दवा के आहार में बदलाव न करें। जोस्लिन डायबिटीज सेंटर दवा प्रबंधन के लिए विस्तृत यात्रा योजना मार्गदर्शिका प्रदान करता है ।

यात्रा के दौरान रक्त शर्करा स्तर की निगरानी

बढ़ी हुई निगरानी आवृत्ति बहुकालिक क्षेत्र यात्रा के दौरान आपके द्वारा किए जा सकने वाले सबसे महत्वपूर्ण समायोजनों में से एक है।

अनुमत निगरानी अनुसूची

उड़ान के दौरान कम से कम हर चार घंटे में अपने रक्त शर्करा की जांच करें और आगमन के पहले 48 घंटों के लिए। इसमें भोजन से पहले, भोजन के दो घंटे बाद, बिस्तर से पहले और 2:00 या 3:00 बजे ( hypoglycemia जोखिम के लिए विशिष्ट nadir) शामिल हैं। समय के साथ अपनी रीडिंग रिकॉर्ड करने के लिए एक लॉगबुक या ऐप का उपयोग करें और आपके खाते, आपकी गतिविधि और आपके इंसुलिन खुराक के बारे में कोई भी नोट। यह डेटा आपको और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपके घर लौटने के बाद आपके आहार को ठीक करने में मदद करेगा या यदि आपकी यात्रा के दौरान समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

सतत ग्लूकोज निगरानी (CGM) का लाभ उठाने

एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर यात्रा के लिए एक अमूल्य उपकरण है। सीजीएम हर पांच मिनट में वास्तविक समय में ग्लूकोज रीडिंग प्रदान करता है और इससे पहले कि वे खतरनाक हो जाते हैं, आपको रुझानों को सतर्क करता है। कई सीजीएम सिस्टम आपको अपने डेटा को परिवार के सदस्य या हेल्थकेयर प्रदाता के साथ दूरस्थ रूप से साझा करने की अनुमति देते हैं, जो घर से दूर रहने पर सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत जोड़ता है।

पता होना कि CGM सेंसर एक अंशांकन प्रणाली का उपयोग करते हैं जो एक स्थिर 24 घंटे चक्र को निर्धारित करता है। रैपिड टाइम ज़ोन में परिवर्तन अस्थायी रूप से सेंसर और आरएसओ को बाधित कर सकता है; सटीकता क्योंकि लगभग 15 मिनट तक रक्त ग्लूकोज के पीछे अंतर-स्थाई तरल ग्लूकोज स्तर अंतराल होता है। एक प्रमुख समय बदलाव के बाद पहले 24 घंटों में, यदि आपको लगता है कि संख्या आपके लक्षणों से मेल नहीं खाती है, तो अपने CGM रीडिंग को उंगली-स्टिक परीक्षण के साथ पुष्टि करें। अपने सेंसर को एक समय में बदलें जो सबसे महत्वपूर्ण समायोजन अवधि के दौरान डेटा अंतर से बचने के लिए तुरंत आने के बजाय अपने नए दैनिक कार्यक्रम के साथ संरेखित होता है।

पंप उपयोगकर्ताओं के लिए, अपने इंसुलिन पंप के साथ सीजीएम डेटा को एकीकृत करने से कुछ समायोजन को स्वचालित कर सकते हैं, लेकिन सतर्क हो सकते हैं। मैन्युअल सत्यापन के बिना चयापचय अस्थिरता की अवधि के दौरान स्वचालित सुविधाओं पर निर्भर करने से अप्रयुक्त खुराक त्रुटि हो सकती है।

जेट लैग और मधुमेह पर इसके प्रभावों के साथ मुकाबला

जेट लैग केवल एक असुविधा नहीं है; इसमें औसत शारीरिक प्रभाव है जो मधुमेह प्रबंधन को जटिल बनाते हैं। बाधित नींद कोर्टिसोल और विकास हार्मोन के स्तर को बदल देती है, जो बदले में इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करती है। थकान हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों की आपकी जागरूकता को धीमा कर सकती है, जिससे आपको गंभीर होने से पहले कम रक्त शर्करा का पता लगाने की संभावना कम हो सकती है।

नींद स्वच्छता और ग्लूकोज स्थिरता

आने पर पर्याप्त नींद आने से पहले। अपने गंतव्य पर दिन के दौरान प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपके सर्कैडियन लय को रीसेट करने में मदद मिलती है। अपने नए सोने के समय से पहले कई घंटों तक कैफीन और शराब से बचें। शराब में देरी होने वाले हाइपोग्लाइसेमिया का कारण हो सकता है, खासकर अगर शाम में सेवन किया जाता है, तो नींद से पहले अपने रक्त शर्करा को सीमित रखें।

आगमन के बाद पहली रात के लिए रात के बीच में अपने रक्त शर्करा की जांच करने के लिए एक अलार्म सेट करें। यह वह अवधि है जब अनपेक्षित हाइपोग्लिसेमिया सबसे खतरनाक है। यदि आप एक सीजीएम का उपयोग करते हैं, तो उच्च और निम्न अलर्ट सक्षम करें और यह सुनिश्चित करें कि वे आपको जागने के लिए पर्याप्त जोर से हैं।

एक नियामक के रूप में भौतिक गतिविधि

हल्की शारीरिक गतिविधि, जैसे कि भोजन के बाद टहलना, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है और आपके शरीर और आरएसको को तेज कर सकता है; एक नए समय के क्षेत्र में अनुकूलन। हालांकि, बिस्तर के करीब जोरदार व्यायाम से बचें, जो एड्रेनालाईन को बढ़ा सकता है और नींद में हस्तक्षेप कर सकता है। कोमल स्ट्रेचिंग या योग शाम में एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

पोषण और जलयोजन: प्रैक्टिकल एमईएल रणनीति

Unfamiliar खाद्य पदार्थ, अनियमित भोजन सेवा, और सीमित स्वस्थ विकल्प सभी अपनी सर्वश्रेष्ठ-तरल योजनाओं को बाधित कर सकते हैं। एक सक्रिय पोषण रणनीति आपको नियंत्रण में रखती है।

अपने गंतव्य पर योजना बनाना

इससे पहले कि आप यात्रा करते हैं, अनुसंधान रेस्तरां विकल्प आपके आवास के पास है और किराने की दुकानों या बाज़ारों की पहचान करते हैं जहां आप ताजा भोजन खरीद सकते हैं। यदि आपके पास विशिष्ट आहार आवश्यकताएं हैं, जैसे कि कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन, स्थानीय भाषा वाक्यांशों को सीखते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को संप्रेषित करते हैं। कई प्रमुख रेस्तरां ऑनलाइन पोषण जानकारी प्रदान करते हैं, इसलिए आप अपनी इंसुलिन खुराक को पूर्व-गणित कर सकते हैं।

पैक शेल्फ-स्थिर बैकअप खाद्य पदार्थ जैसे कि unsalted नट्स, पूरे अनाज के खुर, डिब्बाबंद टूना या चिकन, और प्रोटीन बार। ये आइटम संतुलित पोषण प्रदान करते हैं और आपको जो कुछ भी उपलब्ध है, अगर आपका शेड्यूल ट्रैक बंद हो जाता है, तो आपको मजबूर होने से रोकने से रोकता है।

बिना चीनी को ओवरलोड करने के हाइड्रेटेड रहना

निर्जलीकरण रक्त ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है और मधुमेह केटोएसिडोसिस (DKA) के जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से टाइप 1 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए। पूरे उड़ान में और अपने गंतव्य पर बहुत सारे पानी पीना। शर्करायुक्त सोडा, फलों के रस और खेल पेय से बचें जब तक आपको उन्हें हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज की आवश्यकता नहीं होती। कॉफी और चाय सहित कैफीनयुक्त पेय में हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए अतिरिक्त पानी पीने से क्षतिपूर्ति करता है।

शराब, जैसा कि उल्लेखित है, सावधानी की आवश्यकता होती है। यदि आप पीना चुनते हैं, तो भोजन के साथ ऐसा करें, राशि को सीमित करें और पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा की जांच करें। चीनी मुक्त मिक्सर के साथ मिश्रित लाल शराब और सूखी आत्माओं बीयर या मीठे कॉकटेल की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में कम हैं, लेकिन शराब और आरएसको; रक्त शर्करा पर प्रभाव जटिल है और देरी से कम हो सकता है।

आपातकालीन तैयारी: अप्रत्याशित हैंडलिंग

यहां तक कि सावधानीपूर्वक योजना के साथ, आपात स्थिति उत्पन्न हो सकती है। यह जानने के लिए कि कैसे शांत और प्रभावी ढंग से जवाब देना आवश्यक है।

हाइपोग्लाइसेमिया: मान्यता और प्रतिक्रिया

कम रक्त शर्करा हर किसी के लिए अलग-अलग लगता है, लेकिन आम लक्षणों में शकीनेस, पसीना आना, भ्रम, चिड़चिड़ापन और तेजी से दिल की धड़कन शामिल है। गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया बेहोशी या दौरे का कारण बन सकता है। यदि आप कम महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने रक्त शर्करा की जांच करें। यदि आप चेक नहीं कर सकते हैं, तो 15 ग्राम फास्ट-एक्टिंग ग्लूकोज़ (चार ग्लूकोज़ टैबलेट, एक बड़ा चम्मच चीनी, या आधा कप रस) के साथ अनुभवजन्य रूप से इलाज करें। 15 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर से जांच करें। यदि आपका रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है तो उपचार दोहराएं।

अपने लक्षणों के बारे में एक यात्रा साथी को सूचित करें और जहां आप अपने ग्लुकागोन किट को रखते हैं। यदि आप चेतना खो देते हैं, तो उन्हें ग्लुकागोन का प्रशासन करने और आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करने की आवश्यकता होगी। अपनी यात्रा से पहले उन्हें इस प्रक्रिया को पढ़ाने का अभ्यास करें।

हाइपरग्लाइसीमिया और सिक-डे नियम

यात्रा के दौरान अनियंत्रित अतिग्लिकेमिया डीकेए (प्रकार 1 मधुमेह) या हाइपरोसमोलर हाइपरग्लिसमिक अवस्था (प्रकार 2 मधुमेह में) का कारण बन सकता है। आम ट्रिगर में बीमारी, निर्जलीकरण, मिस्ड इंसुलिन खुराक, या कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा शामिल हैं। अत्यधिक प्यास, अक्सर पेशाब, मतली, पेट में दर्द, गहरी तेजी से साँस लेना और फली-स्मेलिंग सांस लेने के लिए मॉनिटर। अगर आपके रक्त शर्करा 250 मिलीग्राम / डीएल से अधिक कुछ घंटों तक अधिक है तो कीटोन मध्यम या बड़े हैं, तो आपको अतिरिक्त इंसुलिन और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। [FLT: 0] CDC लोगों के लिए अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य सिफारिशों को प्रदान करता है।

यदि आप खाने में असमर्थ हैं तो भी इंसुलिन खुराक न छोड़ें। आपके शरीर को अभी भी बेसल इंसुलिन की आवश्यकता है, और खुराक लेने से डीकेए को ट्रिगर किया जा सकता है। यदि आप उल्टी हैं या भोजन को नीचे रखने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। कई यात्रा बीमा पॉलिसियों में टेलीमेडिसिन सेवाएं शामिल हैं, जो आपको एक डॉक्टर से जुड़ सकती हैं जो मधुमेह प्रबंधन को समझता है।

प्रौद्योगिकी और उपकरण के लिए चिकनी यात्रा

आधुनिक प्रौद्योगिकी समय क्षेत्र में मधुमेह के प्रबंधन के संज्ञानात्मक भार को काफी कम कर सकती है। अपने यात्रा दिनचर्या में निम्नलिखित उपकरणों को एकीकृत करने पर विचार करें।

डोस और भोजन ट्रैकिंग के लिए स्मार्टफोन ऐप्स

जैसे अनुप्रयोग MySugr, ग्लूकोज़ बुडी, या एकीकृत अनुप्रयोग CGM निर्माताओं से आपको रक्त शर्करा रीडिंग, इंसुलिन खुराक, कार्बोहाइड्रेट सेवन और नोट्स लॉग इन करने की अनुमति देते हैं। कुछ ऐप बोलस कैलकुलेटर प्रदान करते हैं जो सक्रिय इंसुलिन समय के लिए खाता है, जो आपकी अनुसूची अनियमित होने पर सहायक होता है। दवा के समय और रक्त शर्करा की जांच के लिए अलार्म सेट करें।

आपके फोन पर वर्ल्ड क्लॉक फीचर आपको अपने घर के समय और गंतव्य समय दोनों के बारे में याद दिला सकते हैं, जो संक्रमण अवधि के दौरान भ्रम से बचने में आपकी मदद करते हैं। यह विशेष रूप से स्प्लिट डोजिंग रणनीतियों के लिए उपयोगी है जहां आप दोनों शेड्यूलों का आंशिक रूप से अनुसरण कर रहे हैं।

पहनने योग्य प्रौद्योगिकी और स्मार्ट अलार्म

अपने सीजीएम के साथ मिलकर स्मार्टवॉच आपकी कलाई पर ग्लूकोज रीडिंग प्रदर्शित कर सकते हैं और आपको उच्च और निम्न स्तर पर चेतावनी देने के लिए कंपन कर सकते हैं। यह बैठकों में कम विघटनकारी है, उड़ानों के दौरान या अपने फोन की जाँच से सोते समय। कुछ स्मार्टवॉच नींद पैटर्न को ट्रैक करते हैं, जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपका शरीर नए समय क्षेत्र के अनुकूल है।

मधुमेह के साथ समय क्षेत्र में यात्रा के लिए अंतिम जांच सूची

निम्नलिखित चेकलिस्ट इस गाइड से प्रमुख एक्शन आइटम को समेकित करता है। प्रत्येक यात्रा से पहले इसकी समीक्षा करें और अपने व्यक्तिगत रेजिमेंट और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और आरएसकेओ के आधार पर समायोजित करें; सिफारिशें।

• अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता 4 एंड ndash के साथ परामर्श करें, यात्रा से पहले 6 सप्ताह
• लिखित पर्चे और एक यात्रा पत्र अपनी स्थिति को समझाने
• कम से कम दो दवाओं की मात्रा को दोगुना करें और आपको आवश्यक होने की उम्मीद की जा सकती है
• मूल फार्मेसी लेबल के साथ अपने कैरी-ऑन बैग में सभी आपूर्ति लोड करें
• अपने गंतव्य पर अनुसंधान भोजन विकल्प और किराने की दुकानें
• इंसुलिन और मौखिक दवाओं के लिए एक समय क्षेत्र समायोजन योजना बनाएं
• CGM अलार्म सेट अप करें और उंगली छड़ी परीक्षण के साथ सेंसर सटीकता को सत्यापित करें
• हाइपोग्लाइसेमिया लक्षणों और ग्लूकेगोन उपयोग के बारे में यात्रा साथी को सूचित करें
• अपने गंतव्य पर आपातकालीन चिकित्सा सुविधाओं की पहचान करें
• हाइड्रेटेड रहें, शराब को सीमित करें और नींद को प्राथमिकता दें
• अपने गंतव्य पर पहले 48 घंटों के दौरान हर 4 घंटे रक्त शर्करा की निगरानी करें
• सभी रीडिंग, खुराक और संदर्भ के लिए भोजन का लॉग इन करें

मधुमेह के साथ यात्रा करने के लिए अतिरिक्त तैयारी की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे आपको दुनिया की खोज से रोकने से नहीं रोका जाना चाहिए। समय क्षेत्र में परिवर्तन के चयापचय प्रभाव को समझने के द्वारा, अपनी दवा और भोजन कार्यक्रम को सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध कर, और निगरानी के साथ सतर्कता में रहना, आप अपनी यात्रा का आनंद लेते समय अपने मधुमेह को सुरक्षित रूप से प्रबंधित कर सकते हैं। प्रत्येक यात्रा एक सीखने का अनुभव है जो आपको अधिक आत्मविश्वास और अगली बार अंतर्राष्ट्रीय तिथि लाइन पार करने में सक्षम बना देगा।