La connessione tra diabete, esercizio e salute degli occhi

Vivere con il diabete richiede una gestione coerente e l'attività fisica regolare è una pietra angolare di tale sforzo. L'esercizio aiuta a controllare i livelli di glucosio nel sangue, migliora la salute cardiovascolare e supporta il benessere generale. Tuttavia, per i diabetici che indossano lenti a contatto, la combinazione di zucchero nel sangue fluttuante e sforzo fisico può creare un insieme unico di sfide oculari.

I livelli di zucchero nel sangue elevati possono danneggiare i vasi sanguigni nella retina, portando alla retinopatia diabetica, e possono anche causare gonfiore nell'obiettivo, con conseguente visione offuscata. Questi cambiamenti sottostanti rendono gli occhi più vulnerabili allo stress durante l'esercizio. Quando si indossano le lenti, le esigenze fisiche aggiuntive di frequenza cardiaca elevata, disidratazione e fattori ambientali (come il sudore e la polvere) possono aggravare lenti

Perché gli occhi diabetici sono più pronienti a Discomfort Esercizio-Rilattato

In primo luogo, fluttuazioni di zucchero nel sangue alterare direttamente la forma e la potenza rifrangente della lente all'interno dell'occhio. Anche se i livelli di glucosio rimangono all'interno di una gamma ragionevole, i rapidi cambiamenti associati all'esercizio possono causare la sfocatura temporanea dei rifiuti. In secondo luogo, molti diabetici hanno diminuito la produzione di lacrimogeni o cambiamenti nella composizione della lacrima, una condizione nota come sindrome dell'occhio secco.

Infine, i diabetici con retinopatia o edema maculare esistenti possono scoprire che l'aumento della pressione sanguigna durante l'esercizio vigoroso esacerba la pressione intraoculare o provoca piccole emorragie, che possono manifestarsi come galleggianti, luci lampeggianti, o sbavature improvvise.

Segni chiave di Strain per occhi rifiniti in Diabetici che indossano lenti

I segni di stress osseo o disagio durante l'esercizio possono variare da lieve a grave. Poiché la malattia degli occhi diabetici può progredire silenziosamente, qualsiasi sintomo persistente merita una valutazione accurata.

Cambiamenti visivi

  • Vista in caso di esercitazione o dopo esercizio[[] – Questo è uno dei sintomi più frequentemente segnalati. Può verificarsi a causa di gonfiore delle lenti temporanee (edema) da ossigeno ridotto, o a causa di cambiamenti di zucchero nel sangue che alterano la lunghezza focale dell'occhio. Se l'arrossamento si risolve entro poche ore, è spesso benigno, ma se persiste o peggiora, potrebbe come se si potrebbe segnalare un problema più grave.
  • Difficoltà che si concentra sugli oggetti[[] – I tuoi occhi possono lottare per passare tra obiettivi vicini e lontani, o si può trovare che le lenti a contatto sembrano "slidere" o spostare la messa a fuoco.
  • Aumentata sensibilità alla luce[[] – Molti diabetici hanno già una maggiore sensibilità (fotofobia) a causa di cambiamenti renali. L'esercizio può intensificare questo, soprattutto quando si muove tra ambienti esterni luminosi e spazi interni dimmer.
  • Vedi macchie, galleggianti, o flash[] – Mentre i galleggianti occasionali sono comuni, un aumento improvviso — soprattutto durante o immediatamente dopo l'esercizio—riscalda la valutazione medica urgente.Questo potrebbe indicare una lacrima retinica o distaccamento, che è più comune in diabetici con retinopatia proliferativa.

Sensazioni fisiche

  • Dry or itchy eyes[ – L'esercizio in ambienti asciutti (palure climatizzate, piste all'aperto ventose) accelera l'evaporazione della lacrima. Le lenti di contatto aderiscono più strettamente alla cornea, causando una sensazione di sabbia o di grintosa.
  • L'affanno di pesantezza o pressione negli occhi[[] – Questo può derivare da una maggiore pressione intraoculare durante l'attività faticosa, o da edema corneale. Alcuni diabetici lo descrivono anche come “pieno” dietro gli occhi.
  • Eye redness or irritation[[] – La rossore può essere un segno di iperemia congiuntiva a causa dell'attrito delle lenti, o potrebbe indicare un'infezione precoce.
  • Aggiungi gli occhi o la fronte[[] – Questo è un sintomo classico di astigmatismo non corretto o la colonna vertebrale da scarsa lente in forma.

Segnali comportamentali

  • Bella o strizzante [] – Se ti trovi a lampeggiare più del solito durante l'esercizio per cercare di cancellare la tua visione, le tue lenti sono probabilmente asciugarsi o essere spostati.
  • Creare gli occhi[ – Anche se comune, sfregando i contatti con mani sudate o non lavate aumenta il rischio di infezione. Se si sente la voglia di strofinare, questo è un segno che qualcosa è sbagliato.
  • Riluttanza a continuare l’esercizio[[ – Quando il disagio oculare raggiunge un livello in cui non si può concentrare sul vostro allenamento, è il momento di fermarsi e valutare. Il dolore non è mai “solo parte di obiettivi indossanti”.

Distinguere tra lenti normali Adaptation e patologia

Una regola utile del pollice: i sintomi di adattamento normali sono miti, simmetrici (entrambi gli occhi colpiti allo stesso modo), e si risolvono in pochi minuti di rimozione delle lenti o dopo il lampeggiamento. I sintomi patologici sono spesso asimmetri, progressivamente peggiorando, e accompagnati da cambiamenti di visione (come una tenda o un punto buio) o da un forte dolore.

Per i diabetici, la soglia per la preoccupazione dovrebbe essere inferiore. Qualsiasi sintomo che persiste più di 30 minuti dopo l'esercizio] o che si ripercuote con ogni sessione di allenamento dovrebbe richiedere una conversazione con un fornitore di cure oculari. Inoltre, se si nota un aumento improvviso di galleggianti, perdita di visione periferica, o un "occhio rosso" che non risponde alla rimozione delle lenti e lacrime artificiali potrebbero emergere.

Misure preventive: proteggere gli occhi durante l'esercizio

La buona notizia è che la maggior parte del disagio oculare connesso all'esercizio può essere mitigata con una preparazione attenta. Rivolgendosi alle cause della radice, la secchezza, l'igiene delle lenti scarse, le oscillazioni dello zucchero nel sangue e i fattori ambientali, i dibetici possono continuare a godere dei benefici dell'attività fisica senza sacrificare comfort o sicurezza.

Gestione dello zucchero nel sangue prima e durante gli allenamenti

  • Controllare il glucosio nel sangue prima di esercitare. Mirare ad un livello tra 100 e 180 mg/dL (o come raccomandato dal vostro team sanitario). Esercitare quando i livelli sono troppo alti o troppo bassi può esacerbare i cambiamenti visivi.
  • Se si utilizza l'insulina, si consideri regolare la dose a seconda dell'intensità e della durata dell'attività. Iperglicemia prima dell'esercizio può causare gonfiore delle lenti temporanei, rendendo i contatti scomodi.
  • Resta idratato. La disidratazione ispessisce il film lacrimogeni e può peggiorare i sintomi dell'occhio secco. Bevi l'acqua durante l'allenamento, non solo dopo.
  • Portare fonti di glucosio ad azione rapida in caso di ipoglicemia; scuotere o ansia può aumentare la tensione degli occhi.

Contatto Lente Selezione e Cura

  • Scegli le lenti idrogel in silicone con elevata permeabilità all'ossigeno (valori Dk/t superiori ai 100), che permettono di raggiungere più ossigeno nella cornea, riducendo il rischio di edema e disagio durante l'esercizio.
  • Considerare le lenti monouso quotidiane. Eliminano la necessità di pulizia, ridurre l'accumulo di proteine e assicurano di iniziare sempre con una lente fresca e sterile. Questo è particolarmente utile per i diabetici, che sono più inclini a depositi a causa di composizione lacrima alterata.
  • Se si indossano lenti riutilizzabili, pulire e disinfettare correttamente dopo ogni utilizzo. Utilizzare una soluzione multiuso consigliata per il tipo di lente. Non utilizzare acqua di rubinetto o saliva, in quanto questi possono introdurre batteri che causano infezioni gravi.
  • Sostituisci la tua cassa delle lenti ogni mese. Un caso contaminato può reintrodurre agenti patogeni anche se le lenti stesse vengono pulite.

Aggiustazioni ambientali

  • Se si esercita all'aperto in condizioni ventose, polverose o luminose, indossare occhiali da sole avvolgenti o occhiali sportivi. Questi proteggono dalle radiazioni UV, dal vento e dai detriti, tutti in grado di irritare gli occhi e accelerare l'evaporazione lacrima.
  • Gli atleti interni dovrebbero evitare di dirigere l'aria condizionata o i ventilatori direttamente sul viso. L'aria da palestra asciutta può essere mitigata utilizzando un umidificatore o prendendo pause vicino a una fonte di umidità.
  • Durante il nuoto o sport acquatici, non indossare lenti a contatto a meno che non si utilizzi occhiali impermeabili ermetici.Il nuoto con i contatti espone gli occhi agli agenti patogeni che possono causare gravi infezioni corneali, soprattutto nei diabetici con risposte immunitarie compromesse.
  • Ogni 20 minuti, chiudi gli occhi per qualche secondo o guardati lontano dalle luci luminose per resettare il film lacrimogeno.

Lubrificazione e gocce d'occhio

  • Utilizzare le lacrime artificiali senza conservanti approvate per l'uso con lenti a contatto. Applicarle 15-30 minuti prima dell'esercizio per pre-monificare la superficie dell'obiettivo. Evitare gocce con conservanti, che possono costruire su lenti e causare irritazione.
  • Portate una bottiglia di gocce lubrificanti da usare durante le pause. Se vi sentite secchezza o fogging, una o due gocce possono ripristinare la chiarezza e il comfort.
  • Non cercare mai di re-wet una lente con saliva o acqua di rubinetto—questa è una fonte importante di infezione.

Quando cercare consulenza medica

Anche con le migliori misure preventive, alcuni sintomi oculari richiedono una valutazione professionale. I diabetici non devono aspettare che i sintomi diventino gravi prima di consultare un medico oculare.

  • Vista arrossita persistente[] che dura più di poche ore dopo l'esercizio, soprattutto se non si schiari con il lampeggiamento o la rimozione delle lenti.
  • Nuovi o crescente galleggianti[[]]—soprattutto una doccia improvvisa di loro, o l'aspetto di una parte bloccante “curtain” della vostra visione.
  • Occhio rosso[] che è doloroso, sensibile alla luce, o associato con scarico.Questo potrebbe indicare iriti, cheratite, o congiuntivite.
  • L'eccidente gonfiore o la crostatura[] intorno all'area dell'obiettivo. I diabetici sono inclini alla disfunzione della ghiandola meibomiana e alla disfunzione della ghiandola meibomiana, che può essere aggravata dall'usura dell'esercizio e della lente.
  • Qualsiasi dolore agli occhi[]] che non si risolve rapidamente dopo aver rimosso le lenti.Il dolore è una bandiera rossa che qualcosa non va con la cornea.
  • I sintomi della retinopatia diabetica nota[] – se vi è stato diagnosticato la retinopatia e notate che l'esercizio innesca costantemente cambiamenti di visione, la vostra condizione può essere progredita.

Inoltre, tutti i diabetici dovrebbero avere un esame oculare completo almeno una volta all'anno, anche se non sono presenti sintomi. Coloro che hanno una retinopatia potrebbero aver bisogno di esami più frequentemente. I controlli regolari consentono al medico oculare di rilevare i cambiamenti più recenti che non si potrebbe sentire. Se si indossano lenti a contatto, assicurarsi che l'optometrista sa che si è diabetici, in modo da poter consigliare il tipo di lente più sicuro e di indossare il programma per il vostro stile di vita.

Il ruolo di prescrizione sport occhiali

Per i diabetici che trovano lenti a contatto costantemente scomode durante l'esercizio, o per coloro che preferiscono non indossare contatti, occhiali da sport di prescrizione o occhiali sono un'ottima alternativa. I telai moderni sono leggeri, resistenti agli urti, e progettati per rimanere messi durante il movimento vigoroso. Possono essere dotati di monovisione, bifocali o lenti progressive come necessario.

Se si passa tra contatti e occhiali, portare un paio di occhiali sportivi da prescrizione nella borsa da palestra. In questo modo, se i contatti diventano scomodi mid-workout, è possibile rimuoverli e continuare a esercitare in modo sicuro. Molti atleti utilizzano anche un approccio combinato: indossare i contatti monouso giornalieri per la consegna ad alto ossigeno, e utilizzare occhiali sportivi sopra di loro per la protezione.

Pensieri finali sulla salute degli occhi durante l'esercizio

L'esercizio non è negoziabile per la gestione del diabete, ma non dovrebbe mai venire a costo della vostra visione. Imparando a riconoscere i segni sottili di sforzo oculare-correlato-correlato-blurring, secchezza, pressione, sensibilità—e prendendo passi proattivi come stabilizzare lo zucchero nel sangue, scegliendo le le le lenti giuste, e mantenendo gli occhi lubrificati, è possibile mantenere le prestazioni e la salute degli occhi.

Per ulteriori informazioni sulla malattia degli occhi diabetici e sulle pratiche delle lenti di contatto sicure, visitate la pagina ] Diabete e perdita di visione di CDC, la Accademia americana della guida del diabete di Oftalmologia a retinopatia diabetica, e la