Prima del College: Posa il lavoro di terra per una transizione sana

Le settimane che portano a muoversi-in giorno sono la vostra migliore opportunità per impostare un sistema di gestione del diabete che funzionerà in un ambiente dormitorio. Iniziare programmando un appuntamento completo con il vostro endocrinologo o fornitore di cure primarie. Discutere la vostra prossima situazione di vita, eventuali cambiamenti nelle routine quotidiane, e come regolare i dosaggi di insulina per i nuovi tempi di pasto e livelli di attività fisica.

Creare un piano di salute completo

Includi il tuo programma di farmaco, target di glucosio nel sangue, fattori di correzione, rapporti di carboidrati e istruzioni per il trattamento sia dell'ipoglicemia che dell'iperglicemia. Elenca tutti i tuoi fornitori di assistenza sanitaria - endocrinologo, dietiziano e medico di assistenza primaria - insieme ai loro numeri di contatto. Stampa diverse copie: uno per te, uno per il tuo compagno di stanza, e uno per il tuo medico di emergenza PDF

Organizza i tuoi prodotti per il diabete

Preparare un “go bag” che si può prendere in fretta – tenerlo nello zaino o nel letto. Utilizzare un contenitore a lati rigidi per l’insulina per proteggerlo dalle temperature estreme. Etichetta tutte le forniture con il tuo nome e le informazioni di contatto di emergenza. La tua lista di imballaggio dovrebbe includere:

  • Insulina[] (entrambi i flaconi o le penne e le eventuali fiale di backup) immagazzinate in un piccolo frigorifero o refrigerante isolato con i pacchetti di ghiaccio
  • Rifornimenti di pompa isolante[ (servoir, set di infusione, tubazione) – portare almeno due set aggiuntivi
  • Misuratore di glucosio e strisce di prova[[[] – imballare batterie extra e un contatore di backup se possibile
  • Sensori e trasmettitori di glucosio (CGM) costanti[] – includono un trasmettitore di ricambio o un caricabatterie per modelli sigillati in fabbrica
  • Ketone testing supply[] (metro e strisce di chetone del sangue o strisce urinarie)
  • glucosio ad azione rapida[[] (colli di glucosio, gel, scatole di succo, o una piccola bottiglia di soda normale)
  • Snack stash[[ – oggetti non-peribili come noci, barre proteiche, cracker e sacchetti di frutta
  • Bracciale o collana di ID medico[[] – indossarlo ogni giorno, anche durante l'orientamento
  • Kit Glucagon[[] – mostrare al vostro compagno di stanza come usarlo e memorizzarlo in una posizione conosciuta

Se si utilizza una pompa, imballare una siringa di backup o una penna insulina in caso di guasto della pompa. Considerare di portare un mini-frigo (approvato dal vostro dormitorio) per memorizzare l'insulina che non può essere lasciata a temperatura ambiente per lunghi periodi.

Coordinare con i Servizi di Disabilità del Campus

Molti studenti non si rendono conto che il diabete si qualifica come una disabilità sotto gli americani con Disabilities Act (ADA). L'iscrizione al vostro ufficio di servizi di disabilità del campus può fornire alloggi importanti. Questi potrebbero includere una stanza di occupazione singola (se avete bisogno di controllare il glucosio nel sangue durante la notte senza disturbare un coinquilino), il permesso di tenere snack e di diabete che descrive la vostra scrivania, o le estensioni sui tempi di esame quando si verifica un'emergenza di glucosio nel sangue.

Pianifica la tua strategia di pasti e snack

I pasti del college sono noti per i pasti carb-heavy, ma con un po 'di lavoro avanzato è possibile costruire piatti bilanciati. Chiama l'ufficio dei servizi di pranzo prima di muoversi-in e chiedi se forniscono fatti nutrizionali per gli articoli del menu, se hanno un dietista sul personale, e se possono ospitare le richieste di basso-succo o di carb-counting. Alcune scuole offrono un elenco "contaggio del burro" online.

Durante l'orientamento: Navigando il tuo nuovo ambiente

L’orientamento di Freshman è un turbine di attività, tour e rompicapi. È facile lasciare scorrere i controlli di zucchero nel sangue, ma rimanere in cima ai livelli di glucosio ti aiuterà a godere l’esperienza senza interruzioni mediche inutili. Indossare il tuo medico ID visibilmente. Mantenere il CGM o il metro in una busta di vita o in una borsa per cinture in modo da poter controllare discretamente.

Comunicare i vostri bisogni chiaramente

Il vostro compagno di stanza, RA, e alcuni amici dovrebbero conoscere le basi: che il diabete sembra quando il vostro zucchero nel sangue è alto o basso, dove si mantiene il vostro glucagon, e quando chiamare il 911. Siate diretto ma amichevole. Una conversazione semplice funziona: “Ho il diabete di tipo 1. Se mi sembra confuso o fradicio, si prega di consegnarmi la mia scatola di succo dal mini-frigo e chiedere se ho bisogno di aiuto.

Gestire lo zucchero nel sangue durante le pianificazioni

I gruppi di orientamento spesso camminano attraverso il campus, si trovano in lunghe linee e mangiano i pasti in ore dispari – tutti possono causare oscillazioni di glucosio imprevedibili. Controllare il vostro zucchero nel sangue prima e dopo qualsiasi attività faticosa. Se si indossa un CGM, impostare gli allarmi per le soglie alte e basse. Portare un piccolo sacchetto con il vostro metro, testare le strisce, una scatola di succo e uno spuntino ad ogni evento.

Identificare le risorse sanitarie del campus

Durante l'orientamento, individuare il centro sanitario studentesco. Chiedere un tour, incontrare l'infermiera o medico di base del diabete, e confermare le loro ore. Scopri se immagazzinano glucagon, insulina e strisce di prova per emergenze. Inoltre chiedere assistenza post-ora e la clinica di assistenza urgente più vicina.

Costruire una routine di Dorm Sostenibile

Una volta che le classi iniziano, il vostro programma giornaliero diventerà più prevedibile, ma sorgeranno nuove sfide – sessioni di studio tardive, eventi sociali con alcol e dinamiche coinquiline.

Stoccaggio e cura dei farmaci

La vostra camera del dormitorio è uno spazio condiviso, quindi proteggi le vostre forniture. Utilizzare una piccola cassetta di sicurezza o un cassetto con una serratura per l'insulina e ingranaggi costosi come trasmettitori CGM. Mantenere l'insulina in un mini-frigo che si controlla – non si affidano a un frigorifero comune dove potrebbe essere spostato o preso. Se non avete un mini-frigo, utilizzare un caso di viaggio isolato con pacchetti di ghiaccio che ruotano tutti i giorni.

Bilanciare la vita sociale e la gestione dei diabeti

Se si sceglie di bere, seguire la “regola della piastra”: mangiare un pasto equilibrato prima di bere, non bere mai a stomaco vuoto, e monitorare il glucosio nel sangue più frequentemente. Alcol può causare ritardato ipoglicemia ore dopo la smettere di bere. Portare una fonte di zucchero ad azione rapida e rimanere idratato.

Motivi di carico e sonno

Costruisci abitudini di stress-rilievo dal primo giorno: a 15 minuti a piedi tra le classi, un esercizio di respirazione di cinque minuti prima di andare a letto, o una sessione di yoga rapida nella tua stanza dormitorio. Mirare per sette a nove ore di sonno per notte – più facile detto che fatto, ma cruciale per la stabilità del glucosio. Se si condivide una stanza, negoziare ore tranquille e utilizzare una maschera di sonno o una notte di allarme.

Preparazioni d'emergenza e advocacy

Anche con la migliore pianificazione, possono verificarsi emergenze. Essere preparati riduce il panico e aiuta a ottenere la cura giusta rapidamente.

Creare un piano di emergenza

Scrivere un piano di emergenza di una pagina e pin all'interno della porta della stanza del dormitorio.

  • Il tuo nome, la data di nascita e la diagnosi (diabete di tipo 1 o di tipo 2)
  • Elenco di tutti i farmaci e dosaggi
  • Contatti di emergenza: genitori, fornitori di assistenza sanitaria e un amico locale
  • Istruzioni per il trattamento di grave ipoglicemia: dare glucagon, chiamare il 911, posizionare sul lato
  • Segni di chetoacidosi diabetica (DKA): nausea, vomito, respirazione profonda, confusione

Mostra il tuo compagno di stanza e RA come utilizzare il tuo kit glucagon. Praticare i passaggi una volta – vi sentirete più sicuri. Mantenere una penna glucagon o spray nasale in una posizione ben marcata nella vostra stanza.

Conoscere i Suoi diritti nell'ADA

Gli americani con Disabilities Act ti proteggono dalla discriminazione a causa del tuo diabete. Questo include il diritto di mangiare snack in classe o durante gli esami, prendere pause per controllare il glucosio nel sangue, e avere rifornimenti con te in ogni momento. Se un professore nega la tua richiesta di portare un bar di granola o una bottiglia d'acqua in un esame, parlare con i servizi disabilità.

Strategie di successo a lungo termine

La vita dorsale è solo l'inizio. Mentre il semestre progredisce, imparerai cosa funziona meglio per il tuo corpo e il tuo programma.

Utilizzare la tecnologia per semplificare la gestione

Una CGM con connettività per smartphone permette di controllare il glucosio senza tirare fuori un metro nel mezzo di una conferenza. Molti CGM condividono i dati con i genitori o un amico fidato – impostare quella condivisione per la pace extra della mente.

Resta connesso con il tuo team di assistenza sanitaria

Non aspettare fino a quando non sei a casa per la pausa invernale per vedere il tuo endocrinologo. Pianifica un follow-up telehealth quattro a sei settimane dopo l'inizio della scuola. Molte pratiche offrono visite virtuali per gli aggiustamenti dell'insulina e check-in generale. Mantenere un registro di letture di glucosio nel sangue, pasti e attività per il primo mese - i modelli emergeranno che aiutano il medico a regolare il tuo piano.

Abbracciare l'indipendenza con la fiducia

Gestire il diabete in un dormitorio è un enorme passo verso l'auto-rilievo. Imparerai a sostenere te stesso, negoziare con compagni di stanza, e gestire alti e bassi inaspettati. Festeggia le piccole vittorie – come eseguire il tuo primo trattamento basso senza un panico, o spiegare il diabete a un nuovo amico in modo calmo. Ricorda che non sei solo; milioni di studenti hanno navigato con successo il college con il diabete.