Introduzione

Gestire il diabete di tipo 2, prediabeti, o diabete gestazionale comporta in genere un controllo rigoroso del carboidrati. Quando si riduce l'assunzione di frutta, cereali integrali e verdure amitiche— fonti critiche di vitamine, minerali e fibre—le lacune del diabete spesso emergono. Queste carenze possono manifestarsi come stanchezza, indebolimento dell'immunità, scarsa regolazione del glucosio e un rischio maggiore di complicanze diabetiche.

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Cos'è 8Greens?

8Greens[]] è stato creato da Dawn Russell, un sopravvissuto al cancro che ha sviluppato la formula durante il suo recupero dal cancro della fase III. Voleva una pratica alternativa quotidiana alla preparazione di insalate di grandi dimensioni o frullati verdi. La linea di prodotto include compresse effervescenti (benzi), gommie, compresse adattabili, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, leccanti, lecca e lecca ipoppe, lecca, lecca, lecca, lecca ipoppe, lecca, lecca, lecca, lecca, le

Il nome deriva dagli otto verdi del nucleo:

  • Spinach[]: Fornisce vitamine A, C e K, più folato, ferro e magnesio. Ricco di antiossidanti che sostengono la salute degli occhi e riducono l'infiammazione.
  • Kale[]: Imballato con fibra, calcio e antiossidanti come quercetina e kaempferol. Il suo contenuto di vitamina K è vantaggioso per la salute ossea.
  • Wheatgrass[]: Contiene clorofilla, aminoacidi e enzimi. La citronella è spesso touted per le sue proprietà disintossicanti e la capacità di aumentare l'energia senza caffeina.
  • Aloe vera[]: Conosciuto per la digestione lenitiva, riducendo l'infiammazione e fornendo polisaccaridi che possono aiutare a modulare lo zucchero nel sangue.
  • L'erba di orzo: Offre vitamine B1, B2, e C, insieme a minerali come magnesio, fosforo e potassio. L'erba di orzo è stata mostrata per abbassare il colesterolo in alcuni studi.
  • Green algae[[]: Una fonte di acidi grassi omega-3, proteine e antiossidanti. Diversi tipi di alghe verdi, come clorella e spirulina (anche elencati separatamente), supportano la disintossicazione e la funzione immunitaria.
  • Chlorella[]: Un'alghe verde mono-ottimo ricca di clorofilla, ferro e vitamina B12 (in alcuni ceppi) che si lega ai metalli pesanti e supporta le vie naturali disintossicazione del corpo.
  • Spirulina[[]: Un'alghe blu-verde alta in proteine, vitamine B e la ficocianina antiossidante. Spirulina è stata studiata per i suoi effetti sui lipidi del sangue, sulla pressione sanguigna e sull'infiammazione.

Gli ingredienti aggiuntivi includono acido citrico, amido di mais, estratto di foglie di stevia, sorbitolo e olio di safflower, che servono come riempitivi, dolcificanti e texturizer.

Profilo nutrizionale e benefici per la salute

Ogni porzione di 8Greens offre una miscela concentrata di nutrienti vegetali che supportano diversi aspetti della salute, molti dei quali sono particolarmente rilevanti per le persone con diabete.

Supporto del sistema immunitario

La combinazione di spinaci, cavolo, spirulina e clorella fornisce vitamina C, zinco e ferro—tutto critico per la funzione cellulare immunitaria. Le persone con diabete hanno spesso alterato le risposte immunitarie e sono a rischio più elevato per le infezioni. L'assunzione di questi nutrienti può aiutare a ridurre la gravità e la durata dell'infezione.

Salute degli occhi

La retinopatia diabetica è una causa principale di cecità tra gli adulti. Il Kale e gli spinaci sono tra le migliori fonti di lutein[ e ]zeaxanthin], gli antiossidanti che si accumulano nella retina e proteggono dai danni di luce blu, dallo stress ossidativo regolare e dal diabete maturbo.

Salute del cuore

I benefici cardiovascolari dell'erba d'orzo e della spirulina sono stati documentati in più studi. Una meta-analisi del 2016 di nove studi controllati randomizzati ha scoperto che l'integrazione della spirulina ha ridotto significativamente il colesterolo totale e il colesterolo LDL (cattivo) mentre eleva il colesterolo HDL (buono).

Antiossidante Protezione e controllo dell'infiammazione

Lo zucchero ad alto sangue cronico crea stress ossidativo, un driver chiave di complicazioni diabetiche come la neuropatia, la nefropatia e la retinopatia. La clorella e le alghe verdi sono ricche di clorofilla e di altri antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi. La ficocianina di Spirulina ha potenti proprietà anti-infiammatorie.

Sanità digestiva e stabilità dello zucchero nel sangue

La fibra dai verdi fogliati (spinach, cavolo, erba d'orzo) aggiunge massa allo sgabello e sostiene un microbioma sano. Fibra rallenta anche l'assorbimento dei carboidrati, portando a un aumento graduale glucosio nel sangue dopo i pasti. Questo effetto è particolarmente prezioso per i diabetici che mirano a un controllo più stretto postprandial.

Pelle, capelli e salute di ossa

La biotina (che si trova in vari verdi) supporta la forza dei capelli e delle unghie. Inoltre, la vitamina K dagli spinaci e dal cavolo aiuta a mantenere la densità ossea, una preoccupazione per i diabetici che possono avere un rischio maggiore di fratture a causa del cattivo controllo del glucosio.

Produzione di energia senza spie di glucosio

Molti diabetici sperimentano la fatica da una scarsa efficienza metabolica. Le vitamine B in erba d'orzo, spirulina e chlorella aiutano nella produzione di energia cellulare. Il clorofilla è stato collegato ad una maggiore energia e ossigeno a livello cellulare.

Per ulteriori informazioni, fare riferimento a questo Arvard Health articolo su verde fogliato.

8Greens è buono per i diabetici?

Sulla base delle prove disponibili, 8Greens può essere un integratore utile per molte persone con diabete - a condizione che siano consapevoli di alcune considerazioni chiave.

Contenuto basso di carboidrati

Ogni compressa 8Greens contiene solo 3 grammi di carboidrati[]. Per prospettiva, un frullato verde fatto con banane, mele, o mangoes può consegnare 20–40 grammi di carboidrati. Il carico minimo di carb rende 8Greens improbabile di attivare significativi punte di glucosio quando assunto come diretto.

Dolci a base di zucchero

8Greens utilizza sorbitol[] e [ estratto di foglie di stevia[] invece di zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

  • Sorbitol[[]: Un alcool zuccherino parzialmente assorbito e ha un effetto trascurabile sul glucosio nel sangue in quantità moderate. Secondo Diabetes.co.uk, il sorbitolo è sicuro per le persone con diabete fino a quando l'assunzione giornaliera rimane sotto i livelli che possono causare gastrointestinali di 20
  • Stevia: Un dolcificante naturale a zero calorie che può anche migliorare la risposta glicemica. Uno studio del 2013 in Appetite ha scoperto che stevia ridotto il glucosio nel sangue post-meale e i livelli di insulina benefica rispetto al saccarosio.

Fibra alimentare per il controllo glicemico

Le verdure in 8Greens contribuiscono alla fibra alimentare, che rallenta la digestione e l'assorbimento del glucosio, impedendo aumenti di zucchero nel sangue tagliente. Sebbene la quantità per porzione sia modesta (circa 1-2 grammi), ogni grammo conta verso l'assunzione giornaliera raccomandata di 25–38 grammi per gli adulti.

Indice di glicemia basso

Dato il basso numero di carboidrati e la presenza di fibre, 8Greens ha un indice glicemico molto basso (GI). Cibo e integratori con basso GI sono preferiti per la gestione del diabete perché causano una risposta lenta e piatta del glucosio. 8Greens può essere utilizzato come bevanda nutriente-dense o spuntino senza minare gli obiettivi glicemici.

Supporto per energia e umidità

Il diabete viene spesso con stanchezza mentale e fisica. Le vitamine B, ferro e clorofilla in 8Greens aiutano il corpo a produrre adenosina trifosfato (ATP) in modo efficiente.

Per ulteriori dettagli sugli effetti di stevia, leggi questo Mayo Panoramica clinica di stevia.

Possibili preoccupazioni per i diabetici

Mentre 8Greens è generalmente sicuro, ci sono diversi problemi da considerare, soprattutto per quelli con comorbidities o quelli che assumono più farmaci.

California Proposition 65 Attenzione: Contenuto di piombo

Alcuni prodotti 8Greens portano un California Proposition 65 avvertimento[] circa gli importi di traccia di piombo. Il piombo si verifica naturalmente nel suolo e può concentrarsi in verdi fogliari. I livelli rilevati sono tipicamente ben al di sotto della soglia che i regolatori federali considerano pericoloso. Tuttavia, il piombo è un metallo pesante cumulativo, e le donne in gravidanza o infermi, così come quelli con funzione renale compromessa (un paziente)

Interazioni di farmaci

Diversi nutrienti in 8Greens possono interagire con il diabete comune e i farmaci cardiovascolari:

  • Vitamin K[ (alto contenuto di spinaci e cavolo) può ridurre l'efficacia dei diradanti del sangue come warfarin. Se si prendono anticoagulanti, mantenere un'assunzione coerente di cibi e integratori ricchi di vitamina K.
  • Spirulina[[]] ha proprietà immunostimolanti che potrebbero teoricamente interferire con immunosoppressori (ad esempio, dopo un trapianto di organi) e può avere un effetto lieve e sanguinante a causa del suo contenuto anticoagulante, che potrebbe amplificare l'azione di aspirina o altri farmaci antipiatta.
  • Niacina (vitamina B3)[[]] si trova in quantità più piccole in erba d'orzo e spirulina – quando assunto in dosi elevate per la gestione del colesterolo – può aumentare lo zucchero nel sangue. Le dosi in 8Greens sono basse (circa 2-4 mg per porzione), ma la sensibilità individuale varia.
  • Chromium[[] (presente in quantità di tracce) può aumentare la sensibilità all'insulina; mentre benefico, può richiedere modifiche a farmaci insulinici o ipoglicemici orali.

Variabilità individuale in risposta allo zucchero nel sangue

Anche con i contatori di carboidrati bassi, alcune persone possono notare un leggero aumento di glucosio dal sorbitolo o altri carboidrati. L'unico modo per essere certi è quello di testare il glucosio nel sangue una e due ore dopo il consumo. Se si vede un picco, prendere in considerazione con una proteina o una fonte di grasso per sfocare la risposta, o ridurre la dimensione del servizio.

Tolleranza digestiva degli alcoli di zucchero

Sorbitolo è noto per causare gas, gonfiore o diarrea nelle persone sensibili, in particolare quando consumato a stomaco vuoto o in grandi quantità. Inizia con mezzo pillola o pancia per valutare la tolleranza. L'effetto è dosaggi-dipendente, e le piccole quantità in una a due porzioni sono ben tollerate dalla maggior parte.

Non un Sostituto per Cibo Intero

8Greens è un integratore, non una sostituzione di una dieta varia ricca di verdure intere, proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi. Gli effetti sinergici di mangiare verdi interi - dove fibra, fitochimici e acqua interagire naturalmente - non possono essere completamente replicati in una compressa.

Come incorporare 8Greens in una dieta diabetica

Se decidi di provare 8Greens, segui queste strategie per massimizzare i benefici e minimizzare i rischi:

  • Iniziare con una dose bassa[[]: Iniziare con mezza compressa o pancia (o uno se si utilizza il tablet fizzy) una volta al giorno.
  • Prendetelo con un pasto equilibrato[[]: Abbinare 8Greens con proteine (ad esempio uova, yogurt greco) e grasso sano (ad esempio, avocado, noci) può ulteriormente stabilizzare lo zucchero nel sangue e migliorare l'assorbimento dei nutrienti.
  • Materia di timing[]: Considerate di portarlo al mattino per sostituire una colazione meno nutriente-dense, o come un aumento di energia pomeridiana invece di uno spuntino zuccherino.
  • Stay idratato[[]: La compressa affilata si espande quando si dissolve in acqua; bere acqua supplementare durante la giornata per aiutare la digestione e la funzione renale.
  • Monitor il tuo schema di glucosio[[: Prova lo zucchero nel sangue 1–2 ore dopo aver preso 8Greens per i primi giorni.
  • Usalo strategicamente[[]: Se sai che mangerai un pasto più basso, avrai un servizio 8Greens per riempire il gap nutriente. Non sovraccaricare più porzioni al giorno senza guida medica.
  • Store correttamente[: Tenere le compresse in un luogo fresco e asciutto. L'umidità può degradare le compresse affilate e alterare il gusto.

Domande frequenti

8Greens può sostituire il mio farmaco per il diabete?

Assolutamente no. 8Greens è un integratore alimentare e non un agente farmaceutico. Supporta la salute generale, ma non può regolare il glucosio nel sangue come l'insulina o ipoglicemica orale fanno. Mai sostituire per i trattamenti prescritti senza consultare il medico.

8Greens è compatibile con il keto?

Con solo 3 grammi di carboidrati per porzione, 8Greens si adatta facilmente a uno stile di vita chetogenico o basso-carbo. Il sorbitolo e la stevia non influiscono significativamente la chetosi. Molti dietetici keto utilizzano integratori di verde per ottenere micronutrienti che sono scarse in una dieta a base di carne e grassi.

8Greens può causare l'aumento di peso?

No, non direttamente. Il supplemento stesso è molto basso in calorie (circa 15-20 per compressa). Tuttavia, il suo gusto dolce potrebbe innescare voglie di zucchero in alcuni individui. Se si trova a raggiungere per i dolci supplementari dopo la presa, essere consapevoli della vostra assunzione generale.

Quante porzioni al giorno sono al sicuro?

Il produttore raccomanda uno a due porzioni al giorno. L'eliminazione di questa dose può portare a disagio digestivo o assunzione eccessiva di alcuni nutrienti (ad esempio, vitamina K).

8Greens è adatto per il diabete di tipo 1?

Sì, il basso profilo carbo e senza zucchero lo rende generalmente sicuro per i diabetici di tipo 1. Tuttavia, perché la gestione del tipo 1 richiede un'adeguata corrispondenza dell'insulina, qualsiasi nuovo cibo o supplemento dovrebbe essere aggiunto con attenzione e valutato con il monitoraggio continuo del glucosio.

8Greens contiene zucchero aggiunto?

No, la dolcezza viene esclusivamente da stevia e sorbitolo, non c'è saccarosio, glucosio, fruttosio, o dolcificanti artificiali come l'aspartame.

Posso prendere 8Greens se ho una malattia renale?

Le persone con nefropatia diabetica dovrebbero essere cauti. Il supplemento contiene potassio, fosforo e altri minerali che possono accumularsi se la funzione renale è compromessa. Inoltre, il contenuto di piombo traccia è più riguardante nei reni compromessi.

Pensieri finali

8Greens offre un modo conveniente, basso-carbo e basso-zucchero per aumentare l'assunzione di vitamine essenziali, minerali e antiossidanti. La sua formulazione - concentrata su otto verdi nutrienti-dense - può aiutare a riempire le lacune dietetiche che spesso accompagnano un regime di carboidrati-restricted. L'uso di stevia e sorbitolo invece di zucchero lo rende un'opzione di diabete-sugar-friendly per la maggior parte delle persone.

Ciò detto, gli integratori non sono un sostituto di una dieta di cibi integrali, esercizio regolare e gestione medica. La cura del diabete più efficace combina nutrizione bilanciata, attività fisica, riduzione dello stress e l'adesione a farmaci prescritti.

Se stai pensando di aggiungere 8Greens alla tua routine, iniziare con una conversazione con il tuo medico o un dietista registrato. Essi possono aiutare a valutare le interazioni potenziali con i farmaci attuali, regolare i dosaggi, e assicurarsi che si adatta alle vostre esigenze metaboliche uniche.

Con un uso consapevole e cauto, 8Greens può essere uno strumento semplice ed efficace per migliorare lo stato nutrizionale, stabilizzare l'energia e sostenere la gestione del diabete a lungo termine.