Iniziare con il monitoraggio del glucosio: una guida non medica per gli utenti in tempo reale

Introduzione: Perché il monitoraggio del glucosio Matters oltre i diabeti

Un numero crescente di individui consapevoli, biohacker, atleti e persone semplicemente curiosi circa la loro salute stanno scoprendo il valore di tracciare come il loro corpo risponde al cibo, esercizio, stress e sonno. Le intuizioni sono profondamente personali - nessuna due persone rispondono allo stesso modo allo stesso pasto, e consigli sanitari generici spesso manca il marchio.

Questa guida è progettata per gli utenti di prima volta, che gestiscano prediabeti, preoccupati per la tua storia familiare del diabete, un atleta che cerca di regolare la nutrizione e il recupero, o qualcuno che vuole solo energia più stabile durante la giornata.

Capire i vostri modelli di glucosio è uno degli strumenti più potenti che si può aggiungere al vostro kit di strumenti di benessere. Ti dà feedback in tempo reale invece di ipotesi vaghe. Quando si sa esattamente come il vostro corpo risponde, è possibile effettuare regolazioni precise che migliorano la vostra energia, umore, sonno, peso e salute metabolica a lungo termine.

Che cosa è Glucose e perché si fa la materia?

Il glucosio è uno zucchero semplice che serve come fonte di energia primaria per le cellule del corpo. Viene dai carboidrati che si mangia — il pane, il riso, la pasta, i frutti, le verdure, e anche i fagioli — ed è regolato da ormoni come l'insulina e il glucagono. Dopo che si mangia, il sistema digestivo rompe i carboidrati in glucosio, che entra nel flusso sanguigno. Il pancreas poi rilascia l'insulina, che segnala alle cellule

Mantenere livelli di glucosio equilibrati è essenziale per l'energia stabile, la funzione cognitiva e la salute metabolica a lungo termine. Quando il glucosio è troppo alto, il corpo produce insulina in eccesso, che può portare alla resistenza all'insulina, aumento di peso e infiammazione.

Ciò che molte persone non si rendono conto è che queste oscillazioni di glucosio possono accadere anche in persone che non sono diabetiche. Ipoglicemia reattiva, dove lo zucchero nel sangue scende bruscamente dopo aver mangiato, può influenzare chiunque. Così può la resistenza all'insulina, che spesso si sviluppa silenziosamente per anni prima di qualsiasi diagnosi. Il monitoraggio del glucosio ti dà un ciclo di feedback in tempo reale in modo da poter regolare la vostra dieta e lo stile di vita proattivamente, catturando squilibri prima di diventare problemi cronici.

Gli ormoni dello stress come il cortisolo alzano il glucosio. Il sonno povero riduce la sensibilità all'insulina. L'esercizio, anche a breve camminata dopo un pasto, può sfocare le punte post-meal. L'idratazione, la fase del ciclo mestruale, la malattia e anche la temperatura ambiente svolgono un ruolo. Il monitoraggio rivela queste connessioni, trasformando i consigli sanitari astratti in dati concreti e personali.

Chi dovrebbe considerare il monitoraggio del glucosio?

Mentre chiunque può trarre beneficio dalla comprensione dei loro modelli di glucosio, alcuni gruppi lo trovano particolarmente prezioso. L'elenco sottostante copre i casi di uso più comune, ma la decisione in definitiva dipende dalla vostra curiosità e obiettivi.

Le persone con diabete o prediabeti:[] Il monitoraggio è essenziale per la gestione quotidiana, la regolazione del farmaco, evitando alti e bassi pericolosi, e la prevenzione di complicazioni a lungo termine.
I dati relativi alla storia familiare del diabete:[] Il rilevamento precoce delle irregolarità del glucosio ti dà un inizio fondamentale della prevenzione. I cambiamenti dello stile di vita fatti presto possono spesso invertire i prediabeti o ritardare l'insorgenza del diabete di tipo 2 per anni.
Atleti e appassionati di fitness:[ Il monitoraggio del glucosio rivela come il vostro corpo alimenta le prestazioni e come si recupera. È possibile ottimizzare i tempi di carb pre-allenamento, il rifornimento intra-allenamento e il rifornimento post-esercizio.
I ricercatori della gestione del peso:[] I picconi dello zucchero nel sangue sono spesso seguiti da crash che innescano fame e desiderio. Identificare gli alimenti che causano modelli di rollercoaster, è possibile effettuare swap che ti tengono più pieno, più soddisfatto e meno probabile che si tratti di overeat.
Professioni generali di benessere:[] Se stai già tracciando sonno, gradini, frequenza cardiaca e dieta, monitoraggio del glucosio aggiunge uno strato metabolico che lega tutto insieme. Risponde a domande come: Perché mi sento stanco dopo pranzo? Perché non posso dormire bene dopo una cena pesante? Come fa lo stress al lavoro influisce sul mio corpo?
Le persone con ipoglicemia reattiva: Se si sente spesso inquietante, vertiginoso, o ansioso tra i pasti, il monitoraggio del glucosio può confermare l'ipoglicemia reattiva e aiutare a identificare i trigger e le soluzioni.

Comprendere le tecnologie di monitoraggio del glucosio

I dispositivi di monitoraggio del glucosio misurano la concentrazione di glucosio nel liquido interstiziale o nel sangue capillare. Le tre categorie principali sono i contatori di glucosio nel sangue (BGM), i monitor di glucosio continuo (CGM), e i sistemi di monitoraggio del glucosio flash. Ognuno ha distinti compromessi in convenienza, costo, ricchezza dei dati e precisione. La scelta di quello giusto dipende dai vostri obiettivi, budget e quanti dati si desidera.

Misuratori di glucosio nel sangue (BGM)

Questi dispositivi tradizionali richiedono una piccola goccia di sangue, tipicamente ottenuta pricking il dito con una lancetta. Il sangue viene applicato a una striscia di prova usa e getta, e il contatore visualizza un risultato in pochi secondi. Le BGM sono ampiamente disponibili, relativamente poco costoso, e considerato lo standard d'oro per precisione puntuale. I moderni metri sono compatti, memorizzano centinaia di letture e si sincronizzano con le applicazioni smartphone via Bluetooth.

Pro:[] Basso costo in anticipo (spesso gratuito con l'acquisto di strisce), senza costi di abbonamento, risultati affidabili, ampiamente disponibili senza prescrizione medica, e portatile.

Cons:[] Richiede le dita bastoni ogni volta, fornisce solo un singolo punto di dati senza informazioni di tendenza, non può catturare fluttuazioni o picchi silenziosi tra i controlli. Il processo può essere scomodo per i test frequenti.

Monitor per Glucosio Continuo (CGM)

I CGM utilizzano un piccolo sensore inserito appena sotto la pelle, tipicamente sull'addome o sul retro del braccio superiore. Il sensore misura il glucosio in liquido interstiziale ogni 1-5 minuti e trasmette i dati in modalità wireless a un ricevitore o app per smartphone.

Pros:[] Dati di tendenza ricchi, nessun dito di routine (anche se la calibrazione può essere richiesta per alcuni modelli), avvisi per livelli pericolosi, capacità di monitorare il glucosio durante il sonno e l'esercizio. I dati rivelano modelli impossibili da vedere con i controlli spot: fenomeno dell'alba, tempi di picco post-meal, risposta di esercizio e stabilità notturna.

Cons:[] Costo più elevato (i sensori e talvolta i trasmettitori hanno bisogno di sostituzione periodica), sostituzione del sensore ogni 7–14 giorni a seconda del modello, l'adesivo può causare irritazione della pelle per alcuni utenti. Alcuni modelli richiedono una taratura periodica con bastoncini dito. Il sensore misura fluido interstiziale, che si allontana da 5–15 minuti di glucosio nel sangue — una considerazione importante per il processo decisionale acuto.

Sistemi di monitoraggio della glacose

I monitor Flash, come la Abbott FreeStyle Libre, utilizzano anche un sensore sottocutaneo ma funzionano in modo diverso da un CGM tradizionale. Invece di trasmettere continuamente i dati, il sensore memorizza le letture e li invia solo quando si esegue la scansione del sensore con un lettore o uno smartphone.

Pro:[] Costo inferiore a pieno CGM, non è necessario alcun dito, molto facile da usare (solo la scansione), sensore resistente che rimane in posizione bene. Il sensore è calibrato in fabbrica, quindi non è necessaria alcuna calibrazione manuale.

Cons:[]] Non ci sono avvisi automatici a meno che non acquisti un dispositivo aggiuntivo separato o utilizzi un'app di terze parti. Richiede la scansione manuale per ottenere i dati, in modo da poter perdere gli eventi notturni se non ti svegli alla scansione.

Iniziare con un Misuratore di Glucosio di Sangue

Se si sceglie un BGM, i passaggi sottostanti vi aiuterà a ottenere misure accurate e confortevoli dal primo giorno.

Seleziona un metro:[] Cerca uno che è approvato dalla FDA, offre risultati rapidi (5 secondi o meno), ha un display retroilluminato, e si sincronizza con un'app per smartphone se si desidera logging digitale. Molti marchi forniscono metri gratuiti quando si acquista strisce di prova. Confronta i costi della striscia, come quello è il tuo costo costante.
Controlla la compatibilità della striscia di prova:[[]] Usa sempre strisce progettate specificamente per il modello del metro. Le strisce di marche diverse o i modelli incompatibili producono risultati incredibilmente inesatti.
Rifornimenti di acqua:[ Meter, strisce di prova, dispositivo di lancetta con lancette, tamponi di alcol o sapone e acqua, e un logbook o app. Mantenere tutto organizzato in un piccolo kit si può trasportare facilmente.
]Scegli le mani:[] L'acqua calda e sapone sono preferiti sopra gli tamponi di alcol. L'alcol può influenzare le letture se non è completamente essiccato, e anche asciuga la pelle.
Preparare il dispositivo di lancetta:[] Regolare la profondità impostata sulla base dello spessore e della sensibilità della pelle. Iniziare al più basso impostazione e aumentare se necessario.
Ottenga una goccia di sangue:[] Incolpi il lato della punta delle dita, non il pad. Il lato ha meno terminazioni nervose e fa meno male. Spremere delicatamente dalla base del dito verso la punta. Non spremere duro o aggressivo il dito - che può diluire il campione con liquido interstiziale e dare una lettura falsamente bassa.
Applicare il sangue alla striscia di prova:[] Toccare il bordo o la punta della striscia di prova alla goccia di sangue. Lascialo wick in automatico. Non strizzare il sangue sulla striscia o cercare di aggiungere più sangue dopo che la prima goccia è stata accettata.
Leggi e registri:[] Nota il valore insieme al tempo, ciò che hai mangiato o bevuto nelle poche ore precedenti, qualsiasi attività, livello di stress e come ti senti.

Tip:[]] Ruotare le dita e utilizzare il lato della punta delle dita per ridurre la leprezza. L'Associazione Diabete American offre una guida dettagliata sull'accuratezza e sulla tecnica del metro.

Utilizzo di un monitor continuo di glucosio

I CGM forniscono un'immagine molto più ricca dei vostri modelli di glucosio, ma richiedono una configurazione e una manutenzione più attenti. I seguenti passaggi si applicano ai sistemi più popolari.

Cuoi un sistema:[] Considerare il tempo di usura del sensore (7, 10, o 14 giorni), la compatibilità dello smartphone e la qualità delle app, le caratteristiche di allarme (soglie regolabili, avvisi urgenti), e il costo totale.
Preparare il sito di inserimento:[ Pulire accuratamente la pelle con una salvietta alcolica e lasciarla asciugare completamente. Scegli un sito sul tuo addome o sul retro del braccio superiore (come raccomandato dal produttore).Evita mole, tessuto cicatriziale, tatuaggi, smagliature e aree che si piegano frequentemente. I capelli possono essere tagliati ma non rasati, come rasatura può causare irritazione.
Inserire il sensore:[] Seguire attentamente le istruzioni del produttore. La maggior parte utilizzare un inserto automatico — premere saldamente contro la pelle e tenere per alcuni secondi. Un piccolo ago inserisce il filamento, poi ritrae, lasciando il sensore in posizione.
Aspettare il riscaldamento:[] I nuovi sensori hanno bisogno di stabilizzare in genere 30–60 minuti. Durante questo periodo le letture possono essere inesatte o non disponibili.
Calibrate se necessario: Alcuni sistemi CGM (ad esempio, i modelli Dexcom precedenti) richiedono tarature del finger-stick due volte al giorno, soprattutto il primo giorno. I modelli più recenti come Dexcom G7 e Abbott FreeStyle Libre 3 sono calibrati in fabbrica e non richiedono ditappi di routine.
Pair con il tuo dispositivo:[[]] Impostare il ricevitore o installare l'app smartphone. Configurare le soglie di allarme (ad esempio, avviso basso a 70 mg/dL, avviso elevato a 180 mg/dL).
Interpretare i dati:[] Guarda la curva del glucosio piuttosto che i singoli numeri. Notare la forma di punte post-meal, stabilità notturna e risposte all'esercizio.
Modificare il sensore in base alla pianificazione:[] Non lasciare un sensore al di là della sua durata approvata — l'accuratezza si degrada in modo significativo dopo il periodo di usura etichettato.

Nota importante:[] I CGM misurano il glucosio nel liquido interstiziale, non nel sangue. Il glucosio interstiziale si arresta dietro il glucosio nel sangue di 5-15 minuti, soprattutto durante i cambiamenti rapidi. Questo ritardo è importante nel trattamento dell'ipoglicemia: se si sentono sintomi e la CGM mostra un livello normale, si conferma con una chiavetta prima di prendere decisioni di trattamento.

Interpretare le vostre letture di glucosio

I numeri da soli non significano poco senza contesto. La chiave per il monitoraggio utile è il riconoscimento del modello. Traccia le tendenze in più giorni piuttosto che rispondere ai valori individuali. Ecco le metriche chiave per capire:

Gesaggio inadeguato:] Misurato dopo 8 ore o più senza cibo, tipicamente prima cosa al mattino. Normale: 70–100 mg/dL. Prediabete: 100–125 mg/dL. Diabete: 126 mg/dL o superiore a due prove separate. I livelli di di digiuno sono fortemente influenzati dall'uscita di glucosio e dalla sensibilità all'insulina durante la notte.
Le cime post pasto (dopo pasto):[] Il glucosio aumenta tipicamente dopo aver mangiato, raggiungendo 30–60 minuti a seconda della composizione del pasto. Idealmente, i livelli dovrebbero rimanere sotto 180 mg/dL due ore dopo aver iniziato un pasto.
Tempo in-range (TIR): Questa è la percentuale di tempo che il glucosio rimane all'interno di un range di destinazione. Per gli individui non diabetici, spendere più del 90 per cento del giorno tra 70 e 140 mg/dL è eccellente. Per coloro con il diabete, il CDC suggerisce un obiettivo migliore di 70–180 mg/dL[

Variabilità del glucosio:[] Le oscillazioni frequenti e grandi — il modello del pattino a rulli — possono essere più dannose per i vasi sanguigni e gli organi che i livelli stabili, moderatamente elevati.

Fenomeno di origine:] Un aumento naturale del glucosio che si verifica nelle prime ore del mattino, tipicamente tra le 2 del mattino e le 8 del mattino, a causa del rilascio di ormone della crescita e cortisolo. In individui sani, questo aumento è piccolo e rimane all'interno della gamma normale.

Quali sono i tuoi numeri in realtà

Un'unica lettura ad alta frequenza dopo un pasto di pasta grande non significa che si abbia il diabete. Ma i punti di post-meal coerenti sopra i 180 mg/dL, specialmente se combinati con livelli di digiuno che strisciano sopra i 100 mg/dL, sono segnali che vale la pena indagare con un fornitore di assistenza sanitaria.

L'obiettivo non è la perfezione. Nessuno ha linee di glucosio perfettamente piane. L'obiettivo è la consapevolezza e il miglioramento. Utilizzare i dati per testare ipotesi specifiche: Aggiunge proteine alla colazione appiattire la curva del mattino? 10 minuti a piedi dopo la cena ridurre il picco post-meal? Saltare la colazione mantiene il glucosio più stabile o causare un ulteriore crash? Ogni regolazione ti dà un feedback più chiaro.

Costruire una routine di monitoraggio della glacose sostenibile

Una routine sostenibile che manterrete per settimane o mesi vi insegnerà molto più che un monitoraggio intensivo che abbandonate dopo pochi giorni. Ecco come integrare il monitoraggio nella vostra vita:

Set a schedule:[] Se si utilizza un BGM, prova in tempi costanti: digiunare la mattina, subito prima e due ore dopo l'inizio dei pasti, prima e dopo l'esercizio, e a tempo di riposo. Meno di quattro controlli giornalieri limita il riconoscimento del modello. Se si utilizza un CGM, rivedere le tendenze allo stesso tempo ogni giorno e registrare i pasti e gli eventi.
Utilizza un registro digitale:[] Un'app come MySugr, Glucose Buddy, o l'applicazione nativa della CGM rende il login rapido e facile.
Ricerca settimanale:[] Da parte 10 minuti a settimana per rivedere gli ultimi sette giorni. Cercare modelli emergenti: Un particolare cibo causa punte coerenti? Il tuo crash pomeridiano è correlato con una specifica attività pre-lunghi? Il tuo trend di di digiuno è aumentato dopo una scarsa notte di sonno?
Condividi dati con il tuo medico:[] Anche se non sei diabetico, condividere una settimana o due di dati con il medico può fornire preziose informazioni. Possono individuare i modelli che hai perso o suggerire ulteriori test se vedono anomalie coerenti.
Non ossessiona:[ Ricorda che il monitoraggio è uno strumento di apprendimento, non una recensione delle prestazioni. Alcune letture elevate sono punti di dati, non guasti. L'obiettivo è quello di scoprire cosa funziona per il tuo corpo unico. Se il monitoraggio provoca ansia o malsano fissazione, prendere una pausa e rivaluta il tuo approccio.

Come gli alimenti diversi influiscono sulla vostra colla

Uno degli usi più potenti del monitoraggio del glucosio è imparare come i singoli alimenti ti influenzano. Mentre esistono linee guida generali, tutti rispondono in modo diverso. Ad esempio, alcune persone vedono grandi punte di riso bianco ma non di patate, mentre altri hanno la risposta opposta. Lo stesso pasto può produrre risultati diversi a seconda che si mangiasse dopo una notte di sonno povero o dopo l'esercizio.

Principi chiave per guidare il test:

Proteina e tampone grasso picco di glucosio:[] Pasti che combinano carboidrati con proteine e grassi producono in genere più piccoli, più lento glucosio sale che carboidrati mangiati da soli. Provate ad aggiungere uova a toast, noci a frutta, o avocado al vostro pranzo.
Il fibra rallenta l'assorbimento:[ Cibo ad alto contenuto di fibre come fagioli, lenticchie, verdure e avena intera rallentano la digestione e l'assorbimento dei carboidrati, portando ad una curva di glucosio più delicata.
Vinegar può arrossire punte:[] Consumando una piccola quantità di aceto — come un cucchiaio di aceto di mele in acqua prima di un pasto — è stato dimostrato di ridurre le punte di glucosio post-meal migliorando la sensibilità all'insulina e rallentando la digestione di amido.
L'ordine di mangiare è importante:[] Mangiare verdura e proteine prima dei carboidrati nello stesso pasto può ridurre il picco di glucosio post-meal.
I carboidrati liquidi causano punte rapide:[ Bevande zuccherate, succhi di frutta e anche frullati spesso causano un picco di glucosio più veloce e più alto dei frutti interi, perché la fibra viene rimossa o rotta.

Errori comuni utenti di prima volta fare

Evitare questi errori comuni per ottenere dati precisi e mantenere la motivazione attraverso la fase di apprendimento:

Non lavare le mani prima delle dita bastoncini:[] Tracce di zucchero da frutta, lozione, o sanificante a mano sulle punte delle dita possono gonfiare le letture di 10 a 50 mg/dL o più.
Utilizzando le strisce di prova scadute:[ L'attività di enzima si degrada nel tempo. Le strisce espulse danno risultati imprecisi, spesso leggendo più o meno dei valori reali.
Squeezing the fingertip too hard:[ La mungitura aggressiva del dito può rilasciare fluido interstiziale insieme al sangue, diluire il campione e produrre una lettura falsamente bassa.
Ignorando i requisiti di calibrazione del sensore:[ Se il CGM richiede la calibrazione e lo salti, la precisione si degrada in modo significativo.
Le letture individuali con monitor di un amico:[ Diverse metri, anche lo stesso marchio, hanno una variabilità intrinseca fino al 15-20 per cento.
Cambiando troppe variabili contemporaneamente:[] Se cambi la tua dieta, esercizio fisico, orario di sonno e gestione dello stress tutta la stessa settimana, non saprai quale cambiamento ha causato miglioramenti o peggioramento.
Controllare immediatamente dopo un pasto:[] Il glucosio non raggiunge immediatamente il picco. Controllare subito dopo aver mangiato dà una lettura ingannevole. Attendere due ore dall'inizio del pasto per un controllo postprandiale standardizzato.
Ignorando il tempo di ritardo delle CGM:[ Aspetto che il CGM corrisponda ad una dita porta esattamente alla frustrazione e alle decisioni eventualmente errate.

Sfide comuni e soluzioni pratiche

Challenge	Solution
Pain from finger sticks	Use ultra-fine lancets (30 gauge or smaller), adjust the lancing device to the minimum depth that still produces blood, rotate fingers consistently, and avoid the center pad. Warming your hands under warm water before pricking increases blood flow without needing to squeeze.
Sensor adhesion issues with CGM	Clean the skin thoroughly with alcohol and let it dry completely before insertion. Use over-patches such as Skin Grip, Not Just a Patch, or the manufacturer's own adhesive cover for extra hold. Apply the over-patch only after the sensor is in place. Avoid areas with heavy hair or frequent friction from clothing straps.
Data overload	Ignore individual numbers initially. Focus on daily time-in-range and the shape of your post-meal curves. Most apps provide a summary graph that simplifies interpretation. Don't look at every data point — look at the overall trend.
Frustration with unexpected readings	Remind yourself that glucose fluctuates due to dozens of factors: hydration, stress hormones, menstrual cycle phase, sleep quality, even weather and altitude. A single unexpected reading is not a crisis — it is a piece of information. Stay curious, not judgmental.
Cost concerns	For BGM, generic or store-brand test strips are significantly cheaper than name brands and must meet FDA accuracy standards. For CGM, check with your insurance company — some plans cover monitoring for prediabetes or insulin resistance if prescribed. Cash-pay options like the FreeStyle Libre 2 or 3 have discount programs for people without insurance.
Skin irritation from CGM adhesive	Try a barrier wipe or spray designed for medical adhesives before applying the sensor(available from brands like Skin Tac or AllStick). Some users apply a small amount of liquid antacid to the skin and let it dry — it neutralizes the adhesive's acidity. If irritation persists, try a different sensor brand, as adhesive formulations vary.

Il futuro del monitoraggio del glucosio

Technology is evolving rapidly, and the options available today are just the beginning. Non-invasive methods that measure glucose through the skin using infrared light, radio waves, or electromagnetic fields are in late-stage clinical trials. Several companies are developing smart contact lenses that could report glucose levels via tear fluid. Wearable patches that analyze sweat are another promising approach.

I futuri sistemi CGM non solo vi mostreranno la vostra curva di glucosio - prevedranno come il vostro glucosio risponderà a pasti specifici in base alla vostra storia personale, e offriranno raccomandazioni dietetiche personalizzate. Possono anche prevedere ore di ipoglicemia o iperglicemia prima che si verifichi, dandovi più tempo per prendere azione preventiva.

Per ora, i dispositivi BGM e CGM esistenti forniscono già una finestra senza precedenti nel vostro metabolismo. La chiave è di iniziare semplice, rimanere coerente e utilizzare gli insight per sostenere la salute a lungo termine. Il monitoraggio è uno strumento - diventa potente solo quando abbinato a curiosità e azione.

Conclusione: i tuoi primi passi

L'inizio del monitoraggio del glucosio non richiede competenze mediche — solo una volontà di conoscere il vostro corpo. Scegliere un dispositivo che si adatta al vostro stile di vita e budget, seguire i passaggi di configurazione delineati in questa guida, e impegnarsi a registrare i dati in modo coerente per almeno due settimane.

Ricordate: questo è un viaggio di scoperta, non un test diagnostico. Che tu abbia il diabete o voglia semplicemente ottimizzare i livelli di salute e di energia, il monitoraggio del glucosio fornisce un feedback che consiglio generico non può offrire. Iniziare piccolo, essere paziente e celebrare le intuizioni ogni lettura rivela. Col tempo, queste intuizioni tradurranno in abitudini che migliorano la vostra salute metabolica per il lungo termine.

]Risorse aggiuntive: ]American Diabetes Association[], [[]]CDC Diabetes Basics, e I diabeti di gestione di NDDK forniscono informazioni affidabili e non commerciali per gli utenti di prima volta.