रक्त शर्करा 101: ग्लूकोज प्रबंधन की मूल बातें

क्या है ब्लड शुगर और क्यों यह बात करता है?

रक्त शर्करा - ठीक से, रक्त ग्लूकोज - शरीर का प्राथमिक ईंधन है। हर कोशिका ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए ग्लूकोज की एक स्थिर धारा पर निर्भर करती है, अपने मस्तिष्क में व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के फाइबर को अनुबंधित करने के लिए न्यूरोन्स से। ग्लूकोज को आपके कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जाता है, फिर इंसुलिन की मदद से कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है। लेकिन ग्लूकोज एक डबल-एज्ड तलवार है: बहुत कम आपकी कोशिकाओं को भूखा करता है, जिससे भ्रम, कमजोरी या चेतना की हानि होती है; समय के साथ रक्त वाहिकाओं, नसों और अंगों को बहुत नुकसान होता है। प्रीडियाबेट्स वाले किसी के लिए, टाइप 1 मधुमेह, या टाइप 2 मधुमेह, रक्त शर्करा का प्रबंधन वैकल्पिक नहीं है - यह जीवन की जटिलताओं को बनाए रखने और गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए है।

यह समझना कि ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में कैसे प्रवेश करता है, आपका शरीर इसका उपयोग कैसे करता है, और क्या यह स्पाइक या दुर्घटना के कारण आपको हर दिन स्मार्ट विकल्प बनाने की शक्ति देता है। यह गाइड रक्त शर्करा विनियमन के आवश्यक विज्ञान को कवर करता है, कारक जो इसे संतुलन से फेंक देते हैं और साबित रणनीतियों को स्वस्थ रेंज में रखने के लिए। चाहे आपको अभी निदान किया गया है या वर्षों तक मधुमेह का प्रबंधन किया गया है, सिद्धांत समान रहे हैं - लेकिन उपकरण और तकनीक विकसित होने के लिए जारी रहे हैं।

कैसे शरीर ग्लूकोज को विनियमित करता है

मानव शरीर एक अपेक्षाकृत संकीर्ण रेंज के भीतर रक्त ग्लूकोज को बनाए रखता है जो एक बारीक धुन हार्मोनल प्रणाली के लिए धन्यवाद है। दो प्रमुख हार्मोन-इन्सुलिन और ग्लूकागन-एक थर्मोस्टेट की तरह काम करते हैं, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले ग्लूकोज के स्तर को लगातार समायोजित करते हैं, आप कितने सक्रिय हैं, और अन्य संकेत। एक तीसरा हार्मोन, एमिलिन, इंसुलिन से पीड़ित है और गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर देता है, जो पोस्ट-मील स्पाइक्स को रोकने में मदद करता है। मधुमेह वाले लोगों में, इन नियामकों में से एक या अधिक विफल हो जाता है, जिससे पुरानी हाइपरग्लिसीमिया या खतरनाक कम हो जाता है।

इंसुलिन की भूमिका

इंसुलिन अग्न्याशय कीटों में बीटा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित किया जाता है। जब आप कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो वे ग्लूकोज में टूट जाते हैं, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ग्लूकोज़ के स्तर को बढ़ाने से अग्न्याशय को इंसुलिन छोड़ने की संभावना होती है। इंसुलिन एक कुंजी की तरह कार्य करता है जो आपकी कोशिकाओं को अनलॉक करता है, ग्लूकोज को प्रवेश करने और ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करने की अनुमति देता है या यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत किया जाता है। पर्याप्त इंसुलिन के बिना - या यदि आपकी कोशिकाएं इसके संकेत के लिए प्रतिरोधी हो जाती हैं - तो ग्लूकोज रक्त में जमा हो जाती है, जिससे हाइपरग्लिसीमिया होता है।

Glucagon की भूमिका

Glucagon इंसुलिन के यांग के लिए यिन है। अग्न्याशय में अल्फा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित, ग्लूकागन तब जारी किया जाता है जब रक्त ग्लूकोज गिर जाता है - उदाहरण के लिए, भोजन के दौरान, व्यायाम के दौरान, या जब आप सोते हैं। यह यकृत को ग्लूकोज में वापस संग्रहीत ग्लाइकोजन को तोड़ने और इसे रक्तप्रवाह में जारी करने का संकेत देता है। यह काउंटर-रेगुलर तंत्र आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को कभी ईंधन से बाहर नहीं निकलने के लिए सुनिश्चित करता है, भले ही आप कई घंटों तक नहीं खा रहे हों। मधुमेह वाले लोगों में, यह संतुलन अधिनियम अक्सर जागता जाता है: यकृत रात भर बहुत अधिक ग्लूकोज जारी कर सकता है (डॉन की घटना), या मधुमेह की अधिक)।

इनक्रेटिन और अन्य हार्मोन

जीएलपी-1 (glucagon) जैसे इंक्रेटिन्स, जीआईपी (ग्लुकोस-निर्भर इंसुलिनोट्रोपिक पॉलीपेप्टाइड) खाने के बाद आंत से जारी किए जाते हैं। वे इंसुलिन स्राव को बढ़ाते हैं, ग्लूकोगन रिहाई को दबाते हैं, और धीमी पाचन। यह "इंस्ट्रेटिन प्रभाव" क्यों मौखिक ग्लूकोज अंतःशिरा ग्लूकोज की तुलना में एक बड़ा इंसुलिन प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है। जीएलपी-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट (जैसे, सेमैग्लुटाइड, डुलाग्लुटाइड) जैसे दवाएं रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इस मार्ग का लाभ उठाती हैं - टाइप 2 मधुमेह प्रबंधन में एक प्रमुख अग्रिम।

सामान्य रक्त शर्करा स्तर क्या है?

रक्त ग्लूकोज का स्तर पूरे दिन स्वाभाविक रूप से उतारा जाता है, लेकिन चयापचय स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले मानक बेंचमार्क होते हैं। ये संख्या उपवास माप (कम से कम आठ घंटे के लिए कोई भोजन नहीं) और पोस्ट-मील रीडिंग पर आधारित होती है। इसके अतिरिक्त, A1C परीक्षण रक्त ग्लूकोज नियंत्रण का एक तीन महीने का औसत प्रदान करता है।

• ]Normal उपवास ग्लूकोज: 70-99 मिलीग्राम / डीएल (3.9-5.5 mmol / एल)
• ]Prediabetes (inpaired fasting ग्लूकोज): 100-125 मिलीग्राम / डीएल (5.6-6.9 mmol / एल)
• Diabetes (fasting): 126 मिलीग्राम/डीएल (7.0 mmol/L) या दो अलग परीक्षणों पर उच्चतर
• पोस्ट-मील (1-2 घंटे के बाद): गैर-डायबिटिक व्यक्तियों के लिए 140 मिलीग्राम / डीएल (7.8 एमएमओएल / एल) से नीचे
• A1C:5.7% नीचे सामान्य है;5.7-6.4% prediabets इंगित करता है; 6.5% या उच्चतर मधुमेह इंगित करता है

मधुमेह वाले लोग अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) आम तौर पर 80-130 मिलीग्राम / डीएल के उपवास ग्लूकोज की सिफारिश करता है और 180 मिलीग्राम / डीएल के तहत एक पोस्ट-मील स्तर की निगरानी करता है। इन संख्याओं को समय के साथ निगरानी करना - ग्लूकोमीटर या सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) का उपयोग करके - अपनी आदतों को समायोजित करने के लिए आवश्यक डेटा प्रदान करता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन वेबसाइट ] पर नैदानिक मानदंडों के बारे में अधिक जानें।

प्रमुख कारक जो रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं

रक्त शर्करा केवल भोजन के लिए प्रतिक्रिया नहीं करता है कई जीवनशैली और जैविक कारक स्तर चढ़ाई या प्लंग भेज सकते हैं। इन ट्रिगरों को पहचानने से आपको समस्याओं का पूर्वानुमान लगाने और जल्द ही कार्रवाई करने में मदद मिलती है। नीचे सबसे प्रभावशाली चर हैं, प्रत्येक व्यक्ति अपने प्रभाव को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक सलाह के साथ।

आहार और कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट रक्त ग्लूकोज पर सबसे बड़ा प्रत्यक्ष प्रभाव है। सरल carbs (sugary पेय, सफेद रोटी, कैंडी) तेजी से अवशोषित कर रहे हैं, जिससे त्वरित स्पाइक्स हो जाते हैं। जटिल carbs (पूरे अनाज, फलियां, सब्जियां) ग्लूकोज को धीरे-धीरे उनके फाइबर सामग्री के कारण जारी करते हैं। Glycemic सूचकांक (GI) जीआई (Gi)) के पास ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनका तेजी से वे रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। कम जीआई खाद्य पदार्थ (जीआई) ≤ 55) ग्लूकोज प्रबंधन के लिए आम तौर पर बेहतर होते हैं। उदाहरण के लिए, स्टील-कट ओट्स में तत्काल oatmeal से कम जीआई (Gy) है।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी कोशिकाएं गतिविधि के दौरान और बाद में ग्लूकोज का उपयोग कर सकती हैं। एरोबिक व्यायाम (चलने, साइकिल चलाना, तैराकी) 24 घंटे तक रक्त ग्लूकोज को कम कर सकता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण (वजन उठाने) मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण करता है, जो स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त इंसुलिन की आवश्यकता के बिना अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करता है। हालांकि, बहुत तीव्र व्यायाम (जैसे, स्प्रिंटिंग, भारी उठाने) एक तनाव हार्मोन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है जो अस्थायी रूप से रक्त शर्करा को जन्म देता है। कुंजी स्थिरता है: मेयो क्लिनिक प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि की सिफारिश करता है, ज्यादातर दिनों में फैलता है। यदि आप इंसुलिन या सल्फोनिल व्यायाम के बाद में देरी कर सकते हैं।

तनाव और हार्मोन

जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को छोड़ देता है। ये हार्मोन आपको रक्त ग्लूकोज बढ़ाने के द्वारा "फाइट या उड़ान" प्रतिक्रिया के लिए तैयार करते हैं - आपके शरीर को यह सुनिश्चित करने का तरीका है कि आपके पास तत्काल ऊर्जा है। क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल स्तर को ऊंचा रखता है, जिससे स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखने में मुश्किल हो जाती है। गहरी साँस लेने, ध्यान, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और पर्याप्त नींद जैसी तकनीकें तनाव को कम करने और ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार करने में मदद करती हैं। यहां तक कि कार्यों के बीच पांच मिनट की मानसिकता ब्रेक भी तनाव को कम कर सकती है।

नींद की गुणवत्ता और अवधि

खराब नींद हार्मोन विनियमन को बाधित करती है। नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करती है और भूख हार्मोन को ghrelin जैसे बढ़ाती है, जिससे आप उच्च carb खाद्य पदार्थों को पकड़ लेती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि रात में लगातार छह घंटे से कम नींद उच्च उपवास ग्लूकोज और विकासशील प्रकार 2 मधुमेह के अधिक जोखिम से जुड़ी है। प्रति रात सात से नौ घंटे तक गुणवत्ता नींद। यदि आपके पास नींद एपनिया है, तो इसे सीपीएपी थेरेपी के साथ इलाज करने से रक्त शर्करा के स्तर में काफी सुधार हो सकता है।

दवाईयां और बीमारी

कई दवाएं रक्त शर्करा को प्रभावित करती हैं। स्टेरॉयड (जैसे, prednisone), कुछ मूत्रवर्धक, और कुछ एंटीडिप्रेसेंट ग्लूकोज स्तर बढ़ा सकते हैं। इसके विपरीत, मधुमेह दवाएं (metformin, सल्फोनील्युरिया, इंसुलिन) इसे कम करती हैं। Illnesses - विशेष रूप से संक्रमण - ट्रिगर सूजन और तनाव हार्मोन, अक्सर हाइपरग्लिसीमिया पैदा करते हैं। मधुमेह के लिए "sick day" में रक्त शर्करा की जांच करने के लिए हर 2-4 घंटे में शामिल हैं, पानी या चीनी मुक्त तरल पदार्थ के साथ हाइड्रेटेड रहना, और इंसुलिन या अन्य दवाओं को जारी रखना जब तक कि अन्यथा आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है। यदि आप उल्टी या खाने में असमर्थ हैं, तो ketoacidosis को रोकने के लिए चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

शराब

शराब में अप्रत्याशित प्रभाव हो सकता है। प्रारंभ में, यह रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है यदि पेय में चीनी में मिक्सर उच्च होता है (सोडा, रस, सिरप)। बाद में, शराब ने यकृत की क्षमता को संग्रहीत ग्लूकोज को छोड़ने की घोषणा की, हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा) के जोखिम को बढ़ाने के कई घंटे बाद पीने के बाद रात भर कभी-कभी। यदि आप पीना चुनते हैं, तो भोजन के साथ ऐसा करें, सेवन को सीमित करें (महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय, पुरुषों के लिए दो) और बारीकी से स्तर की निगरानी करें। खाली पेट पर या व्यायाम से पहले पीने से बचें।

हार्मोनल परिवर्तन (मांस्ट्रुअल साइकिल, रजोनिवृत्ति)

महिलाओं को अक्सर अपने मासिक धर्म चक्र से संबंधित रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को नोटिस होता है। सप्ताह में मासिक धर्म से पहले, प्रोजेस्टेरोन बढ़ता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च ग्लूकोज स्तर का कारण बन सकता है। ओवुलेशन के बाद, कुछ महिलाओं को कम इंसुलिन संवेदनशीलता का अनुभव होता है। चक्र चरणों के साथ ग्लूकोज रीडिंग का एक लॉग रखने से आपको समायोजन की संभावना में मदद मिलती है। रजोनिवृत्ति हार्मोनल बदलाव भी लाती है जिसे दवा या आहार रणनीतियों में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ इन पैटर्नों पर चर्चा करें।

साक्ष्य आधारित रणनीतियाँ रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए

प्रभावी ग्लूकोज प्रबंधन स्मार्ट खाने, नियमित गतिविधि, सुसंगत निगरानी और कभी-कभी दवा का संयोजन है। इन रणनीतियों को नैदानिक सबूतों द्वारा समर्थित किया जाता है और प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों द्वारा सिफारिश की जाती है। लक्ष्य पूर्णता लेकिन स्थिर, स्थायी आदत नहीं है।

संतुलित, कम-ग्लाइसेमिक आहार को अपनाने

पूरे, न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने प्लेट को गैर-सिंचाई सब्जियों (ब्रोकोली, पालक, मिर्च), दुबला प्रोटीन (चिकना, मछली, टोफू, फलियां) के साथ एक चौथाई भरें, और जटिल कार्बोहाइड्रेट (क्विनोआ, मीठे आलू, भूरे चावल, बीन्स) के साथ एक चौथाई भरें। Avocados, नट, बीज, और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा को धीमी पाचन और संतोषजनकता को बढ़ाने के लिए शामिल करें। लिमिट शर्करायुक्त पेय पदार्थ, परिष्कृत अनाज (सफेद रोटी, सफेद चावल, पास्ता) और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड स्नैक्स। प्रत्येक प्रकार के इंडेक्स का उपयोग करके पोषण [FLTbof] के मार्गदर्शन प्रदान करता है।

अभ्यास कार्बोहाइड्रेट गिनती या पोर्टियन जागरूकता

कार्ब गिनती इंसुलिन का उपयोग करने वाले किसी के लिए एक मुख्य कौशल है, लेकिन यह मधुमेह के साथ सभी को लाभ पहुंचाता है। यह जानने के द्वारा कि कितने ग्राम कार्ब्स आपके भोजन में हैं, आप अपने भोजन के सेवन को अपनी दवा या गतिविधि के स्तर तक मिलान कर सकते हैं। कई लोग प्रत्येक भोजन में एक सुसंगत कार्बोहाइड सेवन पाते हैं (उदाहरण के लिए, 45-60 ग्राम प्रति भोजन) ग्लूकोज को स्थिर करने में मदद करता है। MyFitnessPal या पोषण लेबल जैसे ऐप्स आसानी से ट्रैकिंग करते हैं। उन लोगों के लिए इंसुलिन पर नहीं, बस भाग के आकार के बारे में जागरूक होने के नाते - अपने हाथ का उपयोग एक गाइड के रूप में (कार्बो के लिए एक मुट्ठ्ठ्ठ्ठ्ठ्ठ्ठ्ठ्ठ, प्रोटीन के लिए एक हथेली, वसा के लिए एक अंगूठे, वसा के लिए एक हथेली, एक अंगूठे) के लिए एक अंगूठे) - अक्सर जुनूनी गिनती के बिना बेहतर नियंत्रण की ओर जाता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करना

अपने दिनचर्या का एक गैर-नक्राम्य हिस्सा व्यायाम करें। एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक संयोजन इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए सबसे अच्छा परिणाम पैदा करता है। भोजन के बाद 10 मिनट की पैदल यात्रा पर विचार करें - यह आपकी मांसपेशियों का उपयोग करके रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को साफ करने में मदद करता है। यदि आपके पास टाइप 1 मधुमेह है, तो व्यायाम प्रेरित हाइपोग्लाइसीमिया के प्रति सावधान रहें; गतिविधि के दौरान, और गतिविधि के बाद रक्त शर्करा की जांच करें, और तेजी से अभिनय ग्लूकोज (जैसे ग्लूकोज टैबलेट या रस) ले जाएं। टाइप 2 मधुमेह के लिए, व्यायाम समय के साथ दवा की आवश्यकता को कम कर सकता है। चलने, तैराकी, या साइकिलिंग जैसी कम प्रभाव गतिविधियों के साथ शुरू करें, और धीरे-धीरे अवधि और तीव्रता में वृद्धि करें।

रक्त शर्करा की लगातार निगरानी

स्व-निगरानी आपको बताती है कि आपके विकल्प वास्तविक समय में आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए, उपवास के स्तर और पोस्ट-मील के स्तर (1–2 घंटे बाद खाने के) की स्पष्ट तस्वीर देता है कि कैसे भोजन, व्यायाम और तनाव प्रभाव ग्लूकोज। सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) ने वास्तविक समय में डेटा प्रदान करके प्रबंधन में क्रांति ला दी है और उच्च और निम्न के लिए चेतावनी दी है, जिससे यह पैटर्न को पकड़ने में आसान हो गया है। CGM डेटा भी ठीक-ट्यून इंसुलिन खुराक और आहार विकल्प में मदद करता है। मधुमेह और पाचन के लिए मधुमेह के राष्ट्रीय संस्थान को निर्धारित करने के लिए भी देखें।

हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण रक्तप्रवाह में ग्लूकोज को केंद्रित करता है। पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज को बाहर निकालने में मदद मिलती है। प्रति दिन आठ से दस कप पानी (2-2.5 लीटर) के लिए आम आदमी, अगर आप गर्म जलवायु में व्यायाम करते हैं या रहते हैं। सोडा, रस, मीठे चाय और खेल पेय जैसे शर्करा पेय से बचें, जो तेजी से स्पाइक्स का कारण बनता है। Unsweetened कॉफी और चाय भी हाइड्रेशन की ओर गिनती है, लेकिन कुछ लोगों में अस्थायी रूप से रक्त शर्करा बढ़ाने की कैफीन की क्षमता के बारे में सोचना चाहिए।

तनाव का प्रबंधन और नींद को प्राथमिकता देना

अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने वाली गतिविधियों को शामिल करें-योग, जर्नलिंग, प्रकृति में समय, गहरी साँस लेने के व्यायाम, या बस स्क्रीन से प्लग नहीं। एक सतत नींद अनुसूची निर्धारित करें और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक अंधेरा, शांत बेडरूम का माहौल बना लें। यदि आपको संदेह है कि अगर आपको नींद में अपनिया (सूर्य, दिन की थकान, नींद के दौरान गैसिंग)) सोते हैं, तो परीक्षण करें; अनुपचारित नींद अपनिया इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकती है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए कठिन बना सकती है। प्रति रात में कम से कम सात घंटे की गुणवत्ता वाली नींद के लिए एम।

दवाईयां निर्धारित करने के लिए

दवा पालन महत्वपूर्ण है। मेटेफॉर्मिन, जीएलपी -1 एगोनिस्ट, एसजीएलटी 2 अवरोधक, इंसुलिन और अन्य दवाएं केवल तभी काम करती हैं जब सही ढंग से लिया जाए। इंसुलिन उपयोगकर्ताओं के लिए, उचित इंजेक्शन तकनीक, साइटों का घूर्णन और भंडारण (अत्यधिक तापमान से बचने) मामले। एक गोली आयोजक या स्मार्टफोन अनुस्मारक का प्रयोग शेड्यूल पर रहने के लिए करें। कभी भी खुराक नहीं छोड़ें क्योंकि आपका रक्त शर्करा "सामान्य" है - स्थिरता दोनों उच्च और निम्न दोनों को रोकता है। जब आपकी दिनचर्या में परिवर्तन (जैसे बीमारी, यात्रा, नया व्यायाम कार्यक्रम) आपकी स्वास्थ्य टीम के साथ काम करें।

हाइपोग्लाइसेमिया को पहचानने और इलाज करने के लिए जानें

कम रक्त शर्करा (hypoglycemia, आम तौर पर 70 mg/dL से नीचे) खतरनाक हो सकता है। लक्षणों में शकीनेस, पसीना आना, भ्रम, चिड़चिड़ापन, भूख और तेजी से दिल की धड़कन शामिल हैं। गंभीर हाइपोग्लिसीमिया से दौरे या बेहोशी का कारण बन सकता है। हमेशा तेजी से अभिनय ग्लूकोज स्रोतों को आसान रखें: ग्लूकोज टैबलेट (4 ग्राम), फलों का रस (4 औंस), नियमित सोडा (4 औंस), या शहद (1 बड़ा चम्मच)। उपचार के बाद, 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर से जांच करें; अगर अभी भी कम हो जाता है, तो दोहराएं। एक बार स्थिर हो जाने के बाद, प्रोटीन और कार्ब्स के साथ एक छोटा नाश्ता खाएं ताकि वह व्यक्ति को बेहोश हो जाए, मौखिक तरल कॉल - 9 मिलीग्राम इंजेक्शन कैसे करें।

उन्नत उपकरण और प्रौद्योगिकी

आधुनिक मधुमेह प्रबंधन उंगली की छड़ और इंसुलिन शॉट्स से परे चला जाता है। प्रौद्योगिकी अब रक्त शर्करा की निगरानी और नियंत्रण के लिए अधिक सटीक और कम घुसपैठ के तरीके प्रदान करती है।

सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM)

सीजीएम हर कुछ मिनट में अंतर-स्थाई ग्लूकोज को मापते हैं, जो रुझान और अलर्ट प्रदान करते हैं। डीएक्सकॉम जी7, फ्रीस्टाइल लिबर 3 और मेडट्रोनिक गार्जियन 4 जैसे उपकरणों ने सटीकता में सुधार किया है और उंगलियों के अंशांकन की आवश्यकता को कम कर दिया है। सीजीएम दिशा तीर दिखाते हैं (जैसे जल्दी बढ़ रहा है, गिर रहा है) जो आपको सक्रिय कार्रवाई करने में मदद करता है। वे समय-समय पर-समय पर-सीमा पर रिपोर्ट भी उत्पन्न करते हैं, जो ए 1 सी के साथ संबंध रखते हैं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण मीट्रिक है।

इंसुलिन पंप और स्मार्ट पेन

इंसुलिन पंप निरंतर बेसल इंसुलिन प्रदान करते हैं और भोजन के लिए बोल्ट खुराक की अनुमति देते हैं। नवीनतम हाइब्रिड बंद-लूप सिस्टम (जैसे, Medtronic 780G, Tandem t: नियंत्रण-IQ के साथ स्लिम) स्वचालित रूप से CGM रीडिंग पर आधारित बेसल इंसुलिन को समायोजित करते हैं, हाइपोग्लाइसीमिया को बहुत कम करते हैं और समय-समय पर समय-समय पर सुधार करते हैं। स्मार्ट इंसुलिन पेन (InPen, NovoPen 6) ट्रैक खुराक और बोर्ड पर सक्रिय इंसुलिन की गणना करते हैं, जो स्टैकिंग को रोकने में मदद करते हैं।

मधुमेह ऐप्स और डेटा साझा करना

MySugr, Glooko, और एक ड्रॉप सिंक जैसे ऐप्स, जो ग्लूकोज मीटर और सीजीएम के साथ भोजन, गतिविधि और दवा लॉग करने के लिए सिंक करते हैं। वे चार्ट और रुझानों का उत्पादन करते हैं जो आप दूरस्थ रूप से अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ साझा कर सकते हैं। कई एप्लिकेशन कोचिंग टिप्स और शैक्षिक मॉड्यूल भी प्रदान करते हैं। इन उपकरणों का उपयोग करके लगातार उन पैटर्नों को प्रकट कर सकते हैं जिन्हें आप पेपर पर याद कर सकते हैं।

जब मदद मांगना

रक्त शर्करा प्रबंधन एक दीर्घकालिक यात्रा है, लेकिन कुछ स्थितियों को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें या यदि आप अनुभव करते हैं तो आपातकालीन कक्ष में जाएं:

• आपकी योजना के बाद 300 mg/dL (16.7 mmol/L) से अधिक रक्त ग्लूकोज़ लगातार आपकी योजना के बाद
• मधुमेह के लक्षण (DKA): मतली, उल्टी, पेट में दर्द, फली सांस, गहरी / छापा श्वास, भ्रम - विशेष रूप से टाइप 1 मधुमेह में
• अक्सर हाइपोग्लाइसेमिया (54 मिलीग्राम / डीएल या 3.0 एमएमओएल / एल से नीचे) स्पष्ट कारण के बिना
• चेतना, दौरे या खाने या पीने की अक्षमता का नुकसान
• संक्रमण जो पैर के अल्सर (रक्षा, सूजन, गर्मी, जल निकासी) के ठीक या संकेत नहीं करते हैं
• Unexplained वजन घटाने, चरम प्यास, लगातार पेशाब

आपकी हेल्थकेयर टीम दवा समायोजन, इंसुलिन खुराक titration, और मधुमेह शिक्षकों या आहार चिकित्सकों के लिए रेफरल के साथ भी मदद कर सकती है। कुछ महसूस होने पर बाहर पहुंचने में संकोच न करें।

नीचे पंक्ति

रक्त शर्करा का प्रबंधन पूर्णता के बारे में नहीं है - यह स्थिरता के बारे में है। छोटे, विचारशील परिवर्तन समय के साथ जोड़ते हैं। यह समझने के द्वारा कि आपका शरीर ग्लूकोज को कैसे संभालता है, उन कारकों पर नज़र रखता है जो इसे प्रभावित करते हैं, और सबूत आधारित रणनीतियों का उपयोग करते हुए, आप अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण ले सकते हैं। चाहे आप मधुमेह, पूर्वाग्रह के साथ रह रहे हों, या बस चयापचय रोग को रोकने का लक्ष्य रखते हैं, सिद्धांत समान हैं: पूरे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, सक्रिय रहें, बुद्धिमानी से निगरानी करें, अपने तनाव को जांच में रखें, और उपकरण के रूप में प्रौद्योगिकी और दवाओं का उपयोग करें - क्रंच नहीं।

आज एक बदलाव के साथ शुरू करें - स्पार्कलिंग पानी के लिए मायेब स्वैपिंग सोडा, रात्रिभोज के बाद 10 मिनट की पैदल यात्रा को जोड़कर, या एक लगातार सोने का समय निर्धारित करना। सप्ताह और महीनों में, ये आदतें आपके स्वास्थ्य को फिर से जीवंत कर देगी, जिससे आपको अधिक ऊर्जा, कम रक्त शर्करा की झूले और दीर्घकालिक जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है। याद रखें: आप अपनी मधुमेह देखभाल का चालक हैं; आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम नाभि है। साथ में, आप अपने ग्लूकोज को स्थिर और अपने जीवन को पूरा रख सकते हैं।