प्रबंध भूख मधुमेह के साथ रहने वाले लोगों के लिए सबसे लगातार चुनौतियों में से एक है। डिस्रे विनियमित भूख संकेत हार्मोनल असंतुलन से उत्पन्न हो सकते हैं - जैसे कि उच्च ghrelin ( भूख हार्मोन) और कम GLP-1 स्राव - साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध या कुछ दवाओं के कारण रक्त शर्करा के झूलों से। जब अत्यधिक भूख अधिक हो जाती है, तो रक्त ग्लूकोज नियंत्रण भी अधिक कठिन हो जाता है, जिससे एक निराशाजनक चक्र बन जाता है। जबकि उच्च फाइबर आहार और नियमित व्यायाम जैसी जीवनशैली में बदलाव मूलभूत होते हैं, कई व्यक्ति प्राकृतिक पूरक होते हैं ताकि वे कर्ब cravings और भूख को दबा सकें। यह लेख कई सबूत आधारित प्राकृतिक मधुमेह की जांच करता है जो मधुमेह के लिए व्यावहारिक प्रबंधन के लिए भूख दमन लाभ प्रदान कर सकता है।

मधुमेह में भूख नियंत्रण का विज्ञान

भूख विनियमन हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और पोषक संकेतों का एक जटिल इंटरप्ले है। मधुमेह में, कई कारक इस प्रणाली को बाधित करते हैं:

  • ]Blood ग्लूकोज अस्थिरता: रैपिड स्पाइक्स और रक्त शर्करा में बूंदें तीव्र भूख को ट्रिगर कर सकती हैं। जब ग्लूकोज बहुत कम हो जाता है (hypoglycemia), शरीर ऊर्जा की आवश्यकता को संकेत देता है, अक्सर ओवरईटिंग की ओर जाता है।
  • ]लेप्टिन प्रतिरोध: टाइप 2 मधुमेह वाले कई ओवरवेट या मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में उच्च लेप्टिन स्तर होता है लेकिन इसकी भूख-अवसाद संकेतों के लिए खराब संवेदनशीलता होती है, इसलिए मस्तिष्क पूर्णता दर्ज नहीं करता है।
  • Medication प्रभाव: कुछ मधुमेह दवाएं, विशेष रूप से इंसुलिन और सल्फोनिल्यूरिया, भूख बढ़ा सकते हैं या वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
  • ]Gut-brain अक्ष शिथिलता:Gut microbiota में Alteration और कुछ मधुमेह रोगियों में देरी गैस्ट्रिक खाली करने पेप्टाइड YY और cholecystokinin जैसे satiety हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं।

प्राकृतिक पूरक इन मार्गों को संशोधित करने में मदद कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन को बढ़ाकर, पेट में विस्तार करने के लिए पूर्णता को बढ़ावा देने, या कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है। हालांकि, वे जादू बुलेट नहीं हैं और इसका उपयोग कोर मधुमेह प्रबंधन रणनीतियों के साथ किया जाना चाहिए।

एपाइट दमन के लिए साक्ष्य आधारित प्राकृतिक पूरक

निम्नलिखित पूरक ने मधुमेह वाले लोगों में भूख को कम करने और वजन प्रबंधन का समर्थन करने के लिए नैदानिक अनुसंधान में वादा दिखाया है। हमेशा अपने आहार में जोड़ने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

1. ग्लूकोमैन

यह कैसे काम करता है: Glucomannan एक पानी घुलनशील आहार फाइबर है जो कोंजैक रूट से लिया गया है। जब भोजन से पहले पानी के साथ लिया जाता है, तो यह पेट में एक चिपचिपा जेल बनाने के लिए फैलता है, जिससे पूर्णता की भावना बढ़ती है और गैस्ट्रिक खाली होने में देरी होती है। यह यांत्रिक प्रभाव कैलोरी सेवन को कम करता है और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा करके पोस्ट-मील रक्त ग्लूकोज को स्थिर करने में मदद करता है।

Research साक्ष्य: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के एक 2020 मेटा-विश्लेषण ने पाया कि ग्लूकोमैन पूरकता ने शरीर के वजन, BMI और अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में तेजी से रक्त शर्करा को कम कर दिया, जिसमें टाइप 2 मधुमेह वाले लोग शामिल थे। एक अन्य अध्ययन ने बताया कि भोजन से पहले 1-3 ग्राम ग्लूकोमैनन लेने से दैनिक कैलोरी खपत में सार्थक कमी हुई (100-200 किलो कैलोरी की कमी) हुई।

Dosing and safety: ठेठ खुराक 1-3 ग्राम है, जो भोजन से पहले 30 मिनट पहले पानी का एक पूरा गिलास (कम से कम 8 औंस) के साथ लिया जाता है। चूंकि ग्लूकोमन तेजी से फैलता है, इसलिए इसे तुरंत निगलना चाहिए और मुंह में मोटा होना नहीं है। यह आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन यह सूजन या गैस का कारण बन सकता है। महत्वपूर्ण बात, ग्लूकोमैन मौखिक दवाओं (मेटफॉर्मिन और सल्फोनिलारिया सहित) के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए इसे मधुमेह दवाओं से कम से कम एक घंटे अलग लिया जाना चाहिए। हमेशा कम खुराक के साथ शुरू होता है और धीरे धीरे-धीरे बढ़ता है।

2. Garcinia cambogia

यह कैसे काम करता है: इस उष्णकटिबंधीय फल में हाइड्रोक्साइट्रिक एसिड (HCA) होता है, जिसे एंजाइम एटीपी-साइट्रेट लाइज़ को रोकने के लिए माना जाता है, जिससे कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण को संग्रहीत वसा में अवरुद्ध किया जाता है। एचसीए मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जो भूख और भावनात्मक भोजन को कम कर सकता है।

Research साक्ष्य: जबकि कुछ छोटे अध्ययनों ने मामूली भूख दमन और वजन घटाने की सूचना दी है, साक्ष्य मिश्रित है। 2010 के मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि गार्सिनिया कैंबोजिया प्लेसबो की तुलना में एक छोटा, सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अल्पकालिक वजन घटाने (लगभग 0.88 किलो) पैदा करता है। हालांकि, मधुमेह आबादी में परिणाम सीमित हैं। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में एक परीक्षण ने प्रतिदिन 2800 मिलीग्राम पर पूरक के 12 सप्ताह के बाद ग्लाइसेमिक नियंत्रण या भूख दमन में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं पाया।

Dosing and safety: HCA के 500-1500 मिलीग्राम (50-60% HCA के लिए मानकीकृत) प्रतिदिन खुराक, भोजन से पहले 30-60 मिनट लिया, आम हैं। सुरक्षा चिंताओं में दुर्लभ मामलों में संभावित यकृत विषाक्तता शामिल हैं (कुछ मामले रिपोर्टों ने हेपेटोटोक्सिसिटी के लिए उच्च खुराक से जुड़ी है), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट, और मधुमेह दवाओं के साथ बातचीत। सावधानी और चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत उपयोग करें, खासकर अगर आपके पास जिगर की स्थिति है या स्टैटिन या वार्फरिन लेना है।

3. हरी चाय निकालें

यह कैसे काम करता है: ग्रीन चाय निकालने कैसीचिन में समृद्ध है, विशेष रूप से epigallocatechin gallate (EGCG), जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। EGCG चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकता है, जबकि भूख को विनियमित करने वाले हार्मोन जैसे ghrelin। इसके अतिरिक्त, हरी चाय निकालने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं और पोस्टप्रैंडियल ग्लूकोज स्पाइक्स को कम कर सकते हैं।

Research साक्ष्य: 17 यादृच्छिक परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा विश्लेषण ने पाया कि हरी चाय निकालने ने शरीर के वजन, BMI और कमर परिधि को काफी कम कर दिया, जिसमें तेज रक्त ग्लूकोज और HbA1c में मामूली कमी थी। भूख-अवशोषण प्रभाव को इसके चयापचय लाभ के लिए माध्यमिक माना जाता है। हालांकि, सभी अध्ययनों में लगातार भूख में कमी दिखाई नहीं देती है; कुछ व्यक्तियों को भूख में मामूली कमी का अनुभव होता है।

Dosing and safety: विशिष्ट खुराक मानकीकृत निकालने के 250-500 मिलीग्राम (50-100 मिलीग्राम EGCG) से लेकर 2-3 बार दैनिक लिया जाता है। उच्च खुराक (प्रतिदिन 800 मिलीग्राम EGCG) से ऊपर यकृत विषाक्तता का कारण बन सकता है। कैफीन सामग्री नींद और रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है। मधुमेह के लिए, कैफीन सेवन की निगरानी अगर आप संवेदनशील हैं या उच्च रक्तचाप है। कैल्शियम की खुराक या रक्त पतले लोगों के साथ हरी चाय निकालने से बचें।

4. Fenugreek

यह कैसे काम करता है: Fenugreek बीज घुलनशील फाइबर (galactomannan) और अमीनो एसिड में उच्च होते हैं जो गैस्ट्रिक खाली और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा कर सकते हैं, जिससे बेहतर पोस्ट-मील रक्त शर्करा नियंत्रण और लंबे समय तक संतोषजनक होता है। कड़वा स्वाद भी संवेदी तंत्र के माध्यम से भूख को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, मेथी में ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन स्राव को उत्तेजित करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।

Research साक्ष्य: टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में एकाधिक अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 5-25 ग्राम fenugreek बीज पाउडर लेने से रक्त ग्लूकोज को कम किया जा सकता है, HbA1c में सुधार हो सकता है, और आहार सेवन को कम किया जा सकता है। 2015 में यादृच्छिक परीक्षण ने बताया कि जिन प्रतिभागियों ने भोजन के अनुभव से पहले 10 ग्राम fenugreek पाउडर का सेवन किया था, उन्हें भोजन में 15% कम कैलोरी का सेवन करना पड़ा।

Dosing और सुरक्षा: Fenugreek पूरे बीज, पाउडर, या मानकीकृत अर्क (आमतौर पर 4:1 निकालने के 500-1000 मिलीग्राम) के रूप में उपलब्ध है। एक आम प्रोटोकॉल 1–2 चम्मच पाउडर बीज है जो भोजन से पहले 30 मिनट पानी से लिया जाता है। सुरक्षा: fenugreek मूत्र और पसीना (harmless) में एक मेपल सिरप जैसी गंध पैदा कर सकता है। यह विटामिन K सामग्री के कारण या एंटीडियाबेटिक दवाओं के साथ रक्त पतले (वार्फरिन) के साथ बातचीत कर सकता है - रक्त शर्करा को बारीकी से मॉनिटर करें। गर्भावस्था में बचें क्योंकि गर्भाशय उत्तेजना के कारण।

5. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

यह कैसे काम करता है: 5-HTP सेरोटोनिन का प्रत्यक्ष अग्रदूत है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मनोदशा, नींद और भूख को प्रभावित करता है। सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के द्वारा, 5-HTP कार्बोहाइड्रेट cravings और भावनात्मक भोजन को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर अवसाद या मौसमी स्नेहक विकार वाले लोगों में। यह मस्तिष्क को संकेत करके भी संतोषजनक को बढ़ावा देता है कि ऊर्जा की जरूरत को संतुष्ट किया गया है।

Research साक्ष्य: दैनिक कैलोरी सेवन में वजन घटाने रिपोर्ट में कमी के लिए 5-HTP पर कई अध्ययनों, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से। A 2018 समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि 5-HTP (प्रतिदिन 300-900 मिलीग्राम की खुराक) भूख को काफी दबा सकता है और वजन घटाने को प्रेरित कर सकता है, जिसमें 2-4 सप्ताह के भीतर देखी गई प्रभाव शामिल हैं। हालांकि, अधिकांश परीक्षण अल्पकालिक (3-8 सप्ताह) थे। मधुमेह के लिए विशिष्ट साक्ष्य दुर्लभ है, लेकिन मधुमेह और अवसाद के बीच उच्च संप्रदाय को देखते हुए, 5-HTP कुछ रोगियों में मूड और भूख दोनों को संबोधित कर सकता है।

Dosing and safety: विशिष्ट खुराक 50-100 मिलीग्राम दैनिक रूप से 3 बार लिया गया है, जो कम खुराक से शुरू होता है। मधुमेह रोगियों में सावधानी के साथ प्रयोग करें क्योंकि सेरोटोनिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता और इंसुलिन स्राव को प्रभावित कर सकता है। संभावित दुष्प्रभावों में मतली, उनमें शामिल हैं, और सेरोटोनिन सिंड्रोम (विशेष रूप से यदि एसएसआरआई, एमएओआई, या सेंट जॉन पौधा जैसी अन्य सेरोटोनर्जिक दवाओं के साथ लिया जाता है)। चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना इन दवाओं के साथ गठबंधन न करें। दीर्घकालिक सुरक्षा डेटा सीमित है।

6. क्रोमियम पिकोलिन

यह कैसे काम करता है: क्रोमियम एक ट्रेस मिनरल है जो इंसुलिन एक्शन को बढ़ाता है, कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज़ को बढ़ाने में मदद करता है। रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके, क्रोमियम कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के लिए craving को कम कर सकता है जो अक्सर ग्लूकोज़ स्विंग्स से उत्पन्न होता है। यह मस्तिष्क सेरोटोनिन मार्गों को भी प्रभावित कर सकता है।

Research साक्ष्य: Evidence मिश्रित है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि क्रोमियम पिकोलिनेट (प्रति दिन 200-1000 मिलीग्राम) ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करता है और भूख को कम करता है, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में। एक 2022 मेटा-विश्लेषण ने HbA1c (0.5-0.6%) और उपवास ग्लूकोज में मामूली लेकिन महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी, साथ ही शरीर के वजन में कमी भी। हालांकि, सभी अध्ययनों में भूख दमन की पुष्टि नहीं की गई है। प्रभाव बेसलाइन क्रोमियम स्थिति और इंसुलिन प्रतिरोध स्तर पर निर्भर हो सकता है।

Dosing and safety: विशिष्ट खुराक प्रति दिन क्रोमियम पिकोलिनेट की 200-600 मिलीग्राम है, जो भोजन के साथ लिया जाता है। उच्च खुराक (1000 मिलीग्राम तक) का उपयोग किया गया है लेकिन जठरांत्रों की जलन पैदा कर सकता है। क्रोमियम आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन गुर्दे की क्षति या त्वचा की प्रतिक्रियाओं की पृथक स्थिति रिपोर्ट मौजूद है। पूर्व मौजूदा गुर्दे की बीमारी के साथ मधुमेह रोगियों को सावधानी का उपयोग करना चाहिए।

7. बर्बराइन

यह कैसे काम करता है: बर्बेरिन एक जैव-सक्रिय यौगिक है जो कई पौधों (सोने सेंसाल, बैरबेरी, ओरेगन अंगूर) में पाया जाता है। यह एएमपी-किनेज़ को सक्रिय करता है, एक एंजाइम जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है, यकृत में ग्लूकोज उत्पादन को कम करता है, और वसा चयापचय को बढ़ाता है। जबकि एक क्लासिक भूख दबाने वाला नहीं है, बेरबेरिन आंत हार्मोन (GlP-1 और पेप्टाइड YY) को संशोधित करके और रक्त शर्करा स्थिरता में सुधार करके, अप्रत्यक्ष रूप से cravings को ठीक कर सकता है।

Research सबूत: Berberine मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के लिए अच्छी तरह से अध्ययन किया है। 49 यादृच्छिक परीक्षणों के एक 2021 मेटा विश्लेषण में पाया गया कि बेरबेरीन, 500 मिलीग्राम 2-3 बार दैनिक, लगभग 0.5% से कम HbA1c और कम उपवास इंसुलिन और शरीर के वजन को प्लेसबो की तुलना में कम किया गया। कुछ प्रतिभागियों ने भूख को कम कर दिया, हालांकि यह एक प्राथमिक परिणाम नहीं था। भूख पर प्रभाव मेथफॉर्मिन के बराबर हो सकता है, जो हल्के भूख दमन का कारण बनता है।

Dosing and safety: मानक खुराक: 500 मिलीग्राम, भोजन के साथ दैनिक 2-3 बार लिया। बर्बेरिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स (डायरिया, ऐंठन, कब्ज) का कारण बन सकता है, लगभग 10-20% उपयोगकर्ताओं में; ये अक्सर कुछ दिनों के बाद कम हो जाते हैं। यह कई दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है क्योंकि यह CYP450 एंजाइमों द्वारा चयापचय किया जाता है और पी-ग्लाइकोप्रोटीन को प्रभावित करता है। बर्बेरिन रक्तचाप को कम कर सकता है और मधुमेह दवाओं के प्रभावों को बढ़ा सकता है, हाइपोग्लाइसीमिया जोखिम बढ़ जाता है। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान उपयोग नहीं किया जाता है।

महत्वपूर्ण विचार जब भूख-दबाव की खुराक का उपयोग करना

प्राकृतिक पूरक एफडीए द्वारा कड़ाई से पर्चे दवाओं के रूप में विनियमित नहीं हैं। गुणवत्ता, शुद्धता और शक्ति ब्रांड के बीच व्यापक रूप से भिन्न होती है। यहाँ मधुमेह रोगियों के लिए विचार करने के लिए आवश्यक कारक हैं:

  • Drug बातचीत: कई पूरक रक्त शर्करा, इंसुलिन संवेदनशीलता, या आंत गतिशीलता को प्रभावित करते हैं। वे मधुमेह दवाओं (इन्सुलिन, सल्फोनिल्युरिया, मेथोफिन) के प्रभावों को शक्तिशाली बना सकते हैं, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया होता है। हमेशा एक फार्मासिस्ट या चिकित्सक के साथ जांचें।
  • Blood sugar निगरानी: जब एक नया पूरक शुरू होता है, तो अप्रत्याशित परिवर्तनों का पता लगाने के लिए अपने रक्त ग्लूकोज को अक्सर (4-6 बार दैनिक) की निगरानी करें।
  • Kidney and liver function: कुछ पूरक (garcinia cambogia, उच्च खुराक में हरी चाय निकालने, बेरबेरीन) जिगर एंजाइमों को प्रभावित कर सकते हैं। समझौता यकृत या गुर्दे समारोह के साथ मधुमेह रोगियों को अत्यधिक सावधानी के साथ बचना चाहिए या उपयोग करना चाहिए।
  • ]व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता: हर कोई भूख दमन का अनुभव नहीं करेगा। आनुवंशिकी, आंत माइक्रोबायोटा, दवा व्यवस्था और आहार सभी प्रभाव परिणाम। प्रभाव और सहिष्णुता का आकलन करने के लिए एक समय में एक पूरक के साथ शुरू करें।
  • गुणवत्ता सोर्सिंग: उन पूरक के लिए देखो जो तीसरे पक्ष के परीक्षण (जैसे USP, NSF इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब द्वारा) थे। बिना बंद सामग्री के मिश्रण से बचें।
  • ] भार हानि शॉर्टकट नहीं: की खुराक एक स्वस्थ आहार, भाग नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, एक सहायक होने के लिए होती है। सबसे प्रभावी भूख नियंत्रण पर्याप्त हाइड्रेशन के साथ एक उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन आहार से आता है।

एक व्यापक मधुमेह योजना के साथ पूरक

लाभ को अधिकतम करने और जोखिम को कम करने के लिए, निम्नलिखित ढांचे का उपयोग करें:

आहार फाउंडेशन

पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों को फाइबर (वनस्पति, फलियां, पूरे अनाज, नट्स, बीज) और दुबला प्रोटीन (पोल्ट्री, मछली, टोफू) में समृद्ध बनाते हैं। ये स्वाभाविक रूप से संतृप्ति को बढ़ावा देते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थों को आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए भी विचार करें - एक स्वस्थ माइक्रोबायोम सकारात्मक भूख हार्मोन को प्रभावित करता है।

शारीरिक गतिविधि

नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण का संयोजन, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, ghrelin स्तर को कम करता है, और मूड को बढ़ाता है। यहां तक कि भोजन के बाद 15 मिनट की पैदल चलने से भूख को धुंधला हो सकता है और पोस्टप्रैंडियल ग्लूकोज कम हो सकता है।

नींद और तनाव प्रबंधन

गरीब नींद में कोर्टिसोल और ghrelin को बढ़ाते हुए लेप्टिन को कम करने, भूख में वृद्धि होती है। प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता नींद के लिए लक्ष्य। ध्यान, गहरी साँस लेने या योग जैसे तनाव में कमी की तकनीक भावनात्मक भोजन को रोकने में सक्षम हो सकती है।

दवा संरेखण

यदि पूरक महत्वपूर्ण भूख परिवर्तन का कारण बनता है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ मधुमेह की दवाओं को समायोजित करने के लिए काम करें। मार्गदर्शन के बिना निर्धारित दवाओं को कभी भी बंद नहीं करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं एक बार में एकाधिक भूख दबाने वाली खुराक ले सकता हूं?

पेशेवर पर्यवेक्षण के बिना कई पूरकों को संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि बातचीत और योजक प्रभाव (जैसे 5-एचटीपी और हरी चाय से अत्यधिक सेरोटोनिन) प्रतिकूल घटनाओं का कारण बन सकता है। एक के साथ शुरू करें और 4-8 सप्ताह से अधिक परिणाम का आकलन करें।

मुझे कितने समय तक इन पूरकों को लेना चाहिए?

अधिकांश अध्ययन 8-16 सप्ताह तक चल रहे थे। छह महीने से अधिक लंबे समय तक उपयोग का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। चक्र की खुराक (जैसे 8 सप्ताह, 2 सप्ताह से दूर) या उन्हें केवल विशिष्ट वजन घटाने के चरणों के दौरान उपयोग करें।

क्या ये पूरक मेरे मधुमेह का इलाज करेंगे?

नहीं, वे वजन प्रबंधन और रक्त शर्करा नियंत्रण के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन वे इलाज नहीं कर रहे हैं। मधुमेह आहार, व्यायाम, दवा और चिकित्सा निगरानी के साथ चल रहे प्रबंधन की आवश्यकता है।

निष्कर्ष

प्राकृतिक भूख-अवशोषण की खुराक भूख से चलने वाले ओवरएटिंग के साथ संघर्ष करने वाले मधुमेह रोगियों के लिए एक आशाजनक adjunct प्रदान करती है। ग्लूकोमानन, fenugreek, हरी चाय निकालने, और 5-HTP में सबसे मजबूत समर्थन सबूत हैं, जबकि गार्सिनिया कैंबोजिया, क्रोमियम और बेरबेरीन को विशिष्ट संदर्भों के लिए माना जा सकता है - वैसे ही चिकित्सा मार्गदर्शन में। हालांकि, कोई पूरक संतुलित मधुमेह देखभाल योजना के मूल सिद्धांतों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है: एक पोषक तत्व-घन आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन और निर्धारित दवाओं का पालन। किसी भी नए पूरक को पेश करने से पहले, इन समग्र स्वास्थ्य विकल्पों के साथ बातचीत और मधुमेह के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के लिए बातचीत को बेहतर तरीके से संपर्क करें।