मिनी बैंगन परमेसन बिट्स एक संतोषजनक रात स्नैक विकल्प के रूप में

क्यों मिनी बैंगन परमेसन बिट्स परफेक्ट नाइट स्नैक हैं

देर रात cravings अक्सर जब आप कम से कम उन्हें उम्मीद करते हैं, और विकल्प करने के लिए जाने के लिए - चिप्स, कुकीज़, या तत्काल नूडल्स - शायद आपकी भूख और आपके पौष्टिक लक्ष्यों दोनों को संतुष्ट करते हैं। प्रवेश करें मिनी बैंगन परमेसन बिट्स , एक स्नैक जो आराम, चचेरे भाई और नमकीन विकल्प के साथ मिलकर काम करता है।

नीचे, हम सब कुछ आप को जानने की जरूरत में गोताखोर करेंगे: प्रमुख सामग्री, तैयारी तकनीक, रचनात्मक विविधताएं, मेक-हेड रणनीति और पोषण टूटने। अंत तक, आपके पास एक विश्वसनीय नुस्खा होगा जो आपके देर रात के स्नैकिंग रोटेशन में एक प्रधान बन जाएगा।

क्या है मिनी बैंगन परमेसन बिट्स?

मिनी बैंगन परमेसन बिट्स अनिवार्य रूप से deconstructed, नमकीन आकार के संस्करण के लिए समर्पित इतालवी-अमेरिकी डिश हैं। एक कैसरोल डिश में बड़े स्लाइस को परतदार करने के बजाय, आप बैंगन को राउंड या स्टिक में काटते हैं, उन्हें एक अनुभवी ब्रेडक्रंब-एंड-चेज़ के मिश्रण में कोट करते हैं, कुरकुरकुरा तक फ्रा या बेक करते हैं, फिर एक चम्मच मैरिनारा सॉस और मोज़ारेला के एक छिड़क के साथ समाप्त होते हैं। परिणाम एक क्रंची, गौए है, और गहराई से संतोषजनक काटने है जिसे आपकी उंगलियों या एक कांटा के साथ खाया जा सकता है। वे पार्टियों, भोजन के लिए आदर्श हैं, या दिन के अंत में व्यक्तिगत लिप्य के रूप में।

इन और एक पूर्ण आकार के बैंगन परमेसन के बीच मुख्य अंतर भाग नियंत्रण और खाना पकाने की तकनीक है। मिनी प्रारूप का मतलब है कि आप कम कैलोरी वाले समान स्वाद का आनंद ले सकते हैं, और क्योंकि प्रत्येक टुकड़ा व्यक्तिगत रूप से ऊपर है, आप पनीर या सॉस की मात्रा को अनुकूलित कर सकते हैं। वे समान रूप से भी कुरकुरा होते हैं - बड़े बैंगन स्लाइस के साथ एक आम चुनौती।

सामग्री: आप क्या चाहते हैं और क्यों प्रत्येक एक मामले

उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का चयन करने के लिए सबसे अच्छा बनावट और स्वाद प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। नीचे मुख्य घटक सूची है, साथ ही प्रतिस्थापन और एन्हांसमेंट के लिए सुझावों के साथ।

बैंगन

चमकदार त्वचा के साथ एक बड़े, फर्म बैंगन चुनें और कोई झुर्रियां नहीं। क्लासिक ग्लोब विविधता पूरी तरह से काम करती है। थोड़ा मीठा स्वाद के लिए, इतालवी या जापानी बैंगन की कोशिश करें, जिसमें पतली त्वचा और कम बीज होते हैं। खाना पकाने से पहले स्लाइस को नमकीन बनाना वैकल्पिक है लेकिन सिफारिश की जाती है: यह अतिरिक्त नमी को आकर्षित करता है और कोटिंग को कुरकुरा रहने में मदद करता है। स्लाइस पर बस नमक छिड़कें, उन्हें 15-20 मिनट तक बैठने दें, फिर सूखी हो जाएं।

ब्रेडक्रंब और परमेसन

इतालवी शैली के ब्रेडक्रंब पहले से ही ऑरेगनो, तुलसी और लहसुन पाउडर जैसे जड़ी बूटियों को शामिल करते हैं, जो समय बचाते हैं। अतिरिक्त क्रंच के लिए, आप 50:50 अनुपात में पैन्को ब्रेडक्रंब में मिला सकते हैं। ग्रेटेड परमेसन पनीर (एक वेज से तरह, धूलदार नहीं) अखरोट, नमकीन गहराई जोड़ता है। साथ में, ब्रेडक्रंब और परमेसन एक सावोरी क्रस्ट बनाते हैं जो बैंगन में गुच्छे होते हैं।

अंडे

बीटेन अंडे गोंद के रूप में कार्य करते हैं जो बैंगन के लिए ब्रेडक्रंब मिश्रण रखता है। एक शाकाहारी विकल्प के लिए, प्रति अंडे 3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिश्रित 1 बड़े चम्मच जमीन flaxseed का मिश्रण प्रति अंडा, या एक्वाफाबा (चिकपीला नमकीन) का उपयोग करते हैं।

मारिनारा सॉस

एक अच्छी गुणवत्ता वाले जर्दी मारिनारा सॉस खूबसूरती से काम करता है; एक ऐसा दिखने के लिए जो पहले घटक के रूप में टमाटर को सूचीबद्ध करता है और इसमें न्यूनतम जोड़ा गया चीनी है। आप लहसुन, जैतून का तेल, तुलसी और नमक की एक चुटकी के साथ simmering कुचल टमाटर से अपना खुद बना सकते हैं। सॉस पर्याप्त मोटा होना चाहिए कि यह काटने की कली नहीं बनाती है।

मोजारेला पनीर

ताजा कटा हुआ पूरे दूध के मोज़ारेला गोओ, स्ट्रेची पूर्णता में पिघला देता है। पूर्व-shredded पनीर से बचें, क्योंकि इसमें अक्सर एंटी-केकिंग एजेंट होते हैं जो चिकनी पिघलने को रोकते हैं। एक तेज स्वाद के लिए, आप कुछ प्रोवोलोन या फोंटाना में मिश्रण कर सकते हैं।

जैतून का तेल

पैन फ्राइंग के लिए एक अच्छा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करें; यह एक फलदायक परिष्करण नोट जोड़ता है। यदि पकाना है, तो आप अभी भी भूरे और कुरकुरापन को प्रोत्साहित करने के लिए तेल के साथ लेपित स्लाइस को ब्रश या स्प्रे करना चाहते हैं।

स्टेप तैयारी: स्लाइस से लेकर सर्विंग तक

इस विस्तृत प्रक्रिया को अपनाएं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके मिनी बैंगन परमेसन बिट्स हर बार पूरी तरह से निकलते हैं। नीचे दी गई विधि में अधिकतम क्रंच और पिघला हुआ पनीर प्राप्त करने के लिए पैन फ्राइंग और बेकिंग दोनों को शामिल किया गया है।

स्टेप 1: बैंगन तैयार करें

• कुल्ला और बैंगन सूखी। स्टेम अंत से जूँ। बैंगन को 1⁄2-इंच मोटी राउंड में काट लें। अधिक समान काटने के लिए, 2-इंच व्यास राउंड का लक्ष्य रखें; छोटे टुकड़े तेजी से खाना बनाते हैं।
• वैकल्पिक: स्लाइस को नमक दें, 15 मिनट तक आराम करें, कुल्ला, और सूखी pat करें। यह कदम कड़वाहट और नमी को कम करता है।

स्टेप 2: सेट अप ब्रेडिंग स्टेशन

• एक उथले कटोरे में, 1 कप इतालवी शैली के ब्रेडक्रंब को 1⁄2 कप कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ मिलाया जाता है। काली मिर्च का एक चुटकी डालकर, यदि वांछित हो, तो 1⁄2 चम्मच लहसुन पाउडर या सूखे अजवायनों को मिलाया जाता है।
• दूसरे कटोरे में, 2 बड़े अंडे को 1 बड़ा चम्मच पानी से चिकना होने तक हराया।
• एक बेकिंग शीट को चर्मपत्र पेपर या एक तार रैक के साथ लाइन करें।

स्टेप 3: बैंगन को कोट करें

• प्रत्येक टुकड़ा को पीटा अंडे में डुबोएं, जिससे अतिरिक्त को टपकने की अनुमति मिलती है।
• स्लाइस को ब्रेडक्रंब मिश्रण में दबाकर दोनों तरफ समान रूप से कोटिंग करें। तैयार शीट पर रखें।

स्टेप 4: कोटेड स्लाइस को पकाएं

• मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉन-स्टिक स्किलेट में लगभग 1⁄4 कप जैतून का तेल गरम करें। तेल को झिलमिलाना चाहिए लेकिन धूम्रपान नहीं करना चाहिए।
• स्लाइस को एक परत में भूनें, लगभग 2-3 मिनट प्रति पक्ष, गहरे सुनहरा भूरा होने तक। अतिरिक्त तेल निकालने के लिए एक पेपर-टूवल-लाइन प्लेट में स्थानांतरित करें। शेष स्लाइस के साथ दोहराएं।
• वैकल्पिक रूप से, एक हल्का संस्करण के लिए, एक greased बेकिंग शीट पर ब्रेड स्लाइस की व्यवस्था करें, दोनों पक्षों को हल्के ढंग से तेल के साथ ब्रश करें, और 400 °F (200°C) पर 12-15 मिनट के लिए बेक करें, आधे रास्ते को फ्लिप करें। बेकिंग एक क्रंच पैदा करता है जो फ्राइंग की तुलना में थोड़ा कम कुरकुरकुरा है लेकिन बहुत कम तेल के साथ।

स्टेप 5: इकट्ठा और बेक

• अपने ओवन को 375°F (190°C) में प्रीहीट करें। तले हुए या बेक्ड बैंगन स्लाइस को एक पर्चमेंट लाइन वाले बेकिंग शीट पर एक परत में रखें।
• प्रत्येक स्लाइस पर लगभग 1 बड़ा चम्मच मैरिनारा सॉस, इसे किनारों पर फैलाया जाता है।
• बहुत ही प्रतिभाशाली मोज़ारेला (लगभग 1–2 बड़े चम्मच प्रति स्लाइस) और थोड़ा अतिरिक्त Parmesan साथ छिड़के।
• 10-12 मिनट के लिए बेक करें, जब तक पनीर पिघला हुआ, bubbly, और हल्के ढंग से धब्बे में भूरे रंग का नहीं है।

स्टेप 6: गार्निश और सर्व

• ओवन से निकालें और 2 मिनट के लिए ठंडा होने दें। ताजा तुलसी के पत्ते, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का एक ड्रिज़ल और अगर आप गर्मी पसंद करते हैं तो लाल मिर्च के गुच्छे का एक चुटकी।
• केवल गर्म, अकेले या अतिरिक्त मारिनारा के साथ डुबकी लगाने के लिए सेवा करें।

चीजों को दिलचस्प रखने के लिए रचनात्मक विविधता

While the classic recipe is wonderful on its own, these mini bites are incredibly versatile. Try one of these riffs to suit different moods or dietary needs.

Gluten Free Version

एक लस मुक्त मिश्रण के साथ इतालवी ब्रेडक्रंब को सब्स्टीट्यूट करें, या पेमेसन के साथ मिश्रित कुचल पोर्क राइन या बादाम का आटा का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि अन्य सभी सामग्रियों को लस मुक्त प्रमाणित किया गया है। बनावट थोड़ा अलग होगा लेकिन अभी भी स्वादिष्ट रूप से कुरकुरकुरा होगा।

केटो-फ्रेंडली ऑप्शन

रोटी के टुकड़ों को बारीक पीस वाले परमेसन और बादाम के आटे के मिश्रण के साथ बदलें (2:1 अनुपात)। मारिनारा छोड़ें या कम कार्ब संस्करण का उपयोग करें (कोई अतिरिक्त चीनी के साथ एक के लिए देखो)। पूर्ण वसा वाले मोज़ारेला का उपयोग करें और एक उच्च धुआं बिंदु के लिए एवोकैडो तेल में भूनें। प्रत्येक काटने अमीर, संतोषजनक और कार्बोहाइड्रेट में कम होगा।

मसालेदार Arrabbiata बिट्स

1 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स को मैरिनारा सॉस में मिला दें इससे पहले कि इसे बैंगन पर चम्मच से पहले। आप ब्रेडक्रंब मिश्रण में कैयेन का एक चुटकी भी जोड़ सकते हैं। क्रीमी पनीर के साथ खूबसूरती से गर्मी जोड़े।

मशरूम और बैंगन डुओ

स्लाइस बड़े पोर्टोबेला मशरूम को 1⁄2-इंच स्ट्रिप्स में डाल दिया और उन्हें उसी ब्रेडिंग में कोट किया। वैकल्पिक मशरूम और बैंगन टुकड़े बेकिंग शीट पर। यह एक मिट्टी की गहराई को जोड़ता है और एक अधिक पर्याप्त स्नैक बनाता है।

एयर फ्रायर विधि

सबसे तेज़, कुरकुरा परिणाम के लिए, एक एयर फ्रायर का उपयोग करें। बैंगन को ब्रेड करने के बाद, टोकरी को तेल से स्प्रे करें और स्लाइस को एक ही परत में व्यवस्थित करें। 8-10 मिनट के लिए 375°F (190°C) पर कुक, आधे रास्ते को फ्लिप करें। फिर सॉस और पनीर और एयर फ्राई के साथ शीर्ष पर एक अतिरिक्त 3 मिनट तक bubbly तक।

क्यों यह स्नैक देर रात के लिए काम करता है

कई रात स्नैक्स चीनी, परिष्कृत कार्ब्स और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं, जो नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं और समय के साथ वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। ये मिनी बैंगन परमेसन बिट्स, दूसरी तरफ, प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का एक संतुलित संयोजन प्रदान करते हैं जो वास्तव में संतोषजनक को बढ़ावा दे सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

फाइबर-रिच बैंगन

एक कप पका हुआ बैंगन लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रदान करता है, जो पाचन को सहायता देता है और आपको ओवरएटिंग के बिना पूर्ण महसूस करता है। बैंगन में नासनिन भी शामिल है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है और कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। बैंगन के पौष्टिक प्रोफाइल पर अधिक जानकारी के लिए, इस संसाधन को USDA FoodData Central] से देखें।

पनीर और अंडे से प्रोटीन

मोज़ारेला और परमेसन दोनों कैसिन प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो धीरे-धीरे पचाते हैं और नींद के दौरान मांसपेशी टूटने को रोकने में मदद कर सकते हैं। अंडे बी विटामिन के साथ अतिरिक्त उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का योगदान करते हैं। लगभग 15-20 ग्राम प्रोटीन युक्त एक स्नैक कई आहार विशेषज्ञों के अनुसार देर रात खाने के लिए आदर्श है; ये काटने 4-5 टुकड़ों की सेवा के लिए लगभग 12-15 ग्राम प्रति प्रदान करते हैं।

जैतून का तेल से स्वस्थ वसा

जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पॉलीफेनॉल में समृद्ध है जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करते हैं। एक 2018 अध्ययन में प्रकाशित Nutrients] में शामिल किया गया है, जो कि तृप्ति और चयापचय स्वास्थ्य के लिए जैतून के तेल के लाभों को उजागर करता है (] अध्ययन पढ़ें ]]). अपने खाना पकाने में जैतून का तेल का उपयोग न केवल स्वाद बल्कि फायदेमंद पोषक तत्वों की खुराक भी जोड़ता है।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स

बैंगन में स्वयं बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और जब प्रोटीन और वसा के साथ संयुक्त होता है, तो समग्र स्नैक में रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है। यह किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है कि उच्च कार्ब स्नैक्स के कारण ऊर्जा दुर्घटनाओं या रात्रि के जागने से बचने की कोशिश की जाए।

मेक-हेड और स्टोरेज टिप्स

One of the best features of this recipe is its suitability for meal prep. You can prepare the components in advance and assemble them quickly when the craving hits.

• ]Bread and fry (or beak) a eggplant स्लाइस 2 दिन पहले तक। उन्हें रेफ्रिजरेटर में एक airtight कंटेनर में स्टोर करें। जब तक आप सेवा करने के लिए तैयार नहीं हैं तब तक सॉस या पनीर जोड़ें।
• ]पूर्व-shreed आपका पनीर और इसे फ्रिज में एक सीलबंद बैग में रखें।
• ]मारिना सॉस स्क्रैच से (या एक जार खोलो) और इसे अलग से स्टोर करें।
• जब सेवा करने के लिए तैयार हो जाता है, तो एक शीट पर पूर्व-ठंडा स्लाइस की व्यवस्था करें, सॉस और पनीर के साथ शीर्ष पर, और निर्देशन के रूप में बेक करें। यदि स्लाइस फ्रिज से ठंडा हो जाए तो बेकिंग समय में 2-3 मिनट जोड़ें।

आप पूरी तरह से इकट्ठे (अंकित) काटने को फ्रीज भी कर सकते हैं। उन्हें एक चर्मपत्र-लाइन ट्रे पर ले जाएं, ठोस फ्रीज करें, फिर 2 महीने तक ज़िप-टॉप बैग में स्थानांतरित करें। 15-18 मिनट के लिए सीधे 375°F (190°C) पर जमे हुए से बेक करें।

अंतिम संतुष्टि के लिए सुझाव

जबकि ये काटने अपने आप में शानदार हैं, कुछ अपवाद अनुभव को बढ़ा सकते हैं, खासकर देर रात के इलाज के लिए।

• Dipping sauce: अतिरिक्त गर्म marinara, लहसुन aioli, या एक त्वरित तुलसी कीटों दही डुबकी (मिश्रण 1⁄4 कप सादे ग्रीक दही 1 बड़ा चम्मच कीटों के साथ)।
• Side सलाद: नींबू के रस, जैतून का तेल और मुंडा परमेसन के साथ मिलकर एक छोटा सा मुट्ठी भर ताजा, मिर्च विपरीत प्रदान करता है।
• Warm रोटी: क्रस्टी सोरडफ या कुछ grissini (breadsticks) का एक टुकड़ा किसी भी बचे हुए सॉस और पनीर को स्कूप करने में मदद कर सकता है।
• ]एक पेय के साथ Pair: एक गिलास सूखी लाल शराब (Chanti) की तरह, एक हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल, या नींबू के साथ एक स्पार्कलिंग पानी सभी savory अमीरता पूरक है।

समस्या निवारण आम मुद्दे

यहां तक कि अनुभवी रसोइयों में बैंगन व्यंजनों के साथ चुनौतियों में भाग सकते हैं। यहां सबसे अधिक बार समस्याओं के समाधान दिए गए हैं।

]Problem: ब्रेडिंग फ्राइंग के दौरान गिरती है।
Solution:] सुनिश्चित करें कि बैंगन स्लाइस ब्रेडिंग से पहले सूख रहे हैं। उन्हें नमकीन बनाने के बाद पेपर टॉवल के साथ रखें। इसके अलावा, ब्रेडक्रंब मिश्रण को मजबूती से स्लाइस पर दबा दें। ब्रेड किए गए स्लाइस को फ्राइंग से पहले 5 मिनट तक काउंटर पर आराम करें; यह कोटिंग समय निर्धारित करने के लिए देता है।

]Problem: काटने बेकिंग के बाद सोगी हैं।
Solution: यह आमतौर पर होता है क्योंकि बैंगन ने बहुत नमी जारी की या सॉस बहुत पानी से था। इसे रोकने के लिए, पहले बैंगन को नमक दें, ब्रेड स्लाइस को तब तक पकाएं जब तक वे गहरे सुनहरे भूरे रंग के हों (एक नमी बाधा बनाने के लिए), और मोटे तौर पर सॉस की एक पतली परत को फैला दें। यदि बहुत पानीदार मारिनारा का उपयोग करते हैं तो इसे पहले कम करने के लिए कुछ मिनट के लिए उबाल लें।

]Problem: पनीर जलता है इससे पहले कि अंदर गर्म है।
Solution:] यदि आपका ओवन गर्म हो जाता है, तो बेकिंग तापमान को 350°F (175°C) तक कम करें और थोड़ा समय बढ़ा दें। वैकल्पिक रूप से, बेकिंग शीट को पहले 8 मिनट के लिए पन्नी के साथ ढीला कवर करें, फिर पन्नी को पनीर को भूरे रंग में हटा दें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं पहले से ही जमे हुए बैंगन का उपयोग कर सकता हूँ?

फ्रोजन बैंगन को पानी से ढंकना पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप कम कुरकुरा बनावट होती है। यदि आपको इसका उपयोग करना चाहिए, तो पूरी तरह से पिघलाएं, जितना संभव हो उतना तरल बाहर दबाएं, और पूरी तरह से सूखी हो जाए। अंतिम उत्पाद नरम होगा लेकिन अभी भी स्वादिष्ट होगा।

क्या ये एक पार्टी के लिए उपयुक्त हैं?

बिल्कुल। वे इकट्ठा करने के लिए एक पसंदीदा ऐपेटाइज़र हैं। आप एक दिन पहले ब्रेड स्लाइस तैयार कर सकते हैं, फिर सेवा करने से पहले सॉस और पनीर सेंक सकते हैं। उन्हें एक बेकिंग शीट पर सेट किए गए एक तार रैक पर कम ओवन (200°F) में गर्म रखें।

कितने काटने के बराबर एक सेवारत?

एक संतोषजनक रात के नाश्ते के लिए, 4-5 स्लाइस (एक मानक 1⁄2-इंच राउंड का उपयोग करके) एक अच्छा हिस्सा बनाते हैं। यह लगभग 300-350 कैलोरी पैदा करता है, जो आपके तेल और पनीर विकल्पों पर निर्भर करता है। एक अधिक पर्याप्त भोजन के लिए, मात्रा को दोगुना करें और सलाद के साथ काम करें।

क्या मैं इन शाकाहारी बना सकता हूँ?

हाँ। अंडे को एक फ्लेक्स अंडे या एक्वाफाबा के साथ बदलें, शाकाहारी Parmesan शैली के कटा हुआ (या कोटिंग के लिए ब्रेडक्रंब के साथ मिश्रित पोषण संबंधी खमीर) का उपयोग करें, और एक डेयरी मुक्त mozzarella विकल्प चुनें। कई पौधे आधारित मोज़ारेला अच्छी तरह से पिघलते हैं; उन ब्रांडों की तलाश करें जो निर्दिष्ट करते हैं कि वे पिघलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पौधे आधारित संस्करणों पर अधिक सुझावों के लिए, Vegan Society] महान संसाधन प्रदान करता है।

निष्कर्ष: एक संतोषजनक, स्मार्ट विकल्प देर रात के लिए

मिनी बैंगन परमेसन बिट्स सिर्फ एक स्नैक से अधिक हैं- वे कुछ आराम, स्वादिष्ट और अंधेरे के बाद पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर चाहते हैं की आम समस्या का समाधान हैं। एक सरल तैयारी प्रक्रिया के साथ, बहुमुखी सामग्री का एक मुट्ठी भर, और अंतहीन अनुकूलन विकल्प, आप अपनी आहार वरीयताओं और स्वाद के लिए फिट करने के लिए इस नुस्खा को तैयार कर सकते हैं। कुरकुरकुरे कोटिंग, सावोरी बैंगन, तंगरी मारिनारा और पिघला हुआ पनीर का संयोजन कालातीत है। इसके अलावा, मेक-एड क्षमताओं का मतलब है कि आप मिनटों में देर रात की भूख को संतुष्ट कर सकते हैं, बिना संसाधित खाद्य पदार्थों का सहारा लेने के लिए जो आपको भारी और असंतुष्ट महसूस करते हैं।

अगली बार जब आप चिप्स के एक बैग या आइसक्रीम के एक कटोरे के लिए पहुंचने की आग्रह महसूस करते हैं, तो इसके बजाय इनका प्रयास करें। आपका स्वाद कलियों - और आपका शरीर - आपको धन्यवाद देगा। स्वस्थ देर रात के नाश्ते पर अधिक विचारों के लिए, इस गाइड को हेल्थलाइन से देखें या ]EatingWell संग्रह ] का पता लगाएं।