क्लब सोडा को अपने दैनिक हाइड्रेशन रूटीन में शामिल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ सुझाव

क्यों क्लब सोडा आपके जलयोजन रूटिन में एक जगह बचाता है

ठीक से हाइड्रेटेड रहना यह सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावशाली चीजों में से एक है जो आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। फिर भी कई लोगों के लिए, एक दिन में सादे पानी के अनुशंसित आठ चश्मे पीने से एक chore की तरह महसूस हो सकता है। क्लब सोडा में प्रवेश करें: एक कुरकुरकुरा, bubbly विकल्प जो इसे अपनी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए एक्शनेबल टिप्स प्रदान करता है, और आम चिंताओं को संबोधित करता है ताकि आप आत्मविश्वास के साथ घृणा कर सकें।

क्लब सोडा अन्य स्पार्कलिंग वाटर्स से अलग क्या बनाता है?

सुझावों में डाइविंग से पहले, यह समझने में मदद करता है कि वास्तव में क्लब सोडा क्या है। क्लब सोडा कार्बोनेटेड पानी है जो दबाव में कार्बन डाइऑक्साइड गैस के साथ संक्रमित किया गया है, जिससे यह इसके हस्ताक्षर को फ्रिज में डाल दिया गया है। सेल्ट्जर के विपरीत, जो केवल कार्बोनेटेड पानी के साथ कोई अतिरिक्त खनिज नहीं है, क्लब सोडा में आमतौर पर सोडियम बाइकार्बोनेट, पोटेशियम सल्फेट या सोडियम क्लोराइड जैसे अतिरिक्त खनिजों की छोटी मात्रा होती है। ये खनिज स्वाद और मुंह को बढ़ाते हैं, क्लब सोडा को थोड़ा नमकीन या खनिज-y स्वाद देते हैं जो कई लोग सादे सेल्ट्जर की तुलना में अधिक संतोषजनक पाते हैं।

स्पार्कलिंग मिनरल वाटर (जैसे पेरीर या सैन पेलेग्रिनो) की तुलना में क्लब सोडा स्वाभाविक रूप से होने के बजाय कृत्रिम रूप से कार्बोनेटेड है। हालांकि, दोनों अभी भी पानी के लिए एक bubbly विकल्प प्रदान करते हैं। प्रमुख अंतर यह है कि क्लब सोडा एंड आरएसको; निर्माण के दौरान खनिज सामग्री को जोड़ा जाता है, जबकि खनिज पानी और आरएसको; इसके प्राकृतिक स्रोत से खनिज आते हैं। हाइड्रेशन प्रयोजनों के लिए, दोनों उत्कृष्ट विकल्प हैं, लेकिन क्लब सोडा अक्सर अधिक सस्ती और व्यापक रूप से उपलब्ध है।

क्लब सोडा के जलयोजन लाभ

क्लब सोडा सिर्फ एक सुखद पेय अनुभव से अधिक प्रदान करता है। इसकी अनूठी रचना उन तरीकों से हाइड्रेशन का समर्थन कर सकती है जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते।

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का समर्थन करता है

कई क्लब सोडा में सोडियम और पोटेशियम और mdash जैसे अतिरिक्त खनिज होते हैं; दोनों इलेक्ट्रोलाइट्स हैं जो शरीर में तरल संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं। जबकि मात्रा छोटी होती है, वे आपके दैनिक इलेक्ट्रोलाइट सेवन में योगदान कर सकते हैं, खासकर अगर आप व्यायाम के दौरान भारी पसीना करते हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं। यह क्लब सोडा को कसरत के बाद फिर से जलाया जाने के लिए एक स्मार्ट विकल्प बनाता है, खासकर जब आप सादे पानी की तुलना में कुछ और दिलचस्प चाहते हैं लेकिन खेल पेय की तुलना में कम शर्करा चाहते हैं।

हाइड्रेशन को अधिक आनंददायक बनाती है

संख्या एक कारण से लोग पर्याप्त पानी पीने में असफल होते हैं: उन्हें बोरिंग मिलती है। क्लब सोडा एंड आरएसको; प्रभाव और सूक्ष्म खनिज स्वाद उस मोनोटोनी को तोड़ सकता है। जब आप वास्तव में अपने पेय को डुबोने की उम्मीद करते हैं, तो आप और आरएसकोआ; दिन भर इसके लिए अभी तक पहुंचने की संभावना है। यह मनोवैज्ञानिक बढ़ावा आपके समग्र तरल पदार्थ का सेवन में काफी वृद्धि कर सकता है।

शून्य चीनी और Fewer Calories

सोडा, रस और मीठा चाय के विपरीत, क्लब सोडा में कोई अतिरिक्त शर्करा या कृत्रिम मिठास नहीं होता है। एक 12 औंस आम तौर पर सेवारत शून्य कैलोरी होती है, जिससे यह चीनी की खपत को कम करने, वजन का प्रबंधन करने या उच्च-चीनी पेय से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए किसी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। क्लब सोडा के साथ प्रति दिन केवल एक शर्करा पेय की जगह आपको प्रत्येक सप्ताह में सैकड़ों खाली कैलोरी बचा सकती है।

मई सहायता पाचन

कुछ लोगों को पता है कि कार्बोनेटेड पानी पाचन के साथ मदद करता है। बुलबुले आपके पेट में नसों को उत्तेजित कर सकते हैं, संभावित रूप से गैस्ट्रिक गतिशीलता में वृद्धि कर सकते हैं और कभी-कभी कब्ज से राहत दे सकते हैं। हालांकि, यह प्रभाव व्यक्ति से व्यक्ति तक भिन्न होता है, और अत्यधिक कार्बनेशन संवेदनशील व्यक्तियों में सूजन पैदा कर सकता है।

अपने दैनिक दिनचर्या में एडिंग क्लब सोडा के लिए स्मार्ट टिप्स

अब जब आप जानते हैं कि क्लब सोडा आपके हाइड्रेशन टूलकिट, Let&rsquo के लिए एक योग्य जोड़ क्यों है; चीजों को दोहराए बिना इसे अपने दिन में बुनाई करने के व्यावहारिक तरीके का पता लगाएं।

एक सरल स्वैप के साथ शुरू

यदि आप ’ पानी स्पार्कलिंग के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता है, तो डॉन एंडर्सो; एक बार में अपने सभी अभी भी पानी को बदलने की कोशिश नहीं की जाती है। शुरू में प्रत्येक दिन क्लब सोडा के साथ एक गिलास सादे पानी को प्रतिस्थापन करके। यह क्रमिक दृष्टिकोण आपके ताल को कार्बोनेट और खनिज स्वाद में समायोजित करने देता है। एक सप्ताह के बाद, आप दो गिलास बढ़ा सकते हैं। कई लोग पाते हैं कि एक छोटी समायोजन अवधि के बाद, वे वास्तव में bubbly संस्करण पसंद करते हैं।

ताजा फल और जड़ी बूटी के साथ Infuse

सादा क्लब सोडा पूरी तरह से ठीक है, लेकिन प्राकृतिक स्वाद जोड़ने के अनुभव को बढ़ा सकते हैं। नींबू, चूना या नारंगी के स्लाइस क्लासिक्स हैं। अधिक साहसी मोड़ के लिए, कीचड़ ककड़ी, ताजा टकसाल, तुलसी या कुछ रास्पबेरी की कोशिश करें। स्वाद पीने से पहले कुछ मिनट के लिए मेल खाते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: आपको बिना किसी अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम सामग्री के स्वाद मिलता है। आप बर्फ ट्रे में फलों के रस को फ्रीज करके और उन्हें अपने क्लब सोडा में एक जीवंत, लंबे समय तक चलने वाले जलसेक के लिए छोड़ सकते हैं।

इसे लो-सुगर मॉकटेल के लिए बेस के रूप में उपयोग करें

क्लब सोडा गैर-अल्कोहोलिक पेय दुनिया का एक अनसुंग नायक है। इसे 100% फलों का रस (जैसे अनार या अंगूर) के छींटे के साथ मिलाएं, चूना का एक निचोड़ जोड़ें, और आपके पास स्टोर-बॉट संस्करण की तुलना में बहुत कम चीनी के साथ एक परिष्कृत नकली है। एक सरल और उदार, स्प्रिट्जर, और rdquo के लिए; समान भागों क्लब सोडा और बर्फ पर अपने पसंदीदा अनशेव्ड फलों का रस मिलाएं। यह एक शानदार तरीका है कि सामाजिक सम्मेलनों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए बिना शर्करा सोडा या शराबी पेय का सहारा लिया जाए।

यह भोजन के साथ जोड़ा गया

सोडा या मीठे चाय के बजाय अपने गो-टू टेबल पेय के रूप में क्लब सोडा का उपयोग करें। इसका हल्के खनिज स्वाद काटने के बीच ताल को साफ करता है, जो पारंपरिक स्पार्कलिंग पानी की तरह होता है। आप एक परिष्कृत और ldquo बनाने के लिए कड़वा या साइट्रस के एक मोड़ को भी जोड़ सकते हैं; स्पार्कलिंग वाटर एंड rdquo; यह आपके भोजन को बिना भारी करने के पूरक है। यदि आप शराब का आनंद लेते हैं, तो क्लब सोडा को एक औरldquo बनाने के लिए शराब की एक छोटी मात्रा के साथ मिलाया जा सकता है; यह शराब और चीनी सेवन को कम करता है जबकि अभी भी उत्सव महसूस करता है।

इसे गो पर ले आओ

हाइड्रेटेड रहना है’t सिर्फ तुम्हारे घर पर क्या पीने के बारे में. जब आप एक ताज़ा पिक-मे-अप की जरूरत है, तो उन दोपहरों के लिए अपने बैग में क्लब सोडा की एक बोतल रख सकते हैं या बोतल रख सकते हैं। कई ब्रांड अब स्लिम डिब्बे में क्लब सोडा बेचते हैं जो आसानी से बैकपैक या जिम बैग में फिट होते हैं। यदि आप एक पुन: प्रयोज्य बोतल का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आप घर पर अपने खुद के पानी को कार्बोनेट कर सकते हैं, फिर खनिजों या नमक की चुटकी को माइक क्लब सोडा में जोड़ सकते हैं।

A “ hydration Schedule ” क्लब सोडा के साथ

आहार विशेषज्ञों से एक आम टिप आपके हाइड्रेशन को शेड्यूल करना है। उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी को तुरंत waking पर पीना, फिर दोपहर में एक गिलास क्लब सोडा मिड-मॉर्निंग, दूसरा दोपहर में, और एक होना चाहिए। यह संरचना आपको और आरएसको सुनिश्चित करती है; नियमित अंतराल पर तरल पदार्थ प्राप्त कर रही है। क्लब सोडा का उपयोग एंड एल्डको के रूप में करें; फंड एंड rdquo; अनुसूची का हिस्सा, अन्य समय के लिए सादे पानी को आरक्षित करता है। विविधता आपको बोर होने से बचाती है।

इसे स्मूदी और शीत सूप में प्रयोग करें

Smoothies पोषक तत्वों में पैक करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन वे मोटे और कैलोरी-घन हो सकते हैं। एक हल्का, फ्रोटी बनावट के लिए क्लब सोडा के साथ कुछ दूध या रस को बदलें। बुलबुले अतिरिक्त चीनी के बिना एक ताज़ा, लगभग मिल्कशेक जैसी स्थिरता पैदा करते हैं। इसी तरह, क्लब सोडा का उपयोग गज़पाचो या अन्य ठंडे सूप को पतला करने के लिए किया जा सकता है, जो एक सुखद प्रभाव जोड़ता है जो पकवान को उज्ज्वल करता है।

कैसे अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ क्लब सोडा का चयन करने के लिए

सभी क्लब सोडा समान नहीं बनाए जाते हैं। जब खरीदारी की जाती है, तो लेबल पर ध्यान देना।

सोडियम सामग्री की जाँच करें

चूंकि क्लब सोडा में खनिज शामिल होते हैं, इसलिए सोडियम स्तर ब्रांड के बीच काफी भिन्न हो सकता है। कुछ ब्रांड स्वाद और मैडैश के लिए सोडियम का एक सा जोड़ते हैं; प्रति 12 औंस 75 मिलीग्राम तक। जबकि उस’ दैनिक अनुशंसित सीमा (2,300 मिलीग्राम ज्यादातर वयस्कों के लिए), यह जोड़ सकता है यदि आप दिन में कई डिब्बे पीते हैं। यदि आप’ उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, या हृदय विफलता के कारण कम सोडियम आहार पर हैं, तो कम सोडियम या &ldquo के लिए देखें; सोडियम मुक्त” स्पार्कलिंग पानी विकल्प वैकल्पिक रूप से, आप खनिज भार को कम करने के लिए सादे पानी के साथ क्लब सोडा को पतला कर सकते हैं।

लघु सामग्री के लिए देखो

सबसे अच्छा क्लब सोडा एक लघु घटक सूची है: कार्बोनेटेड पानी, और शायद कुछ अतिरिक्त खनिज स्वाद के लिए। उन ब्रांडों से बचें जो चीनी, उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप, कृत्रिम जायके, या संरक्षक जोड़ते हैं। लक्ष्य आपके हाइड्रेशन को स्वच्छ रखने के लिए है। कुछ ब्रांड बाजार और एलएलडीओ; फ्लेवर क्लब सोडा, और rdquo; लेकिन इनमें अक्सर प्राकृतिक स्वाद और कभी-कभी चीनी होते हैं। ध्यान से लेबल पढ़ें अगर आप कैलोरी मुक्त रहना चाहते हैं।

कार्बनीकरण स्तर पर विचार करें

कुछ क्लब सोडा बहुत ही कम फजी होते हैं, जबकि अन्य में मामूली बबल होता है। यदि आपको अपने पेट या गले में जलन हो जाती है तो आपको कम कार्बोनेटेड ब्रांड की कोशिश करनी चाहिए, या पीने से पहले कुछ गैसों को छोड़ने के लिए कुछ मिनट तक खुला रहने दें। आप अभी भी पानी के साथ क्लब सोडा को भी मिला सकते हैं ताकि फिज़ को कम किया जा सके।

संभावित दोष और कैसे उन्हें क्षीण करने के लिए

जबकि क्लब सोडा आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित और स्वस्थ होता है, वहीं कुछ संभावित डाउनसाइड्स को ध्यान में रखते हुए हैं।

चिकित्सकीय स्वास्थ्य चिंताएं

सभी कार्बोनेटेड पानी अभी भी पानी से थोड़ा अधिक अम्लीय है क्योंकि कार्बनिक एसिड का गठन तब होता है जब CO2 भंग हो जाता है। यह अम्लता, समय के साथ, अगर अत्यधिक सेवन किया जाता है तो इरोड दांत तामचीनी भी हो सकता है। हालांकि, जोखिम शर्करायुक्त सोडा या फलों के रस की तुलना में बहुत कम है, और इसे पीने के बाद आपके मुंह में एक स्ट्रॉ, स्विशिंग सादे पानी के माध्यम से पीने से कम किया जा सकता है, या दिन भर में लगातार क्लब सोडा को डुबो नहीं सकता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के जर्नल में एक 2016 अध्ययन में पाया गया कि सादे स्पार्कलिंग पानी सोडा या रस की तुलना में दांतों के लिए बहुत बेहतर विकल्प है, हालांकि अभी भी पानी सबसे सुरक्षित विकल्प है।

bloating and gas

कुछ व्यक्तियों के लिए, कार्बोनेटीकरण से सूजन, फटने या पेट की परेशानी हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है अगर आप बड़ी मात्रा में जल्दी पीते हैं या एक संवेदनशील पाचन तंत्र होता है। इससे बचने के लिए, धीरे-धीरे सिप क्लब सोडा और डॉन एंडर्सो; इसे एक स्ट्रॉ के साथ पीना (जो अतिरिक्त हवा को पेश कर सकता है)। यदि आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या गैस्ट्रोसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD) है, तो आप पा सकते हैं कि कार्बोनेटेड पेय आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं। उस मामले में, अभी भी पानी या बहुत हल्के कार्बोनेटेड विकल्पों के साथ चिपके।

सोडियम सेवन

जैसा कि उल्लेख किया गया है, कुछ क्लब सोडा में जोड़ा गया सोडियम नमक-संवेदनशील स्थितियों वाले लोगों के लिए एक चिंता का विषय हो सकता है। यदि आप दिन में कई डिब्बे पीते हैं, तो सोडियम जोड़ सकता है। लेबल की जांच करें: 0 मिलीग्राम सोडियम या कम सोडियम वाले ब्रांडों का चयन करें। वैकल्पिक रूप से, क्लब सोडा और सादे पानी के बीच वैकल्पिक रूप से, अपने खनिज सेवन को संतुलित रखने के लिए।

डिस्पोजेबल कैन का पर्यावरणीय प्रभाव

यदि आप और आरएससीए; एकल उपयोग के डिब्बे से क्लब सोडा पीने के लिए पर्यावरण पदचिह्न एक विचार है। एल्यूमिनियम डिब्बे पुन: प्रयोज्य हैं, लेकिन उत्पादन और परिवहन अभी भी ऊर्जा का उपभोग करते हैं। अपशिष्ट को कम करने के लिए, बड़ी बोतलों में क्लब सोडा खरीदने या सोडास्ट्रीम जैसे घरेलू कार्बनेशन सिस्टम का उपयोग करने पर विचार करें। आप अपने खुद के क्लब सोडा को कार्बनयुक्त नल के पानी से बना सकते हैं और बेकिंग सोडा या एक वाणिज्यिक खनिज मिश्रण का एक चुटकी जोड़ सकते हैं।

क्लब सोडा के साथ कौन अधिक सावधानी बरत सकता है?

जबकि क्लब सोडा सामान्य आबादी के लिए सुरक्षित है, कुछ समूहों को खपत को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।

]]People with high blood pressure or गुर्दे की बीमारी को सोडियम सेवन की निगरानी करनी चाहिए। कम सोडियम स्पार्कलिंग पानी या सादे पानी के साथ पतला क्लब सोडा के लिए ऑप्ट।
]GERD या एसिड भाटा के साथ कोई भी कार्बोनेशन के कारण बिगड़े लक्षणों का अनुभव हो सकता है। एक छोटे से अवलोकन अध्ययन ने सुझाव दिया कि कार्बोनेटेड पेय निचले एसोफैगल स्फिंक को आराम दे सकता है, जिससे पेट के एसिड को वापस प्रवाहित किया जा सकता है। यदि आप क्लब सोडा पीने के बाद ईर्ष्या को नोटिस करते हैं, तो अभी भी पानी में स्विच करें।
]]एक बहुत कम सोडियम आहार पर व्यक्तिगत (जैसे हृदय विफलता के लिए) क्लब सोडा को अपनी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बनाने से पहले अपने डॉक्टर के साथ जांच करनी चाहिए।
Children: : : ]]Children[: , क्लब सोडा को मॉडरेशन में पीने के लिए, लेकिन उनके छोटे शरीर सोडियम और कार्बोनेट के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। मुख्य पेय के रूप में सादे पानी की पेशकश करें और क्लब सोडा का उपयोग एक सामयिक उपचार के रूप में करें।

कैसे घर पर अपने खुद के क्लब सोडा बनाने के लिए

घर पर क्लब सोडा बनाना आपको सामग्री और कार्बोनेट स्तर पर कुल नियंत्रण देता है। यह एंड आरएसको; डिब्बे खरीदने से भी अधिक किफायती और पर्यावरण अनुकूल है।

] Carbonate ठंडे पानी: कार्बोनेट फ़िल्टर पानी के लिए एक घर का कार्बोनेटेशन सिस्टम (जैसे सोडास्ट्रीम, पिपेट, या अर्क) का उपयोग करें। ठंडा पानी सीओ2 को बेहतर अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप फिजियर पानी होता है।
Add खनिज: क्लब सोडा भंग खनिजों से अपना विशिष्ट स्वाद प्राप्त करता है। एक आम DIY नुस्खा बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) का 1/8 चम्मच और पोटेशियम बाइकार्बोनेट या नमक का एक चुटकी 1 लीटर कार्बोनेटेड पानी में डालनी है। कार्बोनेट जारी करने से बचने के लिए धीरे-धीरे हिलाएं। आप पूर्व निर्मित और लेडको भी खरीद सकते हैं; मीनाल ड्रॉप एंड rdquo; घर के लिए तैयार कार्बनीकरण।
]]Flavor it: ताजा साइट्रस, जड़ी बूटियों, या कार्बोनेटिंग के बाद रस का एक छप जोड़ें। यदि आप चीनी या सिरप जोड़ते हैं, तो परिणामस्वरूप पेय अब कैलोरी मुक्त नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी वाणिज्यिक सोडा की तुलना में स्वस्थ होगा।
]]एक सीलबंद बोतल में स्टोर: घर का बना क्लब सोडा समय के साथ कार्बोनेशन खो देगा, इसलिए एक दिन के भीतर उपभोग करें। फ्रिज को लंबे समय तक रखने के लिए स्विंग टॉप ग्लास बोतल का उपयोग करें।

क्लब सोडा बेयोन्ड पीने के लिए क्रिएटिव तरीके

क्लब सोडा है और आरएसो; सिर्फ पीने के लिए। इसकी जलयोजन और हल्के अम्लता इसे रसोई में और यहां तक कि घरेलू कार्यों के लिए भी उपयोगी बनाती है।

Baking: क्लब सोडा का इस्तेमाल पैनकेक, वफ़ल या टेम्पुरा बल्लेबाज में एक छोड़ने वाले एजेंट के रूप में किया जा सकता है। बुलबुले एक हल्के, हवादार बनावट बनाते हैं। क्लब सोडा की बराबर राशि के साथ अपनी विधि में दूध या पानी को बदलें।
]Cleaning: क्लब सोडा में कार्बनिक एसिड इसे काउंटरटॉप्स, स्टेनलेस स्टील और ग्लास से दाग हटाने के लिए एक हल्के क्लीनर बनाता है। एक फैल पर क्लब सोडा डालो, इसे एक मिनट के लिए फ्रिज में रहने दें, फिर साफ पोंछें। यह ’ विशेष रूप से कॉफी या शराब के दाग को हटाने के लिए प्रभावी है।
Gardening: कुछ माली एक पत्तेदार स्प्रे के रूप में फ्लैट क्लब सोडा का उपयोग करते हैं। खनिज पौधों को बढ़ावा दे सकते हैं, हालांकि वैज्ञानिक सबूत सीमित हैं। इसे धीरे-धीरे उपयोग करें और सीधे सूर्य के प्रकाश में छिड़काव से बचें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न क्लब सोडा और हाइड्रेशन के बारे में

क्या क्लब सोडा हाइड्रेट के साथ-साथ पानी भी है?

हाँ। खनिजों और कार्बोनेट के बावजूद, क्लब सोडा ज्यादातर पानी है और अभी भी पानी के समान ही हाइड्रेशन प्रदान करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में उन लोगों के बीच हाइड्रेशन स्थिति में कोई अंतर नहीं मिला जो अभी भी पानी पीते हैं और जो कार्बनयुक्त पानी का सेवन करते हैं। इसलिए आप आत्मविश्वास से अपनी दैनिक तरल आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए क्लब सोडा का उपयोग कर सकते हैं।

क्या क्लब सोडा मेरे सभी पानी को बदल सकता है?

तकनीकी रूप से, हाँ, लेकिन यह’s आदर्श नहीं है। अतिरिक्त खनिज, विशेष रूप से सोडियम, यदि आप बड़ी मात्रा में (प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक) पीते हैं तो अत्यधिक हो सकता है। इसके अलावा, कार्बोनेटेड पानी की अम्लता विशेष रूप से सेवन करने पर दंत कटाव के जोखिम को बढ़ा सकती है। एक संतुलित दृष्टिकोण सबसे अच्छा है: अपने दैनिक सेवन में से कुछ के लिए क्लब सोडा का उपयोग करें, लेकिन अभी भी सादे पानी, हर्बल चाय या अन्य हाइड्रेटिंग पेय पेय पीते हैं।

क्या क्लब आपकी हड्डियों के लिए बुरा है?

नहीं, पुराने शोध से संबंधित चिंताएं, जो कोला की खपत को कम करने के लिए जोड़ती हैं, फॉस्फोरिक एसिड के कारण घनत्व। क्लब सोडा में फॉस्फोरिक एसिड नहीं होता है, और अतिरिक्त खनिजों की छोटी मात्रा में हड्डी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। वास्तव में, कुछ क्लब सोडा में कैल्शियम और मैग्नीशियम की ट्रेस मात्रा होती है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होती है।

What’ क्लब सोडा और टॉनिक पानी के बीच अंतर?

टॉनिक पानी एक कार्बोनेटेड शीतल पेय है जिसमें क्विनिन होता है (यह एक कड़वा स्वाद दे रहा है) और आमतौर पर चीनी या उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप के साथ मीठा होता है। टॉनिक पानी के 12 औंस में 30 ग्राम चीनी और mdash हो सकते हैं; नियमित सोडा के समान। क्लब सोडा बिना छूटे और इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है। हाइड्रेशन प्रयोजनों के लिए, हमेशा टॉनिक पानी पर क्लब सोडा चुनें।

एक सतत जलयोजन हैबिट बनाएँ

अपने दैनिक जलयोजन दिनचर्या में क्लब सोडा शामिल करना है और आरएसको; सभी जल और mdash को बदलने के बारे में; यह और आरएसको; विविधता और आनंद जोड़ने के बारे में ताकि आप स्वाभाविक रूप से अधिक तरल पदार्थ पी सकें। सबसे अच्छा दृष्टिकोण वह है जो आपकी जीवनशैली और प्राथमिकताओं को फिट बैठता है। विभिन्न ब्रांडों, स्वाद संयोजनों और सेवा विधियों के साथ प्रयोग। फ्रिज में घुसपैठ क्लब सोडा का एक पिचर रखें। यदि आप इसके बहुत से माध्यम से जाते हैं तो घर के जलयोजन प्रणाली में निवेश करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को सुनें: यदि आप ब्लोटिंग या असुविधा को नोटिस करते हैं, तो वापस काटें या फिर एक समय के लिए अभी भी पानी पर स्विच करें।

इन सुझावों के साथ, आप आत्मविश्वास से फ्रिज़ को गले लगा सकते हैं और क्लब सोडा को अपने दिन का ताज़ा, स्वास्थ्य-समर्थन हिस्सा बना सकते हैं। बेहतर हाइड्रेशन के लिए चीयर्स!