मधुमेह प्रबंधन की मूल बातें: हर कोई जानता है

मधुमेह प्रबंधन केवल दवा लेने या अब और फिर रक्त शर्करा के स्तर की जांच से परे चला जाता है। यह एक व्यापक, आजीवन प्रतिबद्धता है जो दैनिक जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित करती है। लगभग 37 मिलियन अमेरिकी मधुमेह के साथ रहते हैं, प्रबंधन के मूल सिद्धांतों को समझने के लिए स्थिति के साथ थ्राइविंग और गंभीर जटिलताओं का सामना करने के बीच अंतर का मतलब हो सकता है। यह गाइड मधुमेह प्रबंधन के प्रमुख सिद्धांतों का विस्तृत अभी तक सुलभ अवलोकन प्रदान करता है, जिससे कि रोग के विभिन्न प्रकार को समझने से एक स्थायी दिनचर्या का निर्माण किया जा सके जिसमें निगरानी, पोषण, शारीरिक गतिविधि, दवा और भावनात्मक कल्याण शामिल है। चाहे आप हाल ही में निदान कर रहे हों या किसी प्रिय व्यक्ति का समर्थन कर रहे हों, निम्नलिखित जानकारी आपको प्रभावी आत्म-care के लिए एक ठोस आधार बनाने में मदद करेगी।

मधुमेह के प्रकार

मधुमेह एक एकल बीमारी नहीं है लेकिन चयापचय विकारों का एक समूह लगातार उच्च रक्त शर्करा (ग्लुको) स्तर की विशेषता है। तीन मुख्य प्रकार उनके अंतर्निहित कारणों और प्रबंधन दृष्टिकोण में भिन्न होते हैं।

टाइप 1 मधुमेह

टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से हमलों और अग्न्याशय में इंसुलिन पैदा करने वाले बीटा कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। नतीजतन, शरीर इंसुलिन के लिए थोड़ा पैदा नहीं करता है। यह अक्सर बचपन या किशोरावस्था में दिखाई देता है, लेकिन किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को आजीवन इंसुलिन थेरेपी की आवश्यकता होती है, आमतौर पर इंजेक्शन या इंसुलिन पंप के माध्यम से प्रशासित होता है। इंसुलिन के बिना, रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक रूप से उच्च हो सकता है, जिससे जीवन-धमनी स्थिति को डायबिटिक केटोएसिडोसिस कहा जाता है।

टाइप 2 मधुमेह

टाइप 2 डायबिटीज बहुत आम है, सभी मधुमेह मामलों के लगभग 90-95% के लिए लेखांकन। इस स्थिति में, शरीर या तो इंसुलिन के प्रभाव के लिए प्रतिरोधी हो जाता है या सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है। यह अक्सर अधिक वजन, मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता और आनुवंशिक प्रवृत्ति से जुड़ा होता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले कई लोग अपनी स्थिति को जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार और व्यायाम के माध्यम से प्रबंधित कर सकते हैं, हालांकि मौखिक दवा और अंततः इंसुलिन की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि रोग समय के साथ प्रगति करता है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान विकसित होने वाले गर्भावस्था में हार्मोनल बदलाव इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है। यह आमतौर पर प्रसव के बाद हल होता है, लेकिन जिन महिलाओं को गर्भावस्था के मधुमेह का सामना करना पड़ता है, वे जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा काफी अधिक होता है। गर्भावस्था के मधुमेह का प्रबंधन मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आमतौर पर रक्त शर्करा की निगरानी, आहार समायोजन और कभी-कभी इंसुलिन शामिल होते हैं।

मधुमेह के सामान्य लक्षण

मधुमेह के लक्षण को पहचानने से जटिलताओं को रोका जा सकता है और परिणामों में सुधार हो सकता है।

• अत्यधिक प्यास और लगातार पेशाब (क्योंकि गुर्दे अतिरिक्त चीनी को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं)
• खाने के बाद भी अत्यधिक भूख
• Unexplained वजन घटाने (type 1) में अधिक आम)
• थकान और कमजोरी
• ब्लर्टेड दृष्टि
• धीमी-चिकित्सा कट या चोट
• अक्सर संक्रमण, जैसे खमीर संक्रमण या मूत्र पथ संक्रमण
• हाथ या पैरों में टंकलिंग, नम्बनेस, या दर्द (लंबे समय तक चलने वाले इलाज वाले मधुमेह में अधिक आम)

यदि आप या किसी को जानते हैं कि इन लक्षणों में से कई का अनुभव है, तो रक्त शर्करा परीक्षण के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखना आवश्यक है। प्रारंभिक हस्तक्षेप गंभीर जटिलताओं की शुरुआत में देरी या रोका जा सकता है।

रक्त शर्करा स्तर की निगरानी

नियमित रक्त ग्लूकोज निगरानी मधुमेह प्रबंधन का आधार है। यह तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करता है कि कैसे भोजन, गतिविधि, दवा और तनाव रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं, जो समय पर समायोजन को सक्षम करते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह के साथ सबसे अधिक गैर-गर्भवती वयस्कों के लिए निम्नलिखित लक्ष्य रेंज की सिफारिश करता है:

• उपवास (भोजन से पहले): 80-130 मिलीग्राम / डीएल
• भोजन की शुरुआत के दो घंटे बाद: 180 mg/dl से कम

आपके डॉक्टर आपकी उम्र, मधुमेह की अवधि और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर विभिन्न लक्ष्यों की सिफारिश कर सकते हैं।

रक्त ग्लूकोज (एसएमबीजी) की आत्म-निरीक्षण

पारंपरिक ग्लूकोज मीटर का उपयोग सबसे आम तरीका है। एक उंगलियों से रक्त की एक छोटी बूंद को परीक्षण पट्टी पर रखा जाता है, और मीटर सेकंड के भीतर ग्लूकोज स्तर को प्रदर्शित करता है। परीक्षण आवृत्ति मधुमेह और उपचार व्यवस्था के प्रकार पर निर्भर करती है। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को दिन में चार से दस बार परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है; मौखिक दवाओं पर टाइप 2 वाले लोग अक्सर परीक्षण कर सकते हैं। लॉग (पेपर या ऐप-आधारित) रखने से पैटर्न की पहचान करने में मदद मिलती है।

सतत ग्लूकोज निगरानी (सीजीएम)

CGM एक छोटे से सेंसर का उपयोग त्वचा के नीचे डाला जाता है ताकि हर कुछ मिनट में अंतरस्थाई तरल पदार्थ में ग्लूकोज का स्तर मापा जा सके। ये उपकरण वास्तविक समय में पढ़ने को रिसीवर या स्मार्टफोन में संचारित करते हैं, जो प्रवृत्ति तीर प्रदान करते हैं जो दिखाते हैं कि ग्लूकोज बढ़ रहा है, गिर रहा है या स्थिर है। CGM उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो हाइपोग्लाइसीमिया अनजाने का अनुभव करते हैं या उन्हें तंग ग्लूकोज नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह उंगलियों के लिए आवश्यक नहीं है लेकिन फिर भी कुछ मॉडलों में अंशांकन की आवश्यकता होती है। CGM पर अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, परामर्श करें अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के CGM गाइड ]]]]।

मधुमेह प्रबंधन के लिए स्वस्थ भोजन

पोषण मधुमेह के प्रबंधन के लिए यकीनन सबसे शक्तिशाली उपकरण है। लक्ष्य सभी कार्बोहाइड्रेट या चीनी को खत्म नहीं करना है, बल्कि पोषक तत्वों से घने खाद्य पदार्थों का चयन करते समय दवा और गतिविधि के साथ सेवन को संतुलित करना है। मधुमेह विशेषज्ञता के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत भोजन योजना बना सकता है।

कार्बोहाइड्रेट गिनती

कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है। गणना करने के लिए सीखने में कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट के ग्राम को अनुमान लगाना और उन्हें अपनी इंसुलिन खुराक या गतिविधि स्तर के साथ मिलान करना शामिल है। कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों में अनाज, स्टार्चयुक्त सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मिठाई शामिल हैं। साधारण शर्करा के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट (पूरे अनाज, फलियां, सब्जियां) पर ध्यान केंद्रित करने से रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिलती है।

प्लेट विधि

एक सरल दृष्टिकोण प्लेट विधि है: गैर-शक्तिशाली सब्जियों (जैसे पत्तेदार साग, ब्रोकोली, मिर्च) के साथ 9 इंच की प्लेट को भर दें, एक चौथाई दुबला प्रोटीन (चिकन, मछली, टोफू, बीन्स) के साथ एक चौथाई, और कार्बोहाइड्रेट (पूरे अनाज, स्टार्ची सब्जियों) के साथ एक चौथाई। स्वस्थ वसा (वोकाडो, जैतून का तेल, नट) की एक सेवा को जोड़ना साँप बढ़ा सकता है और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लिसमिक लोड

ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थों को रैंक करता है, जिस पर वे जल्दी से रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। कम जीआई खाद्य पदार्थ (जैसे, जई, जई, दाल, सेब) एक धीमी, छोटी वृद्धि का कारण बनता है; उच्च जीआई खाद्य पदार्थ (सफेद रोटी, शर्करा पेय) तेजी से स्पाइक का कारण बनता है। उपयोगी, ग्लाइसेमिक लोड- जो जीआई और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा दोनों के लिए खाते हैं-क्या भोजन योजना के लिए अधिक व्यावहारिक उपकरण हो सकता है।

अधिक व्यापक आहार मार्गदर्शन के लिए, CDC's मधुमेह और पोषण पृष्ठ व्यावहारिक सुझाव और भोजन योजना संसाधनों प्रदान करता है।

शारीरिक गतिविधि और मधुमेह

नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, रक्त शर्करा को कम करता है, वजन प्रबंधन में मदद करता है और हृदय जोखिम को कम करता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है (लगभग 30 मिनट पांच दिन प्रति सप्ताह), साथ ही प्रति सप्ताह प्रतिरोध प्रशिक्षण के दो या अधिक सत्रों की सिफारिश करता है। हालांकि, कोई भी गतिविधि किसी से बेहतर नहीं है, और व्यक्तियों को अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ एक सुरक्षित व्यायाम योजना बनाने के लिए काम करना चाहिए।

एरोबिक व्यायाम

चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, नृत्य और जॉगिंग एरोबिक व्यायाम के उत्कृष्ट रूप हैं। वे गतिविधि के दौरान और बाद में दोनों रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं। इंसुलिन या कुछ मौखिक दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों को हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए पहले, दौरान और व्यायाम के बाद अपनी रक्त शर्करा की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि रक्त शर्करा लक्ष्य से नीचे है तो एक पूर्व-व्यायाम स्नैक आवश्यक हो सकता है।

शक्ति प्रशिक्षण

ताकत प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण (वजन, प्रतिरोध बैंड, या शरीर के वजन के व्यायाम का उपयोग करके) चयापचय को आराम देता है और दीर्घकालिक इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। प्रति सप्ताह कम से कम दो सत्रों के लिए एम, सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है।

लचीलापन और संतुलन

योग और स्ट्रेचिंग जैसी गतिविधियाँ समग्र कार्य में सुधार करती हैं और विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए गिरने के जोखिम को कम कर सकती हैं। वे तनाव में कमी के साथ भी मदद करते हैं, जो रक्त शर्करा नियंत्रण को लाभ पहुंचाते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ सावधानी बरतने पर चर्चा करें- खासकर यदि आपके पास न्यूरोपैथी, रेटिनोपैथी या कार्डियोवैस्कुलर बीमारी जैसी जटिलताओं है।

दवा प्रबंधन

मधुमेह वाले कई लोगों के लिए, जीवनशैली में परिवर्तन अकेले स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए अपर्याप्त हैं। दवाएं व्यक्तिगत मधुमेह, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के प्रकार के अनुरूप हैं।

इंसुलिन थेरेपी

प्रत्येक व्यक्ति को टाइप 1 मधुमेह की आवश्यकता इंसुलिन; कई प्रकार के टाइप 2 अंततः भी करते हैं। इंसुलिन विभिन्न प्रकारों में आता है, जो कि वे कितनी जल्दी काम करना शुरू करते हैं और वे कितने समय तक चलते हैं:

• ]Rapid-acting इंसुलिन (जैसे, lispro, aspart): लगभग 15 मिनट में काम करना शुरू कर देता है, लगभग 1 घंटे में चोटियों, 2-4 घंटे तक रहता है। भोजन से पहले ही लिया गया।
• ]Short-acting इंसुलिन (नियमित इंसुलिन): 30 मिनट में शुरू होता है, 2-3 घंटे में चोटियों, 3-6 घंटे तक रहता है।
• ]]इंटरमीडिएट-एक्टिंग इंसुलिन (NPH): 1-2 घंटे में शुरू होता है, 4-12 घंटे में चोटियों, 18 घंटे तक रहता है।
• लंबे समय से अभिनय इंसुलिन (ग्लार्जिन, detemir, degludec): 24 घंटे या उससे अधिक के लिए इंसुलिन का एक स्थिर स्तर प्रदान करता है, बिना एक स्पष्ट चोटी के।

कई लोग बेसल कवरेज के लिए एक लंबे समय से अभिनय इंसुलिन का संयोजन और भोजन के समय (बेसल-बोलस रेजिमेंट) पर तेजी से अभिनय इंसुलिन का उपयोग करते हैं। इंसुलिन पंप लगातार तेजी से अभिनय इंसुलिन प्रदान करते हैं, भोजन पर अतिरिक्त खुराक के साथ।

मौखिक दवा

मौखिक दवाओं के कई वर्गों को टाइप 2 मधुमेह के लिए अनुमोदित किया जाता है। वे विभिन्न तरीकों से काम करते हैं: कुछ इंसुलिन स्राव (सल्फोनिल्यूरिया, मेलगिटिनाइड), दूसरों को यकृत (metformin) द्वारा ग्लूकोज उत्पादन को कम करते हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता (थाइज़ोलिडाइन्डियोन) में सुधार करते हैं, या धीमी कार्बोहाइड्रेट अवशोषण (अल्फा-ग्लुकोसिडेज अवरोधक)। डीपीपी-4 अवरोधक, एसजीएलटी 2 अवरोधक, और जीएलपी-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट वजन घटाने और दिल या गुर्दे की सुरक्षा जैसे अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं। आपका डॉक्टर निर्धारित करते समय प्रभावकारिता, साइड इफेक्ट और लागत को संतुलित करेगा।

हमेशा दवा लेने के लिए निर्धारित के रूप में, और कभी भी अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के परामर्श के बिना खुराक समायोजित नहीं। मधुमेह दवाओं की एक व्यापक सूची के लिए, मेयो क्लिनिक की मधुमेह दवा गाइड का उल्लेख करें।

नियमित चेक-अप और निवारक देखभाल

नियमित चिकित्सा यात्रा प्रगति की निगरानी और जटिलताओं के प्रारंभिक संकेतों को पकड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक ठेठ मधुमेह देखभाल योजना में शामिल हैं:

A1C Test

A1C (hemoglobin A1C) परीक्षण पिछले दो से तीन महीनों में रक्त शर्करा के औसत स्तर प्रदान करता है। यह दीर्घकालिक ग्लूकोज नियंत्रण का मानक माप है। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों को कम से कम दो बार एक वर्ष (अधिक बार जब लक्ष्यों को नहीं मिला) होना चाहिए। कई गैर-गर्भवती वयस्कों के लिए लक्ष्य 7% से कम है, हालांकि यह व्यक्तिगत रूप से हो सकता है।

रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल

मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्तचाप और असामान्य कोलेस्ट्रॉल आम हैं और हृदय हमले, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को काफी बढ़ाते हैं। हर दौरे पर रक्तचाप की जांच की जानी चाहिए, और लिपिड प्रोफाइल को सालाना मापा जाना चाहिए। अक्सर, जीवनशैली में परिवर्तन और दवाईयां (जैसे कि स्टैटिन) को इन मूल्यों को सुरक्षित रेंज में रखने की आवश्यकता होती है।

परीक्षा

मधुमेह तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी) का कारण बन सकता है और पैरों को रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे अल्सर और संक्रमण हो सकता है जिसके लिए एम्प्टेशन की आवश्यकता हो सकती है। एक हेल्थकेयर पेशेवर द्वारा एक व्यापक पैर परीक्षा कम से कम एक बार एक साल में की जानी चाहिए। मरीजों को अपने पैरों को दैनिक रूप से छाले, कटौती, लाली और सूजन के लिए निरीक्षण करना चाहिए।

आई परीक्षा

मधुमेह रेटिनोपैथी अंधापन का एक प्रमुख कारण है। प्रारंभिक पहचान और उपचार के लिए वार्षिक पतला नेत्र परीक्षा आवश्यक है। एंटी-वीईजीएफ इंजेक्शन जैसे नए उपचार में परिणामों में काफी सुधार हुआ है।

किडनी फंक्शन टेस्ट

वार्षिक मूत्र एलबमिन-टू-creatinine अनुपात और रक्त क्रिएटिनिन परीक्षण जल्दी गुर्दे की क्षति (डायबिटिक गुर्दे की बीमारी) का पता लगाने में मदद करते हैं। रक्तचाप नियंत्रण और कुछ दवाएं (जैसे एसीई अवरोधक या एसजीएलटी 2 अवरोधक) प्रगति को धीमा कर सकती हैं।

तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन

पुरानी स्थिति के साथ रहने का मनोवैज्ञानिक बोझ कम नहीं होना चाहिए। मधुमेह के संकट, अवसाद और चिंता आम है और सीधे रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है। तनाव हार्मोन जैसे कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन को छोड़ देता है, जो रक्त शर्करा को बढ़ा देता है। क्रोनिक तनाव से दवा को ज्यादा खाने या उपेक्षा करने जैसे स्वास्थ्यवर्धक कॉपलिंग व्यवहारों का कारण हो सकता है।

प्रभावी तनाव प्रबंधन रणनीतियों में शामिल हैं:

• खनिजता ध्यान: नियमित अभ्यास तनाव को कम कर सकता है और भावनात्मक विनियमन में सुधार कर सकता है।
• ]Physical गतिविधि: व्यायाम एक सिद्ध तनाव राहत है।
• Social support: दोस्तों, परिवार, या समर्थन समूह के साथ बातचीत करने से प्रोत्साहन प्रदान किया जा सकता है और अलगाव को कम किया जा सकता है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के समुदाय पृष्ठ स्थानीय और ऑनलाइन समर्थन विकल्प सूचीबद्ध करता है।
• ]पेशेवर मदद: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) और परामर्श लोगों को कॉपिंग कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है। कई मधुमेह शिक्षा कार्यक्रमों में अब मानसिक स्वास्थ्य घटक शामिल हैं।

अपनी मधुमेह देखभाल टीम के साथ अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर चर्चा करने में संकोच नहीं करते - वे आपको मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कार्यकर्ता को संदर्भित कर सकते हैं जो पुरानी बीमारी में माहिर हैं।

दैनिक जीवन के लिए अतिरिक्त विचार

ऊपर कवर किए गए मुख्य क्षेत्रों से परे, कई अन्य कारक मधुमेह प्रबंधन में भूमिका निभाते हैं:

नींद स्वच्छता

खराब नींद इंसुलिन संवेदनशीलता और भूख हार्मोन को प्रभावित करती है। प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता के लिए एम। बिस्तर से पहले स्क्रीन से बचें, एक सुसंगत नींद अनुसूची रखें, और नींद एपनिया जैसी स्थितियों का इलाज करें जो मधुमेह वाले लोगों में अधिक आम हैं।

शराब की खपत

शराब में देरी हो सकती है हाइपोग्लाइसेमिया, खासकर जब खाली पेट पर लिया जाता है। यदि आप पीना चुनते हैं, तो मॉडरेशन में ऐसा करें (महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक पेय, पुरुषों के लिए दो) शराब के साथ भोजन करें और अधिक बार रक्त शर्करा की निगरानी करें।

बीमार-दिन प्रबंधन

बीमारी या संक्रमण रक्त शर्करा को काफी बढ़ा सकता है। एक बीमार दिन की योजना है जिसमें हाइड्रेटेड रहना, रक्त शर्करा और कीटोन का परीक्षण अक्सर किया जाता है, और यह जानकर कि आपका डॉक्टर कब कॉल करना है। जब तक कि बीमारी के दौरान कभी भी इंसुलिन या मौखिक दवा नहीं छोड़नी चाहिए।

यात्रा सुझाव

मधुमेह के साथ यात्रा करने के लिए अग्रिम योजना की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त आपूर्ति ले जाने वाले सामान में दवा रखने के लिए, अपनी स्थिति को समझाने वाले अपने डॉक्टर से एक पत्र प्राप्त करें और इंसुलिन खुराक के लिए समय क्षेत्र में बदलाव की जांच करें। विस्तृत यात्रा दिशानिर्देशों के लिए, देखें CDC मधुमेह वाले लोगों के लिए यात्रा सलाह ]।

अपनी मधुमेह प्रबंधन टीम का निर्माण

कोई भी अकेले मधुमेह का प्रबंधन नहीं करता है। एक मजबूत स्वास्थ्य टीम में आम तौर पर शामिल हैं:

• प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजी
• प्रमाणित मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ (CDCES)
• पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
• फार्मासिस्ट
• नेत्र चिकित्सक (ऑप्टोमेटरिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ)
• पोडियाट्रिस्ट
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिक, या मनोचिकित्सक)

समन्वित देखभाल परिणामों में सुधार करती है। कई बीमा योजनाएं मधुमेह स्व-प्रबंधन शिक्षा और चिकित्सा पोषण चिकित्सा को कवर करती हैं; इन लाभों का लाभ उठाते हैं।

निष्कर्ष

मधुमेह का प्रबंधन एक दैनिक अभ्यास है जो व्यक्तिगत कौशल और समर्थन के साथ चिकित्सा विज्ञान को जोड़ती है। कोई एक आकार का फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन कोर स्तंभ स्थिर रहते हैं: लगातार रक्त शर्करा निगरानी, संतुलित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि, उचित दवा उपयोग, निर्धारित चिकित्सा जांच-अप और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना। इन मूल सिद्धांतों को अपनाने से, मधुमेह वाले व्यक्ति जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं, जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रख सकते हैं और चुनौतियों के अनुकूल हो सकते हैं जो उनके रास्ते में आते हैं। आज एक छोटा सा बदलाव करके शुरू करें-चाहे यह रात के खाने के बाद 10 मिनट की पैदल यात्रा जोड़ रहा है, कार्बो की गिनती करना सीख रहा है, या यह शेड्यूलिंग कि आंखों की परीक्षा अतिदेय है।