Prediabetes: प्रारंभिक संकेत और प्रगति को रोकने के लिए कैसे

Prediabetes क्या है?

Prediabetes मधुमेह के निदान से पहले एक पूर्ववर्ती है, जहां वयस्क अक्सर मधुमेह के लक्षण या लक्षण दिखाई देते हैं लेकिन सामान्य से रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है। सामान्य रक्त ग्लूकोज स्तर 70 mg/dL से 99 mg/dL तक होता है, जबकि पूर्ववर्ती रोगियों में, रक्त ग्लूकोज का स्तर 110 mg/dL से 125 mg/dL तक बढ़ जाता है। हालांकि, ये स्तर मधुमेह मेलेटस के निदान के लिए आवश्यक मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, यही कारण है कि कई लोगों को पता नहीं है कि वे पूर्ववर्ती लोगों के साथ रह रहे हैं।

यह स्थिति हस्तक्षेप के लिए अवसर की एक महत्वपूर्ण खिड़की का प्रतिनिधित्व करती है। Prediabetes वह शब्द है जिसका ग्लूकोज या A1C स्तर मधुमेह के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, फिर भी असामान्य कार्बोहाइड्रेट चयापचय होता है जिसके परिणामस्वरूप उच्च ग्लूकोज स्तर में मापदंड होता है जो मानकोग्लिसीमिया और मधुमेह के बीच मध्यवर्ती होता है। इस मध्यवर्ती अवस्था को समझना आवश्यक है क्योंकि यह संकेत देता है कि आपका शरीर रक्त शर्करा विनियमन के साथ संघर्ष करना शुरू कर रहा है, भले ही पूर्ण-उड़ा मधुमेह अभी तक विकसित नहीं हुआ है।

प्रीडिआबेट का मुख्य कारण इंसुलिन प्रतिरोध है, जो तब होता है जब आपकी मांसपेशियों में कोशिकाएं, वसा और यकृत का जवाब नहीं देते क्योंकि उन्हें इंसुलिन के लिए होना चाहिए। इंसुलिन एक हार्मोन है जो अग्न्याशय द्वारा उत्पादित होता है जो एक कुंजी की तरह काम करता है, ग्लूकोज को प्रवेश करने की अनुमति देता है और ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभाव के लिए प्रतिरोधी हो जाती हैं, तो ग्लूकोज उन कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होने के बजाय रक्तप्रवाह में जमा होने लगता है जहां इसकी आवश्यकता होती है।

Prediabetes की मौन प्रकृति

Prediabetes अक्सर कोई लक्षण नहीं है, और इसके साथ 10 लोगों में 8 से अधिक लोग जानते हैं कि उनके पास यह है। यह चुप प्रकृति विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि व्यक्ति कुछ भी महसूस किए बिना वर्षों तक ऊंचा रक्त शर्करा के साथ रह सकता है। अमेरिका में लगभग 98 मिलियन लोग पूर्वाग्रह करते हैं, लेकिन 80% से अधिक लोग यह नहीं जानते कि उनके पास यह है।

दुर्भाग्य से, अक्सर किसी भी चेतावनी संकेत या पूर्ववर्ती के लक्षण नहीं होते हैं - यह अक्सर एक "मूर्त" स्थिति है, और लोगों को यह साल के लिए हो सकता है और जब तक वे मधुमेह विकसित नहीं होते तब तक लक्षण प्रदर्शित नहीं हो सकते। यह विस्तारित स्पर्शोन्मुख अवधि नियमित स्वास्थ्य स्क्रीनिंग के महत्वपूर्ण महत्व को रेखांकित करती है, विशेष रूप से जोखिम कारकों वाले व्यक्तियों के लिए।

लक्षणों की कमी के कारण, नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखना महत्वपूर्ण है ताकि वे स्क्रीनिंग कर सकें, क्योंकि यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास क्या है। नियमित रक्त परीक्षण इस चुप स्थिति के खिलाफ आपकी पहली पंक्ति बन जाती है जो 2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रगति करती है।

नैदानिक मानदंड और परीक्षण विधि

कई मानकीकृत परीक्षण विभिन्न तरीकों से पूर्वाग्रह का निदान कर सकते हैं, प्रत्येक अलग-अलग तरीकों से रक्त ग्लूकोज को मापने में मदद करता है। इन परीक्षण विधियों को समझना आपके चयापचय स्वास्थ्य की निगरानी के लिए आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है।

Hemoglobin A1C टेस्ट

एक ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन टेस्ट (जिसे हीमोग्लोबिन ए 1 सी भी कहा जाता है) पिछले 2 से 3 महीनों में औसत रक्त ग्लूकोज स्तर को मापता है, और अगर यह 5.7% और 6.4% के बीच गिरता है, तो यह प्रीडियाबेट्स का निदान है। प्रीडियाबेट वाले लोग आईएफजी और / या आईजीटी और / या ए 1 सी 5.7-6.4% (39-47 एमएमओएल / मोल) की उपस्थिति से परिभाषित हैं।

A1C परीक्षण रोगियों और स्वास्थ्य प्रदाताओं के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है। A1C परीक्षण पिछले दो से तीन महीनों के लिए आपके औसत रक्त ग्लूकोज को मापता है, और इस तरह से निदान किए जाने के फायदे यह हैं कि आपको कुछ भी तेज़ी से या पीने की ज़रूरत नहीं है। यह सुविधा स्क्रीनिंग और निदान के लिए इसे तेजी से लोकप्रिय विकल्प बनाती है।

फास्टनिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट

उपवास रक्त ग्लूकोज का स्तर जो 100 मिलीग्राम / डीएल से 125 मिलीग्राम / डीएल के बीच गिरता है, प्रीडियाबेट्स का निदान होता है। यह परीक्षण परीक्षण परीक्षण से पहले सुबह में पहली बार किया जाता है, नाश्ते से पहले।

IFG को 100 से 125 mg/dL (5.6 से 6.9 mmol/L) तक FPG स्तर के रूप में परिभाषित किया गया है। यह परीक्षण आमतौर पर नियमित रक्त कार्य में शामिल होता है और यह एक स्नैपशॉट प्रदान करता है कि आपका शरीर तेजी से स्थिति में रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे करता है।

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता टेस्ट

दो घंटे ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण से पहले और बाद में ग्लूकोज समाधान के 75 ग्राम के इंजेक्शन के बाद रक्त ग्लूकोज स्तर को मापता है; अगर परीक्षण रक्त ग्लूकोज स्तर को 140 मिलीग्राम / डीएल से 199 मिलीग्राम / डीएल तक गिरता है तो यह प्रीडियाबेट्स का निदान है। IGT को 140 से 199 मिलीग्राम / डीएल (7.8 से 11.0 एमएमओएल / एल तक) तक 75 ग्राम ओजीटीटी के दौरान 2-h पीजी स्तर के रूप में परिभाषित किया गया है।

यह परीक्षण विशेष रूप से मूल्यवान है क्योंकि यह बताता है कि आपका शरीर समय के साथ ग्लूकोज की प्रक्रिया कैसे करता है, ग्लूकोज सहिष्णुता में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि अन्य परीक्षण याद आ सकते हैं। मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि कैसे प्रीडिआबेट प्रकट होता है।

प्रारंभिक लक्षण और Prediabetes के लक्षण

जबकि पूर्वाग्रह आम तौर पर स्पर्शोन्मुख होता है, कुछ व्यक्तियों को सूक्ष्म चेतावनी संकेत का अनुभव होता है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। इन प्रारंभिक संकेतकों को पहचानने से समय पर चिकित्सा मूल्यांकन और हस्तक्षेप को प्रभावित किया जा सकता है।

थिर्स्ट और फ्रेक्वेंंट यूरिनेशन को बढ़ाया

प्रीडिआबेट के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में से एक को प्यास और लगातार पेशाब में वृद्धि हुई है, जो सीधे शरीर की अक्षमता से संबंधित हैं ताकि रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सके; जब रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाया जाता है, तो गुर्दे अतिरिक्त ग्लूकोज को फ़िल्टर और अवशोषित करने के लिए कठिन काम करते हैं, और अगर गुर्दे नहीं रख सकते हैं, तो अतिरिक्त चीनी मूत्र में उत्सर्जित होती है, ऊतकों से तरल पदार्थ खींचती है, जिससे निर्जलीकरण होता है।

यह एक चक्र बनाता है जहां बढ़ी हुई पेशाब में निर्जलीकरण होता है, जो प्यास को ट्रिगर करता है, जिससे अधिक तरल पदार्थ का सेवन होता है और बाद में अधिक पेशाब होता है। कई लोग ध्यान देते हैं कि उन्हें रात में अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है, नींद के पैटर्न को बाधित करता है और थकान में योगदान देता है।

पर्सिएंट थकान और कमजोरी

Unexplained थकान उन लोगों के बीच सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए लक्षणों में से एक है जो पूर्वाग्रह वाले लोगों में से एक हैं। जब कोशिकाएं इंसुलिन प्रतिरोध के कारण ग्लूकोज को कुशलतापूर्वक अवशोषित नहीं कर सकती हैं, तो आपका शरीर अनिवार्य रूप से इसकी जरूरत से कम ईंधन पर चलता है, भले ही आप सामान्य रूप से खा रहे हों। यह ऊर्जा घाट लगातार थकान के रूप में प्रकट होती है जो आराम से सुधार नहीं करता है।

प्रीडिआबेट से जुड़ी थकान सामान्य थकान से अलग है। यह एक गहरी, आक्रामक थकावट है जो दैनिक कार्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है और जब रक्त शर्करा स्पाइक होती है तो भोजन के बाद खराब हो सकती है। कई लोग महसूस करते हैं जैसे उन्हें दोपहर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए दोपहर के भोजन या संघर्ष के बाद एक नैपकिन की आवश्यकता होती है।

ब्लर्ट विजन

एक पूर्वाग्रह लक्षण के रूप में ब्लर्ड दृष्टि को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह संकेत देता है कि शरीर को प्रभावी ढंग से रक्त शर्करा को विनियमित करने के लिए संघर्षरत है और यह चेतावनी संकेत है कि अगर बिना कपड़े छोड़ दिया गया है, तो 2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रीडियाबेट की प्रगति का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक गंभीर और स्थायी दृष्टि समस्याएं हो सकती हैं।

एलिवेटेड रक्त शर्करा का स्तर आपकी आंखों के लेंस को सूजन के कारण बदल सकता है, इसके आकार को बदल सकता है और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यह आम तौर पर अस्थायी धुंधले दृष्टि में परिणाम देता है जो आता है और जाता है, अक्सर रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव के साथ संबंध में होता है। व्यक्ति धुंधले दृष्टि के साथ लगातार मुद्दों का सामना कर रहा है, खासकर प्रीडियाबेट के अन्य लक्षणों के साथ, एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि प्रारंभिक पहचान और प्रीडियाबेट्स का प्रबंधन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से दृष्टि पर अस्थायी प्रभावों को उलट देता है।

डार्क स्किन पैच

प्रीडियाबेट्स का एक संभावित संकेत आपकी बगल में या अपनी गर्दन के पीछे और किनारों पर गहरा त्वचा है। इस स्थिति में, चिकित्सा रूप से आकांतोसिस नाइटग्रिकन के रूप में जाना जाता है, शरीर के फोल्ड और क्रीज में त्वचा के काले, मखमली पैच के रूप में दिखाई देता है। ये पैच आम तौर पर भूरे या काले होते हैं और इसमें थोड़ा उठाया, मखमली बनावट हो सकती है।

Acanthosis nigricans सीधे इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है और चयापचय रोग के एक दृश्य मार्कर के रूप में कार्य करता है। जबकि हर कोई पूर्वाग्रह के साथ इस त्वचा में बदलाव का विकास नहीं करता है, इसकी उपस्थिति तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन को प्रेरित करना चाहिए, क्योंकि यह दृढ़ता से अंतर्निहित इंसुलिन प्रतिरोध का सुझाव देता है।

बढ़ी हुई भूख

बढ़ी हुई भूख, जिसे पॉलीफेजिया भी कहा जाता है, एक सामान्य लक्षण है जो पूर्वाग्रह से जुड़ा हुआ है और इसे रक्त शर्करा के स्तर को उतारने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जब कोशिकाएं इंसुलिन प्रतिरोध के कारण ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं कर सकती हैं, तो वे मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं, जिससे उन्हें अधिक ईंधन की आवश्यकता होती है, भले ही रक्तप्रवाह में ग्लूकोज़ का बहुत अधिक संचार हो।

यह पैराडॉक्सिकल भूख अधिक वजन और वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकती है, जो आगे इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है, जिससे एक vicious चक्र बन जाता है। यदि आप अन्य पूर्ववर्ती लक्षणों के साथ बढ़ती भूख की लगातार भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आहार परिवर्तन, व्यायाम और एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श के माध्यम से रक्त शर्करा के प्रबंधन और निगरानी के रूप में अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना महत्वपूर्ण है, इन भूख संकेतों को विनियमित करने और 2 मधुमेह टाइप करने की संभावित प्रगति को रोकने में मदद कर सकता है।

धीमी गति से घाव हीलिंग

उच्च रक्त शर्करा के स्तर कई मायनों में शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं। उच्च ग्लूकोज स्तर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जो घायल क्षेत्रों को संचलन को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, उच्च रक्तचाप शर्करा प्रतिरक्षा कार्य को बाधित कर सकता है, जिससे शरीर को उन संक्रमणों से लड़ने के लिए कठिन बना दिया जा सकता है जो घाव भरने की जटिल हो सकती हैं।

यदि आप कटौती और घावों के उपचार को धीमा कर रहे हैं, खासकर अगर प्रीडियाबेट के अन्य लक्षणों के साथ मिलकर, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह लक्षण एक स्पष्ट संकेत है कि आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं किया जा सकता है; इस मुद्दे को तुरंत संबोधित करने से जीवनशैली में बदलाव और चिकित्सा सलाह के साथ शुरुआती हस्तक्षेप के माध्यम से पूर्वाग्रहों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

Extremities में टिंगलिंग या न्यूम्बनेस

हाथों और पैरों में टंगल, दर्द, या घृणितता लक्षण हैं जो तंत्रिका क्षति के प्रारंभिक चेतावनी संकेत के रूप में काम कर सकते हैं, जो अक्सर मधुमेह और पूर्वाग्रह से जुड़े होते हैं; इन लक्षणों को चिकित्सकीय रूप से मधुमेह न्यूरोपैथी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लंबे समय तक संपर्क के कारण उत्पन्न होती है, जो शरीर भर में नसों को नुकसान पहुंचा सकती है, विशेष रूप से चरमपंथियों में।

जबकि न्यूरोपैथी अधिक सामान्यतः स्थापित मधुमेह से जुड़ा हुआ है, कुछ व्यक्तियों को प्रीडिबेट्स इन संवेदनाओं का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, खासकर अगर रक्त शर्करा का स्तर विस्तारित अवधि के लिए बढ़ा दिया गया है। सनसनी को अक्सर पिन और सुई, जलने या अदृश्य दस्ताने या मोजे पहनने की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है।

Gender-विशिष्ट लक्षण और विचार

महिलाओं में Prediabetes लक्षण

Prediabets कभी कभी कभी प्रस्तुति और हार्मोनल उतार-चढ़ाव में मतभेद के कारण जन्म पर महिलाओं को सौंपा लोगों में undetected जा सकता है, और परिणामस्वरूप, पारंपरिक स्क्रीनिंग परीक्षण हमेशा चेतावनी संकेत पर नहीं उठा सकते हैं, जिससे महिलाओं को रोकने के लिए एक मिस्ड अवसर मिलता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि ग्लूकोज विनियमन के साथ महिलाओं के मुद्दों को जन्म पर पुरुष सौंपे गए लोगों की तुलना में अलग-अलग पेश कर सकते हैं: महिलाओं को ग्लूकोज सहिष्णुता को खराब करने की संभावना अधिक होती है जहां रक्त शर्करा भोजन के बाद दो घंटे तक ऊंचा रहता है, जबकि पुरुषों को तेजी से ग्लूकोज़ की संभावना अधिक होती है जहां रक्त शर्करा अधिक होती है, भले ही वे आठ घंटे तक कुछ भी नहीं खाते या पीते। इस अंतर में स्क्रीनिंग और निदान के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

यदि आप रजोनिवृत्ति (perimenopause) के पास हैं या हाल ही में इसके माध्यम से (पोस्टमेनोपॉउस), प्रीडियाबेट लक्षण रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए गलत हो सकते हैं, जिसमें बीच के आसपास अतिरिक्त वजन बढ़ने, आपके शरीर की अक्षमता से थकान, कुशलतापूर्वक चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करने में, रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव के रूप में मूड में परिवर्तन मस्तिष्क समारोह, योनि सूखापन जैसे यौन मुद्दों को प्रभावित करते हैं यदि उच्च रक्त शर्करा तंत्रिका और रक्त वाहिका क्षति की ओर जाता है, और योनि खमीर संक्रमण जो रक्त शर्करा के उच्च होने पर हो सकता है।

शोधकर्ता महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के बारे में सबूत इकट्ठा करना जारी रखते हैं और शरीर की ग्लूकोज प्रक्रिया की क्षमता में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका; उच्च एस्ट्रोजन का स्तर आपको इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके प्रीडियाबेट से बचाता है, और हार्मोन मासिक धर्म चक्र, ग्लूकोज स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता में परिवर्तन के रूप में उनके साथ बदलता है, जिसका अर्थ है मासिक धर्म चक्र के दौरान जब स्क्रीनिंग होती है तो एक प्रीडियाबेट स्क्रीनिंग के परिणाम भिन्न हो सकते हैं।

पुरुषों में Prediabetes लक्षण

Prediabetes लक्षण पुरुष रोगियों की रिपोर्ट में अक्सर stamina और unexplained मांसपेशी कमजोरी में अचानक कमी शामिल होती है, क्योंकि उनकी मांसपेशियों को उन ग्लूकोजों की आवश्यकता नहीं होती है। पुरुष यह नोटिस कर सकते हैं कि वे शारीरिक गतिविधियों को पहले की तरह ही नहीं कर सकते हैं, व्यायाम या काम के दौरान असामान्य थकान का अनुभव करते हैं।

इसके अतिरिक्त, पुरुषों में पूर्वाग्रह लक्षण अक्सर सीधा होने वाली अक्षमता (ED) के रूप में प्रकट होते हैं, क्योंकि उच्च रक्तचाप शर्करा यौन कार्य के लिए आवश्यक नाजुक रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ईडी चयापचय की परेशानी के सबसे ज्यादा अनदेखी प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में से एक बन जाता है। इस लक्षण को अक्सर तनाव, उम्र बढ़ने या अन्य कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिससे अंतर्निहित चयापचय मुद्दे के उचित निदान और उपचार में देरी होती है।

Prediabetes के लिए व्यापक जोखिम कारक

Prediabetes के लिए अपने जोखिम कारकों को समझना रोकथाम और प्रारंभिक पता लगाने के लिए आवश्यक है। एकाधिक कारक इस स्थिति को विकसित करने की अपनी संभावना को बढ़ा सकते हैं, और उनमें से कई जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से संशोधित हैं।

वजन और शरीर रचना

शरीर के वजन को अधिक से अधिक, खासकर जब पेट के आसपास केंद्रित होता है, तो प्रीडियाबेट्स के लिए सबसे मजबूत जोखिम कारकों में से एक है। Prediabetes मोटापे (विशेष रूप से पेट या आंत्र मोटापे) से जुड़ा हुआ है, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और / या कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, और उच्च रक्तचाप के साथ अपलिपिडेमिया। Visceral वसा - अंगों के आसपास पेट गुहा में गहरी जमा वसा - चयापचय रूप से सक्रिय है और इंसुलिन प्रतिरोध के लिए काफी योगदान देता है।

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक सामान्य स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में कार्य करता है, हालांकि यह मांसपेशी और वसा के बीच अंतर नहीं करता है। मध्य आयु वाले वयस्कों को जो 25 या उससे अधिक के शरीर द्रव्यमान सूचकांक (BMI) के साथ अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है, वे पूर्ववर्ती के लिए उच्चतम जोखिम पर हैं और बाद में टाइप 2 मधुमेह विकसित कर रहे हैं। हालांकि, कमर परिधि चयापचय जोखिम का एक बेहतर भविष्यवक्ता हो सकता है, क्योंकि यह पेट के मोटापे को सीधे प्रतिबिंबित करता है।

शारीरिक निष्क्रियता

विकास के जोखिम के प्रकार 2 मधुमेह उम्र, मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ बढ़ता है। नियमित शारीरिक गतिविधि वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करती है, और कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। इसके विपरीत, एक अवसादन जीवनशैली वजन बढ़ाने में योगदान देती है और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करती है, जिससे पूर्ववर्ती विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां पैदा होती हैं।

आधुनिक जीवनशैली, काम, स्क्रीन समय पर लंबे समय तक बैठे और शारीरिक श्रम को कम करने की विशेषता है, ने पूर्वकाल महामारी में काफी योगदान दिया है। यहां तक कि जिन व्यक्तियों को काफी अधिक वजन नहीं है, वे मुख्य रूप से अवसादग्रस्त जीवन का नेतृत्व करते हैं, वे इंसुलिन प्रतिरोध विकसित कर सकते हैं।

आयु

आयु एक गैर-आधुनिक जोखिम कारक है जो पूर्ववर्ती जोखिम को काफी प्रभावित करता है। 45 वर्ष की आयु के बाद जोखिम काफी बढ़ जाता है, हालांकि बढ़ती मोटापे की दर और अवसादग्रस्त जीवनशैली के कारण युवा वयस्कों और यहां तक कि बच्चों में अक्सर पूर्वाग्रह का निदान किया जा रहा है।

जैसा कि हम उम्र में, कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो ग्लूकोज चयापचय को प्रभावित करते हैं। मांसपेशी द्रव्यमान कम हो जाता है, शरीर में वसा बढ़ता है, और शारीरिक गतिविधि अक्सर गिरावट आती है। इसके अतिरिक्त, अग्न्याशय इंसुलिन के उत्पादन में कम कुशल हो सकता है, और कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभावों के लिए अधिक प्रतिरोधी हो सकती हैं।

परिवार इतिहास और आनुवंशिकी

टाइप 2 मधुमेह के साथ एक माता-पिता या भाई होने के कारण प्रीडियाबेट विकसित करने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। आनुवंशिक कारक इस बात को प्रभावित करते हैं कि आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन और उपयोग कैसे करता है, यह वसा को कैसे स्टोर करता है, और यह आहार कारकों का जवाब कैसे देता है। जबकि आप अपने आनुवंशिक विरासत को नहीं बदल सकते हैं, यह जानने के लिए कि आपका पारिवारिक इतिहास आपको स्क्रीनिंग और रोकथाम के बारे में अधिक सतर्क होने की अनुमति देता है।

हालांकि आनुवंशिकी निश्चित नहीं होती है। भले ही डायबिटीज आपके परिवार में चल रही हो, तो भी प्रीडिबेट को आहार और जीवन शैली के संशोधनों से रोका जा सकता है, और यदि आपको प्रीडिबेट्स का निदान किया गया है, तो कुछ स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव स्थिति को उलट सकते हैं और जोखिम को कम कर सकते हैं जो इसे टाइप 2 डायबिटीज में विकसित होता है।

दौड़ और जातीयता

नस्लीय और जातीय अल्पसंख्यकता, साथ ही जिन लोगों को या तो अप्रवासी या अप्रवासी भी जोखिम में वृद्धि हुई है। कुछ नस्लीय और जातीय समूहों का सामना पूर्वाग्रहों और टाइप 2 मधुमेह की अप्रिय रूप से उच्च दर का सामना करना पड़ता है, जिनमें अफ्रीकी अमेरिकी, हिस्पैनिक / लैटिनो अमेरिकन्स, मूल अमेरिकी, एशियाई अमेरिकी और प्रशांत द्वीप शामिल हैं।

ये असमानता आनुवंशिक प्रवृत्ति, सामाजिक आर्थिक कारकों, सांस्कृतिक आहार पैटर्न, स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच और पर्यावरणीय प्रभावों के एक जटिल अंतर-कार्य से उत्पन्न होती है। इन असमानताओं को समझना लक्षित रोकथाम प्रयासों के लिए महत्वपूर्ण है और स्क्रीनिंग और उपचार के लिए समान पहुंच सुनिश्चित करना।

गर्भावस्था मधुमेह इतिहास

टाइप 2 मधुमेह प्रीडियाबेट्स, पूर्व गर्भावस्था मधुमेह मेलेटस, या पॉलीसाइस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में अधिक बार होता है। जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान मधुमेह का विकास किया, उन्हें जीवन में बाद में मधुमेह के प्रकार के लिए खतरा बढ़ गया। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था के मधुमेह के साथ माताओं के जन्मे बच्चों ने भी जोखिम बढ़ा दिया है।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भावस्था की बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करता है, इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक अंतर्निहित पूर्वाभास का खुलासा करता है। यहां तक कि अगर रक्त शर्करा का स्तर प्रसव के बाद सामान्य हो जाता है, तो यह इतिहास एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत के रूप में कार्य करता है जिसके लिए चल रहे निगरानी की आवश्यकता होती है।

Polycystic Ovary सिंड्रोम (PCOS)

PCOS एक हार्मोनल विकार है जो प्रजनन उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है, जो अनियमित मासिक धर्म, अतिरिक्त एण्ड्रोजन स्तर और पॉलीसिस्टिक अंडाशय की विशेषता है। इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस की एक मुख्य विशेषता है, जिससे इस स्थिति के साथ महिलाओं को प्रीडिबेट्स और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

पीसीओएस और इंसुलिन प्रतिरोध के बीच संबंध द्विदिशात्मक है - इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस लक्षणों में योगदान देता है, जबकि पीसीओएस चयापचय की शिथिलता को बढ़ा देता है। पीसीओएस के साथ महिलाओं को प्रीडियाबेट्स के लिए नियमित स्क्रीनिंग प्राप्त करनी चाहिए और दोनों स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए हेल्थकेयर प्रदाताओं के साथ मिलकर काम करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप और असामान्य कोलेस्ट्रॉल

उच्च रक्तचाप (140/90 मिमी एचजी या उच्च रक्तचाप) और असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर अक्सर चयापचय सिंड्रोम के हिस्से के रूप में पूर्वाग्रह के साथ सह-अस्तित्व होता है। इस स्थिति के क्लस्टर में पेट के मोटापे, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप शर्करा और असामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर शामिल हैं - उल्लेखनीय रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है।

चयापचय सिंड्रोम के किसी भी घटक की उपस्थिति को दूसरों के लिए स्क्रीनिंग को प्रोत्साहित करना चाहिए, क्योंकि वे इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन से संबंधित सामान्य अंतर्निहित तंत्र साझा करते हैं। इन अंतर्संबंधित स्थितियों को संबोधित करने के लिए आहार, व्यायाम, वजन प्रबंधन और कभी-कभी दवा को लक्षित करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

नींद विकार

स्लीप एपनिया और अन्य स्लीप डिसऑर्डर प्रीडियाबेट्स के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों के रूप में उभरे हैं। स्लीप एपनिया नींद के दौरान साँस लेने में बार-बार रुकावट का कारण बनता है, जिससे खंडित नींद और ऑक्सीजन के स्तर को कम किया जाता है। ये विघटन तनाव की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं जो ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करते हैं।

इसके अतिरिक्त, खराब नींद की गुणवत्ता और अपर्याप्त नींद की अवधि स्वतंत्र रूप से इंसुलिन प्रतिरोध, बढ़ी हुई भूख और वजन बढ़ने में योगदान देती है। उचित निदान और उपचार (जैसे नींद एपनिया के लिए सीपीएपी थेरेपी) के माध्यम से नींद विकारों को संबोधित करने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और पूर्ववर्ती जोखिम को कम किया जा सकता है।

अनट्रीटेड प्रीडियाबेट्स के स्वास्थ्य परिणाम

Prediabets केवल एक सौम्य चेतावनी संकेत नहीं है-यह 2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रगति से पहले भी वास्तविक स्वास्थ्य परिणाम रखता है। इन जोखिमों को समझना प्रारंभिक हस्तक्षेप के महत्व को रेखांकित करता है।

टाइप 2 मधुमेह की प्रगति

एक बार पूर्वाग्रह रोगियों के साथ निदान करने के बाद रोगियों को हर एक से दो साल में 2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रगति की जांच करनी चाहिए। हस्तक्षेप के बिना, पूर्वाग्रह वाले लोगों का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत टाइप 2 मधुमेह विकसित होगा। हस्तक्षेप के बिना, प्रत्येक वर्ष में प्रति वर्ष 5% से 10% लोगों की प्रगति 2 मधुमेह टाइप करने के लिए होती है।

हालांकि, प्रगति दर व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर काफी भिन्न होती है और क्या निवारक उपाय लागू किए जाते हैं। वास्तव में, केवल 5% से 10% लोगों को प्रीडियाबेट्स के साथ निदान करने के लिए टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के लिए जाते हैं। यह अपेक्षाकृत कम प्रगति दर प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप की प्रभावशीलता को उजागर करती है।

हृदय रोग जोखिम

टाइप 2 मधुमेह के अलावा, प्रीडियाबेट्स हृदय रोग के विकास और स्ट्रोक के लिए जोखिम कारक है। जैसा कि प्रीडियाबेट्स मानकोग्लिसेमिया और मधुमेह के बीच एक मध्यवर्ती अवस्था है, यह स्पष्ट रूप से मधुमेह के साथ-साथ हृदय रोग और कई अन्य कार्डियोमेटोबोलिक परिणामों के लिए प्रगति का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

इससे पहले कि यह मधुमेह हो जाता है, अनुपचारित प्रीडिओबेट्स आपके रक्त वाहिकाओं, गुर्दे और दिल को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है, और इसे तथाकथित चुप दिल के दौरे से जोड़ा गया है, जिसका लक्षण इतने मामूली हैं कि आप उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं। यह हृदय जोखिम स्वतंत्र रूप से मौजूद है कि क्या प्रीडिओबेट मधुमेह में प्रगति करता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप महत्वपूर्ण हो जाता है।

प्रारंभिक सूक्ष्मवैस्कुलर जटिलताओं

अनुसंधान से पता चलता है कि मधुमेह रेटिनोपैथी प्राप्त करने के लिए पूर्वाग्रह वाले लोगों के लिए यह संभव है, एक शर्त जो गंभीर आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है और कभी-कभी अंधापन हो सकती है, और यदि आपके पास पूर्वाग्रह है, तो आपका डॉक्टर रेटिनोपैथी की जांच के लिए नेत्र परीक्षा की सिफारिश कर सकता है।

जबकि रेटिनोपैथी, गुर्दे की बीमारी और न्यूरोपैथी जैसी सूक्ष्म संवहनी जटिलताओं को आमतौर पर स्थापित मधुमेह से जुड़े होते हैं, उभरते सबूत बताते हैं कि प्रीडियाबेट्स चरण के दौरान छोटे रक्त वाहिकाओं को नुकसान शुरू हो सकता है, खासकर उन व्यक्तियों में जो रक्त शर्करा के स्तर की लंबी ऊंचाई वाले हैं।

साक्ष्य आधारित रोकथाम रणनीतियाँ

Prediabetes के बारे में जानकारी को प्रोत्साहित करना यह है कि यह काफी हद तक रोका जा सकता है और अक्सर जीवन शैली के संशोधनों के माध्यम से प्रतिवर्ती है। Prediabetes प्रतिवर्ती है और केवल इन महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं और चिकित्सकों को पता है कि कैसे स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने पर रोगियों को शिक्षित करने के लिए।

वजन घटाने: सबसे शक्तिशाली हस्तक्षेप

अनुसंधान से पता चलता है कि आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं टाइप 2 मधुमेह द्वारा 58%: अपने शरीर के वजन का 7% (या 15 पाउंड यदि आप 200 पाउंड वजन) कम करते हैं मध्यम रूप से व्यायाम करना (जैसे कि ब्रिस्ट वॉकिंग) 30 मिनट एक दिन, पांच दिन एक सप्ताह। यह खोज लैंडमार्क डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम अध्ययन से आती है और यह दर्शाता है कि मामूली वजन घटाने पर्याप्त लाभ पैदा करता है।

यदि आप अपने आदर्श शरीर के वजन में नहीं पहुंच सकते हैं - 10 से 15 पाउंड भी खोने से एक बड़ा अंतर हो सकता है। कुंजी यह है कि वजन घटाने को प्रभावी होने के लिए नाटकीय होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि शरीर के वजन में मामूली कमी इंसुलिन संवेदनशीलता में काफी सुधार कर सकती है और पूर्ववर्ती जोखिम को कम कर सकती है।

यदि आपके पास पहले से ही है, तो आप टाइप 2 मधुमेह का विकास नहीं करेंगे और कुछ लोगों के लिए प्रीडियाबेट्स वाले, प्रारंभिक उपचार वास्तव में सामान्य रेंज में रक्त ग्लूकोज स्तर वापस कर सकते हैं। यह रिवर्सिबिलिटी एक महत्वपूर्ण हस्तक्षेप बिंदु को पूर्वाग्रह बनाती है।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए आहार संशोधन

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार इंसुलिन प्रतिरोध, रक्त ग्लूकोज के स्तर और वजन के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को कम करने और अतिरिक्त शर्करा रक्त शर्करा के स्पाइक को रोकने में मदद करता है और इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए आपके अग्न्याशय पर मांग को कम करता है।

प्रति दिन 1500 मिलीग्राम से कम स्तर पर कम सोडियम का उपभोग करते हुए, शराब को प्रति दिन शून्य या एक पेय तक सीमित रखते हुए जोड़ा गया चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा भी विकसित होने से पूर्वाग्रह को रोकने में मदद करेगा। एक व्यापक आहार दृष्टिकोण चयापचय स्वास्थ्य के कई पहलुओं को एक साथ संबोधित करता है।

पूरे, न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें सब्जियां, फल, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करते हैं, सती को बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं। भूमध्य आहार और DASH (अवधि उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार) में चयापचय स्वास्थ्य और मधुमेह की रोकथाम के लिए दोनों फायदे दिखाए गए हैं।

पोर्टियन नियंत्रण खाद्य गुणवत्ता के रूप में ज्यादा मायने रखता है। यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों को वजन बढ़ाने और रक्त शर्करा ऊंचाई में अत्यधिक मात्रा में सेवन करने में योगदान दे सकता है। उचित हिस्से के आकार और खाने के लिए सीखने से आपको स्वस्थ वजन और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

शारीरिक गतिविधि: टॉवर्ड बेहतर स्वास्थ्य चल रहा है

नियमित शारीरिक गतिविधि प्रीडियाबेट्स को रोकने और उलटने के लिए सबसे प्रभावी हस्तक्षेपों में से एक है। व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, और कार्डियोवैस्कुलर लाभ प्रदान करता है। इंसुलिन प्रतिरोध वजन में कमी, शारीरिक गतिविधि और / या हाइपरग्लिसीमिया के फार्माकोलॉजिकल उपचार में सुधार कर सकता है लेकिन शायद ही कभी सामान्य रूप से बहाल हो जाता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है, कम से कम तीन दिनों में फैलता है, जिसमें लगातार दो दिनों से अधिक की गतिविधि के बिना कोई नहीं होता है। मध्यम तीव्रता की गतिविधियों में ब्रिक वॉकिंग, तैराकी, साइकिल चलाना या नृत्य शामिल है - कुछ भी जो आपके दिल की दर को बढ़ाता है और आपको कठिन साँस लेता है लेकिन फिर भी बातचीत की अनुमति देता है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण द्वारा अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है, जो आपके शरीर की ग्लूकोज का उपयोग करने की क्षमता को बढ़ाता है। प्रति सप्ताह कम से कम दो दिन प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास के लिए लक्ष्य सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। इसमें वजन उठाने, प्रतिरोध बैंड, बॉडीवेट व्यायाम, या योग और पिलेट्स जैसी गतिविधियों को शामिल किया जा सकता है।

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तब भी लंबे समय तक बैठे चयापचय स्वास्थ्य पर स्वतंत्र नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक 30-60 मिनट में खड़े, खींच या संक्षिप्त चाल से बैठने की लंबी अवधि को तोड़ दें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेने, पार्किंग दूर या चलने वाली बैठकों के लिए सरल परिवर्तन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ जमा कर सकते हैं।

तनाव प्रबंधन और नींद अनुकूलन

क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन को बढ़ाता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देता है। ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग, या मानसिकता प्रथाओं जैसे तनाव प्रबंधन तकनीकों को लागू करने से तनाव हार्मोन को विनियमित करने और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

चयापचय स्वास्थ्य के लिए गुणवत्ता नींद आवश्यक है। प्रति रात 7-9 घंटे नींद के लिए अim और लगातार नींद और जागने के समय को बनाए रखने के लिए। खराब नींद हार्मोन को बाधित करती है जो भूख और ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करती है, जिसमें बढ़ रही है ghrelin ( भूख हार्मोन) और कम करने वाले लेप्टिन (सत्य हार्मोन) शामिल हैं, जबकि इंसुलिन संवेदनशीलता को भी खराब कर देती है।

यदि आपके पास स्लीप एपनिया के लक्षण हैं - जैसे कि ज़ोर से खर्राटे, नींद के दौरान गैसिंग, या अत्यधिक दिन की नींद-बीते मूल्यांकन और उपचार। नींद एपनिया का इलाज रक्त शर्करा नियंत्रण में काफी सुधार कर सकता है और मधुमेह जोखिम को कम कर सकता है।

धूम्रपान

धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है। धूम्रपान करने वालों को गैर-धूम्रपान की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना 30-40% है, और धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या के साथ जोखिम बढ़ता है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का सबसे महत्वपूर्ण कदम है जिसे आप अपने चयापचय और समग्र स्वास्थ्य के लिए ले सकते हैं। धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम, परामर्श, निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा, या पर्चे दवा के माध्यम से समर्थन मांगना जो सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है।

चिकित्सा प्रबंधन और निगरानी

जब दवा को माना जा सकता है

जबकि जीवनशैली में बदलाव पूर्ववर्ती उपचार का आधार बना रहता है, कुछ उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए दवा पर विचार किया जा सकता है। Metformin, आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा, मधुमेह के लिए प्रीडियाबेट्स से प्रगति के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है, हालांकि यह जीवनशैली के हस्तक्षेप से कम प्रभावी है।

मेटेफॉर्मिन को उन व्यक्तियों के लिए माना जा सकता है जो मधुमेह के विकास के लिए बहुत अधिक जोखिम वाले हैं, खासकर जो 60 साल से कम उम्र के हैं, उनके पास 35 या उससे अधिक का BMI है, उनके पास गर्भावस्था के मधुमेह का इतिहास है, या जीवन शैली के हस्तक्षेप के बावजूद प्रगतिशील अतिविराम का सबूत है। दवा का उपयोग करने का निर्णय एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के परामर्श से किया जाना चाहिए, व्यक्तिगत जोखिम कारकों और वरीयताओं का वजन।

नियमित निगरानी और अनुवर्ती

यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपका डॉक्टर शायद हर 3 साल के बारे में आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करेगा, लेकिन अगर आपके पास पहले से ही प्रीडियाबेट है, तो वे शायद इसे साल में कम से कम एक बार करेंगे। नियमित निगरानी आपको और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को यह ट्रैक करने की अनुमति देती है कि आपके हस्तक्षेप जल्दी मधुमेह की ओर कोई प्रगति हो रही है या नहीं।

क्योंकि प्रीडिबेट आमतौर पर लक्षण का कारण नहीं बनता है, नियमित चेकअप महत्वपूर्ण हैं, खासकर अगर आपके पास मधुमेह या अन्य जोखिम कारकों का पारिवारिक इतिहास है। इन नियुक्तियों को न छोड़ें - वे आपके चयापचय स्वास्थ्य ट्रेजेक्टरी के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं।

प्रीडिआबेट की उपस्थिति को हृदय जोखिम कारकों के लिए व्यापक स्क्रीनिंग को प्रेरित करना चाहिए। आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अन्य कार्डियोवैस्कुलर जोखिम मार्करों की निगरानी भी करनी चाहिए, क्योंकि ये अक्सर प्रीडिआबेट के साथ सह-अस्तित्व करते हैं और एकीकृत प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स के साथ काम करना

आज एक बहुत ही प्रयास है कि वह पूर्ववर्ती राज्य को उलट देने पर आधारित है और यह एक अंतर्पेक्षीय फैशन में सबसे अच्छा किया जाता है जिसमें एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, बैरिएट्रिक सर्जन, आहार विशेषज्ञ, फार्मासिस्ट, वजन घटाने की नर्स और एक भौतिक चिकित्सक शामिल है। एक टीम आधारित दृष्टिकोण व्यापक समर्थन प्रदान करता है जो पूर्ववर्ती प्रबंधन के सभी पहलुओं को संबोधित करता है।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ व्यक्तिगत पोषण परामर्श प्रदान कर सकते हैं, जो आपको अपने पोषण की जरूरतों और खाद्य वरीयताओं को पूरा करते समय स्थायी खाने के पैटर्न को विकसित करने में मदद करते हैं। मधुमेह शिक्षक आपको रक्त शर्करा की निगरानी, परिणामों की व्याख्या और आपके स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने के बारे में सिखा सकते हैं। व्यायाम भौतिक विज्ञानी या भौतिक चिकित्सक आपकी फिटनेस स्तर और किसी भी भौतिक सीमाओं के अनुरूप सुरक्षित, प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों जीवन शैली परिवर्तन के मनोवैज्ञानिक पहलुओं को संबोधित कर सकते हैं, जिससे आप बाधाओं को दूर करने, तनाव का प्रबंधन करने और स्थायी व्यवहार परिवर्तन रणनीतियों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं। महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तन करना चुनौतीपूर्ण है, और पेशेवर समर्थन प्राप्त करने से सफलता की संभावना बढ़ जाती है।

विशेष जनसंख्या और विचार

बच्चों और किशोरों में Prediabetes

बचपन के मोटापे और अवसादी जीवनशैली ने युवाओं के बीच चयापचय मुद्दों में तेजी से वृद्धि की है। Prediabetes, एक बार मुख्य रूप से वयस्क स्थिति माना जाता है, तेजी से बच्चों और किशोरों में निदान किया जाता है, जो बचपन के मोटापे में वृद्धि को समांतरित करता है।

जोखिम आधारित स्क्रीनिंग बच्चों और किशोरों के लिए विचार किया जाना चाहिए जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और इसके अतिरिक्त जोखिम कारक हैं जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध के संकेत, गर्भावस्था के मधुमेह के मातृ इतिहास, या उच्च जोखिम वाले नस्लीय / जातीय समूहों से संबंधित। यदि एक बच्चा जिसके पास प्रीडियाबेट होने का उच्च मौका है, तो सामान्य परीक्षण परिणाम प्राप्त होता है, तो अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन उन्हें कम से कम हर 3 साल में फिर से परीक्षण करने की सलाह देता है।

बच्चों के लिए रोकथाम रणनीतियों परिवार आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि बच्चों के खाने और गतिविधि पैटर्न परिवार के वातावरण से बहुत प्रभावित होते हैं। स्क्रीन समय को कम करना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना, आहार की गुणवत्ता में सुधार करना और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण हस्तक्षेप लक्ष्य हैं। स्वस्थ जीवन शैली में पूरे परिवार को विकसित करना सफलता की संभावना को बढ़ाता है और सभी परिवार के सदस्यों के लिए लाभ प्रदान करता है।

पुराने वयस्कों में Prediabetes

हालांकि कई पुराने वयस्क प्रीडियाबेट्स के मानदंडों को पूरा करते हैं, उनमें से केवल एक छोटी संख्या वास्तव में मधुमेह विकसित होगी और आम तौर पर, यह समूह रेटिनोपैथी जैसे जटिलताओं के विकास के लिए उच्च जोखिम पर नहीं है, आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह से जुड़े; एक अध्ययन में, 1,490 से अधिक प्रतिभागियों ने प्रीडियाबेट्स का निदान किया, 9% मधुमेह में प्रगति हुई, जबकि लगभग छह और आधे वर्षों के बाद सामान्य ग्लूकोज स्तर पर 13% की छूट दी गई।

पुराने वयस्कों में पूर्वाग्रह के दृष्टिकोण को व्यक्तिगतकरण की आवश्यकता होती है, जीवन प्रत्याशा, कार्यात्मक स्थिति, comorbidity और रोगी वरीयताओं पर विचार करना। आक्रामक हस्तक्षेप सीमित जीवन प्रत्याशा के साथ पुराने वयस्कों को कमजोर करने के लिए कम उपयुक्त हो सकता है, जबकि सक्रिय, स्वस्थ पुराने वयस्कों को रोकथाम प्रयासों से काफी फायदा हो सकता है।

पुराने वयस्कों के लिए, प्रतिरोध प्रशिक्षण और पर्याप्त प्रोटीन सेवन के माध्यम से मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आयु से संबंधित मांसपेशी हानि (sarcopenia) इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देती है। पुराने वयस्कों के लिए व्यायाम कार्यक्रमों में संतुलन और गिरावट की रोकथाम भी शामिल की जानी चाहिए।

जीवनशैली परिवर्तन के लिए बाधाओं पर काबू पाने

यह समझना कि आपको क्या करना है, यह एक बात है; वास्तव में उन परिवर्तनों को लागू करने और बनाए रखने का एक और तरीका है। कई लोग बाधाओं से संघर्ष करते हैं जो उन्हें स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से रोकते हैं।

समय की रोकथाम

व्यस्त कार्यक्रम भोजन की तैयारी और व्यायाम के लिए समय खोजने के लिए चुनौती देते हैं। पूरी जीवन शैली ओवरहाल प्रयास करने के बजाय प्रबंधनीय परिवर्तनों के साथ छोटे से शुरू करें। भौतिक गतिविधि के 10 मिनट के बाउट्स लाभ प्रदान करते हैं और लगातार 30-60 मिनट की योजना बनाने की कोशिश करने की बजाय अधिक टिकाऊ हो सकते हैं। सप्ताहांत पर भोजन की योजना और बैच खाना पकाने के व्यस्त सप्ताह के दिनों के दौरान समय बचा सकता है।

वित्तीय सीमा

स्वस्थ भोजन और जिम सदस्यता महंगी लग सकती है, लेकिन कई प्रभावी रणनीतियों बजट के अनुकूल हैं। चलना, शरीर के वजन का व्यायाम, और ऑनलाइन कसरत वीडियो मुफ्त हैं। मौसमी उत्पादन खरीदना, जमे हुए सब्जियों का चयन करना, पूरे अनाज और फलियां थोक में खरीदना और घर पर खाना पकाने के लिए स्वास्थ्य के लिए लागत प्रभावी तरीके हैं। किसानों के बाजारों, खाद्य सहायता कार्यक्रमों और सामुदायिक मनोरंजन केंद्रों जैसे सामुदायिक संसाधन सस्ती विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

सामाजिक समर्थन की कमी

जीवन शैली में बदलाव करना परिवार, दोस्तों या साथियों से समर्थन के साथ समान चुनौतियों का सामना करना आसान है। मधुमेह की रोकथाम कार्यक्रम, समर्थन समूह या ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने पर विचार करें। अपने लक्ष्यों को परिवार और दोस्तों के लिए समेकित करें और उनके समर्थन के लिए पूछें। एक व्यायाम साथी या खाना पकाने के दोस्त को ढूंढना जवाबदेही बढ़ा सकता है और स्वस्थ व्यवहार को अधिक सुखद बना सकता है।

प्रेरणा और आदत गठन

प्रारंभिक प्रेरणा अक्सर फीका पड़ती है, जिससे लंबे समय तक बदलाव को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। प्रेरणा पर भरोसा करने के बजाय इमारत की आदतों पर ध्यान केंद्रित करें। एक या दो छोटे बदलावों के साथ शुरू करें और उन्हें लगातार तब तक अभ्यास करें जब तक वे अधिक जोड़ने से पहले स्वचालित हो जाएं। वजन, रक्त शर्करा, ऊर्जा स्तर या फिटनेस में सुधार देखने के लिए अपनी प्रगति को ट्रैक करें। रास्ते में छोटी विजय प्राप्त करें।

यह समझने के लिए कि झटके सामान्य हैं और इसका मतलब असफलता नहीं है। यदि आपके पास एक दिन या सप्ताह है जहां आप अपनी योजना का पालन नहीं करते हैं, तो बस आत्म-आलोचना के बिना अपने स्वस्थ व्यवहार को फिर से शुरू करें। प्रगति रैखिक नहीं है, और कौन से मामले समय के साथ आपका समग्र पैटर्न है, हर दिन पूर्णता नहीं है।

प्रारंभिक जांच का महत्व

निदान महत्वपूर्ण है, हालांकि, जैसा कि प्रीडियाबेट अक्सर मामूली वजन घटाने के साथ प्रतिवर्ती है। अवसर की खिड़की जो प्रीडियाबेट्स का प्रतिनिधित्व करती है, को ओवरस्टेट नहीं किया जा सकता है। यह एक पुरानी बीमारी को रोकने का आपका मौका है जिसके लिए आजीवन प्रबंधन की आवश्यकता होगी और गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।

जब यह पूर्वाग्रह की बात आती है, तो ज्ञान शक्ति है, जिसमें यह जानने के लिए कि क्या आपके पास है और यह जानने के लिए कि कैसे इसे रिवर्स करने या रोकने के लिए परिवर्तन करना है; यह इस निदान को प्राप्त करने के लिए भारी हो सकता है, लेकिन आपकी हेल्थकेयर टीम आपको स्वस्थ परिवर्तनों की ओर मार्गदर्शन करने के लिए हर कदम के बगल में होगी।

यदि आपके पास प्रीडिबेट्स के लिए जोखिम कारक हैं, तो लक्षणों की प्रतीक्षा नहीं करते - वे संभावित रूप से स्क्रीनिंग के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात नहीं करेंगे। एक सरल रक्त परीक्षण आपके चयापचय स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान कर सकता है और संभावित रूप से आपके भविष्य के स्वास्थ्य के रोगजनक को बदल सकता है।

आगे की ओर देख: एक प्रतिवर्ती शर्त

यह समझने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि पूर्वाग्रह प्रतिवर्ती है और उचित आहार परिवर्तन और जीवन शैली संशोधनों के साथ, कई लोग सफलतापूर्वक अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रूप से वापस कर देते हैं और मधुमेह के विकास के जोखिम को काफी कम करते हैं।

टाइप 2 मधुमेह के विपरीत, जिसके लिए आजीवन प्रबंधन की आवश्यकता होती है, प्रीडियाबेट रिवर्सल के लिए एक वास्तविक अवसर प्रदान करता है। ऐसे हस्तक्षेप जो प्रगति को रोकने के लिए वजन घटाने, स्वस्थ भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन, और पर्याप्त नींद - वही व्यवहार हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक, कुछ कैंसर और मनोभ्रंश सहित कई अन्य पुरानी बीमारियों के लिए जोखिम को कम करते हैं।

पूर्वाग्रह को संबोधित करके, आप सिर्फ मधुमेह को रोकने नहीं कर रहे हैं; आप अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और स्वतंत्रता में निवेश कर रहे हैं। जीवनशैली में बदलाव करने के लिए आवश्यक प्रयास पर्याप्त है, लेकिन यह मधुमेह और इसकी जटिलताओं के प्रबंधन के बोझ की तुलना में तालमेल करता है।

आज कार्रवाई करें। यदि आपने जांच नहीं की है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ नियुक्ति निर्धारित करें। यदि आपको प्रीडियाबेट्स का निदान किया गया है, तो इस सप्ताह एक छोटा बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध है- अगर रात्रिभोज के बाद 10 मिनट की पैदल यात्रा को जोड़ा जाता है या पानी के साथ शर्करायुक्त पेय को प्रतिस्थापित किया जाता है। छोटे कदम, लगातार लिया, समय के साथ महत्वपूर्ण परिणाम का कारण बन गया।

मधुमेह की रोकथाम और प्रबंधन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, Centers फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन्स डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम] या अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन के प्रीडिबिटीज संसाधन ]]]]] की यात्रा करें। ये संगठन स्थानीय रोकथाम कार्यक्रम खोजने के लिए साक्ष्य आधारित जानकारी, उपकरण प्रदान करते हैं और स्थायी जीवनशैली परिवर्तन करने के लिए समर्थन करते हैं।

याद रखें, प्रीडिबेट्स एक जीवन वाक्य नहीं है - यह एक जाग-अप कॉल और एक अवसर है। ज्ञान, समर्थन और परिवर्तन के प्रति प्रतिबद्धता के साथ, आप अपने चयापचय स्वास्थ्य का नियंत्रण ले सकते हैं और टाइप 2 मधुमेह को कभी विकसित होने से रोक सकते हैं। आपका भविष्य स्वास्थ्य प्रयास के लायक है।