मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जो दुनिया भर में 530 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रभावित करती है, और इसकी प्रचलितता बढ़ रही है। मधुमेह के साथ रहने वाले व्यक्तियों के लिए, रक्त ग्लूकोज के स्तर का प्रबंधन दैनिक प्राथमिकता है। हालांकि, इस आबादी में गंभीर बीमारी और मौत का सबसे आम कारण उच्च रक्त शर्करा नहीं बल्कि हृदय रोग है। हृदय के दौरे, स्ट्रोक और हृदय की विफलता दो से चार गुना मधुमेह रोगियों में बिना किसी संतुलित रक्त के स्तर की तुलना में होती है। यह स्टार्क वास्तविकता हर आहार निर्णय को हृदय की रक्षा के लिए एक संभावित उपकरण बनाती है। कई खाद्य विकल्पों में से एक सरल, व्यापक रूप से सुलभ विकल्प इसके पोषक घनत्व और हृदय समर्थन गुणों के लिए खड़ा है: 2% दूध प्रोटीन को लक्षित करने वाले दूध को भी करता है।

मधुमेह हृदय स्वास्थ्य कनेक्शन को समझना

2% दूध के मामलों की सराहना करने के लिए, यह समझने में मदद करता है कि मधुमेह प्रबंधन में हृदय स्वास्थ्य इतनी महत्वपूर्ण चिंता क्यों है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों के बीच मृत्यु दर और मृत्यु दर का प्रमुख कारण बनी हुई है। कारणों में बहुकार्यात्मक और अंतर-संयोजित हैं। क्रोनिक हाइपरग्लिसीमिया ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन में योगदान देता है, जो एंडोथेलियम को नुकसान पहुंचाता है - रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत। इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह का एक हॉलमार्क, डिस्लिपिडेमिया से जुड़ा हुआ है: उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, और छोटे, घने एलडीएल कणों की ओर एक बदलाव जो अधिक मात्रात्मक इंसुलिन संकेत के साथ अतिसंवेदनशील है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन दोनों जोर देते हैं कि व्यापक मधुमेह देखभाल में हृदय जोखिम कारकों के आक्रामक प्रबंधन शामिल होना चाहिए। Beyond दवाई, जीवनशैली हस्तक्षेप - विशेष रूप से आहार - एक मूलभूत भूमिका निभाते हैं। आहार पैटर्न जो पूरे अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी पर जोर देते हैं, लगातार कम हृदय जोखिम से जुड़े हुए हैं। इस ढांचे के भीतर, चुनी गई डेयरी का प्रकार एक सार्थक अंतर बना सकता है। 2% दूध एक मध्य पथ प्रदान करता है: यह पूरे दूध की उच्च संतृप्त वसा सामग्री के बिना डेयरी के पोषक तत्वों को प्रदान करता है, जिससे मधुमेह के प्रबंधन के दौरान अपने दिल की रक्षा के लिए उन्हें व्यावहारिक विकल्प बनाया जा सकता है।

2% दूध का पोषण प्रोफाइल

2% दूध का एक एकल कप (244 ग्राम) लगभग 122 कैलोरी प्रदान करता है, कुल वसा का 4.8 ग्राम (3 ग्राम जिनमें से संतृप्त हैं), 8 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, और 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (पूरे तरह से लैक्टोज से, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ एक स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी)। यह कई प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है: पोटेशियम के 366 मिलीग्राम, कैल्शियम के 293 मिलीग्राम, और विटामिन डी की 124 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां (जब किलेपित, अधिकांश वाणिज्यिक दूध है)। यह पोषक तत्व प्रोफ़ाइल पूरी दूध और स्किम दूध दोनों से बिल्कुल अलग है।

पूरे दूध की तुलना में - जिसमें लगभग 150 कैलोरी और 8 ग्राम कुल वसा (4.6 ग्राम संतृप्त) प्रति कप - 2% दूध लगभग 35% तक संतृप्त वसा का सेवन कम कर देता है। स्किम दूध की तुलना में - जिसमें केवल 0.2 ग्राम वसा और प्रति कप 83 कैलोरी होती है - दूध वसा घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, और के अवशोषण में सहायता के लिए पर्याप्त वसा बरकरार रखता है, और अधिक संतोषजनक प्रदान करने के लिए। यह संतुलन मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जिन्हें वजन प्रबंधन करने, स्थिर ऊर्जा स्तर बनाए रखने और तेजी से पोस्ट-मील ग्लूकोज स्पाइक से बचने की आवश्यकता है। 2% दूध में मध्यम वसा सामग्री भी स्वाद और बनावट में योगदान करती है, जिससे यह अधिक स्वादिष्ट और वैकल्पिक हो सकता है।

पोटेशियम और रक्तचाप विनियमन

पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह एक vasodilator के रूप में कार्य करता है, रक्त वाहिकाओं को आराम देने और परिधीय प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। यह गुर्दे को अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में भी मदद करता है, जो कई आबादी में विशिष्ट उच्च सोडियम आहार दिया जाता है। वयस्कों के लिए पोटेशियम का अनुशंसित दैनिक सेवन 4,700 मिलीग्राम है, फिर भी अधिकांश लोग बहुत कम उपभोग करते हैं। इस लक्ष्य के लगभग 8% दूध प्रदान करता है। महामारी विज्ञान अध्ययन लगातार दर्शाते हैं कि उच्च पोटेशियम सेवन कम रक्तचाप से जुड़ा हुआ है और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर दिया गया है। मधुमेह वाले लोगों में, जो उच्च रक्तचाप के लिए अधिक खतरा हैं, पूरे आहार स्रोतों से पोटेशियम पर हर वृद्धिशील वृद्धि भी हो सकती है।

संवहनी समारोह के लिए कैल्शियम और विटामिन डी

कैल्शियम संवहनी चिकनी मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। जबकि कैल्शियम सेवन और कार्डियोवैस्कुलर परिणामों के बीच संबंध बहस की गई है, सबूतों के प्रस्ताव से पता चलता है कि खाद्य स्रोतों से पर्याप्त कैल्शियम स्वस्थ रक्तचाप विनियमन का समर्थन करता है। विटामिन डी समान रूप से महत्वपूर्ण है: मधुमेह वाले लोगों में कमी आम है और इसे उच्च रक्तचाप, बाएं वेंट्रिकुलर अतिवृद्धि और संवहनी कैल्सिफिकेशन सहित कार्डियोवैस्कुलर जोखिम से जोड़ा गया है। Fortified 2% दूध जैवउपलब्ध रूप में दोनों पोषक तत्वों को प्रदान करता है। एक कप दैनिक कैल्शियम आवश्यकता के 30% और अधिकांश वयस्कों के लिए विटामिन डी आवश्यकता के 15% की आपूर्ति करता है। जिन व्यक्तियों ने फोर्टिफाइड प्लांट आधारित दूध का उपभोग नहीं किया है, वे एक विश्वसनीय स्रोत हैं।

हृदय रखरखाव के लिए प्रोटीन

प्रत्येक कप में 8 ग्राम प्रोटीन पूर्ण प्रोटीन होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह मधुमेह वाले पुराने वयस्कों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है, जो सारकोपोनिया (उम्र से संबंधित मांसपेशी हानि) के जोखिम पर हैं। मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने से ग्लूकोज चयापचय का समर्थन होता है क्योंकि मांसपेशी ऊतक ग्लूकोज निपटान की प्राथमिक साइट है। प्रोटीन भी संतृप्ति को बढ़ावा देता है, भूख को रोकने और वजन प्रबंधन का समर्थन करने में मदद करता है। अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से पेट का मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय जोखिम का एक प्रमुख चालक है। एक संतोषजनक खाने के पैटर्न में योगदान करके, 2% दूध अप्रत्यक्ष रूप से बेहतर वजन नियंत्रण और बेहतर ग्लाइसेमिक प्रबंधन के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

2% दूध और रक्त शर्करा प्रबंधन

मधुमेह प्रबंधन में डेयरी के बारे में लगातार चिंता में से एक इसकी कार्बोहाइड्रेट सामग्री है। 2% दूध के प्रत्येक कप में लैक्टोज के रूप में 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हालांकि, दूध का ग्लाइसेमिक सूचकांक कम होता है - आम तौर पर 30 से 40 के बीच - क्योंकि लैक्टोज को सुक्रोज या परिष्कृत स्टार्च की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचाया जाता है। 2% दूध में वसा और प्रोटीन की उपस्थिति गैस्ट्रिक खाली होने को धीमा कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप एक धुंध के बाद ग्लूकोज प्रतिक्रिया होती है। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए 2% दूध को उपयुक्त पेय बनाता है, खासकर जब भोजन के हिस्से के रूप में सेवन किया जाता है, बजाय खाली पेट पर।

कई बड़े अवलोकन अध्ययनों ने डेयरी सेवन और टाइप 2 मधुमेह जोखिम के बीच संबंधों की जांच की है। A 2018 मेटा-विश्लेषण प्रकाशित Advances in Nutrition] पाया कि कुल डेयरी, कम वसा वाले डेयरी की उच्च खपत और पनीर को लगभग 2 मधुमेह के विकास के जोखिम से जोड़ा गया था। सुरक्षात्मक प्रभाव को कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और डेयरी में पाए गए विशिष्ट फैटी एसिड द्वारा मध्यस्थता किया जाना माना जाता है। जिन लोगों के पास पहले से ही मधुमेह है, उनमें कम जीआई आहार का रखरखाव होता है जिसमें कम वसा वाले डेयरी की मध्यम मात्रा में 2% दूध जैसे शामिल होती है, जो पूरे दिन में रक्त ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकती है।

सत्यता और वजन प्रबंधन में भूमिका

वजन नियंत्रण मधुमेह प्रबंधन का एक कोनेस्टोन है। शरीर की वसा की अतिरिक्त - विशेष रूप से आंतरायिक वसा - इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा देता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले भड़काऊ बोझ को बढ़ाता है। 2% दूध, प्रोटीन और मध्यम वसा के संयोजन के साथ, पूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है जो समग्र कैलोरी सेवन को कम कर सकता है। एक 2020 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि प्रतिभागियों ने डेयरी सहित प्रोटीन युक्त नाश्ते का सेवन अधिक संतुष्ट और कम कैलोरी को कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त नाश्ते की तुलना में बताया। भोजन और स्नैक्स में 2% दूध को शामिल करने के लिए पेय पदार्थ नियंत्रण का समर्थन करने और कम वसा वाले दूध को बढ़ावा देने के लिए एक सरल रणनीति हो सकती है।

एक मधुमेह-दोष आहार में 2% दूध शामिल करने के व्यावहारिक तरीके

दैनिक आदतों में पौष्टिक विज्ञान का अनुवाद स्थायी स्वास्थ्य लाभ की कुंजी है। 2% दूध एक बहुमुखी घटक है जो आसानी से अधिकांश खाने के पैटर्न में फिट बैठता है। निम्नलिखित हृदय स्वास्थ्य मधुमेह प्रबंधन योजना में 2% दूध को शामिल करने के लिए सबूत-प्रभावित सुझाव हैं।

नाश्ता

नाश्ता दिन के लिए चयापचय टोन सेट करता है। ओटमील या पूरे अनाज की तैयारी करते समय पानी के बजाय 2% दूध का उपयोग करना एक महत्वपूर्ण कैलोरी या चीनी वृद्धि के बिना प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी को जोड़ता है। 2% दूध के साथ बनाई गई ओटमील का एक कटोरा, जामुन के साथ शीर्ष पर और कटा हुआ नट्स का एक बड़ा चम्मच, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है - एक संयोजन जो दोपहर के भोजन तक स्थिर रक्त ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसी तरह, 2% दूध के साथ बनाई गई एक चिकनी, पालक का एक मुट्ठी, आधा केला और बिना प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप एक पोषक तत्व-घटना भोजन या वसायुक्त दूध के स्वाद को कम करने में भी बचाता है।

स्नैक्स और छोटे भोजन

बीच-मील भूख मधुमेह वाले लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है, खासकर अगर स्नैक्स को सावधानीपूर्वक चुना नहीं जाता है। एक गिलास 2% दूध के साथ मिलकर एक छोटा सा हाथ से बादाम या कुछ पूरे अनाज के खुर एक संतुलित मिनी-मील प्रदान करता है जो प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कम ग्लाइसेमिक भार के साथ कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। चिया पोडिंग 2% दूध के साथ बनाया गया - एक कप दूध के साथ 3 बड़े चम्मच चिआ बीज और वेनिला निकालने का एक डैश के साथ मिलकर, फिर रात भर refrigerating - लगभग 15 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम फाइबर के साथ एक भरने, उच्च फाइबर स्नैक बनाता है। इस प्रकार का नाश्ता अगले ग्लूकोज पर ओवरएटिंग को रोकने में मदद कर सकता है और ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

पाक कला और पाक कला

2% दूध पूरे दूध या क्रीम को स्वाद या बनावट का त्याग किए बिना अधिकांश व्यंजनों में प्रतिस्थापित कर सकता है। क्रीम आधारित सूप, सॉस और कैसरोल को 2% दूध के साथ तैयार किया जा सकता है ताकि संतृप्त वसा सामग्री को कम किया जा सके। मैश किए हुए गोभी या आलू को गर्म 2% दूध और मक्खन के एक छोटे पैट के अतिरिक्त क्रीमयुक्त हो जाता है। बेक्ड सामान जैसे मफिन, त्वरित ब्रेड, और पैनकेक को नमी बनाए रखने के दौरान वसा की मात्रा को कम करने के लिए 2% दूध के साथ बनाया जा सकता है। उन व्यक्तियों के लिए जो घर का बना पुडिंग या कस्टर्ड का आनंद लेते हैं, एक चीनी विकल्प या प्राकृतिक स्वीटनर की एक मामूली राशि के साथ 2% दूध का उपयोग करते हैं जो बिना मसालेदार रक्त ग्लूकोज़ के बिना संतुष्ट हो।

अन्य डेयरी और गैर-डेयरी विकल्पों में 2% दूध की तुलना

सही दूध उत्पाद का चयन करने के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों, आहार प्रतिबंधों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर विचार करना आवश्यक है। 2% दूध एक व्यावहारिक मध्य जमीन पर कब्जा कर लेता है, लेकिन यह समझने में उपयोगी है कि यह अन्य सामान्य विकल्पों की तुलना कैसे करता है।

पूरे दूध

पूरे दूध में प्रति कप 4.6 ग्राम संतृप्त वसा होता है - लगभग 50% से अधिक 2% दूध। मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं या हृदय रोग का इतिहास भी कम करते हैं, संतृप्त वसा का सेवन कम करते हैं, एक प्राथमिकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने संतृप्त वसा को कुल कैलोरी का 5-65% तक सीमित करने की सलाह दी है, जो प्रति दिन 2,000 से अधिक कैलोरी आहार 13 ग्राम से अधिक नहीं है। पूरे दूध का एक एकल कप उस भत्ता के तीसरे से अधिक प्रदान करेगा। जबकि पूरे दूध स्वाभाविक रूप से अस्वास्थ्यकर नहीं है, 2% दूध हृदय जोखिम में कमी पर केंद्रित लोगों के लिए अधिक हृदय-सुरक्षा विकल्प प्रदान करता है।

स्कीम मिल्क

स्किम दूध में लगभग कोई वसा नहीं है, जिससे यह सबसे कम कैलोरी विकल्प बन जाता है। हालांकि, वसा की अनुपस्थिति सती को कम कर सकती है और कुछ लोगों को बड़े हिस्से या अतिरिक्त कैलोरी घने खाद्य पदार्थों के साथ बाद में दिन में क्षतिपूर्ति करने के लिए नेतृत्व कर सकती है। इसके अतिरिक्त, वसा घुलनशील विटामिन अवशोषण आहार वसा के बिना कम हो जाता है। कई लोगों के लिए, स्किम दूध कम संतोषजनक होता है, जो एक स्वस्थ खाने की योजना के पालन को कम कर सकता है। 2% दूध विटामिन अवशोषण का समर्थन करने और स्वाद बढ़ाने के लिए पर्याप्त वसा प्रदान करता है, जिससे एक सुसंगत, हृदय-स्वास्थ्य आहार पैटर्न को बनाए रखना आसान हो जाता है।

संयंत्र आधारित विकल्प

Unsweetened सोया दूध प्रोटीन सामग्री (लगभग 7 ग्राम प्रति कप) के संदर्भ में डेयरी दूध का सबसे करीबी संयंत्र आधारित विकल्प है और अक्सर कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन बी 12 के साथ मजबूत होता है। बादाम दूध कैलोरी और प्रोटीन में कम होता है (लगभग 1 ग्राम प्रति कप) जबकि ओट दूध कार्बोहाइड्रेट में अधिक होता है और अक्सर प्रोटीन में कम होता है। कई पौधे आधारित दूध में चीनी जोड़ा जाता है, इसलिए बिना छूटे किस्मों को मधुमेह प्रबंधन के लिए आवश्यक हैं। 2% दूध के विपरीत, अधिकांश पौधे आधारित दूध प्राकृतिक रूप से पोटेशियम या उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन में समृद्ध नहीं हैं। जिन व्यक्तियों को डेयरी को सहन कर सकते हैं, 2% दूध कम लागत पर एक अधिक पूर्ण पोषक पैकेज प्रदान करता है और कम प्रसंस्करण के साथ कम होता है।

महत्वपूर्ण विचार और संभावित दोष

जबकि 2% दूध दिल से स्वस्थ मधुमेह आहार का एक मूल्यवान घटक हो सकता है, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। सबसे आम बाधाओं में लैक्टोज असहिष्णुता, डेयरी एलर्जी और व्यक्तिगत चयापचय प्रतिक्रिया शामिल हैं। लगभग 65% वैश्विक आबादी में कम क्षमता होती है जो संक्रमण के बाद लैक्टोज को पचाने की क्षमता होती है। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए, लैक्टोज-मुक्त 2% दूध गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा के बिना समान पोषक तत्व प्रदान करता है। सच दूध एलर्जी - कैसीन या व्हे प्रोटीन के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं से मध्यस्थता - कम आम है लेकिन डेयरी की पूरी तरह से बचाव की आवश्यकता है।

पोर्टियन नियंत्रण महत्वपूर्ण है। दिन भर में 2% दूध के कई गिलास पीने से कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट को जोड़ा जाता है जिसे समग्र भोजन योजना में ध्यान दिया जाना चाहिए। मधुमेह वाले अधिकांश वयस्कों के लिए, प्रति दिन एक से दो कप एक उचित राशि है जो कैलोरी या कार्ब पर ओवरलोड किए बिना सार्थक पोषण लाभ प्रदान करती है। बहुत कम कार्बोहाइड्रेट या केटोजेनिक आहार के बाद लोग अपने लैक्टोज सामग्री के कारण दूध को अधिक सख्ती से सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि 2% दूध का कम ग्लाइसेमिक सूचकांक कई अन्य कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से कम प्रभावकारी बनाता है।

डेयरी के लिए रक्त ग्लूकोज प्रतिक्रिया में व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता का मतलब है कि दूध लेने के बाद प्रसवोत्तर ग्लूकोज की जांच व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है। कुछ लोगों को पता चल सकता है कि दूध की मामूली मात्रा रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण वृद्धि का कारण बनती है, जबकि अन्य इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना जो मधुमेह देखभाल में माहिर हैं, व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं को 2% दूध को शामिल करने में मदद कर सकता है।

अंत में, दूध की गुणवत्ता और स्रोत इससे संबंधित हो सकता है। अतिरिक्त हार्मोन के बिना उठाए गए गायों से दूध का चयन करना और स्थायी खेती प्रथाओं के साथ अतिरिक्त स्वास्थ्य और पर्यावरण लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, एक पौष्टिक दृष्टिकोण से, मानक 2% दूध की मैक्रोन्यूट्रिएंट और सूक्ष्म पोषक तत्व सामग्री सुसंगत और व्यापक रूप से सुलभ है।

निष्कर्ष

हृदय रोग मधुमेह वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए सबसे बड़ा खतरा रहता है। हर आहार विकल्प जो कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन का समर्थन करता है, बेहतर परिणामों की ओर एक कदम है। 2% दूध, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन डी और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की अपनी संतुलित प्रोफ़ाइल के साथ, रक्तचाप को प्रबंधित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, वजन नियंत्रण का समर्थन करने और स्थिर रक्त ग्लूकोज को बनाए रखने में मदद करने के लिए व्यावहारिक और सबूत आधारित तरीका प्रदान करता है। यह एक चमत्कारी भोजन नहीं है, लेकिन यह एक पोषक तत्व-घन, सस्ती और दिल की रक्षात्मक खाने के पैटर्न का बहुमुखी घटक है। जब मन में इस्तेमाल किया जाता है - भोजन और स्नैक्स के हिस्से के रूप में, कम स्वास्थ्यवर्धक मधुमेह स्थिति के साथ एक संपूर्ण संतुलित आहार में योगदान देता है।