त्वरित नहीं कुक नींबू ककड़ी Detox जल आसव

क्यों नींबू ककड़ी Detox पानी हाइड्रेशन के लिए एक गेम चेंजर है

हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर के दैनिक कार्यों का समर्थन करने के लिए सबसे सरल अभी तक सबसे प्रभावी तरीके से एक है। जबकि सादे पानी काम करता है, जिसमें नींबू और ककड़ी जैसे प्राकृतिक जलसेक को मिलाकर इसे स्वादपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर पेय में बदल देता है जो उच्च खपत को प्रोत्साहित करता है। यह त्वरित नो-कोक नींबू ककड़ी detox पानी सिर्फ एक ट्रेंडी वेलनेस हैक नहीं है - यह एक व्यावहारिक जीवनशैली उन्नयन है जो बेहतर हाइड्रेशन, सौम्य detoxification और एक ताजा पेय के लिए एक ताज़ा विकल्प को बढ़ावा देता है।

आवश्यक सामग्री

इस नुस्खा की सुंदरता इसकी सादगी में निहित है। आपको केवल चार कोर घटकों की आवश्यकता है, साथ ही स्वाद को अनुकूलित करने के लिए कुछ वैकल्पिक ऐड-इन्स की आवश्यकता है। यहां प्रत्येक घटक पर एक गहरा नज़र है और वे क्यों मायने रखते हैं।

1 बड़ा नींबू - यदि संभव हो तो कार्बनिक चुनें, जैसा कि आप छील का उपयोग करेंगे। नींबू विटामिन सी (लगभग 30-40 मिलीग्राम प्रति फल, या लगभग 40% दैनिक मूल्य) और साइट्रिक एसिड के साथ पैक किए जाते हैं, जो प्रतिरक्षा समारोह, पाचन में सहायता करता है, और चयापचय के बाद शरीर को क्षारित करने में मदद करता है। छील में लिमोनीन भी शामिल है, जो एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक यौगिक है।
1 मध्यम ककड़ी - इसके अलावा सबसे अच्छा कार्बनिक। खीरे 95% से अधिक पानी हैं, जिससे उन्हें हाइड्रेशन पावरहाउस बनाया गया है। उनमें सिलिका होता है, एक ट्रेस मिनरल जो कोलेजन उत्पादन और त्वचा लोच का समर्थन करता है। खीरे विटामिन K (लगभग 10% DV प्रति कप) में भी समृद्ध हैं और पोटेशियम और मैग्नीशियम की छोटी मात्रा प्रदान करते हैं, जो तरल संतुलन और तंत्रिका कार्य को विनियमित करने में मदद करते हैं।
8 कप ठंडे पानी को फिल्टर किया - उच्च गुणवत्ता वाले पानी का उपयोग करके क्लोरीन या खनिजों से ताजा उत्पादन के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। फ़िल्टर या वसंत पानी आदर्श है। तापमान के मामले: ठंडे पानी साइट्रस तेलों की निकासी को धीमा कर देता है, कड़वाहट को रोकने और एक चिकनी, संतुलित स्वाद देने के लिए।
]Fresh mint leaves (वैकल्पिक) - Mint एक ठंडा सनसनी और एड्स पाचन जोड़ते हैं जैसे कि मेन्थॉल यौगिकों के माध्यम से। इसमें रोगाणुरोधी गुण भी हैं जो सांस को ताज़ा करने में मदद कर सकते हैं। विविधता के लिए spearmint या पेपरमिंट चुनें।
]Fresh अदरक स्लाइस (वैकल्पिक) - अदरक एक शक्तिशाली जैवसक्रिय यौगिक जिंजरोल के माध्यम से विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान करता है। हल्के मसालेदार किक साइट्रस और ककड़ी का पूरक है, और अदरक को सुखदायक मतली और अपच के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है।

वैकल्पिक जोड़ में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बढ़ाने के लिए समुद्री नमक या हिमालयी गुलाबी नमक का एक चुटकी भी शामिल है, खासकर व्यायाम के बाद। मूल नुस्खा पहले से ही सोडियम में कम है और अधिकांश आहार प्राथमिकताओं के लिए उपयुक्त है। एक अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट पंच के लिए, कुछ ताजा तुलसी के पत्ते या हल्दी जड़ का एक टुकड़ा जोड़ने पर विचार करें।

चरण-दर-चरण तैयारी (कोई पाक कला आवश्यक नहीं)

इस जलसेक को बनाना उतना आसान है जितना स्लाइसिंग और भिगोना। हर बार एक आदर्श पिचर के लिए इन सरल चरणों का पालन करें। कुल सक्रिय समय 10 मिनट के नीचे है, एक वैकल्पिक बाकी अवधि के साथ एक घंटे के रूप में।

]Wash well] – एक सब्जी ब्रश के साथ ठंडे पानी के नीचे नींबू और ककड़ी को स्क्रब करें। यहां तक कि कार्बनिक उत्पादन को सतह की गंदगी और संभावित अवशेषों को हटाने के लिए धोया जाना चाहिए। यदि मोम वाले पारंपरिक खीरे का उपयोग किया जाता है, तो छीलने की सिफारिश की जाती है।
]Slice the lemon - नींबू को पतले दौर में काटें, लगभग 1⁄4-इंच मोटी। किसी भी दृश्यमान बीज को हटा दें, क्योंकि वे कड़वाहट प्रदान कर सकते हैं। एक मजबूत साइट्रस स्वाद के लिए, आप आधा नींबू का रस कर सकते हैं और खर्च किए गए रिंड स्लाइस के साथ रस जोड़ सकते हैं।
]"Slice the खीरे - खीरे को गोल या लंबाई वाले क्वार्टर में काट लें, फिर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें। पतला स्लाइस तेजी से स्वाद जारी करते हैं, जबकि मोटे स्लाइस फल को दूसरे रिफिल के लिए बेहतर रखने की अनुमति देते हैं।
]Prepare वैकल्पिक जोड़ - यदि टकसाल का उपयोग किया जाता है, तो धीरे-धीरे अपनी उंगलियों के बीच पत्तियों को जोड़ने से पहले तेल छोड़ने के लिए चोट लग जाती है। अदरक के लिए, छिलका और पतली मैचस्टिक या सिक्कों में काट लें। तुलसी के लिए, पत्तियों को थोड़ा फाड़ दें।
]एक पिचर में लेयर - सभी सामग्री को एक बड़े ग्लास पिचर में रखें। प्लास्टिक से बचें, जो समय के साथ स्वाद या लीच रसायनों को अवशोषित कर सकता है। एक 2-क्वार्ट (64 औंस) ग्लास पिचर 8 कप पानी के लिए पूरी तरह से काम करता है।
]शीत पानी जोड़ें - 8 कप ठंडे फिल्टर वाले पानी में सीधे सामग्री पर डालो। फल को नुकसान पहुंचाए बिना वितरित करने के लिए लंबे चम्मच के साथ धीरे-धीरे हिलाओ।
Chill और infuse – कवर और refrigerate कम से कम 1 घंटे के लिए. अधिकतम स्वाद के लिए, यह 2-4 घंटे में शामिल होने दें. रातोंरात जलसेक भी अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन अगर आप छील पानी कड़वा बनाने के लिए शुरू होता है 8 घंटे के बाद नींबू स्लाइस को हटा दें. ककड़ी जारी किए बिना 12 घंटे तक रह सकती है।
]] बर्फ पर सुरक्षित - चोटी के ताज़ा होने के लिए बर्फ के क्यूब्स के साथ चश्मे में डालो। एक ताजा टकसाल के साथ गार्निश, एक पतली नींबू पहिया, या एक सुरुचिपूर्ण स्पर्श के लिए एक ककड़ी रिबन।

इस नुस्खा की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक यह है कि आप 1-2 रीफिल के लिए उसी फलों के स्लाइस का पुन: उपयोग कर सकते हैं। पहले बैच को खत्म करने के बाद ताजा ठंडे पानी के साथ पिचर को सिर्फ़ ऊपर उठाएं। दूसरा जलसेक हल्का होगा लेकिन अभी भी सुखद होगा। बैक्टीरिया के विकास को रोकने और ताजगी बनाए रखने के लिए 24 घंटे के बाद सभी स्लाइस को साफ़ करें। समय बचाने के लिए, आप पहले से स्लाइस नींबू और खीरे को पूर्व कर सकते हैं और उन्हें रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों तक अलग सीलबंद बैग में स्टोर कर सकते हैं, फिर आवश्यकतानुसार पानी में डाल सकते हैं।

दीप डाइव: नींबू ककड़ी जल के स्वास्थ्य लाभ

जल में आने वाली मूल अवधारणा को अक्सर अतिसार किया जाता है। आइए वैज्ञानिक संदर्भ और व्यावहारिक प्रभाव के साथ प्रत्येक लाभ का पता लगाने के लिए।

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उचित जलयोजन आपके शरीर में हर प्रणाली को प्रभावित करता है, संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा से संयुक्त स्नेहन और थर्मोरेगेशन तक। सीडीसी के अनुसार, अमेरिकी वयस्कों का लगभग आधा पर्याप्त पानी दैनिक नहीं पीता है, और कई इसके बजाय शर्करा पेय चुनते हैं। इस तरह के जल में पानी पीने के पानी को अधिक सुखद बना दिया जाता है, जो स्वाभाविक रूप से उपभोग को बढ़ाता है। नींबू और ककड़ी से सूक्ष्म स्वाद आपके ताल को महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि आप एक गाना बजाए इलाज पी रहे हैं। Journal of Nutrition]] में एक अध्ययन ने अक्सर जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जलीय जल को दूर करने के भीतर रखा है।

Gentle Detoxification समर्थन

आपके जिगर और गुर्दे प्राथमिक detox अंग हैं, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से उन्हें कुशलता से काम करने में मदद मिलती है। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो एंजाइम फ़ंक्शन का समर्थन करता है और कुछ प्रकार के गुर्दे की पथरी को भंग करने में मदद कर सकता है। ककड़ी की उच्च जल सामग्री मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकाल देती है, और इसके ककड़ी के बीज में क्यूबाबिटासिन की ट्रेस मात्रा होती है, जिसका अध्ययन उनके संभावित मूत्रवर्धक प्रभावों के लिए किया गया है। जबकि "डिटॉक्स वॉटर" ने अपने आप में विषाक्त पदार्थों को खत्म नहीं किया, यह तरल वातावरण प्रदान करता है, जो आपके शरीर को अपनी प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। [[FLT: 0]Nutrients[[FLT:]]]] में 2017 [[FLT]] [[FLT]] [[FLT]]]] [[FLT संक्रमण को रोकने और [[FLT]]]]]]] [[FLT]]] [[FLT[FLT]]]]]]]]]]] [[FLT[FLT[FLT[FLT[FLT]]]]]]]]]]]

विटामिन सी और प्रतिरक्षा समर्थन

एक एकल नींबू विटामिन सी के लगभग 30-40 मिलीग्राम प्रदान करता है, लगभग 40% अनुशंसित दैनिक सेवन। जबकि आप सभी को खड़ी पानी से अवशोषित नहीं करेंगे - कुछ लीच आउट और कुछ समय के साथ गिरावट - आपको अभी भी एक सार्थक राशि प्राप्त होती है, खासकर अगर आप पानी पीने के बाद नींबू स्लाइस खाते हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा कोशिका समारोह, स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन संश्लेषण और पौधे के खाद्य पदार्थों से लौह अवशोषण का समर्थन करता है। भोजन के साथ संक्रमित पानी को जोड़ा बिना कैलोरी या अतिरिक्त चीनी के अपने समग्र एंटीऑक्सीडेंट सेवन को बढ़ा सकता है।

वजन प्रबंधन Ally

इस शून्य कैलोरी जलसेक के साथ चीनी सोडा, रस या मीठा चाय की जगह आपके दैनिक शर्करा के सेवन को काफी कम कर सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं के लिए प्रतिदिन 6 चम्मच (25 ग्राम) से अधिक नहीं अतिरिक्त शर्करा को सीमित करने की सलाह देता है और पुरुषों के लिए 9 चम्मच (38 ग्राम)। सोडा के एक एकल 12 औंस में लगभग 10 चम्मच होते हैं। संक्रमित पानी में स्विच करने से उस चीनी भार को समाप्त कर देता है जबकि अभी भी संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, नींबू और ककड़ी का संयोजन मिठाई के लिए cravings को अपने कुरकुरकुरकुरा, साफ खत्म होने के कारण कर सकता है। पानी स्वयं भी संतोषजनक-अप करने के लिए एक गिलास को छोड़ देता है।

त्वचा स्वास्थ्य और एंटी एजिंग

ककड़ी सिलिका में समृद्ध है, एक यौगिक जो कोलेजन उत्पादन और त्वचा लोच में योगदान देता है। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट - मुख्य रूप से विटामिन सी और flavonoids - उम्र बढ़ने में तेजी लाने वाले मुक्त कण से लड़ने में मदद करते हैं। जबकि ककड़ी का सामयिक अनुप्रयोग आम है, इसे खाने (और इसके सार पीने) आंतरिक समर्थन प्रदान करता है। एक अच्छी तरह से हाइड्रेट शरीर भी सूखापन और सुस्ती के कुछ लक्षण दिखाती है। [FLT: 0] में प्रकाशित एक समीक्षा Dermato-Endocrinology नोट कि पर्याप्त पानी का सेवन त्वचा हाइड्रेशन और बाधा के कार्य को बेहतर बनाता है। नींबू के एंटीऑक्सीडेंट पंच के साथ संयुक्त, यह पेय अंदर से एक सौम्य सौंदर्य समर्थन प्रणाली प्रदान करता है।

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिना चीनी के

ककड़ी में स्वाभाविक रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जबकि नींबू थोड़ी मात्रा में पोटेशियम प्रदान करते हैं। जब आप पिचर में समुद्री नमक का एक चुटकी जोड़ते हैं, तो आप एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय बनाते हैं जो व्यावसायिक खेल पेय पदार्थों का प्रतिद्वंद्वियों को लेकिन कृत्रिम रंगों, जायके या उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के बिना। यह इसे बाद के कसरत रीहाइड्रेशन, गर्म मौसम या दिनों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जब आपको अतिरिक्त तरल समर्थन की आवश्यकता होती है। मेयो क्लिनिक सक्रिय व्यक्तियों के लिए कम-चीनी इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन की सिफारिश करता है, और यह जलसेकेशन पूरी तरह से सिफारिश करता है। (]

इसे एक्साइट करने के लिए रचनात्मक विविधताएं

उसी जलसेक दैनिक पीने से एकरस हो सकता है। यहाँ पांच विविधताएं हैं जो नए स्वास्थ्य पर्क और स्वाद प्रोफाइल को जोड़ते हुए नींबू-कुकंबर बेस पर निर्माण करती हैं। अपने व्यक्तिगत स्वाद से मिलान करने के अनुपात के साथ प्रयोग करें।

1. नींबू ककड़ी मिंट (क्लासिक स्पा वाटर)

ताजा टकसाल पत्तियों का एक उदार हाथ मिला, थोड़ा bruised। टकसाल पाचन में मदद करता है और आपकी सांस ताज़ा छोड़ देता है। यह quintessential स्पा पानी है जो कल्याण रिट्रीट में पाया जाता है। एक मोड़ के लिए, नींबू के बजाय लाइम का उपयोग करें और एक मसालेदार किक के लिए jalapeño के कुछ स्लाइस जोड़ें।

2. नींबू ककड़ी अदरक (विरोधी ज्वलनशीलता)

ताजा अदरक के 5-6 पतले स्लाइस जोड़ें। अदरक में जिंजरोल, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक होता है। यह संस्करण विशेष रूप से ठंडे महीनों के दौरान स्वागत किया जाता है या जब आप एक खरोंचदार गले महसूस करते हैं। यदि आपको अतिरिक्त मिठास की आवश्यकता है तो शहद का एक बड़ा चम्मच जोड़ें, लेकिन याद रखें कि कैलोरी जोड़ता है।

3. नींबू ककड़ी बेरी (एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट)

ताजा या जमे हुए जामुन (ब्लूबेरी, रसभरी, या स्ट्रॉबेरी) का एक मुट्ठी भर जोड़ें। जामुन एंथोसाइनिन प्रदान करते हैं जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। जामुन की मिठास खूबसूरती से टार्ट नींबू को संतुलित करती है। जामुन को अधिकतम रंग और स्वाद के लिए 2-4 घंटे के लिए पानी में मैकरेट करने दें।

4. नींबू ककड़ी तुलसी (हर्बल ट्विस्ट)

ताजा तुलसी पत्तियों के साथ सब्स्ट्यूट मिंट। तुलसी में रोगाणुरोधी गुण और थोड़ा मिर्च, लौंग जैसी स्वाद है जो अप्रत्याशित रूप से ककड़ी के साथ अच्छी तरह से जोड़े हैं। थाई तुलसी या नींबू तुलसी भी इस विविधता में चमकते हैं। एक नकली महसूस के लिए सेवा करने पर स्पार्कलिंग पानी का एक छप जोड़ें।

5. हल्दी और काली मिर्च (सोना हाइड्रेशन) के साथ ककड़ी का पानी

ताजा हल्दी जड़ के 2-3 पतले स्लाइस और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें। काली मिर्च में पाइपरिन curcumin अवशोषण को बढ़ा देता है। इस संस्करण में एक हल्के मिट्टी का स्वाद और जीवंत सुनहरा रंग है, जो विरोधी भड़काऊ और संयुक्त समर्थन लाभ पर जोर देता है। अवसाद को हटाने के लिए सेवा करते समय एक ठीक छलनी का उपयोग करें।

इन अतिरिक्तताओं में से किसी को मिलाने और मिलान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आधार सूत्र समान रहता है: 8 कप पानी + 1 नींबू + 1 ककड़ी + वैकल्पिक जड़ी बूटी, मसाले, या फल। अपने पसंदीदा संयोजन को लिखें और अपने हाइड्रेशन दिनचर्या को रोचक रखने के लिए उन्हें साप्ताहिक घुमाएं।

सर्वश्रेष्ठ जल के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

सही उत्पादन चुनें

जब भी संभव हो, जैविक नींबू और खीरे खरीदते हैं। पारंपरिक साइट्रस और खीरे के छिलके अक्सर कीटनाशक अवशेषों को बरकरार रखते हैं। यदि कार्बनिक उपलब्ध नहीं है, तो त्वचा को सब्जी ब्रश और बेकिंग सोडा के एक बिट के साथ अच्छी तरह से साफ़ करें। आप खीरे को भी छील सकते हैं, हालांकि आप कुछ फाइबर और पोषक तत्वों को खो देंगे। नींबू के लिए, मोम वाले फल से बचे; बिना वैक्स किए गए कार्बनिक नींबू में बेहतर स्वाद रिलीज होता है।

अधिकतम सतह क्षेत्र के लिए स्लाइस

पतला स्लाइस (1/8 से 1/4 इंच) अधिक सतह क्षेत्र को उजागर करता है, जिससे स्वाद को जल्दी से जारी करने की अनुमति मिलती है। यदि आप समय पर कम हैं, तो आप नींबू को आधा रस भी बना सकते हैं और रस को एक मजबूत साइट्रस हिट के लिए खर्च किए गए रिंड जोड़ सकते हैं। खीरे के लिए, एक दृश्य आश्चर्यजनक जलसेक के लिए सब्जी के छिलके का उपयोग करके रिबन बनाते हैं जो बहुत स्वाद भी जारी करता है।

जल तापमान मामलों

हमेशा ठंडे या कमरे के तापमान वाले पानी का उपयोग करें। गर्म पानी स्वाद को बहुत जल्दी निकालता है और पेय स्वाद को कड़वा बना सकता है, खासकर नींबू के छिलके से। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ठंडे फिल्टर किए गए पानी और सर्द के साथ शुरू करें। यदि आप जल्दी में हैं, तो बर्फ से ठंडा पानी का उपयोग करें और इसे 20 मिनट तक बैठने दें - हालांकि लंबे समय तक जलसेक हमेशा बेहतर होता है।

भंडारण और शेल्फ लाइफ

Infused पानी रेफ्रिजरेटर में रहता है, जिसमें फलों के स्लाइस के साथ 24 घंटे तक रहता है। उसके बाद, फल मधुर हो सकता है और किण्वन शुरू कर सकता है। आप 4-6 घंटे के बाद ठोस पदार्थों को बाहर कर सकते हैं और तरल को दूसरे 1-2 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं, हालांकि स्वाद कमजोर होगा। पिचर को 2 घंटे से अधिक समय तक कमरे के तापमान पर न छोड़ें। इष्टतम खाद्य सुरक्षा के लिए, हमेशा स्वच्छ बर्तनों का उपयोग करते हैं और बैचों के बीच पिचर को धो सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स (Ex एक्सरसाइज रिकवरी के लिए)

यदि आप इस पानी को कसरत के बाद पी रहे हैं, तो समुद्री नमक या हिमालयी गुलाबी नमक का एक चुटकी जोड़ें। यह खोए हुए सोडियम और अन्य ट्रेस खनिजों को प्रतिस्थापित करता है, जिससे यह खेल पेय के लिए एक प्राकृतिक विकल्प बन जाता है। नींबू और ककड़ी पहले से ही पोटेशियम और मैग्नीशियम का योगदान करती है। अधिक इलेक्ट्रोलाइट समर्थन के लिए, कुछ स्लाइसें डाली जाती हैं या नींबू का एक निचोड़।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं ताजा के बजाय बोतलबंद नींबू का रस इस्तेमाल कर सकता हूँ?

ताजा नींबू का रस दृढ़ता से अनुशंसित है। बोतलबंद किस्मों में अक्सर संरक्षक होते हैं और छील से सुगंधित तेलों की कमी होती है जो गहराई को जोड़ती है। नुस्खा स्वाद और पोषक तत्वों के लिए पूरे फल पर निर्भर करता है। यदि ताजा नींबू अनुपलब्ध हैं, तो कार्बनिक नींबू ज़ेस्ट का उपयोग करने और उनके स्थान पर ताजा नींबू का निचोड़ने पर विचार करें।

क्या यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?

हाँ, गर्भावस्था के दौरान नींबू और ककड़ी सुरक्षित हैं। हाइड्रेशन और विटामिन सी फायदेमंद हैं। हालांकि, यदि आपके पास एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न है, तो साइट्रस को अपनी सहनशीलता की निगरानी करें। हमेशा अपने स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करें यदि बीमा रद्द हो जाए तो अदरक सुबह की बीमारी के साथ भी मदद कर सकता है, इसलिए अदरक की विविधता एक अच्छा विकल्प है।

क्या मैं हर दिन इसको पी सकता हूँ?

वास्तव में, यह एक दैनिक आदत बनाने में मदद करता है आप लगातार हाइड्रेटेड रहने के लिए। बस ताल थकान से बचने के लिए जोड़ बदल देता है। कुछ लोग नींबू एसिड eroding दांत तामचीनी के बारे में चिंता करते हैं; एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने से दांत के साथ संपर्क को कम कर सकते हैं, और अपने मुंह को सादे पानी के बाद मदद करता है। यदि आपके पास संवेदनशील दांत हैं, तो पीने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें, तुरंत बाद में नहीं, एसिड को आगे फैलाने से बचने के लिए।

क्या यह वास्तव में "detox" आपके शरीर को?

कोई भी भोजन या पेय आपके शरीर के अंतर्निर्मित detox सिस्टम को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। हालांकि, यह जल उन प्रणालियों का समर्थन करता है जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। इसके बारे में एक पूरक अभ्यास के रूप में सोचें, जादू बुलेट नहीं। शरीर को detoxify कैसे की गहरी समझ के लिए, हार्वर्ड टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ हाइड्रेशन और पोषण पर उत्कृष्ट संसाधन प्रदान करता है। (हार्वर्ड वाटर एंड न्यूट्रिशन]))

क्या मैं सप्ताह के लिए एक बड़ा बैच बना सकता हूँ?

यह हर 1-2 दिनों में ताजा बनाने के लिए सबसे अच्छा है। स्वाद में गिरावट आती है, और फलों के स्लाइस 24 घंटे के बाद अपनी अखंडता खो देते हैं। यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो फल को स्लाइस करें और इसे फ्रिज में अलग सील बैग में स्टोर करें, फिर तैयार होने पर पानी में डालें। खीरे के स्लाइस को एक कंटेनर में तीन दिनों तक कुरकुरा रखने के लिए एक नम पेपर तौलिया के साथ स्टोर किया जा सकता है।

क्या मैं कार्बोनेटेड पानी जोड़ सकता हूँ?

हाँ। अभी भी पानी में जायके को भरने के बाद, आप फल को बाहर कर सकते हैं और तरल को 1:1 अनुपात में एक फिजी, ताज़ा पेय के साथ मिलाकर मिला सकते हैं। यह स्टोर-बॉट सेल्ट्जर या सोडा से संक्रमण का एक शानदार तरीका है। ध्यान दें कि कार्बोनेटेशन स्वास्थ्य लाभ को काफी प्रभावित नहीं करता है लेकिन कुछ व्यक्तियों में सूजन पैदा कर सकता है।

निष्कर्ष: स्थायी प्रभाव के साथ एक सरल आदत

त्वरित नो-कोक नींबू ककड़ी detox पानी एक नुस्खा से अधिक है - यह प्रयास के बिना अपने हाइड्रेशन दिनचर्या को अपग्रेड करने का निमंत्रण है। प्रत्येक शाम को तैयारी के कुछ ही मिनटों के साथ, आप पूरे दिन अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित करने वाले कुरकुरा, स्वादिष्ट पानी के एक घड़े तक जा सकते हैं। स्वास्थ्य लाभ, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की एक छोटी खुराक के लिए बेहतर हाइड्रेशन से समय के साथ जोड़ते हैं। इस शून्य कैलोरी विकल्प के साथ शर्करायुक्त पेय को बदलने से, आप अपने दैनिक शर्करा के सेवन को कम कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं, और यहां तक कि अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं - जबकि वास्तव में संतोषजनक स्वाद अनुभव का आनंद लेते हैं।

मूल नुस्खा की कोशिश करें, फिर विविधताओं के साथ प्रयोग करें। अपने पसंद के लिए फल से पानी अनुपात समायोजित करें। इसे परिवार के सदस्यों या सहकर्मी के साथ साझा करें। एक बार जब आप देखते हैं कि यह स्वाभाविक रूप से संक्रमित विकल्प के साथ शर्करायुक्त पेय को बदलने में कितना आसान है, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपने जल्द ही क्यों शुरू नहीं किया था। हाइड्रेशन के विज्ञान और नींबू और ककड़ी के लाभों पर अधिक जानकारी के लिए, सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल और रोकथाम और मेयो क्लिनिक के संसाधनों पर जाएं। अपने स्वास्थ्य के लिए चेयर्स - एक समय में एक स्वादिष्ट गिलास।