मधुमेह के साथ लोगों में रक्तचाप पर क्लब सोडा का प्रभाव

मधुमेह और उच्च रक्तचाप में पेय विकल्प क्यों

दुनिया भर में लाखों लोग मधुमेह के साथ रहते हैं, एक शर्त जो कि शरीर ग्लूकोज को कैसे संसाधित करता है, को लगभग प्रभावित करती है। एक आम और गंभीर कॉमोरबिडिटी उच्च रक्तचाप है, या उच्च रक्तचाप, जो हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता और अन्य जटिलताओं के जोखिम को काफी बढ़ाता है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप दोनों के प्रबंधन वाले व्यक्तियों के लिए, हर आहार विकल्प - उन पेय पदार्थों को शामिल करता है जिनमें वे उपभोग करते हैं - मीसुर स्वास्थ्य निहितार्थ हो सकते हैं। उपलब्ध कई पेय विकल्पों में, क्लब सोडा एक लोकप्रिय, चीनी मुक्त कार्बोनेटेड पेय के रूप में बाहर खड़ा है। लेकिन ऐसा लगता है कि मधुमेह वाले लोगों में बहुत ही असंभव पेय प्रभाव रक्तचाप? यह लेख सबूतों की जांच करता है, आप कार्रवाई पर विचार करते हैं।

क्लब सोडा क्या है, और यह अन्य कार्बोनेटेड वाटर्स से कैसे अलग है?

क्लब सोडा एक कार्बोनेटेड पानी है जिसे भंग खनिजों से संक्रमित किया गया है, आमतौर पर सोडियम बाइकार्बोनेट, सोडियम साइट्रेट, पोटेशियम सल्फेट और कभी-कभी डिकोडियम फॉस्फेट शामिल हैं। इन खनिजों को न केवल स्वाद के लिए जोड़ा जाता है - क्लब सोडा को थोड़ा नमकीन या खनिज-आगे स्वाद देने के लिए - बल्कि वसंत पानी में पाए जाने वाले प्राकृतिक खनिज पदार्थों की नकल करने के लिए भी। टॉनिक पानी के विपरीत, जिसमें क्विनिन होता है और अक्सर चीनी या उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप शामिल होता है, क्लब सोडा में शून्य शर्करा और बहुत कम कैलोरी होती है। सेल्ट्जर पानी, बस बिना खनिजों के कार्बोनेटेड पानी के साथ कार्बोनेटेड पानी होता है।

सटीक खनिज संरचना ब्रांड द्वारा भिन्न होती है। कुछ क्लब सोडा सोडियम में अधिक होते हैं (प्रति 12 औंस प्रति 75 मिलीग्राम प्रति सेवा), जबकि अन्य में पोटेशियम की उल्लेखनीय मात्रा होती है, एक खनिज जिसे इसके रक्तचाप कम लाभ के लिए जाना जाता है। उदाहरण के लिए, Schweppes क्लब सोडा जैसे एक लोकप्रिय ब्रांड में लगभग 45 मिलीग्राम सोडियम प्रति 355 एमएल हो सकता है, जबकि कनाडा ड्राई क्लब सोडा 30 मिलीग्राम सूचीबद्ध करता है। क्योंकि इन संख्याओं को जोड़ सकते हैं यदि आप दैनिक एकाधिक सर्विंग्स पीते हैं, तो लेबल पढ़ने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है, खासकर मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए जो पहले से ही उच्च हृदय जोखिम वाले हैं।

मधुमेह-हाइपरटेंशन कनेक्शन को समझना

उच्च रक्तचाप सामान्य आबादी की तुलना में मधुमेह वाले लोगों में लगभग दो बार आम है। अंतर्निहित तंत्र जटिल और पारस्परिक हैं। क्रोनिक हाइपरग्लिसेमिया (उच्च रक्त शर्करा) रक्त वाहिकाओं की एंडोथेलियल अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उनकी लोच कम हो जाती है और सूजन को बढ़ावा दिया जा सकता है। यह एंडोथेलियल डिसफंक्शन संवहनी स्वर को विनियमित करने की शरीर की क्षमता को कम करता है, जिससे परिधीय प्रतिरोध बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, इंसुलिन प्रतिरोध अक्सर रेनिन-एंजियोटेन्सिन-अल्डोस्टेरोन प्रणाली (RAAS) को सक्रिय करता है, एक हार्मोनल कैस्केड जो रक्त वाहिकाओं को रोकता है और सोडियम और पानी प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, मधुमेह वाले कई लोगों में मोटापा, डिस्लिपिडेमिया और क्रोनिक गुर्दे की बीमारी जैसी स्थिति भी होती है, जिनमें से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से उच्च रक्तचाप में योगदान देता है। क्योंकि मधुमेह में रक्तचाप नियंत्रण महत्वपूर्ण है - सिस्टोलिक रक्तचाप में हर 10 मिमीएचजी में कमी 20-30% - पोषक तत्वों और पेय विकल्पों द्वारा कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं के जोखिम को कम कर सकती है जो कि लक्ष्य को सावधानीपूर्वक जांच के लायक समर्थन या प्रतिबाधा प्रदान करती है।

कैसे क्लब सोडा Might रक्तचाप को प्रभावित करता है: कुंजी खिलाड़ी

सोडियम सामग्री: एक डबल एज्ड तलवार

आहार सोडियम उच्च रक्तचाप का एक प्रसिद्ध ड्राइवर है। मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, जिन्होंने अक्सर गुर्दे के कार्य या नमक संवेदनशीलता को खराब कर दिया है, यहां तक कि सोडियम सेवन में मामूली वृद्धि रक्तचाप बढ़ा सकती है। क्लब सोडा दैनिक सोडियम सेवन में योगदान कर सकता है, खासकर अगर बड़ी मात्रा में खपत हो या अन्य नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सोडियम को 2,300 mg दैनिक तक सीमित करने की सलाह दी है, जिसमें अधिकांश वयस्कों के लिए 1,500 मिलीग्राम की आदर्श सीमा है, खासकर उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले लोग। 75 मिलीग्राम सोडियम के साथ क्लब सोडा का एक एकल हिस्सा उस 1,500 मिलीग्राम सीमा का लगभग 5% प्रतिनिधित्व करता है - जो कि घातक नहीं है, लेकिन यह भी मॉडरेशन में खतरनाक नहीं है। हालांकि, अगर आप चार लोग हैं या अधिक सोडियम हैं।

पोटेशियम: एक काउंटरबलेंस

पोटेशियम एक खनिज है जो रक्त वाहिका की दीवारों को आराम करने में मदद करता है और मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालता है। उच्च आहार पोटेशियम सेवन लगातार कम रक्तचाप और स्ट्रोक जोखिम को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। कुछ क्लब सोडा ब्रांडों में पोटेशियम सल्फेट या पोटेशियम बाइकार्बोनेट शामिल हैं, जो इस फायदेमंद खनिज की छोटी मात्रा प्रदान करते हैं। 12 औंस की सेवा में पोटेशियम के 20-50 मिलीग्राम हो सकते हैं, वयस्कों के लिए 2,500-3,000 मिलीग्राम के दैनिक अनुशंसित सेवन की तुलना में। इसलिए क्लब सोडा पोटेशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है, यह समग्र सेवन में योगदान कर सकता है, खासकर जब अन्य पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ संयुक्त हो। रक्तचाप पर शुद्ध प्रभाव एक सर्विंग में सोडियम और पोटेशियम के बीच संतुलन पर निर्भर करता है-और पूरे आहार के रूप में।

जलीय और संवहनी प्रभाव: विज्ञान क्या कहते हैं

उभरते अनुसंधान से पता चलता है कि कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में उनके खनिज पदार्थों से परे प्रत्यक्ष शारीरिक प्रभाव हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि कार्बोनेटेड पानी कुछ व्यक्तियों में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप में क्षणिक वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, कार्बन डाइऑक्साइड स्वयं गैस्ट्रिक विघटन और हार्मोन रिलीज को प्रभावित कर सकता है, संभवतः रक्तचाप विनियमन को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, ये प्रभाव आम तौर पर व्यक्ति से व्यक्ति तक छोटे और संभावित रूप से परिवर्तनीय होते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, अकेले कार्बोनेशन एक चिंता का विषय नहीं है, लेकिन पूर्व मौजूदा उच्च रक्तचाप या स्वायत्त न्यूरोपैथी (मधु मधुमेह में आम) के साथ अधिक संवेदनशील हो सकता है।

गुट माइक्रोबायोम और मेटाबोलिक स्वास्थ्य

बढ़ती हुई रुचि का क्षेत्र आंत सूक्ष्मजीव पर कार्बोनेटेड पानी का प्रभाव है। जबकि अनुसंधान अपने प्रारंभिक चरणों में है, कुछ जानवरों के अध्ययनों से पता चलता है कि कार्बोनेटेशन सूक्ष्मजीवों की संरचना को ऐसे तरीके से बदल सकता है जो चयापचय स्वास्थ्य और सूजन को प्रभावित करते हैं। क्रोनिक कम-ग्रेड सूजन इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप के लिए एक ज्ञात योगदानकर्ता है। हालांकि कोई निश्चित निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है, यह हाइलाइट्स जो प्रतीत होता है कि साधारण पेय पदार्थों में मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप पर जटिल, अप्रत्यक्ष प्रभाव हो सकते हैं।

अनुसंधान की समीक्षा: क्या अध्ययन दिखाएँ?

क्लब सोडा और मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप पर प्रत्यक्ष शोध आश्चर्यजनक रूप से फैल गया है। अधिकांश सबूत सामान्य रूप से आहार पैटर्न, खनिज सेवन, या कार्बोनेटेड पेय पदार्थों पर बड़े अध्ययन से आते हैं। यहां प्रासंगिक निष्कर्षों का सारांश है:

• ]पोटेशियम और उच्च रक्तचाप: ]]अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के जर्नल] पाया कि प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम तक पोटेशियम का सेवन बढ़ रहा है, अतिव्यापक वयस्कों में लगभग 2-4 मिमीएचजी तक सिस्टोलिक रक्तचाप कम हो गया, जिसमें उच्च सोडियम सेवन वाले लोगों में अधिक प्रभाव शामिल थे। जबकि क्लब सोडा केवल मामूली पोटेशियम प्रदान करता है, यह पोटेशियम समृद्ध आहार पैटर्न का हिस्सा हो सकता है। यहाँ मेटा-analysis पढ़ें ]
• ] मधुमेह में सोडियम कमी: ACCORD परीक्षण, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में एक बड़ा अध्ययन, दिखाया कि गहन रक्तचाप नियंत्रण (लक्ष्य सिस्टोलिक <120 mmHg) significantly reduced cardiovascular events. Dietary sodium played a key role. For individuals with diabetes, minimizing sodium from all sources—including club soda—is a prudent strategy. देखें ACCORD परीक्षण विवरण ]]]]]
• ]कार्बनेटेड पेय और रक्तचाप: ]]]][FLT-3]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन ]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
• ]छोटे पैमाने पर परीक्षणों से परिणाम मिला: 20 वयस्कों के पायलट अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह के साथ 500 एमएल क्लब सोडा बनाम सादे पानी के प्रभाव के प्रभाव की तुलना में दो सप्ताह के लिए दैनिक। क्लब सोडा समूह ने रक्तचाप में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं दिखाया, लेकिन कम बेसलाइन पोटेशियम के साथ एक उपसमूह ने डायस्टोलिक दबाव में मामूली कमी का अनुभव किया। अध्ययन फर्म निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत छोटा था, लेकिन यह व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता मामलों का सुझाव देता है।

कुल मिलाकर, सबूत मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप पर क्लब सोडा के स्पष्ट, सुसंगत प्रभाव का समर्थन नहीं करता है - न तो दृढ़ता से हानिकारक और न ही दृढ़ता से फायदेमंद। शुद्ध प्रभाव की संभावना विशिष्ट ब्रांड (सोडियम / पोटाशियम अनुपात), कुल आहार संदर्भ, व्यक्तिगत नमक संवेदनशीलता और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है।

मधुमेह के साथ लोगों के लिए व्यावहारिक सिफारिशें

मिश्रित सबूत देखते हुए, मधुमेह और उच्च रक्तचाप दृष्टिकोण क्लब सोडा के साथ किसी को कैसे रोक सकता है? निम्नलिखित सिफारिशें मधुमेह और उच्च रक्तचाप प्रबंधन के वर्तमान आहार दिशानिर्देशों पर आधारित हैं:

1. ध्यान से लेबल पढ़ें

सभी क्लब सोडा समान नहीं बनाए जाते हैं। खरीद से पहले, सोडियम सामग्री के लिए पोषण तथ्यों के पैनल की जांच करें। प्रति सेवा सोडियम के 30 मिलीग्राम से कम ब्रांड के लिए आयात करें। यदि पोटेशियम सूचीबद्ध है, तो एक उच्च मूल्य (50 मिलीग्राम या उससे अधिक) बेहतर होता है क्योंकि यह सोडियम को प्रतिसंतुलन में मदद कर सकता है। क्लब सोडा से बचें जिसमें चीनी या कृत्रिम मिठास शामिल होते हैं, भले ही "डाइट" के रूप में विपणन किया जाए - जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य विचारों के साथ अलग-अलग उत्पाद हों।

2. अपने सेवन को मॉडरेट करें

क्लब सोडा एक ताज़ा, हाइड्रेटिंग पेय हो सकता है, लेकिन यह आपके प्राथमिक तरल पदार्थ के रूप में पानी की जगह नहीं ले सकता है। प्रति दिन एक या दो सर्विंग्स की खपत को सीमित करें, खासकर अगर आप सोडियम-प्रतिबंधित आहार पर हैं। अतिरिक्त खनिज सेवन के बिना विविधता बनाए रखने के लिए सादे पानी या बिना किसी प्रकार के हर्बल चाय के साथ वैकल्पिक विचार करें।

3. एक ब्लड प्रेशर-फ्रेंडली डाइट के साथ जोड़ी

पेय सिर्फ तस्वीर का एक हिस्सा हैं। DASH (अवधि उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए डायरी दृष्टिकोण) आहार पर जोर देते हैं, जो फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी में समृद्ध है। पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ जैसे केले, पालक, एवोकैडो, मीठे आलू और बीन्स - स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करने के लिए क्लब सोडा से किसी भी पोटेशियम के साथ मिलकर काम करते हैं। इसी तरह, उच्च सोडियम संसाधित खाद्य पदार्थों को कम करें, और टेबल पर नमक जोड़ने से बचें।

4. एक स्वस्थ मिक्सर के रूप में क्लब सोडा का उपयोग करें

यदि आप कभी शराब पीते हैं, तो क्लब सोडा टॉनिक वाटर या शर्करा सोडा की तुलना में एक उत्कृष्ट कम सोडियम मिक्सर है। हालांकि, शराब स्वयं रक्तचाप बढ़ा सकता है, इसलिए मॉडरेशन कुंजी बनी हुई है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के दिशानिर्देशों के लिए छड़ी: महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक पेय नहीं, पुरुषों के लिए दो।

5. अपने रक्तचाप और लक्षणों की निगरानी करें

यदि आप अपने आहार में क्लब सोडा शामिल करना चुनते हैं, तो कुछ हफ्तों में अपने रक्तचाप रीडिंग का एक लॉग रखें। क्लब सोडा बनाम अन्य पेय पदार्थों का उपभोग करते समय किसी भी बदलाव को ध्यान में रखें। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपको और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपका शरीर कैसा जवाब देता है। पैरों में सूजन, थर्ड, या सूजन जैसे अन्य संकेतों पर ध्यान दें, जो इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को इंगित कर सकता है।

महत्वपूर्ण विचार और सावधानी

दवा पारस्परिक क्रिया

कुछ रक्त दबाव दवाएँ, जैसे कि ACE अवरोधक, ARBs, और मूत्रवर्धक, शरीर में पोटेशियम और सोडियम के स्तर को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, ACE अवरोधक (जैसे Lisinopril) पोटेशियम स्तर को बढ़ाने के लिए होते हैं, इसलिए क्लब सोडा या अन्य स्रोतों से अतिरिक्त पोटेशियम जोड़ने से सैद्धांतिक रूप से हाइपरकेलेमिया (डांगरली उच्च पोटेशियम) हो सकता है। इसके विपरीत, थियाज़ाइड डायरियाटिक्स (जैसे HCTZ) कम पोटेशियम, इसलिए एक छोटा पोटेशियम बूस्ट मददगार हो सकता है। हमेशा अपने डॉक्टर के साथ आहार परिवर्तनों पर चर्चा करते हैं, खासकर अगर आप दवा पर हैं जो इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रभावित करती है।

गुर्दे समारोह

मधुमेह पुरानी गुर्दे की बीमारी का एक प्रमुख कारण है। बिगड़ा गुर्दे में सोडियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों को विनियमित करने में कठिनाई होती है। कम गुर्दे के कार्य वाले व्यक्तियों के लिए, यहां तक कि मध्यम सोडियम या पोटेशियम भार समस्याग्रस्त हो सकते हैं। क्लब सोडा की खपत को आपके गुर्दे की बीमारी के चरण के आधार पर प्रतिबंधित किया जा सकता है। आपका नेफ्रोलॉजिस्ट या गुर्दे के आहार विशेषज्ञ व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

व्यक्तिगत विविधता

नमक संवेदनशीलता व्यक्तियों के बीच भिन्न होती है और अफ्रीकी वंश, पुराने वयस्कों और उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले लोगों में अधिक आम होती है। यदि आप नमक-संवेदनशील होते हैं, तो क्लब सोडा में मामूली सोडियम भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। जानने का एकमात्र तरीका आपकी प्रतिक्रिया का परीक्षण करना है। ध्यान रखें कि अन्य कारक-अवकाश, तनाव, नींद और अन्य आहार घटक- दैनिक रक्तचाप रीडिंग को भी प्रभावित करते हैं, इसलिए परिवर्तन तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं।

निष्कर्ष: क्लब सोडा एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में

संक्षेप में, क्लब सोडा मधुमेह वाले अधिकांश लोगों में रक्तचाप पर एक प्रमुख प्रत्यक्ष प्रभाव होने की संभावना नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से तटस्थ नहीं है। खनिज सामग्री - विशेष रूप से सोडियम-पोटेशियम संतुलन-माटर। कम सोडियम, उच्च-पोटेशियम ब्रांड का चयन करना और इसे मॉडरेशन में लेने से आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को समझौता किए बिना इस कार्बोनेटेड पेय का आनंद ले सकते हैं। मधुमेह और उच्च रक्तचाप प्रबंधन के सभी पहलुओं के साथ, ओवररेटिंग रणनीति को व्यापक आहार पैटर्न, नियमित शारीरिक गतिविधि, दवा पालन और लगातार निगरानी पर ध्यान देना चाहिए।

अंततः, क्लब सोडा शर्करा पेय के लिए एक उचित विकल्प है और अधिकांश व्यक्तियों के लिए दिल से स्वस्थ भोजन के ढांचे के भीतर फिट बैठता है। हालांकि, यह रक्तचाप को कम करने के लिए एक चिकित्सकीय उपकरण नहीं है। यदि आपके पास आपके रक्तचाप और पेय विकल्पों के बारे में विशिष्ट चिंताएं हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपकी अनूठी चिकित्सा प्रोफाइल के लिए सिफारिशों को तैयार कर सकते हैं।

अतिरिक्त आधिकारिक जानकारी के लिए, ]अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के रक्तचाप दिशानिर्देश] और CDC के मधुमेह और उच्च रक्तचाप संसाधनों] का उल्लेख करें।