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टाइप 2 डायबिटीज अब विश्व स्तर पर 500 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है, फिर भी स्थिति के बारे में व्यापक गलत धारणाओं को आकार देना जारी रहता है-और अक्सर विरूपण-व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से कैसे संपर्क करते हैं। ये मिथक निदान में देरी कर सकते हैं, अप्रभावी जीवनशैली विकल्पों को प्रोत्साहित कर सकते हैं, या यहां तक कि लोगों को निवारक कार्रवाई करने से रोक सकते हैं। काल्पनिक से अलग तथ्य प्रभावी प्रबंधन और रोकथाम के लिए आवश्यक है। यह लेख स्पष्ट करता है कि वर्तमान साक्ष्य टाइप 2 डायबिटीज के बारे में क्या कहता है और व्यावहारिक और टिकाऊ दोनों हैं।

टाइप 2 मधुमेह और इसके जोखिम कारक को समझना

टाइप 2 मधुमेह तब उत्पन्न होता है जब शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या जब अग्न्याशय सामान्य रक्त ग्लूकोज को बनाए रखने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल हो जाता है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप शर्करा रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचाता है। स्थिति को आनुवंशिकी, उम्र, शरीर के वजन और जीवन शैली से दृढ़ता से प्रभावित किया जाता है। Centers for Disease Control and Prevent ] के अनुसार, मधुमेह के 90% से अधिक मामलों में टाइप 2 है, और उनमें से कई प्रभावित अनजान हैं, जिनमें उनका होना बहुत अधिक है। ज्ञात जोखिम कारकों में परिवार के इतिहास, शारीरिक निष्क्रियता, खराब आहार पैटर्न, अतिरिक्त शरीर वसा - विशेष रूप से अधिक है - पेट और कुछ निश्चित रूप से अधिक - और अफ्रीकी लोग भी हो सकते हैं।

इस जटिलता को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि स्थिति को कम करने से विकृत निर्णयों की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, केवल पुराने, अधिक वजन वाले व्यक्तियों को जोखिम में वृद्धि होने तक युवा, दुबला लोगों को चेतावनी संकेतों को अनदेखा करने के लिए खतरा हो सकता है। इसी तरह, एक आहार कारक जैसे कि चीनी आनुवंशिकी, शारीरिक गतिविधि, नींद और तनाव के व्यापक अंतर को अनदेखा करता है।

आम मिथक जो आपकी लाइफस्टाइल पसंद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं

टाइप 2 मधुमेह के बारे में गलत जानकारी परजीवी है। नीचे पांच प्रचलित मिथक हैं- प्रत्येक के बाद वैज्ञानिक वास्तविकता के साथ-साथ एक अतिरिक्त मिथक जो ध्यान देने योग्य है।

मिथक 1: केवल ओवरवेट व्यक्तियों के विकास के प्रकार 2 मधुमेह

हालांकि मोटापे एक प्रमुख जोखिम कारक है, जिसे अधिक वजन होना निदान के लिए एक पूर्वाग्रह नहीं है। लगभग 10 से 15% लोग टाइप 2 मधुमेह वाले शरीर द्रव्यमान सूचकांक (BMI) सामान्य रेंज में होते हैं। इस घटना को कभी-कभी "सामान्य वजन मधुमेह" कहा जाता है, एशियाई, हिस्पैनिक और अफ्रीकी वंश के लोगों में अधिक आम है। कम जन्म वजन, आनुवंशिक प्रवृत्ति, और मधुमेह के जोखिम के लिए उच्च अनुपात जैसे कारक, जो कि सभी उम्र के जोखिमों के लिए मधुमेह के जोखिम को निर्धारित करते हैं।

मिथक 2: खाने वाली चीनी प्रत्यक्ष रूप से टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है

अतिरिक्त चीनी में उच्च आहार वजन बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है, जबकि अकेले चीनी टाइप 2 मधुमेह का कारण नहीं बनता है। रोग आनुवंशिकी, जीवनशैली और पर्यावरणीय कारकों के एक जटिल अंतर से उत्पन्न होता है। अतिरिक्त चीनी सेवन यकृत को अधिभारित कर सकता है, वसा संचय को बढ़ावा दे सकता है, और पुरानी सूजन को चला सकता है - जिनमें से सभी इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकते हैं। लेकिन एकमात्र अपराधी के रूप में चीनी को इस मुद्दे को कम करने के लिए कम जोखिम वाले मधुमेह, पूरे शरीर में वसा को कम करने के लिए कम मात्रा में।

मिथक 3: टाइप 2 मधुमेह बुजुर्गों की बीमारी है

यह सच है कि टाइप 2 मधुमेह का निदान आमतौर पर 45 वर्ष की उम्र के बाद किया जाता है। हालांकि, बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों के बीच घटना एक खतरनाक दर पर बढ़ रही है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के अनुसार, युवा लोगों की संख्या के अनुसार टाइप 2 मधुमेह के साथ निदान किया गया था, जो 2001 और 2017 के बीच लगभग 95% तक बढ़ गया था। यह प्रवृत्ति बचपन के मोटापे और अवसादग्रस्त व्यवहार की बढ़ती दर को दर्शाती है। टाइप 2 मधुमेह उम्र का सम्मान नहीं करता है । यहां तक कि किशोरों को भी पूर्ववर्ती या पूर्ण-उड़ा मधुमेह विकसित हो सकता है, अगर वे अतिरिक्त वजन ले जाते हैं, तो एक पारिवारिक इतिहास होता है, या पुराने मधुमेह के लिए अधिक जोखिम कारकों पर शुरू होता है।

मिथक 4: मधुमेह वाले लोग कैननॉट का सेवन कार्बोहाइड्रेट करते हैं

कार्बोहाइड्रेट शरीर के प्राथमिक ऊर्जा स्रोत हैं, और पूरी तरह से उन्हें नष्ट करने के लिए आवश्यक नहीं है और न ही स्वस्थ किसी के लिए टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति हैं। कुंजी सही प्रकार और नियंत्रित भागों को चुनने में निहित है। सब्जियों, पूरे अनाज, फलियां और फलों में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे पचाते हैं और परिष्कृत स्टार्च की तुलना में रक्त शर्करा पर एक सौम्य प्रभाव पड़ता है और इसमें शर्करा को जोड़ा जाता है। कार्बोहाइड्रेट की गिनती और ग्लाइसेमिक सूचकांक में उपयोगी उपकरण पोस्ट-मील ग्लूकोज स्पाइक्स के प्रबंधन के लिए उपयोगी उपकरण हैं। यहां तक कि ग्लाइसेमिक लोड - जो भाग आकार के लिए खाते हैं - अभी भी ठीक-ट्यून विकल्प को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

मिथक 5: टाइप 2 मधुमेह एक जीवन वाक्य है -कोई वापस नहीं मुड़ रहा है

एक स्थायी, अपरिवर्तनीय स्थिति होने से दूर, टाइप 2 मधुमेह को पर्याप्त जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से छूट में लाया जा सकता है। यूके में DiRECT परीक्षण सहित कई नैदानिक परीक्षणों ने प्रदर्शित किया है कि 10 से 15% की निरंतर वजन घटाने से रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य कर सकता है और व्यक्तियों को मधुमेह की दवाओं को बंद करने की अनुमति दे सकता है। ]Remission को मधुमेह के निदान के तहत रक्त ग्लूकोज को बनाए रखने के रूप में परिभाषित किया गया है, जो कि ग्लूकोज़ कम होने वाली दवाओं के बिना कम जोखिम वाली दवाओं को छोड़ देता है।

मिथक 6: आप अंततः इंसुलिन की आवश्यकता होगी, इसलिए क्यों लाइफस्टाइल के साथ युगल?

यह हारे हुए रवैया रोग प्रगति की गलतफहमी पर आधारित है। टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोगों को कभी इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होती है यदि वे आहार, व्यायाम, वजन घटाने और मौखिक दवाओं के साथ प्रभावी ढंग से अपनी स्थिति का प्रबंधन करते हैं। इंसुलिन थेरेपी अक्सर निर्धारित की जाती है जब बीटा सेल फ़ंक्शन उस बिंदु पर गिर जाता है जहां मौखिक एजेंट अब रक्त शर्करा को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं - लेकिन यह गिरावट धीमी हो सकती है या यहां तक कि आक्रामक जीवन शैली के हस्तक्षेप से भी रुक सकती है। इसके अलावा, भले ही इंसुलिन आवश्यक हो, ] जीवनशैली के उपाय सिर्फ महत्वपूर्ण के रूप में बने रहें क्योंकि वे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, इंसुलिन की मात्रा को कम करते हैं, और जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं। टाइप 2 मधुमेह का निदान एक सड़क के लिए एक अवसर नहीं है।

वास्तविकता: जीवन शैली परिवर्तन जो एक अंतर बनाते हैं

टाइप 2 मधुमेह का प्रबंध करना- या इसके शुरुआत को रोकना- दैनिक विकल्पों पर काफी हद तक निर्भर करता है। अनुसंधान लगातार दर्शाता है कि जीवनशैली के हस्तक्षेप प्रारंभिक चरण मधुमेह के लिए दवा के रूप में कम से कम प्रभावी होते हैं और दीर्घकालिक नियंत्रण के लिए आवश्यक होते हैं। नीचे एक मधुमेह-फाइटिंग लाइफस्टाइल के मुख्य घटक हैं, जो साक्ष्य आधारित दिशानिर्देशों द्वारा समर्थित हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि

व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है, जैसे कि ब्रिक वॉकिंग, साइकिल चलाना, या तैराकी। सप्ताह में दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण से अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है, जो ग्लूकोज सिंक के रूप में कार्य करता है। गतिविधि के लघु बाउट्स - उदाहरण के लिए, भोजन के बाद 10 मिनट की पैदल यात्रा - पोस्टप्रैंडियल ब्लड शुगर स्पाइक्स को काफी कम कर सकती है। कॉन्सिस्टेंसी मामलों में तीव्रता ]; एक गतिविधि आपको पांच मिनट की मात्रा में होने वाले जोखिमों के लिए एक प्रभावी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी प्रभावकारी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

पोषण: एक संतुलित, पूरे खाद्य दृष्टिकोण

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वजन प्रबंधन

5 से 7% के मामूली वजन घटाने से रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है और दवा की आवश्यकता को कम कर सकता है। यह मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम (डीपीपी) द्वारा अनुशंसित लक्ष्य है, जिसमें दिखाया गया है कि जीवनशैली के हस्तक्षेप ने प्रीडिआबेट से लेकर 2 मधुमेह को 58% से अधिक तक घटाया है - मेथफॉर्मिन से अधिक। छूट पाने वालों के लिए, डायरीटी परीक्षण के साथ कम से कम 10 से 15% तक का एक महत्वपूर्ण नुकसान आवश्यक हो सकता है। लक्ष्य के बावजूद, वजन घटाने को कैलोरी प्रतिबंध के संयोजन के माध्यम से हासिल किया जाना चाहिए और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई - नहीं कि वे भोजन के माध्यम से।

निगरानी और आत्म प्रबंधन

नियमित रक्त ग्लूकोज निगरानी कैसे भोजन, गतिविधि, दवा और तनाव चीनी स्तर को प्रभावित पर तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करता है। सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) भी अधिक विस्तृत डेटा प्रदान करते हैं और पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जैसे कि डॉन घटना (उच्च गति) या पोस्ट-मील स्पाइक्स - जो उंगली की जाँच याद आती है। ग्लूकोज चेक के अलावा, ]रेगुलर ए 1 सी परीक्षण हर तीन से छह महीने रक्त शर्करा नियंत्रण का एक तीन महीने का औसत प्रदान करता है। स्व-निगरानी में ट्रैकिंग वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है, जो मधुमेह और इसके उपचार से प्रभावित हैं।

तनाव प्रबंधन और नींद

क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है और पेट वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। इसी तरह, खराब नींद ग्लूकोज चयापचय और भूख विनियमन को बाधित करती है। तनाव-रिडक्शन तकनीकों जैसे कि दिमागीपन, ध्यान, गहरी साँस लेना, या योग सीधे ग्लिसीमिक परिणामों में सुधार कर सकते हैं। प्रति रात सात से नौ घंटे तक गुणवत्ता नींद को बढ़ावा देना मधुमेह प्रबंधन के लिए एक और शक्तिशाली उपकरण है। व्यावहारिक नींद स्वच्छता युक्तियों में बिस्तर से पहले एक घंटे की स्क्रीन से बचना, बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखना और सप्ताहांत पर भी लगातार नींद लेने के लिए तैयार करना शामिल है।

प्रौद्योगिकी और समर्थन उपकरण

आधुनिक प्रौद्योगिकी मधुमेह प्रबंधन के लिए कई एड्स प्रदान करता है। सतत ग्लूकोज मॉनिटर, इंसुलिन पंप और स्मार्ट इंसुलिन पेन अब भोजन, गतिविधि और ग्लूकोज पर नज़र रखने के लिए स्मार्टफोन ऐप द्वारा पूरक हैं। टेलीहेल्थ विज़िट एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, आहार विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक के साथ अधिक बार चेक-इन की अनुमति देते हैं - विशेष रूप से ग्रामीण क्षेत्रों में उन लोगों के लिए फायदेमंद। ऑनलाइन समुदायों और स्थानीय समर्थन समूहों सामाजिक समर्थन प्रदान करते हैं, जो पालन और परिणामों में सुधार के लिए दिखाया गया है। राष्ट्रीय मधुमेह और पाचन और गुर्दे की बीमारियों के संस्थान offers मुफ्त संसाधन [ आत्म प्रबंधन शिक्षा के लिए।

दैनिक प्रबंधन के लिए व्यावहारिक सुझाव

भोजन योजना और पोर्टियन नियंत्रण

समय से पहले योजना भोजन आवेगी, उच्च कार्ब विकल्प को कम करता है। प्लेट विधि का उपयोग करें: अपनी प्लेट को गैर-आर्थिक सब्जियों, एक-तिहाई दुबला प्रोटीन के साथ भरें, और पूरे अनाज या स्टार्चयुक्त सब्जियों (जैसे मीठे आलू या फलियां) के साथ एक-तिहाई। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के शुरुआती हिस्से (रिस, पास्ता, रोटी, फल) एक खाद्य पैमाने या मापने के कप के साथ अनइंटेंशनल ओवरएटिंग को रोक सकते हैं। प्री-पोर्टिंग स्नैक्स और बचे हुए भोजन को चरागाह से बचने में मदद करता है। सप्ताह के दौरान स्वस्थ हड़पने के लिए सप्ताहांत पर भी विचार करें।

पढ़ना पोषण लेबल

कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री पर ध्यान देना, चीनी जोड़ा और प्रति सेवा फाइबर। उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप, agave अमृत, dextrose, और maltodextrin जैसे चीनी के छिपे हुए स्रोतों के लिए देखो। फाइबर आपका दोस्त है : का उद्देश्य प्रति दिन कम से कम 25 ग्राम के लिए है, जो ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर देता है और सती को बढ़ावा देता है। सोडियम सामग्री पर भी विचार करें, क्योंकि कई तैयार खाद्य पदार्थ नमक में उच्च हैं, जो रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं - मधुमेह में एक आम संप्रदाय। सामग्री को वजन से अवरोही क्रम में सूचीबद्ध किया जाता है, इसलिए यदि चीनी पहले कुछ में दिखाई देती है।

हाइड्रेटेड रहना

पानी मधुमेह के साथ किसी के लिए सबसे अच्छा पेय है। शर्करा पेय - सोडा, फलों का रस, मीठे चाय, ऊर्जा पेय - तीव्र रक्त शर्करा स्पाइक का उपयोग करें। यहां तक कि आहार सोडा को कुछ अध्ययनों में वृद्धि हुई cravings और संभावित चयापचय विघटन से जोड़ा गया है। दिन भर में पानी को छिड़कें और स्वाद के लिए बिना मीठे हर्बल चाय या संक्रमित पानी (सूखी मिर्च, नींबू या टकसाल के साथ) का उपयोग करें। कम से कम 8 कप (64 औंस) दैनिक के लिए आ रहा है, गतिविधि स्तर और जलवायु के लिए समायोजन।

दवा पालन और समन्वय

लाइफस्टाइल में बदलाव दवा पर निर्भरता को कम कर सकते हैं, लेकिन बिना चिकित्सा पर्यवेक्षण के दवाओं को रोक या समायोजित करना खतरनाक है। हमेशा इंसुलिन या मौखिक एजेंटों का प्रबंधन करने के लिए एक हेल्थकेयर प्रदाता के साथ काम करते हैं। यह समझना कि प्रत्येक दवा कैसे काम करती है - चाहे वह इंसुलिन स्राव (जैसे, सल्फोनिल्यूरिया) को बढ़ाता है, संवेदनशीलता में सुधार करता है (उदाहरण के लिए, मेथफॉर्मिन), या ग्लूकोज अवशोषण को कम करता है (जैसे, एकार्बोज) - और जब भोजन के संबंध में इसे लेने के लिए हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपरग्लिसीमिया से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। एक अद्यतन दवा सूची रखें और इसे सभी स्वास्थ्य प्रदाताओं के साथ साझा करें।

चिकित्सा मार्गदर्शन और सामुदायिक समर्थन की भूमिका

जबकि जीवनशैली में परिवर्तन शक्तिशाली हैं, वे पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए विकल्प नहीं हैं। वार्षिक नेत्र परीक्षा, गुर्दे समारोह परीक्षण (जैसे, मूत्र एलबमिन-टू-creatinine अनुपात), व्यापक पैर की जांच और नियमित रक्तचाप की निगरानी जटिलताओं के प्रारंभिक पता लगाने के लिए आवश्यक हैं। Diabetes आत्म प्रबंधन शिक्षा (DSME) एक संरचित कार्यक्रम है जो व्यक्तियों को दिन-प्रतिदिन प्रबंधन के लिए व्यावहारिक कौशल विकसित करने में मदद करता है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन व्यापक रोगी संसाधनों और स्थानीय समर्थन समूहों प्रदान करता है। कई बीमा योजनाओं में एक पंजीकृत चिकित्सक आहार के साथ DSME और चिकित्सा सत्र शामिल हैं।

परिवार, दोस्तों और सामुदायिक समूहों से समर्थन स्वस्थ व्यवहार के लिए प्रेरणा और दीर्घकालिक पालन में सुधार कर सकता है। ऑनलाइन मंचों, स्थानीय मधुमेह वर्गों और भोजन और गतिविधि पर नज़र रखने के लिए स्मार्टफोन ऐप बेहतर परिणामों में योगदान भी देता है। कोई भी अकेले मधुमेह का प्रबंधन नहीं करना चाहिए। एक प्रमाणित मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ (जिसे नर्स या आहार विशेषज्ञ) को शामिल करना अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है जो स्थिति विकसित होने के रूप में अनुकूल हो सकता है।

उन लोगों के लिए जैसे कि प्रीडियाबेट वाले व्यक्ति, मधुमेह, गर्भावस्था मधुमेह, या चयापचय सिंड्रोम का एक पारिवारिक इतिहास - CDC के नेतृत्व वाले राष्ट्रीय मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम (DPP) साक्ष्य आधारित जीवनशैली परिवर्तन कार्यक्रम प्रदान करता है जो आधे से अधिक के द्वारा टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने के लिए साबित हुए हैं। ये समूह आधारित कार्यक्रम, व्यक्ति और ऑनलाइन में उपलब्ध, स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और वजन प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

निष्कर्ष

प्रकार 2 मधुमेह के बारे में मिथक से अलग तथ्य व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए मजबूर करता है बिना कि अधिक सरलीकृत कथाओं से गलत तरीके से किया जा रहा है। स्थिति जटिल है, लेकिन यह प्रबंधनीय है-और कई मामलों में, प्रतिवर्ती - सूचित जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से। नियमित शारीरिक गतिविधि, पूरे खाद्य पदार्थों के आधार पर संतुलित आहार, वजन घटाने की जरूरत, तनाव में कमी, पर्याप्त नींद और लगातार चिकित्सा अनुवर्ती प्रभावी देखभाल की नींव बनाते हैं। शिक्षा डर और भ्रम को दूर करती है, जिससे लोगों को पूरी तरह से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम के साथ या पूरी तरह से जीने की अनुमति मिलती है।

सबसे महत्वपूर्ण कदम आज एक बदलाव के साथ शुरू करना है-जो कि पानी के साथ एक शर्करा पेय की जगह ले रहा है, रात्रिभोज के बाद 10 मिनट की पैदल यात्रा ले रहा है, एक मधुमेह स्क्रीनिंग शेड्यूलिंग, या एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना है। छोटे, सुसंगत क्रियाएं स्थायी स्वास्थ्य लाभ में जमा होती हैं। टाइप 2 मधुमेह एक जीवन की सजा नहीं है; यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कार्रवाई का एक कॉल है, और किसी भी वजन पर किसी भी उम्र में किसी भी व्यक्ति द्वारा कॉल का जवाब दिया जा सकता है।