वैलेंटाइन दिवस के दौरान समग्र हृदय स्वास्थ्य पर मधुमेह के अनुकूल कैंडीज का प्रभाव

परिचय: वेलेंटाइन दिवस पर लव, स्वीट्स और हार्ट हेल्थ

वेलेंटाइन दिवस लंबे समय से चॉकलेट बक्से, कैंडी दिल और शर्करायुक्त हलेक्शन की एक बहुतायत के साथ पर्यायवाची रहा है। मधुमेह के साथ रहने वाले लाखों व्यक्तियों के लिए - और जो उन्हें प्यार करते हैं - यह परंपरा एक वास्तविक स्वास्थ्य दुविधा प्रस्तुत करती है। गलत मीठा इलाज रक्त ग्लूकोज में तेजी से स्पाइक को ट्रिगर कर सकता है, ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर अनावश्यक तनाव जोड़ता है। फिर भी साझा भोगता के माध्यम से प्यार को मनाने की इच्छा मजबूत बनी हुई है। समाधान यह समझने में निहित है कि कैसे मधुमेह के अनुकूल कैंडी स्वाद या सुरक्षा के बिना उस अंतर को पुल कर सकते हैं। यह लेख चीनी-संशोधित मिठाई और दिल बनाने वाले मार्गदर्शन और वेलेंटाइन डे-समान दोनों के बीच सीधा संबंध की तलाश करता है।

कार्डियोवैस्कुलर बीमारी मधुमेह वाले लोगों के बीच मृत्यु दर और मृत्यु दर का प्रमुख कारण है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, मधुमेह वाले वयस्कों को स्थिति के बिना उन लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना दो से चार गुना अधिक होती है। रक्त शर्करा का प्रबंधन सिर्फ अतिग्लिमिया से बचने के बारे में नहीं है; यह हृदय की रक्षा करने का एक आधार है। जब आप ऐसे व्यवहार का चयन करते हैं जो ग्लूकोज स्तर स्थिर रखते हैं, तो आप एक साथ सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, और संवहनी क्षति जो हृदय के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकती है। मधुमेह के अनुकूल कैंडी, जब बुद्धिमानी से चुना जाता है, तो उस व्यापक रणनीति में एक व्यावहारिक उपकरण हो सकता है।

क्या है मधुमेह-दोषपूर्ण कैंडी?

मधुमेह के अनुकूल कैंडी विशेष रूप से भ्रमित कर रहे हैं पोस्ट-मील रक्त ग्लूकोज एक्स्यूरेशन को कम करने के लिए तैयार किया गया। मानक कैंडीज के विपरीत जो तेजी से अवशोषित चीनी (सुक्रोज, ग्लूकोज सिरप, उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप) के ग्राम को पैक करते हैं, ये विकल्प कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स या गैर-nutritive गुणों के साथ मिठास का उपयोग करते हैं। लक्ष्य शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया को भारी किए बिना मिठास देने या कार्बोहाइड्रेट से अत्यधिक कैलोरी जमा करने के लिए है।

श्रेणी में चीनी मुक्त चॉकलेट बार जैसे उत्पाद शामिल हैं, गामी स्टेविया के साथ मीठा भालू, एरिथ्रिटोल युक्त हार्ड कैंडीज और मैल्टाटोल आधारित टॉफी शामिल हैं। हालांकि, सभी चीनी मुक्त कैंडीयां हृदय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से बराबर नहीं हैं। कुछ चीनी शराब, जैसे मैल्टाओल, अभी भी एक ध्यान देने योग्य ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को भड़काते हैं, जबकि अन्य, एरिथ्रिटोल की तरह, न्यूनतम अवशोषित हो जाते हैं और रक्त शर्करा को स्पिक किए बिना शरीर के माध्यम से गुजरते हैं। इन मतभेदों को समझना उन विकल्पों के लिए आवश्यक है जो वास्तव में हृदय स्वास्थ्य को लाभान्वित करते हैं।

हार्ट हेल्थ में स्वीटनरों की भूमिका

मधुमेह के अनुकूल कैंडीज में इस्तेमाल किया जाने वाला स्वीटनर तीन मुख्य श्रेणियों में आते हैं: चीनी शराब (पोल), प्राकृतिक गैर-कैलोरिक स्वीटनर (स्टीविया, भिक्षु फल) और उपन्यास यौगिकों जैसे एल्यूलोज। प्रत्येक शरीर के साथ अलग-अलग बातचीत करता है। दिल के स्वास्थ्य के लिए आदर्श स्वीटनर होना चाहिए:

• रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन पर न्यूनतम या कोई प्रभाव नहीं पैदा करता है।
• ट्राइग्लिसराइड्स या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए नहीं।
• सूजन से जुड़े कृत्रिम योजक से मुक्त रहें।

एरिथ्रिटोल, स्टेविया और allulose इन मानदंडों को अच्छी तरह से पूरा करते हैं, जबकि माल्टीओल और सोर्बिटोल कम अनुकूल हैं। Nutrients में एक 2023 समीक्षा ने प्रकाश डाला कि एरिथ्रिटोल या स्टेविया के साथ चीनी को बदलने से एंडोथेलियल फंक्शन में सुधार हो सकता है - संवहनी स्वास्थ्य का एक प्रमुख मार्कर - ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके। इस प्रकार, आपके वेलेंटाइन कैंडी में स्वीटनर का प्रकार सीधे अपने हृदय-सुरक्षात्मक क्षमता को प्रभावित करता है।

हार्ट-हेल्थ कनेक्शन: कैसे मधुमेह के अनुकूल कैनडीज़ हृदय जोखिम को कम करते हैं

हृदय स्वास्थ्य के लिए रक्त शर्करा नियंत्रण को जोड़ने वाले तंत्र को समझना यह समझाने में मदद करता है कि मधुमेह के अनुकूल कैंडी सिर्फ ग्लूकोज प्रबंधन उपकरण से अधिक क्यों हैं। चार प्राथमिक पथमार्ग दो को जोड़ते हैं:

1. ग्लाइसेमिक नियंत्रण और धमनी तनाव

प्रत्येक बार रक्त ग्लूकोज स्पाइक्स, रक्त वाहिकाओं की परत (एंडोथेलियम) तीव्र ऑक्सीडेटिव तनाव का अनुभव करता है। ये बार-बार स्पाइक्स एंडोथेलियल कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, धमनी कठोरता को बढ़ावा देते हैं, और एथेरोस्क्लेरोसिस को तेज करते हैं। मधुमेह के अनुकूल कैंडीज जो ग्लूकोज स्तर को सपाट रखते हैं, इस चक्रीय चोट को रोकने के लिए। एक स्थिर ग्लाइसेमिक वातावरण "ग्लाइसेमिक परिवर्तनशीलता" को कम करता है जो शोधकर्ताओं ने हृदय की घटनाओं में वृद्धि करने के लिए बंधे हैं।

2. Triglyceride प्रबंधन

परिष्कृत चीनी के उच्च सेवन से सीरम ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ता है, हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। फ्रुक्टोज, विशेष रूप से, लिपोजेनिक है - यह यकृत की वसा उत्पादन मशीनरी पर बदल जाता है। एरिथ्रिटोल और स्टेविया जैसे स्वीटनर इस मार्ग को सक्रिय नहीं करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गैर-अनुमोदित स्वीटनरों के साथ चीनी को बदलने से ट्राइग्लिसराइड्स को 15-20% तक कम किया जा सकता है, खासकर जब हृदय-स्वास्थ्य आहार के साथ संयुक्त हो जाता है।

3. सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव

हाइपरग्लिसिमिया भड़काऊ साइटोकिन्स (आईएल-6, टीएनएफ-अल्फा) को ट्रिगर करता है और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों को बढ़ाता है। क्रोनिक लो-ग्रेड सूजन मधुमेह और हृदय रोग दोनों का एक हॉलमार्क है। चीनी प्रेरित स्पाइक से बचने के द्वारा, मधुमेह के अनुकूल कैंडीज जांच में भड़काऊ मार्करों को रखने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट वेरिएंट में कुछ पॉलीफेनोल युक्त सामग्री भी विरोधी भड़काऊ flavonoids प्रदान करती है।

4. रक्तचाप और वजन रखरखाव

मधुमेह के अनुकूल कैंडी आम तौर पर उनके चीनी-लेडेन समकक्षों की तुलना में कम कैलोरी होते हैं। समय के साथ, कम कैलोरी मिठाई चुनने से वजन प्रबंधन की सहायता मिलती है, जो सीधे रक्तचाप को कम कर देता है और दिल पर कार्यभार कम कर देता है। इसके अतिरिक्त, स्थिर रक्त शर्करा कम्पेंसेटरी ओवरइएट को रोकता है जो अक्सर चीनी दुर्घटनाओं का अनुसरण करता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ये लाभ स्वचालित नहीं हैं। उन्हें वास्तव में सौम्य मिठास के साथ कैंडी चुनने की आवश्यकता होती है और उन लोगों से बचने की आवश्यकता होती है जो माल्टाोल या अत्यधिक संतृप्त वसा पर निर्भर हैं। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन ने शर्करा मुक्त व्यवहार के साथ भी मॉडरेशन की सिफारिश की है, क्योंकि भाग नियंत्रण आवश्यक है।

प्रमुख सामग्री को प्राथमिकता देना (और कुछ को रोकने के लिए)

जब मधुमेह के अनुकूल कैंडीज के लिए लेबल स्कैन करते हैं तो यह वेलेंटाइन डे, विपणन दावों के बजाय घटक सूची पर ध्यान केंद्रित करता है। यहां हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रासंगिक घटक हैं:

अनुकूल स्वीटनर

• Erythritol – एक चीनी शराब जो छोटी आंत में अवशोषित हो जाती है लेकिन मूत्र में अपरिवर्तित नहीं होती है। इसमें शून्य का एक ग्लाइसेमिक सूचकांक है और इंसुलिन नहीं बढ़ाती है। इसमें चीनी के समान एक स्वच्छ, ठंडा स्वाद भी है। कुछ शोधों से पता चलता है कि यह संवहनी प्रणाली में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकता है।
• ]Stevia - Stevia rebaudiana संयंत्र, steviol ग्लाइकोसाइड गैर पोषक हैं और कुछ अध्ययनों में मामूली रूप से रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। उन्हें आम तौर पर एफडीए द्वारा सुरक्षित के रूप में मान्यता दी जाती है।
• ]Allulose - एक दुर्लभ चीनी जो स्वाभाविक रूप से अंजीर और किशमिश में होती है। यह स्वाद और बनावट जैसे चीनी लेकिन लगभग कोई कैलोरी नहीं है और ग्लूकोज या इंसुलिन नहीं बढ़ाती है। यह लिपोजेनेसिस को रोकने के लिए भी दिखाई देता है।
• Monk फल निकालने – इसमें मोग्रोसाइड्स शामिल हैं, जो तीव्रता से मीठे और एंटीऑक्सीडेंट युक्त हैं। इसका रक्त शर्करा पर शून्य प्रभाव पड़ता है और अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

सावधानी के साथ दृष्टिकोण करने के लिए सामग्री

• ]Maltitol – एक चीनी शराब जिसमें अभी भी लगभग 35 ( टेबल चीनी के लिए 65 से अधिक) का एक ग्लाइसेमिक सूचकांक है। यह रक्त शर्करा को स्पाइक कर सकता है और पाचन संकट पैदा कर सकता है। बाजार पर कई "चीनी मुक्त" चॉकलेट अभी भी प्राथमिक स्वीटनर के रूप में maltitol का उपयोग करते हैं।
• ]Sorbitol / Xylitol – जबकि इन चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक हैं, वे मात्रा में सेवन करते समय सूजन और दस्त का कारण बन सकते हैं। Xylitol कुत्तों के लिए भी बेहद विषाक्त है, इसलिए पालतू मालिकों को सतर्क होना चाहिए।
• ]उच्च-ग्लाइसेमिक आटे - कुछ कम चीनी कैंडी अभी भी सफेद आटा या चावल सिरप पैक जो रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं। कुल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की जाँच करें।

दिल से स्वस्थ बूस्टर जोड़ा

कैंडीज जो डार्क चॉकलेट (70% कोको या उच्च) को शामिल करते हैं, नट (अलाम, अखरोट), बीज, या नारियल। ये फाइबर, स्वस्थ वसा और पॉलीफेनोल जोड़ते हैं जो लिपिड प्रोफाइल और एंडोथेलियल फंक्शन का समर्थन करते हैं। बादाम और स्टेविया के साथ एक मधुमेह के अनुकूल चॉकलेट कृत्रिम रंगों और ट्रांस वसा के साथ बने सादे चीनी मुक्त हार्ड कैंडी की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद हो सकता है।

वेलेंटाइन दिवस के लिए सर्वश्रेष्ठ मधुमेह-दोषपूर्ण कैंडीज कैसे चुनें

कैंडी ऐलिस को नेविगेट करना - या ऑनलाइन स्टोर - एक रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने वेलेंटाइन के व्यवहार को सुनिश्चित करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें रक्त शर्करा और दिल दोनों तरह के हैं:

1. पोषण तथ्य पैनल पढ़ें

कुल चीनी को देखो और चीनी जोड़ा। आदर्श रूप से, एक सेवारत में 0 ग्राम अतिरिक्त चीनी होना चाहिए। कुल कार्बोहाइड्रेट की जाँच करें; 15 ग्राम या उससे कम की सेवा आम तौर पर मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित होती है जब भोजन योजना के हिस्से के रूप में खाया जाता है। इसके अलावा फाइबर सामग्री की समीक्षा करें - किसी भी अवशिष्ट चीनी के अवशोषण को धुंधला करने के लिए फाइबर के कम से कम 2-3 ग्राम के साथ कैंडी।

2. चीनी शराब Wisely गिनती

कई देशों में, चीनी शराब ग्राम अलग से सूचीबद्ध हैं। जबकि वे चीनी के रूप में नहीं गिने जाते हैं, वे अभी भी कुल कार्बोहाइड्रेट में योगदान करते हैं। कुछ चीनी शराब (जैसे मैलटियोल) को आंशिक रूप से गिना जाना चाहिए। एडीए "नेट कार्ब" दृष्टिकोण का उपयोग करने की सलाह देता है यदि आप इंसुलिन-निर्भर हैं, लेकिन हृदय स्वास्थ्य के लिए, कुल कार्ब लोड अभी भी दीर्घकालिक ग्लाइसेमिक विविधता के लिए मायने रखता है।

3. पोर्टियन कंट्रोल गैर-पर्यावरण योग्य है

यहां तक कि सबसे अच्छा मधुमेह के अनुकूल कैंडी अगर अतिरिक्त में खाया अस्वास्थ्यकर हो सकता है। सेवारत आकार पर छड़ी, जो अक्सर छोटा होता है-दो छोटे चॉकलेट वर्गों या कुछ गमी भालू के कारण। चीनी शराब में ओवरइंडुलिंग से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का कारण बन सकता है और अभी भी एक मामूली रक्त शर्करा का उदय हो सकता है अगर उत्पाद में माल्टिक या अन्य प्रतिक्रियाशील पॉलीओल शामिल हैं।

4. दिल के स्वस्थ फूड्स के साथ जोड़ी

किसी भी ग्लाइसेमिक प्रभाव को और अधिक कम करने के लिए, प्रोटीन, फाइबर या स्वस्थ वसा में समृद्ध भोजन के बाद अपने कैंडी का आनंद लें। उदाहरण के लिए, डायबिटिक-फ्रेंडली डार्क चॉकलेट का एक वेलेंटाइन डेसर्ट जो विभिन्न जामुनों के साथ मिलकर होता है और कुछ अखरोट समग्र पोषक प्रोफ़ाइल को संतुलित करते हैं। प्रोटीन और वसा धीमी गैस्ट्रिक खाली करना, किसी भी चीनी या चीनी शराब के त्वरित भार को रोकता है।

5. तृतीय-पक्ष प्रमाणपत्रों के लिए देखो

उत्पाद "प्रमाणित ग्लाइसेमिक इंडेक्स" टिकट को प्रभावित करते हैं या संगठनों द्वारा अनुमोदित करते हैं जैसे कि डायबिटिक काउंसिल अतिरिक्त आश्वासन प्रदान करते हैं। कुछ ब्रांड अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन से "Heart-Check" चिह्न भी प्रदर्शित करते हैं यदि वे संतृप्त वसा, सोडियम और पूरे अनाज के लिए विशिष्ट पौष्टिक मानदंडों को पूरा करते हैं - हालांकि यह कैंडी के लिए दुर्लभ है।

आगे मार्गदर्शन के लिए, अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सभी वयस्कों के लिए अतिरिक्त शर्करा को सीमित करने की सिफारिश की, और अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन चीनी विकल्प [[FLT: 3]] पर एक विस्तृत गाइड प्रदान करता है।

संभावित दोष और यथार्थवादी उम्मीद

कोई कैंडी, मधुमेह के अनुकूल या अन्यथा, एक "स्वास्थ्य भोजन" है। इन उत्पादों की सीमाओं और संभावित दुष्प्रभावों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।

पाचन सहिष्णुता

चीनी शराब गैस, सूजन और दस्त का कारण बन सकती है, खासकर जब बड़ी मात्रा में खाया जाता है। एरिथ्रिटोल सबसे अच्छा सहन किया जाता है, लेकिन यहां तक कि अगर बहुत ज्यादा सेवन किया जाता है तो यह ढीले मल का कारण बन सकता है। एक सेवा के साथ शुरू करें और देखें कि आपका शरीर कैसा जवाब देता है।

इंसुलिन प्रतिक्रिया वैरिएबिलिटी

कुछ व्यक्तियों को अभी भी गहन मिठास के संपर्क में आने पर एक मामूली इंसुलिन रिलीज का अनुभव हो सकता है, यहां तक कि वास्तविक चीनी की अनुपस्थिति में भी। इस घटना को इंसुलिन स्राव के सेफैलिक चरण के रूप में जाना जाता है, मामूली लेकिन खराब नियंत्रित मधुमेह वाले लोगों के लिए ध्यान देने योग्य है।

ब्रांड्स के बीच गुणवत्ता अंतर

सभी चीनी मुक्त चॉकलेट समान नहीं बनाई गई है। कुछ उत्पाद कम गुणवत्ता वाले कोको मक्खन या स्किम दूध पाउडर का उपयोग करते हैं, जो उच्च संतृप्त वसा सामग्री के लिए अग्रणी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। यदि हृदय स्वास्थ्य आपकी प्राथमिकता है, तो न्यूनतम दूध वसा और कोई उष्णकटिबंधीय तेल (पाल्म तेल, नारियल तेल) के साथ डार्क चॉकलेट विकल्प चुनें जब तक कि आप जानते हैं कि वे आपके लिपिड लक्ष्यों को फिट नहीं करते हैं।

लागत और पहुंच

मधुमेह के अनुकूल कैंडी अक्सर पारंपरिक मिठाई से अधिक खर्च करते हैं, और वे हर किराने की दुकान में उपलब्ध नहीं हो सकते हैं। ऑनलाइन खुदरा विक्रेता उनमें विशेषज्ञ हैं, इसलिए वेलेंटाइन दिवस के लिए आगे की योजना बुद्धिमान है।

DIY मधुमेह के अनुकूल कैंडी: एक दिल से स्वस्थ वेलेंटाइन दिवस के लिए व्यंजनों

अपने घर पर खुद के मधुमेह के अनुकूल कैंडी बनाना आपको सामग्री, मिठास और भाग के आकार पर पूर्ण नियंत्रण देता है। नीचे दो सरल, दिल से स्वस्थ व्यंजनों हैं जिन्हें कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

डार्क चॉकलेट और बादाम बार्क

]Ingredients:]

• 6 औंस (170g) 90% डार्क चॉकलेट (ज़ीरो एडेड शुगर के लिए लेबल की जांच करें)
• 1/4 कप एरिथ्रिटोल या स्टेविया-स्वीटेड चॉकलेट चिप्स
• 1/2 कप कच्चे बादाम, मोटे तौर पर कटा हुआ
• 1/2 चम्मच flaky समुद्री नमक

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1. एक डबल बॉयलर या माइक्रोवेव में डार्क चॉकलेट पिघलाएँ (30 सेकंड में फटने, हर बार सरगर्मी)।
2. एरिथ्रिटोल चिप्स में हलचल और लेपित होने तक कटा हुआ बादाम।
3. मिश्रण को एक चर्मपत्र-लाइन बेकिंग शीट पर लगभग 1/4 इंच की मोटाई तक फैलाएं।
4. flaky समुद्री नमक के साथ छिड़कना।
5. 30 मिनट तक फर्म तक रेफ्रिजरेंट करें। टुकड़ों में तोड़ो।

यह छाल लगभग कोई रक्त शर्करा प्रभाव के साथ स्वस्थ वसा, फाइबर और flavonoids प्रदान करती है। बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम जोड़ते हैं, दोनों रक्तचाप को कम करने के लिए जुड़े होते हैं।

स्टेविया-स्वीटेड स्ट्रॉबेरी "किस" बिट्स

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• 1 कप फ्रीज सूखे स्ट्रॉबेरी (कोई जोड़ा चीनी नहीं)
• 1/4 कप अनारक्षित नारियल मक्खन (मान्ना)
• 1 बड़ा चम्मच स्टेविया पाउडर (या तरल स्टेविया स्वाद के लिए)
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• नमक की चुटकी

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1. जब तक वे एक ठीक पाउडर बनाते हैं तब तक फ्रीज सूखे स्ट्रॉबेरी को एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स करें।
2. नारियल का मक्खन, स्टेविया, नींबू का रस और नमक मिलाएँ। एक आटा रूपों तक पल्स करें।
3. छोटे चम्मच आकार की गेंदों में रोल करें। एक चर्मपत्र-लाइन ट्रे पर रखें।
4. 20 मिनट के लिए रेफ्रिजरेंट करें। फ्रिज में स्टोर करें।

ये काटने टार्ट, मीठी और विटामिन सी और फाइबर में समृद्ध हैं। उनके पास कोई शर्करा अल्कोहल नहीं है, इसलिए वे पाचन पर कोमल हैं।

निष्कर्ष: अपने दिल को समझौता किए बिना प्यार को मनाएं

वेलेंटाइन दिवस कनेक्शन का एक समय होना चाहिए, स्वास्थ्य चिंता का स्रोत नहीं। Diabetic-फ्रेंडली कैंडीज, देखभाल के साथ चुना गया, व्यक्तियों को अपने हृदय स्वास्थ्य का सक्रिय रूप से समर्थन करते हुए मिठाई देने की परंपरा में भाग लेने की अनुमति देते हैं। कुंजी है उत्पादों को प्राथमिकता देना जो एरिथ्रिटोल, स्टेविया, एल्यूलोज या भिक्षु फल से मीठा होता है; maltitol से बचें; लेबल को सावधानीपूर्वक पढ़ें; और अभ्यास भाग नियंत्रण। उन लोगों को सब्जियों, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज में समृद्ध आहार के साथ मिलकर लाभ को गुणा करता है।

यदि आपके पास मधुमेह है या किसी के लिए देखभाल कर रहे हैं जो करता है, तो इस वैलेंटाइन डे का उपयोग अच्छी तरह से निर्मित कम चीनी हलवाई के विस्तार बाजार का पता लगाने का अवसर के रूप में करता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करके अपने विशिष्ट लिपिड प्रोफाइल और रक्त शर्करा लक्ष्यों के लिए चयन करने के लिए। याद रखें, अपने दिल की रक्षा करने का मतलब यह नहीं है कि आप कैसे प्राप्त करते हैं, इसके बारे में बेहतर है।

मधुमेह और हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान व्यापक जीवन शैली मार्गदर्शन प्रदान करता है], और शोध में प्रकाशित Journal of American College of Cardiology], ग्लाइसेमिक नियंत्रण और हृदय परिणामों के बीच संबंध का विवरण देता है। बुद्धिमानी से चुनें, उदारतापूर्वक साझा करें, और दिल की स्मार्ट वेलेंटाइन समारोह का आनंद लें।