सिम्पोटम राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ ओवर-द-काउंटर लैक्टेज सप्लीमेंट्स

Lactose Inability and Lactase Supplements of Lactose inability and Lactase Supplements of Lactose inability.

दुनिया भर में लाखों लोगों के लिए, पिज्जा का एक टुकड़ा, आइसक्रीम का एक कटोरा, या दूध का एक गिलास एक अप्रिय बादाम के साथ आता है: सूजन, गैस, ऐंठन, या दस्त। इस स्थिति को लैक्टोज असहिष्णुता के रूप में जाना जाता है, शरीर और #8217 से परिणाम; पर्याप्त रूप से लैक्टोज को पचाने में असमर्थता, दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला प्राथमिक चीनी। जबकि डेयरी को रोकने के लिए एक रणनीति है, यह चुनौती दे सकता है और कैल्शियम और विटामिन डी में पोषक तत्वों के अंतराल का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, ओवर-द-काउंटर लैक्टोज की खुराक एक व्यावहारिक और प्रभावी समाधान प्रदान करती है।

लैक्टोज असहिष्णुता क्या है?

लैक्टोज असहिष्णुता एक आम पाचन विकार है जो लैक्टोज की कमी के कारण होता है, जो छोटी आंत में उत्पन्न एक एंजाइम होता है। लैक्टोज दो साधारण शर्करा, ग्लूकोज और गैलेक्टोज़ में लैक्टोज को तोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है, जिसे तब रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जा सकता है। जब लैक्टोज का स्तर अपर्याप्त होता है, तो अवांछित लैक्टोज कॉलोन की यात्रा करता है, जहां बैक्टीरिया इसे किण्वित करता है, गैस और अन्य यौगिकों का उत्पादन करता है जो लक्षणों की ओर जाता है।

पूर्वाग्रह और कारण

लैक्टोज असहिष्णुता वैश्विक आबादी के लगभग 65% को प्रभावित करती है, जिसमें जातीय समूहों में अलग-अलग प्रचलित दर होती है। पूर्वी एशियाई, अफ़्रीकी और मूल अमेरिकी वंश के लोगों में लैक्टोज गैर-प्रतिरोध की उच्च दर होती है। स्थिति प्राथमिक (सामान्य और आयु से संबंधित), माध्यमिक (गाउट चोट या बीमारी से पीड़ित), या जन्मजात (दुर्लभ) हो सकती है। अंतर्निहित कारण को समझना व्यक्तियों को अपनी प्रबंधन रणनीतियों को बनाने में मदद कर सकता है।

लक्षण पहचानने के लिए

लक्षण आम तौर पर लैक्टोज लेने के 30 मिनट से 2 घंटे बाद दिखाई देते हैं। आम संकेतों में पेट सूजन, पेट फूलना, दस्त, मतली और पेट में ऐंठन शामिल हैं। गंभीरता लैक्टोज की खपत और व्यक्तिगत और#8217 की मात्रा पर निर्भर करती है; अवशिष्ट लैक्टोज गतिविधि। लैक्टोज असहिष्णुता और दूध एलर्जी के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है और अधिक गंभीर हो सकती है।

निदान

अधिकांश लोग लक्षण पैटर्न के आधार पर स्वयं निदान करते हैं। पुष्टिकरण के लिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक हाइड्रोजन सांस परीक्षण, लैक्टोज सहिष्णुता परीक्षण, या मल अम्लता परीक्षण (पेट में) का उपयोग कर सकते हैं। एक भोजन डायरी रखने से ट्रिगर की पहचान करने में भी मदद मिल सकती है। एक बार निदान करने के बाद, प्रबंधन में फोकस बदलाव और लैक्टोज की खुराक फ्रंटलाइन विकल्प है।

कैसे Lactase की खुराक काम?

लैक्टेज़ की खुराक को एक्सोजेनस लैक्टेज़ एंजाइम प्रदान करने के लिए तैयार किया जाता है जो शरीर और #8217 की कार्रवाई की नकल करता है; प्राकृतिक एंजाइम। जब सही समय और खुराक पर लिया जाता है, तो इन पूरकों को कॉलोन तक पहुंचने से पहले लैक्टोज को तोड़ दिया जाता है, जिससे कि किण्वन और संबंधित लक्षणों को रोका जा सकता है।

कार्यप्रणाली

पूरक में लैक्टेस एंजाइम आम तौर पर कवक से आता है जैसे Aspergillus niger] या Aspergillus oryzae], या खमीर से। ये एंजाइम पेट के अम्लीय वातावरण में स्थिर होते हैं और पाचन तंत्र में लैक्टोज को हाइड्रोलाइज कर सकते हैं। परिणामस्वरूप सरल शर्करा आसानी से अवशोषित हो जाती है।

समय और खुराक

इष्टतम परिणामों के लिए, लेक्टेस की खुराक को डेयरी के पहले काटने से पहले या उसके साथ लिया जाना चाहिए। खुराक को एफसीसी इकाइयों (खाद्य रासायनिक कोडेक्स) में मापा जाता है। एक मानक खुराक मोटे तौर पर लैक्टोज के 1 ग्राम संभाल सकती है। एक गिलास दूध में लगभग 12 ग्राम लैक्टोज होता है, इसलिए 1,000 एफसीसी इकाइयों की 1-2 गोलियाँ आम तौर पर औसत सेवा के लिए अनुशंसित की जाती हैं। गंभीर असहिष्णुता वाले व्यक्तियों को उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। यह और #8217; व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और भोजन की लैक्टोज सामग्री के आधार पर समायोजित करने के लिए आवश्यक है।

उपलब्ध फॉर्म

लैक्टेज़ की खुराक कई रूपों में आती है: कैप्सूल, चबाने योग्य गोलियां, तरल पदार्थ और यहां तक कि पाउडर। चबाने योग्य सुविधा के लिए लोकप्रिय हैं, क्योंकि उन्हें पानी के बिना लिया जा सकता है। कैप्सूल को एक पेय की आवश्यकता हो सकती है लेकिन अक्सर उच्च एंजाइम सांद्रता होती है। तरल रूप कम आम हैं लेकिन इसे दूध के कंटेनरों में पहले से सबसे अधिक लैक्टोज में मिलाया जा सकता है। उस रूप को चुनें जो आपकी जीवनशैली और खाने की आदतों को सबसे अच्छा फिट बैठता है।

सिम्पोटम राहत के लिए शीर्ष ओवर-द-काउंटर लैक्टेज सप्लीमेंट्स

सबसे अच्छा लैक्टेज़ पूरक का चयन व्यक्तिगत आवश्यकताओं, लक्षण गंभीरता और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। नीचे विस्तृत पेशेवरों और विपक्ष के साथ सबसे व्यापक रूप से अनुशंसित ब्रांडों पर एक गहन नज़र है।

Lactaid फास्ट एक्टिंग Lactase

लैक्टेड यकीनन सबसे प्रसिद्ध ब्रांड है, जो कई दवा स्टोरों और सुपरमार्केट में उपलब्ध है। यह कैपलेट और चबाने योग्य टैबलेट के रूप में आता है, जिसमें प्रति सेवा 9,000 एफसीसी इकाइयां शामिल हैं। उपयोगकर्ता लगातार डेयरी की मध्यम मात्रा वाले भोजन के लिए विश्वसनीय राहत की रिपोर्ट करते हैं। चबाने योग्य संस्करण में सुखद क्षय स्वाद होता है और यह जाने में आसान होता है। हालांकि, कुछ उपयोगकर्ताओं को पता चलता है कि उच्च लैक्टोज भोजन को कई टैबलेट लेने की आवश्यकता होती है। लैक्टेड एक और # 8220 भी प्रदान करता है; नूरिश और #8221; लैक्टोज-फ्री मिल्क और आइसक्रीम की लाइन, इसे एक व्यापक ब्रांड बनाती है।

Pros: व्यापक रूप से उपलब्ध, विश्वसनीय ब्रांड, सस्ती, सुखद स्वाद। Cons: मई को डेयरी की बड़ी मात्रा के लिए कई टैबलेट की आवश्यकता हो सकती है; प्रति टैबलेट सबसे शक्तिशाली नहीं।

डेयरी Ease Lactase एंजाइम

डेयरी ईज़ी प्रति कैप्सूल 9,000 एफसीसी इकाइयों को प्रदान करता है, जो लैक्टेड के समान है, लेकिन अक्सर इसके मूल्य निर्धारण के लिए प्रशंसा की जाती है। यह प्रमुख खुदरा विक्रेताओं और ऑनलाइन में बेचा जाता है। कैप्सूल को पूरे निगलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो उन लोगों के लिए बेहतर हो सकता है जो चबाने योग्य स्वाद को नापसंद करते हैं। गंभीर असहिष्णुता वाले कुछ उपयोगकर्ताओं को पता है कि दो कैप्सूल भारी क्रीम या पनीर आधारित भोजन को प्रभावी ढंग से संभालते हैं।

Pros: खुराक प्रति अच्छी कीमत, सरल कैप्सूल फॉर्म, प्रतिष्ठित। Cons: ]] नहीं चबाने योग्य, कुछ के लिए कैप्सूल बड़ा हो सकता है।

अब फूड्स लैक्टेज़ एंजाइम

अब फूड्स प्रति कैप्सूल 9,000 एफसीसी इकाइयों के साथ एक उच्च क्षमता वाले लैक्टेस उत्पाद प्रदान करता है। यह बजट-सचेष्ट उपभोक्ताओं के बीच पसंदीदा है क्योंकि यह एक किफायती मूल्य पर प्रति बोतल कैप्सूल की एक बड़ी संख्या प्रदान करता है। अब फूड्स को कठोर गुणवत्ता परीक्षण के लिए जाना जाता है। यदि आवश्यक हो तो कैप्सूल को खोला और भोजन में मिलाया जा सकता है। कुछ उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि कैप्सूल अन्य ब्रांडों की तुलना में थोड़ा छोटा है, जिससे उन्हें निगलना आसान हो जाता है।

Pros: उत्कृष्ट मूल्य, कैप्सूल प्रति उच्च शक्ति, प्रतिष्ठित ब्रांड Cons: ] Capsule form केवल, चबाने योग्य के रूप में उपलब्ध नहीं है।

ऑप्टिलैक्ट चेवेबल लैक्टेज

ऑप्टिलैक्ट अन्य पाचन एंजाइमों जैसे एमिलेज़, प्रोटीज़ और लिप्सेज़ के साथ व्यापक समर्थन के लिए लैक्टेज़ को जोड़ती है। यह लैक्टोज से परे सामान्य पाचन मुद्दों वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है। चबाने योग्य टैबलेट सुखद स्वाद लेते हैं और थोड़ा बड़ा होते हैं, लेकिन वे जल्दी टूट जाते हैं। उपयोगकर्ता बहु-एंजाइम दृष्टिकोण की सराहना करते हैं, खासकर जब मिश्रित भोजन खाने के लिए।

Pros: बहु एंजाइम सूत्र, चबाने योग्य, तेजी से अभिनय. Cons: ]]]> अधिक महंगा प्रति खुराक, fillers जोड़ा जा सकता है।

एंजाइमिडिका लैक्टेस

एंजाइमिडिका ]]] से लैक्टेज़ के एक मालिकाना मिश्रण का उपयोग करता है, aspergillus niger] और अन्य स्रोतों, एक “ में एक शक्तिशाली 10,000 एफसीसी इकाइयों प्रदान; थेरा-ब्लेंड एंड #8221; सूत्रीकरण पीएच स्तर की एक श्रृंखला में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह भी कम पेट अम्लता में प्रभावी बनाता है। कैप्सूल सब्जी आधारित हैं और कंपनी गैर जीएमओ सामग्री पर जोर देती है। यह गंभीर असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक शीर्ष विकल्प है, जिन्हें विश्वसनीय, उच्च क्षमता समर्थन की आवश्यकता होती है।

Pros: बहुत उच्च शक्ति, पीएच प्रतिरोध, स्वच्छ लेबल. Cons: कम व्यापक रूप से ईंट और मोर्टार स्टोर, प्रीमियम मूल्य में उपलब्ध है।

Klaire Labs Lactase

क्लेयर लैब्स एक पेशेवर ग्रेड बाजार को सख्ती से परीक्षण किए गए लैक्टेज़ एंजाइमों के साथ लक्षित करते हैं। उनका उत्पाद प्रति कैप्सूल 9,000 एफसीसी इकाइयों को प्रदान करता है और आम एलर्जी से मुक्त होता है। यह अक्सर संवेदनशील व्यक्तियों के लिए स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है। कैप्सूल छोटे और निगलने में आसान होते हैं, और कंपनी सख्त गुणवत्ता नियंत्रण बनाए रखती है।

Pros:] Hypoallergenic, पेशेवर गुणवत्ता, अच्छी तरह से सहन किया। Cons: ]]] उच्च लागत, कम स्वाद या चबाने योग्य विकल्प।

डॉक्टर ’s बेस्ट लैक्टेस

डॉक्टर और #8217; एस बेस्ट ऑफर लैक्टेज़ प्रति कैप्सूल 10,000 एफसीसी इकाइयों पर, नैदानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है। उत्पाद को गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिस (जीएमपी) मानकों के लिए निर्मित किया गया है और तीसरे पक्ष का परीक्षण किया गया है। उपयोगकर्ताओं को अक्सर ध्यान दें कि अधिकांश डेयरी सर्विंग्स के लिए एक कैप्सूल पर्याप्त है, जो प्रति बोतल उच्च मूल्य बिंदु के बावजूद प्रति उपयोग की लागत को कम करता है।

Pros: उच्च शक्ति, उच्च विनिर्माण मानकों, कुशल खुराक. Cons: ] कुछ क्षेत्रों में सीमित उपलब्धता.

कैसे अपनी आवश्यकताओं के लिए सही पूरक का चयन करने के लिए

बाजार पर कई विकल्पों के साथ, सबसे प्रभावी लैक्टेस पूरक का चयन करने के लिए कई प्रमुख कारकों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है। सही विकल्प का मतलब लक्षण-मुक्त भोग और असहज ब्लोइंग के बीच का अंतर हो सकता है।

अपने लैक्टोज सहिष्णुता थ्रेसहोल्ड को निर्धारित करें

यह निर्धारित करके शुरू करें कि लैक्टोज आपके लक्षणों को कितना ट्रिगर करता है। यदि दूध (12g लैक्टोज) का एक गिलास समस्या का कारण बनता है, तो प्रति खुराक कम से कम 9,000 एफसीसी इकाइयों के साथ एक पूरक पर विचार करें। उच्च लैक्टोज लोड (जैसे, एक बड़ा आइसक्रीम sundae या cheesy पास्ता) के लिए, आपको 18,000 इकाइयों या अधिक की आवश्यकता हो सकती है। कुछ ब्रांड एकाधिक टैबलेट या कैप्सूल के साथ स्टैकिंग की अनुमति देते हैं।

उस फॉर्म को ध्यान में रखें जो आपकी लाइफस्टाइल को सूट करता है

च्यूएबल टैबलेट यात्रा और रेस्तरां के उपयोग और #8212 के लिए सुविधाजनक हैं; कोई पानी की जरूरत नहीं है। कैप्सूल अधिक असत हो सकता है और पानी की एक ज़िप के साथ पूर्व-खाना हो सकता है। तरल लैक्टेस को सीधे दूध के डिब्बों में जोड़ा जा सकता है, जो परिवार के भोजन के लिए उपयोगी है। सोचें कि आप किस तरह से पूरक का उपयोग करेंगे।

योजक और एलर्जीन के लिए जाँच करें

कई लैक्टेज़ सप्लीमेंट्स में मैनिटॉल, सोर्बिटोल या कृत्रिम स्वाद जैसे योजक होते हैं। संवेदनशील पेट वाले व्यक्ति न्यूनतम सामग्री वाले स्वच्छ लेबल उत्पादों को पसंद कर सकते हैं। कुछ ब्रांड लस मुक्त, शाकाहारी या प्रमाणित कार्बनिक हैं। यदि आपके पास कई खाद्य संवेदनशीलताएं हैं, तो क्लेयर लैब्स जैसे एक हाइपोलेर्जेनिक उत्पाद सबसे अच्छा हो सकता है।

ब्रांड प्रतिनियुक्ति और परीक्षण का मूल्यांकन

उन ब्रांडों को देखें जो शक्ति और शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण को रोजगार देते हैं। प्रतिष्ठित निर्माता जीएमपी दिशानिर्देशों का पालन करते हैं और पारदर्शी लेबलिंग प्रदान करते हैं। उपयोगकर्ता समीक्षा और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सिफारिशें भी चयन का मार्गदर्शन कर सकती हैं।

प्रभावी रूप से लैक्टेज सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ

यहां तक कि सबसे अच्छा पूरक असफल हो जाएगा अगर ठीक से इस्तेमाल नहीं किया जाता है। लक्षण राहत को अधिकतम करने के लिए इन सबूत आधारित सुझावों का पालन करें।

• ]] पहला काटने के साथ टेक: लैक्टोज को तोड़ने के लिए, यह डेयरी के रूप में एक ही समय में पेट में मौजूद होना चाहिए। पहले मुंह से या पहले के साथ पूरक को निगलना इष्टतम मिश्रण सुनिश्चित करता है।
• Don’t chew कैप्सूल: कैप्सूल को पेट में जल्दी से भंग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। च्युइंग उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकता है। यदि आप कैप्सूल निगल नहीं सकते हैं, तो एक चबाने योग्य संस्करण चुनें।
• ]: भोजन के आकार के लिए खुराक समायोजित करें: पनीर का एक छोटा टुकड़ा केवल एक कैप्सूल की आवश्यकता हो सकती है, जबकि एक बड़े मिल्कशेक को दो की आवश्यकता हो सकती है। कई ब्रांड लेबल पर खुराक दिशानिर्देश प्रदान करते हैं।
• Keep पूरक आसान: एक पर्स, कार दस्तानेबॉक्स, या डेस्क दराज में स्टोर करें। यह सुनिश्चित करता है कि आप भोजन करते समय कभी खुराक नहीं याद करते।
• कंसाइडर खुराक को विभाजित करता है: बहुत बड़े डेयरी भोजन के लिए, शुरू करने से पहले पूरक को आधा ले लो और शेष आधे रास्ते के माध्यम से। यह कवरेज बढ़ा सकता है।
• ]हिडन लैक्टोज के बारे में जागरूक रहें: सूप, सॉस, सलाद ड्रेसिंग जैसी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और यहां तक कि दवाई में लैक्टोज भी हो सकते हैं। जब संदेह हो तो, एक प्रोफिलेक्टिक खुराक लें।
• ]Hydrate well: पानी एंजाइम को भंग करने में मदद करता है और पाचन को सुविधाजनक बनाता है। खुराक के तुरंत बाद बहुत गर्म या बहुत ठंडे पेय से बचें, क्योंकि चरम तापमान एंजाइम को denature दे सकता है।

संभावित साइड इफेक्ट्स और विचार

लैक्टेस की खुराक आम तौर पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, कुछ हल्के दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।

• Gas या bloating: यदि आप आवश्यक की तुलना में अधिक लैक्टोज लेते हैं, तो अतिरिक्त एंजाइम आमतौर पर हानिरहित होता है, लेकिन कुछ उपयोगकर्ता पूरक आधार में किण्वित फाइबर के कारण गैस की रिपोर्ट करते हैं।
• Allergic प्रतिक्रियाओं: शायद ही कभी, मोल्ड या खमीर एलर्जी वाले व्यक्ति कवक एंजाइमों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आप एलर्जी जानते हैं तो स्रोत की जाँच करें।
• ]] लैक्टेस एक प्रोटीन एंजाइम है और इसे दवाओं के साथ हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता नहीं है। हालांकि, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श अगर आप पर्चे दवा पर हैं।
• ] की खुराक लक्षणों का प्रबंधन करती है लेकिन अंतर्निहित लैक्टेज की कमी का इलाज नहीं करती है। दीर्घकालिक प्रबंधन में आहार संशोधन शामिल हो सकते हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि लैक्टेस की खुराक एफडीए द्वारा कड़ाई से पर्चे दवाओं के रूप में विनियमित नहीं हैं। इसलिए, वर्तमान अच्छा विनिर्माण प्रथाओं का पालन करने वाले ब्रांडों का चयन करें और स्वतंत्र गुणवत्ता प्रमाणन प्राप्त करें।

वैकल्पिक दृष्टिकोण Lactose असहिष्णुता के प्रबंधन के लिए

जबकि लैक्टेस की खुराक अत्यधिक प्रभावी होती है, वे एकमात्र रणनीति नहीं हैं। अन्य दृष्टिकोणों के साथ पूरक संयोजन जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स और किण्वित डेयरी

कुछ प्रोबायोटिक तनाव, जैसे कि Lactobacillus acidophilus] और Bifidobacterium], अपने स्वयं के लैक्टेज़ के उत्पादन द्वारा लैक्टोज पाचन में सुधार कर सकते हैं। दही और केफिर अक्सर बेहतर सहन किया जाता है क्योंकि उनमें लाइव कल्चर होते हैं। हार्ड चीज़ जैसे कि chdar और स्विस में बहुत कम लैक्टोज सामग्री होती है और इसे बिना सप्लीमेंट्स के खाया जा सकता है।

क्रमिक एक्सपोजर और सहिष्णुता बिल्डिंग

कुछ व्यक्ति धीरे-धीरे अपने डेयरी सेवन को समय पर कम से कम छोटी, लगातार मात्रा में उपभोग करके बढ़ा सकते हैं। यह अवशिष्ट लैक्टेज़ उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है या आंत माइक्रोबायोटा को बदल सकता है। हालांकि, यह दृष्टिकोण हर किसी के लिए प्रभावी नहीं है और मार्गदर्शन में होना चाहिए।

लैक्टोज-फ्री डायरी उत्पाद

लैक्टोज मुक्त दूध, आइसक्रीम और पनीर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। इन्हें प्रसंस्करण के दौरान लैक्टोज के साथ इलाज किया जाता है, जिससे उन्हें ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित बनाया जाता है। वे सुविधा प्रदान करते हैं लेकिन ग्लूकोज और गैलेक्टोज़ में लैक्टोज के टूटने के कारण थोड़ा मीठा हो सकता है।

कैल्शियम और विटामिन डी अनुपूरक

डेयरी को खत्म करने से कैल्शियम और विटामिन डी में कमी हो सकती है। जो लोग डेयरी से बचने के लिए वैकल्पिक स्रोतों जैसे कि कि फोर्टिफाइड प्लांट मिल्क, लीफिश ग्रीन्स, बादाम, सार्डिन या सप्लीमेंट्स पर विचार करना चाहिए। लैक्टेस सप्लीमेंट्स ने जारी डेयरी की खपत की अनुमति दी है, जो पर्याप्त पोषक तत्व सेवन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

लैक्टोज असहिष्णुता को डेयरी के बिना जीवन का मतलब नहीं है। ओवर-काउंटर लैक्टोज सप्लीमेंट्स लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए एक सुरक्षित, प्रभावी और सुविधाजनक तरीका प्रदान करते हैं। कुंजी एक उत्पाद का चयन करना है जो आपकी सहनशीलता स्तर, जीवन शैली और बजट से मेल खाता है। स्थापित ब्रांडों जैसे कि लैक्टाड और डेरी ईज़ीज़ से एंजाइमिडिका और डॉक्टर एंड #8217 से उच्च-शक्ति विकल्प; सर्वश्रेष्ठ, लगभग सभी के लिए एक समाधान है। उचित खुराक दिशानिर्देशों का पालन करके और अन्य प्रबंधन रणनीतियों के साथ पूरक के संयोजन से, आप बिना किसी परेशानी के अपने पसंदीदा डेयरी खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं। यदि लक्षण जारी या खराब हो जाते हैं, तो आपको अन्य पाचन स्थितियों पर निर्भरता के साथ व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के पूरक के साथ परामर्श करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

]लैक्टोस असहिष्णुता और लैक्टेस पूरकता पर आगे पढ़ने के लिए, राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दे रोग],

]मेयो क्लिनिक , और ]]NH कार्यालय आहार अनुपूरक ]]]

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