मधुमेह के लिए पैकिंग युक्तियाँ: आपको यह सुनिश्चित करना कि आपको सड़क पर सब कुछ चाहिए

परिचय

यात्रा नए अनुभवों के लिए दरवाजे खोलती है, लेकिन मधुमेह के प्रबंधन वाले व्यक्तियों के लिए, इसके अतिरिक्त सतर्कता और तैयारी की भी आवश्यकता होती है। सफल यात्रा की नींव यह है कि आप किस प्रकार पैक करते हैं। यह व्यापक गाइड आपके मधुमेह की आपूर्ति, योजना भोजन, अपने गियर का आयोजन करने और किसी भी परिदृश्य की तैयारी के लिए विस्तृत रोडमैप प्रदान करने के लिए बुनियादी सुझावों से परे जाता है। चाहे आप सप्ताहांत सड़क यात्रा या एक महीने भर के विदेशी साहसिक पर जा रहे हों, ये रणनीति आपको स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगी, आपातकालीन स्थितियों को रोकती है, और आत्मविश्वास के साथ अपनी यात्रा का आनंद लेगी। तैयारी में समय का निवेश करके, आप सार्थक यादों को बनाने पर तनाव को कम कर सकते हैं।

आवश्यक चिकित्सा आपूर्ति: एक विस्तृत चेकलिस्ट

आपकी यात्रा पैकिंग का आधार एक पूर्ण और अच्छी तरह से व्यवस्थित चिकित्सा किट है। यह आपकी पूरी यात्रा के लिए पर्याप्त आपूर्ति करने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही देरी, खोए हुए सामान या क्षति के लिए एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है। एक अच्छा अभ्यास दो से तीन बार आप जिस मात्रा का उपयोग करते हैं, उस मात्रा को पैक करना है। नीचे एक व्यापक चेकलिस्ट श्रेणी से टूट गया है।

इंसुलिन और मौखिक दवा

इंसुलिन उपयोगकर्ताओं के लिए उचित भंडारण गैर-नकारात्मक है। इंसुलिन को 36 ° F और 46 ° F (°C से 8°C) के बीच तापमान पर रखा जाना चाहिए लेकिन कभी जमे हुए नहीं। इंसुलिन के लिए डिज़ाइन किए गए उच्च गुणवत्ता वाले अछूता यात्रा मामले में निवेश करें, जैसे कि FRIO या इसी तरह के ब्रांड से। पैकिंग से पहले मामले को पूर्व-ठंडा करें। इंसुलिन शीशी या पेन के खिलाफ सीधे बर्फ पैक रखने से बचें; उन्हें एक कपड़े में लपेटो। सभी इंसुलिन आपके कैरी-ऑन सामान में होना चाहिए, जैसे कि चेक बैगेज डिब्बे में अक्षर तापमान चरमपंथ का अनुभव हो सकता है जो इंसुलिन को अप्रभावी रूप से प्रस्तुत करता है। मौखिक दवाओं के लिए, स्थानीय लेबल की आवश्यकता होती है।

रक्त ग्लूकोज निगरानी

आपके रक्त ग्लूकोज मीटर और परीक्षण स्ट्रिप्स आवश्यक हैं। सुनिश्चित करें कि मीटर में ताजा बैटरी है, और एक अतिरिक्त सेट पैक करें। पूरी यात्रा के लिए पर्याप्त टेस्ट स्ट्रिप्स और lancets लाएं, साथ ही कम से कम एक अतिरिक्त सप्ताह की आपूर्ति। बैकअप ग्लूकोज मीटर लाने पर विचार करें, क्योंकि उपकरण खराब हो सकते हैं। सतत ग्लूकोज मॉनिटर्स (CGMs) के लिए, अतिरिक्त सेंसर और ट्रांसमीटर पैक करें। जांचें कि सभी डिवाइस आपके गंतव्य पर विद्युत आउटलेट के साथ संगत हैं; उचित एडाप्टर और कन्वर्टर्स लाएं। प्रत्येक उपकरण को पुष्टि करने से पहले कि वे काम कर रहे हैं। एक लॉगबुक शामिल करें या अपनी रीडिंग ट्रैक करने के लिए एक स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करें, खासकर जब समय क्षेत्र में समायोजन हो।

आपातकालीन और बैकअप आपूर्ति

हाइपोग्लाइसेमिया अप्रत्याशित रूप से हड़ताल कर सकता है, खासकर बढ़ी हुई गतिविधि या तनाव की अवधि के दौरान। गंभीर कम रक्त शर्करा के जोखिम पर किसी के लिए एक ग्लूकेगन आपातकालीन किट अनिवार्य है। इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित पैक करें:

• ग्लूकोज़ टैबलेट, जैल, या हल्के हाइपोग्लाइसेमिया के लिए हार्ड कैंडीज।
• मधुमेह केटोएसिडोसिस की निगरानी के लिए केटोन टेस्ट स्ट्रिप्स।
• सुई और lancets के सुरक्षित निपटान के लिए एक छोटा सा कंटेनर।
• इंजेक्शन साइट देखभाल के लिए शराब पोंछे और पट्टी।
• एक मेडिकल अलर्ट कार्ड या कंगन जो आपकी स्थिति और आपातकालीन संपर्कों को बताता है।

अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, प्राइमरी केयर डॉक्टर और एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य सहित आपातकालीन संपर्क संख्या की एक सूची रखें। यदि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा की जाती है, तो स्थानीय आपातकालीन संख्या और निकटतम दूतावास या वाणिज्य दूतावास शामिल हैं।

स्थिर रक्त शर्करा के लिए खाद्य और पेय योजना

यात्रा करते समय स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए भोजन और जलयोजन के आसपास रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है। अनफ़ैमिलियर खाद्य पदार्थ, अनियमित कार्यक्रम और समय क्षेत्र में परिवर्तन आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं। उचित स्नैक्स पैकिंग और हाइड्रेटेड रहने से आप खतरनाक चोटियों और घाटियों से बच सकते हैं।

एक ट्रैवल स्नैक किट का निर्माण

विभिन्न प्रकार के गैर-खुशबू, संतुलित स्नैक्स को इकट्ठा करें जो बिना कील के निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं। पैकिंग पर विचार करें:

• अखरोट और बीज (बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज)।
• पूरे अनाज के खुर या चावल के केक।
• बादाम या मूंगफली का मक्खन के व्यक्तिगत पैकेट।
• कम चीनी ग्रेनोला बार या प्रोटीन बार।
• बिना अतिरिक्त चीनी के सूखे फल (जैसे, खुबानी, आम)।
• वनस्पति छड़ों के साथ ह्यूमस के पूर्व-portioned पैक (छोटी यात्राओं के लिए)।

हमेशा आसानी से सुलभ जगह में एक तेजी से अभिनय कार्बोहाइड्रेट स्रोत ले जाते हैं। ग्लूकोज़ टैबलेट आदर्श होते हैं क्योंकि वे कॉम्पैक्ट होते हैं और एक ज्ञात खुराक होते हैं। फलों का रस बक्से या सोडा के छोटे डिब्बे भी काम कर सकते हैं। लंबी उड़ानों या सड़क यात्रा के लिए, भोजन के बीच हाइपोग्लिसमिया को रोकने के लिए हर कुछ घंटों में एक छोटे से स्नैक्स खाने के लिए एक शेड्यूल निर्धारित किया गया है।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए हाइड्रेशन

निर्जलीकरण रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है और निर्णय को खराब कर सकता है। अपनी यात्रा में लगातार पानी पीना। शर्करायुक्त पेय पदार्थों, फलों के रस और सोडा से बचें जो अचानक स्पाइक्स पैदा कर सकते हैं। कैफीन और शराब को सीमित करें, क्योंकि दोनों संभवत: रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं। एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले लो और इसे हवाई अड्डे के पानी के फव्वारे या टर्मिनलों पर फिर से भरें। उड़ानों के लिए, चालक दल से पानी का अनुरोध करें और नमक भारी भोजन से बचे जो प्यास को बढ़ाते हैं। यात्रा के दौरान हर घंटे एक अच्छा नियम पानी का गिलास पीने के लिए है।

अंतरराष्ट्रीय भोजन

विदेश यात्रा करते समय, कार्बोहाइड्रेट सामग्री और आम सामग्री को समझने के लिए स्थानीय व्यंजनों का शोध करें। स्थानीय भाषा में "कोई चीनी" या "डायबिटिक भोजन" जैसे वाक्यांशों को जानें। अपने होटल के पास रेस्तरां और किराने की दुकानों की पहचान करें जो मधुमेह के अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं। पैक भोजन प्रतिस्थापन बार या पाउडर शेक बैकअप के रूप में। यदि आप खाद्य सुरक्षा के बारे में अनिश्चित हैं, तो पैक किए गए खाद्य पदार्थों और बोतलबंद पेय के लिए छड़ी करें। CDC's ट्रैवल हेल्थ पेज भोजन और पानी की सुरक्षा पर देश-विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान करता है।

अपनी मधुमेह आपूर्ति का आयोजन

एक व्यवस्थित पैकिंग प्रणाली आपकी आपूर्ति को एक्सेस करना और प्रबंधित करना आसान बनाता है, तनाव को कम करता है और समय बचाता है। अपने सभी मधुमेह वस्तुओं के लिए एक विशिष्ट बैग को समर्पित करें और इसे हर समय आपके साथ रखें।

दायें बैग का चयन

कई डिब्बों के साथ एक कॉम्पैक्ट, टिकाऊ बैग का चयन करें। दवाओं के लिए अछूता जेब, उपकरणों के लिए गद्देदार अनुभागों और त्वरित पहुंच के लिए बाहरी जेब जैसी सुविधाओं की तलाश करें। कई यात्रा मेडिकल स्टोर विशेष रूप से मधुमेह की आपूर्ति के लिए डिज़ाइन किए गए बैग प्रदान करते हैं। अपने नाम, संपर्क संख्या और अपनी चिकित्सा स्थिति के बारे में एक नोट के साथ एक सामान टैग संलग्न करें। यह बैग एक विमान पर सीट के नीचे फिट होने के लिए काफी छोटा होना चाहिए लेकिन सभी आवश्यकों को पकड़ने के लिए काफी बड़ा होना चाहिए। इस बैग को जांचने से बचें; इसे एक कैरी-ऑन के रूप में रखें।

तापमान नियंत्रण

इंसुलिन और अन्य इंजेक्शन दवा तापमान के प्रति संवेदनशील हैं। एक विश्वसनीय शीतलन मामले में निवेश करें, जैसे कि FRIO पैक या पोर्टेबल इंसुलिन कूलर। यात्रा से पहले मामले को पूर्व-ठंडा करें। गर्म कार में या सीधे सूर्य के प्रकाश में आपूर्ति छोड़ने से बचें। यदि बर्फ के पैक का उपयोग किया जाता है, तो उन्हें दवा को फ्रीज करने से रोकने के लिए कपड़े में लपेट लें। यदि संभव हो तो तापमान को एक छोटे थर्मामीटर के साथ मॉनिटर करें। चरम गर्मी के साथ जलवायु के लिए, बर्फ के पैक के साथ पोर्टेबल कूलर का उपयोग करने पर विचार करें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि दवा फ्रीज नहीं है।

लेबलिंग और एक्सेसिबिलिटी

अपने नाम, दवा नाम, खुराक और समाप्ति तिथि के साथ सभी बोतलों, कलम और उपकरणों को लेबल करें। नुकसान को रोकने के लिए छोटे आइटम के लिए स्पष्ट प्लास्टिक बैग का उपयोग करें। अपने यात्रा साथी को अपने मधुमेह की आपूर्ति के स्थान के बारे में सूचित करें ताकि वे आपातकालीन में सहायता कर सकें। सिरिंज और lancets के लिए, एक यात्रा के आकार का तेज कंटेनर ले जाएं। कई फार्मेसियां सुविधा के लिए इन्हें बेचती हैं। अपने गंतव्य पर चिकित्सा अपशिष्ट के सुरक्षित निपटान के लिए स्थानीय नियमों की जांच करें।

एक तनाव मुक्त यात्रा के लिए आगे की योजना बना रहा है

प्रस्थान से पहले तैयारी कई सामान्य समस्याओं को रोक सकती है। अपने गंतव्य का शोध करें, आवश्यक दस्तावेज इकट्ठा करें और संभावित चुनौतियों के लिए तैयार करें।

चिकित्सा सुविधाएं

इससे पहले कि आप अपने आवास के पास अस्पतालों, क्लीनिकों और फार्मेसियों की पहचान करें। अपने घंटे, संपर्क जानकारी को ध्यान में रखें और क्या वे अंतरराष्ट्रीय रोगियों या बीमा को स्वीकार करते हैं। अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए, समझते हैं कि आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं तक कैसे पहुंचें और यात्रा बीमा खरीदना पूर्व मौजूदा स्थितियों को कवर करें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन स्वास्थ्य देखभाल की जानकारी के साथ देश-विशिष्ट यात्रा गाइड प्रदान करता है।

यात्रा प्रलेखन

निम्नलिखित में से एक फ़ोल्डर ले लो:

• डॉक्टर का ध्यान अपने निदान, दवा सूची और आवश्यक आपूर्ति (अंग्रेजी और स्थानीय भाषा में) की व्याख्या करता है।
• सभी पर्चे की प्रतियां।
• आपातकालीन संपर्क: आपके डॉक्टर, एक परिवार के सदस्य और निकटतम दूतावास या वाणिज्य दूतावास।
• बीमा विवरण और पॉलिसी संख्या।

बैकअप के लिए अपने ईमेल या क्लाउड खाते में डिजिटल प्रतियां स्टोर करें। अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए, अपने देश के दूतावास या वाणिज्य दूतावास के साथ पंजीकरण करें ताकि वे एक चिकित्सा आपातकाल में सहायता कर सकें।

समय क्षेत्र और अनुसूची परिवर्तन के लिए समायोजन

क्रॉसिंग टाइम जोन आपकी दवा अनुसूची और रक्त शर्करा के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। यात्रा से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपनी इंसुलिन खुराक या दवा के समय को समायोजित करने की योजना बना सकते हैं। पूर्व-पश्चिम यात्रा (दिन की लंबाई) के लिए, आपको छोटी अतिरिक्त खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। पश्चिम-पूर्व यात्रा (दिन को कम करने) के लिए, आपको एक खुराक छोड़ने या कम राशि लेने की आवश्यकता हो सकती है। स्थानीय समय के साथ दवा के समय को सिंक्रनाइज़ करने के लिए विश्वसनीय घड़ी का उपयोग करें। पैटर्न की पहचान करने के लिए समायोजन अवधि के दौरान रक्त शर्करा रीडिंग का एक लॉग रखें। आगमन के पहले कुछ दिनों के लिए अधिक बार मॉनिटर करें।

गोपनीयता नीति

हवाई अड्डे की सुरक्षा को daunting किया जा सकता है, लेकिन नियमों को जानने और प्रभावी ढंग से संवाद करने से एक चिकनी स्क्रीनिंग प्रक्रिया सुनिश्चित की जा सकती है। परिवहन सुरक्षा प्रशासन (टीएसए) में मधुमेह की आपूर्ति के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश हैं।

सुरक्षा के माध्यम से आपूर्ति लेना

सभी मधुमेह की आपूर्ति को कैरी-ऑन सामान में अनुमति दी जाती है। टीएसए अधिकारी को सूचित करें कि आपके पास चिकित्सा आइटम हैं। फार्मेसी लेबल के साथ उनके मूल पैकेजिंग में दवाएं रखें। आप असीमित सुई और सिरिंजों को इंसुलिन के साथ ला सकते हैं। हालांकि, उन्हें निरीक्षण के लिए अलग करना सबसे अच्छा है। TSA चिकित्सा नीति , इंसुलिन और अन्य तरल दवाएं 3-1-1 तरल पदार्थ नियम से छूट दी गई हैं। किसी भी इंजेक्शन उपकरणों के अधिकारी को सूचित करें। यदि आप एक CGM या इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो उन्हें सूचित करें कि ये उपकरण हटाया नहीं जा सकता है या X-rayed; यदि आवश्यक हो तो एक pat-डाउन का अनुरोध करें।

एयरलाइन स्टाफ के साथ संचार

अपनी उड़ान से पहले, एयरलाइन को सूचित करें यदि आपको विशेष भोजन की आवश्यकता है। अधिकांश एयरलाइन्स पहले से कम 24 घंटे का अनुरोध करने पर डायबिटिक-अनुकूल भोजन प्रदान करते हैं। उड़ान के दौरान, अपनी स्थिति के उड़ान चालक को सूचित करें ताकि वे आपातकालीन स्थिति में सहायता कर सकें। परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए समय-समय पर उठें, विशेष रूप से लंबी उड़ानों पर। अपने रक्त शर्करा को हर दो से तीन घंटे में चेक करें, खासकर भोजन के बाद और निष्क्रियता की अवधि के दौरान। अपनी चिकित्सा आपूर्ति को आसान पहुंच के लिए अपनी सीट के तहत रखें।

शारीरिक गतिविधि और रक्त शर्करा का प्रबंधन करना

यात्रा में अक्सर शारीरिक गतिविधि के स्तर में बदलाव शामिल होते हैं। चाहे आप हवाई अड्डों, लंबी पैदल यात्रा या लंबे समय तक बैठे खर्च कर रहे हों, तदनुसार अपने मधुमेह प्रबंधन को समायोजित करने के लिए तैयार रहें।

बढ़ी हुई गतिविधि

शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा को कम कर सकती है। यदि आप सामान्य से अधिक सक्रिय हैं, तो आपको इंसुलिन खुराक को कम करने या कार्बोहाइड्रेट सेवन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है। अपने रक्त शर्करा को पहले, दौरान और गतिविधियों के बाद जांचें। व्यायाम के दौरान हाइपोग्लाइसेमिया के इलाज के लिए अतिरिक्त फास्ट-अभिनय कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। यदि इंसुलिन पंप करना, तो उच्च गतिविधि अवधि के दौरान अस्थायी रूप से बेसल दर को कम करने पर विचार करें।

अवधि

लंबे समय तक बैठे रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। लंबी उड़ानों या कार की सवारी के दौरान, स्टैंड और हर घंटे खिंचाव करते हैं। परिसंचरण में सुधार के लिए टखने के घूर्णन और कंधे के रोल करें। पानी को हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीना। यदि आप इंसुलिन पर हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें कि क्या निष्क्रियता की अवधि के लिए समायोजन की आवश्यकता है। लंबे समय तक ड्राइव के लिए, स्टॉप और बाकी स्टॉप पर घूमना।

एक सुरक्षित यात्रा के लिए अतिरिक्त सुझाव

अनिवार्यता से परे, कई अन्य उपाय आपके यात्रा अनुभव को बढ़ा सकते हैं। अप्रत्याशित परिदृश्यों की तैयारी और स्वयं देखभाल का अभ्यास करें।

त्वरित अभिनय Carbs पहुँच

हमेशा हाथ की पहुंच के भीतर तेजी से अभिनय कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होता है। अपनी जेब में ग्लूकोज की गोलियाँ रखें, अपने कैरी-ऑन बैग में और अपने व्यक्तिगत बैग में। यह सुनिश्चित करता है कि आप कम रक्त शर्करा का इलाज कर सकते हैं, भले ही एक बैग गलत हो। कार यात्रा के लिए, दस्ताने डिब्बे में स्नैक्स स्टोर करें।

तनाव प्रबंधन

यात्रा तनावपूर्ण हो सकती है, जो रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती है। गहरी साँस लेने, ध्यान देने या संगीत सुनने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। जल्दी करने को कम करने के लिए बफर टाइम के साथ अपने यात्रा कार्यक्रम की योजना बनाएं। फोन कॉल या संदेश के माध्यम से अपने समर्थन नेटवर्क से जुड़े रहें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने में संकोच न करें। सकारात्मक मानसिकता को बनाए रखने से आपके ग्लूकोज स्तर को काफी प्रभावित हो सकता है।

विभिन्न जलवायु के लिए पैकिंग

आपके गंतव्य की जलवायु को प्रभावित करती है कि आप अपनी आपूर्ति कैसे स्टोर करते हैं। गर्म जलवायु में, शीतलन मामलों का उपयोग करें और सूरज में आपूर्ति छोड़ने से बचें। ठंडे मौसम में, इंसुलिन को आपके शरीर के करीब रखने से ठंड से बचाते हैं। नम जलवायु के लिए, नमी क्षति को रोकने के लिए सील कंटेनरों में स्टोर टेस्ट स्ट्रिप्स। यदि आप उच्च ऊंचाई वाले स्थान पर यात्रा कर रहे हैं, तो पता चल जाएगा कि रक्त शर्करा रीडिंग प्रभावित हो सकती है; अधिक बार निगरानी करें।

सीमा के पार दवाओं का सेवन करना

अंतर्राष्ट्रीय यात्रा के लिए दवाओं के लिए अतिरिक्त प्रलेखन की आवश्यकता होती है। अंग्रेजी और स्थानीय भाषा दोनों में डॉक्टर के पत्र को ले लो। आयातित दवाओं के बारे में अपने गंतव्य के कानूनों की जांच करें। कुछ देशों ने कुछ दवाओं को प्रतिबंधित किया है, इसलिए आगे की पुष्टि की। FDA's अंतर्राष्ट्रीय यात्रा पृष्ठ मार्गदर्शन प्रदान करता है। कस्टम मुद्दों से बचने के लिए फार्मेसी लेबल के साथ मूल पैकेजिंग में दवाएँ रखें।

निष्कर्ष

मधुमेह के साथ यात्रा के लिए पैकिंग चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, आप सभी ठिकानों को कवर कर सकते हैं। अपनी चिकित्सा आपूर्ति पूरी तरह से तैयार करके, अपने भोजन और जलयोजन की योजना बनाकर, अपने गियर का आयोजन कर सकते हैं, और चुनौतियों का पूर्वानुमान लगा सकते हैं, आप एक सफल यात्रा के लिए मंच निर्धारित करते हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी भी यात्रा से पहले अपने स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करना याद रखें। अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित यात्राओं जैसे संगठनों से उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करें!