Prediabetes के लक्षण को पहचानना और जब चिकित्सा सलाह की तलाश करना

Prediabetes टाइप 2 मधुमेह के विकास को रोकने के लिए अवसर की एक महत्वपूर्ण खिड़की का प्रतिनिधित्व करता है। यह स्थिति तब होती है जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ऊपर हो जाता है लेकिन फिर भी मधुमेह के लिए नैदानिक मानदंडों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। चेतावनी संकेत, जोखिम कारकों को समझना और जब चिकित्सा मूल्यांकन की तलाश करने के लिए व्यक्तियों को बेहतर स्वास्थ्य की ओर सक्रिय कदम उठाने और संभावित रूप से इस स्थिति को आगे बढ़ाने से पहले रिवर्स कर सकते हैं।

Prediabetes: यह आपके स्वास्थ्य के लिए क्या मतलब है?

Prediabetes एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सूचक के रूप में कार्य करता है कि आपका शरीर रक्त शर्करा विनियमन के साथ संघर्ष करना शुरू कर रहा है। सामान्य रक्त ग्लूकोज स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से 99 मिलीग्राम / डीएल तक होता है, जबकि प्रीडियाबेट्स को 110 मिलीग्राम / डीएल से 125 मिलीग्राम / डीएल के बीच रक्त ग्लूकोज स्तर की विशेषता है। यह मध्यवर्ती अवस्था न केवल टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए बल्कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और स्ट्रोक के लिए भी एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

प्रीडिआबेट का मुख्य कारण इंसुलिन प्रतिरोध है, जो तब होता है जब आपकी मांसपेशियों में कोशिकाएं, वसा और यकृत का जवाब नहीं देते क्योंकि उन्हें इंसुलिन के लिए होना चाहिए। इंसुलिन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो ग्लूकोज को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है। जब आपका शरीर इंसुलिन को प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है, तो ग्लूकोज रक्तप्रवाह में जमा हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाया जा सकता है जो पूर्वाग्रहों को दर्शाता है।

98 मिलियन अमेरिकी वयस्कों से अधिक, या लगभग 1 में 3, पूर्वाग्रह है, फिर भी उनमें से 80% से अधिक इसे नहीं जानते हैं। इस स्थिति की चुप प्रकृति और जागरूकता और स्क्रीनिंग के महत्व को रेखांकित करता है। हस्तक्षेप के बिना, पूर्वाग्रह वाले कई व्यक्ति 2 मधुमेह टाइप करने के लिए आगे बढ़ेंगे, लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह प्रगति अपरिहार्य नहीं है।

The साइलेंट नेचर of Prediabetes: क्यों कई लोग अनजान हो गए

Prediabetes के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक इसकी आम तौर पर स्पर्शोन्मुख प्रकृति है। Prediabetes अक्सर कोई लक्षण नहीं है, और 10 से अधिक लोगों के साथ यह पता नहीं है कि उनके पास यह है। स्पष्ट चेतावनी संकेतों की कमी का मतलब है कि लाखों लोग अपने स्वास्थ्य को महसूस किए बिना उच्च रक्तचाप शर्करा के स्तर के साथ रह रहे हैं जोखिम पर है।

अधिकांश रोगियों में प्रीडियाबेट वाले किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करते हैं और इसलिए उचित स्क्रीनिंग और निगरानी विशेष रूप से परिवार के इतिहास वाले व्यक्तियों में आवश्यक है। लक्षणों की अनुपस्थिति नियमित स्वास्थ्य स्क्रीनिंग और जोखिम कारकों की जागरूकता को प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप के लिए भी अधिक आलोचनात्मक बनाती है।

आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं और अभी भी रक्त शर्करा का स्तर है जो चुपचाप ऊपर की ओर फैल रहा है। यह चुप प्रगति पर जोर देती है कि आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों को क्यों समझे और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ नियमित संचार को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, भले ही आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं।

पूर्वाग्रह के लक्षण और लक्षण

जबकि कई लोग पूर्वाग्रह के अनुभव के साथ कोई लक्षण नहीं हैं, कुछ व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में सूक्ष्म बदलावों को नोटिस करते हैं। इन संभावित चेतावनी संकेतों को पहचानने से पहले चिकित्सा मूल्यांकन और हस्तक्षेप को प्रेरित किया जा सकता है।

थिर्स्ट और फ्रेक्वेंंट यूरिनेशन को बढ़ाया

प्रीडिआबेट के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में से एक को प्यास और लगातार पेशाब में वृद्धि हुई है, जो सीधे शरीर की अक्षमता से संबंधित लक्षण हैं ताकि रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सके। जब रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा हो जाता है, तो गुर्दे अतिरिक्त ग्लूकोज को फ़िल्टर और अवशोषित करने के लिए कठिन काम करते हैं, और अगर गुर्दे नहीं रख सकते हैं, तो अतिरिक्त चीनी मूत्र में उत्सर्जित होती है, ऊतकों से तरल पदार्थ खींचती है, जिससे निर्जलीकरण होता है।

यह बढ़ी हुई पेशाब, जो विशेष रूप से रात में ध्यान देने योग्य हो सकता है, एक चक्र बनाता है जहां आपका शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जिससे आपके शरीर में द्रव की हानि की भरपाई करने का प्रयास होता है। यदि आपको पर्याप्त तरल सेवन के बावजूद रात के दौरान कई बार पेशाब करने या लगातार प्यास का अनुभव करने का प्रयास होता है तो ये आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ चर्चा करने के लिए महत्वपूर्ण संकेत हो सकते हैं।

सतत थकान और कम ऊर्जा

थकान, पूर्ववर्ती और मधुमेह से जुड़े एक सामान्य लक्षण, रक्त शर्करा के स्तर को उतारने का एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है, क्योंकि शरीर प्रभावी रूप से पूर्ववर्ती के कारण इंसुलिन का उपयोग करने के लिए संघर्ष करता है, यह प्रभावित करता है कि शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज कैसे संसाधित करता है और थकान या थकावट की लगातार भावना के कारण होता है, पर्याप्त आराम होने के बावजूद।

इस प्रकार की थकान सिर्फ नींद महसूस करने से अधिक है; यह एक पुरानी स्थिति है जो आराम से सुधार नहीं करता है। थकान आपके शरीर की समझौता क्षमता से उत्पन्न होती है ताकि रक्त शर्करा को उपयोग करने योग्य ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सके। जब ग्लूकोज़ कुशलतापूर्वक इंसुलिन प्रतिरोध के कारण आपकी कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है, तो आपके शरीर को अनिवार्य रूप से सेलुलर स्तर पर ईंधन के लिए घिरे हुए हैं, भले ही आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज प्रचुर मात्रा में हो।

शारीरिक थकावट से परे, कई लोग मानसिक थकान या मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करते हैं, जिससे दैनिक गतिविधियों और कार्य प्रदर्शन को प्रभावित करने में एकाग्रता कठिन हो जाती है। यदि आप ध्यान देते हैं कि आप पर्याप्त नींद पाने के बावजूद लगातार थक गए हैं, या यदि आप सावधानीपूर्वक ध्यान केंद्रित करने और सोच में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो ये लक्षण चिकित्सा ध्यान की गारंटी देते हैं।

ब्लर्ट विजन

दृष्टि में परिवर्तन, विशेष रूप से धुंधले दृष्टि, तब हो सकता है जब रक्त शर्करा का स्तर उतार-चढ़ाव होता है। उच्च रक्त शर्करा आपकी आंखों के लेंस को सूजन के लिए पैदा कर सकता है, इसके आकार को बदल सकता है और आपकी क्षमता को ठीक से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यह लक्षण आ सकता है और पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और गिर सकता है।

जबकि धुंधला दृष्टि के कई कारण हो सकते हैं, जब यह पूर्वाग्रह के अन्य लक्षणों के साथ या ज्ञात जोखिम कारकों वाले व्यक्तियों में होता है, तो इसे रक्त शर्करा समस्याओं के लिए मूल्यांकन को प्रेरित करना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव से संबंधित दृष्टि परिवर्तन आम तौर पर अस्थायी होते हैं और रक्त शर्करा प्रबंधन में सुधार कर सकते हैं, जो अधिक गंभीर मधुमेह आंखों की जटिलताओं के विपरीत जो दीर्घकालिक अनियंत्रित मधुमेह के साथ विकसित हो सकती है।

डार्क स्किन पैच (अकेंथोसिस निग्रिकन्स)

प्रीडियाबेट्स का एक संभावित संकेत आपकी बगल में या अपनी गर्दन के पीछे और किनारों पर त्वचा को गहरा कर देता है। इस स्थिति को आकंथोसिस नाइटग्रिकन्स के रूप में जाना जाता है, जो त्वचा के मखमली, काले पैच के रूप में प्रकट होता है और इंसुलिन प्रतिरोध से निकटता से जुड़ा होता है। प्रीडियाबेट वाले कुछ लोगों में बगल में या गर्दन के पीछे और किनारों पर गहरा त्वचा हो सकती है, और उन क्षेत्रों में उनके पास कई छोटी त्वचा की वृद्धि भी हो सकती है।

ये गहरे क्षेत्र खराब स्वच्छता के कारण नहीं होते हैं और इन्हें साफ़ नहीं किया जा सकता है। इसके बजाय, वे आपके शरीर में होने वाले चयापचय परिवर्तनों की एक दृश्य अभिव्यक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं। Acanthosis nigricans की उपस्थिति को प्रीडियाबेट्स और इंसुलिन प्रतिरोध के लिए मूल्यांकन को प्रोत्साहित करना चाहिए, क्योंकि यह आंतरिक चयापचय शिथिलता के बाहरी सूचक के रूप में कार्य करता है।

धीमी गति से घाव और अक्सर संक्रमण

एलिवेटेड रक्त शर्करा का स्तर आपके शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं और प्रतिरक्षा कार्य को बाधित कर सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि कटौती, स्क्रैप, या अन्य घाव सामान्य रूप से ठीक होने से ज्यादा लंबे समय तक होते हैं, या यदि आप अधिक लगातार संक्रमण का अनुभव कर रहे हैं, तो विशेष रूप से त्वचा संक्रमण या मूत्र पथ के संक्रमण, ये पूर्ववर्ती के लक्षण हो सकते हैं।

उच्च रक्त शर्करा एक ऐसा वातावरण बनाता है जहां बैक्टीरिया और कवक अधिक आसानी से पनप सकते हैं, जबकि प्रभावी रूप से संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को भी समझौता किया जाता है। इसके अतिरिक्त, उच्च ग्लूकोज स्तर परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है और रक्त प्रवाह को चरमोत्कर्ष तक कम कर सकता है, जिससे उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

अनपेक्षित वजन परिवर्तन और बढ़ी हुई भूख

Unexplained वजन घटाने या लाभ, बढ़ी हुई भूख के साथ, दोनों prediabetes और टाइप 2 मधुमेह का एक लक्षण हो सकता है। जब आपकी कोशिकाएं प्रभावी रूप से इंसुलिन प्रतिरोध के कारण ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर सकती हैं, तो आपका शरीर भूख को बढ़ा सकता है क्योंकि यह ईंधन प्राप्त करने का प्रयास करता है। इससे भोजन का सेवन बढ़ सकता है और संभावित वजन बढ़ सकता है, खासकर पेट के आसपास।

इसके विपरीत, कुछ व्यक्तियों को बिना वजन घटाने का अनुभव हो सकता है यदि उनका शरीर मांसपेशियों को तोड़ने शुरू हो जाता है और ऊर्जा के लिए वसा जब ग्लूकोज कोशिकाओं को ठीक से प्रवेश नहीं कर सकता है। पर्याप्त भोजन सेवन के बावजूद वजन में कोई महत्वपूर्ण, अप्रत्याशित परिवर्तन या लगातार बढ़ी हुई भूख का मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

Prediabetes के लिए अपने जोखिम कारकों को समझना

कुछ कारक आपको प्रीडियाबेट विकसित करने की संभावना को काफी बढ़ाते हैं। इन जोखिम कारकों को समझना आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको स्क्रीनिंग की तलाश करनी चाहिए, यहां तक कि लक्षणों की अनुपस्थिति में भी।

वजन और शरीर रचना

ओवरवेट और मोटापे वयस्कों में प्रीडियाबेट्स और टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए सबसे मजबूत जोखिम कारक हैं। शरीर के वजन को अधिक बढ़ाते हुए, विशेष रूप से जब पेट के आसपास केंद्रित होता है, तो इंसुलिन प्रतिरोध से काफी जुड़ा होता है। वसा कोशिकाएं, विशेष रूप से आंतरिक अंगों के आसपास के आंत्र वसा, हार्मोन जारी करती हैं और भड़काऊ पदार्थ जो इंसुलिन की ठीक से काम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का उपयोग आमतौर पर वजन की स्थिति का आकलन करने के लिए किया जाता है, हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न जातीय समूहों में अलग जोखिम सीमा हो सकती है। अधिकांश वयस्कों के लिए, 25 की BMI या अधिक वजन की स्थिति और मधुमेह जोखिम में वृद्धि को इंगित करता है। हालांकि, एशियाई अमेरिकी के लिए, जोखिम 23 या उससे अधिक की कम BMI सीमा पर बढ़ जाता है, शरीर रचना और वसा वितरण पैटर्न में मतभेदों को दर्शाता है।

आयु विचार

मधुमेह विशेषज्ञों ने 35 वर्ष की उम्र में प्रीडियाबेट्स के लिए परीक्षण की सिफारिश की और टाइप 2 मधुमेह। पुराने वयस्कों में प्रीडियाबेट्स और मधुमेह की प्रचलितता अधिक है। जैसा कि हम उम्र रखते हैं, हमारे शरीर इंसुलिन का उत्पादन और उपयोग करने में कम कुशल हो सकते हैं, और हम शरीर की संरचना में बदलाव का अनुभव भी कर सकते हैं, जिसमें वसा द्रव्यमान में वृद्धि हुई है और मांसपेशी द्रव्यमान में कमी आई है, दोनों इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकते हैं।

जबकि उम्र के साथ जोखिम बढ़ता है, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि बच्चों और किशोरों सहित 2 मधुमेह तेजी से युवा व्यक्तियों को प्रभावित कर रहे हैं, विशेष रूप से मोटापे और अन्य जोखिम कारकों के साथ। स्क्रीनिंग की जरूरतों को निर्धारित करते समय उम्र को अन्य जोखिम कारकों के साथ माना जाना चाहिए।

परिवार इतिहास और आनुवंशिकी

एक माता-पिता, भाई-बहन या अन्य प्रथम-डिग्री के साथ टाइप 2 मधुमेह के सापेक्ष होने से पहले और मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है। जबकि सटीक आनुवंशिक तंत्र जटिल हैं और अभी भी शोध किया जा रहा है, वहाँ स्पष्ट रूप से इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह जोखिम के लिए एक वंशानुगत घटक है।

यदि आपके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, तो अन्य संशोधित जोखिम कारकों के बारे में जागरूकता बनाए रखने और नियमित स्क्रीनिंग को आगे बढ़ाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जबकि आप अपने आनुवंशिक प्रवृत्ति को नहीं बदल सकते हैं, जबकि आपके पारिवारिक इतिहास को समझने से निवारक जीवनशैली में बदलाव को प्रेरित किया जा सकता है और उचित चिकित्सा निगरानी सुनिश्चित की जा सकती है।

शारीरिक गतिविधि स्तर

एक सेडेंटरी जीवनशैली का नेतृत्व करते हुए, उच्च रक्तचाप, असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर, या गर्भावस्था के मधुमेह का इतिहास प्रीडियाबेट्स जोखिम के लिए सभी महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हैं। शारीरिक निष्क्रियता वजन बढ़ाने में योगदान करती है और सीधे यह प्रभावित करती है कि आपका शरीर ग्लूकोज कैसे संसाधित करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करती है और आपकी कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।

इसके विपरीत, एक अवसादी जीवनशैली- लंबे समय तक बैठे और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि द्वारा characterized - इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देता है और मधुमेह जोखिम को बढ़ाता है। यहां तक कि अगर आप स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं, तो शारीरिक गतिविधि की कमी अभी भी आपके प्रीडियाबेट के लिए जोखिम को बढ़ा सकती है।

दौड़ और जातीयता

अव्यवस्थित रूप से उच्च घटनाओं और प्रचलित समूहों के व्यक्तियों में अमेरिकी भारतीय / अलास्का मूल, एशियाई अमेरिकी, काला, हिस्पैनिक / लैटिनो, या मूल हवाईयन / प्रशांत द्वीप व्यक्ति शामिल हैं। ये असमानता जैविक मतभेदों के कारण नहीं हैं बल्कि स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारकों के बीच जटिल बातचीत को दर्शाती हैं, जिनमें स्वास्थ्य देखभाल, स्वस्थ भोजन, व्यायाम के सुरक्षित स्थान और अन्य पर्यावरणीय और सामाजिक आर्थिक कारकों तक पहुंच शामिल है।

इन असमानताओं को समझना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि स्क्रीनिंग और रोकथाम के प्रयास सभी समुदायों को प्रभावी ढंग से पहुंचते हैं। यदि आप इन उच्च जोखिम वाले समूहों में से एक हैं, तो पहले और अधिक लगातार स्क्रीनिंग उचित हो सकती है, भले ही अन्य जोखिम कारक मौजूद न हों।

इतिहास of Gestational मधुमेह

गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान मधुमेह विकसित किया, उनमें जीवन में बाद में मधुमेह के विकास का काफी बढ़ा जोखिम होता है।

यदि आपके पास गर्भावस्था डायबिटीज है, तो कम से कम तीन वर्षों में परीक्षण के साथ, आजीवन निगरानी की सिफारिश की जाती है। कई महिलाओं को जो गर्भनिरोधक उपायों को नहीं लेने के बाद प्रसव के 5 से 10 वर्षों के भीतर टाइप 2 डायबिटीज विकसित करेंगे।

Polycystic Ovary सिंड्रोम (PCOS)

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS) महिला बांझपन के सबसे आम कारणों में से एक है, और रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र के अनुसार, पीसीओएस के साथ आधे से अधिक महिलाओं को 40 वर्ष की उम्र तक टाइप 2 मधुमेह विकसित होता है। पीसीओएस हार्मोनल असंतुलन की विशेषता है और इंसुलिन प्रतिरोध से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, जिससे इसे पूर्वाग्रह के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक बना दिया जाता है।

PCOS वाली महिलाओं को विशेष रूप से पूर्वाग्रहों के लिए स्क्रीनिंग के बारे में सतर्क होना चाहिए और जीवनशैली के संशोधनों के माध्यम से दोनों स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ मिलकर काम करना चाहिए और जब आवश्यक हो, तो चिकित्सा हस्तक्षेप करना चाहिए।

अन्य चिकित्सा शर्तें

कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में प्रीडिबेट्स जोखिम बढ़ता है, जिसमें उच्च रक्तचाप (hypertension), असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर (विशेष रूप से उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल), और हृदय रोग शामिल है। ये स्थिति अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध के साथ मिलकर बनती है जिसे कभी-कभी चयापचय सिंड्रोम कहा जाता है।

यदि आपको इन स्थितियों में से किसी का निदान किया गया है, तो आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपको प्रीडियाबेट्स के लिए भी मूल्यांकन करना चाहिए, क्योंकि इन स्थितियों में अक्सर सह-अस्तित्व होता है और सामान्य अंतर्निहित चयापचय शिथिलता को साझा किया जाता है।

जब चिकित्सा सलाह और स्क्रीनिंग की तलाश की जाए

अक्सर पूर्वाग्रह की चुप प्रकृति को देखते हुए, यह जानने के लिए कि प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप के लिए चिकित्सा मूल्यांकन की तलाश कब करना महत्वपूर्ण है।

वर्तमान स्क्रीनिंग सिफारिश

अमेरिकी निवारक सेवा कार्य बल (USPSTF) ने 35 से 70 वर्ष की आयु में वयस्कों में 2 मधुमेह के लिए जांच की सिफारिश की जो अधिक वजन वाले हैं या मोटापे के साथ हैं, और नोट करते हैं कि चिकित्सकों को प्रभावी निवारक हस्तक्षेपों के लिए पूर्वाग्रह वाले लोगों की पेशकश या संदर्भित करना चाहिए। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने स्क्रीनिंग उम्र को 35 साल तक कम कर दिया और इसके अलावा यह अनुशंसा की जाती है कि सभी वयस्कों को अधिक वजन या मोटापे के साथ और कम से कम एक जोखिम कारक स्क्रीन किया जाए।

ये अद्यतन दिशानिर्देश पूर्वाग्रहों की बढ़ती प्रचलितता और प्रारंभिक पहचान के महत्व की बढ़ती मान्यता को दर्शाते हैं। यदि स्क्रीनिंग पूर्वाग्रहों के लिए नकारात्मक है, तो संयुक्त राज्य अमेरिका निवारक सेवा कार्य बल (यूएसपीएसटीएफ) के अनुसार प्रत्येक 3 वर्ष में दोहरा स्क्रीनिंग की जानी चाहिए।

जब पहले स्क्रीनिंग की तलाश करें

यदि आपके पास कई जोखिम कारक हैं, तो आपको 35 वर्ष से पहले स्क्रीनिंग की तलाश पर विचार करना चाहिए:

• अधिक वजन या मोटापे, विशेष रूप से 25 या उससे अधिक की BMI के साथ (23 या एशियाई अमेरिकियों के लिए उच्च)
• एक प्रथम डिग्री सापेक्ष में टाइप 2 मधुमेह का पारिवारिक इतिहास
• गर्भावस्था के इतिहास मधुमेह या जन्म देने के लिए एक बच्चे को वजन 9 पाउंड से अधिक वजन
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)
• शारीरिक निष्क्रियता या अवसादी जीवनशैली
• उच्च रक्तचाप (140/90 mmHg या उच्चतर) या उच्च रक्तचाप के लिए इलाज किया जा रहा है
• 35 mg/dL से कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 250 mg/dL से ऊपर या ट्राइग्लिसराइड स्तर
• हृदय रोग का इतिहास
• एक उच्च जोखिम वाले नस्लीय या जातीय समूह के लिए बहुत लंबे समय तक

जब लक्षण वारंट तत्काल ध्यान दें

यदि आप पूर्ववर्ती या मधुमेह से जुड़े लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं - जिसमें प्यास, अक्सर पेशाब आना, अविभाजित थकान, धुंधली दृष्टि, धीमी गति से उपचारित घाव, या अंधेरे त्वचा पैच शामिल हैं - आपको तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ नियुक्ति निर्धारित करनी चाहिए, चाहे आपकी उम्र या अन्य जोखिम कारकों की परवाह किए बिना।

यदि आप लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो अपने अगले नियमित शारीरिक परीक्षा की प्रतीक्षा नहीं करते हैं। प्रारंभिक मूल्यांकन से पहले हस्तक्षेप और बेहतर परिणाम हो सकते हैं। याद रखें कि जब प्रीडियाबेट्स अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं, तो वे संकेत देते हैं कि आपका रक्त शर्करा विनियमन पहले से ही काफी खराब हो चुका है।

Prediabetes के लिए नैदानिक परीक्षण

कई रक्त परीक्षण विभिन्न तरीकों से पूर्वाग्रहों का निदान कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह निर्धारित करेगा कि परीक्षण का कौन सा परीक्षण या संयोजन आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है।

Hemoglobin A1C टेस्ट

A1C परीक्षण 2 या 3 महीने के दौरान औसत रक्त शर्करा स्तर को मापता है, और 5.7% से 6.4% के बीच का स्तर प्रीडियाबेट का संकेत है। यह परीक्षण आपके हीमोग्लोबिन (लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन) के प्रतिशत को मापता है जो चीनी के साथ लेपित है। आपके रक्त शर्करा के स्तर को पिछले दो से तीन महीने में अधिक किया गया है, जितना अधिक आपका A1C होगा।

A1C परीक्षण कई फायदे प्रदान करता है: इसे उपवास की आवश्यकता नहीं होती है, किसी भी समय दिन किया जा सकता है, और समय में केवल एक बिंदु के बजाय समय पर आपके रक्त शर्करा नियंत्रण की व्यापक तस्वीर प्रदान करता है। इससे यह प्रीडियाबेट्स के लिए एक सुविधाजनक और विश्वसनीय स्क्रीनिंग उपकरण बनाता है।

फास्टनिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट

प्रीडिआबेट्स के लिए मानदंड में 100 से 125 मिलीग्राम प्रति डीएल के तेज प्लाज्मा ग्लूकोज शामिल हैं। यह परीक्षण आपके द्वारा तेज होने के बाद आपके रक्त शर्करा को मापता है (पानी को छोड़कर कुछ भी नहीं खाया या नशे में नहीं) कम से कम 8 घंटे के लिए, आम तौर पर रात भर। उपवास ग्लूकोज परीक्षण सरल, सस्ती और व्यापक रूप से उपलब्ध है, जिससे यह एक आम स्क्रीनिंग उपकरण बन जाता है।

क्योंकि इस परीक्षण को उपवास की आवश्यकता होती है, यह आमतौर पर दिन की पहली नियुक्ति के रूप में निर्धारित होता है। परीक्षण के परिणामों को प्रभावित करने और गलत रीडिंग करने से पहले पानी के अलावा कुछ भी खाने या पीने के लिए सावधानीपूर्वक उपवास निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

ओरल ग्लूकोज़ सहिष्णुता टेस्ट (OGTT)

आपके उपवास के बाद, आपके रक्त को आपके उपवास रक्त शर्करा स्तर की स्थापना के लिए तैयार किया जाता है, फिर आप एक शर्करायुक्त पेय पी सकते हैं और आपके रक्त को फिर से लिया जाएगा, 1, 2 या 3 घंटे बाद, और 140 mg/dL और 199 mg/dL के बीच एक रक्त शर्करा स्तर पेय के बाद प्रीडियाबेट्स को इंगित करता है।

OGTT अन्य परीक्षणों की तुलना में अधिक समय लेने वाला है, आम तौर पर दो से तीन घंटे पूरे होने के लिए लेते हैं, लेकिन यह कुछ लोगों में प्रीडियाबेट का पता लगा सकता है जो केवल ग्लूकोज़ या A1C परीक्षण को तेज करके पहचान नहीं की जाएगी। यह परीक्षण गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह के निदान के लिए विशेष रूप से उपयोगी है और इसका उपयोग तब किया जा सकता है जब अन्य परीक्षण परिणाम सीमावर्ती या अस्पष्ट होते हैं।

अपने टेस्ट परिणाम को समझना

आपके स्वास्थ्य प्रदाता आपके परीक्षण परिणामों की व्याख्या करेगा और यह समझा जाएगा कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए क्या मतलब हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दोहरा परीक्षण के साथ एक असामान्य परीक्षण परिणाम की पुष्टि की जा सकती है। विभिन्न परीक्षणों में थोड़ा अलग परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं, और आपके प्रदाता आपके रक्त शर्करा विनियमन की पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए कई परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपको पूर्वाग्रह के साथ निदान किया जाता है, तो पैनिक न करें। यह निदान वास्तव में एक अवसर है- ऐसे बदलावों को बनाने का मौका जो टाइप 2 मधुमेह और इसकी संबद्ध जटिलताओं के विकास को रोकने या देरी कर सकता है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके साथ उचित प्रबंधन योजना विकसित करने के लिए काम करेगा।

प्रारंभिक जांच का महत्व

प्रारंभिक पता लगाने के बाद, अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है। प्रारंभिक पता लगाने, जीवन शैली में परिवर्तन और उचित चिकित्सा समर्थन के साथ, प्रीडियाबेट्स को अक्सर रिवर्स किया जा सकता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज की शुरुआत पूरी तरह से रुक सकती है।

Prediabetes हमेशा लक्षण पैदा नहीं करता है, इसलिए यह वर्षों तक चुपचाप प्रगति कर सकता है, और हस्तक्षेप के बिना, कई लोगों को पांच साल के भीतर टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के लिए जाना होगा। हालांकि, यह प्रगति अपरिहार्य नहीं है। अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि जीवनशैली हस्तक्षेप पूर्वाग्रह से मधुमेह तक प्रगति के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

इससे पहले कि यह मधुमेह हो जाता है, अनुपचारित प्रीडिबेट आपके रक्त वाहिकाओं, गुर्दे और दिल को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है, और इसे तथाकथित चुप दिल के दौरे से जोड़ा गया है, जिसका लक्षण इतने मामूली हैं कि आप उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं। यह अंडरस्कोर क्यों जल्दी पता लगाने और हस्तक्षेप इतना महत्वपूर्ण है - मधुमेह के निदान से पहले भी उच्च रक्तचाप वाली चीनी से क्षति शुरू हो सकती है।

Prediabetes: साक्ष्य आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप

एक पूर्ववर्ती निदान का सबसे अधिक प्रोत्साहन पहलू यह है कि स्थिति अक्सर जीवन शैली संशोधनों के माध्यम से प्रतिवर्ती होती है। Prediabetes प्रतिवर्ती है और केवल इन महत्वपूर्ण जीवन शैली परिवर्तन और चिकित्सकों को बताकर प्रबंधित किया जा सकता है जो जानते हैं कि कैसे स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने पर रोगियों को शिक्षित करने के लिए।

वजन घटाने: छोटे बदलाव, बिग इम्पैक्ट

यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आपके शरीर के वजन का 5-7% भी बहाना नाटकीय रूप से जोखिम को कम कर सकता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप 200 पाउंड वजन करते हैं, तो सिर्फ 10 से 14 पाउंड खोने से आपके रक्त शर्करा नियंत्रण में काफी सुधार हो सकता है और 2 मधुमेह टाइप करने के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।

वजन घटाने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, जिससे आपकी कोशिकाओं को ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति मिलती है। अच्छी खबर यह है कि आपको "सही" वजन हासिल करने या स्वास्थ्य लाभ देखने के लिए वजन की भारी मात्रा में नुकसान की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि मामूली वजन घटाने के भी आपके चयापचय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

आहार में बदलावों के संयोजन के माध्यम से धीरे-धीरे, स्थायी वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करें और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई। क्रैश आहार और चरम प्रतिबंध शायद ही कभी स्थायी दीर्घकालिक होते हैं। इसके बजाय, धीमी गति से, स्थिर प्रगति का लक्ष्य रखें कि आप समय के साथ रह सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि: टॉवर्ड बेहतर स्वास्थ्य चल रहा है

प्रत्येक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि के लिए आमिर - यह सिर्फ 30 मिनट एक दिन, सप्ताह में पांच दिन, और पैदल चलने, तैराकी, नृत्य या साइकिल चालन सभी गिनती है। ऐसे कार्यक्रम जिनमें आहार, वजन घटाने और व्यायाम शामिल हैं, तीन वर्षों में 58% तक टाइप 2 मधुमेह निदान को कम करते हैं, और लंबी अवधि तक, 27% से 43% लोग निरंतर जीवनशैली परिवर्तन के साथ मधुमेह के निदान से बच जाएंगे।

शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को इंसुलिन को अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करती है और आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करती है। दोनों एरोबिक व्यायाम (जैसे चलने, जॉगिंग, तैराकी, या साइकिल चलाना) और प्रतिरोध प्रशिक्षण (जैसे वजन उठाने या शरीर के वजन व्यायाम) फायदेमंद होते हैं। सबसे अच्छा व्यायाम वह है जो आप वास्तव में लगातार करेंगे, इसलिए आप जिस गतिविधियों का आनंद लेते हैं उसे चुनें।

यदि आप वर्तमान में निष्क्रिय हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाएं। दिन भर गतिविधि के लघु बहिष्कार लाभ जोड़ सकते हैं और प्रदान कर सकते हैं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले लो, स्टोर प्रवेश द्वार से दूर पार्क करें, या अपने कार्य दिवस के दौरान शॉर्ट वॉकिंग ब्रेक लें। आंदोलन की हर बिट गिनती करती है।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए आहार संशोधन

फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और पूरे अनाज चुनें और शर्करायुक्त पेय और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को सीमित करें। पूरे, न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हुए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार इंसुलिन प्रतिरोध, रक्त ग्लूकोज के स्तर और वजन के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, और प्रति दिन 1500 मिलीग्राम से कम स्तर पर कम सोडियम का उपभोग कर सकता है, शराब को प्रतिदिन शून्य या एक पेय तक सीमित कर सकता है, और अतिरिक्त चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा को काटने से पहले विकसित होने से रोकने में मदद मिलेगी।

अधिक गैर-शक्तिशाली सब्जियों को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें, जो कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं लेकिन फाइबर, विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं। परिष्कृत अनाज पर पूरे अनाज का चयन करें - सफेद चावल के बजाय भूरे चावल के लिए, पूरी गेहूं की रोटी सफेद रोटी के बजाय, और तत्काल दलिया के बजाय स्टील कट जई। दुबला प्रोटीन स्रोतों जैसे मछली, पोल्ट्री, फलियां, और टोफू शामिल करें, जो आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं।

पेय पदार्थों पर विशेष ध्यान दें। नियमित सोडा, मीठा चाय, ऊर्जा पेय और फलों के रस जैसे शर्करा पेय रक्त शर्करा में तेजी से स्पाइक का कारण बन सकते हैं। इन्हें पानी, बिना मिठाई चाय या अन्य शून्य कैलोरी पेय के साथ बदलें। यहां तक कि फलों का रस, जबकि प्राकृतिक, चीनी में उच्च है और पूरे फल में पाए जाने वाले फाइबर की कमी है।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने पर विचार करें जो मधुमेह की रोकथाम में माहिर हैं। वे आपको एक व्यक्तिगत खाने की योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो आपके रक्त शर्करा प्रबंधन लक्ष्यों का समर्थन करते समय आपकी वरीयताओं, जीवनशैली और सांस्कृतिक खाद्य परंपराओं को फिट बैठता है।

नींद और तनाव प्रबंधन की भूमिका

जबकि आहार और व्यायाम प्रीडिबेट्स प्रबंधन, नींद की गुणवत्ता और तनाव के स्तर में भी अधिक ध्यान प्राप्त करता है, रक्त शर्करा विनियमन को काफी प्रभावित करता है। खराब नींद और पुरानी तनाव इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है और रक्त शर्करा को अधिक कठिन बना सकता है।

प्रति रात सात से नौ घंटे की गुणवत्ता नींद के लिए जिम्मेवारी। एक सतत नींद अनुसूची की स्थापना, आराम करने वाले बिस्तर की दिनचर्या का निर्माण, और अपने बेडरूम को अंधेरे, शांत और शांत रखने के द्वारा अपने नींद के माहौल को अनुकूलित करें। यदि आपके पास नींद एपनिया (जैसे ज़ोर से खर्राटे, नींद के दौरान गैस, या अत्यधिक दिन की नींद), तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करें, क्योंकि स्लीप एपनिया इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह जोखिम से जुड़ा हुआ है।

क्रोनिक तनाव हार्मोन की रिहाई जैसे कोर्टिसोल को ट्रिगर करता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देता है। अपने दैनिक दिनचर्या में तनाव-रिडक्शन तकनीकों को शामिल करें, जैसे ध्यान, गहरी साँस लेने का व्यायाम, योग, ताई ची, या अन्य विश्राम प्रथाओं। नियमित शारीरिक गतिविधि भी रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए प्रत्यक्ष लाभ प्रदान करते समय तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है।

धूम्रपान

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का सबसे महत्वपूर्ण कदम है जो आप अपने समग्र स्वास्थ्य और मधुमेह की रोकथाम के लिए ले सकते हैं। धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है। जबकि धूम्रपान समाप्ति अस्थायी रूप से अल्पावधि में मधुमेह जोखिम को बढ़ा सकती है ( संभवतः वजन बढ़ने के कारण जो कभी-कभी छोड़ने के बाद होती है), दीर्घकालिक लाभ अभी तक इस अस्थायी जोखिम को कम करता है।

धूम्रपान समाप्ति संसाधनों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें, जिसमें परामर्श, निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा, या दवा शामिल हो सकते हैं ताकि आप सफलतापूर्वक छोड़ने में मदद कर सकें। अन्य मधुमेह रोकथाम रणनीतियों के साथ धूम्रपान समाप्ति से आपके स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम कर सकते हैं।

Prediabetes के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप

जबकि जीवनशैली में बदलाव पूर्ववर्ती प्रबंधन का आधार है, कुछ व्यक्तियों के लिए दवा उपयुक्त हो सकती है, खासकर मधुमेह के लिए प्रगति के लिए उच्चतम जोखिम वाले।

मधुमेह की रोकथाम के लिए मेटेफॉर्मिन

प्रीडिओबेट वाले रोगियों में, मेथोरिन थेरेपी 2 मधुमेह टाइप करने की प्रगति को धीमा कर देगी, हालांकि समय के साथ जीवनशैली कार्यक्रमों से कम प्रभावी ढंग से कम। Metformin एक ऐसी दवा है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाती है और यकृत द्वारा ग्लूकोज उत्पादन को कम करती है। यह मधुमेह की रोकथाम के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है और इसमें अच्छी तरह से स्थापित सुरक्षा प्रोफ़ाइल है।

यदि आपके पास अतिरिक्त जोखिम कारकों जैसे कि:

• 35 या अधिक की BMI
• 60 वर्ष से कम आयु
• गर्भावस्था मधुमेह का इतिहास
• जीवन शैली हस्तक्षेप के बावजूद A1C स्तर को बढ़ाते हुए

यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि मेथोरिन जीवनशैली में बदलाव के लिए विकल्प नहीं है बल्कि उनके पूरक हैं। सबसे प्रभावी दृष्टिकोण दवा को आहार में सुधार, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और स्वस्थ वजन को हासिल करने या बनाए रखने के लिए निरंतर प्रयासों के साथ जोड़ती है।

निगरानी और अनुवर्ती देखभाल

एक बार जब पूर्वाग्रह रोगियों के साथ निदान किया जाता है तो उसे हर एक से दो साल में 2 मधुमेह टाइप करने की प्रगति के लिए जांच करनी चाहिए। नियमित निगरानी आपकी स्वास्थ्य टीम को आपकी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देती है, आवश्यकतानुसार अपनी प्रबंधन योजना को समायोजित करती है और शुरुआती दिनों में मधुमेह के लिए किसी भी प्रगति का पता लगाती है।

इन अनुवर्ती यात्राओं में उन चुनौतियों पर चर्चा करने का अवसर है जिनका सामना आप जीवनशैली में बदलाव, सफलताओं का जश्न मनाते हैं और चल रहे समर्थन और शिक्षा प्राप्त करते हैं। यदि आपके पास प्रश्न या चिंता है तो निर्धारित नियुक्तियों के बीच अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता तक पहुंचने में संकोच न करें।

संरचित मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम

राष्ट्रीय मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम (राष्ट्रीय डीपीपी) एक साक्ष्य आधारित जीवन शैली परिवर्तन कार्यक्रम है जिसे प्रीडियाबेट वाले लोगों में टाइप 2 मधुमेह को रोकने या देरी करने में अत्यधिक प्रभावी दिखाया गया है। ये कार्यक्रम संयुक्त राज्य भर के समुदायों में पेश किए जाते हैं और स्थायी जीवन शैली में बदलाव करने के लिए संरचित समर्थन प्रदान करते हैं।

राष्ट्रीय डीपीपी कार्यक्रम आम तौर पर शामिल हैं:

• प्रशिक्षित जीवनशैली कोचों के साथ एक साल भर कार्यक्रम
• अन्य लोगों से समान लक्ष्यों की ओर काम करने का समर्थन
• एक पाठ्यक्रम स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और व्यवहार परिवर्तन रणनीतियों पर केंद्रित है
• शरीर के वजन का 5-7% खोने और प्रति सप्ताह शारीरिक गतिविधि के 150 मिनट प्राप्त करने के लक्ष्य

अनुसंधान से पता चला है कि राष्ट्रीय डीपीपी में प्रतिभागियों को 58% (60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए 71%) से विकासशील प्रकार 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं। मेडिकेयर सहित कई स्वास्थ्य बीमा योजनाएं, अब मान्यता प्राप्त मधुमेह रोकथाम कार्यक्रमों में भागीदारी को कवर करती हैं। अपने क्षेत्र में उपलब्ध कार्यक्रमों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें या यदि व्यक्ति में प्रोग्राम सुलभ नहीं हैं तो ऑनलाइन विकल्प देखें।

Prediabetes में हृदय जोखिम को संबोधित करना

चूंकि मधुमेह कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को बढ़ाता है, इसलिए प्रीडिबेट की पहचान उस जोखिम को कम करने और उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और तंबाकू निर्भरता के इलाज का अवसर प्रदान करती है। प्रीडिबेट्स को सिर्फ मधुमेह के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है - यह हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ाता है।

यदि आपके पास पहले से ही है, तो आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को अन्य कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों का मूल्यांकन और प्रबंधन करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• रक्तचाप: लक्ष्य रक्तचाप आम तौर पर 140/90 mmHg से नीचे होता है, हालांकि आपके प्रदाता को आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर कम लक्ष्य की सिफारिश कर सकते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने पर ध्यान केंद्रित करें, एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के दौरान एलडीएल ("बाद") कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने पर ध्यान केंद्रित करें
• धूम्रपान की स्थिति: जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, धूम्रपान समाप्ति महत्वपूर्ण है
• एस्पिरिन थेरेपी: यदि आपके पास अतिरिक्त कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारक है तो आपका प्रदाता कम खुराक वाले एस्पिरिन की सिफारिश कर सकता है

इन जोखिम कारकों को व्यापक रूप से मधुमेह की रोकथाम से परे लाभ प्रदान करता है, अपने दिल और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है और गंभीर हृदय की घटनाओं के अपने समग्र जोखिम को कम करता है।

विभिन्न आबादी के लिए विशेष विचार

बच्चे और किशोरों

Prediabetes और टाइप 2 मधुमेह तेजी से युवा व्यक्तियों को प्रभावित कर रहे हैं। बच्चों और किशोरों के साथ अधिक वजन या मोटापे और अतिरिक्त जोखिम कारकों (जैसे मधुमेह के परिवार के इतिहास, इंसुलिन प्रतिरोध के संकेत, या पीसीओएस जैसे इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े शर्तों) की जांच 10 साल की उम्र में शुरू होने वाली या युवावस्था की शुरुआत में, जो भी पहले आता है।

युवा लोगों के लिए पूर्वाग्रह का निदान करने के लिए, परिवार आधारित जीवनशैली हस्तक्षेप विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। पूरे परिवार को स्वस्थ खाने के पैटर्न और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से लाभ हो सकता है, और बच्चों और किशोरियों को जीवनशैली में बदलाव करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए परिवार का समर्थन महत्वपूर्ण है।

पिछले गर्भावस्था मधुमेह के साथ महिलाओं

जिन रोगियों में गर्भावस्था मधुमेह होता है, उनमें मेथोरिन थेरेपी का लाभ जीवनशैली कार्यक्रम के समान होता है। गर्भावस्था के मधुमेह के इतिहास वाले महिलाओं को आजीवन निगरानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके विकासशील प्रकार के 2 मधुमेह का जोखिम अनिश्चित काल तक बढ़ जाता है।

यदि आपके पास गर्भावस्था संबंधी मधुमेह है, तो आपको प्रसव के 6 से 12 सप्ताह बाद प्रीडियाबेट्स या मधुमेह के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए और उसके बाद कम से कम तीन साल बाद। स्तनपान, जब संभव हो, तो माँ और बच्चे दोनों के लिए मधुमेह जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जो गर्भावस्था के मधुमेह के इतिहास के साथ हैं।

पुराने वयस्क

जबकि उम्र के साथ पूर्वाग्रह जोखिम बढ़ता है, पुराने वयस्क अभी भी जीवनशैली के हस्तक्षेप से काफी लाभ उठा सकते हैं। वास्तव में, मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम 60 साल से अधिक उम्र के लोगों में भी अधिक प्रभावशीलता दिखा चुके हैं। हालांकि, पुराने वयस्कों के लिए सिफारिशों को अन्य स्वास्थ्य स्थितियों, दवाओं और कार्यात्मक सीमाओं के लिए लेखांकन के लिए तैयार किया जा सकता है।

पुराने वयस्कों के लिए शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को गतिशीलता सीमाओं पर विचार करना चाहिए और जोखिम में कमी लाना चाहिए। पुराने वयस्कों के लिए मांसपेशी द्रव्यमान और ताकत को बनाए रखने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आहार सिफारिशों को रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करते समय पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करना चाहिए। एक उचित, व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ काम करें।

जीवनशैली परिवर्तन के लिए बाधाओं पर काबू पाने

मधुमेह की प्रगति को रोकने के लिए आपको क्या करना है, यह समझना एक बात है; वास्तव में जीवन शैली में बदलाव करना और उन्हें बनाए रखना एक और है। कई लोग स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव को लागू करने के लिए महत्वपूर्ण बाधाओं का सामना करते हैं।

समय की रोकथाम

व्यस्त कार्यक्रम भोजन की तैयारी और शारीरिक गतिविधि के लिए समय खोजने के लिए चुनौती दे सकता है। पूरी तरह से नई गतिविधियों को जोड़ने की कोशिश करने के बजाय अपने मौजूदा दिनचर्या में स्वस्थ व्यवहार को एकीकृत करने के तरीके की तलाश करें। सप्ताहांत पर बैचों में भोजन तैयार करें, काम पर बैठकें ले जाएं, या टेलीविजन देखते हुए व्यायाम करें। याद रखें कि शारीरिक गतिविधि को एक बार में नहीं होना चाहिए-तीन 10 मिनट पैदल चलने वालों को 30 मिनट की पैदल यात्रा के समान लाभ प्रदान करते हैं।

वित्तीय बाधाएं

स्वस्थ भोजन और जिम सदस्यता महंगी लग सकती है, लेकिन बजट के अनुकूल दृष्टिकोण हैं। बीन्स, दाल, अंडे, जमे हुए सब्जियां और मौसमी उत्पादन जैसे सस्ती पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है - वॉकिंग, जॉगिंग, बॉडीवेट एक्सरसाइज और ऑनलाइन वर्कआउट वीडियो मुफ्त या कम लागत वाले विकल्प हैं। कई समुदाय मुफ्त या कम लागत वाले मनोरंजन कार्यक्रम प्रदान करते हैं।

सामाजिक समर्थन की कमी

जब आप परिवार, दोस्तों या अन्य समान लक्ष्यों की ओर काम करते हैं तो जीवनशैली में बदलाव करना आसान है। मधुमेह की रोकथाम कार्यक्रम में शामिल होने पर विचार करें, एक पैदल चलने वाली दोस्त ढूंढें, या ऑनलाइन समर्थन समुदायों के साथ जुड़ना। पारिवारिक सदस्यों के साथ अपने लक्ष्यों को साझा करें और उनके समर्थन के लिए पूछें। जब संभव हो, तो अपनी जीवनशैली में परिवार के सदस्यों को शामिल करें ताकि हर कोई लाभ उठा सके।

सांस्कृतिक और खाद्य प्राथमिकता

स्वस्थ भोजन का मतलब यह नहीं है कि आपकी सांस्कृतिक खाद्य परंपराओं को छोड़ दें। लगभग किसी भी व्यंजन को खाना पकाने के तरीकों, भाग आकार और घटक विकल्पों को समायोजित करके रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। एक आहार के साथ काम जो आपके सांस्कृतिक खाद्य परंपराओं से परिचित है, एक ऐसी योजना विकसित करने के लिए जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करते समय आपकी प्राथमिकताओं को सम्मान देती है।

एक पूर्वाग्रह निदान का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

एक पूर्वाग्रह निदान प्राप्त करने से चिंता, भय, इनकार या अभिभूत महसूस सहित विभिन्न भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। ये प्रतिक्रिया सामान्य और समझने योग्य हैं। यह भी पहचानते हुए कि एक पूर्वाग्रह निदान वास्तव में एक अवसर है - अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से पहले बदलाव करने का मौका।

कुछ लोगों को "बायोबेट्स कष्ट" का अनुभव होता है, जो मधुमेह के प्रबंधन या रोकथाम के भावनात्मक बोझ का वर्णन करता है। यदि आप अपने निदान के बारे में भारी, चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। मानसिक स्वास्थ्य समर्थन, चाहे परामर्श, समर्थन समूहों या अन्य संसाधनों के माध्यम से, आपकी समग्र देखभाल योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

क्या आप हो सकता है के बारे में चिंता करने के बजाय नियंत्रण कर सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करें। छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और रास्ते में अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। याद रखें कि पूर्णता लक्ष्य नहीं है - लगातार प्रयास और क्रमिक प्रगति क्या बात हो सकती है।

आगे देख: Prediabetes के साथ अच्छी तरह से रहने

एक पूर्वाग्रह निदान आपको परिभाषित नहीं करता है या भविष्य निर्धारित नहीं करता है। जागरूकता, कार्रवाई और समर्थन के साथ, आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रख सकते हैं और टाइप 2 मधुमेह और इसकी जटिलताओं के विकास के अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

याद रखने के लिए मुख्य संदेश हैं:

• Prediabets आम है लेकिन अक्सर undiagnosed हो जाता है क्योंकि यह आम तौर पर कोई लक्षण का कारण बनता है
• अपने जोखिम कारकों को जानने और उचित रूप से जांच करने के लिए प्रारंभिक जांच के लिए आवश्यक है
• Prediabets जीवन शैली में परिवर्तन, विशेष रूप से वजन घटाने, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, और स्वस्थ भोजन के माध्यम से प्रतिवर्ती है
• यहां तक कि मामूली जीवनशैली में बदलाव के स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं
• मेटेफॉर्मिन जैसे चिकित्सा हस्तक्षेप कुछ व्यक्तियों के लिए उच्च जोखिम पर उपयुक्त हो सकता है
• नियमित निगरानी और अनुवर्ती देखभाल प्रगति पर नज़र रखने और मधुमेह के लिए प्रगति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं
• स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं, परिवार, दोस्तों और संरचित कार्यक्रमों से समर्थन करने से आप सफल हो सकते हैं

यदि आपके पास जोखिम कारक हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ स्क्रीनिंग पर चर्चा करके आज कार्रवाई करें, एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर एक छोटा बदलाव करें, या मधुमेह की रोकथाम के लिए संसाधनों और समर्थन की तलाश करें। आपका भविष्य स्वास्थ्य निवेश के लायक है।

अतिरिक्त संसाधन और समर्थन

मधुमेह को रोकने में आपको समर्थन देने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं:

• Centers for Disease Control and Prevent National मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम अपने क्षेत्र में मान्यता प्राप्त जीवन शैली परिवर्तन कार्यक्रमों के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
• अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन जोखिम मूल्यांकन उपकरण और शैक्षिक संसाधनों सहित पूर्वाग्रहों के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करता है।
• ]राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दे रोग मधुमेह की रोकथाम और प्रबंधन के बारे में सबूत आधारित जानकारी प्रदान करता है
• आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको स्थानीय संसाधनों से जोड़ सकता है, जिसमें आहार विशेषज्ञ, मधुमेह शिक्षक और रोकथाम कार्यक्रम शामिल हैं।
• कई स्वास्थ्य बीमा योजनाओं में अब मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम और पोषण परामर्श शामिल है - कवर सेवाओं के बारे में अपने बीमाकर्ता के साथ जांच करें

याद रखें कि आपको अकेले इस यात्रा को नेविगेट करने की आवश्यकता नहीं है। चिकित्सकों, नर्स चिकित्सकों, चिकित्सक सहायकों, पंजीकृत आहार चिकित्सकों, प्रमाणित मधुमेह शिक्षकों और अन्य विशेषज्ञों सहित हेल्थकेयर पेशेवरों को मार्गदर्शन, समर्थन और विशेषज्ञता प्रदान करने के लिए उपलब्ध हैं।

Prediabetes एक जाग-अप कॉल है, लेकिन यह भी एक अवसर है। संकेतों को पहचानने, अपने जोखिम को समझने, उचित स्क्रीनिंग की मांग करने और जीवनशैली में बदलाव और चिकित्सा देखभाल के माध्यम से कार्रवाई करने के लिए जब आवश्यक हो, तो आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और टाइप 2 मधुमेह के विकास को रोक सकते हैं या देरी कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को बदलने की शक्ति आपके हाथों में है-जो आज पहला कदम उठाते हैं।