एक गिल्ट-फ्री हैप्पी घंटे के लिए शीर्ष पांच मधुमेह के अनुकूल बीयर

मधुमेह के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि अपने आप को खुश घंटे के दौरान ठंडी बीयर खोलने की सरल खुशी के बिना जीवन में त्याग दें। सामाजिक समारोहों, काम के बाद खोलना, या दोस्तों के साथ मना करना अक्सर साझा पेय के आसपास होता है, और व्यक्तियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना, यह एक माइनफील्ड की तरह महसूस कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि ब्रूइंग उद्योग काफी विकसित हुआ है, जो कम कार्बोहाइड्रेट, कम कैलोरी की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन करता है, और यहां तक कि शराब रहित विकल्प जो बीयर को सुरक्षित और संतोषजनक बनाने के लिए भी। दायें बियर का चयन करने के लिए यह समझना आवश्यक है कि कैसे विभिन्न सामग्री आपके ग्लूकोज स्तर को प्रभावित करती है, लेकिन निम्नलिखित पांच ब्रूस के साथ आप एक गिलास को बढ़ा सकते हैं।

सिर्फ लिस्टिंग बियर के अलावा, यह गाइड डिग्स में है कि मधुमेह के प्रबंधन वालों के लिए कुछ शैलियों बेहतर क्यों काम करती हैं, कैसे शराब स्वयं रक्त ग्लूकोज के साथ बातचीत करती है, और व्यावहारिक रणनीतियों को यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक पेय आपके स्वास्थ्य दिनचर्या को संतुलन से नहीं फेंकता है। चाहे आप एक कुरकुरकुरा प्रकाश लकर पसंद करते हैं, एक माल्टी पास बीयर, या बीच में कुछ, आपके लिए एक अपराध मुक्त खुश घंटे का आनंद लेने का एक स्थान है। यहां, हम शीर्ष पांच मधुमेह-अनुकूल बियर को तोड़ते हैं, जो पोषक तत्वों की प्रोफाइल, स्वाद नोटों और उनके कम प्रभाव वाले डिजाइन के पीछे के विज्ञान के साथ पूरा होते हैं। हम अन्य योग्य विकल्पों का भी पता लगाने और आवश्यक सुरक्षा सुझावों पर विस्तार करेंगे कि मधुमेह के साथ हर व्यक्ति को रखने के साथ मधुमेह में रखने के लिए मधुमेह रखने के लिए हर व्यक्ति को ध्यान में मदद करना चाहिए।

The scent of the scent of the syllabs of the sylvans.

विशिष्ट ब्रांडों में डाइविंग से पहले, यह समझने में मदद करता है कि मधुमेह प्रबंधन के लिए बीयर क्यों समस्याग्रस्त हो सकता है - और सही चुनने का तरीका सभी फर्क पड़ता है। जब आप एक ठेठ बीयर पीते हैं, तो maltose के रूप में कार्बोहाइड्रेट और अन्य शर्करा तेजी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं। इससे रक्त ग्लूकोज में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है, खासकर अगर बीयर अवशिष्ट शर्करा में उच्च है। इसके अतिरिक्त, शराब का स्वयं ग्लूकोज चयापचय पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है। शुरू में, यह रक्त शर्करा में थोड़ी वृद्धि का कारण बन सकता है, लेकिन अगले कई घंटों में, यह यकृत की क्षमता को संग्रहीत ग्लूकोज को छोड़ने की मजबूर करता है, जिससे संभावित रूप से हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा) के साथ लिया जाता है।

कुंजी, फिर, बीयर चुनने के लिए है जो कार्बोहाइड्रेट में कम हैं, अतिरिक्त शर्करा में कम हैं, और वॉल्यूम (ABV) द्वारा शराब में मध्यम या कम है। लाइट लैगर आम तौर पर इस प्रोफ़ाइल को फिट करते हैं क्योंकि वे कम माल्ट (किण्वित शर्करा का स्रोत) का उपयोग करते हैं और एक लंबी किण्वन प्रक्रिया से गुजरते हैं जो शेष शर्करा के अधिक खाते हैं। गैर-अल्कोहोलिक बियर (जैसे हेनेकेन 0.0) इस कदम को लगभग सभी शराब को हटाकर और अक्सर लापरवाह कार्बो और कैलोरी युक्त करते हैं। पौष्टिक लेबल पर ध्यान केंद्रित करके और इन सिद्धांतों को समझने के द्वारा, आप अनुमान के बिना बीयर ऐसल को नेविगेट कर सकते हैं - और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को समझौता किए बिना।

] मुख्य टेकअवे: ] कम कार्ब बियर आम तौर पर प्रति 12 औंस सेवारत कार्बोहाइड्रेट के 5 ग्राम से कम होते हैं। तुलना के लिए, एक नियमित लागर में 10-15 ग्राम हो सकता है। बुद्धिमानी से चुनने का मतलब है कि आप नाटकीय ग्लूकोज स्विंग के बिना पेय का आनंद ले सकते हैं, बशर्ते आप मॉडरेशन और निगरानी भी कर सकते हैं। [FLT: 3]]]

क्या एक बीयर "Diabetic-Friendly" बनाता है?

सभी प्रकाश बियर समान नहीं बनाए जाते हैं और शब्द "डायबिटिक-अनुकूल" में एक आधिकारिक एफडीए परिभाषा नहीं है। हालांकि, मधुमेह शिक्षकों, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण डेटा से आम सहमति पर आधारित, निम्नलिखित मानदंड एक बियर को परिभाषित करते हैं जो मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त है:

• ] कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री (प्रति सेवा ≤5 ग्राम): Fewer carbs मतलब रक्त शर्करा पर कम प्रत्यक्ष प्रभाव होता है। सबसे अच्छा विकल्प अक्सर 3 ग्राम से कम होता है।
• ]लो कैलोरी गणना (प्रति सेवा 100 कैलोरी): वजन प्रबंधन के साथ मदद करता है, जो टाइप 2 मधुमेह नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है।
• ] वॉल्यूम द्वारा मॉडरेट अल्कोहल (2% -4.2% ABV): लोअर अल्कोहल हाइपोग्लाइसीमिया और निर्जलीकरण के जोखिम को कम करता है। बहुत उच्च ABV बियर (6%+) जोखिम भरा हो सकता है।
• ]नहीं जोड़ा गया शर्करा या स्वीटनर: कुछ शिल्प बियर शहद, फल सिरप, या लैक्टोज, जो रक्त शर्करा स्पाइक कर सकते हैं जोड़ने के लिए। स्वच्छ सामग्री के साथ छड़ी।
• Wide उपलब्धता: सबसे अच्छा मधुमेह के अनुकूल विकल्प किराने की दुकानों, सलाखों और रेस्तरां में ढूंढना आसान है ताकि आप कहीं भी अपनी दिनचर्या बनाए रख सकें।

इन बेंचमार्कों के साथ, आइए पांच बियरों की जांच करते हैं जो इन बक्से की जांच करते हैं-और इसे बहुत अच्छा लगता है।

एक गिल्ट-फ्री हैप्पी टाइम के लिए शीर्ष पांच मधुमेह-दोषपूर्ण बीयर

1. मिशेलोब अल्ट्रा

मिशेलोब अल्ट्रा फिटनेस के प्रति उत्साही और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक पेयरों के बीच एक सांस्कृतिक आइकन का कुछ हिस्सा बन गया है, और अच्छे कारण के लिए। एक 12- औंस सेवा सिर्फ 2.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 95 कैलोरी बचाती है, जिसमें एबीवी ऑफ़ 4.2% है। उस कार्बो की गिनती लगभग आधे रोटी के एक स्लाइस के बराबर है। यह बीयर हर्कूल हॉप्स के मिश्रण का उपयोग करके तैयार की जाती है और एक चुनिंदा माल्ट बिल जो विस्तारित लागरिंग प्रक्रिया से गुजरता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत साफ, हल्के-bodied लागर में सूक्ष्म पुष्प हॉप नोटों और एक कुरकुरकुरकुरा, शुष्क खत्म होता है। सूखापन विशेष रूप से शराब के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह इंगित करता है कि बहुत कम उपजाऊ चीनी छोड़ने का सबसे अधिक लाभप्रद है।

स्वाद के रूप में, मिशेलोब अल्ट्रा को अक्सर "refreshingly light" के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसमें अन्य प्रकाश लैगरों की तुलना में थोड़ा अधिक जोरदार कड़वाहट होता है - एक चरित्र जो हरक्यूल हॉप्स से आता है। यह ग्रिल्ड चिकन, सलाद और समुद्री भोजन के साथ अच्छी तरह से जोड़े जाता है, जिससे यह एक स्वस्थ खुश घंटे के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है। इसकी व्यापक उपलब्धता का मतलब है कि आप इसे अमेरिका भर में सबसे बार, खेल आयोजन और सुपरमार्केट में पा सकते हैं। कई वेब संसाधन इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए कम कार्ब बीयर के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के खाद्य हब [[FLT:] अक्सर एक विकल्प के रूप में, जो अक्सर एक विकल्प के रूप में एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक प्रकार के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक प्रकार के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में, एक विकल्प के रूप में

एक सावधानी: इसके कम कार्ब प्रोफाइल के बावजूद, मिशेलोब अल्ट्रा अभी भी शराब शामिल है, इसलिए बाद में हाइपोग्लिसेमिया से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे सेवन किया जाना चाहिए और कभी भी खाली पेट पर नहीं। उन लोगों के लिए जो एक गैर-अल्कोहलिक संस्करण पसंद करते हैं, मिशेलोब अल्ट्रा भी कम कार्ब्स और शून्य अल्कोहल के साथ एक 0.0 संस्करण प्रदान करता है - नामित ड्राइवरों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प या जो अभी भी परिचित स्वाद का आनंद लेते हुए शराब से बचना चाहते हैं।

2. बुडवेजर 55 का चयन करें

बुड्वाइज़र 55 का चयन एक चरम पर कम कार्ब दर्शन लेता है: केवल 1.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और प्रति 12 औंस सेवारत 55 कैलोरी के साथ, यह बाजार पर सबसे हल्के बीयर में से एक है। इसका एबीवी एक मामूली 2.4% है, जिसका मतलब है कि आप एक मानक पेय समकक्ष से अधिक बिना एक घंटे के दौरान दो सर्विंग्स का आनंद ले सकते हैं। इस बियर को दो-पंक्ति सत्र के साथ एक प्रमुख संयोजन के साथ बनाया गया है, जो कि छोटे से चावल के बीजाणु स्पाइक के साथ मिलकर एक छोटी मात्रा में है। लेकिन "पानी" जरूरी नहीं है कि यहां एक आलोचना-यह बेहद हल्का शरीर है और यह एक महत्वपूर्ण व्यक्ति है जो कि वह एक आदर्श चीनी के लिए आदर्श है।

चयन 55 का स्वाद प्रोफ़ाइल सूक्ष्म है: एक बेहोश अनाज मिठास, कम कड़वाहट, और एक बहुत ही साफ, कुरकुरा खत्म। कुछ आलोचकों ने इसे चरित्र की कमी के रूप में खारिज कर दिया, लेकिन मधुमेह के लिए, कि न्यूनतम अवशिष्ट चीनी ठीक बिंदु है। यह बाजार पर सबसे कम कैलोरी विकल्पों में से एक है, जिससे यह मधुमेह के साथ वजन को प्रबंधित करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन गया। हालांकि, इसकी कम शराब सामग्री के कारण, आप इरादा से अधिक पीने के लिए लुभा सकते हैं। एक या दो सर्विंग्स के लिए छड़ी और हमेशा अपने रक्त ग्लूकोज की जांच करने से पहले और बाद में यह समझने के लिए कि आपका शरीर किस तरह प्रतिक्रिया करता है।

बुड्वाइज़र 55 का चयन अमेरिका में व्यापक रूप से उपलब्ध है और अक्सर किराने की चेन और शराब की दुकानों में पाया जा सकता है। यह एक विश्वसनीय, कोई-surprises विकल्प है जो आपको बिना अपराध के टोस्ट में शामिल होने देता है। हमेशा के रूप में, इसे शराब अवशोषण को बफर करने के लिए प्रोटीन युक्त स्नैक के साथ जोड़ा जाता है।

3. कोर्स लाइट

कोर्स लाइट लंबे समय से अमेरिकी प्रकाश बीयर श्रेणी का एक प्रधान रहा है, और इसकी पौष्टिक प्रोफ़ाइल इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक ठोस दावेदार बनाती है। एक 12- औंस में 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 102 कैलोरी और 4.2% का एबीवी शामिल हो सकता है। जबकि कार्ब की गिनती मिशेलोब अल्ट्रा से थोड़ा अधिक है और 55 का चयन करें, यह अभी भी कम कार्ब थ्रेसहोल्ड के भीतर अच्छी तरह से गिर जाता है और एक पूर्ण स्वाद प्रदान करता है जो कई लोगों को अधिक संतोषजनक लगता है। कोर्स लाइट को रॉकी माउंटेन वाटर, मैलेड जौ और एक मालिकाना हॉप मिश्रण के साथ पीसा जाता है, फिर अपने हस्ताक्षर को "ठंडा ताज़ा" प्राप्त करने के लिए ठंडे अंतराल।

कोर्स लाइट को अलग क्या सेट करता है इसका संतुलन है: यह मध्यम कार्बोनेटेशन और एक साफ खत्म के साथ एक पहचानने योग्य बियर स्वाद प्रदान करता है, बिना पूर्ण कैलोरी बियर के भारी मुंह के बिना। उदाहरण के लिए, 5 ग्राम carbs मुख्य रूप से अवशिष्ट माल्ट चीनी से आते हैं, लेकिन क्योंकि किण्वन पूरी तरह से है, चीनी सामग्री कम रहती है। कई मधुमेह-केंद्रित ब्लॉग और स्वास्थ्य साइटों में कभी-कभी पीने के लिए सुरक्षित विकल्प के रूप में Coors लाइट शामिल हैं। उदाहरण के लिए, Verywell Health इसे उन रोगियों के लिए सिफारिश करता है जो एक बियर चाहते हैं जो अभी भी अत्यधिक carbs के बिना बीयर की तरह स्वाद लेते हैं।

एक व्यावहारिक टिप: कोर्स लाइट का एक विशेष "कोल्ड सक्रिय बोतल" लेबल हो सकता है जो बीयर इष्टतम तापमान (लगभग 38°F) पर नीली हो जाती है। इसे बर्फ ठंडा पीने से वास्तव में आपको धीमी गति से पीने और अधिक मनोबल रहने में मदद मिल सकती है। और हमेशा के रूप में, कभी भी खाली पेट पर पीना नहीं और शराब अवशोषण को कम करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ एक छोटा भोजन या स्नैक लेने पर विचार करना चाहिए।

4. हेनकेन 0.0

उन लोगों के लिए जो पूरी तरह से शराब से बचना पसंद करते हैं-चाहे दवा बातचीत, व्यक्तिगत वरीयता, या ड्राइव की आवश्यकता के कारण-हीनेकेन 0.0 यकीनन सबसे अच्छा गैर-अल्कोहलिक बियर विकल्प उपलब्ध है इसमें 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0 कैलोरी प्रति 12 औंस की बोतल शामिल है, जिसमें एक मजबूत शराब मुक्त सूत्र जो वास्तव में एक असली लागर की तरह स्वाद लेता है। ब्रूइंग प्रक्रिया में एक डबल कदम शामिल है: हेनेकेन बीयर को सामान्य रूप से पकता है, फिर धीरे-धीरे वैक्यूम आसवन के माध्यम से शराब को हटा देता है, जो अधिकांश इथेनॉल को समाप्त करते समय सुगंध और स्वाद यौगिकों को संरक्षित करता है। परिणाम एक संतुलित मिठाई, कड़वाहक खत्म करने वाला एक सुनहरा लागर है।

मधुमेह के लिए, शून्य कार्ब, शून्य कैलोरी प्रोफ़ाइल आदर्श है। क्योंकि शराब नहीं है, शराब प्रेरित हाइपोग्लाइसीमिया का जोखिम समाप्त हो जाता है - हालांकि किसी अन्य सामग्री या मिठास (Heineken 0.0 में कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं है) पर विचार करना अभी भी महत्वपूर्ण है। स्वाद परीक्षक लगातार इसे गैर-अल्कोहोलिक बियर के बीच अत्यधिक रेट करते हैं, यह ध्यान देते हुए कि यह "स्वीट" या "सही" दोषों से बचा जाता है। यह सुपरमार्केट, सुविधा स्टोरों में व्यापक रूप से उपलब्ध है, और कई बार अब इसे प्रीमियम गैर-अल्कोहलिक विकल्प के रूप में स्टॉक करते हैं।

एक विशेष नोट: कुछ गैर-अल्कोहलिक बियरों में अभी भी अवशिष्ट carbs (लगभग 5-10 ग्राम) होते हैं, लेकिन हेनेकेन 0.0 ने स्वाद के बिना लगभग चीनी मुक्त प्रोफ़ाइल हासिल करने में कामयाबी हासिल की है। यदि आप इंसुलिन या दवाई पर हैं जो हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम को बढ़ाते हैं, तो यह सभी का सबसे सुरक्षित बियर विकल्प है। Diabetes UK वेबसाइट सामाजिक पेय के लिए उत्कृष्ट विकल्प के रूप में हेनेकेन 0.0 जैसे शराब मुक्त विकल्पों पर प्रकाश डाला गया है।

5. बुच लाइट

बुच लाइट हमारे शीर्ष पांच को बजट के अनुकूल, नोनसेन्स लाइट लागर के रूप में पूरा करता है जो कम carbs और विस्तृत अपील दोनों को वितरित करता है। प्रत्येक 12- औंस की सेवा में लगभग 3.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 95 कैलोरी और 4.1% का ABV शामिल है। दो-पंक्ति और छह-पंक्ति जौ, मकई adjuncts, और एक संतुलित हॉप प्रोफाइल के मिश्रण के साथ ब्रेव्ड, बुश लाइट मामूली अनाज की मिठास और कम कड़वाहट के साथ एक चिकनी, कुरकुरा स्वाद प्रदान करता है। यह पीने के लिए बहुत आसान है, इसे पिछवाड़े बारबेक्यू, मछली पकड़ने की यात्राओं और आकस्मिक गेट-टोगौरों के लिए पसंदीदा बनाती है।

इसके carb गिनती मिशेलोब अल्ट्रा और कोर्स लाइट के बीच आराम से बैठती है, जिससे यह प्रसिद्धि के कम carb हॉल में एक जगह देती है। कई लोग अल्ट्रा-लाइट विकल्पों में से कुछ की तुलना में थोड़ा अधिक "बेर-फॉर" होने का अपना स्वाद पाते हैं, जो इसे एक दूसरे पेय की आवश्यकता के बिना अधिक संतोषजनक बना सकते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह फायदेमंद है: एक बियर जो "वास्तविक" बियर की तरह स्वाद लेता है, आपको बिना किसी अन्य को खत्म करने और हड़पने में मदद कर सकता है।

बुच लाइट भी आसानी से सस्ती है, अक्सर बड़े पैक में बेचे जाते हैं जो इकट्ठा करने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। बस याद रखें कि 3.2 ग्राम carbs के साथ भी, एकाधिक सर्विंग्स जोड़ सकते हैं। एक या दो से चिपके रहें और प्रत्येक बियर के बीच एक गिलास पानी पीएं ताकि हाइड्रेटेड रहें और अपनी गति को धीमा कर दिया जा सके। यदि आप मैक्रो की गिनती कर रहे हैं, तो बुश लाइट कम carb आहार योजना में आसानी से फिट बैठता है और अक्सर ऑनलाइन समुदायों में एक सुरक्षित और सुलभ विकल्प होने के लिए आर / मधुमेह जैसे कि उल्लेख किया जाता है।

मानद Mentions: अन्य कम कार्ब और मधुमेह सेफ बीयर

ऊपर पांच बियर शीर्ष पसंद हैं, लेकिन बाजार उन लोगों के लिए भी अधिक विविधता प्रदान करता है जो तलाशना चाहते हैं।

मिलर लाइट

मिलर लाइट में 3.2 ग्राम कार्ब्स और 96 कैलोरी प्रति 12 औंस सेवारत शामिल हैं, जिसमें ABV का 4.2% है। इसमें कई अल्ट्रा-लाइट बियर्स की तुलना में थोड़ा पूर्ण शरीर है और एक प्रसिद्ध "कम फिलिंग, स्वाद महान" प्रतिष्ठा है। इसकी हॉपिंग दर कुछ प्रतियोगियों की तुलना में अधिक है, जिससे यह एक उल्लेखनीय हॉप कड़वाहट है जो कई बियर उत्साही की सराहना करते हैं।

Amstel लाइट

Amstel लाइट एक डच आयात है जिसमें 5 ग्राम कार्ब्स और 95 कैलोरी प्रति 12 औंस की बोतल (ABV 3.5%) शामिल हैं। इसमें थोड़ा मीठा खत्म होने वाला माल्टी कैरेक्टर है, लेकिन फिर भी मधुमेह के लिए स्वीकार्य रेंज के भीतर है। यह भूमध्य-शैली के व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से जोड़े जाते हैं और अक्सर यूरोपीय पब में परोसा जाता है।

लागुनिटा डे टाइम आईपीए

शिल्प बियर प्रेमियों के लिए, लागुनिटास डेटाइम आईपीए एक सत्र आईपीए है जिसमें केवल 3 ग्राम कार्ब्स और 98 कैलोरी प्रति 12 औंस हो सकती है, जिसमें 4.0% ABV है। इसमें भारी मैल्ट बैकबोन के बिना साइट्रस और पाइन की बोल्ड हॉप सुगंध शामिल है जो उच्च कार्ब्स पैदा करती है। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो होप्पी शिल्प बियर के गहन स्वाद को याद करते हैं।

Clausthaler सूखी हॉप

एक जर्मन गैर-अल्कोहलिक बियर, क्लॉस्टेलर ड्राई हॉप में 0.5 ग्राम कार्ब्स और लगभग 25 कैलोरी प्रति 12 औंस सेवारत (बैच से थोड़ा भिन्न) है। यह शराब रहित है और एक कुरकुरा, हॉप-फॉरवर्ड स्वाद प्रदान करता है जो कई शिल्प NA बियरों का प्रतिद्वंद्वियों का प्रतिद्वंद्विता करता है। यह हेनेकेन 0.0 का एक बड़ा विकल्प है जो एक अलग स्वाद प्रोफ़ाइल चाहते हैं।

मधुमेह के साथ सुरक्षित रूप से आनंद लेने वाले बीयर के लिए आवश्यक सुझाव

यह जानने के लिए कि कौन से बियर चुनना है, केवल लड़ाई में आधा है। शराब की खपत के आसपास की आदतें स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। अपने खुश घंटे को दोष रहित और सुरक्षित रहने के लिए इन विस्तारित दिशानिर्देशों का पालन करें।

हमेशा पोषण लेबल की जांच करें

कार्ब गिनती ब्रांड के बीच और यहां तक कि बैचों के बीच काफी भिन्न हो सकती है। स्मृति पर भरोसा मत करो; हाल के डेटा के लिए लेबल या शराब की वेबसाइट की जांच करें। कई प्रकाश बियर प्रति सेवा 0.5 ग्राम से नीचे की राशि पर "0 कार्ब्स" के दौर में नीचे आते हैं, लेकिन यह जोड़ सकता है। जब संदेह है, तो एक ब्रांड चुनें जो पूर्ण पोषण संबंधी जानकारी प्रकाशित करता है।

एक या दो पेय की सीमा

मध्यमीकरण मधुमेह प्रबंधन के लिए पैरामाउंट है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का सुझाव है कि पुरुषों को प्रति दिन दो पेय और महिलाओं को प्रति दिन एक पेय पर सीमित करना चाहिए। बीयर के लिए, एक "ड्रिंक" 12 औंस है। इससे अधिक हाइपरग्लिसीमिया (कार्बो अधिभार से) और हाइपोग्लिसीमिया (कैल्शल ग्लूकोज रिलीज पर शराब के प्रभाव से) के जोखिम को बढ़ाता है।

कभी भी खाली पेट पर पीना

जब पेट खाली होता है तो शराब तेजी से अवशोषित हो जाती है, जिससे रक्त शर्करा में त्वरित और अधिक अप्रत्याशित परिवर्तन होता है। हमेशा पहले या पीने के दौरान एक संतुलित भोजन या स्नैक खाते हैं। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर-थिंक पनीर, नट्स, ह्यूमस या चिकन सलाद पर ध्यान केंद्रित करें। यह अवशोषण को धीमा कर देता है और ग्लूकोज बफर प्रदान करता है।

पानी के साथ हाइड्रेटेड रहें

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह तरल पदार्थ के नुकसान को बढ़ावा देता है। निर्जलीकरण से लक्षणों का कारण बन सकता है जो हाइपोग्लाइसीमिया (dizziness, भ्रम) की नकल करते हैं और ग्लूकोज रीडिंग को भी प्रभावित कर सकते हैं। प्रत्येक बियर के बीच पानी का एक पूरा गिलास पीना और पूरे शाम को टेबल पर पानी रखना।

अक्सर रक्त शर्करा की निगरानी करें

इससे पहले कि आप पीने शुरू करते हैं, अपने पहले पेय के एक घंटे बाद और फिर आपको नींद आने से पहले। यदि आप एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) का उपयोग करते हैं, तो ट्रेंड तीर को देखें। शराब 12 घंटे बाद रक्त शर्करा में देरी से गिरावट का कारण बन सकता है, खासकर इंसुलिन पर उन लोगों के लिए। यदि आपके पास दो या अधिक पेय हैं तो रात के दौरान जांच करने के लिए एक अलार्म सेट करें।

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें

शराब के लिए व्यक्तिगत प्रतिक्रिया व्यापक रूप से भिन्न होती है। कुछ लोग अच्छी तरह से नियंत्रित मधुमेह वाले कम से कम मुद्दों के साथ मध्यम पीने को संभाल सकते हैं, जबकि अन्य महत्वपूर्ण झूलों का अनुभव करते हैं। अपनी विशिष्ट योजना के बारे में अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक से बात करें, खासकर यदि आप इंसुलिन या अन्य ग्लूकोज कम दवा लेते हैं। वे उन दिनों में अपनी खुराक को समायोजित करने की सलाह दे सकते हैं जिन्हें आप पीने की योजना बना रहे हैं।

एक कार्बोहाइड्रेट "सुरक्षा नेट" पर विचार करें

कुछ मधुमेह विशेषज्ञों का सुझाव है कि पीने से पहले हाथों में फास्ट-अभिनय कार्बोहाइड्रेट (जैसे ग्लूकोज टैबलेट, फलों का रस, या कुछ क्रैकर्स) का एक छोटा हिस्सा है। यदि आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो आप इसे बार में पूर्ण भोजन खाने के बिना जल्दी से सही कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप कम ABV के साथ कई बियरों का उपभोग कर रहे हैं।

अंतिम विचार: रेजरेट के बिना एक ग्लास को उठाएं

मधुमेह के प्रबंधन में दैनिक विकल्पों की एक श्रृंखला शामिल है, और सामाजिक पीने को चिंता का स्रोत नहीं होना चाहिए। उन बियरों का चयन करके जो जानबूझकर कार्बोहाइड्रेट और अल्कोहल में कम होते हैं - जैसे कि मिशेलोब अल्ट्रा, बुडवेजर 55, कोर्स लाइट, हेनकेन 0.0, और बुच लाइट - आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के दौरान ठंडी बीयर के अनुष्ठान का आनंद ले सकते हैं। कुंजी मानसिकता है: लेबल की जांच करें, मात्रा को सीमित करें, हाइड्रेट करें, और हमेशा भोजन के साथ शराब जोड़े। आपका शरीर की प्रतिक्रिया दूसरों से भिन्न हो सकती है, इसलिए यह जानने के लिए समय ले लो कि आपकी स्वास्थ्य टीम के साथ ईमानदार निगरानी और ईमानदार बातचीत के माध्यम से क्या काम करता है।

ब्रूइंग उद्योग को नवीकृत करना जारी है, और मधुमेह के अनुकूल बियर के लिए विकल्प कभी से व्यापक और बेहतर स्वाद के लिए व्यापक हैं। चाहे आप एक ballgame, पिछवाड़े पार्टी, या शांत रात्रिभोज में हों, एक काढ़ा है जो आपके प्रयासों को तोड़कर-फिरकर नहीं। तो आगे बढ़ें, एक ठंडा ऑर्डर करें, और कंपनी और स्वाद का आनंद लें। स्वास्थ्य, खुशी और अच्छी तरह से चुने गए पेय पदार्थ जो आपको आत्मविश्वास के साथ एक गिलास बढ़ाने में मदद करते हैं।

]]Disclaimer:] यह लेख सामान्य जानकारी और सिफारिशें प्रदान करता है। व्यक्तिगत मधुमेह प्रबंधन बदलता रहता है। हमेशा अपने चिकित्सक या पंजीकृत आहार चिकित्सक से परामर्श करें इससे पहले कि आपके शराब की खपत या आहार योजना में बदलाव हो रहा है। शराब लेने के बाद कभी भी छोटी मात्रा में नहीं चलाएं।

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