मधुमेह के लिए सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पाउडर क्या है?

क्यों इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस मधुमेह के साथ लोगों के लिए अधिक

इलेक्ट्रोलाइट्स-सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, क्लोराइड, और फॉस्फेट- ऐसे खनिज हैं जो विद्युत शुल्क लेते हैं और हाइड्रेशन, तंत्रिका संकेतों, मांसपेशियों के संकुचन और रक्त पीएच को विनियमित करते हैं। मधुमेह के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति में, उचित रेंज में इन खनिजों को रखने के लिए केवल कल्याण लक्ष्य नहीं है; यह दैनिक रोग प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जब रक्त ग्लूकोज का स्तर अधिक हो जाता है, तो गुर्दे मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त चीनी को निकालने के लिए ओवरटाइम काम करते हैं। इस प्रक्रिया को ऑस्मोटिक डायरियासिस कहा जाता है, शरीर से बाहर पानी और इलेक्ट्रोलाइट खींचता है। परिणाम सोडियम और पोटेशियम का तेजी से नुकसान हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण, थकान, मांसपेशी ऐंठन और गंभीर मामलों में हृदय अतालता भी हो सकती है। मधुमेह वाले लोग कुछ दवाओं जैसे SGLT2 अवरोधक (जैसे, एम्प्लियोजेन) और मूत्रवर्धक के कारण होने वाली इलेक्ट्रोलाइट विकार (DKA) के कारण भी अधिक तीव्र हो सकते हैं।

किसी भी व्यक्ति के लिए कम कार्बोहाइड्रेट या केटोजेनिक आहार पर उनके मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट सेवन की आवश्यकता भी अधिक स्पष्ट हो जाती है। जब इंसुलिन का स्तर गिर जाता है और शरीर ईंधन के लिए वसा जलने में बदल जाता है, तो गुर्दे अधिक सोडियम को बढ़ाते हैं। कम कार्ब खाने के प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ संयुक्त, यह आमतौर पर "केटो फ्लू" कह सकता है - जो मुख्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट कमी द्वारा संचालित लक्षणों का एक नक्षत्र है।

चूंकि अकेले भोजन पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान नहीं कर सकता है- विशेष रूप से सक्रिय व्यक्तियों के लिए या गर्म जलवायु में रहने वाले लोगों के लिए- कई डायबिटिक्स इलेक्ट्रोलाइट पाउडर को सुविधाजनक, तेज-अभिनय पूरक के रूप में बदल देते हैं। लेकिन सभी पाउडर समान नहीं बनाए जाते हैं। गलत उत्पाद का चयन रक्त शर्करा को स्पाइक कर सकता है, कृत्रिम योजक पेश कर सकता है, या एक असंतुलित खनिज प्रोफ़ाइल प्रदान कर सकता है जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है।

इलेक्ट्रोलाइट पाउडर में क्या देखना है मधुमेह के लिए डिज़ाइन किया गया

बाजार हाइड्रेशन मिक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक और इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट के साथ बाढ़ आ रही है। मधुमेह के प्रबंधन वाले किसी व्यक्ति के लिए, लेबल आपकी पहली रक्षा है। इससे पहले कि आप खरीदते हैं, इसका मूल्यांकन करने के लिए यहां महत्वपूर्ण कारक हैं।

शून्य या नगण्य जोड़ा गया चीनी

जोड़ा गया चीनी एकल सबसे बड़ा लाल ध्वज है। गैटोराडे या पावरेड जैसे पारंपरिक खेल पेय में प्रति सेवा 20-30 ग्राम चीनी हो सकती है - तेजी से रक्त ग्लूकोज को स्पाइक करने के लिए। मधुमेह के लिए सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पाउडर स्टेविया, भिक्षु फल या एरिथ्रिटोल जैसे गैर-nutritive मिठास का उपयोग करते हैं। कुछ पूरी तरह से unflavored और unsweeted हैं। हमेशा पोषण तथ्य पैनल पर कुल कार्बोहाइड्रेट और चीनी ग्राम की जांच करें।

संतुलित इलेक्ट्रोलाइट अनुपात

एक प्रभावी पाउडर को पसीना और पेशाब के माध्यम से खो जाने वाले तीन प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स की सार्थक मात्रा प्रदान करनी चाहिए: सोडियम, पोटेशियम, और मैग्नीशियम। कई उत्पाद इन खनिजों पर झींगा करते हैं और छोटी मात्रा पर भरोसा करते हैं जो एक घाट को सही करने के लिए बहुत कम करते हैं। सोडियम के कम से कम 200-500 मिलीग्राम, पोटेशियम के 100-250 मिलीग्राम और प्रति सेवा मैग्नीशियम के 60-100 मिलीग्राम की तलाश करें। कैल्शियम और क्लोराइड माध्यमिक हैं लेकिन यह भी मौजूद हो सकता है। उन पाउडरों से बचें जो केवल छोटी "ट्रेस" मात्रा सूची में हैं।

स्वच्छ सामग्री, कोई कृत्रिम जंक नहीं

कृत्रिम रंग, स्वाद और संरक्षक अनावश्यक हैं और संवेदनशीलता को ट्रिगर कर सकते हैं। मधुमेह रोगियों को पहले से ही प्रबंधन के लिए पर्याप्त है; सरल, पहचानने योग्य सामग्री के साथ पाउडर चुनें। गैर-जीएमओ, शाकाहारी और लस मुक्त प्रमाणपत्र अच्छे हैं लेकिन लेबल साफ होने पर आवश्यक नहीं है।

केटो - मित्रवत और कम कार्ब संगतता

कई मधुमेह रोगियों को पता है कि कम कार्ब या केटोजेनिक आहार रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है। इलेक्ट्रोलाइट पाउडर जो शून्य कार्ब या बहुत कम कार्ब (2 ग्राम कुल कार्ब के तहत) हैं, इन खाने की योजनाओं में आसानी से फिट होते हैं। उन पाउडर से बचें जिनमें मैल्टोडेक्सट्रिन या डेक्सट्रोज शामिल हैं, जिनमें एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स है।

पवित्रता और क्षमता के लिए तीसरे पक्ष का परीक्षण

पूरक एफडीए को सुरक्षा या प्रभावकारिता के लिए विनियमित नहीं हैं। उत्पाद जो यूएसपी, एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमर लैब से सील ले जाते हैं, उन्हें यह सत्यापित किया गया है कि वे क्या दावा करते हैं - और, सिर्फ महत्वपूर्ण, भारी धातुओं और प्रदूषकों की अनुपस्थिति के लिए। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो पहले से ही गुर्दे के कार्य से समझौता कर सकते हैं।

मधुमेह प्रबंधन के लिए अच्छी तरह से काम करने वाले शीर्ष इलेक्ट्रोलाइट पाउडर

ऊपर मानदंडों के खिलाफ दर्जनों उत्पादों का मूल्यांकन करने के बाद, निम्नलिखित मधुमेह के साथ रहने वाले अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित, प्रभावी विकल्प के रूप में बाहर खड़े हो जाओ। हमेशा एक नए पूरक शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांचें, खासकर अगर आपके पास गुर्दे की बीमारी है या दवा लेने के लिए जो पोटेशियम के स्तर को प्रभावित करती है।

1. LMNT इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक मिक्स

LMT कम carb और अच्छा कारण के लिए मधुमेह समुदाय में एक प्रधान बन गया है। प्रत्येक पैकेट सोडियम, 200 मिलीग्राम पोटेशियम, और मैग्नीशियम के 60 मिलीग्राम की 1000 मिलीग्राम वितरित करता है - एक अनुपात जो बारीकी से शरीर को महत्वपूर्ण पसीना के दौरान खो देता है। यह पूरी तरह से चीनी मुक्त है, स्टेविया लीफ एक्सट्रैक्ट के साथ मीठा है, और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद या रंग नहीं है।

]सर्वश्रेष्ठ: सक्रिय मधुमेह रोगियों, केटो आहार पर लोग, और जो लोग व्यायाम या गर्मी के संपर्क के बाद तेजी से निर्जलीकरण की जरूरत है। उच्च सोडियम सामग्री उच्च रक्तचाप या सोडियम-संवेदनशील स्थितियों वाले लोगों के लिए बहुत अधिक हो सकती है, इसलिए आधे पैकेट के साथ शुरू करें और अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करें।

]Flavors: साइट्रस नमक, रास्पबेरी नमक, नारंगी नमक, तरबूज नमक, चॉकलेट नमक, और एक unflavored विकल्प। unflavored संस्करण बिना स्वाद बदलने के पानी या कॉफी में मिश्रण के लिए उत्कृष्ट है।

2. Ultima Replenisher Electrolyte Hydration पाउडर

अल्टीमा छह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बहुत ही सौम्य, अच्छी तरह से गोल मिश्रण प्रदान करता है: सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, क्लोराइड, और फास्फोरस। प्रत्येक स्कूप में 1 ग्राम चीनी (कार्बनिक चुकंदर और अन्य पौधों के स्रोतों से) और सिर्फ 5 कैलोरी शामिल हैं। यह स्टेविया के साथ मीठा है और इसमें हल्का, सुखद स्वाद है। कई मधुमेह रोगियों को किसी भी रक्त शर्करा स्पाइक के बिना दैनिक सूई के लिए पर्याप्त नाजुक लगता है।

] के लिए सर्वश्रेष्ठ: हर दिन हाइड्रेशन, जो लोग हल्के स्वाद पसंद करते हैं, और जिन्हें कम सोडियम विकल्प (55 मिलीग्राम प्रति सेवा) की आवश्यकता होती है। अल्टीमा शाकाहारी, गैर-जीएमओ और लस मुक्त भी है।

Flavors: लेमनेड, चेरी अनार, अंगूर, रास्पबेरी, ऑरेंज, और अधिक। लेमनेड एक बारहमासी पसंदीदा है।

3. डॉ बर्ग का इलेक्ट्रोलाइट पाउडर

डॉ. एरिक बर्ग का सूत्र विशेष रूप से एक केटोजेनिक या कम कार्ब जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था। इसमें पोटेशियम का 1,000 मिलीग्राम, मैग्नीशियम का 200 मिलीग्राम और सोडियम (70 मिलीग्राम) की एक छोटी मात्रा शामिल है। उच्च पोटेशियम सामग्री यह कम पोटेशियम स्तर को ठीक करने के लिए आदर्श बनाती है जो अक्सर उच्च रक्त शर्करा और मूत्रवर्धक दवा के उपयोग के साथ होती है।

]सर्वश्रेष्ठ: डायबिटीज, जिन्हें अतिरिक्त पोटेशियम की आवश्यकता होती है, उनमें SGLT2 अवरोधक या मूत्रवर्धक, और एक सख्त केटो आहार का पालन करने वाले व्यक्ति। क्योंकि यह सोडियम में कम है, आपको एक चुटकी नमक को अलग से जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है यदि आप सक्रिय हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं।

Flavors: रास्पबेरी नींबू. यह stevia और प्राकृतिक जायके का उपयोग करता है। पाउडर चीनी मुक्त और carb-free है।

4. कुंजी पोषक तत्व इलेक्ट्रोलाइट पाउडर

प्रमुख पोषक तत्व प्रति सेवा संतुलित 500 मिलीग्राम सोडियम, 250 मिलीग्राम पोटेशियम और 60 मिलीग्राम मैग्नीशियम वितरित करते हैं, जिसमें शून्य चीनी और शून्य carbs होते हैं। यह स्टेविया के साथ मीठा होता है और इसमें एक स्वच्छ घटक सूची होती है। ब्रांड भारी धातुओं और शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष का परीक्षण करता है, जो दीर्घकालिक उपयोग के लिए मन की शांति जोड़ता है।

]सर्वश्रेष्ठ: सामान्य दैनिक जलयोजन, जो लोग मध्य जमीन सोडियम स्तर चाहते हैं (एलएमएनटी के रूप में उच्च नहीं, जैसा कि अल्टीमा के रूप में कम नहीं), और पूरक गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं। इसमें जस्ता और क्लोराइड की ट्रेस मात्रा भी शामिल है।

Flavors: लेमनेड, पिंक लेमनेड, स्ट्राबेरी लेमनेड, फ्रूट पंच, और ऑरेंज मैंगो. सभी स्वाद के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं।

5. Nuun स्पोर्ट प्लस इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट

Nuun एथलीटों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है, लेकिन इसके नियमित खेल सूत्र में डेक्सट्रोज से थोड़ी मात्रा में चीनी (लगभग 2 ग्राम) शामिल है, जो कुछ मधुमेह रोगियों के लिए स्वीकार्य हो सकता है। नव जारी Nuun स्पोर्ट प्लस टैबलेट स्टेविया के साथ डेक्सट्रोज की जगह लेता है और इसमें 300 मिलीग्राम सोडियम, 150 मिलीग्राम पोटेशियम, 25 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 25 मिलीग्राम कैल्शियम शामिल हैं। यह विटामिन डी और जिंक के साथ भी मजबूत है।

]सर्वश्रेष्ठ: डायबिटीज जो एक पोर्टेबल, फिजी टैबलेट फॉर्म चाहते हैं। प्लस संस्करण सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह चीनी को काटता है। ध्यान दें कि मूल Nuun स्पोर्ट और Nuun Endurance अभी भी शर्करा होते हैं, इसलिए लेबल सावधानी से पढ़े।

]Flavors: बेरी ब्लास्ट, लेमन लाइम, अंगूर, और अन्य। नींबू-लाइम एक क्लासिक है।

6. तरल चतुर्थ हाइड्रेशन गुणक (चीनी-मुक्त)

तरल IV के मूल सूत्र में प्रति छड़ी 11 ग्राम चीनी होती है - अधिकांश मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अधिक। हालांकि, वे अब स्टेविया और भिक्षु फल के साथ मीठा एक चीनी मुक्त संस्करण प्रदान करते हैं। प्रत्येक छड़ी सोडियम, 380 मिलीग्राम पोटेशियम और 100 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करती है। चीनी मुक्त सूत्र एक मालिकाना "सेल-स्पेपिंग टेक्नोलॉजी" का उपयोग करता है जिसे पानी के अवशोषण में तेजी लाने के लिए माना जाता है।

]सर्वश्रेष्ठ: डायबिटीज जो उच्च पोटेशियम सामग्री चाहते हैं और ब्रांड के अद्वितीय अवशोषण दावे की सराहना करते हैं। हालांकि, चीनी मुक्त संस्करण दुकानों में ढूंढना मुश्किल हो सकता है। हमेशा डबल-चेक आप शून्य-चीनी संस्करण खरीद रहे हैं।

]Flavors: लेमन लाइम, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, और तरबूज।

मधुमेह के साथ सुरक्षित रूप से इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का उपयोग कैसे करें

अपनी दिनचर्या के लिए एक पूरक जोड़ना हमेशा देखभाल के साथ किया जाना चाहिए। निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको बिना किसी संकेतित दुष्प्रभाव के लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे।

पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें

यहां तक कि चीनी मुक्त पाउडर कुछ लोगों में हल्के इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं क्योंकि इस्तेमाल किए गए मिठास (विशेष रूप से मैल्टिटोल या सोर्बिटोल, जिसे बचना चाहिए)। अपने रक्त ग्लूकोज को एक घंटे बाद एक नया पाउडर पीने के लिए यह देखने के लिए कि कोई अप्रत्याशित वृद्धि होती है। यदि आप एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) का उपयोग कर रहे हैं, तो आप आसानी से रुझानों को स्पॉट करने में सक्षम होंगे।

गतिविधि और जलवायु के लिए मैच लेने

दिनों में आप भारी व्यायाम करते हैं, गर्मी में समय बिताते हैं, या अक्सर पेशाब के साथ उच्च रक्त शर्करा रखते हैं, आपको एलएमएएनटी जैसे उच्च-सोडियम पाउडर की पूरी सेवा की आवश्यकता हो सकती है। अवसादग्रस्तता पर, ठंडे दिनों में, अल्टीमा जैसे निचले-सोडियम विकल्प की आधे सेवारत पर्याप्त हो सकती है। प्यास, मूत्र रंग और आपको कैसे मार्गदर्शन देता है - लेकिन डॉक्टर के इनपुट के बिना अनुशंसित सेवा से कभी अधिक नहीं।

किडनी फंक्शन पर विचार करें

डायबिटिक नेफ्रोपैथी एक आम जटिलता है। यदि आपके गुर्दे से समझौता हो जाता है, तो आपको पोटेशियम, फास्फोरस या सोडियम को सीमित करने की सलाह दी जा सकती है। कई इलेक्ट्रोलाइट पाउडर में इन खनिजों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। किसी भी इलेक्ट्रोलाइट पूरक को शुरू करने से पहले हमेशा अपने नेफ्रोलॉजिस्ट या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करें यदि आपने गुर्दे के कार्य को कम कर दिया है।

हिडन कार्बोहाइड्रेट के लिए देखें

कुछ "चीनी-मुक्त" पाउडर में अभी भी माल्टोडेक्सट्रिन, टैपियोका फाइबर या फलों का पाउडर होता है जो एक छोटे से ग्लाइसेमिक स्पाइक का योगदान कर सकता है। किसी भी कार्बोहाइड्रेट स्रोत के लिए घटक सूची की जांच करें जो शून्य-कैलोरी स्वीटनर नहीं है। यहां तक कि आइसोमल्टोलिगोसाइड (एक आम प्रीबायोटिक फाइबर) से 2-4 ग्राम कार्ब्स कुछ मधुमेह रोगियों को प्रभावित कर सकता है।

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सबसे अच्छा अवशोषण के लिए, अपने इलेक्ट्रोलाइट पाउडर को सादे पानी से मिला दें। उच्च प्रोटीन शेक या दूध के साथ मिश्रण से बचें, क्योंकि कैल्शियम और प्रोटीन अवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। खाली पेट पर अपने इलेक्ट्रोलाइट पाउडर को पीने से मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आप पेट को परेशान करते हैं, तो इसे एक छोटा सा नाश्ता ले लें।

अंतिम विचार: अपने मधुमेह के लिए सही इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का चयन करना

इलेक्ट्रोलाइट पाउडर एक इलाज-सभी नहीं हैं, लेकिन वे हाइड्रेशन को बनाए रखने और असंतुलन के लक्षणों को रोकने के लिए एक व्यावहारिक उपकरण हैं जो आपके मधुमेह प्रबंधन को विकृत कर सकते हैं। कुंजी एक ऐसा उत्पाद चुनना है जो आपके रक्त शर्करा लक्ष्यों के साथ संरेखित है: कम या कोई चीनी, एक अच्छी तरह से संतुलित खनिज प्रोफ़ाइल और साफ सामग्री।

LMNT सक्रिय मधुमेह रोगियों के लिए सोने का मानक बना हुआ है जिन्हें आक्रामक पुनर्पूर्ति की आवश्यकता होती है। अल्टीमा कोमल ऑल-डे सिपर है। डॉ. बर्ग का excels जब पोटेशियम प्राथमिकता है, और की न्यूट्रिएंट गुणवत्ता परीक्षण के साथ एक विश्वसनीय मध्य जमीन प्रदान करते हैं। Nuun स्पोर्ट प्लस और तरल IV चीनी-फ्री उन लोगों के लिए सूची में दौर करते हैं जो टैबलेट या अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध ब्रांड पसंद करते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पाउडर का चयन करते हैं, एक छोटी खुराक के साथ शुरू करते हैं, अपने शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हैं, और आवश्यकतानुसार समायोजित करते हैं। अपने पूरक को पर्याप्त पानी के सेवन, संतुलित आहार और नियमित रक्त शर्करा की जांच के साथ जोड़ा जाता है। सही उत्पाद के साथ, आप इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रख सकते हैं और अपने मधुमेह नियंत्रण से समझौता किए बिना अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।

अधिक मधुमेह के अनुकूल व्यंजनों और cookbooks के लिए, इस इलाज संग्रह की जांच करें: अमेज़ॅन पर डायबिटिक कुकबुक संग्रह ।

अतिरिक्त रीडिंग: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह प्रबंधन में हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स पर दिशानिर्देश प्रदान करता है (ADA: Hydration and मधुमेह]). टाइप 2 मधुमेह में इलेक्ट्रोलाइट विकारों के वैज्ञानिक अवलोकन के लिए, इस समीक्षा को Endtext](]NBI: Electrolyte Disorders in मधुमेह ]]]]]]] में देखें। अंत में, मधुमेह वाले एथलीटों के लिए एक व्यावहारिक गाइड Diabetes in Sportsbet] [FLT]]]] Hydr[FLT]]]]]]]]]]]]]]]:FLT [FLT [FLT [FLT]]]]]]]]]]]]]]: [FLT [FLT [FLT [FLT [FLT]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]: [FLT [FLT [FLT [FLT [FLT [FLT