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परिसंचरण और एम्पुटेशन जोखिम के बीच कनेक्शन को समझना

पैर संवहनी स्वास्थ्य के लिए एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली के रूप में काम करते हैं। जब परिसंचरण falter, निचले हिस्सों में ऊतक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित हो जाते हैं। यह हानि शरीर की प्राकृतिक क्षमता को मामूली घर्षण, फफोले या दबाव घावों को ठीक करने के लिए समझौता करती है। बाएं अविभाजित, पुरानी खराब परिसंचरण गैर-चिकित्सा घावों, गहरे संक्रमण और ऊतक की मौत के लिए चरण को गैंगरेन के रूप में जाना जाता है - कम-लाइम्ब एंपुटेशन का एक प्रमुख कारण। घटनाओं की यह श्रृंखला मधुमेह या परिधीय धमनी रोग (पीएडी) के साथ रहने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

पीएडी एक अनुमान 8.5 मिलियन अमेरिकी को प्रभावित करता है, के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र , और दुनिया भर में एम्प्टेशन के लिए प्राथमिक योगदानकर्ता के रूप में रैंक करता है। मधुमेह से संबंधित पैर जटिलताओं वैश्विक स्तर पर गैर-traumatic कम-limb के 80% से अधिक के लिए खाते हैं। फिर भी यह प्रक्षेपवक्र अपरिहार्य नहीं है। प्रारंभिक, सुसंगत हस्तक्षेप जो परिसंचरण को बढ़ाता है, नाटकीय रूप से जोखिम को कम कर सकता है। सबसे सुलभ और प्रभावी रणनीतियों में पैर की मालिश और लक्षित परिसंचरण अभ्यास हैं - जो जमीन से संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

Disclaimer: यह लेख शैक्षिक जानकारी प्रदान करता है और पेशेवर चिकित्सा सलाह की जगह नहीं लेता है। हमेशा किसी भी नए स्वास्थ्य दिनचर्या को अपनाने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें, खासकर अगर आपके पास मधुमेह, पीएडी, न्यूरोपैथी, या अन्य पुरानी स्थिति है।

The Amputation Cascade: How Poor Circulation Escalates

स्वस्थ पैरों से एम्प्टेशन तक प्रगति को समझना पता चलता है कि सक्रिय उपायों इतने प्रभावी क्यों हैं। कैस्केड आम तौर पर इन चरणों का पालन करता है:

  1. ]Reduced रक्त प्रवाह - Atherosclerosis संकीर्ण या अवरुद्ध धमनियों में पैर, ऑक्सीजन कम करने और पोषक तत्वों के वितरण के लिए परिधीय ऊतकों को।
  2. ]Impaired sensation — न्यूरोपैथी, मधुमेह में आम, सुस्त दर्द धारणा, मामूली चोटों को अनजाने और इलाज के लिए अनुमति देता है।
  3. ]Delayed therapy — पर्याप्त संचलन के बिना, यहां तक कि सतही घाव बंद करने और ऊतक को पुनर्जीवित करने के लिए संघर्ष करते हैं।
  4. ]Infection - ओपन घाव बैक्टीरिया के लिए पोर्टल बन जाते हैं। प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया खराब रक्त आपूर्ति से कमजोर होती है, जिससे संक्रमण को पकड़ और फैलने की अनुमति मिलती है।
  5. ]Gangrene and amputation - ऊतक मृत्यु के साथ संयुक्त इलाज संक्रमण प्रणालीगत सेप्सिस को रोकने और रोगी के जीवन को बचाने के लिए प्रभावित अंग के शल्य चिकित्सा हटाने की आवश्यकता हो सकती है।

परिसंचरण बढ़ाने वाली प्रथाएं इस कैस्केड को कई बिंदुओं पर रोक देती हैं। वासोडिलेशन को बढ़ावा देने के द्वारा, केशिका प्रवाह में सुधार, और ऊतक स्वास्थ्य, पैर की मालिश और व्यायाम का समर्थन करने से कैस्केड को आगे बढ़ने से रोकता है।

फुट मसाज: शारीरिक समर्थन के लिए परे विश्राम

फुट मालिश आराम से माप से कहीं अधिक है। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो यह मैकेनोरेसेप्टर को उत्तेजित करने के लिए नरम ऊतकों में हेरफेर करता है, vasodilation को ट्रिगर करता है, और रक्त और लसीका प्रवाह दोनों को बढ़ाता है। ये प्रभाव विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए मूल्यवान हैं जिनकी परिधीय परिसंचरण पहले से ही समझौता हो रहा है।

मालिश के पीछे शारीरिक तंत्र

  • ]]वासोडिलेशन नाइट्रिक ऑक्साइड रिलीज के माध्यम से - पैरों पर कोमल दबाव नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक शक्तिशाली वासोडिलेटर जो रक्त वाहिका की दीवारों को आराम देता है और उन्हें चौड़ा करता है, जिससे रक्त को चरमपंथियों तक पहुंचने की अनुमति मिलती है।
  • ]Muscle विश्राम और पोत decompression - क्रोनिक रूप से तनावपूर्ण मांसपेशियों रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित कर सकते हैं। मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम कर देता है, उस प्रतिबंध को राहत देता है और जहाजों को पूरी तरह से विस्तार करने की अनुमति देता है।
  • ]Lymphatic उत्तेजना - Rhythmic, प्रकाश स्ट्रोक लिम्फ द्रव के आंदोलन को प्रोत्साहित करते हैं, एडिमा को कम करने से रक्त परिसंचरण में बाधा आती है और संक्रमण जोखिम में वृद्धि होती है।
  • ]Parasympathetic सक्रियण - मालिश पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और अन्य तनाव हार्मोन जो अन्यथा रक्त वाहिकाओं और अनुचित परिसंचरण को रोकता है।
  • ]Improved ऑक्सीजन - बढ़ी हुई रक्त प्रवाह ऊतकों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है, जिससे पैर में सेलुलर मरम्मत और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन होता है।

अधिकतम लाभ के लिए उचित फुट मालिश तकनीक

इन चरणों का पालन करने के लिए एक सुरक्षित, प्रभावी पैर मालिश जो बिना चोट के परिसंचरण का समर्थन करती है:

  1. ]स्वच्छ और अपने पैरों का निरीक्षण. गर्म पानी और हल्के साबुन के साथ धो लें. पूरी तरह से सूखी, विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच. कटौती, छाले, लाली, सूजन, या संक्रमण के संकेत के लिए हर सतह की जांच करें. खुले घावों, सूजन वाले क्षेत्रों, या सूजन जोड़ों पर मालिश न करें.
  2. Apply लोशन या तेल घर्षण को कम करने और चिकनी, ग्लाइडिंग स्ट्रोक की अनुमति देने के लिए मॉइस्चराइज़र की एक छोटी राशि का उपयोग करें। क्रैक त्वचा के लिए, यूरिया या लैनोलिन के साथ एक उत्पाद चुनें ताकि हाइड्रेट और रक्षा की जा सके।
  3. ]]बगिन हृदय की ओर उभार के साथ। अपनी हथेलियों का उपयोग करके, टखने की ओर पैर की उंगलियों से स्ट्रोक और बछड़ा ऊपर। यह दिशात्मक गति शिरापरक वापसी को प्रोत्साहित करती है - दिल की ओर वापस डीओक्सीजेनेटेड रक्त को स्थानांतरित करती है।
  4. अंगूठे के साथ तलवों काम करते हैं। पैरों के तलवों, मेहराबों और गेंदों को संबोधित करने के लिए अपने अंगूठे के साथ छोटे परिपत्र गति का उपयोग करें। आरामदायक दबाव लागू करें, एड़ी की हड्डी की तरह बोनी प्रायद्वीप से बचना।
  5. ]]]आर्च को याद रखें। अपने अंगूठे के साथ, आंतरिक आर्क के साथ फर्म लेकिन आरामदायक दबाव लागू करें। यह क्षेत्र पैर की प्राकृतिक सदमे-अवशोषण संरचना का समर्थन करता है और इसमें कई तंत्रिका अंत होते हैं।
  6. ] प्रत्येक पैर की अंगुली व्यक्तिगत रूप से कपड़े उतारना धीरे से खींचें और दोनों दिशाओं में प्रत्येक पैर की अंगुली को घुमाएँ. पैर की उंगलियों के किनारों को तंत्रिका अंत को प्रोत्साहित करने और अंकों के लिए केशिका प्रवाह में सुधार करने के लिए निचोड़ें.
  7. ]]शीतलन स्ट्रोक के साथ समाप्त 30 सेकंड के लिए पैर की उंगलियों से टखने तक संघर्ष करके सत्र को समाप्त करें, तंत्रिका तंत्र को एक आराम से राज्य में रहने के लिए संकेत देने के लिए प्रकाश दबाव का उपयोग करें।

प्रत्येक पैर पर 5-10 मिनट के लिए पैर की मालिश करें, एक बार या दो बार दैनिक। यदि आपके पैरों तक पहुंचना गतिशीलता सीमाओं के कारण मुश्किल है, तो एक देखभालकर्ता से पूछें या लंबे समय तक संभाल के साथ एक हाथ में मालिश उपकरण का उपयोग करें।

विशिष्ट स्थितियों के लिए मालिश को अनुकूलित करना

  • Nummbness के साथ न्यूरोपैथी के लिए: थोड़ा दृढ़ता दबाव का प्रयोग करें - आरामदायक सीमाओं के भीतर - संवेदी नसों को उत्तेजित करने के लिए। मालिश से पहले एक textured रोलर या गर्म पैर स्नान सनसनी और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है। अगर आप पानी के तापमान को सुरक्षित रूप से परीक्षण नहीं कर सकते हैं तो गर्मी से बचें।
  • अंधेरा के साथ सूजन के लिए: लिम्फैटिक जल निकासी को प्रोत्साहित करने के लिए घुटने की ओर टखने से प्रकाश, स्वीपिंग स्ट्रोक का प्रयोग करें। कभी भी सूजन ऊतक पर फर्म दबाव लागू नहीं होता है। मालिश के बाद पैरों को तरल संचय को और कम करने के लिए बढ़ाया।
  • Renaud के या PAD से जुड़े ठंडे पैरों के लिए: पहले पैरों को गर्म करें, गर्म संपीड़न के साथ या कुछ मिनट के लिए मोजे पहनकर। ब्रिक का प्रयोग करें लेकिन परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए कोमल स्ट्रोक गति का प्रयोग करें। मालिश के बाद ठंड के संपर्क में आने से बचें।
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पैर और निचले पैर के लिए लक्षित परिसंचरण व्यायाम

जबकि मालिश निष्क्रिय रूप से रक्त प्रवाह में सुधार करती है, व्यायाम सक्रिय रूप से मांसपेशियों को ऊपर की ओर रक्त पंप करने में संलग्न करता है। बछड़ा मांसपेशियों में एक परिधीय दिल के रूप में कार्य होता है - प्रत्येक संकुचन गहरी नसों को निचोड़ता है और छाती की ओर रक्त को फैलता है। यह शिरापरक पंप तंत्र रक्त के पूल को रोकने, सूजन को कम करने और निचले अंगों में संचलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

प्रभावी At-Home व्यायाम

इन सभी व्यायामों को बैठने के दौरान किया जा सकता है, जिससे उन्हें सीमित गतिशीलता या संतुलन चिंताओं वाले लोगों के लिए भी सुलभ बनाया जा सकता है।

1. टखने पंप

  • अपने पैरों के साथ बैठो आप के सामने थोड़ा विस्तार हुआ।
  • अपने पैर की उंगलियों को अपने शरीर (प्लांटारफ्लेक्सियन) से दूर रखें, फिर उन्हें अपनी चमक (डॉर्सिफ्लेक्सियन) की ओर वापस खींचें।
  • प्रति पैर 20 दोहराव, प्रति दिन 2-3 बार प्रदर्शन।

Why it works: एंकल पंप बछड़ा मांसपेशी पंप को सक्रिय करते हैं और निचले पैर से शिरापरक वापसी में काफी सुधार करते हैं, जिससे रक्त पूलिंग और एडिमा के जोखिम को कम किया जा सकता है।

2. पैर की अंगुली दोहन

  • पैर के साथ बैठो, इसके अलावा कूल्हों की चौड़ाई।
  • अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर लगाए रखने के दौरान उठाएँ, फिर उन्हें नियंत्रण के साथ वापस ले जाएं।
  • 20-30 बार दोहराएं।

Why it works: यह व्यायाम पैर की छोटी आंतरिक मांसपेशियों को सक्रिय करता है, पैर की उंगलियों और पैर में केशिका परिसंचरण में सुधार करता है।

3. हील और पैर की अंगुली उठा

  • समर्थन के लिए एक मजबूत कुर्सी के पीछे खड़े हो जाओ, या यदि संतुलन एक चिंता है तो बैठा आंदोलन करें।
  • अपने एड़ी को जमीन से दूर रखें, अपने पैरों की गेंदों पर संतुलन बनाएं। 2-3 सेकंड के लिए पकड़ो।
  • अपने एड़ी को कम करें, फिर अपने पैर की उंगलियों को उठाते हुए अपने एड़ी को नीचे रख दें। 2-3 सेकंड के लिए पकड़ो।
  • एक पूर्ण सेट के लिए 10-15 बार दोहराएं।

Why it works:हेल बछड़ा मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जबकि पैर की अंगुली बढती हुई है, जो पूर्वकालिक tibialis को लक्षित करती है। साथ में, वे रक्त प्रवाह और टखने की स्थिरता में सुधार करते हैं।

4. फुट सर्कल

  • एक पैर को थोड़ा दूर करने के लिए।
  • टखने को 10 बार दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं, फिर 10 बार फिर 10 बार का मुकाबला करें।
  • दूसरे पैर पर स्विच करें।

Why it works: फुट सर्कल टखने के जोड़ों को जुटाने, सिनोवियल तरल उत्पादन को उत्तेजित करने और संयुक्त कैप्सूल के आसपास परिसंचरण को बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं।

5. बैठा पैर लिफ्ट

  • अपने पीछे की सहायता से कुर्सी में सीधे बैठें।
  • जब तक यह फर्श के समानांतर नहीं हो जाता तब तक एक पैर का विस्तार करें, अपने quadriceps को संलग्न करें।
  • 5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर धीरे धीरे कम।
  • प्रति पैर 10 बार दोहराएं।

Why it works: यह व्यायाम बड़े quadriceps और हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों को संलग्न करता है, पूरे पैर से रक्त प्रवाह को कोर की ओर वापस बढ़ा देता है।

6। तौलिया कर्ल

  • अपनी कुर्सी के सामने फर्श पर एक छोटा तौलिया रखें।
  • अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके, अपने पैर के नीचे खींचकर तौलिया को अपने हाथों में छान लें।
  • रिलीज और प्रति पैर 5-10 बार दोहराने।

Why it works: तौलिया कर्ल पैर की मेहराब की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और तलवों में संचलन को उत्तेजित करते हैं, पैदल चलने की प्राकृतिक पकड़ गति की नकल करते हैं।

7. कैल्फ स्ट्रेच विथ एंकल पंप

  • एक पैर के साथ बैठो और अपने पैर की गेंद के आसपास एक तौलिया लूप।
  • धीरे से आप की ओर तौलिया खींचो, जबकि साथ में टखने पंपों का प्रदर्शन करते हुए।
  • 15-20 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर रिलीज हो जाओ। प्रति पैर 3 बार दोहराएं।

Why it works: सक्रिय आंदोलन के साथ विस्तार को बढ़ाने के लिए बछड़ा मांसपेशियों और Achilles प्रदूषण के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के दौरान लचीलापन बढ़ाता है।

दैनिक जीवन में व्यायाम का निर्माण

  • यदि आप विस्तारित अवधि के लिए डेस्क पर बैठते हैं तो हर घंटे टखने के पंप करने के लिए एक टाइमर सेट करें।
  • टीवी देखते समय पैर की अंगुली का अभ्यास, बैठक की प्रतीक्षा करते हुए, या लाइन में खड़े होते हैं।
  • एक स्थिर बाइक या 10-15 मिनट दैनिक के लिए लगातार स्टेपर का उपयोग करने के लिए पूरे पैर को कम प्रभाव वाले एरोबिक पैटर्न में संलग्न करने के लिए करें।
  • प्रत्येक भोजन के 5 मिनट बाद रक्त शर्करा नियंत्रण को उत्तेजित करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता करने के लिए।

स्थिरता तीव्रता से अधिक होती है। यहां तक कि 5 मिनट व्यायाम दिन में कई बार समय पर परिसंचरण में ध्यान देने योग्य सुधार पैदा करता है।

व्यापक फुट संरक्षण रणनीतियाँ

मालिश और व्यायाम एक व्यापक पैर देखभाल योजना के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं। अधिकतम सुरक्षा के लिए इन पूरक दृष्टिकोणों को एकीकृत करने पर विचार करें।

दैनिक फुट निरीक्षण

प्रत्येक दिन कुछ मिनट के अंदर सेट करें ताकि आपके पैरों की पूरी तरह जांच की जा सके - शीर्ष, नीचे, पैर की उंगलियों के बीच और नाखूनों के आसपास। छाले, कट, लालिमा, सूजन, कॉलस, या त्वचा के रंग में बदलाव की तलाश करें। यदि झुकना मुश्किल है तो दर्पण का उपयोग करें। छोटी सी समस्याओं का प्रारंभिक पता लगाने से पहले मामूली मुद्दों को scalate करने की अनुमति मिलती है।

उचित जूते और सॉक विकल्प

कुशन वाले तलवों और एक विस्तृत पैर की अंगुली बॉक्स के साथ अच्छी तरह से फिट जूते पहनें। तंग मोजे या जूते से बचें जो कि कंस्ट्रक्शन परिसंचरण को रोकते हैं। मधुमेह या न्यूरोपैथी वाले लोगों के लिए, एक पोडियाट्रिस्ट द्वारा निर्धारित चिकित्सीय जूते या कस्टम ऑर्थोटिक्स पर विचार करें। हमेशा विदेशी वस्तुओं के लिए जूते का निरीक्षण करें - जैसे कंकड़ या फटे हुए लाइनर - उन्हें डालने से पहले। नमी-विक्किंग मोजे पैरों को सूखा रखने और संक्रमण जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

फुट हाइजीन और स्किन केयर

  • गर्म पानी के साथ दैनिक धोना - कभी गर्म नहीं - और हल्के साबुन।
  • विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच, कवक संक्रमण को रोकने के लिए पूरी तरह से सूखा।
  • क्रैकिंग को रोकने के लिए एड़ी और तलवों को मॉइस्चराइज़र लागू करें, लेकिन पैर की उंगलियों के बीच की जगहों से बचें।
  • नाखूनों को रोकने के लिए सीधे नाखूनों को ट्रिम करें और किनारों को धीरे-धीरे लपेट दें।
  • कॉल्यूज या कॉर्न पर तेज उपकरणों का उपयोग करने से बचें; इसके बजाय पेशेवर देखभाल करें।

ऊंचाई और संपीड़न

अपने पैरों को हृदय स्तर से ऊपर 15-20 मिनट के लिए कई बार एक दिन एडिमा को कम करने और शिरापरक वापसी में सुधार करने में मदद करता है। पुराने शिरापरक अपर्याप्तता या महत्वपूर्ण सूजन वाले व्यक्तियों के लिए, संपीड़न स्टॉकिंग्स - एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा फिट - आवश्यक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। ऐसे स्टॉकिंग्स से बचें जो बहुत तंग हैं या जो नीचे रोल करते हैं, क्योंकि वे परिसंचरण को प्रतिबंधित कर सकते हैं।

धूम्रपान

धूम्रपान परिसंचरण के लिए सबसे हानिकारक आदतों में से एक है। निकोटीन रक्त वाहिकाओं का विरोध करता है, और तंबाकू के धुएं में रसायनों ने एथेरोस्क्लेरोसिस को तेज किया। धूम्रपान छोड़ने से एम्प्टेशन जोखिम को काफी कम हो जाता है और पीएडी वाले लोगों के लिए परिणामों में सुधार होता है। नि: शुल्क समर्थन CDC के क्वाट स्मोकिंग अभियान जैसे कार्यक्रमों के माध्यम से उपलब्ध है।

संवहनी स्वास्थ्य के लिए पोषण और जलयोजन

  • रक्त वाहिका स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सैल्मन, अखरोट और flaxseed जैसे स्रोतों से ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हैं।
  • एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल और सब्जियां खाएं - जामुन, पत्तेदार साग, घंटी मिर्च - ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने के लिए।
  • स्थिर रक्त शर्करा और लिपिड स्तर को बनाए रखने के लिए पूरे अनाज और दुबला प्रोटीन का चयन करें।
  • इष्टतम रक्त की मात्रा और चिपचिपाहट को बनाए रखने के लिए दिन भर पर्याप्त पानी पीना।
  • सोडियम को सीमित करें, अतिरिक्त शर्करा और संसाधित खाद्य पदार्थ जो एडिमा और संवहनी सूजन में योगदान करते हैं।

रक्त शर्करा और रक्तचाप प्रबंधन

मधुमेह वाले लोगों के लिए, 140 mg/dL से कम पोस्टप्रैंडियल ब्लड ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने से न्यूरोपैथी और संवहनी चोट का खतरा कम हो जाता है। 130/80 mmHg से नीचे रक्तचाप को बनाए रखने के लिए, जैसा कि अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन द्वारा सिफारिश की गई थी, छोटे पोत के कार्य को संरक्षित करने में मदद करता है। नियमित निगरानी और दवा पालन अंगों के संरक्षण के महत्वपूर्ण घटक हैं।

चेतावनी संकेत को पहचानने के लिए आवश्यक चिकित्सा ध्यान

जबकि घर पर आधारित पैर की देखभाल फायदेमंद है, कुछ लक्षण पेशेवर मूल्यांकन की मांग करते हैं:

  • बछड़ा या पैर में दर्द जो आराम से रहता है, खासकर अगर यह रात में खराब हो जाता है या जब पैर ऊपर उठता है तो
  • गैर-चिकित्सा घाव या अल्सर जो उचित देखभाल के दो सप्ताह बाद कोई सुधार नहीं दिखाते हैं
  • त्वचा का रंग बदलता है - पीला, नीला, या उज्ज्वल लाल रंग - जो स्थिति में बदलाव के साथ हल नहीं होता है
  • अचानक सूजन, गर्मी, या लालिमा एक पैर या पैर में, जो गहरे नसों के थ्रोम्बोसिस को इंगित कर सकता है
  • घाव, संकेत संक्रमण से फोल गंध या प्युलुलेंट जल निकासी
  • न्यूनता, झुनझुनी, या पैर में सनसनी का नुकसान
  • किसी भी पैर घाव या त्वचा टूटने के साथ बुखार

यदि आपके पास मधुमेह है, तो नियमित रूप से एक पॉडियाट्रिस्ट या प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ नियमित पैर परीक्षा निर्धारित करें, या अधिक बार यदि जोखिम कारक मौजूद हैं। मेओ क्लिनिक] की सिफारिश की जाती है कि मधुमेह के साथ 50 से अधिक व्यक्ति या धूम्रपान का इतिहास पीएडी के लिए स्क्रीनिंग से गुजरना शुरू में निदान और हस्तक्षेप अंगों के संरक्षण और विच्छेदन के बीच अंतर बना सकता है।

इसे एक साथ रखना: फुट हेल्थ के लिए एक दैनिक दिनचर्या

यहाँ एक व्यावहारिक दैनिक दिनचर्या है जो पैर की मालिश, व्यायाम और निवारक आदतों को एक स्थायी अभ्यास में जोड़ती है:

  1. Morning: स्नान के बाद, अपने पैरों को पूरी तरह से निरीक्षण करें। ऊँची एड़ी और तलवों के लिए मॉइस्चराइज़र लागू करें। 5 मिनट की पैरों की मालिश करें, मेहराब और पैर की उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करें। स्वच्छ, नमी-विक्किंग मोजे पर रखो।
  2. Mid-morning break: अपने डेस्क पर, 2 मिनट टखने पंप और पैर की अंगुली के नल का प्रदर्शन करते हैं। यह कॉफी रन से कम समय लेता है और रक्त को आगे बढ़ाता है।
  3. Lunch:] सीट वाले एड़ी के लिए 5 मिनट का समय लें और पैर के घेरे के साथ मिलकर पैर की अंगुली बढ़ाएं। यदि संभव हो तो खाने के 5 मिनट बाद चलना।
  4. A Afternoon ब्रेक: तौलिया कर्ल प्रदर्शन या 3 मिनट के लिए एक दालान नीचे चलना. यदि आप पूरे दिन बैठे हैं तो अपने पैरों को 10 मिनट तक बढ़ाएं।
  5. Evening: टीवी देखते हुए, पैर की मालिश और कोमल बछड़ा खींचने के लिए 10 मिनट का समय निर्धारित करते हैं। फिर से अपने पैरों का निरीक्षण करने के लिए इस समय का उपयोग करें।
  6. Before bed:क्या अंतिम पैर की जांच करें स्वच्छ मोजे पर डालो। यदि आपके पैर सूजन जाते हैं, तो उन्हें नींद के दौरान एक तकिया पर ले जाने पर विचार करें।

अपने आराम स्तर पर और आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम से किसी भी मार्गदर्शन के आधार पर तीव्रता और अवधि को समायोजित करें। कुंजी उन आदतों का निर्माण करना है जो स्वत: हो जाते हैं - छोटे, सुसंगत क्रियाएं जो समय के साथ शक्तिशाली सुरक्षा में मिश्रित होती हैं।

निष्कर्ष: अपने पैरों को सर्कुलेशन के माध्यम से सुरक्षित रखें

Amputation शायद ही कभी अचानक घटना है। यह महीनों या वर्षों के संचलन का परिणाम है जो संबोधित नहीं किया गया था। सक्रिय रूप से पैर की मालिश और परिसंचरण अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके, आप अपने निचले अंगों के संवहनी स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और नाटकीय रूप से गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। ये तकनीकें सरल, कम लागत वाली और उम्र या फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना लगभग सभी तक पहुंच सकती हैं।

शुरू करें। इस सूची से एक व्यायाम चुनें और आज इसे करें। कल, एक 5-मिनट फुट मालिश जोड़ें। समय के साथ, ये छोटे कार्य एक मजबूत दिनचर्या में बनते हैं जो आपके पैरों और आपके भविष्य की रक्षा करते हैं। अपनी विशिष्ट स्थिति और जोखिम कारकों के लिए अपने दृष्टिकोण को तैयार करने के लिए आपकी हेल्थकेयर टीम के साथ मिलकर काम करें। लगातार प्रयास के साथ, आप स्वस्थ परिसंचरण बनाए रख सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि एम्पुटेशन कभी भी आपको बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है।