अपने चैलेंज के उद्देश्य और दायरे को परिभाषित करना

एक सफल सामुदायिक चुनौती स्पष्ट रूप से व्यक्त उद्देश्य से शुरू होती है जो अस्पष्ट आकांक्षाओं से परे चलती है। ब्रॉड स्टेटमेंट जैसे "स्वास्थ्य में सुधार" विशिष्ट कार्यों को प्रेरित करने या मापने योग्य परिणाम प्रदान करने में विफल रहता है। इसके बजाय, आपके द्वारा परिवर्तन किए जाने वाले सटीक व्यवहार को परिभाषित करता है। उदाहरण के लिए, क्या आप 2,000 चरणों तक दैनिक कदम की गिनती बढ़ाने का लक्ष्य रखते हैं? प्रति दिन पांच सर्विंग्स फलों और सब्जियों को खाने के लिए प्रोत्साहित करें? या संतुलित जीवनशैली के हस्तक्षेप में दोनों को जोड़ते हैं? एक प्राथमिक उद्देश्य को इंगित करते हुए प्रत्येक निर्णय को स्पष्ट करता है - गतिविधि डिजाइन से लेकर संचार रणनीतियों तक।

समान रूप से महत्वपूर्ण अपने दर्शकों के लिए उचित रूप से चुनौती को तोड़ रहा है। उम्र सीमा, फिटनेस स्तर, सांस्कृतिक खाद्य प्राथमिकताओं और मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों जैसे जनसांख्यिकीय कारकों पर विचार करें। वरिष्ठ लोगों के लिए डिज़ाइन की गई एक चुनौती गतिशीलता और संयुक्त स्वास्थ्य पर जोर दे सकती है, जबकि कार्यस्थल की चुनौती से समय को कम करने और दोपहर के भोजन के विकल्पों में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। चुनौती अवधारणा को अंतिम रूप देने से पहले सर्वेक्षणों या फोकस समूहों के माध्यम से एक संक्षिप्त आवश्यकता का आकलन करें। यह उद्देश्य को अनुनादित और भागीदारी बाधाओं को जल्दी पहचाना जाता है।

एक चैलेंज प्रकार का चयन करना

अपनी चुनौती का प्रारूप अपने उद्देश्य और अपने समुदाय की वरीयताओं के साथ संरेखित होना चाहिए। आम प्रकारों में शामिल हैं:

  • Step or दूरस्थ चुनौतियों[[ – प्रतिभागी एक संचयी दूरी लक्ष्य (जैसे, एक महीने में 100 मील दूर) की ओर काम करते हैं या एक दैनिक कदम लक्ष्य को हिट करते हैं। ये सरल, समावेशी हैं और किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। ट्रैकिंग के लिए pedometer, स्मार्टफोन ऐप, या पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करें।
  • ]Nutrition bingo – प्रत्येक वर्ग के एक बिंगो कार्ड पर एक स्वस्थ खाने की क्रिया का प्रतिनिधित्व करता है (जैसे, एक गहरे पत्तेदार हरे खाते हैं, 8 कप पानी पीते हैं, एक नई सब्जी की कोशिश करते हैं). पूरा पंक्तियों या पूर्ण कार्ड मान्यता या पुरस्कार अर्जित करते हैं। यह प्रारूप गामीदार और शैक्षिक है।
  • ]Hybrid जीवनशैली चुनौतियों [ - अंक हर दिन शारीरिक गतिविधि और पोषण व्यवहार दोनों के लिए सम्मानित किया जाता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम के 30 मिनट के लिए 10 अंक, सब्जियों के पांच सर्विंग खाने के लिए 10 अंक। यह एक संतुलित दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है और प्रतिभागियों को एक क्षेत्र में क्षतिपूर्ति करने की अनुमति देता है अगर वे दूसरे में कम हो जाते हैं।
  • ]Team आधारित खाना पकाने प्रतियोगिता – समूह स्थानीय रूप से उपलब्ध सामग्री का उपयोग करके पौष्टिक, कम लागत वाले भोजन बनाने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। जजिंग मानदंडों में पौष्टिक मूल्य, स्वाद, रचनात्मकता और बजट शामिल हैं। यह प्रारूप खाना पकाने के कौशल और सामाजिक बंधन बनाता है।
  • Weekly थीम्ड मिनी-challenges - प्रत्येक सप्ताह एक विशिष्ट व्यवहार पर केंद्रित है: "पानी सप्ताह" (दिनांक 64 औंस), "फाइबर वीक" (पूरे अनाज और फलियां शामिल), "स्ट्रेच वीक" (डेली लचीलापन दिनचर्या)। यह विविधता रुचि को बनाए रखती है और कई आदतों को लक्षित करती है।

एक प्रकार का चयन करें जो आपके संसाधनों और दर्शकों से मेल खाता है। चरण और हाइब्रिड चुनौतियों का व्यापक पहुंच के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं; पोषण-केंद्रित चुनौतियों को शैक्षिक समर्थन और नुस्खा संसाधनों से लाभ होता है। व्यवहार्यता का परीक्षण करने के लिए समुदाय-व्यापी लॉन्च करने से पहले एक छोटे पैमाने पर संस्करण पायलट करें।

मीसूरेबल गोल्स और अवधि की स्थापना

गोल विशिष्ट, मापनीय, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समयबद्ध (SMART) होना चाहिए। "अधिकांश" के बजाय राज्य "कम से कम 5 दिनों प्रति सप्ताह कम से कम 5 दिनों में मध्यम तीव्रता शारीरिक गतिविधि के 30 मिनट को पूरा करें। पोषण के लिए, एक लक्ष्य "कम से कम 2 कप सब्जियों दैनिक" हो सकता है या "प्रतिदिन 25 ग्राम से कम में अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें"। ये ठोस लक्ष्य प्रतिभागियों को आत्म-निर्माता की भावना महसूस करने और उपलब्धि की भावना महसूस करने की अनुमति देते हैं।

अवधि में सगाई और आदत के गठन को काफी प्रभावित करती है। दो सप्ताह से भी कम समय में स्थायी परिवर्तन पैदा होती है, जबकि आठ सप्ताह से अधिक जोखिम उच्च ड्रॉपआउट दरों को जोखिम में डालती है। 4- से 6 सप्ताह की खिड़की एक इष्टतम संतुलन पर हमला करती है। पलम बनाने के लिए एक किकफ घटना की पेशकश करने पर विचार करें और फिर से सगाई करने वाले प्रतिभागियों को मिडपॉइंट चेक-इन। स्पष्ट रूप से पात्रता नियमों को परिभाषित करें - सभी निवासियों को खुला, एक विशिष्ट संगठन के कर्मचारी, या व्यक्तियों को 18 और पुराने - और उन्हें प्रमुख रूप से प्रकाशित करें। इसके अलावा यह भी तय करें कि व्यक्ति या टीम प्रतिस्पर्धा करती है; टीम प्रारूप अक्सर जवाबदेही और सामाजिक समर्थन को बढ़ावा देते हैं।

आयोजन टीम का निर्माण

कोई भी व्यक्ति किसी सामुदायिक चुनौती के सभी पहलुओं का प्रबंधन नहीं कर सकता है। अलग-अलग जिम्मेदारियों वाले 3-5 लोगों की स्टीयरिंग समिति को भर्ती करें:

  • ]लॉजिस्टिक्स और शेड्यूलिंग[ – समन्वय स्थान, तिथियां, उपकरण और पुरस्कार वितरण।
  • Communications and promotion[ – बाहर पहुंच, सोशल मीडिया, ईमेल अद्यतन, और प्रेस विज्ञप्ति का प्रबंधन करें।
  • डेटा संग्रह और ट्रैकिंग – पंजीकरण प्रणाली, ट्रैकिंग उपकरण, लीडरबोर्ड और अंतिम रिपोर्टिंग सेट करें।
  • ]पार्टिसिपेंट सपोर्ट एंड रिसोर्स कंस्ट्रक्शन - शैक्षिक सामग्री, मेजबान कार्यशालाओं का विकास, और एक-एक-एक सहायता प्रदान करें।

स्थानीय स्वास्थ्य विभागों, सामुदायिक केंद्रों, स्कूलों, नियोक्ताओं और स्वास्थ्य केंद्रित व्यवसायों के साथ फोरेज साझेदारी। एक काउंटी स्वास्थ्य विभाग मुद्रित सामग्री और सबूत आधारित दिशानिर्देशों की आपूर्ति कर सकता है; एक स्थानीय जिम में छूट प्राप्त सदस्यता या प्रतिभागियों के लिए गुजरता है; एक किसान का बाजार व्यंजनों या पुरस्कारों के लिए उत्पादन दान कर सकता है। ये सहयोग संसाधनों का विस्तार करते हैं, विश्वसनीयता उधार लेते हैं और लागत को कम करते हैं। बाहरी सेट से स्पष्ट संचार चैनलों और बैठक शेड्यूल की स्थापना करते हैं।

पदोन्नति और भर्ती रणनीतियाँ

यहां तक कि सबसे अच्छी डिजाइन की गई चुनौती दृश्यता के बिना विफल रही है। अपने लक्षित दर्शकों तक पहुंचने के लिए एक बहु-चैनल दृष्टिकोण का उपयोग करें।

डिजिटल आउटरीच

  • एक समर्पित लैंडिंग पृष्ठ (कारर्ड या सामुदायिक पोर्टल जैसे एक मुफ्त प्लेटफॉर्म पर) बनाएं जो चुनौती विवरण, नियम, पुरस्कार और एक सरल पंजीकरण लिंक की रूपरेखा तैयार करता है। यदि उपलब्ध हो तो पायलट समूह से प्रशंसापत्र या फ़ोटो शामिल करें।
  • फेसबुक और इंस्टाग्राम पर सोशल मीडिया विज्ञापन को लक्षित करने के लिए स्थानीय पड़ोस तक पहुंचने के लिए भू-लक्ष्य का उपयोग करते हुए। एक मामूली बजट के साथ लागत-प्रति-क्लिक अभियानों पर विचार करें; यहां तक कि $50 महत्वपूर्ण साइन-अप उत्पन्न कर सकता है।
  • एक कस्टम हैशटैग (जैसे, #HealthyCity2025) को कुल प्रतिभागी पदों और केंद्र समुदाय के लिए विकसित करें। प्रगति तस्वीरों, नुस्खा निर्माण और कसरत सेल्फी के साझाकरण को प्रोत्साहित करें।
  • मौजूदा सामुदायिक सूचीसर्व, कार्यस्थल न्यूज़लेटर और भागीदार संगठन चैनलों के माध्यम से ईमेल ब्लास्ट भेजें।

ऑफलाइन प्रमोशन

  • उच्च यातायात स्थानों में पोस्ट फ्लाईयर: किराने की दुकानें, पुस्तकालय, पूजा के स्थान, सार्वजनिक पारगमन स्टॉप, सामुदायिक बुलेटिन बोर्ड और कपड़े धोने की सुविधा।
  • मौजूदा घटनाओं जैसे किसानों के बाजारों, स्वास्थ्य मेलों, शहर हॉल बैठकों और स्कूल माता-पिता शिक्षक रातों पर चुनौती की घोषणा की। स्पॉट पर एक संक्षिप्त डेमो या साइन-अप प्रोत्साहन प्रदान करें।
  • विश्वसनीय स्थानीय प्रभावकारियों के साथ साथी - कोचे, आहार विशेषज्ञ, पादरी, या लोकप्रिय फिटनेस प्रशिक्षकों - सोशल मीडिया या व्यक्ति की उपस्थिति के माध्यम से व्यक्तिगत समर्थन करने के लिए।

]Incentives पंजीकरण और प्रतिधारण ड्राइव। पुरस्कारों को महंगा होने की जरूरत नहीं है डिजिटल बैज, प्रमाणपत्र, टी शर्ट, स्वास्थ्य-खाद्य स्टोर के लिए एक छोटा उपहार कार्ड, एक बड़े पुरस्कार के लिए एक राफेल में प्रवेश (जैसे फिटनेस ट्रैकर), या स्थानीय समाचार पत्र या सोशल मीडिया पोस्ट में सार्वजनिक मान्यता। Tiered प्रोत्साहन अच्छी तरह से काम करते हैं: सभी प्रतिभागियों को एक बैज प्राप्त होता है, जो 80% लक्ष्यों को पूरा करते हैं, उन्हें एक प्रमाण पत्र प्राप्त होता है, शीर्ष फिनिशर्स को एक भौतिक पुरस्कार मिलता है। सुनिश्चित पुरस्कार प्राप्त करने योग्य और समावेशी होते हैं।

एक सहायक वातावरण बनाना

प्रतिभागियों को नए व्यवहार को अपनाने और बनाए रखने के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित विकसित या उनका इलाज करें:

  • प्रिंटेबल वर्कआउट गाइड - सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए कुर्सी आधारित विकल्पों सहित फिटनेस स्तरों के लिए सरल घरेलू अभ्यास। स्पष्ट चित्रण और सुरक्षा युक्तियां शामिल हैं।
  • Recipe booklets[ – मौसमी उत्पादन और pantry स्टेपल का उपयोग करके आसान, सस्ती भोजन पर ध्यान केंद्रित करें. न्यूनतम उपकरणों (माइक्रोवेव, एक-पॉट भोजन) के साथ खाना पकाने के लिए सुझाव प्रदान करें. आहार अनुकूलन (gluten-free, डेयरी मुक्त, शाकाहारी) शामिल हैं।
  • ]Educational Quick-reads – एक पृष्ठ पर पढ़ने पोषण लेबल, भागों के आकार को समझने, चलने के लाभ, या घर कसरत अंतरिक्ष की स्थापना के लिए कैसे. सादे भाषा और दृश्य एड्स (charts, इन्फोग्राफिक्स) का प्रयोग करें।

प्रासंगिक विषयों पर साप्ताहिक आभासी कार्यशालाओं (30 मिनट प्रत्येक) की मेजबानी करें: "प्रेरित परिवारों के लिए भोजन तैयारी" "एक जिम के बिना शक्ति प्रशिक्षण" "खनिज भोजन" "जब आप परिणाम नहीं देखते तब तक चलने को प्रेरित किया"। उन लोगों के लिए रिकॉर्ड सत्र जो लाइव में भाग नहीं ले सकते। प्रतिभागियों के लिए व्हाट्सएप या डिसकॉर्ड जैसे ऐप पर एक निजी फेसबुक समूह या एक समर्पित चैनल बनाएं, प्रश्न पूछने, सुझाव साझा करने और जीत का जश्न मनाने के लिए। "बुद्दी" या छोटे जवाबदेही समूहों को सौंपकर सहकर्मी से सहकर्मी समर्थन को प्रोत्साहित करें।

ट्रैकिंग प्रगति और लेखा क्षमता को प्रोत्साहित करना

जवाबदेही पालन का एक प्रमुख ड्राइवर है। विभिन्न वरीयताओं को समायोजित करने के लिए कई ट्रैकिंग विकल्प प्रदान करें:

  • पेपर लॉगिंग शीट - उन व्यक्तियों के लिए जो ऑफ़लाइन तरीकों या स्मार्टफोन की कमी को पसंद करते हैं।
  • ]Spreadsheet टेम्पलेट - ईमेल के माध्यम से साझा, कुलों और औसत के लिए स्वचालित गणना के साथ।
  • User-friendly मुफ्त क्षुधा – जैसे Strava] कदम और दूरी ट्रैकिंग के लिए, MyFitnessPal[ भोजन लॉगिंग के लिए, या Google फॉर्म या जोटफॉर्म के साथ बनाया गया एक सरल कस्टम रूप जो प्रतिभागियों को दैनिक या साप्ताहिक जमा करते हैं।

टीम चुनौतियों के लिए, प्रत्येक समूह के लिए एक "कैप्टैन" नामित किया जाता है। कैप्टन सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं, साप्ताहिक सारांश ट्रैक करते हैं और आयोजन टीम को रिपोर्ट करते हैं। एक सार्वजनिक नेताबोर्ड (भागीदार आईडी या कोड नाम के साथ, पूर्ण नाम नहीं) अनुकूल प्रतिस्पर्धा कर सकता है। व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ और सुधार का अनुभव समारोह, न केवल रैंकिंग। किसी भी शर्मीली भाषा से बचें; प्रेरणा के लिए एक उपकरण के रूप में फ्रेम लीडरबोर्ड, निर्णय नहीं।

नियमित संचार महत्वपूर्ण है। एक साप्ताहिक ईमेल भेजें जिसमें शामिल हैं:

  • प्रगति हाइलाइट्स और चिल्लाहट (अनुमत के साथ)
  • सप्ताह की एक टिप या चुनौती (जैसे, "इस सप्ताह एक नई सब्जी लें")।
  • एक प्रतिभागी से एक प्रेरणादायक कहानी (यदि आवश्यक हो तो नामकरण किया गया)
  • शेष समय और किसी भी आगामी कार्यक्रम के अनुस्मारक

यदि ऐप का उपयोग किया जाता है तो पुश नोटिफिकेशन का उपयोग करें। ओवर-संचार से बचें-एक मुख्य संदेश प्लस एक संक्षिप्त मिड वीक अपडेट पर्याप्त है। टोन को प्रोत्साहित और व्यक्तिगत रखें।

भागीदारी के लिए बाधाओं को संभालने

हर किसी को स्वस्थ संसाधनों तक समान पहुंच नहीं है। जानबूझकर डिजाइन के माध्यम से सामान्य बाधाओं को हटा दें:

  • ]]Offer free or open-access activities – Walking, bodyweight व्यायाम, सार्वजनिक पार्क ट्रेल्स, और सामुदायिक फिटनेस कक्षाएं. प्रत्येक के लिए दूरी और अनुमानित समय सहित सुरक्षित पैदल मार्गों का एक नक्शा प्रदान करें।
  • ]Feature low-cost पोषण विकल्प - बीन्स, दाल, मौसमी सब्जियां, डिब्बाबंद मछली, जमे हुए उत्पादन, और पूरे अनाज। किसी भी सिफारिश से बचें, जिसके लिए महंगे उपकरण (रस, उच्च गति वाले ब्लेंडर) या हार्ड-टू-फंड सामग्री की आवश्यकता होती है।
  • ]]विभिन्न क्षमताओं को समायोजित करें - प्रत्येक गतिविधि स्तर के लिए संशोधन प्रदान करें। उदाहरण के लिए, सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए कुर्सी आधारित व्यायाम विकल्प, या एक चलने वाली चुनौती जो व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए चरणों के बजाय मिनट की गिनती करती है। पुरानी स्थितियों (जैसे, मधुमेह, हृदय रोग) वाले प्रतिभागियों के लिए संसाधन शामिल करें।
  • ]Language accessibility – आमतौर पर अपने समुदाय में बोली जाने वाली भाषाओं में सामग्री प्रदान करें। सरल भाषा और दृश्य सहायता का प्रयोग करें। कम-साक्षरता प्रतिभागियों के लिए रिकॉर्ड किए गए ऑडियो निर्देशों पर विचार करें।
  • Address समय constraints[ – लघु, प्रभावी वर्कआउट (10-15 मिनट) प्रदान करें और भोजन तैयारी रणनीति जो 30 मिनट के तहत ली जाती है।
  • ]:]: ]: चाइल्डकेयर सुविधाओं के साथ एक होस्ट साइट या वर्चुअल प्रारूप जिसे छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, माता-पिता के बीच भागीदारी बढ़ा सकता है।

इन बाधाओं को सक्रिय रूप से पहचानने और उन्हें कम करने के द्वारा, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि चुनौती सुलभ और न्यायसंगत है, जो सभी सामुदायिक सदस्यों के लिए संबंधित की भावना को बढ़ावा देता है।

प्रभाव और गैदरिंग प्रतिक्रिया का मूल्यांकन

पोस्ट-चैलेनेज मूल्यांकन मूल्य का प्रदर्शन करने और भविष्य के पुनरावृत्ति को सूचित करने के लिए आवश्यक है। मात्रात्मक और गुणात्मक परिणामों दोनों को मापें:

  • ]Quantitative – रजिस्ट्रार की संख्या, पूरा होने की दर (कम से कम 80% दिनों के लिए लॉगिंग डेटा के रूप में परिभाषित), चरणों या सब्जी सर्विंग में औसत परिवर्तन, प्रतिभागियों का प्रतिशत जो उनके निर्धारित लक्ष्य को पूरा करते हैं। यदि संभव हो तो, प्रमुख व्यवहारों के लिए आधार रेखा और समापन बिंदु डेटा एकत्र करें।
  • Qualitative – एक अज्ञात सर्वेक्षण का आयोजन करता है जिसमें उन्होंने क्या आनंद लिया, उन्हें क्या मुश्किल मिला, उन्होंने क्या सीखा, और क्या वे नई आदतों को बनाए रखने की योजना बना रहे हैं। विस्तृत प्रतिक्रिया के लिए खुले अंत वाले प्रश्नों को शामिल करें। इसके अलावा, शामिल होने के लिए बाधाओं को समझने के लिए गैर-भागीदारों का सर्वेक्षण करें।

एक लघु प्रभाव रिपोर्ट (2-3 पृष्ठों) का निर्माण निष्कर्षों, प्रतिभागी जनसांख्यिकी और सफलता की कहानियों को संक्षेप में प्रस्तुत करना। प्रतिभागियों, प्रायोजकों और समुदाय के हितधारकों के साथ ईमेल, वेबसाइट, या एक संक्षिप्त वेबिनार के माध्यम से साझा करें। हाइलाइट परिवर्तनकारी कहानियां - उदाहरण के लिए, एक प्रतिभागी जो वजन खो देता है और रन जारी रखता है, एक परिवार जो अब दैनिक रूप से एक साथ खाना बनाता है, या एक समूह जिसने एक पैदल चलने वाले क्लब का गठन किया। एक समापन घटना या आभासी सभा में सफलता प्राप्त करें जहां पुरस्कारों को सम्मानित किया जाता है और प्रतिभागियों को सार्वजनिक रूप से मान्यता प्राप्त है। यह सकारात्मक व्यवहार को मजबूत करता है और समुदाय गर्व बनाता है।

सुधार के लिए क्षेत्रों की पहचान करें। शायद ट्रैकिंग टूल बहुत जटिल था, चुनौती की अवधि सार्थक परिवर्तन देखने में बहुत कम थी, या संचार आवृत्ति अपर्याप्त थी। इन पाठों को दस्तावेज़ दें और उन्हें अगले पुनरावृत्ति में शामिल करें। एक ईमानदार मूल्यांकन विश्वसनीयता और विश्वास का निर्माण करता है।

चुनौती से परे Momentum को रोकने

एक चुनौती एक स्पार्क है, लेकिन स्थायी समुदाय स्वास्थ्य के लिए चल रहे समर्थन की आवश्यकता है। लंबी अवधि की पहल शुरू करने के लिए गति का उपयोग करें:

  • एक साप्ताहिक चलने वाले समूह या चलने वाले क्लब शुरू करें जो एक सुसंगत समय और स्थान पर मिलते हैं।
  • एक सामुदायिक उद्यान बनाएँ जहां प्रतिभागियों को सब्जियों को एक साथ विकसित कर सकते हैं। मार्गदर्शन के लिए, CDC के सामुदायिक उद्यान संसाधनों से परामर्श करें।
  • एक मासिक पोटलक की स्थापना दुनिया भर से स्वस्थ व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित करती है। प्रतिभागियों को व्यंजनों और खाना पकाने की तकनीक साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • मिनी मौसमी चुनौतियों की पेशकश - एक "चरण" 2-सप्ताह घटना, एक "समर सलाद चैलेंज" एक "Fall हार्वेस्ट पोषण बिंगो" है। ये एक पूर्ण लंबाई चुनौती की तीव्रता के बिना सगाई ताजा रखते हैं।
  • स्वास्थ्य के लिए एक सामुदायिक ब्रांड का निर्माण करें। एक समर्पित वेबसाइट या सोशल मीडिया पेज (जैसे, "स्वस्थ स्प्रिंगफील्ड") चल रहे घटनाओं, पोषण सुझावों और सफलता की कहानियों को साझा कर सकता है। स्वामित्व और उत्साह को बनाए रखने के लिए सुविधा प्रतिभागी-जनित सामग्री।
  • ट्रेन स्वयंसेवक "स्वास्थ्य buddies" या राजदूत - जिन्होंने चुनौती पूरी की है, वे अगले दौर में नए प्रतिभागियों को सलाह दे सकते हैं। उनकी प्रामाणिक कहानियां शक्तिशाली भर्ती उपकरण हैं।
  • स्थानीय नियोक्ताओं, स्कूलों और विश्वास संगठनों के साथ भागीदारी करने के लिए स्वस्थ आदतों को अपने नियमित प्रोग्रामिंग में एम्बेड (जैसे, खड़े बैठकों, स्वस्थ स्नैक नीतियों, दोपहर के भोजन के चलने वाले समूहों)।

सतत परिवर्तन के लिए बुनियादी ढांचे की आवश्यकता होती है। यहां तक कि एक छोटा, प्रतिबद्ध समूह भी लहर प्रभाव पैदा कर सकता है जो पूरे समुदाय में स्वस्थ व्यवहार को सामान्यीकृत करता है।

केस स्टडी: एक 6-Week चरण और एक Midsize टाउन में सब्जी चैलेंज

इन सिद्धांतों को चित्रित करने के लिए, 50,000 निवासियों के बीच एक चुनौती पर विचार करें, परिवारों, सेवानिवृत्तों और युवा पेशेवरों के मिश्रण के साथ। लक्ष्य: दैनिक चरणों को 2,000 तक बढ़ाएं और दैनिक सब्जियों की कम से कम एक अतिरिक्त सेवा जोड़ें। एक स्थानीय अस्पताल, एक YMCA, और एक किसान के बाजार सहकारी ने इस घटना को सह-प्रायोजित किया, प्रत्येक योगदान संसाधनों और विश्वसनीयता।

Week 1:] पंजीकरण एक मुफ्त मंच पर बनाया एक सरल वेबसाइट के माध्यम से खोला गया। प्रतिभागियों को एक स्वागत पैकेट (डिजिटल और मुद्रित) प्राप्त हुआ जिसमें एक कदम लॉग, एक सब्जी बिंगो कार्ड, पांच आसान व्यंजनों और सुरक्षित चलने वाले मार्गों की सूची शामिल थी। एक निजी फेसबुक समूह बनाया गया था। एक सामुदायिक पार्क में एक किकऑफ़ इवेंट में एक संक्षिप्त निर्देशित चलना और एक स्वस्थ स्नैक प्रदर्शन शामिल था।

Weeks 2-5:] प्रत्येक सप्ताह प्रतिभागियों को एक थीम्ड ईमेल मिला: “अपने प्लेट वेजी बनाएं,” “एक नया फलाख़ाश यात्रा करें,” डिनर के बाद चलो। 15 मिनट के कसरत वीडियो (बॉडीवेट, चेयर-आधारित और चलने) के लिए लिंक शामिल थे। पार्टिसिपेंट आईडी नंबर (नामों) का उपयोग करके एक लीडरबोर्ड साप्ताहिक अपडेट किया गया था। कोई भी प्रतिभागी जो लगातार तीन सप्ताह तक लगातार लॉग इन हुआ, किसानों के बाजार से एक $ 5 वाउचर अर्जित किया।

Week 6: YMCA में एक समापन समारोह potluck प्रतिभागियों को सब्जी पकवान लाने के लिए प्रोत्साहित किया। प्रत्येक व्यक्ति ने अपनी सबसे बड़ी शिक्षा साझा की। पुरस्कारों को सबसे बेहतर (चरणों में प्रतिशत परिवर्तन पर आधारित) के लिए सम्मानित किया गया, सबसे रचनात्मक वेजी नुस्खा, उच्चतम कुल कदम और सबसे सहायक टीममेट। हर फिनिशर को एक प्रमाण पत्र और एक ब्रांडेड पानी की बोतल प्राप्त हुई।

पोस्ट-challenge: स्टीयरिंग कमेटी ने 200 रजिस्ट्रंट्स में से एक का विश्लेषण किया, 150 पूर्ण (75% पूरा होने की दर)। औसत दैनिक कदम 2,400 तक बढ़ गया; सब्जी सर्विंग प्रतिदिन 1.8 तक बढ़ गई। एक अंतिम चुनौती सर्वेक्षण के जवाब देने वाले 80% ने कहा कि उन्होंने आदतों को बनाए रखने की योजना बनाई थी। समिति ने तिमाही अनुवर्ती मिनी-चलनेज और एक सतत चलने वाले समूह की मेजबानी करने का फैसला किया जो केंद्रीय पार्क में साप्ताहिक दो बार मिलते हैं। अस्पताल ने अपने सामुदायिक स्वास्थ्य आउटरीच में चुनौती के संसाधनों को एकीकृत किया, और किसानों के बाजार ने प्रतिभागियों को एक साप्ताहिक छूट दी जो अपनी चुनौती को पूरा करने के लिए एक सप्ताह में छूट दी।

संसाधन और बाहरी लिंक

आगे मार्गदर्शन और साक्ष्य आधारित रणनीतियों के लिए इन आधिकारिक स्रोतों से परामर्श करें:

शारीरिक गतिविधि और पोषण पर केंद्रित सामुदायिक चुनौती का आयोजन स्वस्थ आदतों को उत्प्रेरित करने और सामाजिक जुड़ाव को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली वाहन है। जानबूझकर योजना, समावेशी डिजाइन और निरंतर समर्थन के साथ, ये चुनौतियां व्यक्तिगत जीवन को बदल सकती हैं और कल्याण की संस्कृति बना सकती हैं जो आधिकारिक अंत की तारीख के बाद लंबे समय तक सहन करती हैं। शुरू करें छोटा, प्रत्येक पुनरावृत्ति से सीखो, और एक समुदाय के आगे बढ़ने और बेहतर खाने का एक प्रभाव देखें।