मधुमेह के प्रबंधन के दौरान अप्रत्याशित रेस डे चैलेंज को कैसे संभालना है

रेस डे के लिए तैयारी

जबकि रेसिंग का प्रबंधन करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना की मांग की जाती है जो एक सरल चेकलिस्ट से परे चला जाता है। अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या डायबिटीज केयर टीम के साथ परामर्श करके घटना से कम से कम दो सप्ताह पहले शुरू करें। साथ में, आप अपने वर्तमान इंसुलिन रेजिमेंट, कार्बोहाइड्रेट अनुपात और सुधार कारकों की समीक्षा कर सकते हैं ताकि एक रेस-डे योजना बनाई जा सके जो आपकी घटना की विशिष्ट अवधि और तीव्रता के लिए जिम्मेदार है। यदि आप इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं तो आपकी देखभाल प्रदाता समायोज्य बेसल दरों की सिफारिश कर सकता है, या इंजेक्शन उपयोगकर्ताओं के लिए लंबे समय तक इंसुलिन के लिए अस्थायी समायोजन का सुझाव दे सकता है। यह पूर्व-race चिकित्सा संरेखण यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर की ग्लूकोज गतिशीलता समर्थित है, नहीं है, आपके प्रशिक्षण और रेसिंग प्रयासों से बचने के प्रयासों से बचने के लिए।

एक व्यापक आपूर्ति किट बनाएँ जिसमें ग्लूकोज टैबलेट, फास्ट-एक्टिंग स्नैक्स की मात्रा कम से कम दोगुनी होती है, और इंसुलिन आपको लगता है कि आपको आवश्यकता होगी। इनको हाइड्रेशन बेल्ट, जेब और उपलब्ध होने पर एक ड्रॉप बैग के बीच विभाजित करें। अनावश्यक निगरानी को मत भूलना: निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) रिसीवर और बैकअप लेंसेट / स्ट्रिप्स डिवाइस दोनों को ले जाएं। लंबे समय तक प्रशिक्षण के दौरान अपने पोषण और इंसुलिन समय का अभ्यास करें जो आपको जलरोधी दौड़ के मौसम और इलाके में मिल जाए। मधुमेह के साथ कई धावकों को पता चलता है कि निरंतर प्रयास के दौरान हर 30-45 मिनट में कार्बोहाइड्रेट का 15-30 ग्राम होता है जो बाद में आपात स्थिति में हो जाता है।

रेस कोर्स-एवेशन प्रोफाइल, सहायता स्टेशन स्थानों और मौसम पूर्वानुमानों का शोध करें। चरम तापमान या उच्च ऊंचाई ग्लूकोज चयापचय को तेज कर सकती है। गर्म दौड़ के लिए, इलेक्ट्रोलाइट पेय के साथ अतिरिक्त हाइड्रेशन की योजना बना सकते हैं जिसमें कुछ चीनी शामिल हैं। ठंडी दौड़ के लिए, यह पता लगाया जा सकता है कि इंसुलिन अवशोषण अनियमित हो सकता है, और ठंड को रोकने के लिए अपने शरीर के करीब इंसुलिन रख सकता है। यदि दौड़ में एक स्टार्ट कोरल सिस्टम है, तो अपने आप को स्थिति में रखें जहां आप जल्दी से चिकित्सा समर्थन तक पहुंच सकते हैं। कई घटना आयोजकों, विशेष रूप से अमेरिकी एसोसिएशन -भागी दौड़, मधुमेह के साथ धावकों की जांच करने के लिए प्रशिक्षित हैं।

आम अप्रत्याशित चुनौतियां

हाइपोग्लाइसेमिया (कम रक्त शर्करा)

एक बार जब एक रक्त ग्लूकोज सबसे भयभीत दौड़-दिन का संकट रहता है क्योंकि यह चेतना के नुकसान के लिए हल्के शकीकता से तेजी से प्रगति कर सकता है। एक बार जब आप एक दूसरे के लिए एक दूसरे के लिए एक दवा का सेवन करते हैं तो यह एक छोटा सा रोग है जिसे आप एक दूसरे के लिए एक बार फिर से तैयार कर सकते हैं।

हाइपरग्लिसीमिया (उच्च रक्त शर्करा)

यदि आप एक डॉक्टर से संपर्क करें, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके पास कोई डॉक्टर या व्यक्ति या व्यक्ति के पास कोई डॉक्टर या व्यक्ति या व्यक्ति के पास कोई डॉक्टर या व्यक्ति है, तो वह आपको बताता है कि वह एक डॉक्टर से संपर्क करें, या फिर वह उसे अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

इंसुलिन पम्प या सीजीएम डिवाइस Malfunction

प्रौद्योगिकी सबसे खराब संभव क्षण में विफल हो सकता है - एक अलग संक्रमण सेट, एक पंप ऑक्क्ल्यूशन अलार्म, या एक सीजीएम सेंसर जो बंद हो जाता है। इन विफलताओं में तेजी से ग्लूकोज़ के बहिष्कार हो सकते हैं। दौड़ से पहले, चिकित्सा टेप या समर्पित पैच (जैसे, सिम्पच या ग्रिफ़ग्रिप्स) के साथ सभी उपकरणों को सुरक्षित रखें। यदि आप जल्दी से ठीक नहीं कर सकते हैं, तो मैन्युअल निगरानी बैकअप (एमडीआई) को लगातार चालू करने के लिए एक परीक्षण प्रणाली का उपयोग कर रहे हैं।

पर्यावरणीय कारक (गर्मी, शीत, ऊंचाई)

चरम स्थितियां ग्लूकोज चयापचय को नाटकीय रूप से बदल देती हैं। गर्मी में, रक्त वाहिकाओं में इंसुलिन अवशोषण बढ़ जाता है, जबकि पसीना का नुकसान ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स को केंद्रित करता है - दोनों तेजी से हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकते हैं। गर्मी का मुकाबला करने के लिए, बर्फ के स्नान या एयर कंडीशनिंग टेंट में पूर्व-cool, हल्के सफेद कपड़े पहनते हैं, और हर 20 मिनट में इलेक्ट्रोलाइट समाधान के 8-10 औंस पीते हैं। एक व्यक्तिगत प्रशंसक या स्प्रे बोतल का उपयोग करें जो आपको पहले से ही तनाव की स्थिति में वृद्धि कर सकता है।

अप्रत्याशित चुनौतियों के प्रबंधन के लिए रणनीतियां

संचार और जागरूकता

रेस डे पर आपकी सबसे बड़ी संपत्ति सूचित समर्थकों का एक नेटवर्क है। आपातकालीन संपर्क फ़ॉर्म पर अपनी चिकित्सा स्थिति दर्ज करें और एक मेडिकल आईडी टैग (ब्रेसेले / नेकलेस) पर। रेस के भीतर कम से कम दो लोगों को चेतावनी दें: एक दोस्त जो कल्पना करेगा और एक रेस स्वयंसेवक। जब आप अपनी रेस बिब पिन करते हैं, तो "टीआईपीई 1 डीआईएबीटीएस - इन्सुलिन पंप वर्यर" लिखें या फिर वापस आने पर अपने समर्थन टैब के साथ अभ्यास करें।

बैकअप आपूर्ति और रूट

कुछ भी नहीं foolproof है, इसलिए अतिरेक कुंजी है। कम से कम 6 ग्लूकोज टैब, 2 जेल पैक और एक मिनी इंसुलिन पेन (यदि एक पंप का उपयोग कर) के साथ एक छोटी कमर पैक या armband ले लो। लंबे समय तक दौड़ के लिए मील 6 और 12 पर नामित ड्रॉप बैग पर अतिरिक्त आपूर्ति। यदि दौड़ में एक कटऑफ समय है, तो अपनी गति की योजना बनाएं ताकि आपके पास उपचार के लिए समय न रुक सके। भीड़भाड़ दौड़ में, निकटतम चिकित्सा तम्बू के लिए वैकल्पिक मार्गों को पता करें। एक पूर्व लोड फोन ऐप का उपयोग करें जो पाठ्यक्रम और चिकित्सा स्टेशन को ऑफ़लाइन दिखाता है। यदि आप एक अति या ट्रायथलॉन चल रहे हैं, तो एक कॉम्पैक्ट बैकअप ग्लूकोज मीटर और एक प्रभावी ऑपरेशन शुरू हो जाता है।

मानसिक और भावनात्मक लचीलापन

रेस-डे स्ट्रेस खुद कोर्टिसोल को जन्म देता है और रक्त शर्करा को स्पाइक कर सकता है, जिससे रोलर कोस्टर होता है। मानसिक लचीलापन बनाने के लिए, प्रशिक्षण के दौरान मानसिकता और सकारात्मक आत्म-टॉक को शामिल करना। जब आपको लक्षण महसूस होते हैं, तो संक्षिप्त नाम STOP: रनिंग बंद करें, एक गहरी सांस लें, अपने शरीर का निरीक्षण करें (ग्लूकोज़ या लक्षण की जांच करें), और उनमें से एक को प्रभावित करता है।

पोस्ट-रेस केयर

खत्म लाइन पार करने से आपका सतर्कता समाप्त नहीं होता है। 30 मिनट के भीतर, तनाव और इंसुलिन प्रतिरोध के कारण आपके रक्त शर्करा को पोस्ट-रेस ऊंचाइयों की जांच आम है, लेकिन इसलिए ग्लिसोजेन स्टोरों की पुनःपूर्ति के कारण देर से शुरू कम हो जाती है। लंबी दौड़ के बाद, आपका शरीर 48 घंटे तक इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है, इसलिए उस अवधि के लिए 20-30% तक अपनी सामान्य बेसल दर को कम करें (यदि एक पंप का उपयोग करना) या लंबे समय तक अभिनय इंसुलिन को कम करें। पानी और इलेक्ट्रोलाइट समाधान के मिश्रण के साथ रीहाइड्रेट करें, और एक संतुलित भोजन को 2 घंटे के भीतर कार्बोहाइड्रेट (या फिर से भरने वाली) मधुमेह के लिए।

अपने ग्लूकोज और गतिविधि की समीक्षा दौड़ से लॉग इन करें। अपने मधुमेह प्रबंधन सॉफ्टवेयर में डेटा आयात करें और रुझानों की पहचान करें: क्या आप मील 8 पर स्पाइक करते हैं? क्या आपके पास अंतिम दो मील में कम है? इन को अपने भोजन सेवन और इंसुलिन टाइम के साथ सुधारें। अपने अनुवर्ती नियुक्ति के दौरान अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ इन अंतर्दृष्टि साझा करें- वे अगले कार्यक्रम के लिए अपने रेस-डे प्रोटोकॉल को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने गियर का मूल्यांकन करें: क्या पंप क्लिप का पीछा करना है? सेंसर बारिश में रहने वाले? रेस लॉग में नोट्स बनाएं। अंत में, अपनी उपलब्धि-प्रबंधन मधुमेह का जश्न मनाते हुए, जबकि रेसिंग को असाधारण कौशल और साहस की आवश्यकता होती है। प्रत्येक नीली दौड़ आपको कुछ नया सिखाती है, और प्रत्येक पंक्ति में विश्वास करने के लिए एक सुरक्षित प्रतिस्पर्धा करने के साथ।

निष्कर्ष

मधुमेह के साथ रेस डे सभी जोखिमों को खत्म करने के बारे में नहीं है - यह तैयारी, संचार और अनुकूलन क्षमता की एक मजबूत प्रणाली के निर्माण के बारे में है जो आपको अप्रत्याशित रूप से जवाब देने की अनुमति देता है। अपनी चिकित्सा टीम से परामर्श करके, अनावश्यक आपूर्ति ले जाने, प्रशिक्षण में चुनौतीपूर्ण परिदृश्यों का अभ्यास करने और अपने शरीर के संकेतों को पूरा करने वाले शौकिया धावकों की कहानियां, आप प्रबंधनीय detours में संभावित संकटों को बदल सकते हैं। मधुमेह समुदाय ने उल्लेखनीय एथलीटों का उत्पादन किया है - RunSweet] के लिए पेशेवर श्रद्धांजलिओं को पंपों के साथ जीतने के लिए मैराथनों को पूरा करने वाले शौकिया धावकों की कहानियां हैं। उनका अनुभव यह साबित होता है कि आपकी दौड़ को पूरा करने के साथ ही नहीं है।