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क्या वास्तव में क्रोमियम है और यह क्यों है?

क्रोमियम एक ट्रेस मिनरल है कि मानव शरीर को बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है, फिर भी यह चयापचय स्वास्थ्य को बनाए रखने में बाहरी काम करता है। कैल्शियम या मैग्नीशियम जैसे मैक्रोमिनरल के विपरीत, क्रोमियम को माइक्रोग्राम में मापा जाता है, मिलीग्राम नहीं। इसके प्राथमिक ज्ञात कार्य में इंसुलिन की कार्रवाई को शक्तिशाली करना शामिल है, हार्मोन जो रक्तप्रवाह से कोशिकाओं में ग्लूकोज़ को शटल करता है। पर्याप्त क्रोमियम के बिना, इंसुलिन कम प्रभावी हो सकता है, जिससे रक्त ग्लूकोज़ स्तर को बढ़ाया जा सकता है और समय के साथ, इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है।

प्राकृतिक रूप से क्रोमियम में समृद्ध खाद्य स्रोतों में ब्रोकली, अंगूर का रस, पूरे अनाज उत्पाद, नट और ब्रूयर खमीर शामिल हैं। हालांकि, ठेठ पश्चिमी आहार अक्सर इस खनिज की उप-प्रेमिका मात्रा प्रदान करता है क्योंकि मिट्टी की कमी और खाद्य प्रसंस्करण विधियों के कारण क्रोमियम सामग्री को पट्टी करना है। इस अंतर ने पूरक निर्माताओं को उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला को मजबूत करने के लिए प्रेरित किया है, जिसमें ऊर्जा पेय, क्रोमियम पिकोलिनेट, क्रोमियम क्लोराइड, या क्रोमियम नाइटोटिनेट- तीन सबसे आम जैवउपलब्ध रूप शामिल हैं। यह समझना कि लेबल पर कौन से रूप दिखाई देता है, उपभोक्ताओं को संभावित प्रभावशीलता का आकलन करने में मदद कर सकता है।

The system of the Cromium influences the blood sugar विनियमन

एन्हांसिंग इंसुलिन रिसेप्टर गतिविधि

सेलुलर स्तर पर, क्रोमियम को कम आणविक भार क्रोमियम-बाइंडिंग पदार्थ (LMWCr) से बांधने के लिए माना जाता है जो इंसुलिन रिसेप्टर किनेस को सक्रिय करता है। यह सक्रियण संकेतित कैस्केड को बढ़ाता है जो कोशिकाओं को सेल झिल्ली में ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर (GLUT4) को स्थानांतरित करने के लिए कहता है। सतह पर अधिक ट्रांसपोर्टर मतलब रक्त से बाहर खींचा जा सकता है और मांसपेशी और वसा ऊतकों में। यही कारण है कि क्रोमियम को अक्सर "इन्सुलिन सेंसिटाइज़र" के रूप में वर्णित किया जाता है - यह मौजूदा इंसुलिन को कड़ी मेहनत करता है, इंसुलिन की मात्रा को कम करने के लिए अग्न्याशय को दिए गए ग्लूकोज भार को संभालने के लिए गुप्त करने की आवश्यकता होती है।

पोस्टप्रैंडियल ग्लूकोज़ और हाइपोग्लाइसेमिया पर प्रभाव

व्यक्तियों के लिए जो भोजन के बाद या ऊर्जा पेय की खपत से ऊर्जा दुर्घटनाओं का अनुभव करते हैं, स्थिर ग्लूकोज महत्वपूर्ण है। कई छोटे पैमाने पर अध्ययनों ने प्रदर्शित किया है कि पूरक क्रोमियम रक्त शर्करा में पोस्ट-मील स्पाइक को धुंधला कर सकता है और बाद में पलटाव हाइपोग्लाइसीमिया को कम कर सकता है। Diabetes प्रौद्योगिकी और मानचित्र में 2016 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण Diabetes प्रौद्योगिकी और therapeutics] पाया है कि क्रोमियम पिकोलिनेट के 200 मिलीग्राम को दो बार दैनिक रूप से अधिक वजन वाले वयस्कों में 2-घंटीय ग्लूकोज़ कम किया गया है। यह प्रभाव विशेष रूप से ऊर्जा पेय उपयोगकर्ताओं के लिए प्रासंगिक है, हालांकि कई ब्रांडों में तेजी से चीनी की स्थिति होती है (एक तेजी से बढ़करी हुई है)।

क्रोमियम की कमी: जोखिम में कौन है?

नैदानिक क्रोमियम की कमी सामान्य आबादी में दुर्लभ है लेकिन विशिष्ट समूहों में हो सकती है। बुजुर्ग व्यक्तियों, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, दीर्घकालिक ट्यूब फीडिंग पर लोग, और अत्यधिक संसाधित आहार लेने वाले व्यक्ति अतिसंवेदनशील होते हैं। गंभीर व्यायाम मूत्र के माध्यम से क्रोमियम उत्सर्जन को भी बढ़ा सकता है, एथलीटों को उप-उत्तेजित स्थिति के उच्च जोखिम पर डाल सकता है। कमी के लक्षणों में खराब ग्लूकोज सहिष्णुता, उच्च उपवास इंसुलिन, थकान और तंत्रिका असुविधा शामिल है। जब ऊर्जा पेय निर्माताओं में क्रोमियम जोड़ते हैं, तो वे इन पर जोखिम वाली आबादी को लक्षित कर सकते हैं - लेकिन क्या एक एकल में छोटी राशि पर्याप्त है, तो यह एक कमी संदिग्ध है। एक ठेठ केवल 200-जी प्रोटोकॉल प्रदान कर सकता है।

The International Education of the Energy-Berlands.

क्यों निर्माता क्रोमियम जोड़ें?

ऊर्जा पेय में क्रोमियम को शामिल करना एक गणना की गई विपणन चाल है। निर्माता अपने उत्पादों को केवल उत्तेजक पेय के रूप में नहीं बल्कि चयापचय स्वास्थ्य के लिए कार्यात्मक एड्स के रूप में रखते हैं। ब्रांड जैसे Bang], Reign, और कई निजी लेबल "sugar-free" ऊर्जा पेय प्रमुख रूप से उनके पोषण लेबल पर क्रोमियम प्रदर्शित करते हैं। विक्रय बिंदु सीधा है: बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण निरंतर ऊर्जा, कम जिटर की ओर जाता है, और कैफीन पहनने के बाद दुर्घटना से कम होता है। यह स्वास्थ्य-संघन उपभोक्ताओं के साथ पुनर्विचार करता है, जो एक एथलीट के लिए शिकार हैं।

क्या सबूत कहते हैं?

क्रोमियम पूरकता पर नैदानिक अनुसंधान मिश्रित है। एक 2014 मेटा-विश्लेषण में मधुमेह और चयापचय के जर्नल पाया गया कि क्रोमियम पिकोलिनेट ने टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में तेजी से रक्त ग्लूकोज में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी की ओर ले जाया, लेकिन प्रभाव का आकार मामूली था -आमतौर पर 10-20 मिलीग्राम / डीएल की गिरावट। स्वस्थ, गैर मधुमेह व्यक्तियों के लिए, लाभ भी कम स्पष्ट हैं। शरीर की प्राकृतिक नियामक तंत्र पहले से ही काफी कुशल हैं, और अतिरिक्त क्रोमियम अतिरिक्त सुधारों को नहीं पैदा कर सकता है अगर व्यक्ति निश्चित नहीं है।

इसके अलावा, ऊर्जा पेय में जोड़ा गया क्रोमियम की मात्रा अक्सर नैदानिक परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली खुराक से बहुत कम होती है। एक विशिष्ट ऊर्जा पेय में क्रोमियम पिकोलिनेट का 40-60 mcg हो सकता है, जबकि अध्ययन में चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 200-1,000 mcg से होती है। यह सुझाव देता है कि जबकि क्रोमियम सैद्धांतिक रूप से ग्लूकोज नियंत्रण में मदद कर सकता है, जबकि एक में मौजूद राशि एक सार्थक प्रभाव पैदा करने के लिए बहुत कम हो सकती है जब तक कि प्रति दिन कई बार उपभोग नहीं किया जाता है- जो कैफीन और चीनी सामग्री के कारण अन्य स्वास्थ्य चिंताओं को बढ़ाता है।

2018 विश्लेषण में Nutrients[ ने 20 लोकप्रिय ऊर्जा पेय की क्रोमियम सामग्री की जांच की और पाया कि औसत खुराक प्रति सेवा 55 मिलीग्राम थी। केवल एक उत्पाद में 100 मिलीग्राम से अधिक था। तुलना के लिए, नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन 200 मिलीग्राम वयस्कों के लिए पर्याप्त दैनिक सेवन पर विचार करती है। इस प्रकार, ऊर्जा पेय अनुशंसित राशि के सर्वश्रेष्ठ एक-चौथाई में प्रदान करते हैं - शरीर को अवशोषित करने के लिए यह सब है, जो अक्सर ऐसा नहीं होता है।

ऊर्जा पेय में क्रोमियम के संभावित लाभ

इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए समर्थन

इंसुलिन प्रतिरोध वाले व्यक्तियों के लिए - एक शर्त जो तीन अमेरिकी वयस्कों में अनुमानित एक को प्रभावित करती है - इंसुलिन कार्रवाई में सुधार करने में कोई सहायता स्वागत है। क्रोमियम, यहां तक कि छोटी खुराक में भी, बेहतर ग्लूकोज हैंडलिंग की ओर संतुलन को थोड़ा टिप कर सकता है। जब कैफीन के उत्तेजक प्रभावों के साथ संयुक्त होता है, जो चयापचय दर को भी तीव्र रूप से बढ़ाता है, तो एक सुखद तालमेल है जो शारीरिक गतिविधि के दौरान और बाद में रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कोई बड़े पैमाने पर अध्ययन ने इस विशिष्ट संयोजन का परीक्षण ऊर्जा पेय मैट्रिक्स में किया है।

कम चीनी क्राविंग

Anecdotally, कुछ लोग बताते हैं कि क्रोमियम पूरकता कार्बोहाइड्रेट cravings को कम कर देता है। तंत्र पूरी तरह से समझ नहीं आता है, लेकिन इसमें मस्तिष्क कोशिकाओं में ग्लूकोज़ उपयोग में सुधार हो सकता है, जिससे कम भूख संकेत हो सकते हैं। Psychiatric अभ्यास के जर्नल में एक छोटा 2015 अध्ययन में पाया गया कि क्रोमियम पिकोलिनेट के 600 मिलीग्राम ने भोजन cravings को कम कर दिया और बिन्ज खाने के विकार वाले लोगों में भावनात्मक भोजन किया। यदि क्रोमियम युक्त ऊर्जा पेय बाद में मिठाई की इच्छा को ठीक कर सकता है, तो यह अप्रत्यक्ष रूप से वजन प्रबंधन और ग्लाइसेमिक नियंत्रण का समर्थन कर सकता है। हालांकि, इस (600 मीटर) के लिए आवश्यक खुराक अधिक ऊर्जा पेय की तुलना में अधिक है।

सुविधा और अनुपालन

एक अलग गोली के बजाय एक ऊर्जा पेय से क्रोमियम प्राप्त करने का एक व्यावहारिक लाभ अनुपालन है। जो लोग पहले से ही ऊर्जा पेय का उपभोग करते हैं वे नियमित रूप से खनिज प्राप्त कर सकते हैं, बिना किसी अन्य पूरक को अपने नियमित रूप से जोड़ सकते हैं। उन आबादी के लिए जो शायद ही कभी क्रोमियम युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, यह किलेबंदी एक पौष्टिक अंतराल को भरने में मदद कर सकती है - हालांकि यह आदर्श समाधान से बहुत दूर है क्योंकि आप कैफीन, चीनी या कृत्रिम स्वीटनरों का उपभोग भी कर सकते हैं जो किसी भी लाभ को न भूल सकते हैं।

क्रोमियम फॉर्म्स की तुलना में: पिकोलिनेट, क्लोराइड, और निकोटिनेट

सभी क्रोमियम बराबर नहीं है। किसी उत्पाद में इस्तेमाल किया जाने वाला रूप इसके अवशोषण और जैवक्रिया को निर्धारित करता है। क्रोमियम पिकोलिनेट सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है और आम तौर पर इसकी chelate संरचना के कारण सबसे अधिक शोषक माना जाता है जो आंतों की कोशिकाओं में परिवहन को बढ़ाता है। क्रोमियम क्लोराइड कम अवशोषण योग्य है - एनआईएच अनुमानों के अवशोषण की दर लगभग 1–2% पिकोलिनेट के लिए 5-10% है। क्रोमियम nicotinate ]

जोखिम और निकासी: जब क्रोमियम Might अधिक हैरम थान गुड

अतिसंयोजन और विषाक्तता

हालांकि क्रोमियम को आम तौर पर प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम तक की खुराक पर सुरक्षित माना जाता है, अत्यधिक सेवन प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों में सिरदर्द, चक्कर आना, अनिद्रा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट जैसे मतली और दस्त शामिल हैं। अधिक गंभीर चिंताओं को उच्च खुराक क्रोमियम पिकोलिनेट से डीएनए क्षति के बारे में उठाया गया है, हालांकि ये निष्कर्ष परीक्षण ट्यूब अध्ययन से आते हैं और मानव परीक्षणों से नहीं। फिर भी, हर दिन क्रोमियम-fortified पेय के एकाधिक डिब्बे पीने से ऊपरी सीमा में सेवन हो सकता है, खासकर अगर कोई एक अलग क्रोमियम पूरक भी लेता है। यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण ने वयस्कों के लिए प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम का एक टोलरेबल ऊपरी सेवन स्तर निर्धारित किया है।

दवा के साथ पारस्परिक क्रिया

क्रोमियम कुछ दवाओं, विशेष रूप से इंसुलिन और मौखिक मधुमेह दवाओं जैसे मेथफॉर्मिन के साथ बातचीत कर सकता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने के द्वारा, क्रोमियम पहले से ही ग्लूकोज कम दवा पर लोगों में हाइपोग्लाइसेमिया के जोखिम को बढ़ा सकता है। मधुमेह के साथ कोई भी जो क्रोमियम युक्त ऊर्जा पेय का उपभोग करना चाहता है, उन्हें अपने रक्त शर्करा की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए और पहले एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। इसी तरह, बीटा ब्लॉकर्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रोमियम चयापचय को बदल सकते हैं, जिससे पूरकता कम पूर्वानुमान योग्य हो सकती है।

ब्रॉडर एनर्जी ड्रिंक कॉन्टेक्स्ट

क्रोमियम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से ऊर्जा पेय के कम वांछनीय घटकों से विचलित हो सकता है। उच्च कैफीन सामग्री (अक्सर प्रति सेवा 150-300 मिलीग्राम) टैचीकार्डिया, चिंता और नींद में व्यवधान का कारण बन सकती है। कई पेय में अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास के उच्च स्तर भी होते हैं, जिनमें से दोनों जटिल तरीकों से चयापचय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक चीनी सेवन इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर देता है, क्रोमियम से किसी भी संभावित लाभ का मुकाबला करता है। इसके विपरीत, चीनी मुक्त संस्करण अक्सर सुक्रोलोज़ या एससल्फाम के पर भरोसा करते हैं, जो कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गट माइक्रोबायोटा और अनुचित ग्लूकोज सहिष्णुता को बाधित कर सकते हैं।

अन्य क्रोमियम स्रोतों के साथ ऊर्जा पेय की तुलना

कैसे एक ऊर्जा पेय से क्रोमियम प्राप्त करने के लिए खाद्य स्रोतों या पूरक कैप्सूल के खिलाफ ढेर? नीचे एक त्वरित तुलना है:

  • खाद्य स्रोतों: Broccoli (1 कप पकाया जाता है ~ 22 मिलीग्राम प्रदान करता है), पूरे गेहूं की रोटी (2 स्लाइस ~ 6 मिलीग्राम), आलू (1 मध्यम ~ 3 मिलीग्राम), टर्की ब्रेस्ट (3 औंस ~ 2 मिलीग्राम)। ये अतिरिक्त पोषक तत्वों और फाइबर प्रदान करते हैं, जो आगे रक्त शर्करा विनियमन का समर्थन करते हैं। डाउनसाइड यह है कि भोजन से जैव उपलब्धता भिन्न होती है, और कुछ रूपों (जैसे, ब्रूअर के खमीर में क्रोमियम) अत्यधिक अवशोषित होते हैं।
  • ]क्रोमियम पिकोलिनेट कैप्सूल: आमतौर पर प्रति कैप्सूल 200-500 mcg, मानकीकृत खुराक, कोई अतिरिक्त कैफीन या चीनी नहीं। चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत लक्षित पूरकता के लिए सर्वश्रेष्ठ। ]Diabetes Care] में 2009 अध्ययन ने 200 mcg को दो बार दैनिक उपयोग किया और टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों के बीच ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार दिखाया।
  • ]]क्रीमियम ऊर्जा पेय में: कम खुराक (40-60 mcg), सुविधाजनक, लेकिन उत्तेजक और अन्य additives के साथ आता है। केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त जो पहले से ही ऐसे पेय का उपभोग करते हैं और कोई मतभेद नहीं है। इन पेय पदार्थों से कुल दैनिक क्रोमियम शायद ही कभी कई सर्विंग्स के साथ 100 mcg से अधिक हो जाता है।

किसी के लिए गंभीर रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, प्राथमिक क्रोमियम स्रोत के रूप में ऊर्जा पेय पर निर्भर करता है, उप-प्रेमिका है। एक संतुलित आहार और यदि आवश्यक हो, तो एक समर्पित पूरक अधिक नियंत्रण प्रदान करता है और कम बाहरी पदार्थ प्रदान करता है।

उपभोक्ताओं के लिए प्रैक्टिकल सिफारिशें

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यदि आप क्रोमियम के साथ ऊर्जा पेय का उपभोग करना चुनते हैं, तो घटक पैनल पर सूचीबद्ध विशिष्ट रूप की तलाश करें। क्रोमियम पिकोलिनेट सबसे अधिक अध्ययन और संभावना सबसे शोषक है। उन उत्पादों से बचें जो फॉर्म को निर्दिष्ट किए बिना केवल "क्रोमियम" सूची देते हैं, क्योंकि यह क्रोमियम क्लोराइड जैसे कम जैवउपलब्ध नमक को इंगित कर सकता है। इसके अलावा सेवारत आकार को ध्यान दें; कुछ उत्पाद प्रति बोतल क्रोमियम सूचीबद्ध करते हैं लेकिन बोतल में दो सर्विंग्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको प्रति पेय केवल आधा राशि मिलेगी।

स्टैकिंग सप्लीमेंट्स से बचें

उसी दिन आप एक क्रोमियम-fortified ऊर्जा पेय पीते हैं जब तक कि आपने अपने कुल सेवन की गणना नहीं की है और इसे डॉक्टर के साथ चर्चा नहीं की है। सभी स्रोतों से प्रति दिन 1,000 mcg से नीचे रहने के लिए जिम्मेवारी। यहां तक कि 500 mcg को एक कैन से जोड़ा गया और एक पूरक ज्यादातर लोगों के लिए ठीक है, लेकिन संचयी प्रभाव और व्यक्तिगत सहिष्णुता अलग-अलग होती है।

आपका उपभोग समय

अधिकतम लाभ के लिए, ऊर्जा पेय को या तो एक भोजन के साथ पीएं जिसमें व्यायाम से पहले कार्बोहाइड्रेट या 30 मिनट शामिल होते हैं। क्रोमियम उस भोजन के लिए ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को धुंधला करने में मदद कर सकता है, और कैफीन एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। इसे खाली पेट पर चकमा देने से बचें, क्योंकि कैफीन और चीनी के संयोजन से तेज स्पाइक और दुर्घटना हो सकती है। यदि चीनी मुक्त संस्करण का उपयोग किया जाता है, तो क्रोमियम प्रभाव कम ध्यान देने योग्य हो सकता है क्योंकि विनियमित करने के लिए कम ग्लूकोज है।

विकल्प पर विचार करें

यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य रक्त शर्करा विनियमन है और कैफीन को बढ़ावा नहीं देता है, तो क्रोमियम प्राप्त करने के बेहतर तरीके हैं। ब्रूअर्स खमीर के एक चम्मच के साथ ब्रोकली की सेवा उत्तेजक के बिना एक प्राकृतिक क्रोमियम खुराक प्रदान करती है। पूरकता के लिए, नाश्ते के साथ लिया गया एक मानक 200 मिलीग्राम क्रोमियम पिकोलिनेट कैप्सूल उच्च कैफीन तरल के एक कर सकते हैं पर निर्भर होने से अधिक प्रभावी है। कुछ लोगों को लगता है कि दालचीनी या अल्फा-लिपोइक एसिड के साथ क्रोमियम को जोड़ा गया है, हालांकि इन संयोजनों को सावधानीपूर्वक खुराक की आवश्यकता होती है।

बिगर पिक्चर: क्रोमियम का मेटाबोलिक हेल्थ में प्लेस

क्रोमियम रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक जादू बुलेट नहीं है। यह आहार फाइबर, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन के साथ ग्लूकोज चयापचय के जटिल सिम्फनी में एक सहायक अभिनेता है। शोध समुदाय को विभाजित किया गया है कि क्रोमियम पूरकता मोटे तौर पर गैर-डायबिटिक आबादी के लिए उपयोगी है। Nutrition समीक्षा में एक 2020 समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि "क्रोमियम पूरकता के लिए सबूत स्वस्थ व्यक्तियों में ग्लाइसेमिक परिणामों में सुधार कमजोर और असंगत है। " फिर भी कम बेसलाइन क्रोमियम स्तर वाले लोगों के लिए - खराब आहार सेवन, उम्र बढ़ने या पुरानी बीमारी के कारण - अर्थ में सुधार हो सकता है।

ऊर्जा पेय निर्माताओं ने त्वरित फिक्स के लिए जनता की इच्छा पर पूंजीकरण किया। क्रोमियम जैसे एक प्रसिद्ध खनिज को जोड़कर, वे अपने उत्पादों को अधिक परिष्कृत और स्वस्थ दिखाई दे सकते हैं। प्रेमी उपभोक्ताओं को पेय की कुलता का मूल्यांकन करना चाहिए: चीनी सामग्री, कैफीन का स्तर, कृत्रिम सामग्री, और क्रोमियम के 50 मिलीग्राम का यथार्थवादी प्रभाव। ज्यादातर मामलों में, वितरण वाहन के संभावित डाउनसाइड्स खनिजों के मामूली उत्थान को दूर करते हैं।

निष्कर्ष

क्रोमियम इंसुलिन समारोह और रक्त शर्करा विनियमन में एक वास्तविक भूमिका निभाता है, लेकिन ऊर्जा पेय में इसकी उपस्थिति अक्सर एक चिकित्सकीय हस्तक्षेप की तुलना में विपणन रणनीति से अधिक होती है। जोड़ा गया खुराक आम तौर पर बहुत कम होता है ताकि एक मजबूत प्रभाव पैदा हो सके, और वे कैफीन और चीनी के साथ पैक किए जाते हैं जो किसी भी लाभ का मुकाबला कर सकते हैं। जिन उपभोक्ताओं को स्थिर ग्लूकोज स्तर का समर्थन करना चाहते हैं, उन्हें क्रोमियम के पूरे खाद्य स्रोतों पर ध्यान देना चाहिए, लक्षित पूरकता पर विचार करें यदि निश्चित हो, और ऊर्जा पेय का उपयोग न्यायिक रूप से करें - यदि सभी पर। हमेशा अपने पूरक दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास मधुमेह या अन्य चयापचय की स्थिति है।

]Currium और रक्त शर्करा विनियमन पर आगे पढ़ने के लिए, निम्नलिखित संसाधन देखें: