मधुमेह के अनुकूल भोजन योजना में Cantaloupe की भूमिका

क्यों Cantaloupe एक मधुमेह के अनुकूल आहार में Belongs

कैंटलौप (जिसे अक्सर कस्तूरी कहा जाता है) गर्मियों के सबसे ताज़ा फलों में से एक है, लेकिन मधुमेह वाले कई लोग आश्चर्य करते हैं कि इसकी प्राकृतिक मिठास इसे जोखिम भरा विकल्प बनाती है। लघु उत्तर नहीं है-जब सही भागों में खाया जाता है और समझदारी से जोड़ा जाता है, कैंटलौप एक पोषक तत्व-घनना, रक्त-चीनी-अनुकूल अतिरिक्त मधुमेह भोजन योजना के रूप में हो सकता है। इसकी उच्च पानी की सामग्री, फाइबर और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की सरणी ग्लूकोज प्रतिक्रिया को स्थिर करने में मदद करती है जबकि कार्बोहाइड्रेट लक्ष्यों को नष्ट किए बिना एक मीठे craving को संतुष्ट करती है।

यह लेख मधुमेह प्रबंधन में कैंटलौप की भूमिका के पीछे विज्ञान की पड़ताल करता है, भोजन और स्नैक्स में इसे शामिल करने के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है, और बताता है कि यह तरबूज पोषण और ग्लाइसेमिक प्रभाव के अपने अद्वितीय संतुलन के लिए अन्य फलों के बीच क्यों खड़ा है।

न्यूट्रिशनल प्रोफाइल: क्या Cantaloupe एक स्मार्ट पिक बनाता है

Cantaloupe कैलोरी में कम है लेकिन आवश्यक विटामिन और खनिजों में घनी है। एक कप डिक्ड कैंटलौप (लगभग 150 ग्राम) में लगभग 54 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.5 ग्राम फाइबर और 12.5 ग्राम चीनी शामिल हैं। यह विटामिन ए (बेट-कैरोटीन से) के लिए दैनिक मूल्य का 100% से अधिक प्रदान करता है और विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का 95%। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत भी है, जो स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करता है - मधुमेह वाले कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण चिंता है।

फल का कम कैलोरी घनत्व का मतलब है कि आप ऊर्जा पर ओवरलोड किए बिना संतोषजनक हिस्से का आनंद ले सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कैंटलौप में प्राकृतिक शर्करा पानी और फाइबर के साथ होती है, जो रक्त प्रवाह में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देती है। यह तेज स्पाइक्स को रोकता है जो अक्सर उच्च-ग्लाइसेमिक, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की खपत का पालन करते हैं।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स और Cantaloupe के ग्लाइसेमिक लोड

कैंटलौप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 65 है, जो इसे मध्यम जीआई भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। हालांकि, ग्लाइसेमिक लोड (GL) - जो भाग आकार के लिए खाते हैं - दैनिक भोजन योजना के लिए अधिक उपयोगी मीट्रिक है। कैंटलौप की एक एक एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक-एक

तुलना के लिए, एक मध्यम सेब (GL ~ 6) या एक कप स्ट्रॉबेरी (GL ~ 3) समान रूप से कम प्रभाव वाले होते हैं। कुंजी टेकअवे: कैंटोलोप एक निषिद्ध फल नहीं है। इसे मधुमेह के अनुकूल आहार में शामिल किया जा सकता है जब तक कि भोजन या स्नैक के लिए कुल कार्बोहाइड्रेट का सेवन आपकी व्यक्तिगत लक्ष्य सीमा के भीतर रहता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने नोट किया कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग ठीक-ट्यून कार्बोहाइड्रेट विकल्पों में मदद कर सकता है ।

मधुमेह प्रबंधन का समर्थन करने वाले प्रमुख पोषक तत्व

इसके अनुकूल ग्लिसीमिक प्रोफाइल से परे, कैंटलौप कई पोषक तत्वों को प्रदान करता है जो सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से मधुमेह और इसकी जटिलताओं को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट

मधुमेह वाले लोग अक्सर उच्च रक्तचाप के स्तर के कारण उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव का अनुभव करते हैं। विटामिन सी और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट (जो शरीर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है) मुक्त कण को बेअसर करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कैंटोलोप विटामिन दोनों के उच्चतम फलों के स्रोतों में से एक है। एक एकल सेवारत विटामिन सी के एक दिन के लायक आपूर्ति कर सकता है, जिसे कुछ अध्ययनों में HbA1c स्तर को कम करने के लिए जोड़ा गया है।

रक्त दबाव नियंत्रण के लिए पोटेशियम

उच्च रक्तचाप आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह के साथ होता है। पोटेशियम एक वासोडिलेटर के रूप में कार्य करता है, रक्त वाहिका की दीवारों को आराम देने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। कैंटलौप प्रति कप पोटेशियम के अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 12% प्रदान करता है, जिससे यह हृदय-स्वास्थ्यकर विकल्प बन जाता है जो मधुमेह प्रबंधन को पूरक करता है।

सत्यता और ग्लूकोज विनियमन के लिए फाइबर

जबकि कैंटलौप में जामुन या सेब की तुलना में कम फाइबर है, यह अभी भी प्रति कप लगभग 1.5 ग्राम फाइबर का योगदान देता है। इस फाइबर को फल की उच्च जल सामग्री (लगभग 90% पानी) के साथ जोड़ा जाता है, जिससे पूर्णता की भावनाओं को बढ़ावा मिलता है और रक्त प्रवाह में चीनी की रिहाई को धीमा कर देता है। अतिरिक्त फाइबर के साथ युग्मित कैंटलौप - जैसे कि चिया बीज या बादाम का एक मुट्ठी भर - ग्लूकोज प्रतिक्रिया को और स्थिर कर सकता है।

कैसे एक मधुमेह के अनुकूल भोजन योजना में Cantaloupe शामिल करने के लिए

अंश नियंत्रण, युग्मित रणनीतियों और समय पर कैंटलौप हिंग्स का सफल समावेश। यहां आपके रक्त शर्करा लक्ष्य के लिए यह काम करने के लिए कार्रवाई योग्य सुझाव दिए गए हैं।

पोर्टियन दिशानिर्देश

एक कप (डिक्ड) या लगभग 150 ग्राम के सेवारत आकार के साथ छड़ी। यह लगभग 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जिसे एक छोटे से फल विनिमय के रूप में गिना जा सकता है। यदि आप प्लेट विधि का उपयोग करते हैं, तो कैंटोप की सेवा प्लेट की एक चौथाई से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्य आधा गैर-आर्थिक सब्जियों से भरा है और दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ शेष है।

स्मार्ट युग्मिंग्स को लोअर ग्लिसमिक इम्पैक्ट

• ]Greek दही या कॉटेज पनीर: डेयरी में प्रोटीन और वसा पाचन और धुंधला रक्त शर्करा स्पाइक धीमा कर देता है। एक संतुलित नाश्ते या स्नैक के लिए 1/2 कप कैंटलोप चंक के साथ सादे ग्रीक दही का एक कप शीर्ष।
• Nuts and seed: Cantaloupe के एक कटोरे में बादाम slivers, अखरोट, या कद्दू के बीज का एक बड़ा चम्मच जोड़ें। स्वस्थ वसा और फाइबर ग्लूकोज प्रतिक्रिया को मध्यम करने में मदद करते हैं।
• ]Leafy greens: मिश्रण cantaloupe cubes एक spinach या arugula सलाद में एक vinaigrette ड्रेसिंग के साथ मिश्रण। ड्रेसिंग में सिरका पोस्ट-मील इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं।
• ]चिया या सन बीज: फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड को बढ़ावा देने के लिए एक कैंटलौप स्मूथी में एक बड़ा चम्मच चिआ बीज हिलाओ।

Cantaloupe खाने के लिए क्रिएटिव तरीके

• ]Fresh salsa: Dice cantaloupe, लाल प्याज, jalapeño, cilantro, और चूना रस. पर सेवा grilled चिकन या मछली.
• ]Frozen pops: मिश्रण cantaloupe unsweetened नारियल दूध और दालचीनी का एक डैश के साथ, फिर एक कम चीनी उपचार के लिए popsicle molds में फ्रीज।
• Cantaloupe "bowls": Halve a small cantaloupe, scoop out seeds, and fill with the पनीर or कम वसा दही. यह एक पूर्ण नाश्ता के लिए एक खाद्य कंटेनर बन जाता है।
• ]Grilled cantaloupe: हल्के ढंग से कैन्टलूप के मोटे स्लाइस ग्रिल। हीट कारमेल बिना किसी को जोड़ने के प्राकृतिक शर्करा को वर्गीकृत करता है, और स्मोकी स्वाद जोड़े को बाल्समिक ग्लेज़ के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है।

समय के मामले: कब Cantaloupe खाओ

शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद या अकेले बजाय संतुलित भोजन के हिस्से के रूप में कैन्टोप खाने पर विचार करें। व्यायाम मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज़ को ऊपर उठाना बढ़ाता है, और 30 से 60 मिनट के भीतर कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने से बाद में कसरत निरंतर हाइपरग्लिसीमिया पैदा किए बिना ग्लाइकोजन स्टोर को फिर से समाप्त कर सकता है। यदि आप एक स्टैंडअलोन स्नैक के रूप में कैन्टोप खाते हैं, तो भाग को छोटा रखें और इसे प्रोटीन या वसा के साथ जोड़ दें।

मधुमेह के लिए अन्य फलों के लिए Cantaloupe की तुलना

फल अपनी चीनी सामग्री, फाइबर घनत्व और ग्लाइसेमिक प्रभाव में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। नीचे दी गई तालिका दर्शाती है कि मधुमेह के अनुकूल आहार में आम फलों के खिलाफ कैंटलौप की एक एक एक-एक कप की सेवा कैसे खड़ी होती है:

• वाटरmelon: उच्च जीआई (~72) लेकिन इसी तरह के जीएल (~5 प्रति कप) दोनों उच्च पानी के फल हैं, लेकिन तरबूज में कम फाइबर और कम विटामिन ए है।
• Strawberries: लोअर जीआई (~41) और बहुत कम जीएल (~3)। उच्च फाइबर और विटामिन सी सामग्री प्रति कैलोरी। उत्कृष्ट विकल्प यदि आपको कम कार्ब विकल्प की आवश्यकता है।
• Apple (मध्यम): GI ~ 36, GL ~ 6. More फाइबर (4.4 g) और कम चीनी घनत्व, सेब को थोड़ा अधिक कार्बोहाइड्रेट के सापेक्ष भरने के लिए बनाते हैं।
• Banana (मध्यम): जीआई ~51, जीएल ~12. कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में अधिक; प्रोटीन के साथ छोटी मात्रा में खाया या जोड़ा गया।
• ]Grape (1 कप): GI ~ 59, GL ~ 11. कम पानी की मात्रा और उच्च चीनी एकाग्रता; आम तौर पर रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए कम आदर्श जब तक भाग 1/2 कप तक सीमित नहीं है।

Cantaloupe अपने कम ग्लाइसेमिक लोड, उच्च पानी की सामग्री, और असाधारण विटामिन ए और सी घनत्व के कारण इन विकल्पों के बीच अनुकूल रूप से रैंक करता है। यह एक "बाद" फल नहीं है - मधुमेह वाले लोगों को केवल हिस्से के आकार के बारे में सोचना चाहिए और वे इसके साथ क्या खाते हैं।

संभावित जोखिम और सावधानियां

जबकि कैंटलोप मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, कुछ विचार ध्यान देने योग्य हैं:

कार्बोहाइड्रेट गिनती

एक-cup सेवा में लगभग 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यदि आप इंसुलिन या एक सख्त कार्ब-काउंटिंग रेजिमेंट का उपयोग करते हैं, तो इसके लिए ध्यान देना याद रखें। बहुत कम कार्ब आहार (जैसे, प्रति दिन 50 ग्राम कार्ब से कम) के बाद उन लोगों के लिए, कैंटोलोप एक दैनिक स्टेपल के बजाय एक सामयिक उपचार के रूप में सबसे अच्छा फिट हो सकता है।

पोर्टियन विरूपण

यह एक कप से अधिक कैंटलौप खाने में आसान है क्योंकि यह हल्का और ताज़ा है। अपनी आंखों को प्रशिक्षित करने के लिए कम से कम कुछ समय तक अपनी सेवा को वजनी या मापें। एक कप को टेनिस बॉल + गोल्फ बॉल के आकार के रूप में देखें, या लगभग आठ क्यूब्स।

दवा पारस्परिक क्रिया

कैंटलौप पोटेशियम में अपेक्षाकृत अधिक है। यदि आपके पास मधुमेह से संबंधित गुर्दे की बीमारी है या ऐसी दवाएं लें जो पोटेशियम के स्तर को प्रभावित करती हैं (जैसे एसीई अवरोधक या पोटेशियम-स्पर्श मूत्रवर्धक), सुरक्षित पोटेशियम सेवन के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करें। कैंटलौप की सेवा आमतौर पर ठीक होती है, लेकिन बड़ी मात्रा में बिगड़े गुर्दे के कार्य वाले लोगों के लिए मुद्दे पैदा कर सकती है।

कीटनाशक अवशेष

कैंटलौप को पर्यावरण कार्य समूह की "गंदा डोज़ेन" सूची में सूचीबद्ध किया गया है जो उच्च कीटनाशक अवशेषों के साथ उत्पादन की सूची है। कार्बनिक कैंटलौप खरीदने पर विचार करें, या काटने से पहले पूरी तरह से घूमें, क्योंकि स्लाइसिंग करते समय संदूक सतह से मांस तक फैल सकते हैं। ] EWG कीटनाशक एक्सपोजर को कम करने के लिए अद्यतन सूची और मार्गदर्शन प्रदान करता है ।

विशेषज्ञ सिफारिशें और साक्ष्य

Reputable health संगठनों लगातार पूरे फल जैसे कि cantaloupe संतुलित मधुमेह आहार के हिस्से के रूप में समर्थन करते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन "स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट" श्रेणी में फल रखता है और भोजन में फल या अन्य कार्ब्स के साथ अपनी प्लेट का एक चौथाई भरने की सलाह देता है। ADAAccording to a carbohydrate विकल्प, लेकिन क्योंकि फल में फाइबर, विटामिन और खनिज भी शामिल हैं, यह परिष्कृत अनाज या अतिरिक्त शर्करा से बने खाद्य पदार्थों की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है।

नैदानिक अध्ययन भी मधुमेह के अनुकूल आहार में तरबूज के शामिल होने का समर्थन करते हैं। जर्नल में एक 2017 समीक्षा Nutrients] पाया गया कि उच्च फलों का सेवन बेहतर ग्लिसीमिक नियंत्रण और मधुमेह की जटिलताओं के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था जब फलों को पूरे खाद्य पदार्थ ( रस नहीं) के रूप में और एक संतुलित आहार के भीतर सेवन किया गया था। कैंटलौप के बीटा कैरोटीन और विटामिन सी सामग्री विशेष रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव मार्करों को कम करने में उनकी भूमिका के लिए प्रकाश डाला गया था।

अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन वार्षिक बैठक में प्रस्तुत अनुसंधान से पता चला है कि पूरे फल (खरबूज सहित) की सेवा के साथ परिष्कृत अनाज या मीठे पेय की सेवा को प्रतिस्थापित करने के कारण समय के साथ मधुमेह जोखिम में 20-30% की कमी हुई। कुंजी प्रतिस्थापन है, इसके अलावा-कैंटलूप को कम स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट स्रोतों की जगह लेनी चाहिए, जो आपके सामान्य सेवन के शीर्ष पर नहीं जोड़ा जाना चाहिए। The American Society for Nutrition, फलों की खपत और चयापचय स्वास्थ्य पर चल रहे सबूत आधारित अद्यतन प्रदान करता है ।

Cantaloupe का उपयोग करके नमूना भोजन विचार

नाश्ता: कैंटलौप और दही Parfait

परत 1/2 कप सादे ग्रीक दही, 1/2 कप डिक्ड कैंटलौप, और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ बादाम। दालचीनी के साथ छिड़के। 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है - दिन में एक संतुलित शुरुआत।

दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन और कैंटलौप सलाद

टोस 3 औंस ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, 2 कप मिश्रित साग, 1/2 कप कैंटलौप क्यूब्स, 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज, और 2 बड़े चम्मच एक विनेगरेट ड्रेसिंग के साथ 1 चम्मच डिजन सरसों। यह भोजन लगभग 300 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पैक करता है।

स्नैक: कैंटलौप चिया फ्रेस्का

1 कप के साथ 1/2 कप कैंटलोप ब्लेंड करें, जिसमें बादाम दूध, 1 बड़ा चम्मच चिआ बीज और कुछ बर्फ के क्यूब्स शामिल हैं। आइए पीने से 10 मिनट पहले बैठें। चिया के बीज फाइबर और ओमेगा-3 प्रदान करते हैं, जबकि बादाम दूध अतिरिक्त चीनी के बिना कैल्शियम और विटामिन ई जोड़ता है।

डिनर: कैंटलौप साल्सा के साथ बेक्ड साल्मन

पपरिका और लहसुन के साथ अनुभवी बेक्ड सैल्मन के 4 औंस तैयार करें। 1/4 कप डीडी कैंटलौप, 1/4 कप डीके ककड़ी, 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ टकसाल के पत्ते और नींबू के रस का एक निचोड़ से बने ताजा साल्सा के साथ शीर्ष। 1/2 कप पकाया क्विनोआ या स्टीम्ड ब्रोकली के एक बड़े हिस्से के साथ परोसें। साल्सा के लिए कुल कार्बोहाइड्रेट लगभग 6 ग्राम हैं।

Cantaloupe और मधुमेह के बारे में आम मिथक

Myth 1: मधुमेह वाले लोगों को सभी मीठे फलों से बचना चाहिए। False. पूरे फल लाभकारी फाइबर, पानी और फाइटोकेमिकल्स प्रदान करते हैं जो ग्लूकोज चयापचय में मदद करते हैं। समस्या तब उत्पन्न होती है जब भाग बहुत बड़े होते हैं या जब फलों को सब्जियों और प्रोटीन के स्थान पर खाया जाता है।

Myth 2: Cantaloupe मधुमेह के साथ किसी के लिए बहुत ज्यादा चीनी है। Cantaloupe का एक कप प्राकृतिक चीनी का 12.5 ग्राम होता है - लगभग एक छोटा सेब या 1/2 कप बिना sweetened सेब का रस। प्रोटीन और वसा के साथ भोजन के संदर्भ में, यह राशि अच्छी तरह से सहन की जाती है।

Myth 3: Eating fruit तुरंत रक्त शर्करा स्पाइक बना देगा। कैंटलौप सहित अधिकांश कम जीएल फल, सामान्य भागों में खाया जाने पर तेजी से स्पाइक नहीं होते हैं। क्या मायने रखता है कंपनी यह है - वैसे ही ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को नम करने के लिए प्रोटीन, वसा या अतिरिक्त फाइबर के स्रोत के साथ युग्मित फल।

Myth 4: Cantaloupe सिर्फ "पानी और चीनी" है, जिसमें कोई वास्तविक पोषण नहीं है। यह मिथक घने सूक्ष्म पोषक पैकेज को अनदेखा करता है: एक सेवारत विटामिन ए के एक दिन से अधिक मूल्य प्रदान करता है, विटामिन सी के लिए आरडीए का लगभग 100%, और महत्वपूर्ण पोटेशियम-सभी संवहनी स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य और एंटीऑक्सीडेंट रक्षा का समर्थन करते हैं।

एक सतत मधुमेह आहार के लिए व्यावहारिक टेकअवे

• ]पोर्टियन नियंत्रण गैर-नकक्ष है: जब तक आप सही ढंग से इसे देख सकते हैं, तब तक एक कप डिक्ड कैंटलोप को मापें।
• ] प्रोटीन या वसा के साथ हमेशा जोड़ी: दही, नट, बीज, पनीर, या दुबला मांस रक्त शर्करा स्थिर रखने में मदद करते हैं।
• ]:सावधान व्यंजनों में इस cantaloupe का उपयोग करें: यह मसालेदार, tangy, या हर्बल जायके के साथ अतिरिक्त चीनी और जोड़े के बिना मिठास जोड़ता है।
• ]आपके व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को मॉनिटर करें: अपने रक्त ग्लूकोज का परीक्षण 1-2 घंटे बाद कैंटलौप खाने के बाद यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग इंसुलिन संवेदनशीलता और दवा के समय के आधार पर दूसरों की तुलना में बेहतर सहन कर सकते हैं।
• Explore मौसमी विविधता: विभिन्न तरबूज प्रकार (honeydew, Galia, कैनरी) में समान पोषक तत्व प्रोफाइल हैं, इसलिए उन्हें उसी हिस्से और युग्मित सिद्धांतों को बनाए रखते हुए विविधता के लिए घुमाने में स्वतंत्र महसूस करते हैं।

निष्कर्ष: Confidence के साथ Cantaloupe का आनंद लें

Cantaloupe मधुमेह के साथ लोगों के लिए एक निषिद्ध फल नहीं है। इसके कम ग्लाइसेमिक भार, उच्च पानी और फाइबर सामग्री, और विटामिन ए, सी, और पोटेशियम की घनी सरणी इसे मधुमेह के अनुकूल भोजन योजना के लिए एक मूल्यवान जोड़ बनाती है। कुंजी मन में खपत में निहित है: एक-cup सेवा के लिए छड़ी, इसे प्रोटीन या स्वस्थ वसा के साथ जोड़ा, और इसे अपने कुल दैनिक कार्बोहाइड्रेट भत्ता के हिस्से के रूप में गिनें।

बुद्धिमानी से शामिल होने पर, कैंटलौप मिठाई संतुष्टि प्रदान कर सकता है कि कई लोग अतिरिक्त शर्करा को कम करते समय याद करते हैं, बिना रक्त शर्करा नियंत्रण को समझौता किए। यह हाइड्रेशन का समर्थन करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है, और एक आहार में रंग और स्वाद जोड़ता है जो पौष्टिक और सुखद दोनों होना चाहिए। हमेशा के रूप में, अपने विशिष्ट जरूरतों और दवा व्यवस्था के लिए फलों के विकल्प को दर्ज करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।

फल और मधुमेह प्रबंधन पर आगे पढ़ने के लिए, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन व्यापक भाग गाइड प्रदान करता है, जबकि अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स भोजन योजना उपकरण प्रदान करता है जो विशेष रूप से रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए डिज़ाइन किया गया है। Admissss and Dietetics is a समर्पित डायबिटीज सेक्शन जिसमें साक्ष्य आधारित सिफारिशें ] हैं।