Salute orale senza visite dentali regolari: una guida pratica

Tuttavia milioni di americani affrontano le barriere all'assistenza dentale professionale, sia che si tratti di vivere in una zona rurale con pochi fornitori, la mancanza di assicurazione dentale, alti costi out-of-tasca, o una combinazione di questi fattori. Secondo il ] CDC, circa uno su quattro adulti di età compresa tra i 20 e 64 anni non ha un esame di decadimento orale.

Pratica giornaliera dell'igiene orale

Una routine quotidiana coerente forma la base della salute orale. Quando le pulizie professionali sono di rado, la vostra cura di casa diventa ancora più critica. L'obiettivo è quello di rimuovere meccanicamente la placca - un film appiccicoso di batteri - prima che si indurisce in tartar, che solo un professionista dentale può rimuovere completamente.

Tecnica e strumenti di spazzolatura

Spazzola i denti almeno due volte al giorno, preferibilmente al mattino e a destra prima del letto. Utilizzare uno spazzolino a denti morbida, come setole dure possono danneggiare lo smalto e irritare gomme nel tempo. Sostituire il spazzolino o la testa del pennello ogni tre o quattro mesi, o prima se le setole diventano frenetiche.

Quando si spazzola, tenere il pennello ad un angolo di 45 gradi alle gengive e utilizzare movimenti leggeri e circolari. Concentrati su tutte le superfici: le superfici esterne che si affacciano sulle guance, le superfici interne vicino alla lingua e le superfici di masticazione dei molari. Spendere almeno due minuti di spazzolatura, e non dimenticare la lingua, che ospita batteri che contribuiscono al cattivo respiro.

Dentifricio fluoride: Perché si Matters

Il fluoro rafforza lo smalto dei denti e aiuta a invertire le fasi iniziali del decadimento dei denti, rimineralizzando le aree che hanno cominciato a demineralizzare. L'Associazione Americana Dental[] raccomanda il dentifricio del fluoro per tutti, indipendentemente dall'età. Se siete ad alto rischio per le cavità, il dentista potrebbe raccomandare una prescrizione-forza rispetto al dentario.

Flossing: Il passo non negoziabile

La placca che rimane tra i denti si indurisce in tartaro, che può portare a infiammazione della gomma e alla fine malattia parodontale. Floss almeno una volta al giorno, idealmente prima di spazzolare in modo che il fluoro da dentifricio può raggiungere tra i denti.

Lavaggio a bocca antimicrobica

Cercare un collutorio con principi attivi come clorexidina (disponibile per prescrizione) o oli essenziali (opzioni over-the-counter come Listerine). Tuttavia, il collutorio dovrebbe integrare la spazzolatura e il galleggiamento, non sostituirli. Inoltre, evitare collutori a base di alcol se si dispone di bocca secca, come l'alcol può peggiorare la condizione.

Scelte di stile di vita sano che sostengono la salute orale

Le vostre abitudini di salute generali hanno un impatto diretto sui vostri denti e gengive. La bocca non è isolata dal resto del corpo; le condizioni croniche come il diabete, la malattia cardiaca e l'osteoporosi possono influenzare la salute orale, e viceversa.

Dieta e Nutrizione per Teeti Forte

Una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali supporta denti e gengive sane. Il calcio è essenziale per una forte smalto e densità di mascella. Buone fonti includono prodotti caseari, verdi a foglia, mandorle e latte vegetale fortificata. La vitamina D aiuta il vostro corpo a assorbire il calcio; è possibile ottenere da alimenti fortificati, grasso, o esposizione al sole sicura. La vitamina C è fondamentale per la salute della gomma perché supporta la produzione di collagene e le fonti di campane.

Il fosforo, trovato in carne, uova, pesce e noci, aiuta anche a ricostruire lo smalto. I frutti e le verdure croccanti come mele, carote e sedano stimolano la produzione di saliva e aiutano a pulire le superfici dei denti naturalmente. Saliva è la prima linea di difesa della bocca contro il decadimento perché lava via le particelle alimentari, neutralizza gli acidi e contiene proteine antimicrobiche.

Limitare gli alimenti di zucchero e acidi

Lo zucchero è il combustibile primario per i batteri che causano la carie. Quando si consuma lo zucchero, i batteri in bocca producono acido che attacca lo smalto per circa 20 minuti. Frequenti spuntini su cibi zuccherini o sorseggiando bevande zuccherate durante il giorno mantiene lo smalto sotto attacco costante. Ridurre l'assunzione di soda, succo di frutta, caramelle, biscotti e altri dolci. Quando si indulge, cercare di consumare lo zucchero durante i pasti piuttosto che tra i pasti e risciacquare la bocca con acqua.

Cibo e bevande acide, come agrumi, pomodori, soda e vino, possono erodere direttamente lo smalto. Attendere almeno 30 minuti dopo aver consumato gli elementi acidi prima di spazzolare, perché la spazzolatura può immediatamente diffondere l'acido e accelerare l'usura dello smalto.

Tabacco, Alcol e Salute orale

Il tabacco da masticare e da fumo sono tra le peggiori abitudini per la salute orale. L'uso di tabacco aumenta il rischio di malattie della gomma, perdita di dente, cancro orale e la guarigione ritardata dopo le procedure dentali. Inoltre causa macchie e respiro cattivo. La smettere di tabacco è una delle cose migliori che puoi fare per la tua bocca e la salute generale. CDC offre risorse] per aiutarti a smettere.

L'alcol può asciugare la bocca, ridurre la produzione di saliva e aumentare il rischio di decadimento e malattie della gomma. L'alcol pesante è legato a più alti tassi di cancro orale. Se bevi alcol, lo fai in moderazione—definito fino a una bevanda al giorno per le donne e fino a due bevande al giorno per gli uomini.

Home Rimedi e opzioni di cura naturale

Quando l'assistenza professionale è limitata, alcuni rimedi casalinghi possono sostenere la vostra routine di igiene orale. Questi approcci non sono sostituti per il trattamento dentale, ma possono aiutare a gestire i sintomi e ridurre il carico batterico.

Risciacqua salata per la salute della gomma

Una calda risciacqua salata può lenire le gengive irritate, ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione dopo irritazione minore. Ssolvi metà cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua calda e swish intorno alla bocca per 30 secondi prima di sputarlo fuori. Utilizzare questa sciacqua fino a due o tre volte al giorno, soprattutto se si nota la tenerezza della gomma o gonfiore.

Olio di aspirazione con olio di cocco

L'olio di trazione è un'antica pratica ayurvedica che coinvolge l'olio di frantumazione in bocca per 10-20 minuti per rimuovere i batteri e promuovere la salute orale. L'olio di cocco è una scelta popolare a causa del suo gusto piacevole e proprietà antimicrobiche dall'acido laurico.

Gomma senza zucchero e stimolazione Saliva

Gomma senza zucchero da masticare, specialmente un addolcito con xilitolo, stimola la produzione di saliva e può aiutare a neutralizzare gli acidi, lavare le particelle alimentari e ricomineralizzare lo smalto. Scegliere gomma che porta il sigillo di ADA di Accettazione per la certezza che è efficace. Gomma da masticare per circa 20 minuti dopo i pasti è più vantaggioso. Xylitol, un alcool naturale dello zucchero, inibisce anche la crescita di batteri fluttuante.

Altri approcci naturali

Il tè verde contiene catechine, antiossidanti che possono ridurre i batteri e l'infiammazione in bocca. Bere tè verde non zuccherato regolarmente può sostenere la salute della gomma. Il gel di aloe vera applicato alle gengive può lenire l'infiammazione. L'olio di garofano, applicato con parsimonia a un dente dolorante con una palude di cotone, ha proprietà intorpidite che possono temporaneamente alleviare il dolore ai denti.

Monitorare la tua salute orale a casa

Quando non si può vedere regolarmente un dentista, si diventa la prima linea di difesa per rilevare i problemi presto. L'autoesame regolare può aiutare a individuare problemi prima che peggiorano.

Auto-esame Routine

Una volta al mese, esamina la bocca in buona illuminazione utilizzando uno specchio. Guarda i denti, gengive, lingua, guance e il tetto della bocca. Verificare eventuali cambiamenti: macchie, dolori, gonfiore, rossore o texture insolite. Prestare attenzione alle aree in cui i denti incontrano le gengive, in quanto questo è un sito comune per la malattia della gomma.

Nota anche qualsiasi cattivo respiro persistente o un cattivo gusto in bocca, che può indicare un'infezione. Se si indossa protesi o parziali, rimuoverli ed esaminare i tessuti sottostanti.

Segni che richiedono attenzione

Alcuni sintomi dovrebbero richiedere di cercare cura il prima possibile, anche se l'accesso è limitato:

  • Le gomme di erogazione[] che non si fermano dopo alcuni giorni di spazzolatura e galleggiamento migliorati
  • Respirazione cattiva permanente[] (halitosis) che non si risolve con misure di igiene orale
  • Dolore di tono[, soprattutto dolore che è affilato, costante, o ti tiene sveglio di notte
  • Sensibilità a caldo o a freddo[] che si legano dopo che lo stimolo viene rimosso
  • Abitare nelle gengive, nel viso o nel collo
  • Scegli i denti[] o cambia come i denti si adattano insieme quando mordendo
  • Sores o grumi[] nella bocca che non guariscono entro due settimane
  • Le gengive che ripiegano le radici dei denti

Tenere un semplice registro dei sintomi, compreso quando hanno iniziato, la loro gravità, e ciò che li rende migliori o peggiori.

Quando e come cercare aiuto professionale

Anche la migliore cura della casa ha limitazioni. Sapendo quando hai assolutamente bisogno di un professionista e come trovare assistenza a prezzi accessibili può impedire piccoli problemi di diventare emergenze.

Situazioni di emergenza: Non aspettare

Se si soffre di un forte dolore ai denti che non risponde a mal di testa, un significativo gonfiore al viso o al collo che interferisce con la respirazione o la deglutizione, un'emorragia incontrollata dopo un infortunio o un'estrazione, o segni di un ascesso dentale (febbre, gonfiore, foul-tasting drenaggio), cercare cura in un pronto soccorso o una clinica dentale urgente.

Trovare Cura di Low-Cost o Sliding-Scale

L'accesso limitato non significa accesso zero. Molte comunità offrono risorse per una cura dentale conveniente:

  • I centri sanitari comunitari[[]] forniscono spesso servizi dentali su una scala a pagamento scorrevole basata sul reddito. La Health Resources and Services Administration (HRSA) mantiene una directory dei centri sanitari federalmente qualificati che offrono assistenza dentale.
  • Le scuole dentali offrono assistenza a basso costo fornita dagli studenti sotto la supervisione di docenti esperti. I trattamenti sono spesso 50-70 per cento in meno rispetto alle spese di pratica privata.
  • Le cliniche dentali mobili[] viaggiano in aree sotto riserva, fornendo servizi di base come le pulizie, i ripieni e le estrazioni.
  • I piani di sconto dentali[[] non sono assicurazioni, ma offrono tariffe ridotte ai dentisti partecipanti per una tassa annuale. Possono essere un'alternativa economica per coloro che non hanno assicurazione.
  • Medicaid e Medicare[[]] possono coprire alcune procedure dentali per i soggetti idonei.
  • organizzazioni no profit[[]] come la rete di vita dentale e la Fondazione America per la cura dei dentisti forniscono attenzione alle persone con disabilità, agli anziani, o a quelle in situazioni di crisi.

Quando trovi un fornitore, sia onesto sulla tua storia di assistenza limitata, possono creare un piano di trattamento che prelimina le questioni urgenti e fissa un programma per le visite future in base a ciò che puoi permetterti.

Costruire una routine sostenibile

La salute orale è un impegno quotidiano, soprattutto quando il backup professionale non è prontamente disponibile. L'approccio più efficace combina l'igiene coerente, scelte di stile di vita intelligenti, uso giudizioso dei rimedi casalinghi, e la vigilanza sui cambiamenti nella bocca. Mentre non è possibile visitare un dentista ogni sei mesi, è ancora possibile ridurre il rischio di cavità, malattie della gomma e altri problemi di salute orale.

Inizia valutando la tua routine attuale. Ti lavi per un pieno due minuti? Sei galleggiante ogni giorno? Limiti snack e bevande zuccherate? Se si identificano lacune, lavorare su un cambiamento alla volta. Piccolo, composto di miglioramenti coerenti nel tempo e può influenzare significativamente la salute orale. Mantenere uno spazzolino da denti e una fiala al lavoro o nella tua borsa in modo da poter pulire i denti dopo i pasti quando possibile.

Ricordate che la vostra salute orale è collegata alla vostra salute generale. Condizioni come la malattia cardiaca, il diabete e le infezioni respiratorie sono state legate alla scarsa igiene orale. Prendendo cura dei vostri denti e gengive, si sta anche proteggendo il vostro cuore, polmoni, e controllo dello zucchero nel sangue. Per una guida più dettagliata su specifiche condizioni, il Mayo Clinic offre risorse complete di salute orale.

Se avete bambini a casa, insegnate loro buone abitudini presto. Supervise la loro spazzolatura fino a quando non hanno circa sette o otto anni, e rendere l'igiene orale una parte positiva della loro routine quotidiana.

Conclusioni

Mantenere la salute orale con accesso limitato alla cura dentale richiede dedizione, conoscenza e intraprendenza. Non è possibile controllare se un dentista è vicino o se si dispone di assicurazione, ma è possibile controllare come ti interessa la bocca ogni giorno. Brush e floss diligentemente, mangiare una dieta dentistica, evitare il tabacco, utilizzare rimedi casalinghi con saggezza, e rimanere attenti ai cambiamenti nella vostra bocca.