रक्त शर्करा असंतुलन के लक्षण और लक्षणों को समझना

रक्त शर्करा असंतुलन के लक्षण और लक्षणों को समझना

रक्त शर्करा असंतुलन एक व्यापक लेकिन अक्सर अनदेखी स्थिति है जो आपकी ऊर्जा, मूड और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को कम कर सकती है। के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र], 37 मिलियन से अधिक अमेरिकी मधुमेह है, और लगभग तीन वयस्कों में पहले से ही रोग को रोकने के बारे में नहीं है; यह जानने के बिना व्यक्ति को दैनिक उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है जो उत्पादकता, नींद और वजन प्रबंधन में हस्तक्षेप कर सकता है। प्रारंभिक संकेतों और रक्त शर्करा असंतुलन के लक्षणों को पहचानने के बारे में सिर्फ रोग को रोकने के बारे में नहीं है; यह हर दिन आपको कैसे कार्य करता है और कैसे काम करता है।

यह लेख रक्त शर्करा असंतुलन का व्यापक, साक्ष्य आधारित अवलोकन प्रदान करता है, ग्लूकोज विनियमन के पीछे तंत्र को कवर करता है, उच्च और निम्न रक्त शर्करा, सामान्य कारणों, जोखिम कारकों, नैदानिक तरीकों और कार्रवाई योग्य प्रबंधन रणनीतियों के अलग संकेत। अंत तक, आपको यह स्पष्ट समझ मिलेगी कि कैसे रक्त शर्करा के मुद्दों को पहचानने और संबोधित करने से पहले वे अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि करते हैं।

रक्त शर्करा असंतुलन क्या है?

रक्त शर्करा, या ग्लूकोज शरीर का प्राथमिक ईंधन स्रोत है। यह उन खाद्य पदार्थों से आता है जो आप खाते हैं-विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट-और रक्तप्रवाह से कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है, जहां इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है। हार्मोन इंसुलिन, जो अग्न्याशय के बीटा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होता है, एक कुंजी के रूप में कार्य करता है जो ग्लूकोज को प्रवेश करने की अनुमति देता है। जब यह प्रणाली ठीक से काम करती है, तो रक्त ग्लूकोज एक संकीर्ण, स्वस्थ रेंज के भीतर रहता है।

रक्त शर्करा असंतुलन तब होता है जब ग्लूकोज का स्तर या तो बहुत अधिक (]]hyperglycemia]) या बहुत कम (]]hypoglycemia]) विस्तारित अवधि के लिए या ध्यान देने योग्य लक्षणों का कारण बनता है। संतुलित ग्लूकोज स्तर आम तौर पर 70 और 99 मिलीग्राम / डीएल के बीच होता है जब उपवास होता है, और भोजन के दो घंटे बाद 140 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होता है, जैसा कि अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा परिभाषित किया गया है। असंतुलन अस्थायी हो सकता है - चयापचय के रूप में देखा जाता है, मधुमेह के रूप में, जिसे चयापचय के रूप में देखा जाता है।

भोजन सेवन, शारीरिक गतिविधि, तनाव हार्मोन और अग्न्याशय समारोह के बीच निरंतर इंटरप्ले को समझना कुछ बंद होने पर पहचानने के लिए आवश्यक है। शरीर स्पष्ट संकेतों को भेजता है जब ग्लूकोज स्तर इष्टतम क्षेत्र से भटकता है, और उन संकेतों की व्याख्या करना सीखना बेहतर चयापचय स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है।

उच्च रक्त शर्करा (Hyperglycemia) के लक्षण

हाइपरग्लिसीमिया का मतलब है कि रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज फैल रहा है। यह बीमारी या तनाव की अवधि के दौरान उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन के बाद हो सकता है, या जब इंसुलिन उत्पादन या संवेदनशीलता खराब हो जाती है। अक्सर, हाइपरग्लिसीमिया धीरे-धीरे विकसित हो जाता है, इसलिए आप तुरंत इसे नोटिस नहीं कर सकते। हालांकि, ग्लूकोज स्तर बढ़ने के रूप में, निम्नलिखित संकेत अधिक स्पष्ट हो जाते हैं।

तेरस्ट और ड्राई माउथ बढ़ा

सबसे पहले और सबसे आम लक्षणों में से एक लगातार, बिना खिंचे हुए प्यास है, जिसे चिकित्सकीय रूप से ]polydipsia] कहा जाता है। जब रक्त ग्लूकोज अधिक होता है, तो गुर्दे अतिरिक्त चीनी को फ़िल्टर करने और निकालने के लिए समय-समय पर काम करते हैं, इस प्रक्रिया में अपने ऊतकों से पानी खींचते हैं। इससे निर्जलीकरण और मुंह में एक सूखी, चिपचिपापन होता है। यदि आप अपने आप को बिना राहत के पानी तक पहुंचते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका रक्त शर्करा ऊंचा हो गया है।

बार-बार पेशाब

इसके अलावा, बढ़ी हुई प्यास से जुड़े अक्सर पेशाब करते हैं, या polyuria . गुर्दे अतिरिक्त पानी के साथ अधिशेष ग्लूकोज को बाहर फ्लश करते हैं, जिससे आप अक्सर रात के दौरान पेशाब कर सकते हैं। बाथरूम का उपयोग करने के लिए कई बार जागना नींद को बाधित कर सकता है और दिन की थकान में योगदान दे सकता है। समय के साथ, यह द्रव हानि निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को खराब कर सकती है।

थकान और सुस्ती

आप मान सकते हैं कि उच्च रक्त शर्करा बहुत ऊर्जा प्रदान करेगा, लेकिन विपरीत अक्सर सच होता है। जब ग्लूकोज इंसुलिन प्रतिरोध या अपर्याप्त इंसुलिन के कारण कुशलतापूर्वक कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है, तो आपकी कोशिकाओं को ईंधन के लिए भूखे हैं। रक्त में प्रचुर मात्रा में चीनी के बावजूद, आपका शरीर खाली पर चलता है, जिससे गहरा थकान और प्रेरणा की कमी होती है। कई लोग बिना निदान वाले अतिग्लिसेमिया के भोजन के बाद "स्वाइप आउट" महसूस करते हैं।

ब्लर्ट विजन

उच्च ग्लूकोज स्तर आपकी आंखों के लेंस को सूजन के लिए बदल सकता है, उनके आकार और फोकल लंबाई को बदल सकता है। यह अक्सर अस्थायी धुंधले या प्रतिदीप्ति दृष्टि में परिणाम देता है। जबकि ब्लूरी दृष्टि में कई कारण हो सकते हैं, अगर यह आता है और भोजन के साथ या खाने के बिना लंबी अवधि के बाद चला जाता है, तो रक्त शर्करा असंतुलन एक संभावित अपराध है। क्रोनिक उच्च रक्त शर्करा रेटिना में छोटे रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे मधुमेह रेटिनोपैथी हो सकता है - एक गंभीर स्थिति जो दृष्टि हानि का कारण बन सकती है।

सिरदर्द और कठिनाई को ध्यान में रखते हुए

दोनों उच्च और निम्न रक्त शर्करा सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन हाइपरग्लिसमिया सिरदर्द सुस्त और लगातार होते हैं। वे अक्सर मस्तिष्क कोहरे, कठिनाई ध्यान केंद्रित करने और मानसिक सुस्ती की भावना के साथ होते हैं। यह संज्ञानात्मक धीमा होता है क्योंकि मस्तिष्क अन्य अंगों की तरह, ग्लूकोज की स्थिर आपूर्ति पर निर्भर करता है और जब स्तर बहुत अधिक होता है तो बाधित हो सकता है।

धीमी घाव हीलिंग और आवर्तक संक्रमण

समय के साथ, इलाज में उच्च रक्त शर्करा परिसंचरण और प्रतिरक्षा समारोह को बाधित करता है। कट, स्क्रैप और घावों को ठीक करने में लंबे समय तक लग सकते हैं, और संक्रमण-विशेष रूप से त्वचा संक्रमण, गम रोग, और मूत्र पथ के संक्रमण-आवर्ती होने के लिए मजबूर होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च ग्लूकोज बैक्टीरिया और कवक के लिए एक समृद्ध वातावरण प्रदान करता है, जबकि सफेद रक्त कोशिका गतिविधि को भी कम करता है।

Unexplained वजन घटाने

गंभीर हाइपरग्लिसीमिया के मामलों में, विशेष रूप से जब इंसुलिन अपर्याप्त है (जैसे टाइप 1 मधुमेह या उन्नत प्रकार 2 मधुमेह), शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर सकता है और इसके बजाय वसा और मांसपेशी को तोड़ने शुरू कर देता है। इससे सामान्य या यहां तक कि भोजन के सेवन में वृद्धि के बावजूद तेजी से, अप्रभावित वजन घटाने की ओर जाता है। यदि आप कोशिश किए बिना वजन कम कर रहे हैं, तो यह तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन की गारंटी देता है।

लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia) के लक्षण

हाइपोग्लाइसेमिया तब होता है जब रक्त ग्लूकोज 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे गिर जाता है। यह अचानक हो सकता है और अक्सर उच्च रक्त शर्करा की तुलना में अधिक तुरंत खतरनाक होता है क्योंकि मस्तिष्क पर्याप्त ग्लूकोज के बिना कार्य नहीं कर सकता है। शरीर शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है, जिससे कई हॉलमार्क लक्षण पैदा होते हैं।

Shakiness और Trembling

पहले चेतावनी संकेत में से एक हाथों में एक अच्छा tremor या हिलाना है, और कभी-कभी पूरे शरीर में। यह कम ग्लूकोज द्वारा ट्रिगर "फाइट-ऑर-फ्लाइट" प्रतिक्रिया का प्रत्यक्ष परिणाम है। ट्रेम्बलिंग अनैच्छिक है और इसे तंत्रिकाता या चिंता की भावना के साथ जोड़ा जा सकता है।

अत्यधिक पसीना आना

शीत पसीना, विशेष रूप से माथे, गर्दन और हथेलियों पर, क्लासिक हाइपोग्लाइसेमिक लक्षण हैं। यहां तक कि एक ठंडे कमरे में भी, आप अपने आप को बिना किसी स्पष्ट कारण के पसीना में तोड़ सकते हैं। यह स्वायत्त प्रतिक्रिया संकेत देने का शरीर का तरीका है कि तत्काल ईंधन की आवश्यकता है।

संलयन और कठिनाई बोलने

क्योंकि मस्तिष्क ग्लूकोज पर बहुत अधिक निर्भर करता है, संज्ञानात्मक कार्य हाइपोग्लाइसेमिया के दौरान तेजी से बिगड़ जाता है। आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं, शब्दों को खोजने में परेशानी हो सकती है, या धीमी सोच का अनुभव कर सकती है। गंभीर मामलों में, लोग नशा या असुरक्षित दिखाई दे सकते हैं, और यहां तक कि उनका एहसास भी नहीं हो सकता है कि उनका रक्त शर्करा कम है।

Intense भूखा

अचानक, शक्तिशाली भूख का दर्द, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट या चीनी के लिए, एक मजबूत सूचक है कि ग्लूकोज़ गिर रहा है। यह शरीर की जल्दी से खाने के लिए आप आग्रह करने का तरीका है। यदि आप भूख को अनदेखा करते हैं, तो लक्षण बढ़ सकते हैं।

हार्ट पॅपिटेशन और रैपिड हार्टबीट

कई लोग कम रक्त शर्करा प्रकरण के दौरान अपनी छाती में अपने दिल रेसिंग या पाउंडिंग को महसूस करते हैं। यह एड्रेनालाईन की वृद्धि के कारण होता है और इसे डराने के लिए किया जा सकता है।

चक्कर आना और लाइटहेडनेस

कम रक्त शर्करा मस्तिष्क को रक्त प्रवाह को कम कर सकती है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी की भावना, या यहां तक कि बेहोशी (सिंकोप) हो सकती है। यह लक्षण विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप ड्राइविंग या ऑपरेटिंग मशीनरी हैं।

मूड परिवर्तन और चिड़चिड़ापन

हाइपोग्लाइसेमिया अक्सर मूड स्विंग्स को ट्रिगर करता है - श्रुद्धि, रोना, या यहां तक कि क्रोध। कुछ लोग कारण को महसूस किए बिना आक्रामक या तर्कपूर्ण हो जाते हैं। यह "हैंगरी" राज्य वास्तविक है और मस्तिष्क में ग्लूकोज अभाव से जुड़ा हुआ है।

Seizures and loss of consciousness (Severe)

यदि रक्त शर्करा बहुत कम हो जाती है और जल्दी से ठीक नहीं होती है, तो इससे दौरे, बेहोशी और मधुमेह कोमा हो सकता है। यह एक चिकित्सा आपातकालीन है जिसके लिए ग्लूकागन या अंतःशिरा ग्लूकोज के तत्काल प्रशासन की आवश्यकता होती है। जो कोई भी बार-बार गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया का अनुभव करता है उसे चिकित्सा चेतावनी कंगन पहनना चाहिए।

रक्त शर्करा असंतुलन के कारण

रक्त शर्करा असंतुलन शायद ही कभी एक ही कारक के कारण होता है। इसके बजाय, वे जीवनशैली, चिकित्सा और पर्यावरणीय प्रभावों के संयोजन से उत्पन्न होते हैं।

गरीब आहार

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार (सफेद रोटी, पास्ता, शर्करा पेय, बेक्ड सामान) रक्त ग्लूकोज में तेजी से स्पाइक का कारण बनता है जिसके बाद शरीर में इंसुलिन को अधिक मात्रा में अधिक मात्रा में पाया जाता है। अतिरिक्त चीनी के साथ संसाधित खाद्य पदार्थों की लगातार खपत यो-यो ग्लूकोज के स्तर का चक्र बनाती है जो समय के साथ अग्न्याशय को तनाव देती है। इसके विपरीत, भोजन छोड़ने या बहुत कम कार्बोहाइड्रेट खाने से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, खासकर अगर आप मधुमेह दवा लेते हैं।

शारीरिक गतिविधि की कमी

व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है - ग्लूकोज का उपयोग करने पर आपकी कोशिकाओं को बेहतर तरीके से विकसित किया जाता है। एक अवसादन जीवन शैली विपरीत होती है। मांसपेशी कोशिकाएं जो नियमित रूप से उत्तेजित नहीं होती हैं, इंसुलिन के लिए कम उत्तरदायी हो जाती हैं, जिससे अग्न्याशय को उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अधिक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध पूर्ववर्ती और टाइप 2 मधुमेह के लिए एक अग्रदूत है।

क्रोनिक तनाव

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को छोड़ देता है, जो रक्त शर्करा को संग्रहीत ग्लूकोज को जारी करने के लिए यकृत को संकेत देकर बढ़ा देता है। समय के साथ, क्रोनिक तनाव ग्लूकोज स्तर को कृत्रिम रूप से ऊंचा रखता है और इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है। तनाव नींद और खाने के पैटर्न को भी बाधित कर सकता है, समस्या को मिश्रित कर सकता है।

गरीब नींद और सर्केडियन विघटन

नींद की कमी और अनियमित नींद कार्यक्रम ग्लूकोज चयापचय को खराब कर देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद की कुछ रातें 30% तक इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकती हैं। शरीर की प्राकृतिक दैनिक लय (circadian घड़ी) भी इंसुलिन रिलीज और ग्लूकोज सहिष्णुता को विनियमित करती है, इसलिए शिफ्ट वर्क या जेट लैग असंतुलन को ट्रिगर कर सकते हैं।

दवा

कई पर्चे दवाएँ रक्त शर्करा को प्रभावित करती हैं, जिसमें कॉर्टिकोस्टेरॉइड (प्रेडनिसोन), कुछ मूत्रवर्धक, बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीसाइकोटिक्स और कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स शामिल हैं। यहां तक कि ओवर-काउंटर डिकोनेस्टेंट ग्लूकोज को बढ़ा सकते हैं। यदि आप रक्त शर्करा परिवर्तन को नोटिस करते हैं तो हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपनी दवा सूची की समीक्षा करें।

हार्मोनल और चिकित्सा की स्थिति

] जैसे शर्ते: polycystic ovary सिंड्रोम (PCOS)], Cushing's सिंड्रोम], thyroid विकार, और pancreatic रोग ] सीधे ग्लूकोज विनियमन को प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से, पीसीओएस इंसुलिन प्रतिरोध से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है और प्रजनन उम्र की महिलाओं के 10% तक प्रभावित करता है। गर्भावस्था के दौरान भू-स्थल मधुमेह भी अस्थायी असंतुलन का कारण बन सकता है।

अत्यधिक शराब खपत

शराब में देरी हो सकती है हाइपोग्लाइसेमिया, खासकर जब खाली पेट पर सेवन किया जाता है। यकृत ग्लूकोज को छोड़ने पर चयापचय को प्राथमिकता देता है, जिससे बाद में रक्त शर्करा के घंटों में गिरावट आती है। भारी पीने से भी समय के साथ इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान होता है।

रक्त शर्करा असंतुलन के विकास के लिए जोखिम कारक

कुछ कारक पुरानी रक्त शर्करा समस्याओं का अनुभव करने की अपनी संभावना को बढ़ाते हैं। इनको जानने से आपको निवारक कार्रवाई करने में मदद मिल सकती है।

• परिवार का इतिहास: एक माता-पिता होने या टाइप 2 मधुमेह के साथ भाई बहने के कारण आपका जोखिम काफी बढ़ जाता है।
• ]Excess body weight: शरीर वसा, विशेष रूप से पेट (विज़ेरी वसा) के आसपास, इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देता है।
• Age: जोखिम 45 वर्ष की आयु के बाद बढ़ जाती है, आंशिक रूप से मांसपेशियों की हानि के कारण और गतिविधि में कमी आई है।
• Ethnicity:Pent of African American, Hispanic, Native American, Asian American, and Pacific Islander descent is high rate of मधुमेह.
• ]Sedentary लाइफस्टाइल: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम गतिविधि जोखिम बढ़ जाती है।
• ]Gistory of gestational मधुमेह: महिलाओं को जो गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा था, बाद में टाइप 2 मधुमेह के लिए अधिक जोखिम में हैं।
• ] उच्च रक्तचाप या असामान्य कोलेस्ट्रॉल: ये स्थितियां अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध (metabolic सिंड्रोम) के साथ क्लस्टर होती हैं।

निदान और निगरानी रक्त शर्करा असंतुलन

यदि आपको असंतुलन का संदेह है, तो एक सरल रक्त परीक्षण उत्तर प्रदान कर सकता है। सबसे आम नैदानिक विधियों में शामिल हैं:

• ]Fasting blood ग्लूकोज परीक्षण: तेजी से कम से कम 8 घंटे के बाद चीनी उपाय. सामान्य: 70-99 मिलीग्राम / डीएल; Prediabetes: 100-125 मिलीग्राम / डीएल; मधुमेह: 126 मिलीग्राम / डीएल या दो अलग परीक्षणों पर उच्च.
• ]Hemoglobin A1c (HbA1c): पिछले 2-3 महीनों में औसत रक्त शर्करा को दर्शाता है। सामान्य: 5.7% से नीचे; Prediabetes: 5.7%–6.4%; मधुमेह: 6.5% या अधिक।
• Oral ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT): शर्करा समाधान पीने से पहले और बाद में ग्लूकोज़ उपाय. गर्भावस्था के मधुमेह और prediabetes निदान के लिए इस्तेमाल किया.
• ]Continuous ग्लूकोज मॉनिटरिंग (CGM): एक छोटा सेंसर जो त्वचा पर पहना जाता है जो वास्तविक समय में ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करता है। CGM का प्रयोग तेजी से गैर-diabetic व्यक्तियों द्वारा किया जाता है ताकि यह समझ सके कि आहार और जीवन शैली उनके ग्लूकोज को कैसे प्रभावित करती है।

पहले से ही मधुमेह के साथ निदान व्यक्तियों के लिए, घर पर ग्लूकोमीटर के साथ आत्मनिवारक मानक है। आवृत्ति दवा, गतिविधि और आपके प्रदाता की सिफारिशों पर निर्भर करती है। राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दे की बीमारी परिणामों की व्याख्या करने और उचित अनुवर्ती पर विस्तृत मार्गदर्शन प्रदान करता है।

रक्त शर्करा स्तर का प्रबंधन: प्रैक्टिकल रणनीति

चाहे आपके पास पूर्वाग्रह, मधुमेह या सामान्य ग्लूकोज अस्थिरता हो, ये सबूत आधारित प्रबंधन रणनीति आपको संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है।

संतुलित, कम-ग्लाइसेमिक आहार को अपनाने

]glycemic सूचकांक (GI) खाद्य पदार्थों को कितनी जल्दी वे रक्त शर्करा बढ़ाकर रैंक करता है। कम जीआई खाद्य पदार्थ (जैसे पत्तेदार साग, फलियां, पूरे जई, नट्स) एक क्रमिक वृद्धि का कारण बनता है, जबकि उच्च जीआई खाद्य पदार्थ (सफेद रोटी, चीनी अनाज, आलू) तेजी से ग्लूकोज़। कम जीआई कार्बोहाइड्रेट, पर्याप्त प्रोटीन (लगभग 20-30 ग्राम प्रति भोजन), और स्वस्थ वसा (वोकाडो, जैतून का तेल, वसायुक्त मछली) पर ध्यान केंद्रित करने से ग्लूकोज़ को स्थिर करने में मदद मिलती है। पूरी तरह से चीनी पेय से बचें - वे सीधे अमेरिकी आहार में अतिरिक्त चीनी का एक बड़ा स्रोत हैं।

शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता देना

एरोबिक व्यायाम (ब्रिक वॉकिंग, साइकिल चलाना, तैराकी) और प्रतिरोध प्रशिक्षण (वजन उठाने, बॉडीवेट व्यायाम) दोनों इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के मध्यम एरोबिक गतिविधि के लिए, साथ ही दो से तीन शक्ति सत्र भी। भोजन के बाद 10-15 मिनट की पैदल यात्रा के बाद भी काफी धुंधला पोस्ट-मील ग्लूकोज स्पाइक हो सकते हैं।

प्रभावी ढंग से तनाव का प्रबंधन

इसमें तनाव-रिडक्शन प्रथाओं जैसे गहरी साँस लेने, ध्यान, योग, या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम शामिल हैं। पुराने तनाव को कम करने से कोर्टिसोल के स्तर को कम किया जाता है और आपके शरीर को ग्लूकोज को अधिक कुशलतापूर्वक विनियमित करने में मदद मिलती है। यदि आवश्यक हो तो पेशेवर परामर्श या तनाव प्रबंधन कार्यक्रमों पर विचार करें।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

अधिकांश वयस्कों को प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता नींद की आवश्यकता होती है। रक्त शर्करा संतुलन का समर्थन करने के लिए, बिस्तर पर जाएं और लगातार समय पर जागें, बिस्तर से पहले स्क्रीन एक्सपोजर को सीमित करें, अपने बेडरूम को डार्क और कूल रखें, और बिस्तर के करीब बड़े भोजन या शराब से बचें।

हाइड्रेटेड रहें

पानी मूत्र के माध्यम से गुर्दे को अतिरिक्त ग्लूकोज को बाहर निकालने में मदद करता है। क्रोनिक हल्के निर्जलीकरण रक्त शर्करा को केंद्रित कर सकता है और हाइपरग्लाइसीमिया के जोखिम को बढ़ा सकता है। दैनिक 8-10 कप पानी के लिए आम तौर पर, अगर आप गर्म जलवायु में व्यायाम करते हैं या रहते हैं।

मॉनिटर और ट्रैक पैटर्न

अपने लक्षणों, भोजन, शारीरिक गतिविधि और रक्त ग्लूकोज रीडिंग (यदि आपके पास मीटर है) का एक लॉग रखें। समय के साथ, आप पैटर्न की पहचान करेंगे- उदाहरण के लिए, एक निश्चित स्नैक हमेशा दुर्घटना का कारण बनता है या उस सुबह का व्यायाम आपके स्तर को स्थिर रखता है। यह आत्म-जागरूकता आपको लक्षित समायोजन करने के लिए सशक्त बनाती है।

एक हेल्थकेयर टीम के साथ काम करें

आपको अकेले रक्त शर्करा असंतुलन का प्रबंधन करने की आवश्यकता नहीं है। एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं। दवा समायोजन, इंसुलिन और मौखिक hypoglycemics सहित, हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। उन लोगों के लिए, ] राष्ट्रीय मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम ] की तरह कार्यक्रम 2 मधुमेह टाइप करने के लिए देरी या प्रगति को रोकने में प्रभावी साबित हुआ है।

जब चिकित्सा ध्यान की तलाश करना

हालांकि कई रक्त शर्करा मुद्दों को जीवन शैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, कुछ स्थितियों को तत्काल या शीघ्र चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है:

• ]Persistent high reading: यदि आपकी उपवास रक्त शर्करा लगातार 240 mg/dL से अधिक है या आपकी योजना के बाद आपका A1c 9% से अधिक है।
• ]Severe hypoglycemia: यदि ग्लूकोज 54 mg/dL से नीचे गिरता है या आप भ्रम, समन्वय की हानि, या बेहोशी का अनुभव करते हैं। इसके लिए आपातकालीन ग्लुकागोन या IV ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।
• ]DKA: टाइप 1 मधुमेह में आम लेकिन टाइप 2 में हो सकता है। लक्षणों में मतली, उल्टी, पेट दर्द, फल-स्मेल सांस, गहरी तेजी से साँस लेना और भ्रम शामिल हैं। DKA एक चिकित्सा आपातकाल है।
• ]Hyperosmolar hyperglycemic राज्य (HHS): अत्यधिक उच्च रक्त शर्करा (600 mg/dL से अधिक) गंभीर निर्जलीकरण, drowsiness, और कोमा के लिए अग्रणी। टाइप 2 मधुमेह वाले पुराने वयस्कों में अधिक आम।
• न्यू या बिगड़ने के लक्षण: अनपेक्षित वजन घटाने, दृष्टि परिवर्तन, लगातार संक्रमण, या पैर घावों कि वारंट एक गहन चिकित्सा मूल्यांकन ठीक नहीं है।
• ]कोई भी लक्षण जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है: यदि रक्त शर्करा स्विंग आपको काम करने, ड्राइविंग या खुद के लिए देखभाल करने से रोक रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

रक्त शर्करा असंतुलन एक सरल हाँ-या कोई शर्त नहीं है - यह हल्के, सामयिक डुबकी और पूर्ण-उन्न मधुमेह के लिए स्पाइक्स से स्पेक्ट्रम पर मौजूद है। पहले आप संकेत और लक्षणों को पहचानते हैं, और जितनी जल्दी आप स्वस्थ आदतों को अपनाते हैं, उतना ही बेहतर जीवन के लिए स्थिर ग्लूकोज को बनाए रखने की संभावना। संकेतों को समझने से आपका शरीर भेजता है, रूट कारणों को संबोधित करता है, और आधुनिक निगरानी उपकरण और चिकित्सा मार्गदर्शन का लाभ उठाता है, आप अपने चयापचय स्वास्थ्य का नियंत्रण ले सकते हैं। एक संतुलित रक्त शर्करा सिर्फ रोग को रोक नहीं देता है; यह लगातार ऊर्जा, तेज सोच और एक स्थिर मूड-दिन को और दिन में ईंधन देता है।

यदि आपके साथ कोई लक्षण अनुनादित है, तो उन्हें अनदेखा न करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें, एक सरल रक्त परीक्षण प्राप्त करें, और आज छोटे बदलाव करना शुरू करें। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।