कार्य में लगातार दवा की अनुसूची को बनाए रखने के लिए रणनीतियाँ

क्यों काम पर दवा पालन मामलों

एक पुरानी स्थिति का प्रबंधन करते हुए एक मांग कार्य अनुसूची को नेविगेट करने के लिए केवल इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता होती है - यह एक विश्वसनीय प्रणाली की मांग करता है। Centers for Disease Control and Prevent (CDC)] के अनुसार, दवा गैर-विज्ञापन एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है, जो खराब स्वास्थ्य परिणामों और स्वास्थ्य की लागत में वृद्धि हुई है। काम करने वाले पेशेवरों के लिए, एक खुराक भी बीमारी प्रबंधन को बाधित कर सकती है, जिससे लक्षण भड़काहट हो सकता है, और उत्पादकता को कम कर सकता है। अपने कार्य दिवस में दवा दिनचर्या को एम्बेड करके, आप अपने स्वास्थ्य और अपने पेशेवर प्रदर्शन दोनों की रक्षा करते हैं।

आगे की योजना बनाएं और तैयार करें

तैयारी एक सक्रिय स्क्रैम्बल से दवा प्रबंधन को सक्रिय आदत में बदल देती है। प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में अपने पर्चे की समीक्षा करके शुरू करें। साप्ताहिक गोली आयोजक में निवेश करें - संभवतः सुबह, दोपहर और शाम की खुराक के लिए अलग-अलग डिब्बों के साथ। यह सरल उपकरण स्पष्ट दृश्य जांच प्रदान करता है कि क्या आपने अपनी दवा ली है, डबल-डॉसिंग या स्किपिंग के जोखिम को कम कर दिया है।

साप्ताहिक दवा मानचित्र बनाएं

अपनी दवा सूची को नीचे लिखें, जिसमें खुराक समय, खाद्य प्रतिबंध और कैफीन या आम कार्यालय स्नैक्स के साथ संभावित बातचीत शामिल है। इस मानचित्र को अपने डेस्क दराज के अंदर या अपने फोन के नोट्स ऐप पर रखें। यदि आप एकाधिक दवाएं लेते हैं, तो एक रंग-कोड प्रणाली का उपयोग करें - रक्तचाप के लिए लाल, एलर्जी की गोलियों के लिए नीला - एक व्यस्त दिन के दौरान भ्रम से बचने के लिए।

रात पहले पैक

जब आप अपने लंच और अन्य आवश्यक पदार्थों को पैक करते हैं तो अपने काम बैग, ब्रीफ़केस या पर्स में अपनी दवा शामिल करें। जब आप सार्वजनिक पारगमन या बैठकों के लिए यात्रा करते हैं तो अपनी कार में एक छोटा सा ट्रैवल-आकार का आयोजक रखें। यह "मैं अपनी गोलियों को पकड़ने के लिए भूल गया" पैनिक को समाप्त करता है।

दवा के आयोजन पर अतिरिक्त सुझावों के लिए, मेयो क्लिनिक गोली संगठन और सुरक्षा पर एक व्यापक गाइड प्रदान करता है।

वास्तव में काम करने वाले अनुस्मारक सेट करें

अलार्म और सूचनाएं सबसे आम अनुस्मारक उपकरण हैं, लेकिन वे अक्सर विफल हो जाते हैं क्योंकि लोग उन्हें बिना किसी अनुवर्ती के खारिज कर देते हैं। बहु-स्तरित दृष्टिकोण का उपयोग करके अपने अनुस्मारक को अधिक प्रभावी बना सकते हैं।

दवा ट्रैकिंग के साथ डिजिटल अनुस्मारक

मेडिसाफ या केयरक्लिनिक जैसे एक समर्पित हेल्थ ऐप का उपयोग करें। ये ऐप न केवल पुश नोटिफिकेशन भेजते हैं बल्कि आपको प्रत्येक खुराक, ट्रैक साइड इफेक्ट्स को लॉग करने और स्नूज़ अंतराल सेट करने की अनुमति देते हैं। अपने कार्य कैलेंडर के साथ ऐप को सिंक करें ताकि दवा अलर्ट आपकी बैठकों के साथ दिखाई दें।

अपने कार्यक्षेत्र में भौतिक क्यू

अपने कंप्यूटर मॉनिटर या अपनी पानी की बोतल पर एक चिपचिपा नोट रखें। एक मजेदार, उज्ज्वल रंग का प्रयोग करें जो बाहर खड़ा है। कुछ पेशेवर ने कैलेंडर अलर्ट से उन्हें अलग करने के लिए दवा अलार्म के लिए एक विशिष्ट, गैर-अवरुद्ध रिंगटोन निर्धारित किया है।

एक सहयोगी या सहायक को शामिल करें

यदि आप आरामदायक हैं, तो अपने निर्धारित समय पर अपने साथियों को धीरे-धीरे जांच करने के लिए विश्वसनीय सहकर्मी या आपके प्रशासनिक सहायक से पूछें। जब आप फोन अलार्म को अनदेखा करने की संभावना रखते हैं तो यह सहकर्मी जवाबदेही विशेष रूप से उच्च फोकस अवधि के दौरान सहायक हो सकती है।

अपने काम में दवा शामिल करें

व्यवहारिक मनोविज्ञान से पता चलता है कि आदत स्टैकिंग - मौजूदा एक के लिए एक नई आदत संलग्न - नाटकीय रूप से स्थिरता में सुधार। अपने कार्य दिवस में एंकर पॉइंट की पहचान करें जो हर दिन उसी समय होती है, जैसे कि आपका सुबह कॉफी ब्रेक, साप्ताहिक टीम मीटिंग या आपका लघु घर।

मॉर्निंग मेडिकेशन

यदि आप पहली बार दवा लेते हैं, तो इसे अपने आगमन अनुष्ठान का हिस्सा बना दें। ब्रेक रूम पर जाएं, अपनी बोतल को भरें और अपने कोट को लटकाने के तुरंत बाद अपनी खुराक लें। अपनी कॉफी मशीन या चाय स्टेशन के बगल में एक छोटी दवा का मामला रखें।

दोपहर के भोजन के समय

एक आवर्ती कैलेंडर घटना सेट करें जिसे "Lunch + Meds" लेबल किया गया है जो 15 मिनट तक रहता है। इस ब्लॉक का प्रयोग न केवल खाने के लिए बल्कि दोपहर की दवा लेने के लिए किया जाता है। यह आपको छोड़ने की खुराक से रोकता है जब लंच बैक-टू-बैक मीटिंग्स द्वारा देरी हो जाती है।

अंत के दिन नियमित

काम छोड़ने से पहले ली गई शाम की खुराक के लिए उन्हें अपने कंप्यूटर को बंद करने या अपने कीबोर्ड को साफ करने की कार्रवाई के साथ जोड़ा। स्वचालित व्यवहार के साथ दवा को इकट्ठा करके, आप सचेत निर्णय लेने की आवश्यकता को बायपास करते हैं।

दवाई रखने के लिए सुलभ लेकिन विवेकानुकूल

अभिगम्यता एक डबल एज्ड तलवार है: यदि आपकी दवा बहुत दिखाई देती है, तो यह अवांछित ध्यान आकर्षित कर सकती है; यदि यह एक दराज में बहुत गहरी छिपी हुई है, तो आप इसके बारे में भूल सकते हैं। मध्य मैदान का पता लगाएं।

डेस्क संग्रहण समाधान

एक लॉक करने योग्य या चुंबक बंद कंटेनर का उपयोग करें जो आपके लैपटॉप बैग के अंदर एक शीर्ष डेस्क दराज या एक छोटा सा पाउच में फिट बैठता है। सुनिश्चित करें कि भंडारण क्षेत्र ठंडा और सूखा है - शून्य windowsills, हीटर, या नम restrooms। यदि आपकी दवा को प्रशीतन की आवश्यकता है (जैसे, इंसुलिन), एक पोर्टेबल दवा कूलर प्राप्त करें या इसे कार्यालय रसोई के नामित चिकित्सा भंडारण दराज में स्टोर करें।

असततततततततततततततततत

एक स्टाइलिश बैग या एक थैली पर विचार करें जो मेकअप बैग या एक तकनीकी सहायक के समान होती है। यह आत्म-चेतना को कम करता है और आपकी दवा को उत्सुक सहयोगियों को समझाने की आवश्यकता को कम करता है। कई कंपनियां अब इंसुलिन या बायोलॉजिक्स के लिए इंजेक्शन-विशिष्ट मामले उत्पन्न करती हैं जो पेंसिल मामलों की तरह दिखते हैं।

वर्कस्पेस स्टोरेज दिशानिर्देशों के लिए, FDA's दवा भंडारण सिफारिशें उपयोगी सुरक्षा जांच प्रदान करते हैं जो आप अपने डेस्क सेटअप पर लागू कर सकते हैं।

अपने नियोक्ता और सहकर्मी के साथ संवाद करें

ओपन कम्युनिकेशन आपके स्वास्थ्य और आपके नौकरी के प्रदर्शन की रक्षा कर सकता है, लेकिन इसके लिए सावधानीपूर्वक तैयार करना आवश्यक है। आपको अपने पूरे निदान को उजागर करने की आवश्यकता नहीं है - केवल आपके शेड्यूल से संबंधित व्यावहारिक जरूरतों को पूरा करने के लिए।

क्या आप अपने पर्यवेक्षक को कहते हैं?

एक निजी 10 मिनट की बैठक अनुसूची। भाषा का प्रयोग करें जैसे, "मैं एक स्वास्थ्य स्थिति का प्रबंधन करता हूं जिसके लिए मुझे विशिष्ट समय पर दवा लेनी होगी। मुझे संक्षेप में कदम रखने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन मैं समय बना सकता हूं या तदनुसार अपना शेड्यूल समायोजित कर सकता हूं। उत्पादकता के प्रति आपकी प्रतिबद्धता पर जोर दें। अधिकांश नियोक्ताओं को कानूनी रूप से विकलांगता अधिनियम (ADA) के तहत उचित आवास प्रदान करने की आवश्यकता है जो ओवरली बोझ नहीं हैं।

अपनी टीम को शिक्षित करें (यदि कोई व्यक्ति अपनी टीम को उपयुक्त नहीं है)

यदि आप एक करीबी टीम में काम करते हैं, तो एक संक्षिप्त, अनौपचारिक घोषणा पर विचार करें: “मैं दिन के दौरान दवा लेता हूं, इसलिए कभी-कभी मैं एक अलार्म सेट कर दूँगा या एक मिनट के लिए बाहर निकलता हूं - चिंता करने की कोई बात नहीं। ” यह अजीब सवालों को कम करता है और कार्यस्थल में स्वास्थ्य प्रबंधन को सामान्य करता है।

]]] से अपने कार्यस्थल अधिकारों के बारे में अधिक जानें विकलांगता भेदभाव के दिशा-निर्देशों पर समान रोजगार अवसर आयोग (EEOC) ].

कार्य पर संभावित दुष्प्रभावों का प्रबंधन

कुछ दवाएँ उनमें घृणावस्था, मतली या क्षुणता का कारण बनती हैं जो आपकी नौकरी में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इन प्रतिक्रियाओं को निष्क्रिय रूप से प्रबंधित करने से आपको काम की गुणवत्ता को समझौता किए बिना अनुयायी रहने में मदद मिलती है।

समय समायोजन

जब दुष्प्रभाव कम विघटनकारी होते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ खुराक को समय पर स्थानांतरित करने के लिए काम करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई दवा थकान का कारण बनती है, तो पूछिए कि क्या यह दोपहर के भोजन के बजाय काम छोड़ने से पहले ही लिया जा सकता है। कभी भी चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना खुराक या समय को समायोजित न करें।

आपातकालीन किट

अपने डेस्क में एक छोटा सा "साइड इफेक्ट किट" रखें: मतली के लिए अदरक कैंडीज, सूखी आंखों के लिए आईवाश बूंदें, एक यात्रा टूथब्रश और माउथवॉश अगर दवा स्वाद को बदल देती है या शुष्क मुंह का कारण बनती है, और रक्त शर्करा के डिप्स का मुकाबला करने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता। हाथ पर इन वस्तुओं को होने से खुराक छोड़ने की आग्रह को कम कर देता है।

उत्तरदायित्व प्रौद्योगिकी और जवाबदेही के लिए ऐप्स

सरल अलार्म से परे, आधुनिक ऐप उन सुविधाओं की पेशकश करते हैं जो आपको अपनी जीवनशैली में पालन करने में मदद करते हैं। एक पर सेट करने से पहले इन उपकरणों का अन्वेषण करें।

दवा अनुस्मारक ऐप्स

मेडिसाफ, मायथेरेपी और पिल्ल रिमाइंडर जैसे अनुप्रयोग आपको कई खुराक, ट्रैक मिस्ड दवाईयां निर्धारित करने और रिपोर्ट उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं जो आप अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं। कुछ भी पहनने योग्य उपकरणों से कनेक्ट हो जाते हैं ताकि आपकी कलाई पर याद दिलाया जा सके।

स्मार्ट पिल्ल की बोतलें और डिस्पेंसर

यदि आप अक्सर भूल जाते हैं कि क्या आप खुराक लेते हैं, तो गोलियां या हीरो जैसे स्वचालित डिस्पेंसर जैसे स्मार्ट गोली बोतल कैप पर विचार करें। ये उस समय को ट्रैक करते हैं जब आप बोतल खोलते हैं और आपको चेतावनी देते हैं कि आप खिड़की से चूक जाते हैं। जबकि एक निवेश, वे जटिल दवा व्यवस्था के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं।

कार्य कैलेंडर के साथ एकीकरण

Outlook या Google कैलेंडर के साथ अपनी दवा अनुसूची सिंक करें। बोल्ड रंगों का उपयोग करें और इवेंट खिताब में दवा का नाम शामिल करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी याद दिलाने वालों को आपकी स्क्रीन साझा होने के साथ बैठक में भी दिखाई दें।

एक समर्थन नेटवर्क को शामिल करें

आपको अकेले दवा शेड्यूल का प्रबंधन करने की आवश्यकता नहीं है। एक समर्थन प्रणाली संज्ञानात्मक भार को कम करती है और सुरक्षा नेट प्रदान करती है।

परिवार और दोस्त

अपने साथी या परिवार के सदस्य से अपने दवा के समय में एक पाठ संदेश भेजने के लिए पूछो। यहां तक कि एक सरल "आप अपने मेड ले सकते हैं?" भी एक संकेत के रूप में काम कर सकते हैं। यदि उनके पास अपना खुद का शेड्यूल है तो आप उनके लिए भी ऐसा कर सकते हैं।

स्वास्थ्य कोच या फार्मासिस्ट

कई फार्मेसी चेन मुफ्त अनुयायी परामर्श प्रदान करते हैं। आपके फार्मासिस्ट संभावित संघर्षों के लिए अपने शेड्यूल की समीक्षा कर सकते हैं और प्रत्येक दवा लेने के लिए सर्वोत्तम समय का सुझाव दे सकते हैं। कुछ फार्मेसी भी पर्चे के कारण होने पर स्वचालित रिफिल और पाठ अनुस्मारक प्रदान करते हैं।

ऑनलाइन समुदाय और मंच

अपनी स्थिति के लिए एक समर्थन समूह में शामिल हों (जैसे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद) जहां सदस्य कार्यस्थल रणनीतियों को साझा करते हैं। मरीजों की तरह फोरम LikeMe या Reddit के r/chronicillness पहलेhand युक्तियां प्रदान करते हैं जो अक्सर सामान्य सलाह से अधिक व्यावहारिक होते हैं।

मिस्ड डोस और ट्रैवल के लिए बैकअप प्लान बनाएं

यहां तक कि सबसे अच्छी प्रणाली में कभी-कभी असफलता होती है। जब आप सोते हैं, तो अपने गोली आयोजक को भूल जाएं, या अप्रत्याशित रूप से यात्रा करें।

कार्यालय आपातकालीन आपूर्ति

अपने कार्यालय दराज में एक सीलबंद बैग में प्रत्येक दवा की तीन दिवसीय आपातकालीन आपूर्ति रखें। इस आपूर्ति को समाप्ति से बचने के लिए घुमाएं। नियंत्रित पदार्थों के लिए, अपने पर्चे के नियमों की जांच करें - कुछ को आपके फार्मासिस्ट के साथ एक विशेष व्यवस्था की आवश्यकता होती है।

यात्रा किट

यदि आप व्यवसाय के लिए यात्रा करते हैं, तो पानी-और क्रश-प्रूफ पैकेजिंग के साथ एक अलग यात्रा दवा किट तैयार करें। हमेशा अपने कैरी-ऑन में दवा लेते हैं, तो सामान की जांच नहीं की जाती है और देरी के मामले में अतिरिक्त खुराक लाती है। सीमा पार करने को सरल बनाने के लिए सामान्य नामों के साथ पर्चे की प्रतियां रखें।

प्रोटोकॉल का दस्तावेज़

यदि आप प्रत्येक दवा के लिए खुराक याद करते हैं तो क्या करें? कुछ दवाओं को आपको मिस्ड खुराक छोड़ने की आवश्यकता होती है; अन्य एक समय के भीतर दोगुनी होने की अनुमति देते हैं। इस प्रोटोकॉल को अपने फोन के नोट्स में रखें या अपने वॉलेट में टुकड़े टुकड़े वाले कार्ड पर रखें। प्रत्येक पर्चे के लिए विशिष्ट निर्देशों के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

कानूनी अधिकार और कार्यस्थल आवास की घोषणा

अपने कानूनी सुरक्षा को समझना अनुसूची लचीलेपन के लिए पूछने के बारे में चिंता को कम कर सकता है। विकलांगता अधिनियम (ADA) वाले अमेरिकियों को तब तक चिकित्सा आवश्यकताओं के लिए उचित आवास प्रदान करने की आवश्यकता होती है जब तक कि ऐसा करने से अनुचित कठोरता का कारण बनता है। एक सुसंगत दवा अनुसूची एक मान्यता प्राप्त आवास के रूप में योग्य होती है।

कैसे एक आवास का अनुरोध करने के लिए

अपने मानव संसाधन विभाग के माध्यम से लिखित अनुरोध जमा करें। आपको आवश्यक आवास निर्दिष्ट करें - जैसे कि लचीला ब्रेक टाइम, मीटिंग के दौरान एक मोबाइल फोन अलार्म का उपयोग करने की अनुमति, दवा लेने या इंजेक्शन लेने के लिए एक निजी स्थान। अनावश्यक चिकित्सा विवरण का खुलासा किए बिना अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से समर्थन प्रलेखन प्रदान करें।

गोपनीयता विचार

यदि आपका नियोक्ता किसी मेडिकल डॉक्यूमेंटेशन को प्राप्त करता है तो आपका दवा अनुसूची स्वास्थ्य जानकारी को HIPAA के तहत सुरक्षित रखता है। बातचीत को गोपनीय रखें और HR और आपके प्रत्यक्ष पर्यवेक्षक को प्रकटीकरण सीमित करें। आपकी स्थिति के बारे में विस्तृत प्रश्नों को अस्वीकार करने का अधिकार आपके पास है।

अपने अधिकारों के स्पष्ट स्पष्टीकरण के लिए, U.S. श्रम विभाग के कार्यालय विकलांगता रोजगार नीति] से परामर्श करें।

एक सतत दवा अभ्यास के निर्माण पर अंतिम विचार

काम पर एक दवा अनुसूची को बनाए रखना पूर्णता के बारे में नहीं है - यह उन प्रणालियों को बनाने के बारे में है जो दिन के बाद आपके स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। अग्रिम रूप से तैयार करके, अनुस्मारक का उपयोग करके, अपनी दिनचर्या में दवा को एकीकृत करना, अपने नियोक्ता के साथ संवाद करना और आपातकालीन स्थितियों की योजना बनाना, आप अपने पेशेवर गति को त्याग दिए बिना पालन प्राप्त कर सकते हैं। प्रत्येक छोटी आदत जो आप बेहतर स्वास्थ्य परिणाम और एक अधिक लचीला काम जीवन में योगदान देती है। यदि आप लगातार बाधाओं का सामना करते हैं, तो ऊपर की रणनीतियों को संशोधित करें और उन्हें अपने अद्वितीय कार्य वातावरण और व्यक्तिगत वरीयताओं के अनुरूप बनाने के लिए समायोजित करें। आपका स्वास्थ्य कैरियर की सफलता के लिए एक गैर-परकक्षम्यात्मक आधार है, और सही उपकरण के साथ, लगातार दवा आपकी प्राकृतिक जांच के रूप में ईमेल बन सकती है।

]]] इस लेख से एक रणनीति चुनें- जैसे कि एक आवर्ती कैलेंडर अनुस्मारक सेट करना या गोली आयोजक खरीदना-और इसे इस सप्ताह लागू करना। छोटे बदलाव स्थायी दिनचर्या में जमा हो जाते हैं।