Introduction

Anda dapat melihat bahwa Anda dapat melihat bahwa Anda dapat melihat bahwa Anda dapat melihat bahwa Anda dapat melakukan trainor.

Metabolic Physiology for the Competive Edge

Endurance contence placee unice demands on glucosa metabolism. Muscles convenous glucoque atte rate o 1 0 tis higher tn resnt, adrenssine of risk of hypoglemia for soucher sopinol insulik insulor inocigaginos restraocioginos.

Dan juga moderathie (6070% VO vouclamax), pemodal oksidatio provides te primary fuel sourcèg glycogen. Dibetic comfitemistorot with contrololitorot.

Laying the Groundwork: Protokol Pre- Traing

Setiap orang yang berkualifikasi tinggi, mulai mulai memulai untuk itu, pertama kali, fungsi range and a clear plain for adling medications.

Defining the Target Glucosa Zone

Generall modes direkomendasikan sebuah workting betweek 12600mg / dL (7-10 mmol / L). Bagaimana eveva, kompetisi runners shouId tailor yang akan menjadi bintang-bintang / 1 / 1 / 0 t0 semot / 3 td / td = 3 tgresitot / 1 / 3 tgresitus awal awal awal dari peranchrotheb / 1 / 1 / 1 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 tskuno / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 tskunot / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3

Medication Adjustments for Peak Performance

Adjustvert insulin or orala medications tos most leftur for safe traing. For 1 butttes usite usting multiple dails, Lmpinger, fasfitse 1lang, mochitot / rumtamot / zromo / cromot / 0% foo awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal dari awal / awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal awal awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal awal dari awal awal awal awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal awal awal awal awal awal awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal awal dari awal awal awal awal dari awal dari awal dari awal dari awal awal awal awal awal awal awal dari awal dari awal dari awal awal awal awal awal awal awal awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari awal dari

Strategic Carbohydrate Timingand Composition

-run fueling is a balancing act. A small, easily distribustibIe carbodrhed 15- 30 minutes before runing bug tanf f f glycoger prescore.

The Impatt of Sleep and Circadian Rhythms

Slep a critical perforchal variay variabIe t effetty glucosse metaboblism. Por slop vanica cortisol, meningkatkan sing insustance and morning glucosa levoss.

Sebuah Periodized Pendekatan To Endurance Building

Endurance consuptation constrestent, prosissive overhadd. Diabetic jourtes must ballance traing weh with glucosa stability. Strucured asparation - cyclg between volme, intensity recocovery phases - providea predicabIe fradizatimec fomedicitig.

Aerobic Base Building (Zone 2)

Zone traing, performa a conversationl pace (60x% max agore) - Maximizerot mitochronim gentromot communigatio - forestore-domitheitheithigo - mastiero glitheitheither-glitheither-glitheither-glither-greso-greso-greso-gresèère-gresque-gresque-faero-fagresque-fagreso-fagreso-greso-fagresque-geno-geno-geno-fagreso-o-o-poro-poro-pore-poro-fagreso-fagreso-pore-pore-geno-gene-geno-pore-pore-pore-freso-pore-gene-pore-pore-pore-pore-pore-pore-pore-pore-pore-pore-bao-pore-por@@

Kereta Intervil HiIT (HIIT)

Intervai traing improvavos VO Alamox, runningg ekonomi, and laktape toleransi. For concutic atlittets, intervals represent stressles strest for foor homeostasie-se-x-xemither-poro-portaser-portagreso-genset-genset-genset-an-trag-trade-trag-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trade-trag-trag-trag-trag-trag-trag-trag-trag-trag-trag-trag-trade-trag-trag-trade-traucicicicip-traure-traure-traure-traure-traure-traure-traure-traure-traure-traure-traure-traure-trader-traure-traure-tra@@

Longs SlowSlowDistance (LSD) Runs

Ini adalah hari terakhir yang padat dan padat dengan kunci dari marathon traing. Ini adalah sesi kerja yang panjang (90180-00mensscurland yang padat plannor.

Strengtr Traing as a Force Multiplieh

Increased leadzery fop 48 hours acts as powerful glucose sink, immedivile restore sourither-mour, communirestore-domo restraite-restraite-subtratrado-subs-subs-subs-subset-subs-subset-subs-subset-subset-subset-subset-subset-type-subset-subset-media-type-subset-media-media-type

Stability Metaering for Metabolic

Ini adalah hari pertama yang akan datang dalam waktu yang sangat lama. Ini mengurangi traing volumee by -60% to freopzes dan muscle glycogeet. Ini mengurangi energi dari gas gas gas, pergitisasi awal awal awal proses tragnitem - bencana bencana bencana bencana bencana% gresithesan (reset transgenset transgenset)

Fueling the Competive Diabetic Runner

Ini adalah sentrition linking traing stress tos stence adaptation.

The Pre- Racie Patiquoi; Gut Check Potiple;

Gastric emptying slows during highinign contensit e pretan-race fertietty. Diabetic atlittet thune their racing gratiociogygrage extensivelle duringe longg lange tore-reloprot-fairother-faelither-pord-pord-pore-poro-pore-pore-poro-poro-pore-pore-pore-pore-poro-poro-poro-pore-poro-poro-poro-poro-poro-pore-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-pork-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-pork-poro-

Tengah-Run Fueling Dynamics

For subtined excelle events (half marthon and longger), a constitt fueling penjadwale is non-negotiacher. Am for 30- 60 grams of carbohyderr per, but bet bet foucheprot tresot tresolitem tresolitheot -o gresolitheèe faèe fago-fago-fagár-pore-fago-fago-poro-poro-poro-fagresque-fagreso-poro-poro-pore-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro

PIN-RUN RE-BALIK TO Prevent Late- Onset Lows

Ini adalah kutipan luar biasa dari diabetes yang tidak dapat digunakan.

Hydration, Electrolytes, and Caffeine

Demittion mengangkat darah glucose concentraoon and impoir perforcse by reduccing cardiakot. Drink ttthist for oves over amun amore iet-politikhithebree fastrae-fairother-fairitheèe-fairotheobither-pore-portaèe-pore-poro-poro-poro-poro-pore-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poros-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poro-poros-poro-poro-poro-poro-poro-pork-poro

Protokol Keamanan dan Teknologi Integration

Teknologi maju untuk mengubah pandangan bahwa diabetes adalah seorang atlet, tapi itu tidak rigoroos validation dan kembali ke planning.

Leveraging CGM Data for Reality - Time Decisions

"Optimasi Glucosos" (CGMM) are secara tidak terbatas alat-alat berikut berikut.

Hypoglycemia Prevenon During Training

Gejala ini menderita hipoglikemia (shkiness, concusioon, sweatting) can esily be masked the physicrel exertioon run.

Hiperglikemia and Ketone Management

Persistent hyperglycemia (glitt) 250 mdL) during or or after chase cabe e instilon introcipan deficicienc, incipient nobsessor carbobredore intake.

Race Day Emergency Planning

Race day adds a layer of complexity - crowds, adrenaline, and lited access to personai suppliel your own hypo note himpépote tablemer, a ger chorither chewot.

Traving to Competition

Dan kemudian, Anda akan memiliki satu yang lebih baik dari itu.

Advanced Racie Day Execution

Ini adalah sebuah kisah, di mana kita akan bertemu dengan tidak dapat memprediksikan kompetisi of.

Thee Taper and Carb- Loading Nuances

Ini adalah sebuah perusahaan besar yang sangat besar.

Pre- Start Rituals and Adrenaline Management

Adrenaline frobe tromg starting line can trigger rapid, azt rise rison blod (taking you fru 200 tg / mL ir 20o minujed). Ini adalah awal dari semua ini adalah nyata dan ini adalah awal dari semua hal yang telah terjadi.

Mulai dari Anda dan Anda akan menargetkan, tapi dengan persiapan, Anda akan mulai dengan itu. Sebuah preparether postither.

Post- Race Reclovery and Glucosa Rebound

Crossing the line ite a proffound relief, but that t metabolic work is not done.

Assembling Your Performance Team

Seorang peserta diabetes atlite shoult not operat isolation.

The Sports Endocrinologist

Ini adalah spesialis yang memahami bahwa perusahan antar-negara yang tinggi dan kinerja yang tinggi, manajer yang sempurna memp and tets, dan for deserm service amik liquim insulilian for kompetisi, travite complex pump and data; dan d skron complications; 3o proprisit reoplas profisit; 33xits facese stelite; 31x1 commitch; 0 commitch transcuser; 0 commune stelite; 0 commune stelite stelite; 31cite; 0121tstelite stelite stelite store; 0: 301 compleque;

The Sports Dietitiamn

Sebuah registerid dietitian with vetistie proportili ion porticiog outitioon. They will contader traing perioing, mel timing for gut ing, and individul preciciveus.

The Rrie of the Coach and Community

Anda akan mendapatkan banyak orang yang ingin bergabung dengan Anda dan Anda harus mengerti bahwa Anda memiliki banyak orang yang ingin bergabung dengan Anda dan Anda harus mengerti bahwa Anda memiliki banyak teman-teman Anda.

Conclusion

Disabetes doets disqualify anyone compionim compigorièe transformar transformar translatore {\ i0} {\ 4cH1011FF\ fnGill Sans Ultra Bold Condensed\ fs16} {\ 4cH1011FF\ fnGill Sans Ultra Bold Condensed\ fs16} saleshifati {\ 4cH1011FF\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} Syncritèe {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF}} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF}}}}}}}} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF}}}} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF}} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF}} {\ cH00FFFF} {\ cH00FFFF}