गर्म मौसम के दौरान जेली स्किन के प्रबंधन के लिए सर्वश्रेष्ठ अभ्यास

चरण 4: प्रत्यक्ष तेल विनियमन के लिए लक्षित उपचार

सीधे सेबम उत्पादन को रोकने के लिए, सिद्ध सक्रिय अवयवों के साथ सीरम या उपचार को शामिल करें। Niacinamide (विटामिन B3) तेल त्वचा के लिए सबसे प्रभावी और अनुसंधान समर्थित विकल्पों में से एक है । यह सेबम उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है, पोर उपस्थिति को कम करता है, सूजन को शांत करता है, और त्वचा की बाधा को मजबूत करता है। एक बार फिर से शुरू होने वाले सप्ताह में तेजी से सुधार करने के लिए, या फिर एक बार फिर से शुरू होने वाले वसायुक्त ग्रंथि को कम करने के लिए।

चरण 5: ऑन-द-गो शाइन कंट्रोल

यहां तक कि सबसे अच्छी दिनचर्या को दोपहर गर्मी और आर्द्रता से चुनौती दी जा सकती है। ]ब्लॉटिंग पेपर्स मेकअप को परेशान किए बिना अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए कम लागत वाला, अत्यधिक पोर्टेबल समाधान है । धीरे उन्हें चमकदार क्षेत्रों पर दबाएँ और दूर उठाएँ। लंबे समय तक चलने वाले नियंत्रण के लिए, नींव से पहले एक मैटिफाइफ़िंग प्राइमर लागू करें या पूरे दिन में एक पारभासी सेटिंग पाउडर लागू करें। सिलिका, तालक या चावल स्टार्च के साथ पाउडर अच्छी तरह से काम करते हैं। तेल त्वचा के लिए तरल उत्पाद की एक अन्य परत जोड़ने से बचें; इसके बजाय, पहले ब्लॉट करें और फिर आवश्यकतानुसार पाउडर के साथ स्पर्श करें।

चरण 6: गैर-सहयोगी सूर्य संरक्षण

सूर्य संरक्षण हर एक दिन गैर-negotiable है, त्वचा के प्रकार की परवाह किए बिना। एक व्यापक स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन लेबल "तेल मुक्त" और "गैर-comedogenic"। खनिज सनस्क्रीन जिसमें जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड अक्सर जेली त्वचा के लिए आदर्श होते हैं, क्योंकि वे एक भौतिक बाधा बनाते हैं जो त्वचा पर भारी बैठे यूवी किरणों को दर्शाता है। रासायनिक सनस्क्रीन कभी-कभी जलन या चमक को बढ़ा सकते हैं; यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो पहले एक छोटा क्षेत्र का परीक्षण करें। जब बाहरी या खिड़कियों के पास कोई मैटिफाइफ़िंग विकल्प होता है, तो सूर्य-अवशोषण के साथ दिखाई देता है।

प्रमुख सामग्री को प्राथमिकता देना-और उन लोगों से बचना

स्किनकेयर उत्पादों की विशाल सरणी को नेविगेट करना भारी हो सकता है। ठोस वैज्ञानिक समर्थन के साथ सामग्रियों पर ध्यान केंद्रित करने से प्रक्रिया को सरल बनाया जा सकता है। नीचे जेली त्वचा के प्रबंधन के लिए सबसे प्रभावी घटक हैं, साथ ही साथ सामान्य अपराधों के साथ जो स्थिति को खराब कर सकते हैं।

सामग्री कि काम

• ]Salicylic एसिड (BHA): तेल घुलनशील, रुकावट को साफ करने और तेल निर्माण को कम करने के लिए छिद्रों में प्रवेश करता है। सफाई करने वालों, टोनरों और स्पॉट उपचार में प्रभावी।
• Niacinamide: सेबम को विनियमित करता है, बाधा समारोह में सुधार करता है, लालिमा और सूजन को कम करता है। सुबह या शाम का इस्तेमाल किया जा सकता है।
• ]Zinc PCA:
• Retinoids (Retinol, Adapalene): सेल टर्नओवर को सामान्यीकृत करें और वसामय ग्रंथियों को सिकुड़ें। एक त्वचाविज्ञान से प्रिस्क्रिप्शन-शक्ति विकल्प मजबूत परिणाम प्रदान कर सकते हैं।
• Hyaluronic एसिड: तेल जोड़ने के बिना Hydrates। एक मोटा, हल्के अनुभव के लिए जेल आधारित मॉइस्चराइज़र और सीरम में अच्छी तरह से काम करता है।
• Clay (Kaolin, Bentonite, Montmorillonite):Aabsorbs अतिरिक्त तेल और कसने के pores. सर्वश्रेष्ठ एक बार या दो बार साप्ताहिक मास्क में इस्तेमाल किया.
• ]Aloe Vera: Soothes जलन और greasiness के बिना जलयोजन प्रदान करता है। बाद में सून या शांत संवेदनशील त्वचा के लिए अच्छा है।

सामग्री से बचने के लिए

• ]भारी तेल: नारियल तेल, खनिज तेल, शीया मक्खन, और कोकोआ मक्खन अत्यधिक हास्यजनक होते हैं और जेली त्वचा को खराब कर सकते हैं। यदि आपको तेल की आवश्यकता है, तो जॉजोबा या स्क्वालेन जैसे गैर-comedogenic विकल्प चुनें।
• ]शराब के उच्च एकाग्रता: टोनर्स या कसैले में डेनचर्ड अल्कोहल प्राकृतिक तेलों की त्वचा को रोकता है, जिससे प्रतिक्रियाशील तेल और बाधा क्षति होती है। उन उत्पादों से बचें जहां शराब पहले तीन सामग्रियों में सूचीबद्ध है।
• ]]कृत्रिम सुगंध और रंजक: आम इरिट्रेंट्स जो सूजन और ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं। जब भी संभव हो तो सुगंध मुक्त लेबल के लिए ऑप्ट।

साक्ष्य आधारित घटक चयन में गहरी गोता के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी तेल त्वचा देखभाल दिनचर्या के लिए दिशानिर्देश प्रदान करती है ।

जीवन शैली समायोजन जो हीट प्रेरित तेल को कम करते हैं

जब आंतरिक और व्यवहारिक परिवर्तनों के साथ युग्मित होता है तो सामयिक उपचार सबसे अच्छा काम करते हैं। निम्नलिखित आदतें अंदर से बाहर से सेबम उत्पादन को स्थिर करने में मदद करती हैं।

हाइड्रेट स्मार्ट

निर्जलीकरण तेल को खराब कर सकता है क्योंकि त्वचा सेबम उत्पादन को बढ़ाकर खो जाने वाली नमी की भरपाई करती है। दैनिक रूप से कम से कम आठ गिलास पानी को डुबोना, और गर्म मौसम के दौरान या व्यायाम के बाद सेवन में वृद्धि । शर्करा पेय और अत्यधिक कैफीन से बचें, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। खीरे, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और अपने आहार में अजवाइन जैसे जल समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ग्रीन टी, जिसमें कैसीचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं, नियमित रूप से सेवन करने पर सेबम उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

संतुलित तेल के लिए आहार विकल्प

एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक (सफेद रोटी, शर्करा स्नैक्स, सोडा) स्पाइक इंसुलिन स्तर वाले खाद्य पदार्थ, जो एण्ड्रोजन गतिविधि को बढ़ा सकते हैं और तेल की ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकते हैं। पूरे खाद्य पदार्थों को पोषण दें - वनस्पति, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर समृद्ध अनाज । आमतौर पर सैल्मन और मैकेरल जैसे मछली से ओमेगा-3 फैटी एसिड में त्वचा को शांत करने वाले विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ (पंपकिन बीज, चना, काजू) समर्थन तेल नियंत्रण। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि डेयरी पर्याप्त व्यक्तियों में मुँहासे को बढ़ा सकता है; कुछ दूध के लिए परीक्षण उन्मूलन पर विचार करें और कुछ कुछ भी देखें।

गर्मी और आर्द्रता एक्सपोजर का प्रबंधन

जब संभव हो, तो चरम गर्मी के समय में एयर कंडीशनिंग स्थानों में रहने (10 बजे से 4 बजे तक)। यदि आपको बाहर रहना चाहिए, ] पहनने के लिए सांस लेने योग्य, ढीले-फिटिंग कपड़े जैसे कपास या लिनन पसीना को वाष्पित करने की अनुमति देने के लिए। लंबे समय तक चलने वाले अवधि के लिए एक साफ तौलिया या कपड़े को धीरे-धीरे पसीना और तेल से दूर करने के लिए - रगड़ना नहीं है, क्योंकि यह त्वचा को परेशान कर सकता है। व्यायाम या आउटडोर गतिविधि से पसीना आने के तुरंत बाद शावर करें, फिर अपनी सामान्य सफाई दिनचर्या का पालन करें। लंबे समय तक चलने वाले अवधि के लिए प्रशंसकों या एयर कंडीशनिंग वेंट्स के तहत सीधे बैठे रहने से बचें, क्योंकि उत्पादन वास्तव में वास्तव में अधिक तेल ट्रिगर हो सकता है।

भौतिक बाधाओं के साथ सुरक्षा

इसके अलावा, अपने चेहरे को ढालने के लिए एक विस्तृत-ब्रिमेड टोपी और यूवी अवरुद्ध धूप का चश्मा का उपयोग करें। संभावित समय पर छायांकित स्पॉट देखें। यूवी क्षति स्ट्रैटम कॉर्नियम को मोटा कर सकती है, जो तेल को फंसती है और ब्रेकआउट को खराब कर देती है । विस्तारित आउटडोर एक्सपोजर के लिए, UPF रेटिंग के साथ सूर्य-सुरक्षात्मक कपड़ों पर विचार करें। हर दो घंटे में Reapply sunscreen, और यदि आप समुद्र तट या पिकनिक पर हैं तो एक टाइमर सेट करें।

आम गलतियाँ कि Sabotage जेली त्वचा प्रबंधन

यहां तक कि सबसे अच्छे इरादे के साथ, कुछ आदतें प्रगति को कम कर सकती हैं। इन त्रुटियों को पहचानने और सही करने से दीर्घकालिक नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है।

• Over-Washing या ओवर-Exfoliating: वॉशिंग अधिक से अधिक दैनिक या exfoliating हर दिन त्वचा बाधा स्ट्रिप्स, जलन और तेल में वृद्धि हुई है। अनुशंसित आवृत्तियों के लिए छड़ी।
• ]Skipping Moisturizer: के रूप में चर्चा की, इस compensatory oiliness ट्रिगर। एक हल्के, तेल मुक्त उत्पाद का प्रयोग करें।
• ] भारी या कॉमेडोजेनिक उत्पाद का उपयोग: हमेशा लेबल पढ़ा। "गैर-comedogenic" का मतलब है कि छिद्रों को रोकना कम संभावना है। मोटी क्रीम या ऑक्क्लूसिव से बचें।
• ]]Frequently अपने चेहरे को छू: हाथ हस्तांतरण बैक्टीरिया, गंदगी, और तेल. संपर्क को छोटा करें, और किसी भी स्किनकेयर एप्लिकेशन से पहले हाथ धो लें.
• ]Neglecting Sunscreen यहां तक कि बादल दिनों पर: UVA किरण बादलों और खिड़कियों में प्रवेश करती है, जो photodamage के लिए योगदान देती है जो अतिविराम और सूजन को खराब कर सकती है। सनस्क्रीन एक वर्ष की दौर की आवश्यकता है।
• Popping Pimples: Squeezing lesions बैक्टीरिया को गहरा धक्का, scarring का कारण बनता है, और उपचार को बढ़ाता है। इसके बजाय salicylic एसिड या बेंजोइल पेरोक्साइड के साथ स्पॉट उपचार का उपयोग करें।
• Changing Products Too Quickly: स्किनकेयर सामग्री को काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। रेटिनोइड्स, नियासिनमाइड और exfoliating एसिड पूर्ण परिणाम दिखाने के लिए 4-12 सप्ताह लग सकते हैं। प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने से पहले कम से कम दो महीने तक एक नियमित रूप से छड़ी।

चरम गर्मी और आर्द्रता के लिए अतिरिक्त उपाय

जब आप एक बार फिर से काम करते हैं तो इन अतिरिक्त रणनीतियों को जेली स्किन को कंट्रोल में रख सकते हैं।

• ]एक शीतलक धुंध का उपयोग करें: गुलाब पानी, हरी चाय, या ककड़ी जैसी सामग्री के साथ एक चेहरे का धुंध अस्थायी रूप से त्वचा की सतह के तापमान को कम कर सकती है और चमक को कम कर सकती है। भारी मेकअप पर ओवर-स्प्रेइंग से बचें।
• सभी समय में कैरी ब्लोटिंग पेपर: अपने बैग, डेस्क, या कार में एक पैक रखें। वे तेल को हटाने के लिए सबसे तेज़, कम से कम आक्रामक तरीका हैं।
• Panl मेकअप:Gene ऑक्साइड युक्त लूज मिनरल पाउडर तरल नींव की तुलना में छिद्रों को कम करने की संभावना रखते हुए हल्के कवरेज और सूर्य संरक्षण प्रदान करते हैं। वे पूरे दिन तेल को अवशोषित करने में भी मदद करते हैं।
• ]Apply a ColdCompress: एक शांत, नम कपड़ा एक मिनट के लिए चेहरे पर दबाया अस्थायी रूप से गर्मी प्रेरित तेल स्राव और सूजन को शांत कर सकता है। सीधे त्वचा पर बर्फ लागू नहीं करें।
• Consider a हाइड्रोजेल मास्क: सप्ताह में एक बार, तेल त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए हाइड्रोजेल चेहरे का मुखौटा का उपयोग करें। ये बिना ग्रीस के हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और त्वचा को ठंडा कर सकते हैं।

जब व्यावसायिक सहायता की तलाश करना

यदि आपकी जेली त्वचा खराब रूप से नियंत्रित रहती है, तो एक मेहनती दिनचर्या और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव के बावजूद, बोर्ड-प्रमाणित त्वचाविज्ञान से परामर्श करने पर विचार करें। व्यावसायिक विकल्पों में प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ रेटिनोइड (जैसे कि ट्रेटिनिनिन या एड्पलीन), मौखिक दवाएं जैसे कि स्पिरोनोलैक्टोन (महिलाओं में हार्मोनल तेल के लिए), या रासायनिक छिलके, माइक्रोडर्माब्रेशन, या फोटोडायनामिक थेरेपी जैसे ऑफिस उपचार शामिल हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ भी ऐसे रोसासिया या सेबोरहेइक डर्माटाइटिस जैसी अंतर्निहित स्थितियों को बाहर करने में मदद कर सकता है, जो तेल त्वचा की नकल कर सकता है।

अतिरिक्त साक्ष्य आधारित मार्गदर्शन के लिए, तेल त्वचा देखभाल पर स्वास्थ्य लाइन व्यापक गाइड विस्तारित उत्पाद सिफारिशें प्रदान करता है। पर्यावरणीय कारकों के बारे में गहरी नज़र के लिए sebum, ]PubMed अध्ययन on sebum उत्पादन और पर्यावरणीय कारकों विशेषज्ञ स्तर के संदर्भ प्रदान करता है।

गर्म मौसम के दौरान जेली त्वचा का प्रबंधन पूरी तरह से तेल को नष्ट करने के बारे में नहीं है - यह एक संतुलित, आरामदायक रंग प्राप्त करने के बारे में है जो तत्वों का सामना कर सकता है। एक अनुशासित दिनचर्या, बुद्धिमान उत्पाद विकल्प और मनभावन जीवन शैली समायोजन के साथ, आप आत्मविश्वास और एक मैट, स्वस्थ दिखने वाली चमक के साथ गर्मियों की गर्मी में बाहर निकल सकते हैं।