योजना आगे: कैसे रेस्तरां के लिए तैयार करने के लिए मधुमेह प्रबंधन का समर्थन करने के लिए यात्रा

योजना चिकित्सा और आपूर्ति

रेस्तरां भोजन अक्सर उम्मीद से ज्यादा समय तक लेते हैं और देरी सावधानीपूर्वक समयबद्ध दवा शेड्यूल को बाधित कर सकती है। जब आप खाने की उम्मीद करते हैं, तो अपनी दवा के समय की योजना बनाएं और हमेशा प्रतीक्षा के मामले में अतिरिक्त आपूर्ति करें। आपके भोजन किट में रक्त ग्लूकोज मॉनिटर या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम), इंसुलिन या अन्य दवाएं जैसे कि निर्धारित, और तेजी से अभिनय कार्बोहाइड्रेट का स्रोत जैसे कि ग्लूकोज टैबलेट या जूस बॉक्स, हाइपोग्लाइसीमिया के मामले में। भोजन के लिए पर्याप्त देरी होने पर खाने के लिए एक छोटा सा नाश्ता पैकिंग पर विचार करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप इंसुलिन या दवाएँ लेते हैं जो कम रक्त शर्करा के जोखिम को बढ़ाते हैं। अपने रक्त ग्लूकोज स्तर की जाँच करें ताकि आप घर छोड़ने से पहले और फिर से रेस्तरां में आने पर आ जाएं।

अपने भोजन साथी के साथ संचार

सामाजिक समर्थन मधुमेह के साथ खाने का अनुभव करने में एक सार्थक अंतर बना सकता है। लोगों को सूचित करें कि आप आने से पहले अपनी आहार आवश्यकताओं के बारे में भोजन कर रहे हैं, खासकर अगर वे पहले से ही जागरूक नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी स्थिति पूरी मेज पर है, लेकिन करीबी साथी के साथ एक संक्षिप्त बातचीत उन्हें यह समझने में मदद कर सकती है कि आप भोजन के दौरान अलग-अलग तरीके से ऑर्डर कर सकते हैं या अपने रक्त ग्लूकोज की जांच कर सकते हैं। जब अन्य लोग जानते हैं, तो वे आपको एपेटर, ऑर्डरिंग डेसर्ट, या शराब पीने की संभावना कम है। यदि आपको सर्वर को झंडा करने या अंतिम मिनट का मेनू समायोजन करना है तो वे आपके लोक-दृष्टि के बारे में खुद को जागरूक करते हैं।

जब भोजन करना

एक बार जब आप बैठते हैं, तो आपके हाथों में मेनू अवसर और जोखिम दोनों का प्रतिनिधित्व करता है। इस चरण में आपके द्वारा किए गए विकल्प पहले की तैयारी से निर्देशित हैं, लेकिन उन्हें वास्तविक समय के फैसले की भी आवश्यकता होती है। मेनू आइटम का मूल्यांकन कैसे करें, ऑर्डर को अनुकूलित करें और विभिन्न व्यंजनों को नेविगेट करें आपको किसी भी रेस्तरां सेटिंग में अच्छी तरह से काम करेगा।

मैक्रोन्यूट्रिएंट बैलेंस को समझना

मधुमेह के अनुकूल रेस्तरां भोजन में आदर्श रूप से दुबला प्रोटीन, गैर स्टार्च वाली सब्जियों का संतुलन और उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट का नियंत्रित हिस्सा होना चाहिए। प्रोटीन और वसा ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है, खाने के बाद तेज स्पाइक को रोकने में मदद करता है। सब्जियां फाइबर प्रदान करती हैं, जो रक्त शर्करा प्रतिक्रिया को भी कम करती है और सतीक्ष्णता का समर्थन करती है। कार्बोहाइड्रेट दुश्मन नहीं हैं, लेकिन उनके प्रकार और मात्रा का मामला। ब्राउन चावल, क्विनोआ, या पूरे गेहूं के पास्ता जैसे पूरे अनाज को संभव होने पर परिष्कृत सफेद संस्करणों पर चुनें। यदि कोई डिश चावल, आलू, या रोटी के बड़े हिस्से के साथ आती है, तो आधे खाने और बाकी घर लेने पर विचार करें।

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अपने आदेश को अनुकूलित करना

रेस्तरां आहार प्राथमिकताओं और प्रतिबंधों को समायोजित करने के लिए आदी हैं, और आपको उन अनुरोधों को सशक्त बनाने में सक्षम होना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। ड्रेसिंग, सॉस और पक्ष पर gravies के लिए पूछो ताकि आप कितनी उपयोग करते हैं। अनुरोध करें कि आपका प्रोटीन मक्खन के बिना पकाया जाए या तेल जोड़ा जाए। एक साइड सलाद या भाप वाली सब्जियों के लिए फ्रेंच फ्राइज़ या मैश किए हुए आलू को सब्स्टीट्यूट करें। यदि कोई पकवान चावल या पास्ता के साथ आता है, तो पूछिए कि क्या आप इसके बजाय सब्जियां दोगुना कर सकते हैं। कई रेस्तरां इन स्वैप बनाने में खुश हैं, खासकर यदि आप विनम्र हैं और अपनी आवश्यकताओं के बारे में स्पष्ट हैं।

विभिन्न व्यंजनों को नेविगेट करना

प्रत्येक व्यंजन अपनी चुनौतियों और रक्त शर्करा प्रबंधन के अवसरों का अपना सेट प्रस्तुत करता है। आम रेस्तरां प्रकारों में क्या देखना है, यह जानने के लिए आपको सूचित विकल्प बनाने में मदद करता है, चाहे आप कहां खाते हों।

इतालवी रेस्तरां

इतालवी भोजन अक्सर रोटी, पास्ता और समृद्ध सॉस पर केंद्रित होता है। अनुरोध करके शुरू करें कि रोटी की टोकरी को टेबल से हटा दिया जाए या एक टुकड़े के बाद अलग सेट किया जाए। अपने मुख्य पाठ्यक्रम के लिए, क्रीमी अल्फ्रेडो या कार्बोनेटारा के बजाय मैरीनारा या प्राइमवेरा सॉस के साथ ग्रिल्ड मछली या चिकन व्यंजनों की तलाश करें। यदि आप पास्ता का आदेश देते हैं, तो पूरे गीले या फलियां आधारित पास्ता चुनें, और एक मामूली हिस्से पर चिपकाएं। कई इतालवी रेस्तरां पास्ता व्यंजनों के लिए आधा-खेल विकल्प प्रदान करते हैं। कैप्रेस सलाद (हाइबल balsamic शीशे के बिना) या ग्रिल्ड सब्जियां जैसी सब्जी-आधारित क्षुधावर्धक अच्छी शुरुआत होती है।

मेक्सिकन रेस्टोरेंट

जब आप सही तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो मैक्सिकन भोजन आश्चर्यजनक रूप से मधुमेह के अनुकूल हो सकता है। ग्रिल्ड मीट, बीन्स (मध्यस्थता में) और सब्जियों को फ्राइड टोर्टिला और पनीर-भारी सॉस के बजाय चुनें। Fajitas एक उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि वे आपको प्रत्येक टोर्टिला में क्या जाने को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। चावल और फिर से फ्राइड बीन्स छोड़ें, जो अक्सर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में अधिक होते हैं और वसा को जोड़ा जाता है। सॉस क्रीम और संसाधित पनीर सॉस के बजाय टॉपिंग के रूप में साल्सा और ताजा guacamole का उपयोग करें। यदि आप एक मार्गरीता पीते हैं, तो ताजा नींबू का रस और न्यूनतम स्वीटनर के साथ बनाया जाता है, और खुद को एक सर्विंग के लिए सीमित करता है।

एशियाई रेस्टोरेंट

एशियाई व्यंजन व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन कई चावल, नूडल्स और मीठे सॉस पर निर्भरता साझा करते हैं। आदेश सफेद चावल या तले हुए चावल के बजाय भूरे रंग के चावल को भाप दिया। ऐसे व्यंजन चुनें जो भाप से पकाए जाते हैं, हलचल से फ्राइडे होते हैं, या गहरे फ्राइडे या बल्लेबाजी के बजाय poached होते हैं। अनुरोध करें कि सॉस को पक्ष में परोसा जाता है और उन्हें स्पायरिंगली का उपयोग किया जाता है। व्यंजन को ]crispy] या sweet और sour आम तौर पर चीनी और परिष्कृत स्टार्च में उच्च होते हैं। इसके बजाय, जो कि आप्रिया के साथ सब्जियों को चलने वाले मांस को अलग करने के लिए पूरी तरह से तैयार किया जाता है।

अमेरिकन स्टाइल डाइनर और स्टेकहाउस

ये प्रतिष्ठान अक्सर सरल प्रोटीन और वनस्पति संयोजन प्रदान करते हैं जो प्रबंधन में आसान हैं। एक ग्रिल्ड या ब्रोइलेड प्रोटीन जैसे स्टेक, चिकन ब्रेस्ट या मछली ऑर्डर करें। फ्रेंच फ्राइज़, बेक्ड आलू, या प्याज के छल्ले के बजाय गैर-आस्तरी सब्जियों या साइड सलाद के एक डबल हिस्से का अनुरोध करें। साइड पर सलाद ड्रेसिंग के लिए पूछें और क्रीमी ड्रेसिंग के बजाय एक व्हिनेगरेट का उपयोग करें। कई स्टेकहाउस एक surf और turf विकल्प जो समुद्री भोजन के साथ स्टेक का एक छोटा हिस्सा जोड़े, जो भाग नियंत्रण के साथ मदद कर सकते हैं। यदि आप एक छोटा सा स्टार्च चुनना चाहते हैं।

सफलता के लिए रणनीतियां भोजन के दौरान

जब आपका तैयारी वास्तविकता से मिलती है तो पल भोजन टेबल पर आता है। आप किस तरह खाते हैं, जैसे कि आप खाने के लिए चुनते हैं। अपने शरीर के संकेतों के लिए मनोबल खाने की प्रथाओं को अपनाने और अपने शरीर के संकेतों के लिए रुकने से आपके पोस्ट-मील रक्त ग्लूकोज रीडिंग में काफी सुधार हो सकता है।

पोर्टियन कंट्रोल बिना गुज़े के काम के

रेस्तरां के हिस्से अक्सर एक मानक सेवा की तुलना में दो से तीन गुना अधिक होते हैं। आपको अपनी प्लेट पर सब कुछ खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। भोजन की शुरुआत में एक से अधिक बॉक्स के लिए पूछो और तुरंत अपने entrée का आधा हिस्सा निर्धारित करें। यह एक बार जब आप पूर्ण होते हैं तो खाने को रोकने के लिए प्रलोभन को हटा देता है और आपको दूसरे दिन के लिए दूसरा भोजन देता है। यदि आप बचे हुए नहीं लेना पसंद करते हैं, तो बस तब तक खाएं जब तक आप भरी हुई न हों, और बाकी को छोड़ दें। प्लेट रचना पर ध्यान दें: आधा सब्जियों, एक-चौथाई दुबला प्रोटीन और एक-चौथाई कार्बोहाइड्रेट के लिए लक्ष्य। यह दृश्य गाइड लगभग किसी भी भोजन के लिए काम करता है और पैमाने परिमाण कप की आवश्यकता के बिना संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

The Rhythm of Eating

जिस गति पर आप खाते हैं वह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है। बहुत जल्दी खाने से ग्लूकोज़ तेजी से प्रवाह होता है और बाद में माइल स्पाइक्स का कारण बन सकता है। जानबूझकर, धीमी गति से काटने और मुंह के बीच अपना कांटा नीचे डाल दें। बातचीत में संलग्न होना, पानी पीना और समय-समय पर अपनी भूख के स्तर का आकलन करने के लिए। यह आपके मस्तिष्क के लिए पूर्णता दर्ज करने के लिए लगभग 20 मिनट लेता है, इसलिए धीरे खाने से आपके शरीर का समय संकेत करने के लिए जब आपके पास पर्याप्त होता है। च्युइंग पूरी तरह से पाचन की सहायता करता है और आपको छोटे हिस्सों से अधिक पोषक तत्वों को निकालने में मदद करता है।

पेय विकल्प जो रक्त शर्करा लक्ष्यों का समर्थन करते हैं

क्या आप रेस्तरां भोजन के दौरान पीते हैं, आपके रक्त ग्लूकोज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। पानी सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद विकल्प है। यदि आप स्वाद के साथ कुछ चाहते हैं, तो नींबू के साथ आइस्ड चाय को छोड़ दें, साइट्रस के छींटे या आहार पेय के साथ पानी को स्पार्कलिंग करें। शर्करा सोडा, मीठे चाय, फलों का रस, और विशेषता कॉफी पेय छिपे हुए कार्बोहाइड्रेट के प्रमुख स्रोत हैं और इसे बहुत विशेष अवसरों के लिए सुरक्षित या सुरक्षित किया जाना चाहिए। यदि आप शराब पीने का विकल्प चुनते हैं, तो सावधानी से करें। शराब उपभोग के बाद घंटों में रक्त ग्लूकोज का कारण बन सकता है, खासकर अगर आप इंसुलिन या सल्फोनिल्यूरिया लेते हैं।

सामाजिक दबाव और सहकर्मी प्रभाव को संभालने

सामाजिक सेटिंग्स उन तरीकों से खाने या पीने के दबाव बना सकती हैं जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ संरेखित नहीं हैं। मित्र आपको मिठाई ऑर्डर करने, एक क्षुधावर्धक साझा करने या शराब का दूसरा गिलास होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि आप असहज समझाते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आप पूर्ण हैं या आप बाद में स्नैक के लिए कमरा सेव कर रहे हैं। आप कभी भी अपने भोजन के लिए अनुकूल नहीं हैं और अपने समय को भी बेहतर ढंग से समझने की उम्मीद कर सकते हैं।

भोजन के बाद: रक्त शर्करा प्रबंधन के बाद

भोजन समाप्त नहीं होता है जब प्लेट को साफ़ किया जाता है। खाने के घंटों में क्या आप निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपका रक्त ग्लूकोज स्थिर रहता है या सीमा से बाहर झूलता है। भोजन के लगभग एक से दो घंटे बाद अपने रक्त ग्लूकोज की जांच करें ताकि यह समझ सके कि आपका विकल्प आपको कैसे प्रभावित करता है। भविष्य के रेस्तरां यात्राओं के लिए यह डेटा मूल्यवान है क्योंकि यह आपको यह पहचानने में मदद करता है कि कौन से खाद्य पदार्थ और भाग आकार आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। यदि आप एक उच्च-से अधिक संतुलित अध्ययन देखते हैं, तो अपने अगले भोजन के बाद एक छोटी सी चाल को जोड़ने या अपनी दवा के समय को समायोजित करने पर विचार करें।

विशेष सिचुएशन और आम चुनौतियां

रेस्तरां भोजन दोस्तों के साथ आकस्मिक भोजन तक सीमित नहीं है। विशेष अवसरों, यात्रा और व्यापार आयोजनों में अद्वितीय बाधाएं मौजूद हैं जिनके लिए अतिरिक्त योजना और लचीलेपन की आवश्यकता होती है।

बफ़ेट और फैमिली स्टाइल डाइनिंग

बफ़ेट रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण रेस्तरां प्रारूपों में से एक हैं क्योंकि विकल्पों की बहुतायत और असीमित भाग आसानी से ओवरईटिंग का कारण बन सकते हैं। रणनीति के साथ एक बफ़ेट का दृष्टिकोण करें। एक प्लेट लेने से पहले सभी विकल्पों का सर्वेक्षण करें। निर्णय लें कि आप खुद को सेवा शुरू करने से पहले क्या खाएंगी। अपने आप को किसी भी स्टार्च या मिठाई के छोटे हिस्से की अनुमति देने से पहले भाग आकार को सीमित करने के लिए एक छोटी प्लेट का उपयोग करें। सब कुछ कोशिश करने के लिए प्रलोभन से बचें। उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आप वास्तव में मूल्य या दायित्व की भावना से बाहर खाने के बजाय आनंद लेते हैं। यदि मिठाई शामिल है, तो एक छोटी वस्तु चुनें और इसे धीरे-धीरे खाएं।

व्यापार भोजन और नेटवर्किंग कार्यक्रम

व्यावसायिक भोजन सेटिंग में अक्सर निश्चित मेनू, सीमित विकल्प और शराब की खपत के आसपास सामाजिक उम्मीदें शामिल होती हैं। यदि आप जानते हैं कि आप एक व्यवसाय भोजन में भाग लेंगे, तो पहले एक छोटा, संतुलित नाश्ता खाएं ताकि आप आने पर अधिक भूखे न हों। यह आवेगपूर्ण विकल्प बनाने की संभावना को कम कर देता है। यदि मेनू तय हो गया है, तो समय से पहले स्थान पर कॉल करें और संशोधन के बारे में पूछें। आपको अपने चिकित्सा स्थिति को सहयोगियों को प्रकट करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप केवल कह सकते हैं कि आपके पास आहार प्रतिबंध है। नेटवर्किंग घटनाओं पर जहां भोजन बुफे शैली परोसा जाता है या पेय पर पारित किया जाता है, तो प्रोटीन-भारी विकल्प और सब्जी आधारित पेयजल स्तर पर ध्यान केंद्रित करें।

छुट्टियां और समारोह

रेस्तरां में छुट्टी का भोजन अक्सर अमीर, अधिक आकर्षक मेनू और एक जश्न का माहौल है जो संयम को मुश्किल महसूस कर सकता है। अभी भी सीमाओं को बनाए रखने के दौरान अपने आप को अवसर का आनंद लेने की अनुमति दें। अग्रिम में निर्णय लें कि कौन से भोगना आपके लिए इसके लायक हैं। यदि आप चाहते हैं तो अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को संतुलित करने के लिए स्टार्ची साइड या ब्रेड को मुख्य भोजन पर छोड़ दें। टेबल के साथ मिठाई साझा करना ताकि आप बिना किसी पूर्ण भाग के स्वाद प्राप्त करें। हाइड्रेटेड रहें और अपने रक्त ग्लूकोज को सामान्य से अधिक बार चेक करें, क्योंकि छुट्टी के भोजन में अप्रत्याशित समय और खाद्य संयोजन शामिल हो सकते हैं। याद रखें कि एक विशेष भोजन आपकी समग्र प्रगति को खराब नहीं करेगा, लेकिन भविष्य के लिए वापसी का अनुभव हो सकता है।

भोजन करते समय यात्रा

यात्रा समय क्षेत्र में परिवर्तन, असंबद्ध व्यंजनों और सीमित खाद्य विकल्पों जैसे अतिरिक्त चर पेश करती है। आने से पहले अपने गंतव्य पर अनुसंधान रेस्तरां विकल्प। किराने की दुकानों और बाज़ारों की तलाश करें जहां आप स्वस्थ स्नैक्स और आपूर्ति खरीद सकते हैं। पैक अतिरिक्त मधुमेह आपके ले जाने पर, स्नैक्स, ग्लूकोज टैबलेट और निगरानी उपकरण सहित उड़ान में आपूर्ति करता है। जब एक अपरिचित रेस्तरां में भोजन किया जाता है, तो प्रोटीन, सब्जियों और नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता देने के समान सिद्धांतों का उपयोग करें। सामग्री और तैयारी विधियों के बारे में सवाल पूछो, खासकर अगर आप स्थानीय भाषा नहीं बोलते हैं। एक अनुवाद कार्ड को ले जाने पर विचार करें जो प्रासंगिक भाषा में आपकी आहार आवश्यकताओं को बताता है।

एक दीर्घकालिक समर्थन प्रणाली का निर्माण

सतत मधुमेह प्रबंधन एक एकल प्रयास नहीं है जितना आप समर्थन का एक नेटवर्क बनाते हैं, उतना ही आसान है कि यह रेस्तरां भोजन और मधुमेह के साथ दैनिक जीवन के अन्य सभी पहलुओं को नेविगेट करना बन जाता है।

एक पंजीकृत आहार चिकित्सक के साथ काम करना

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो मधुमेह में माहिर हैं, आपको एक व्यक्तिगत खाने की योजना विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपकी जीवनशैली के लिए काम करता है, जिसमें खाने की रणनीति शामिल है। वे आपको सिखा सकते हैं कि कार्बोहाइड्रेट की गणना कैसे की जाए, पोषण संबंधी जानकारी की व्याख्या कैसे की जाए, और विभिन्न प्रकार के भोजन के लिए अपने इंसुलिन या दवा की खुराक को समायोजित किया जा सकता है। नियमित अनुवर्ती नियुक्तियां आपको वास्तविक दुनिया के अनुभवों के आधार पर अपने दृष्टिकोण को परिष्कृत करने की अनुमति देती हैं। यदि आपने अभी तक आहार विशेषज्ञ के साथ काम नहीं किया है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को एक रेफरल के लिए पूछ सकते हैं या पोषण और आहार के अकादमी ]]] अपने क्षेत्र में योग्य पेशेवरों के लिए डेटाबेस।

प्रौद्योगिकी और ऐप्स का लाभ उठाने

आधुनिक प्रौद्योगिकी उन उपकरण प्रदान करती है जो रेस्तरां भोजन को अधिक पूर्वानुमानित और प्रबंधनीय बनाते हैं। जिन ऐप्स चेन रेस्तरां के लिए पौष्टिक जानकारी प्रदान करते हैं, उन्हें ऑर्डर करने से पहले विकल्पों की तुलना करने और कार्बोहाइड्रेट सामग्री की गणना करने की अनुमति देते हैं। सतत ग्लूकोज मॉनीटर (CGM) आपको वास्तविक समय में प्रतिक्रिया देते हैं कि आपके रक्त ग्लूकोज विभिन्न खाद्य पदार्थों का जवाब कैसे देते हैं, आपको हर भोजन से सीखने में मदद करते हैं। कुछ ऐप आपको अपने भोजन को लॉग करने, अपने रक्त ग्लूकोज को ट्रैक करने और अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ डेटा साझा करने की अनुमति देते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन नियमित रूप से भोजन पर संसाधन और मार्गदर्शन प्रदान करता है, जिसमें विशिष्ट व्यंजनों और विशेष अवसरों के लिए सुझाव शामिल हैं।

मधुमेह समुदाय के साथ जुड़ना

मधुमेह के साथ रहने वाले अन्य लोग व्यावहारिक सलाह और भावनात्मक समर्थन के लिए अपने सर्वोत्तम संसाधनों में से हैं। ऑनलाइन मंचों, स्थानीय समर्थन समूहों और सामाजिक मीडिया समुदायों रेस्तरां के अनुभवों, स्वैप सुझावों और समस्या निवारण चुनौतियों को साझा करने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं। सीखना कि अन्य विशिष्ट स्थितियों जैसे कि बुफे, व्यापार डिनर, या यात्रा आपको नए विचार और आत्मविश्वास दे सकती है। CDC मधुमेह प्रबंधन पृष्ठ भी व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करता है जो सामुदायिक समूहों में साझा किए गए जीवित अनुभवों का पूरक है। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं, और हर भोजन आपके शरीर और इसकी प्रतिक्रियाओं के बारे में कुछ नया जानने का अवसर है।

एक मधुमेह-दोष जीवन शैली में भोजन खाने के लिए

रेस्तरां यात्राएं डरने या बचने में बाधा नहीं हैं। वे सामान्य हैं, जीवन के सुखद हिस्से जो मधुमेह के प्रबंधन में पूरी तरह से अनुभव किए जा सकते हैं। लक्ष्य हर बार पूरी तरह से खाने के लिए नहीं बल्कि आदतों और रणनीतियों का निर्माण करने के लिए जो लगातार आपके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। प्रत्येक रेस्तरां भोजन एक डेटा बिंदु है, न कि फैसले। जब आप आगे तैयार करते हैं, तो बुद्धिमानी से टेबल पर चुनें, ध्यानपूर्वक खाएं, और बाद में प्रतिबिंबित करें, आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए आपको काम करने वाले ज्ञान का एक शरीर का निर्माण करते हैं। विश्वास जो आपको यह जानने से आता है कि आप किसी भी मेनू को संभाल सकते हैं, किसी भी अवसर, और कोई सामाजिक सेटिंग खुद को स्वतंत्रता का एक रूप है। मधुमेह भोजन की तैयारी और कंपनी की हर जगह की तैयारी के साथ ही आपके लिए भी अवसर बन जाता है।