Resveratrol की खुराक की भूमिका रक्त शर्करा नियंत्रण में शराब की तुलना में

Resveratrol की खुराक की भूमिका रक्त शर्करा नियंत्रण में शराब की तुलना में

Resveratrol, एक स्वाभाविक रूप से होने वाली पॉलीफेनॉल लाल शराब, अंगूर, जामुन और मूंगफली में पाया गया है, चयापचय स्वास्थ्य में इसकी संभावित भूमिका के लिए काफी रुचि पैदा हुई है, विशेष रूप से रक्त शर्करा विनियमन। यह यौगिक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है, इस बात पर बहस करता है कि स्रोत - लाल शराब का एक गिलास एक केंद्रित पूरक बनाम - एक सार्थक अंतर बनाता है। टाइप 2 मधुमेह के साथ दुनिया भर में बढ़ती हुई है, यह समझ कि कैसे ग्लिसीमिक नियंत्रण के लिए शराब पुनर्विकास के लिए तेजी से प्रासंगिक है। यह लेख रक्त शर्करा पर resveratrol के प्रभावों के पीछे विज्ञान की जांच करता है, इस यौगिक की प्रभावशीलता को शामिल करता है।

टाइप 2 मधुमेह का वैश्विक बोझ चढ़ना जारी है, अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह संघ के साथ अनुमान लगाया गया है कि 500 मिलियन से अधिक वयस्क अब स्थिति के साथ रहते हैं। चूंकि शोधकर्ताओं ने पारंपरिक उपचारों का समर्थन करने के लिए सहायक रणनीतियों की खोज की, रिस्वेराट्रोल जैसे प्राकृतिक यौगिकों ने गंभीर वैज्ञानिक ध्यान आकर्षित किया है। हालांकि, सार्वजनिक अक्सर मिश्रित संदेश प्राप्त करता है: रेड वाइन "हार्ट-हेल्थी" है क्योंकि रेसवेराट्रोल की वजह से, फिर भी शराब अच्छी तरह से डोकुमेंट जोखिमों को वहन करती है। शोर के माध्यम से छंटने के लिए सबूतों पर सावधानीपूर्वक नज़र रखने की आवश्यकता होती है, खुराक शामिल है, और मानव शरीर वास्तव में क्या कर सकता है।

Resveratrol क्या है और यह कैसे रक्त शर्करा को प्रभावित करता है?

Resveratrol (3,5,4'-trihydroxystilbene) फाइटोअलेक्सिन के स्टिल्बेनोइड परिवार से संबंधित है, जो तनाव, चोट या फंगल संक्रमण के जवाब में पौधों द्वारा उत्पादित यौगिकों से संबंधित है। यह लाल अंगूर (घंस लाल शराब), ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, mulberries और डार्क चॉकलेट की त्वचा में पाया जाता है। यौगिक का अध्ययन ग्लूकोज होमोस्टेसिस के लिए प्रासंगिक कई चयापचय मार्गों को संशोधित करने की क्षमता के लिए किया गया है।

Resveratrol दो isomeric रूपों में मौजूद है: trans-resveratrol] और cis-resveratrol. trans isomer जैविक रूप से सक्रिय और स्थिर रूप प्रकृति में पाया जाता है, जबकि cis-resveratrol यूवी प्रकाश या प्रसंस्करण के संपर्क में आता है और काफी कम जैव-सक्रियता है। इस अंतर के मामलों क्योंकि कई पूरक ट्रांस-resveratrol सामग्री के लिए मानकीकृत हैं, जबकि समय के साथ शराब में resveratrol और प्रकाश एक्सपोजर के साथ, सक्रिय हैमर के अप्रत्याशित स्तर के लिए अग्रणी है।

कार्य के तंत्र

सेलुलर स्तर पर, Resveratrol sirtuin 1 (SIRT1) को सक्रिय करता है, जो एक प्रोटीन deacetylase है जो माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है। यह एएमपी सक्रिय प्रोटीन किनेज़ (AMPK) को भी सक्रिय करता है, जो ऊर्जा संतुलन का एक मास्टर नियामक है जो कंकाल की मांसपेशियों में ग्लूकोज़ की वृद्धि को बढ़ावा देता है और यकृत ग्लूकोनेजेनिस को दबा देता है। इसके अतिरिक्त, Resveratrol ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करता है - इंसुलिन प्रतिरोध के दो ड्राइवर। इन मार्गों के माध्यम से, Resveratrol रक्त ग्लूकोज को कम करने में मदद कर सकता है, पोस्टप्रैंडियल प्रतिक्रियाओं में सुधार कर सकता है, और समग्र ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बढ़ाता है।

AMPK पथमार्ग विशेष रूप से दिलचस्प है क्योंकि यह व्यायाम और कैलोरी प्रतिबंध के कुछ चयापचय प्रभावों की नकल करता है। जब AMPK सक्रिय हो जाता है, तो कोशिकाएं GLUT4 के माध्यम से ग्लूकोज की वृद्धि करती हैं, सेल झिल्ली के लिए स्थानांतरण करती हैं, प्रभावी रूप से रक्तप्रवाह से चीनी खींचती हैं। यह तंत्र मेथफॉर्मिन का एक ही लक्ष्य है, जो सबसे व्यापक रूप से निर्धारित मधुमेह दवाओं में से एक है। Resveratrol की दवाइयों के दुष्प्रभावों के बिना इस रास्ते को सक्रिय करने की क्षमता इसे एक आकर्षक अनुसंधान लक्ष्य बनाती है, हालांकि प्रभाव की तीव्रता आम तौर पर पर्चे दवाओं की तुलना में अधिक मामूली है।

पशु अध्ययन लगातार इन लाभों को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, कृंतक मॉडलों के 2020 मेटा-विश्लेषण ने पाया कि पुनर्विक्रेता पूरकता ने रक्त ग्लूकोज के स्तर को काफी कम कर दिया और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार किया। मानव परीक्षणों, जबकि अधिक चर, ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, खासकर प्रीडियाबेट्स या टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में। मानव अध्ययन में परिवर्तनशीलता अक्सर खुराक, अवधि, विषय विशेषताओं और पुनश्चेत्यट्रोल के रूप में उपयोग किए जाने वाले मतभेदों से उत्पन्न होती है।

एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव

प्रत्यक्ष ग्लूकोज चयापचय मार्गों से परे, Resveratrol शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है कि अप्रत्यक्ष रूप से रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करता है। क्रोनिक अतिglycemia प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (ROS) उत्पन्न करता है, जो अग्नाशय बीटा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर देता है। Resveratrol मुक्त कण को रोकता है और सुपरऑक्साइड विघटन और catalase जैसे अंतर्जात एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों को अपविनियमित करता है। यह परमाणु कारक-Kappa B (NF-κB) संकेतन को भी रोकता है, जो प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स जैसे कि TNF-alpha और IL-6 के उत्पादन को कम करता है।

Resveratrol के स्रोत के रूप में रेड वाइन: लाभ और सीमाएं

रेड वाइन को अक्सर अपने रिवेराट्रोल सामग्री के कारण स्वास्थ्यवर्धक पेय के रूप में रोमांटिक किया जाता है, जैसा कि "फ्रेंच पैराडॉक्स" द्वारा अनुकूलित किया जाता है। हालांकि, रिवेराट्रोल सेवन के लिए शराब पर भरोसा महत्वपूर्ण गुफाओं के साथ आता है।

वाइन में Resveratrol एकाग्रता

लाल शराब की resveratrol सामग्री अंगूर विविधता, बढ़ती परिस्थितियों और शराब बनाने की प्रक्रिया के आधार पर नाटकीय रूप से भिन्न होती है। आम तौर पर, एक मानक पांच औंस (150 मिलीलीटर) ग्लास में रेड वाइन में 0.2 और 2.0 मिलीग्राम प्रतिदिन (सक्रिय आइसोमर) के बीच होता है। वाइन से पहुंचने के लिए, एक को दैनिक सैकड़ों चश्मे का उपभोग करने की आवश्यकता होगी - एक असंभव और खतरनाक प्रस्ताव।

इसके अलावा, शराब में रेसवरट्रोल स्थिर नहीं है। लाइट एक्सपोजर, ऑक्सीजन और स्टोरेज की स्थिति सभी समय पर गिरावट की सामग्री को बदल देती है। महीनों के लिए स्टोर शेल्फ पर बैठे एक बोतल में एक ताजा खोला गया एक की तुलना में काफी कम सक्रिय रेसवरट्रोल हो सकता है। वाइन में ट्रांस- और सीआईएस-रेसवेराट्रोल दोनों शामिल हैं, जिसमें सीआईएस फॉर्म कम बायोएक्टिव हो रहा है। इसलिए पहले से ही छोटी खुराक को परिवर्तनशीलता और गिरावट से समझौता किया गया है।

शराब फैक्टर

मध्यम शराब की खपत कुछ हृदय लाभों से जुड़ी हुई है, लेकिन यह स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ाती है। यहां तक कि हल्के पेय (<1 पेय / दिन) कुछ कैंसर और यकृत क्षति के जोखिम को बढ़ाते हैं। रक्त शर्करा की चिंताओं वाले व्यक्तियों के लिए, शराब अप्रत्याशित ग्लूकोज उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती है - तत्काल हाइपोग्लिसीमिया बाद में अति-ग्लिसीमिया के बाद। इसके अलावा, शराब की खपत कई चयापचय स्थितियों में और कुछ दवाओं के दौरान contraindicated है।

शराब प्रेरित हाइपोग्लाइसेमिया के पीछे तंत्र को समझने लायक है: यकृत ग्लूकोज को जारी करने पर चयापचय को प्राथमिकता देता है, जिससे पीने के बाद खतरनाक रूप से कम रक्त शर्करा के घंटे हो सकते हैं, खासकर अगर भोजन का सेवन सीमित है। यह प्रभाव अप्रत्याशित है और इंसुलिन या सल्फोनिलिरिया दवाओं पर उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। बाद में पुनः आवर्ती अतिग्लिसेमिया, प्रति-विनियमित हार्मोन से अस्थिरता की एक और परत जोड़ती है। रक्त शर्करा प्रबंधन के बारे में किसी भी गंभीर के लिए, एक यौगिक के लिए डिलीवरी वाहन के रूप में शराब शुरू करना जो चिकित्सीय खुराक की आवश्यकता होती है, वह प्रतिप्रोडक्टिव है।

संक्षेप में, जबकि कभी-कभी मामूली रेड वाइन सेवन एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, यह चिकित्सीय Resveratrol खुराक के लिए एक खराब वाहन है। शराब सामग्री कई संभावित लाभों को नीचा देती है और नए जोखिमों को पेश करती है।

Resveratrol की खुराक: एक नियंत्रित और शक्तिशाली वैकल्पिक

Resveratrol की खुराक नैदानिक रूप से प्रासंगिक खुराक प्राप्त करने के लिए एक विश्वसनीय, शराब मुक्त विधि प्रदान करती है। वे आम तौर पर जापानी knotweed (]]Fallopia japonica) से व्युत्पन्न होते हैं या कृत्रिम रूप से उत्पादित होते हैं, और इसे 50%, 98% या 99% ट्रांस-रेसवेराट्रोल होने के लिए मानकीकृत किया जाता है।

पूरक मामलों का स्रोत जापानी knotweed resveratrol का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन निष्कर्षण प्रक्रिया को ध्यान से नियंत्रित किया जाना चाहिए ताकि भारी धातुओं या कीटनाशकों जैसे प्रदूषकों से बचने के लिए। सिंथेटिक resveratrol रासायनिक रूप से प्राकृतिक रूप के समान है और शुद्धता लाभ प्रदान करता है, हालांकि कुछ उपभोक्ता पौधे व्युत्पन्न उत्पादों को पसंद करते हैं। Reputable निर्माताओं शक्ति और शुद्धता दोनों को सत्यापित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण का संचालन करते हैं, और अब उत्पाद लेबल पर क्यूआर कोड के माध्यम से विश्लेषण (COAs) के प्रमाण प्रदान करते हैं।

जैव उपलब्धता विचार

Resveratrol साथ एक चुनौती इसकी खराब मौखिक जैव उपलब्धता है। यौगिक तेजी से जिगर और आंतों में चयापचय किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ingestion के बाद कम प्लाज्मा स्तर होता है। इस का मुकाबला करने के लिए, कई पूरकों में पाइपरिन (ब्लैक मिर्च से) या उन योगों को शामिल किया जाता है जो अवशोषण को बढ़ाते हैं, जैसे कि लिपोसोमल या फाइटोसोम टेक्नोलॉजी। अध्ययनों से पता चलता है कि पाइपरिन के साथ सह-व्यवस्था 2000% तक की जैव उपलब्धता बढ़ा सकती है। जब शराब बनाम की खुराक की तुलना की जाती है, तो बाद में अब तक बेहतर अवशोषण प्रोफाइल के लिए इंजीनियर किया जा सकता है।

लिपोसोमल फॉर्मूलेशन फॉस्फोलिपिड बायलेयर्स में पुनर्विकास करते हैं जो कोशिका झिल्ली की नकल करते हैं, यौगिक को गिरावट से बचाते हैं और आंतों के लिम्फेटिक मार्गों के माध्यम से अवशोषण को बढ़ाते हैं। Phytosome प्रौद्योगिकी एक फॉस्फोलिपिड वाहक को resveratrol बांधती है, जिससे कोशिका झिल्ली को पार करने की क्षमता में सुधार होता है। ये उन्नत योगों में नाटकीय रूप से सक्रिय पुनर्विकास की मात्रा को रक्तप्रवाह और लक्ष्य ऊतकों तक पहुंच सकता है। जब पूरक का मूल्यांकन करते हैं, तो इन जैव उपलब्धता-उत्सर्जन प्रौद्योगिकियों की तलाश एक स्मार्ट चाल है, क्योंकि वे कम प्रभावी खुराक की अनुमति देते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स के जोखिम को कम कर सकते हैं।

गुणवत्ता और पवित्रता के मुद्दे

सभी पूरक समान नहीं बनाए जाते हैं। तृतीय-पक्ष परीक्षण (जैसे, यूएसपी, एनएसएफ, या उपभोक्ता लैब) यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि उत्पाद में रिस्वेराट्रोल की दावा राशि शामिल है और संदूषकों से मुक्त है। कुछ उत्पादों में कम सांद्रता या निष्क्रिय आइसोमर हो सकते हैं। प्रतिष्ठित ब्रांड पारदर्शी रूप से अपनी सोर्सिंग, निष्कर्षण विधि और बैच परीक्षण प्रदर्शित करते हैं। उपभोक्ताओं को यह भी ध्यान देना चाहिए कि रिस्वेराट्रोल की खुराक अक्सर ट्रांस-रेसवेराट्रोल के रूप में आती है, जो जैविक रूप से सक्रिय रूप है - सिस-रेसवेराट्रोल कम स्थिर और कम शक्तिशाली है।

मूल्य गुणवत्ता का एक मोटे सूचक हो सकता है, लेकिन यह अपने आप में विश्वसनीय नहीं है। कुछ महंगे उत्पादों में सक्रिय पुनर्विकास की भराव या कम सांद्रता होती है, जबकि कुछ उचित मूल्य वाले विकल्प वास्तव में वही प्रदान करते हैं जो वे दावा करते हैं। कुंजी ट्रांस-रेसवेराट्रोल के गारंटी प्रतिशत के साथ मानकीकृत निष्कर्षों की तलाश करना है, जो विशेष रूप से तीसरे पक्ष के सत्यापन के साथ। ऐसे उत्पादों से बचें जो इसोमर या एकाग्रता को निर्दिष्ट किए बिना "रेसवेराट्रोल" को सूचीबद्ध करते हैं, क्योंकि इनमें ज्यादातर निष्क्रिय सिस-रेसवेराट्रोल या सक्रिय रूप की अपर्याप्त मात्रा हो सकती है।

नैदानिक अनुसंधान: मानव में Resveratrol और रक्त शर्करा नियंत्रण

कई यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (RCT) ने टाइप 2 मधुमेह या पूर्वाग्रह वाले व्यक्तियों में पुनर्विकास पूरकता का मूल्यांकन किया है। जबकि परिणाम समान रूप से सकारात्मक नहीं हैं, एक स्पष्ट संकेत विशिष्ट आबादी और खुराक के लिए उभरता है।

सकारात्मक खोज

2012 में ब्रास्निओ एट अल द्वारा अध्ययन किया गया है। चार सप्ताह के लिए 2 मधुमेह रोगियों को टाइप करने के लिए प्रतिदिन 10 मिलीग्राम रिसेवरट्रोल दिया और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ और रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम किया गया। हाल ही में, 11 RCTs के 2018 मेटा-विश्लेषण ने पाया कि Resveratrol पूरकता ने तेजी से ग्लूकोज, इंसुलिन और हीमोग्लोबिन A1c को डायबिटिक विषयों में काफी कमी आई है, जिसमें खुराक ≥150 मिलीग्राम / दिन और अवधि ≥8 सप्ताह में सबसे स्पष्ट प्रभाव शामिल है। एक अन्य 2020 न्यूट्रिएंट्स में व्यवस्थित समीक्षा रिपोर्ट है कि मधुमेह प्रकार के विपरीत लक्षण 2 मधुमेह के लक्षण में सुधार के लक्षण हैं।

A 2019 मेटा-विश्लेषण प्रकाशित Diabetes & Metabolic सिंड्रोम: नैदानिक अनुसंधान & समीक्षा 14 RCTs से डेटा पूल और पाया कि Resveratrol पूरकता तेजी से कम रक्त ग्लूकोज 8.7 mg/dL, इंसुलिन का स्तर 2.3 μIU/mL, और HOMA-IR (insinsin के प्रतिरोध का एक उपाय) 0.8 इकाइयों द्वारा. इन प्रभावों को उच्च खुराक और लंबी अवधि का उपयोग अध्ययन में अधिक स्पष्ट किया गया था। HbA1c में कमी मामूली लेकिन नैदानिक रूप से एक मोनो दवा के अर्थ में 0.3 प्रतिशत मधुमेह के बारे में एक प्रकार का प्रयोग किया गया था।

परिवर्तनीय प्रतिक्रिया

हर परीक्षण में लाभ नहीं दिखाया गया है। कम खुराक (10-50 मिलीग्राम / दिन) या कम अवधि के उपयोग से कुछ अध्ययनों में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं देखा गया। इसके अतिरिक्त, चयापचय स्वस्थ वयस्कों की तुलना में अधिक वजन या इंसुलिन प्रतिरोधी व्यक्तियों में प्रभाव अधिक स्पष्ट हो सकता है। "परिशुद्धता पोषण" की उभरती अवधारणा से पता चलता है कि SIRT1 और AMPK मार्ग में आनुवंशिक संस्करण रिस्वेराट्रोल के लिए व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।

एक अन्य कारक जो चर परिणामों में योगदान देता है, वह resveratrol का रूप है। प्रारंभिक अध्ययन अक्सर खराब जैव उपलब्धता के साथ अनरूपित पुनर्विकास का उपयोग किया जाता है, जबकि हाल के परीक्षणों में सूक्ष्मीकृत या लिपोसोमल तैयारी का काम किया जाता है जो उच्च प्लाज्मा सांद्रता प्राप्त करते हैं। हस्तक्षेप की अवधि भी मायने रखती है: HbA1c में बदलाव देखने के लिए 2-4 सप्ताह का अल्पकालिक अध्ययन काफी लंबा नहीं हो सकता है, जो पिछले 2-3 महीनों में औसत रक्त ग्लूकोज को दर्शाता है। अध्ययन पिछले 8 सप्ताह या उससे अधिक समय तक ग्लिसीमिक नियंत्रण में पता लगाने की संभावना है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश पूरक परीक्षणों ने आहार या शराब से प्राप्त होने की तुलना में अधिक खुराक (150-1000 मिलीग्राम / दिन) का उपयोग किया। इसलिए, जब लोग पूछते हैं "क्या मुझे एक गिलास लाल शराब से समान लाभ मिल सकता है? उत्तर लगभग निश्चित रूप से नहीं है, जब तक अध्ययन की खुराक बेहद कम नहीं होती है। एक पेय के रूप में लाल शराब नैदानिक संदर्भ में पूरकता के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है।

हेड-टू-हेड: शराब बनाम रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए पूरक

एक सूचित निर्णय लेने के लिए, यह कई व्यावहारिक आयामों में दो स्रोतों की तुलना करने में मदद करता है।

खुराक और संगतता

पूरक प्रति सेवा ट्रांस-रेसवेराट्रोल की एक सुसंगत, ज्ञात खुराक प्रदान करते हैं। वाइन नाटकीय रूप से भिन्न होती है - एक एकल ग्लास में 0.1 मिलीग्राम से 2 मिलीग्राम तक कहीं भी हो सकता है। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, पूरक स्पष्ट रूप से बेहतर होते हैं।

अतिरिक्त जैवसक्रिय यौगिकों

रेड वाइन में अन्य पॉलीफेनोल (क्वार्सेटिन, कैचिन, एंथोकाइनिन) होते हैं जो रिस्वेराट्रोल के साथ तालमेल कर सकते हैं। "पूरे भोजन" मैट्रिक्स में कभी-कभी अवशोषण को बढ़ा सकते हैं और additive प्रभाव पैदा कर सकते हैं। पूरक इन सह-फैक्टर की कमी नहीं है जब तक कि विशेष रूप से अंगूर के बीज या त्वचा के अर्क के साथ तैयार नहीं किया जाता है। हालांकि, शराब के नीचे के बिना अन्य खाद्य पदार्थों (बेरी, चाय, डार्क चॉकलेट) से इन अन्य पॉलीफेनोल प्राप्त कर सकते हैं।

synergy तर्क पर विचार करने के लायक है: शराब polyphenols अपने भागों की राशि से अधिक प्रभाव पैदा करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, quercetin एंजाइम है कि conjugates resveratrol, संभावित रूप से अपनी जैव उपलब्धता में सुधार रोकता है। लेकिन यह एक ही synergy polyphenol युक्त खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार के साथ एक resveratrol पूरक जोड़कर हासिल किया जा सकता है, शराब के बिना और resveratrol खुराक पर अधिक नियंत्रण के साथ।

शराब सुरक्षा

शराब की खपत में जोखिम स्थापित होता है: कैंसर जोखिम में वृद्धि, यकृत विषाक्तता, दवाओं के साथ बातचीत, कुछ चयापचय स्थितियों का विस्तार। मधुमेह वाले लोगों के लिए, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक पेय की सलाह नहीं देता है, पुरुषों के लिए दो और हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में सावधानी। पूरक इन सभी चिंताओं से बच जाते हैं।

Resveratrol के अतिरिक्त स्वास्थ्य प्रभाव

इसके अलावा, रक्त शर्करा, रिस्वेराट्रोल को हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और दीर्घायु के लिए अध्ययन किया गया है। A 2014 अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म में दिखाया गया है कि 75 मिलीग्राम / दिन के पुनर्विकास में रक्त दबाव, इंसुलिन संवेदनशीलता और मोटापे से ग्रस्त लेकिन अन्यथा स्वस्थ पुरुषों में लिपिड प्रोफाइल में सुधार हुआ। वाइन कुछ कार्डियोवैस्कुलर लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन शराब शुद्ध प्रभाव को जटिल बनाती है। पूरक उच्च, क्लीनर खुराक की अनुमति देते हैं।

संज्ञानात्मक कार्य पर Resveratrol के प्रभाव भी आशाजनक हैं। पशु अध्ययनों का सुझाव है कि यह सेरेब्रल रक्त प्रवाह में सुधार करके उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ रक्षा कर सकता है और एमिलॉयड-बीटा एकत्रीकरण को कम कर सकता है। प्रारंभिक मानव परीक्षणों में स्मृति और कार्यकारी कार्य के लिए संभावित लाभ दिखाई दिए हैं, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। रक्त शर्करा नियंत्रण के साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य में रुचि रखने वालों के लिए, एक पूरक दृष्टिकोण शराब के न्यूरोटॉक्सिक प्रभावों के बिना लगातार खुराक की अनुमति देता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए Resveratrol का उपयोग करने के लिए व्यावहारिक विचार

उपयुक्त उम्मीदवारों

Resveratrol पूरकता इंसुलिन प्रतिरोध, prediabetes, या टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए सबसे फायदेमंद दिखाई देता है। जो लोग चयापचय रूप से स्वस्थ हैं और अधिक वजन नहीं देखते हैं, वे नाटकीय लाभ नहीं देख सकते हैं, हालांकि कुछ अध्ययन सूजन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। मौजूदा हृदय रोग वाले लोग या सामान्य एंटीऑक्सीडेंट समर्थन की मांग करने वाले लोग भी इसे विचार कर सकते हैं। हालांकि, Resveratrol आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली के हस्तक्षेप का विकल्प नहीं है।

चयापचय सिंड्रोम वाले व्यक्ति, पेट के मोटापे, उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और उच्च उपवास ग्लूकोज के संयोजन की विशेषता है, विशेष रूप से अच्छे उम्मीदवार हैं। Resveratrol की क्षमता एक साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, सूजन को कम करने और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए इस स्थिति में देखी गई कई चयापचय संबंधी विकारों के साथ अच्छी तरह से संरेखित है।

खुराक Recommendation

अधिकांश नैदानिक परीक्षणों में प्रतिदिन 150-500 मिलीग्राम प्रतिदिन ट्रांस-रेसवेराट्रोल का उपयोग होता है। एक आम प्रारंभिक खुराक 150 मिलीग्राम दैनिक है, जो वसा सामग्री के कारण अवशोषण को बढ़ाने के लिए भोजन के साथ लिया जाता है। कुछ उत्पाद दैनिक 250 मिलीग्राम की सलाह देते हैं। प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से ऊपर खुराक हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स के जोखिम को बढ़ा सकती है। हमेशा के रूप में, कम शुरू करें और सहिष्णुता का आकलन करें।

उन नए से रेस्वेराट्रो पूरक के लिए, एक उचित प्रोटोकॉल सहनशीलता का आकलन करने के लिए दो सप्ताह के लिए दैनिक 100-150 मिलीग्राम के साथ शुरू करना है, फिर 250-500 मिलीग्राम दैनिक रूप से अच्छी तरह से सहन किया जाता है और यदि स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर वांछित हो। स्वस्थ वसा युक्त भोजन के साथ रेसवेराट्रोल लेना - जैसे कि एवोकैडो, नट्स, या जैतून का तेल - अवशोषण में काफी सुधार करता है क्योंकि रेसवेराट्रोल वसा-घुलनशील है। कुछ उपयोगकर्ता खुराक को सुबह और शाम की सर्विंग में विभाजित करते समय बेहतर परिणाम भी रिपोर्ट करते हैं, बल्कि यह सब एक बार में लेने की बजाय।

समय और सिनर्जी

Resveratrol रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए बेरबेरीन, कर्क्यूमिन या दालचीनी जैसी अन्य पूरकताओं के साथ मिलकर काम कर सकता है। हालांकि, कई ग्लूकोज-कम एजेंट स्टैक करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। समय के लिए, कुछ शोध सुझाव देते हैं कि भोजन के साथ पुनर्विकास लेने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त पोस्टप्रैंडियल स्पाइक्स को धुंधला करने के लिए, लेकिन अधिक मानव डेटा की आवश्यकता है।

Resveratrol और बेरबेरीन का संयोजन विशेष रूप से दिलचस्प है क्योंकि दोनों अलग-अलग तंत्रों के माध्यम से AMPK को सक्रिय करते हैं। बर्बेरिन एक अधिक शक्तिशाली AMPK उत्प्रेरक है, लेकिन Resveratrol SIRT1 सक्रियण और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव को जोड़ता है जो बेरबेरीन प्रदान नहीं करता है। पशु मॉडल में कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि संयोजन अकेले यौगिक की तुलना में इंसुलिन संवेदनशीलता में अधिक सुधार पैदा करता है। लंच और डिनर के साथ नाश्ते और बेर्बरिन के साथ एक विशिष्ट दृष्टिकोण पुनर्विक्रेता लेना है, या प्रत्येक के उचित खुराक के साथ संयुक्त योगीकरण का उपयोग करना है।

सुरक्षा सावधानियां

Resveratrol आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। साइड इफेक्ट दुर्लभ होते हैं लेकिन इसमें दस्त, मतली, या पेट की असुविधा, विशेष रूप से उच्च खुराक पर शामिल हो सकती है। Resveratrol सैद्धांतिक रूप से हल्के एंटीप्लेटलेट प्रभाव के कारण रक्त पतले (जैसे, वारफारिन) के साथ बातचीत कर सकता है - सावधानीपूर्वक सलाह दी जाती है कि अगर एंटीकोआगुलेंट्स लेना है। इसके अतिरिक्त, Resveratrol कुछ यकृत एंजाइमों (CYP3A4) को रोक सकता है, संभवतः अन्य दवाओं के चयापचय को प्रभावित कर सकता है। यह एक डॉक्टर के साथ पूरकता पर चर्चा करने के लिए प्रूड है, खासकर कई दवाओं पर उन लोगों के लिए।

रक्तचाप लेने वाले व्यक्तियों को यह भी पता होना चाहिए कि रेसवरट्रोल रक्तचाप को कम कर सकता है, संभावित रूप से एंटीहाइपरटेन्सिव के प्रभावों को बढ़ा सकता है और हाइपोटेंशन पैदा कर सकता है। CYP3A4 द्वारा चयापचय की दवाओं पर - कई स्टेटिन, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और इम्युनोसप्रेसेंट सहित - को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। किसी भी पूरक के रूप में, अप्रत्याशित प्रभावों की निगरानी करना और तदनुसार व्यवस्था को समायोजित करना बुद्धिमान है।

गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं को सुरक्षा डेटा की कमी के कारण उच्च खुराक वाले resveratrol की खुराक से बचना चाहिए; खाद्य पदार्थों से resveratrol का एक मध्यम सेवन ठीक है।

निष्कर्ष: रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए शराब पर सामरिक Resveratrol पूरकता

Resveratrol इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और रक्त ग्लूकोज को कम करने के लिए एक आशाजनक यौगिक है, लेकिन प्रसव विधि काफी मायने रखती है। रेड वाइन में चिकित्सीय खुराक प्राप्त करने के लिए बहुत कम रेसवरट्रोल होता है, और साथ में शराब स्वास्थ्य जोखिम पेश करता है जो संभावित लाभ को ऑफसेट कर सकता है। Resveratrol की खुराक रक्त शर्करा प्रबंधन का समर्थन करने के उद्देश्य से उन लोगों के लिए नियंत्रित, शक्तिशाली और सुरक्षित विकल्प प्रदान करती है।

उस ने कहा, कोई पूरक मूलभूत जीवन शैली के उपायों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए: पूरे पौधे के खाद्य पदार्थों, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन में समृद्ध आहार। Resveratrol की खुराक इंसुलिन प्रतिरोध या टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए उपयोगी सहायक हो सकती है, लेकिन केवल उचित मार्गदर्शन में। सामान्य जनता के लिए मामूली लाभ की मांग, मॉडरेशन में कभी-कभी लाल शराब एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, लेकिन लक्षित ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए, एक उच्च गुणवत्ता वाले रेसवरट्रोल पूरक बेहतर विकल्प है।

निर्णय अंततः लक्ष्यों तक पहुंच जाता है: यदि आप रात्रिभोज के साथ एक गिलास लाल शराब का आनंद लेते हैं और स्वास्थ्य लाभ के लिए इस पर भरोसा नहीं कर रहे हैं, तो मध्यम उपभोग संतुलित जीवन शैली में फिट हो सकता है। लेकिन अगर आपका उद्देश्य रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करना है, तो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करना, या चयापचय स्वास्थ्य को सुखद तरीके से समर्थन देना है, तो जैव उपलब्धता बढ़ाने वाले के साथ एक मानकीकृत रिस्वेराट्रोल पूरक साक्ष्य आधारित विकल्प है। नैदानिक अध्ययन में खुराक-प्रतिक्रिया संबंध स्पष्ट है: ट्रांस-रेसवेराट्रोल की उच्च, सुसंगत खुराक बेहतर परिणाम उत्पन्न करती है, और यह केवल शराब के माध्यम से हासिल नहीं किया जा सकता है।

किसी भी नए पूरक को शुरू करने से पहले, उचित खुराक निर्धारित करने और संभावित बातचीत की जांच करने के लिए एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें। सही दृष्टिकोण के साथ, Resveratrol चयापचय स्वास्थ्य की व्यापक रणनीति में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है।

]अधिक विस्तृत पढ़ने के लिए, इस अर्ध-nal कागज पर resveratrol and SIRT1 सक्रियण सेल चयापचय]]] और अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के मधुमेह प्रबंधन के लिए देखभाल के मानकों ]]]]]]]]]