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Discutere le preoccupazioni di salute mentale con il vostro team sanitario è un passo cruciale verso la ricezione di un supporto e un trattamento appropriato. Circa 1 su 5 persone sperimenterà una sorta di malattia mentale nella loro vita, rendendo queste conversazioni più comuni e importanti che mai.

Perché parlare di salute mentale Matters

La salute mentale è una componente integrante della salute generale e del benessere. Le persone con disturbi mentali possono spesso essere a rischio per altre condizioni mediche, come malattie cardiache o diabete, che rende l'affrontare le preoccupazioni di salute mentale con il vostro fornitore di assistenza sanitaria essenziale per una cura completa. Nonostante la prevalenza delle condizioni di salute mentale, molte persone ancora esitano a portare queste preoccupazioni durante gli appuntamenti medici.

Comprendere lo Stigma

C'è uno stigma che circonda la salute mentale e la malattia mentale che può impedire alle persone di ottenere il sostegno e l'aiuto di cui hanno bisogno. Questo stigma spesso deriva da inconcezioni, paura del giudizio, o fattori culturali che scoraggiano la discussione aperta sulle lotte emotive e psicologiche.

I fornitori di assistenza sanitaria sono addestrati a affrontare le preoccupazioni di salute mentale con compassione e professionalità. Essi capiscono che le condizioni come depressione, ansia e disturbo bipolare sono problemi medici comuni che rispondono al trattamento.

Iniziare con il tuo fornitore di cure primarie

Se non sai da dove cominciare per aiutare, potresti voler considerare di sollevare le tue preoccupazioni di salute mentale durante l'appuntamento con un fornitore di cure primarie. Il tuo medico curante primario, medico curante o assistente medico può essere un ottimo primo punto di contatto per le preoccupazioni di salute mentale. Un ottimo posto per iniziare è con il tuo fornitore di cure primarie, come molti hanno una formazione estesa nel trattare con depressione, ansia e altri disturbi psichiatrici comuni.

In molte impostazioni di cura primaria, si può essere chiesto se si sente ansioso o depresso, o se avete avuto pensieri di suicidio. Anche se il vostro fornitore non inizia la conversazione, si dovrebbe sentire il potere di portare a qualsiasi preoccupazione di salute mentale che si sta vivendo. Il vostro fornitore di assistenza primaria può fornire il trattamento iniziale, si riferiscono a uno specialista di salute mentale, o coordinare la cura tra i diversi fornitori per garantire che si riceve un supporto completo.

Prepararsi per il tuo Appuntamento

Una piccola preparazione prima che il vostro appuntamento possa andare molto lontano per aiutarvi a comunicare in modo efficace e garantire che il vostro fornitore di assistenza sanitaria abbia tutte le informazioni necessarie per sostenervi correttamente.

Organizza i tuoi pensieri e sintomi

Prima di visitare il medico, pensa alle ragioni della tua visita e fai una lista di ciò che vuoi discutere.Puoi pensare che ti ricorderai tutto quello che vuoi dire, ma può essere difficile nel momento in cui ricordi tutte le domande che hai in mente.

Quando si documentano i sintomi, essere il più specifico possibile. Quando si verifica il sintomo e quanto dura? Come influisce sulla vostra attività quotidiana? Ogni dettaglio che si dà è un pezzo di un puzzle per aiutare il medico a diagnosticare la vostra condizione e la sua gravità.

Tenere un giornale di sintomo

Conducendo al vostro appuntamento, considerate di tenere un diario dei vostri sintomi – notate quando si verificano, quanto sono intensi, ciò che sembra innescarli e quanto durano. Questo monitoraggio dettagliato fornisce informazioni preziose che possono aiutare il vostro fornitore di assistenza sanitaria a comprendere i modelli e fare valutazioni più accurate.

Il tuo diario di sintomo potrebbe includere:

  • Punteggio giornaliero di umore su una scala di 1-10
  • Modelli di sonno e qualità
  • Livelli energetici durante la giornata
  • Cambiamenti di appetito
  • Sintomi specifici come ansia, tristezza, irritabilità, o difficoltà a concentrarsi
  • Trigger o circostanze che sembrano peggiorare o migliorare i sintomi
  • Come i sintomi influiscono sul lavoro, sulle relazioni o sulle attività quotidiane
  • Qualsiasi strategia di sbilanciamento che hai provato e la loro efficacia

Tra appuntamenti, può essere utile tenere un registro dei vostri stati d'animo, trigger, sintomi, osservazioni farmacologiche e qualsiasi prassi di auto-cura, in quanto queste tendenze possono essere dati utili da valutare con il medico, compreso il progresso tra appuntamenti.

Raccogli la tua storia medica

Prima di incontrare uno psichiatra, potresti voler assemblare la tua storia medica completa, familiarizzando e pronto a condividere qualsiasi diagnosi, sintomi e un riassunto dei trattamenti attuali.

Le informazioni importanti da compilare includono:

  • Precedente diagnosi di salute mentale o trattamenti
  • Esperienze di terapia passata e cosa era o non era utile
  • Farmaci attuali e passati (comprese dosi, durata e effetti collaterali)
  • Storia familiare delle condizioni di salute mentale
  • Condizioni di salute fisica cronica
  • Recenti eventi di vita o stress
  • Sostanza utilizzare la storia, tra cui alcol, tabacco e farmaci ricreativi
  • Qualsiasi ricovero o visite di emergenza relative alla salute mentale

Si dovrebbe anche portare una lista di tutto quello che si prende o mettere tutti i farmaci di prescrizione, farmaci over-the-counter, vitamine, e rimedi erboristici o integratori in una borsa e portarli con voi al prossimo medico di appuntamento.

Prepara le tue domande

È comune avere domande o preoccupazioni circa la vostra diagnosi, farmaci o opzioni di trattamento—scriverli in anticipo in modo da non dimenticare di chiedere durante l'appuntamento. Avere una lista scritta assicura di affrontare tutte le vostre preoccupazioni, anche se si sente nervoso o affrettato durante la visita.

Considerare le domande su:

  • Cosa potrebbe causare i sintomi
  • Se è necessario un test o una valutazione aggiuntiva
  • Opzioni di trattamento diverse disponibili
  • Timeline previsto per il miglioramento
  • Potenziali effetti collaterali dei trattamenti consigliati
  • Come gestire i sintomi tra appuntamenti
  • Quando cercare aiuto d'emergenza
  • Risorse per un ulteriore supporto

Considerare il supporto di portare

Se non sei sicuro di poter parlare, ascoltare e scrivere allo stesso tempo, prendere un amico o un membro della famiglia, se ti senti a tuo agio a farlo, per scrivere i risultati e i suggerimenti del tuo medico. Una persona di supporto affidabile può fornire incoraggiamento emotivo, ti aiuta a ricordare le informazioni discusse durante l'appuntamento e offrire prospettive aggiuntive sui tuoi sintomi.

Se ti senti a disagio, puoi sempre portare qualcuno di cui ti fidi per il tuo appuntamento per l'incoraggiamento. Tuttavia, assicurati che questo sia qualcuno che rispetta la tua privacy e con cui ti senti a tuo agio a discutere le informazioni personali.

Forme di pre-appuntamento complete

Prima della vostra nomina psichiatrica, moduli di assunzione completi e questionari di screening (ad esempio, PHQ-9, GAD-7) 3-7 giorni prima – se qualche domanda non è chiara, notateli per la discussione durante la vostra visita. Questi strumenti di screening standardizzati aiutano i fornitori di cure sanitarie a valutare la gravità dei sintomi e dei cambiamenti di traccia nel tempo.

Durante il vostro Appuntamento: Condivisione delle vostre preoccupazioni

Una volta che sei in un appuntamento, la comunicazione chiara e onesta è essenziale. Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può solo aiutarti se capiscono ciò che stai vivendo, quindi essere aperto sui tuoi sintomi, sentimenti e preoccupazioni è cruciale.

Avviare la Conversazione

Iniziare la conversazione sulla salute mentale può sentirsi scoraggiante, ma non deve essere complicato. Il mio consiglio è quello di dire semplicemente, "Penso che possa essere depresso." Essere diretto e diretto aiuta a ottenere la conversazione iniziata e segnali al vostro fornitore che questa è una preoccupazione importante che si desidera affrontare.

Si potrebbe aprire la conversazione con frasi come:

  • "Mi sento molto ansioso ultimamente e sta influenzando la mia vita quotidiana."
  • "Ho problemi a dormire e penso che possa essere collegato allo stress."
  • "Ho notato cambiamenti del mio umore che mi riguardano."
  • "Non mi sento come me stessa e sono preoccupato per la mia salute mentale."
  • "Ho lottato con il sintomo specifico e vorrei discuterne."

Ci sono spesso domande di screening pre-appunto che un fornitore ti chiede di compilare quando si verifica - questo è un grande momento per scrivere le cose che si desidera discutere con il medico, e se si sente come se l'appuntamento è precipitoso, è possibile tirare fuori la lista di domande.

Essere onesto e specifico

È nel vostro interesse essere completamente onesti e non "smalto di zucchero" qualsiasi dei vostri stati d'animo o esperienze. I fornitori di assistenza sanitaria hanno bisogno di informazioni accurate per fare le diagnosi e raccomandazioni di trattamento adeguate. Ricordate che sono vincolati dalla riservatezza e sono lì per aiutare, non per giudicare.

Invece di dire "mi sento male", prova "ho pianto ogni giorno per le ultime due settimane e ho perso interesse nelle attività che di solito mi piace." Invece di "Sono stressato", spiega "Ho attacchi di panico tre volte alla settimana, solitamente innescati da scadenze di lavoro, e durano circa 20 minuti".

Emicrania in corso, problemi digestivi, dolore, difficoltà di concentrazione, irritabilità, cambiamenti nell'appetito e difficoltà di sonno potrebbero tutti essere segni di un disturbo della salute mentale.

Discutere argomenti sensibili

Si dovrebbe rivelare se si utilizza farmaci ricreativi e alcol, se si ha auto danno, e qualsiasi altra cosa che potrebbe aiutare lo psicologo o psichiatra venire con il trattamento più efficace per voi. Mentre questi argomenti possono sentirsi a disagio per discutere, sono critici per la vostra sicurezza e per lo sviluppo di un piano di trattamento appropriato.

Il vostro fornitore di assistenza sanitaria deve sapere di:

  • Pensieri di auto-armo o suicidio
  • Uso delle sostanze, compresa la frequenza e la quantità
  • Trauma o storia degli abusi
  • Difficoltà di relazione
  • Sforzi finanziari o giuridici
  • Qualsiasi comportamento che ti preoccupi

Se stai vivendo pensieri di suicidio o auto-armo, è essenziale comunicare immediatamente questo. Il tuo fornitore può connetterti con risorse di crisi e sviluppare un piano di sicurezza. Se sei in crisi e hai bisogno di un supporto immediato, il Suicide & Crisis Lifeline 988 è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 chiamando o inviando messaggi 988.

Prendere note durante la visita

Durante la visita, annota la diagnosi, il trattamento, il piano di follow-up e quello che puoi fare a casa. E 'facile dimenticare i dettagli dopo aver lasciato l'appuntamento, soprattutto se si sente ansioso o sopraffatto. Avendo scritto note per rinviare per assicurarsi di capire e può seguire con il vostro piano di trattamento.

Documento:

  • Qualsiasi diagnosi o valutazione discussa
  • Prescribed farmaci, compreso il dosaggio e la tempistica
  • Cambiamenti di stile di vita consigliati
  • Referrali a specialisti o terapisti
  • Segnali di avvertimento per guardare
  • Quando programmare gli appuntamenti di follow-up
  • Informazioni di contatto di emergenza

Domande importanti per chiedere al tuo fornitore di assistenza sanitaria

Fare domande dimostra il vostro impegno nella vostra cura e vi aiuta a prendere decisioni informate sul vostro trattamento. Non esitate a chiedere chiarimenti su qualsiasi cosa non capite: il vostro fornitore di assistenza si aspetta e accoglie le domande.

Informazioni sulla tua diagnosi

  • Che condizione pensi che io abbia e che cosa ti ha portato a questa conclusione?
  • Ci sono altre condizioni che potrebbero spiegare i miei sintomi?
  • Ho bisogno di ulteriori test o valutazioni?
  • Qual è il corso tipico di questa condizione?
  • Come questa condizione influenzerà la mia vita quotidiana?
  • Questa condizione è temporanea o cronica?

Informazioni sulle opzioni di trattamento

  • Quali opzioni di trattamento sono disponibili per la mia condizione?
  • Quali sono i vantaggi e i rischi di ogni opzione di trattamento?
  • Quanto tempo prima di poter notare un miglioramento?
  • Cosa succede se il primo trattamento non funziona?
  • Mi serviranno farmaci, terapie o entrambi?
  • Ci sono trattamenti alternativi o complementari che dovrei considerare?

La depressione può essere trattata con la terapia di conversazione, i farmaci (chiamati antidepressivi), o entrambi. Capire tutte le opzioni disponibili ti aiuta a prendere decisioni informate sulla tua cura e scegliere i trattamenti che si allineano con le tue preferenze e stile di vita.

Informazioni sui farmaci

Se il farmaco è raccomandato, è importante capire cosa aspettarsi:

  • Quali sono i potenziali effetti collaterali di questo farmaco?
  • Quanto tempo devo prendere questo farmaco?
  • Quando dovrei prenderlo, e deve essere preso con il cibo?
  • Cosa devo fare se mi manca una dose?
  • Ci sono alimenti, bevande o altri farmaci che dovrei evitare?
  • Cosa devo fare se provo effetti collaterali?
  • Come faremo a sapere se il farmaco funziona?
  • Questo farmaco può essere interrotto improvvisamente, o deve essere rastremato?

Se si inizia a prendere la medicina e non sta funzionando abbastanza bene, il medico può raccomandare un diverso tipo di antidepressivo. È importante mantenere la comunicazione aperta su come i farmaci stanno influenzando in modo da le regolazioni possono essere fatte secondo le necessità.

Informazioni su Lifestyle Changes

  • Ci sono cambiamenti di stile di vita che potrebbero aiutare a migliorare i miei sintomi?
  • Dovrei apportare modifiche alla mia dieta, esercizio fisico, o abitudini di sonno?
  • Ci sono attività che dovrei evitare?
  • Come possono le tecniche di gestione dello stress aiutare la mia condizione?
  • I gruppi di sostegno sarebbero vantaggiosi?
  • Ci sono applicazioni o risorse online che si consiglia?

Informazioni su Gestione dei sintomi

  • Come posso gestire i miei sintomi tra le visite?
  • Quali strategie di coping consigliate?
  • Cosa dovrei fare se i miei sintomi peggiorano?
  • Quando dovrei cercare aiuto d'emergenza?
  • Ci sono segnali di avvertimento per cui dovrei guardare?
  • Chi devo contattare se ho preoccupazioni tra appuntamenti?

Informazioni su Follow-Up Care

  • Quando devo programmare il mio prossimo appuntamento?
  • Quante volte devo essere visto?
  • Mi servono i referral ad altri specialisti?
  • Come saranno diversi fornitori coordinare la mia cura?
  • Cosa devo fare per prepararmi alla mia prossima visita?
  • Come misurare i progressi?

Comprendere le opzioni di trattamento

Il trattamento sanitario mentale non è un-dimensione-fits-all. Capire i vari approcci di trattamento disponibili può aiutare a avere discussioni più informate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria e partecipare attivamente alle decisioni circa la vostra assistenza.

Psicoterapia (Trapy di latte)

La psicoterapia comporta lavorare con un professionista della salute mentale addestrato per identificare e cambiare le emozioni, i pensieri e i comportamenti preoccupanti.

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT):] Si concentra sull'identificazione e sul cambiamento dei modelli e dei comportamenti di pensiero negativi
  • Terapia del comportamento daico (DBT): Insegna competenze per la gestione delle emozioni e migliorare le relazioni
  • Terapia Interpersonale: affronta i problemi di relazione e come influiscono sulla salute mentale
  • Terapia psicodinamica:[ Esplora come le esperienze passate influenzano il comportamento attuale
  • Terapia del gruppo:[ Fornisce supporto e apprendimento in un contesto di gruppo con altri affrontare sfide simili

Il medico può fare riferimento a un professionista della salute mentale per la terapia di conversazione o medicina. La terapia può essere fornita da psicologi, lavoratori clinici con licenza, consulenti professionali con licenza, o altri professionisti della salute mentale addestrati.

Farmacia

I farmaci psichiatrici possono aiutare a gestire i sintomi delle condizioni di salute mentale.

  • Antidepressivi:[] Usato per trattare la depressione, l'ansia e alcune altre condizioni
  • Anti-ansia farmaci:[] Aiuta a ridurre i sintomi di ansia
  • Stabilizzatori di umore:[ Usato principalmente per il disturbo bipolare
  • Antipsicotici:[ Tratta sintomi psicotici e talvolta vengono utilizzati per altre condizioni
  • Stimolanti:[] Prescritti comunemente per ADHD

Ci sono anche farmaci più recenti che possono essere somministrati come infusione (attraverso un IV) o uno spray nasale—questi trattamenti possono aiutare le persone con depressione che non hanno notato un miglioramento nei loro sintomi da farmaci che vengono come pillole. Il vostro fornitore di assistenza sanitaria può discutere quali farmaci potrebbero essere appropriati per la vostra situazione specifica.

Modificazioni dello stile di vita

Il medico può anche raccomandare cambiamenti di stile di vita, come essere attivo e mangiare sano. Mentre i cambiamenti di stile di vita da solo non possono essere sufficienti per trattare le condizioni di salute mentale, possono essere componenti importanti di un piano di trattamento completo.

  • Esercizio fisico regolare
  • Dormire con acqua (7-9 ore per la maggior parte degli adulti)
  • Nutrizione bilanciata
  • Tecniche di riduzione dello stress come meditazione o yoga
  • Connessione sociale e supporto
  • Limitare l'alcol ed evitare farmaci ricreativi
  • Impegnarsi in attività e hobby significativi

Altri approcci di trattamento

Se la terapia di conversazione e i farmaci non ti aiutano a sentirti meglio, il medico può suggerire un tipo di trattamento chiamato terapia di stimolazione cerebrale – queste terapie utilizzano onde magnetiche o elettricità per stimolare il cervello e trattare la depressione. Questi trattamenti specializzati sono generalmente considerati quando altri approcci non sono stati efficaci e includono opzioni come stimolazione magnetica transcranica (TMS) o terapia elettroconvulsiva (ECT).

Costruire una relazione di supporto con il vostro team di assistenza sanitaria

Il rapporto tra te e i tuoi fornitori di assistenza sanitaria è una componente fondamentale del trattamento di salute mentale di successo. Il trattamento funziona meglio quando hai un buon rapporto con il tuo professionista della salute mentale.

Stabilire fiducia e comunicazione aperta

Fare una buona collaborazione con i vostri medici e infermieri una realtà dipenderà dalla creazione di una comunicazione coerente e chiara - questo significa porre domande se non si comprende le istruzioni o le spiegazioni del vostro medico, sollevando problemi anche se il medico non chiede, e condividere le preoccupazioni che si possono avere circa cambiamenti o trattamenti.

La comunicazione aperta è una strada a due vie. Il vostro fornitore di assistenza sanitaria dovrebbe:

  • Ascolta attentamente le tue preoccupazioni
  • Spiegare diagnosi e trattamenti in termini comprensibile
  • Rispetta le tue preferenze e i tuoi valori
  • Involti nelle decisioni di trattamento
  • Sii reattivo alle tue domande e preoccupazioni
  • Mantenere i confini appropriati e la riservatezza

Quando si sollevano problemi di salute mentale o di uso di sostanza con il medico, si può aspettare che il medico di ascoltare e capire. Se non si sente sentito o capito, è importante comunicare questo al vostro fornitore o considerare se un fornitore diverso potrebbe essere una soluzione migliore.

Essere un partecipante attivo nella vostra cura

Questo inizia con la ricerca della fiducia per auto-aggettivo, come sei l'esperto in te stesso – solo si può meglio esprimere i vostri obiettivi, valori e preferenze, e si ha il diritto di assumere un ruolo attivo nella vostra cura. La partecipazione attiva nella vostra salute mentale può portare a risultati migliori e una maggiore soddisfazione con il trattamento.

I modi per essere un partecipante attivo includono:

  • Frequentare appuntamenti regolarmente e in tempo
  • Seguendo attraverso con raccomandazioni di trattamento
  • Comunicare apertamente su ciò che è e non funziona
  • Fare domande quando non capisci qualcosa
  • Condivisione delle preferenze e delle preoccupazioni del trattamento
  • Tracciare i sintomi e i progressi
  • Ricerca della tua condizione da fonti affidabili
  • Essere onesti sulle sfide con l'adesione del trattamento

La nuova ricerca suggerisce che il coinvolgimento attivo dei pazienti nella loro assistenza sanitaria può migliorare significativamente i risultati. Il vostro input e impegno sono componenti preziosi di un trattamento efficace.

Valutazione della relazione terapeutica

I ricercatori hanno scoperto che la qualità del rapporto terapeutico (incluso il loro calore, interesse e reattività alle vostre esigenze) è stato dimostrato di migliorare i risultati nella psicoterapia.

Dopo i primi appuntamenti, è importante considerare se si collega con il vostro psichiatra – difficoltà in queste aree potrebbe suggerire che questo non può essere il giusto psichiatra per voi, in modo da parlare delle vostre preoccupazioni con il vostro psichiatra e decidere se passare a qualcun altro sarebbe meglio sostenere le vostre esigenze.

Considerare se:

  • Ti senti a tuo agio ad essere onesta con il tuo fornitore
  • Il tuo fornitore ascolta e rispetta le tue preoccupazioni
  • Capisci il piano di trattamento e sentiti coinvolto nelle decisioni
  • Stai facendo progressi verso i tuoi obiettivi
  • Il tuo fornitore risponde in modo appropriato alle tue esigenze
  • Ti senti supportato e non giudicato

Se non sei soddisfatto del rapporto, è opportuno discutere le tue preoccupazioni con il tuo fornitore o cercare assistenza altrove.

Mantenere la continuità della cura

La coerenza nella vostra assistenza sanitaria mentale è importante per il monitoraggio dei progressi e la regolazione del trattamento secondo le necessità. È inoltre possibile utilizzare queste informazioni per fare un elenco dei punti di discussione per il vostro prossimo appuntamento, garantendo la continuità tra le visite.

Non esitate a condividere aggiornamenti o preoccupazioni a futuri appuntamenti per garantire la vostra cura rimane efficace. Il trattamento sanitario mentale richiede spesso modifiche nel tempo, e la comunicazione continua aiuta il vostro team sanitario a fornire il miglior supporto possibile.

Parla con il tuo fornitore se hai preoccupazioni per il trattamento o sentirti come se il trattamento non aiutasse – in alcuni casi, potresti voler trovare un fornitore diverso o un altro tipo di trattamento. Tuttavia, è importante notare che non dovresti smettere di trattare senza discuterlo prima con il tuo fornitore di assistenza sanitaria, poiché alcuni farmaci devono essere rastremati gradualmente.

Superare i Barrieri alla Comunicazione

Molte persone affrontano ostacoli quando si cerca di discutere le preoccupazioni di salute mentale con i loro fornitori di assistenza sanitaria. Riconoscere e affrontare queste barriere può aiutare a avere conversazioni più produttive sulla vostra salute mentale.

Paura del Giudizio

Una delle barriere più comuni è la paura di essere giudicati. Ricorda che i fornitori di assistenza sanitaria sono professionisti addestrati che hanno visto una vasta gamma di problemi di salute mentale. Essi capiscono che le condizioni di salute mentale sono problemi medici, non fallimenti morali. Il vostro fornitore è di aiutare, non di giudicare.

Se sei preoccupato per il giudizio, ricordati che:

  • Le condizioni sanitarie mentali sono estremamente comuni
  • I fornitori di servizi sanitari sono vincolati dalla riservatezza
  • Cercare aiuto è un segno di forza, non debolezza
  • Il vostro fornitore ha probabilmente sentito simili preoccupazioni da altri pazienti
  • Ottenere aiuto è più importante che evitare il disagio temporaneo

Contratti di tempo

Gli appuntamenti medici possono sentirsi affrettati, rendendo difficile da portare su problemi di salute mentale.

  • Preoccupazioni di salute mentale all'inizio della nomina
  • Siate diretti e specifici per le vostre preoccupazioni primarie
  • Utilizzare la lista preparata dei sintomi e delle domande
  • Chiedere se è possibile pianificare un appuntamento più lungo o una visita separata per discutere di salute mentale
  • Richiedere un appuntamento di follow-up se non c'è tempo sufficiente per affrontare tutto

Difficoltà che articolano i sentimenti

Alcune persone trovano difficile mettere in parole i loro sentimenti ed esperienze. Se questo è difficile per voi:

  • Utilizzare il tuo giornale di sintomo per fornire esempi concreti
  • Descrivi come i sintomi influiscono sul tuo funzionamento quotidiano
  • Usa scale di valutazione (ad esempio, "La mia ansia è un 7 su 10")
  • Portare questionari di screening completati
  • Considera di scrivere una lettera al tuo fornitore se parlare è troppo difficile
  • Utilizzare metafore o confronti se aiutano a spiegare la tua esperienza

Barriera culturale o linguistica

Le differenze culturali o le barriere linguistiche possono rendere più difficili le discussioni sulla salute mentale.

  • Richiedi un interprete se necessario
  • Cerca fornitori che capiscono il tuo background culturale
  • Spiegare i fattori culturali che possono influenzare i sintomi o le preferenze di trattamento
  • Richiedi materiali scritti nella tua lingua preferita
  • Portare un membro di famiglia fidato che può aiutare a tradurre, se del caso

Preoccupazioni sulla riservatezza

I dubbi sulla privacy possono impedire alle persone di essere pienamente onesti con i loro fornitori di servizi sanitari.

  • I fornitori di servizi sanitari sono legalmente tenuti a mantenere la riservatezza
  • I registri medici sono protetti dalle leggi sulla privacy (HIPAA negli Stati Uniti)
  • Le informazioni sono condivise solo con il tuo permesso, tranne in circostanze specifiche
  • Puoi chiedere al tuo fornitore di spiegare le loro politiche di riservatezza
  • Le eccezioni alla riservatezza comportano in genere un pericolo imminente per te o per altri

Se hai specifiche preoccupazioni sulla riservatezza, discutete con il vostro fornitore all'inizio del vostro appuntamento.

Considerazioni speciali per diverse popolazioni

I gruppi diversi possono affrontare sfide uniche quando si parla di salute mentale con i fornitori di assistenza sanitaria. Capire queste considerazioni può aiutare a navigare in modo più efficace conversazioni.

Giovani adulti e adolescenti

I giovani possono sentirsi a disagio a discutere di salute mentale, soprattutto se i genitori sono presenti. Se sei un giovane adulto:

  • Sappiate che avete diritti per la salute riservata, a seconda della vostra età e della vostra posizione
  • Chiedi di parlare con il tuo fornitore in privato se sei più comodo
  • Siate onesti circa l'uso di sostanza, l'attività sessuale, e altri argomenti sensibili
  • Discutere le preoccupazioni sulla scuola, le relazioni e i social media
  • Chiedere risorse specificamente per i giovani

Adulti più vecchi

Le preoccupazioni per la salute mentale negli adulti più anziani sono talvolta respinte come invecchiamento normale, ma questo non è esatto.

  • Non assumere sintomi sono solo parte di invecchiare
  • Discutere come i farmaci per le condizioni fisiche potrebbero influenzare l'umore
  • Interrogazioni di menzione sulla memoria o cambiamenti cognitivi
  • Parlare di dolore, perdita e transizioni di vita
  • Chiedere come il trattamento di salute mentale potrebbe interagire con altre condizioni mediche

Genitori e Curedi

Se siete preoccupati per la salute mentale del vostro bambino o la vostra salute mentale come un caregiver:

  • Descrivi cambiamenti comportamentali specifici che hai osservato
  • Discutere come i sintomi influiscono sulla scuola, le relazioni o il funzionamento quotidiano
  • Condividere la storia della famiglia delle condizioni di salute mentale
  • Chiedere le risorse sia per il vostro bambino e voi stessi
  • Discutere lo stress del dolore e il suo impatto sulla vostra salute mentale

LGBTQ+ Individuali

LGBTQ+ individui possono affrontare sfide di salute mentale uniche e possono preoccuparsi di discriminazione.

  • Cerca fornitori che sono informati circa le questioni di salute LGBTQ+
  • Discutere come la discriminazione, lo stigma, o la mancanza di sostegno influisce sulla vostra salute mentale
  • Sii aperto alla tua identità se ti senti al sicuro facendo così
  • Chiedere risorse e gruppi di supporto per persone LGBTQ+
  • Discutere le preoccupazioni circa la terapia ormonale o l'assistenza di sesso-affermando se pertinente

Persone con condizioni fisiche croniche

Vivere con malattia fisica cronica può influenzare significativamente la salute mentale. Se si dispone di una condizione cronica:

  • Discutere come la vostra condizione fisica influisce sul vostro benessere emotivo
  • Interessi di mento sul dolore, la fatica o limitazioni
  • Parlare dello stress della gestione di cure mediche complesse
  • Chiedi come il trattamento della salute mentale potrebbe interagire con gli altri trattamenti
  • Discutere l'impatto emotivo della diagnosi o della prognosi

Dopo il vostro appuntamento: seguire con cura

Ciò che succede dopo il vostro appuntamento è altrettanto importante quanto l'appuntamento stesso. In seguito con le raccomandazioni e mantenere la comunicazione con il vostro team sanitario sono essenziali per il trattamento di successo.

Comprendere il vostro piano di trattamento

Verifica le note che hai preso durante il tuo appuntamento e assicurati di capire:

  • La diagnosi o la diagnosi di lavoro
  • Trattamenti consigliati e perché sono stati scelti
  • Come assumere qualsiasi farmaco prescritto
  • Che stile di vita cambia per implementare
  • Quando programmare gli appuntamenti di follow-up
  • Chi contattare con domande o dubbi

Se qualcosa non è chiaro, contattare l'ufficio del vostro fornitore per chiarificare. Non aspettare fino al vostro prossimo appuntamento per affrontare la confusione circa il vostro piano di trattamento.

Trattamento di partenza

L'inizio del trattamento di salute mentale può sentirsi schiacciante, ma prendendo un passo alla volta può aiutare:

  • Riempire le prescrizioni in modo rapido e iniziare i farmaci come indicato
  • Orari appuntamenti di terapia se consigliato
  • Iniziare a implementare cambiamenti di stile di vita gradualmente
  • Impostare sistemi per aiutarti a ricordare di prendere farmaci
  • Traccia i sintomi e gli effetti collaterali
  • Raggiungere i sistemi di supporto

Ricorda che la maggior parte dei trattamenti di salute mentale richiede tempo per lavorare. Antidepressivi, per esempio, tipicamente richiedono diverse settimane per mostrare effetti completi. Sii paziente con il processo e mantenere la comunicazione con il tuo fornitore di assistenza sanitaria circa il vostro progresso.

Monitoraggio dei tuoi progressi

Continua a tracciare i sintomi, l'umore e il funzionamento mentre inizi il trattamento. Queste informazioni saranno preziose a seguito di appuntamenti e possono aiutare voi e il vostro fornitore valutare se il trattamento sta funzionando.

  • Modifiche dei sintomi (migliori o peggioramento)
  • Effetti collaterali da farmaci
  • Come il trattamento influisce sul funzionamento quotidiano
  • Sfide con il seguito del piano di trattamento
  • Domande o preoccupazioni che sorgono

Comunicare tra le nomine

Non aspettare fino al prossimo appuntamento programmato se:

  • Stai sperimentando gravi effetti collaterali da farmaci
  • I sintomi sono peggioramenti significativi
  • Stai avendo pensieri di autolesionismo o suicidio.
  • Non puoi seguire il piano di trattamento per qualche motivo
  • Hai domande o dubbi urgenti

La maggior parte dei fornitori di servizi sanitari ha sistemi per i pazienti di comunicare tra appuntamenti, sia attraverso telefonate, portali dei pazienti, o altri metodi.

Partecipare a Appuntamenti di seguito

Gli appuntamenti di follow-up regolari sono cruciali per il trattamento della salute mentale, che permettono al vostro fornitore di:

  • Valuta come funziona il trattamento
  • Regolazione dei farmaci o altri trattamenti
  • Indirizzo di nuove preoccupazioni o sintomi
  • Fornire supporto e guida in corso
  • Monitorare le potenziali complicazioni

Prendano appuntamenti anche se si sente meglio. Le condizioni di salute mentale spesso richiedono una gestione costante e la sospensione precoce del trattamento può portare a ricaduta.

Trovare supporto e risorse aggiuntive

Il vostro team sanitario è una fonte importante di supporto, ma le risorse aggiuntive possono integrare il trattamento professionale e fornire un aiuto supplementare quando necessario.

Professionisti della Salute Mentale

A seconda delle vostre esigenze, si può beneficiare di lavorare con diversi tipi di professionisti della salute mentale:

  • Psychiatri:[] Medici che possono diagnosticare condizioni di salute mentale e prescrivere farmaci
  • Psicologi:[ Professionisti di livello medico che forniscono terapia e test psicologici
  • I lavoratori sociali clericali autorizzati:[ Forniscono la terapia e possono aiutarti a connetterti con le risorse della comunità
  • Consiglieri professionali autorizzati: Fornire terapia per diverse preoccupazioni di salute mentale
  • Psychiatric Infermiere Practitioners:[ Infermieri di pratica avanzata che possono diagnosticare e prescrivere farmaci

Il tuo fornitore di assistenza primaria può aiutarti a trovare specialisti di salute mentale appropriati e coordinare la cura tra i fornitori.

Gruppi di supporto

I gruppi di supporto vi collegano con altri che hanno esperienze simili. Possono fornire:

  • Supporto e comprensione dei pari
  • Strategie pratiche di copione
  • Riduzione dei sentimenti di isolamento
  • Speranza e ispirazione dalle storie di recupero degli altri
  • Informazioni sulle risorse e sui trattamenti

I gruppi di supporto possono essere in-persona o online, e possono essere facilitati da professionisti o colleghi. Le organizzazioni come l'Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale (NAMI) e Mental Health America offrono gruppi di supporto per varie condizioni.

Risorse della crisi

Sapere come accedere all'aiuto in una crisi:

  • 988 Suicide & Crisis Lifeline:[ Chiama o testo 988 per un supporto gratuito e riservato 24 ore su 24
  • Crisi Linea di testo:[ Testo HOME a 741741 per connettersi con un consulente di crisi
  • Servizi di emergenza:[] Chiama il 911 o vai al reparto di emergenza più vicino se sei in pericolo immediato
  • SAMHSA National Helpline:[ 1-800-662-4357 fornisce riferimenti e informazioni sulla salute mentale e sul trattamento dell'uso della sostanza

Non esitate a usare queste risorse se siete in crisi, esistono per aiutarvi a stare al sicuro.

Risorse e applicazioni online

Molte organizzazioni rispettabili forniscono informazioni e strumenti di salute mentale:

  • Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH): Offre informazioni basate sulla ricerca sulle condizioni e sui trattamenti di salute mentale ([www.nimh.nih.gov]]
  • Mental Health America:[] Fornisce strumenti di screening, risorse e informazioni di advocacy ([www.mhanational.org])
  • Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale (NAMI): Offre istruzione, supporto e risorse di advocacy (www.nami.org]
  • Associazione per l'ansia e la depressione dell'America (ADAA): fornisce informazioni sull'ansia e la depressione (adaa.org]])
  • Amministrazione di servizi sanitari pubblici e di assistenza sanitaria mentale (SAMHSA): Offre locatori e risorse di trattamento ([www.samhsa.gov]]]

Le applicazioni sanitarie mentali possono anche sostenere il trattamento aiutando a monitorare gli stati d'animo, praticare le abilità di coping, o accedere alle meditazioni guidate.

Costruire il tuo sistema di supporto personale

Se hai la depressione, può anche aiutare a ottenere il supporto da persone intorno a te - non devi affrontare la depressione da solo, come membro di famiglia, amico o leader di fede affidabile può aiutare a sostenere come si cerca un trattamento medico.

  • I membri della famiglia che capiscono la tua condizione
  • Amici che forniscono sostegno emotivo
  • Fede o comunità spirituali
  • Lavoratori o supervisori che possono soddisfare le vostre esigenze
  • Comunità online focalizzate sulla salute mentale
  • Specialisti di supporto Peer con esperienza vissuta

Sii selettivo su chi si include nel tuo sistema di supporto. Scegli persone che sono supportive, non-giudgmentali, e rispettose dei tuoi confini e privacy.

Comprensione delle assicurazioni e delle considerazioni finanziarie

Capire la copertura assicurativa e le opzioni finanziarie possono aiutarti ad accedere all'assistenza sanitaria mentale necessaria senza stress finanziario eccessivo.

Copertura assicurativa per la salute mentale

A partire dal gennaio 2024, Medicare ha ampliato notevolmente i suoi benefici per la salute mentale ambulante — Medicare parte B paga in parte per varie terapie — occupazionale, danza, individuale e gruppo — oltre al trattamento di disturbo di uso di sostanza, test di laboratorio, consulenza familiare e una proiezione annuale della depressione.

La maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria sono necessari per coprire i servizi di salute mentale, anche se i dettagli di copertura variano.

  • Verificare le prestazioni di salute mentale del tuo piano di assicurazione
  • Capire i vostri copay, deducibili e massimi di tasca esterna
  • Controllare se avete bisogno di rinvii o previa autorizzazione
  • Verificare che i fornitori siano nella vostra rete di assicurazione
  • Chiedere sui limiti di copertura sulle sessioni di terapia o farmaci

Prima di pianificare un appuntamento, chiedere la copertura assicurativa. Non assumere un fornitore accetta la tua assicurazione—sempre verificare in anticipo per evitare fatture inaspettate.

Opzioni per chi non ha assicurazione

Se non hai un'assicurazione o la tua assicurazione non copre adeguatamente i servizi di salute mentale:

  • I centri di salute mentale della Comunità spesso forniscono servizi su scala a pagamento scorrevole
  • Alcuni fornitori offrono tariffe ridotte per i pazienti non assicurati
  • Le cliniche di formazione universitaria possono fornire servizi a basso costo
  • Le organizzazioni no profit offrono talvolta supporto gratuito o a basso costo
  • I servizi di telesalute possono essere più convenienti di quelli di assistenza in persona
  • I programmi di assistenza ai dipendenti (EAP) spesso forniscono consulenza a breve termine gratuita

Alcuni programmi offrono un trattamento gratuito o a basso costo anche se non hai un'assicurazione. Non lasciare che le preoccupazioni finanziarie ti impediscono di cercare aiuto, chiedi informazioni sulle opzioni di pagamento e sui programmi di assistenza finanziaria.

Prosegui: il tuo viaggio di salute mentale

Parlare con il vostro team sanitario per le preoccupazioni di salute mentale è un passo importante e coraggioso. Mentre può sentirsi a disagio in un primo momento, la comunicazione aperta con i vostri fornitori è essenziale per ricevere un trattamento efficace e il supporto.

Ricorda che il trattamento della salute mentale è un processo, non un singolo evento. C'è una grande causa per la speranza che si otterrà meglio e recuperare: il trattamento funziona, e ci sono molti passi pratici si può prendere per recuperare la vostra salute e la vita. Il recupero sembra diverso per tutti, ma con un adeguato supporto, la maggior parte delle persone con condizioni di salute mentale può sperimentare un miglioramento significativo nei loro sintomi e qualità di vita.

Assunzioni chiave per parlare con il vostro team sanitario sulla salute mentale:

  • Prepararsi per gli appuntamenti organizzando i vostri pensieri, tracciando i sintomi, e scrivendo giù le domande
  • Sii onesto e specifico su quello che stai vivendo
  • Non lasciare che lo stigma o la paura ti impediscono di cercare aiuto
  • Fai domande e partecipa attivamente alle decisioni di trattamento
  • Costruire un rapporto di fiducia con i vostri fornitori di assistenza sanitaria
  • Seguire con le raccomandazioni di trattamento e partecipare agli appuntamenti successivi
  • Comunicare apertamente su ciò che è e non funziona
  • Accesso alle risorse aggiuntive e supporto secondo le necessità
  • Sii paziente con il processo di trattamento
  • Ricordate che cercare aiuto è un segno di forza

Con il vostro passo per parlare con il vostro team sanitario, state investendo nel vostro benessere e prendendo il controllo della vostra salute. Che stiate vivendo le vostre prime preoccupazioni di salute mentale o gestendo una condizione in corso, la comunicazione efficace con i vostri fornitori di assistenza sanitaria è la base di un trattamento di successo.

Se stai lottando con problemi di salute mentale, non aspettare di raggiungere. Se ti senti stressato, ansioso o sopraffatto, non aspettare di cercare aiuto, il medico di cura primaria è pronto a sostenerti e a guidarti verso una migliore salute mentale. Inizia la conversazione oggi e fai il primo passo verso sentirsi meglio.