साप्ताहिक रक्त शर्करा निगरानी: अपने परिणामों को ट्रैक और व्याख्या कैसे करें

बीमार दिनों में, हर 2-4 घंटे का परीक्षण करें क्योंकि बीमारी और संक्रमण अप्रत्याशित ग्लूकोज स्पाइक का कारण बन सकता है। फोन अलार्म सेट करें या आदत बनाने के लिए स्मार्टवॉच रिमाइंडर का उपयोग करें। अपने टूथब्रश या कॉफी मेकर के बगल में अपने मीटर और स्ट्रिप्स को रखने से आपको सुबह के परीक्षणों को याद रखने में मदद मिलती है।

अधिकतम मूल्य के लिए परिणाम रिकॉर्ड करने के लिए कैसे

केवल रॉ नंबर अपर्याप्त हैं। अपने लॉग को एक निर्णय लेने वाले उपकरण में बदलने के लिए, प्रत्येक रीडिंग के साथ इन विवरणों को शामिल करें:

• Date and time] (फास्टिंग, प्री-मील, पोस्ट-मील, बेडटाइम)।
• Blood sugar value (मिलीग्राम/डीएल या mmol/L में)
• Meal details] – क्या आप पिछले 2-3 घंटों में ate और drank, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट ग्राम और चीनी सामग्री.
• Medication dosage – टाइप, राशि, और समय (उदाहरण के लिए, 10 इकाइयों इंसुलिन लिस्प्रो 12:00 पर).
• ]Physical गतिविधि - प्रकार, अवधि, तीव्रता, और समय के सापेक्ष भोजन।
• ]Stress level or मूड – ध्यान भावनात्मक स्थिति, नींद की गुणवत्ता, और किसी भी बीमारी.
• ]Symptoms – चक्कर आना, थकान, धुंधली दृष्टि, या शुष्क मुंह जैसी किसी भी शारीरिक संवेदना।

डिजिटल ऐप अक्सर भोजन के फोटो कैप्चर की अनुमति देते हैं, जो पोस्ट-विज़िट समीक्षा के लिए बहुत उपयोगी है। यदि आप एक पेपर लॉग का उपयोग करते हैं, तो इसे एक समर्पित नोटबुक में रखें और इसे प्रत्येक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए लाएं। कुछ लोग कई घंटों तक के लिए 300 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर रहते हैं, जब रक्त शर्करा कई घंटों तक 300 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर रहता है, क्योंकि यह मधुमेह केटोकिडोसिस का जोखिम इंगित करता है।

अपने साप्ताहिक रक्त शर्करा डेटा को व्याख्या करना

मानक लक्ष्य रेंज और व्यक्तिगत लक्ष्य

CDC के मधुमेह प्रबंधन पृष्ठ से सामान्य लक्ष्य 80–130 मिलीग्राम / डीएल (4.4-7.2 mmol/L) और 180 mg/dL (10.0 mmol/L) के तहत पोस्ट-मील) के बीच उपवास शामिल हैं। हालांकि, आपके व्यक्तिगत लक्ष्य उम्र, मधुमेह की अवधि, गर्भावस्था या जटिलताओं की उपस्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था मधुमेह के साथ एक गर्भवती महिला 95 mg/dL के तहत उपवास के लिए लक्ष्य हो सकती है और 140 mg/dL के तहत एक घंटे बाद की अवधि। कई स्वास्थ्य मुद्दों के साथ एक पुराने वयस्क को आपके कार्य के लिए हमेशा ढीले लक्ष्य बनाया जा सकता है।

रेंज में समय (TIR)

यदि आप CGM का उपयोग करते हैं, तो सबसे शक्तिशाली मीट्रिक रेंज में समय है - अपने लक्ष्य क्षेत्र (आमतौर पर 70-180 मिलीग्राम / डीएल) के भीतर रीडिंग का प्रतिशत। मधुमेह वाले अधिकांश वयस्कों के लिए कम से कम 70% TIR के लिए लक्ष्य। 50% से कम एक TIR महत्वपूर्ण अतिविक्षिप्तता का सुझाव देता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। आपकी CGM रिपोर्ट रेंज (TAR) के ऊपर और रेंज (TBR) के नीचे समय भी दिखाई देगी। प्रत्येक सप्ताह में इन प्रतिशत की समीक्षा करने से आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आपका प्रबंधन सुधार या फिसल रहा है।

क्या उच्च रीडिंग रेवल

लगातार उच्च उपवास या पोस्ट-मील रीडिंग से पता चलता है कि आपकी वर्तमान योजना समायोजन की जरूरत है। आम योगदानकर्ताओं में अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट सेवन, अपर्याप्त दवा या इंसुलिन, तनाव, बीमारी, हार्मोनल परिवर्तन (मेनस्ट्र्यूशन, रजोनिवृत्ति, स्टेरॉयड उपयोग) शामिल हैं, या डॉन घटना - विकास हार्मोन और कोर्टिसोल के कारण ग्लूकोज में एक प्राकृतिक प्रारंभिक वृद्धि। यदि आप अपने भोजन योजना का पालन करने के बावजूद 250 mg/dL से अधिक बार बार देखे गए हैं, तो तुरंत अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से संपर्क करें।

क्या कम रीडिंग रेवल

70 mg/dL (3.9 mmol/L) से नीचे रक्त शर्करा हाइपोग्लाइसेमिया है और तत्काल उपचार की आवश्यकता 15 ग्राम फास्ट-अभिनय कार्बोहाइड्रेट (ग्लुकोस टैबलेट, रस या नियमित सोडा) के साथ है। अक्सर कम सुझाव देते हैं कि दवा की खुराक बहुत अधिक है, भोजन में देरी हो जाती है, या शारीरिक गतिविधि अनिवार्य आहार समायोजन के बिना बढ़ गई है। शराब की खपत, विशेष रूप से खाली पेट पर, पीने के बाद हाइपोग्लाइसेमिया घंटे में देरी हो सकती है। हर कम घटना को दस्तावेज़ करें और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें - पेशेवर मार्गदर्शन के बिना इंसुलिन खुराक को समायोजित न करें।

Them पर आम साप्ताहिक पैटर्न और कैसे कार्य करना है

डॉन फेनोमोन बनाम सोमोगी प्रभाव

यदि आपका उपवास ग्लूकोज अधिक है लेकिन आपको कोई स्पष्ट रात कम अनुभव नहीं है, तो आप सुबह की घटना से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। इस प्राकृतिक हार्मोनल वृद्धि को शाम की दवा को समायोजित करके या कम कार्ब बेडटाइम स्नैक खाने से कम किया जा सकता है। इसके विपरीत, सोमोगी प्रभाव में रात के निचले हिस्से के बाद एक पलटाव उच्च शामिल है। एक सीजीएम इन दो पैटर्नों के बीच अंतर करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह रात भर डेटा पर कब्जा करता है। यदि आप सोमोगी प्रभाव पर संदेह करते हैं, तो अपने शाम के इंसुलिन को कम करने या अपने रात के खाने के शेड्यूल को समायोजित करने पर चर्चा करते हैं।

पोस्ट-मील स्पाइक्स और भोजन रचना

यदि आपका रक्त शर्करा नियमित रूप से रात के खाने के बाद 180 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर कूदता है, तो भोजन के ग्लाइसेमिक भार की जांच करें। सफेद रोटी, शर्करा पेय, या सफेद चावल जैसे उच्च-glycemic कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज को तेजी से बढ़ा सकते हैं। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर को जोड़ने से पाचन को धीमा कर देता है और शिखर को कम कर देता है। भोजन के बाद 10-15 मिनट की पैदल यात्रा भी ग्लूकोज निकासी में सुधार करती है। अपने साप्ताहिक लॉग का उपयोग विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए करें जो लगातार स्पाइक का कारण बनता है, फिर निचले-glycemic विकल्प खोजने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं।

अक्सर हाइपोग्लाइसीमिया और रात भर पैटर्न

एक सप्ताह में कई कम, विशेष रूप से नींद के दौरान, ध्यान देने की मांग। रात भर कम होने पर जब तक आप अलार्म के साथ CGM का उपयोग नहीं कर सकते। यदि आप प्रत्येक दिन उसी समय हाइपोग्लाइसीमिया का एक पैटर्न देखते हैं (जैसे, मध्य दोपहर), विचार करें कि क्या आपका दोपहर का भोजन इंसुलिन खुराक उपयुक्त है या यदि आपका दोपहर का नाश्ता बहुत छोटा है। कभी भी ग्लूकोज कम दवाओं पर भोजन छोड़ दें। शराब से संबंधित कम के लिए, ध्यान दें कि शराब पीने के 4-12 घंटे बाद रक्त शराब पीने के लिए - शराब लेने पर कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खा सकता है।

वाइड स्विंग्स और ब्रिटल डायबिटीज

रक्त शर्करा जो दैनिक रूप से कम से कम कई बार से दोलन होता है-जिसे भंगुर मधुमेह कहा जाता है- एक अधिक स्थिर दवा आहार या एक अलग इंसुलिन प्रकार की आवश्यकता को इंगित करता है। यह पैटर्न हाइपोग्लाइसीमिया और दीर्घकालिक जटिलताओं दोनों का जोखिम बढ़ाता है। भविष्यवाणियों के साथ एक सीजीएम मदद कर सकता है, लेकिन आपको एक गहन एंडोक्रिनोलॉजी समीक्षा की भी आवश्यकता है। स्विंग पैटर्न को स्पष्ट रूप से दिखाने के लिए अपनी नियुक्ति के लिए कम से कम दो सप्ताह डेटा ले लो।

जब आपका हेल्थकेयर प्रदाता से संपर्क करना

अपने साप्ताहिक लॉग को हर 3-6 महीने में अपने डॉक्टर से संपर्क करें, लेकिन जल्द ही बाहर पहुंचें अगर आप इन लाल झंडे में से किसी को नोटिस करते हैं:

• ]Fasting रीडिंग लगातार 130 mg/dL (या लक्ष्य अपने डॉक्टर सेट) से अधिक एक सप्ताह के लिए ऊपर.
• ]Fasting रीडिंग लगातार 70 mg/dL से नीचे है - खासकर अगर आपके पास कोई स्पष्टीकरण नहीं है।
• ] 250 mg/dL से ऊपर पोस्ट-मील रीडिंग जो आहार समायोजन में सुधार नहीं करते हैं।
• ]प्रति सप्ताह तीन या अधिक hypoglycemic एपिसोड - भले ही हल्के हो।
• ]Unexplained वजन घटाने, स्थिर प्यास, या लगातार पेशाब - लंबे समय तक अतिग्लिकेमिया के संकेत।
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अधिकांश स्वास्थ्य प्रणाली रोगी पोर्टल की पेशकश करती है जहां आप लॉग अपलोड कर सकते हैं या सीधे CGM डेटा को कनेक्ट कर सकते हैं। इन उपकरणों का उपयोग सक्रिय रूप से करें - आपकी देखभाल टीम उभरती समस्याओं को स्पॉट कर सकती है और आपातकालीन यात्रा की आवश्यकता से पहले उपचार समायोजित कर सकती है।

साप्ताहिक निगरानी सफलता के लिए व्यावहारिक सुझाव

• ]Use फोन अलार्म या स्मार्टवॉच रिमाइंडर दैनिक एक ही समय में परीक्षण करने के लिए। एक विशिष्ट ट्रिगर के साथ अलार्म को जोड़ा (जैसे, "मांस में दांत ब्रश करने के बाद")।
• ]] अपने मीटर, स्ट्रिप्स और lancets दिखाई देते हैं और घर्षण को कम करने के लिए पहुंच के भीतर । एक छोटा कैरी केस कहीं भी परीक्षण करना आसान बनाता है।
• ]]Always परीक्षण से पहले गर्म पानी और साबुन के साथ अपने हाथों को धो लें। शराब पोंछे अवशेष छोड़ सकते हैं जो पूरी तरह से सूखने पर रीडिंग को छोड़ देते हैं। रक्त के नमूने को पतला करने से बचने के लिए पूरी तरह से हाथ सूखें।
• ]Rotate finger site – दर्द और कॉलस buildup को कम करने के लिए अपनी उंगलियों (पैच नहीं) के पक्षों का उपयोग करें। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए लेंसिंग डिवाइस गहराई समायोजित करें।
• ]एक एकल outliers पर जुनून नहीं है - 7 से 14 दिन के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करें। एक उच्च पढ़ने एक परीक्षण त्रुटि, एक अस्थायी तनाव, या एक भूले हुए नाश्ता हो सकता है। संगत पैटर्न क्या बात कर रहे हैं।
• Celebrate स्थिरता [ - लॉगिंग के एक पूरे सप्ताह के बाद खुद को पुरस्कृत करें (उदाहरण के लिए, एक नया ऐप, पार्क में चलना, या एक छोटा सा इलाज जो आपकी भोजन योजना फिट बैठता है)।
• ]परिवार के सदस्यों या एक विश्वसनीय मित्र को शामिल करें - अपने लक्ष्यों को साझा करें ताकि वे आपको समर्थन दे सकें और लक्षणों को पहचानने में मदद कर सकें।
• ]]Use control solution every 3-6 months to make a computer to the computer to the computer to the computer.

याद रखें कि रक्त शर्करा की निगरानी सशक्तिकरण के लिए एक उपकरण है, निर्णय नहीं है। प्रत्येक संख्या एक डेटा बिंदु है जो आपको स्मार्ट निर्णय लेने की जानकारी देता है। लगातार साप्ताहिक ट्रैकिंग के साथ, आप एक व्यक्तिगत रोडमैप का निर्माण करते हैं जो कम जटिलताओं और अधिक स्थिर दैनिक जीवन की ओर जाता है।

साप्ताहिक रक्त शर्करा निगरानी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं पैसे बचाने के लिए लांसट या टेस्ट स्ट्रिप्स का पुन: उपयोग कर सकता हूं?

नहीं, पुन: उपयोग करने वाले लांसेट संक्रमण के जोखिम को बढ़ाते हैं और अधिक दर्द का कारण बनता है क्योंकि टिप सुस्त हो जाती है। टेस्ट स्ट्रिप्स को एकल उपयोग के लिए कैलिब्रेटेड किया जाता है; उनका उपयोग करने से अविश्वास्य परिणाम उत्पन्न होता है। कई बीमा योजनाओं में पर्याप्त स्ट्रिप्स को कवर किया जाता है - यदि आपको एक नया पर्चे की आवश्यकता है तो अपने प्रदाता को इकट्ठा करना। कुछ निर्माताओं ने बचत कार्यक्रम की पेशकश की।

मुझे कितनी बार ग्लूकोज़ मीटर की जगह लेनी चाहिए?

अधिकांश मीटर पिछले 3-5 वर्षों में इसे बदल दें यदि आप असंगत रीडिंग को नोटिस करते हैं, तो बैटरी अक्सर विफल हो जाती है, या यदि परीक्षण पट्टी कोडिंग (यदि आवश्यक हो) तो अब ठीक से काम नहीं करता है। समय-समय पर नियंत्रण समाधान के साथ सटीकता की जांच करें। एक मीटर जिसे पानी में गिरा दिया गया है या चरम गर्मी के संपर्क में भी प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है।

क्या मैं एक दिन याद करते हैं या सप्ताहांत पर परीक्षण करना भूल जाते हैं?

अगले दिन बस अपनी दिनचर्या को फिर से शुरू करें। एक सप्ताह में एक या दो रीडिंग को याद करते हुए भी आपको उपयोगी डेटा से छोड़ देता है जब तक आप ज्यादातर दिनों में परीक्षण करते हैं। संगतता महत्वपूर्ण है, लेकिन पूर्णता असंभव है। दोष को अपने पूरे निगरानी आदत को रोकने से बचें।

क्या मुझे ठीक होने पर भी परीक्षण करना चाहिए?

हाँ, कई लोगों को हाइपरग्लिसीमिया के कोई लक्षण अनुभव नहीं होते जब तक कि स्तर बहुत अधिक (250+ mg/dL) या बहुत कम (50 mg/dL के तहत) नहीं होते हैं। नियमित परीक्षण चुप highs और निम्नताओं को पकड़ता है, जो विशेष रूप से खतरनाक हैं क्योंकि वे चेतावनी के बिना दीर्घकालिक क्षति का कारण बन सकते हैं।

क्या मैं बिना किसी प्रिस्क्रिप्शन के रक्त शर्करा की निगरानी कर सकता हूँ?

हाँ। आप बिना किसी पर्चे के अधिकांश फार्मेसियों पर काउंटर पर ग्लूकोज मीटर, स्ट्रिप्स और लेंस खरीद सकते हैं। CGM को एक डॉक्टरेट की आवश्यकता होती है। यदि आप प्रीडियाबेट या सामान्य कल्याण के लिए निगरानी कर रहे हैं, तो रुझानों को ट्रैक करने के लिए एक सरल मीटर पर्याप्त है।

मुझे कितनी बार अपने सीजीएम सेंसर को बदलना चाहिए?

सेंसर पहनने का समय ब्रांड द्वारा बदलता है: डेक्सकॉम जी 7 10 दिनों तक रहता है, फ्रीस्टाइल लिबर 3 14 दिनों तक रहता है, और मेडट्रोनिक गार्जियन 7 दिनों तक रहता है। निर्माता के निर्देशों का पालन करें। त्वचा की जलन से बचने और सटीक रीडिंग सुनिश्चित करने के लिए संवेदक प्लेसमेंट घुमाएं।

साप्ताहिक डेटा के साथ अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें

साप्ताहिक रक्त शर्करा निगरानी मधुमेह के प्रबंधन और जटिलताओं को रोकने के लिए कच्चे संख्या को एक शक्तिशाली उपकरण में बदल देती है। एक दिनचर्या का निर्माण करके, सही प्रौद्योगिकी का उपयोग करके और अपने दैनिक जीवन के संदर्भ में परिणामों की व्याख्या करके, आप निष्क्रिय रोगी से सक्रिय निर्णय लेने वाले के लिए जाते हैं। अपनी लॉग को नियमित रूप से अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ साझा करें और उन पैटर्नों के बारे में उत्सुक रहें जो आपको पता चल रहे हैं। सप्ताह और महीनों में, आप विशिष्ट रणनीतियों को सीखेंगे जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं - आपको अधिक आत्मविश्वास, स्थिरता और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रदान करते हैं।