Capire perché Piedi di salute della pelle

La pelle sui piedi è strutturalmente diversa dalla pelle altrove sul vostro corpo. È più spessa, manca ghiandole dell'olio, e sopporta la pressione costante e l'attrito all'interno delle calzature. Questo lo rende vulnerabile sia all'asciutto (xerosis) che alla macerazione da umidità eccessiva.

La barriera cutanea dipende da un delicato equilibrio di acqua e lipidi. Fattori ambientali come bassa umidità, saponi duri, esposizione prolungata dell'acqua, e anche alcuni farmaci possono strisciare oli naturali, portando ad asciutto. Al contrario, indossando scarpe non traspirante, eccessiva sudorazione (iperidrosi), o inadeguato asciugarsi dopo il bagno può intrappolare l'umidità, ammorbigliare la pelle e creare un terreno di allevamento per gli agenti pato.

Preparazione per un esame a piedi abbastanza

Una corretta valutazione del piede richiede la giusta configurazione e tecnica. Hai bisogno di una buona illuminazione, un modo per vedere le suole e tra le dita, e una linea di base pulita da lavorare.

Raccogliere i tuoi strumenti

  • Una camera ben illuminata:[] La luce naturale o una lampada LED luminosa riduce ombre che possono nascondere la sottile scolorimento o scaling.
  • Uno specchio a lunghezza intera o a mano:[] Questo aiuta a ispezionare i piedi senza piegarsi in posizioni scomode. Uno specchio di ingrandimento può essere particolarmente utile per individuare peeling precoce o crepe.
  • Asciugamano e bacino pulito:[ Un piede corto immergersi in acqua calda (non calda) per 5-10 minuti ammorbidisce aree callificate e sciolgono fiocchi.
  • Tessuto per la conservazione della pelle: Dopo l'ammollo, tampona la pelle asciutta a fondo, soprattutto tra le dita dei piedi.
  • Buona igiene della mano:[] Lavare le mani prima di toccare i piedi per evitare di trasferire batteri o funghi. Se si sta assistendo qualcun altro, indossare guanti monouso come precauzione.

Quando esaminare

Per la maggior parte delle persone, un'ispezione settimanale è sufficiente, ma aumentare la frequenza durante il tempo caldo, dopo lunghe passeggiate o sport, o se si notano eventuali cambiamenti tra i controlli.

Protocollo di esame passivo

Seguire questa sequenza sistematica per non trascurare nessuna zona. Spostare dalla parte superiore del piede alla suola, poi tra le dita e finire con le unghie.

Ispezionare la pelle attraverso il piede intero

  • Cercare macchie asciutte:[] Eseguire le dita sopra il passo, i lati e il tallone. La pelle asciutta si sente ruvida, cartacea o soffice. Le bilance argentee suggeriscono un'eccessiva asciutta secchezza.
  • Controllo i cambiamenti correlati all'umidità:[] La pelle macerata sembra biancastra e rugosa, molto simile a dopo un lungo bagno. Se questo aspetto persiste ore dopo l'essiccazione, segnala l'umidità intrappolata. Tra le dita, questa pelle di pecorina è un segno distintivo di un'infezione fungina di birra.
  • Cercare fessure e fessure:[] Prestare particolare attenzione al tallone.Le fessure profonde (fissure) che espongono il tessuto rosa o rosso sotto richiedono un trattamento rapido perché forniscono un punto di ingresso per i batteri.
  • Valuta il colore e la temperatura:[] Confrontare entrambi i piedi. Un punto rosso, caldo potrebbe essere infiammazione o infezione. Se un piede si sente significativamente più freddo, può indicare problemi di circolazione che hanno bisogno di una valutazione medica.

Esaminare tra le dita

Questo spazio interdigitale è il sito più comune per il piede dell'atleta (tinea pedis).

  • Driosità:[] Cercare una bella scagliatura o crepe nelle web. I piedi del quarto e quinto sono particolarmente inclini perché sono pressati insieme più strettamente.
  • L'umidità estensiva:[ La pelle bianca, soggy, ammorbidita che si stacca facilmente è un classico segno di macerazione. Se si vede il rosso, le zone umide o piccole vesciche, è probabile un'infezione fungina.
  • Odor:[] Un odore di senape, cheesy spesso accompagna la sovraffollamento fungo. Se lo si nota insieme con la pelle umida, trattare per l'infezione piuttosto che semplice umidità.

Controllare le Suole e le Taccole

  • Calluses and corns:[ Queste sono aree di pelle addensata che si accumulano dalla pressione e dall'attrito. Essi stessi non sono pericolosi, ma possono rompere e diventare punti di ingresso per l'infezione.
  • Piccole macchie:[ L'asciuttezza sulle suole appare spesso come pelle addensata e giallastra che manca di elasticità. Se si vedono scanalature profonde o linee che non ammorbidiscono dopo l'idratazione, si può avere una forma più grave di xerosi.
  • Blister e piaghe:[ Qualsiasi ferita aperta, anche piccola, garantisce l'attenzione immediata nei pazienti diabetici. Per gli individui non diabetici, tienila pulita e guarda per i segni di infezione (la diffusione del rossore, il dolore crescente).

Valutare le unghie dei piedi

  • Tessuto e spessore:[ Le unghie sane sono lisce e uniformemente sottili. Le unghie spesse, sgretolate, o scanalate spesso puntano ad un'infezione fungina (onychomycosis) che può diffondersi alla pelle circostante.
  • Cambiamenti di colore:[ Giallo, marrone, verde, o scolorimento nero richiede indagine. Un punto nero sotto l'unghia potrebbe essere un livido da trauma, ma se cresce o non si muove con l'unghia, vedere un podiatrista.
  • Calchi bianchi:[] Onicomicosi bianca superficiale appare come macchie bianche polverose sulla superficie dell'unghia.

Interpretare ciò che si trova

Differenziare tra la semplice secchezza e le prime fasi di un problema fungo o batterico è fondamentale per decidere i tuoi prossimi passi.

Segni di pelle secca (Xerosis)

  • Ridimensionamento fine bianco o grigio
  • Trasparente, tenue texture che migliora dopo l'idratazione
  • Cracks che sono superficiali e non sanguinano
  • Itching che è mite e intermittente
  • Senza rossore, gonfiore o odore presente

Segni di umidità eccessiva / Macerazione

  • Pelle bianca, rugosa, morbida che si sente impalpata
  • Pelle di peeling, soprattutto negli strati
  • Durezza che persiste ore dopo il bagno o la rimozione delle scarpe
  • Odore di senape o di mosto
  • Redità o irritazione ai bordi della zona macerata

Quando l'asciutto e l'umidità si oppongono insieme

In questo caso, trattare ogni area secondo le proprie esigenze. Utilizzare una crema a base di urea sui talloni asciutti e una polvere medicata negli spazi di punta. Evitare di applicare lo stesso prodotto a entrambe le zone, perché una crema pesante che aiuta il tallone può soffocare le dita e peggiorare la crescita fungina.

Piede di Atleto (Tinea Pedis)

Questa infezione fungina prospera in ambienti caldi e umidi. In genere inizia tra le dita con prurito, bruciore e peeling. Come progredisce, la pelle diventa rossa, crepata e dolente. La forma cronica appare come una distribuzione mocassina di scaling sulle suole e tacchi rotanti. Il trattamento richiede creme antifungine o spray, e la prevenzione cerniere su mantenere i piedi calzature osse, utilizzando scarpe antifungine

Taccole increspata (Fissazioni)

L'asciuttezza severa provoca la pelle spessa del tallone per perdere elasticità e scissione. Le fessure superficiali possono essere solo cosmetiche, ma le fessure profonde possono sanguinare e diventare infettate. I idratanti contenenti 10-20% urea o acido lattico aiutano ad ammorbidire il callo e permettono di guarire le crepe.

Iperidrosi (escessivo Sweating)

Le ghiandole sudorientali sono costantemente bagnate, che portano alla macerazione, all'odore e ad un rischio maggiore di infezioni fungine. La gestione include l'utilizzo di spray antitraspiranti formulati per i piedi, indossando calze a umidità (coltelli di luce o sintetici), e cambiando le scarpe ogni 24 ore in modo che si asciughino completamente.

Quando cercare consulenza medica professionale

Mentre molti problemi di piede possono essere gestiti a casa, alcuni segni richiedono una valutazione medica.

  • Infezione persistente:[] La rossore che diffonde il piede, il calore, il gonfiore, o il pus indica un'infezione batterica che può richiedere antibiotici orali.
  • Ferite non curanti:[ Qualsiasi dolore, vescica o fessura che non ha iniziato a chiudere entro 48-72 ore di cura corretta dovrebbe essere visto da un professionista sanitario.
  • Deep, sanguinamento crepe:[ Questi possono diventare punti di ingresso per la cellulite, una grave infezione della pelle che può diffondersi rapidamente.
  • Vedi o diffonda rossore:[] Se l'area rossa si espande oltre il sito originale, o se si sviluppano striature rosse che si spostano sulla gamba, cercare urgente cura.
  • Dolore o gonfiore non spiegati:[ Questi segni potrebbero indicare un problema sottostante come una frattura da stress, una gotta o una trombosi profonda della vena, non solo un problema di umidità della superficie.
  • Diabetes o malattia vascolare periferica:[ Chiunque con queste condizioni dovrebbe avere un esame completo del piede da un podiatrista almeno una volta all'anno, oltre ai controlli quotidiani di auto-controllo.

Trova un podologo:[ L'American Podiatric Medical Association (APMA) offre uno strumento di locator per aiutarti a trovare uno specialista qualificato del piede nella tua zona. Visita il sito di APMA per individuare un fornitore.

Costruire una routine quotidiana di cura del piede per mantenere l'equilibrio

La prevenzione è molto più facile del trattamento: ecco una routine che si rivolge sia all'asciutto che al controllo dell'umidità.

Buongiorno.

  • Ispezione: Un rapido controllo visivo durante la vestizione richiede meno di 30 secondi.
  • Applicare:] Usare un leggero, idratante non grasso sulle cime e sui fondali dei piedi, ma non c'è mai ] tra le dita. Per le persone inclini alle infezioni fungine, spolverare una polvere antifungina tra le dita invece di lozione.
  • Calzini sciolti saggiamente:[] Evitare calzini di cotone al 100% se i piedi sudano pesantemente. Cercare la lana merino, Coolmax, o altre miscele di umidità. Cambiare calze a metà giornata se si dispone di un lavoro fisicamente impegnativo o di esercizio.

Serata

  • Wash:[] Usare un sapone delicato e idratante. L'acqua calda spoglia oli naturali, quindi attacca con acqua calda.
  • Dry meticolosamente:[] Usare un asciugamano separato per i piedi, o asciugarli prima prima del resto del vostro corpo. Pat (non strofinare) tra le dita fino a completamente asciutto.
  • Aree di problema:[ Applicare un ricco emolliente (come la gelatina di petrolio o una crema con 10% urea) a macchie secche, quindi indossare calzini di cotone durante la notte per aiutare il prodotto a assorbire.
  • Ventilato:[] Dai ai tuoi piedi almeno 15-30 minuti di tempo nudo prima di mettere su calzini o pantofole.

Settimanale

  • Soak ed esfoliate:[] Un bagno caldo del piede seguito da una delicata esfoliazione con una pietra o un file di piede di pumice aiuta a rimuovere la pelle morta che può intrappolare l'umidità o mascherare i problemi sottostanti.
  • Controllo di cancellazione:[] Eseguire l'esame completo descritto sopra, compreso l'ispezione delle unghie e controlli interdigitali.

Considerazioni per il controllo dell'umidità

Le tue scarpe sono il microambiente in cui i tuoi piedi vivono per la maggior parte della giornata. Scegliere saggiamente fa una differenza misurabile.

  • Breathability:[ Le tomaie in pelle, maglia e tela permettono la circolazione dell'aria.
  • Rotate le vostre scarpe:[ Non indossare mai la stessa coppia due giorni di fila. Le scarpe hanno bisogno di 24 ore per asciugarsi completamente. Questa semplice abitudine da sola riduce il rischio di atleta piede e accumulo batterico.
  • Usa asciugatrice da scarpe o inserti di cedro:[ Per le persone con iperidrosi o coloro che esercitano pesantemente, un asciuga scarpe portatile o inserti di scarpe di cedro assorbe l'umidità e inibiscono la crescita microbica.
  • Avoid calzatura condivisa:[] Provare a scarpe nei negozi senza calze, prendendo in prestito scarpe atletiche, o utilizzando scarpe da bowling o pattinaggio comuni aumenta l'esposizione a funghi. Indossare calzini umidificanti durante qualsiasi allestimento.

Popolazione speciale

Individui anziani

L'invecchiamento riduce la produzione e la circolazione dell'olio, rendendo la pelle secca e i tacchi screpolati più comuni. L'acuità visiva declina anche, così gli adulti più anziani possono perdere i segni iniziali. I membri della famiglia o i caregiver dovrebbero assistere con i controlli dei piedi se la persona non può vedere le suole chiaramente.

Atleti e Persone attive

Le lunghe sudate, frequenti docce e le scarpe sportive aderenti creano una tempesta perfetta sia per l'aridità (dall'attività ripetuta) che per l'umidità (durante l'attività).Gli atleti devono lavare regolarmente le scarpe, usare la profilassi antifungina durante le stagioni di allenamento di picco, e guardare per la pelatura interdigitale che non si risolve con l'essiccazione.

Persone che vivono con Diabete

Il CDC fornisce linee guida complete per la cura dei piedi diabetici. Non applicare mai i sospegni di mais medicati o gli esfolianti forti senza l'approvazione di un medico, in quanto questi possono creare ferite che guariscono lentamente.

Prodotti che aiutano a mantenere il giusto equilibrio

Mentre nessun prodotto lavora per tutti, alcune classi di ingredienti sono sostenuti da prove.

  • Urea (10-20%): Eccellente per ammorbidire la pelle secca e i calli, è sia un umidificatore che un esfoliante delicato.
  • Acido lattico (5-12%): Un acido alfa dolce che idrata e si stacca dalle cellule morte.
  • cloruro di alluminio (15-20%):[] Trovato in spray e creme antitraspiranti. Riduce sudore bloccando temporaneamente i condotti di sudore.
  • Antifungini:[] Le polveri a base di Miconazolo o tolnaftate assorbiscono l'umidità e trattano la colonizzazione fungina subclinica.
  • Alternative mutevoli al cotone:[] Cercare calze contrassegnate "diabetiche" o "atletiche" che utilizzano miscele sintetiche. Molte marche importanti come Thorlos e Smartwool hanno linee specifiche di gestione dell'umidità.

Errori comuni da evitare

  • Over-moisturizing pelle umida:[] Se si applica una crema pesante a piedi che sono ancora bagnati o sudati, si intrappola umidità e alimenta la crescita fungina.
  • Ignorando l'intermediario: I web delle dita sono l'area più vulnerabile, ma molte persone li saltano durante l'essiccazione e l'ispezione.
  • Utilizzando lo stesso asciugamano per i piedi e il corpo:[ Questo può diffondere funghi all'inguine o alle ascelle.
  • Attento troppo tempo prima del trattamento:[ Il piede dell'atleta di fase iniziale risponde alle creme over-the-counter in una settimana o meno.
  • Nuovo le scarpe:[] Trattare i piedi mentre ignorando le scarpe che portano i funghi o i batteri è una battaglia perdente. Disinfettare le solette, utilizzare spray antifungini, e lavare le scarpe atletiche se sono lavabili in lavatrice.

Asporto chiave per l'esame sicuro del piede

Esaminare i piedi per segni di secchezza o umidità eccessiva è un'abitudine rapida e a basso costo che paga dividendi significativi nella prevenzione del disagio e della malattia. Non è necessario essere un medico per individuare i primi spunti: le macchie ruvide, la pelle bianca peeling tra le dita, i talloni crepati, e l'umidità persistente dopo il bagno o l'esercizio. Un approccio strutturato, a partire da buona preparazione e termina con l'azione cronica, può mantenere problemi di diventare minori da problemi di diventare.

Se si gestisce il diabete o la circolazione ridotta, si consideri un check-up professionale almeno ogni anno. Per tutti gli altri, fare ispezione dei piedi parte della vostra routine di auto-cura settimanale, e regolare i vostri prodotti e abitudini di calzature in base a quello che si trova. I vostri piedi portano attraverso il giorno; si meritano la stessa vigilanza che si dà al resto del vostro corpo.

Lettura aggiuntiva:[ La Mayo Clinic offre una panoramica dettagliata delle opzioni di diagnosi e trattamento dei piedi dell'atleta. Leggi la loro guida qui[].Per ulteriori informazioni sulla gestione dei piedi sudati, l'American Academy of Dermatology fornisce consigli pratici per l'iperidrosi.