Introduzione: Possedere la vostra salute in un nuovo ambiente

Per gli studenti che gestiscono il diabete, questa indipendenza si estende a prendere la piena responsabilità per il monitoraggio dello zucchero nel sangue, farmaci e decisioni di stile di vita. E 'naturale per sentire un mix di eccitazione e ansia. La fiducia nella vostra capacità di gestire il diabete da soli non è solo possibile - è una capacità che si può sviluppare passo dopo passo. La fiducia cresce dalla preparazione, la conoscenza e la pratica.

Capire il vostro piano di gestione dei diabeti dentro e fuori

Conoscere il vostro tipo e trattamento

Se hai il tipo 1, il tipo 2, o un'altra forma di diabete, devi capire come funziona il tuo trattamento specifico. Verifica i rapporti insulin-to-carb, i fattori di correzione e quanto dura l'insulina. Se usi farmaci non insulinici, sai quando prenderli e quali effetti collaterali per guardare dettagliatamente.

Impostare obiettivi realistici di zucchero nel sangue

La vita del college introduce più variabili — tempi pasto irregolari, stress e meno sonno. Lavorare con il vostro team sanitario per stabilire obiettivi realizzabili. Ad esempio, si potrebbe mirare per 70–180 mg/dL la maggior parte del tempo piuttosto che una gamma stretta. Ricorda che è normale avere letture più elevate durante gli esami o dopo le sessioni di studio di tarda notte.

Costruisci una routine che funziona per te

Meal Timing e pianificazione

Se avete una lezione di 9 ore, mangiate una colazione bilanciata con proteine, grassi e fibre per evitare le punte di metà mattina. Utilizzare menu della sala da pranzo del campus in anticipo per decidere cosa mangiare.

Medicazione di studio

Se si prendono iniezioni di insulina o bolo con una pompa, impostare allarmi per i tempi di pasto e controlli di correzione. Per l'insulina a lunga durata, scegliere un tempo coerente - per esempio, subito dopo la spazzolatura dei denti di notte. Mantenere tutte le forniture in un organizzatore dedicato. Considerare l'utilizzo di una cassetta di sicurezza per i farmaci non insulinici.

Gestione del sonno e dello stress

La privazione del sonno aumenta il cortisolo, che può aumentare lo zucchero nel sangue. Mirare per 7–9 ore a notte, ma riconoscere che gli orari del college non possono sempre permetterlo. Sviluppare una routine di vento-down: mettere via schermi 30 minuti prima di letto, luci dimmerse e fare stretching leggero. Quando lo stress aumenta, pratica la respirazione profonda per 2–3 minuti.

Tecnologia e strumenti di levaggio

Monitor di glucosio continuo

Un CGM come Dexcom o Freestyle Libre fornisce dati in tempo reale e avvisi. Riduce la necessità di un costante fingerstick e ti aiuta a vedere come cibo, attività e sonno influiscono sui livelli.

Applicazioni smartphone

Le opzioni più popolari includono MySugr, Glucose Buddy, e le applicazioni ufficiali per la vostra pompa o CGM. Molti integrano con Apple Health o Google Fit. Impostare promemoria per il farmaco, gli appuntamenti di laboratorio e le modifiche del sito di pompa. Inoltre, consideri un dispositivo di backup dedicato come un semplice timer o un orologio di allarme per evitare di fare affidamento esclusivamente sul telefono, che può morire o essere spostato male.

Forniture di backup

Conservare una flaconcino di insulina di riserva, forniture di pompa supplementare e glucagon in una piccola borsa nel vostro zaino. Etichetta tutto con il vostro nome e contatto di emergenza. Conservare un secondo set nella vostra stanza del dormitorio in un luogo fresco e scuro. Se si utilizza una pompa di insulina, portare una siringa o una penna come backup in caso di guasto della pompa.

Prepararsi per la vita del college prima di arrivare

Assemblare un kit diabeti

Prima di passare il giorno, imballare un sacco di go-bag specificamente per il diabete.

  • Isola (basato per almeno due settimane, più extra)
  • Siringhe, aghi per penna, o set di infusione della pompa
  • Misuratore di glucosio nel sangue, strisce di prova, lancette e batterie
  • Glucagon o uno spray nasale come Baqsimi
  • Glucosio ad azione rapida (pacchette di glucosio, scatole di succo o caramelle)
  • Un piccolo contenitore affilato
  • Bracciale o carta di identità medica
  • Elenco dei contatti di emergenza e informazioni di assicurazione

Tenere questo kit accessibile in ogni momento — nella vostra camera dormitorio, zaino e auto se ne avete uno.

Individuare i Servizi sanitari del campus e gli ospedali vicini

Visita il centro sanitario del campus prima dell'inizio del semestre. Scopri se hanno uno specialista del diabete o un'infermiera addestrata nella gestione dell'insulina. Nota l'indirizzo del pronto soccorso più vicino e la cura urgente. Salva il numero di telefono della clinica nei tuoi contatti. Se sei in una nuova città, anche identificare una farmacia vicina con il tuo marchio di insulina in magazzino.

Informare i compagni di stanza e gli amici fidati

Non devi dirlo a tutti, ma scegli una o due persone di cui ti fidi. Spiega come si sente uno zucchero nel sangue basso e come possono aiutare: offrire succo, chiedere aiuto, o amministrare glucagon se sei inconscio. Mostra loro dove tieni i tuoi rifornimenti di emergenza. Una semplice conversazione può impedire il panico in una vera emergenza.

Strategie della sala da pranzo

Molti istituti post nutrizionali online. Utilizzare una scala alimentare o tazze di misura nella vostra stanza per praticare la stima delle porzioni. Stick con cibi interi il più possibile: proteine alla griglia, verdure, cereali integrali e frutta. Limitare bevande e dolci zuccherati, ma consentire occasionali trattamenti bolusing appropriatamente. Non saltare i pasti per risparmiare carboidrati spesso.

Alcol e Parti

Se si sceglie di bere, fare così con cautela. Alcol può causare ritardato ipoglicemia fino a 24 ore dopo. Mangiare un pasto o uno spuntino contenente carboidrati prima di bere. Mai bere a stomaco vuoto. Controllare il vostro zucchero nel sangue prima di dormire e impostare un allarme per controllare nel mezzo della notte. Indossare un documento medico. Dite un amico che si fida circa la vostra condizione.

Esercizio e sport

L’attività fisica migliora la sensibilità all’insulina ma richiede una regolazione. Prova prima, durante e dopo l’esercizio. Ridurre le dosi di insulina o aumentare i carboidrati per attività prolungata. Tenere il glucosio ad azione rapida nelle vicinanze. Se si utilizza una pompa, prendere in considerazione la disconnessione per le sessioni brevi o abbassare il tasso basale.

Avvocato per te stesso in Campus

Comunicare con i professori

Visita l’ufficio servizi di disabilità della tua scuola presto per registrarsi. Le sistemazioni comuni includono il permesso di mangiare snack in classe, lasciare per i controlli dello zucchero nel sangue, e le scadenze prolungate durante gli episodi di salute. E-mail i vostri professori all’inizio del semestre per spiegare le vostre esigenze in modo professionale.

Lavorare con i Servizi di Disabilità

Registrati con servizi di disabilità anche se pensi che non avrai bisogno di alloggi. In questo modo crea un record formale che può essere vitale se un problema sorge più tardi. Fornire documentazione medica dal medico. Discutere esigenze specifiche come il tempo supplementare sugli esami se si dispone di un basso grave durante un test, o la capacità di mantenere una bottiglia di acqua e snack presso la scrivania.

Costruisci un sistema di supporto forte

Gruppi On-Campus

Molti college hanno organizzazioni di studenti di diabete o gruppi di benessere. Controllare con la vita degli studenti o servizi sanitari. Se non esiste, prendere in considerazione l'avvio uno. Un piccolo gruppo di studenti che capiscono il grind quotidiano di gestione può essere prezioso. Incontra per il caffè, condividere consigli sugli endocrinologi locali, o semplicemente sfogare su giorni frustranti.

Comunità online

Le piattaforme di social media ospitano comunità di diabete attive. I r/diabetes di Reddit e r/diabetes t1, il forum TuDiabetes e i gruppi di Facebook per i giovani adulti offrono consigli 24/7. Seguire i conti affidabili di Instagram gestiti da educatori di diabete. Basta essere prudenti - verificare sempre consigli medici con il proprio team.

Team per la famiglia e la sanità

Controllare ogni 1-3 mesi, soprattutto durante il primo semestre. Condividere i dati CGM o logbook digitalmente in modo da poter offrire una guida. Lasciate che i vostri genitori o tutori sappiano come possono meglio supportarvi - forse una telefonata settimanale, un check-in del testo, o semplicemente dando spazio per gestire le cose da soli.

Gestire i giorni di malattia e le emergenze

Regole del giorno del male

Illness, soprattutto con febbre o vomito, può aumentare lo zucchero nel sangue in modo imprevedibile. Avere una giornata di malattia ha scritto fuori: controllare lo zucchero nel sangue ogni 2-4 ore, testare per chetoni se sopra 250 mg/dL, e rimanere idratato con liquidi senza zucchero se iperglicemico facile o con liquidi chiari zuccheri se ipoglicemici.

Piano d'emergenza

Crea un documento di una pagina con la tua storia medica, farmaci, allergie e contatti di emergenza. Invialo sulla porta della stanza del dormitorio o conservalo in un posto visibile. Programma ICE (In caso di emergenza) contatti nella schermata di blocco del telefono. Praticare cosa fare in grave ipoglicemia: amministrare glucagon, chiamare il 911 e rimanere con la persona.

Coltivare un Mindset Positivo e Paziente

Festeggiare piccole vincite

Gestire il diabete nel college è difficile. Riconoscere i vostri sforzi - ottenere attraverso una settimana senza un basso grave, provare una nuova routine di esercizio, o con successo navigare un partito. Ricompensatevi con qualcosa non legato al diabete, come una notte di film o un nuovo libro. La fiducia si costruisce da ripetuti piccoli successi.

Impara da Settimane

Si avrà alti A1C, bassi inaspettati, e giorni in cui si sente bruciato. Questo è parte del processo. Invece di incolpare se stessi, chiedere: che cosa posso regolare? Forse è necessario cambiare il vostro tempo di insulina, mangiare più coerente, o ridurre lo stress. Ogni battuta d'arresto è dati, non fallimento. Parlare con la stessa compassione che offriresti un amico. Più di quattro anni, diventerai un esperto nel proprio diabete la fiducia - e la forma più vera è la forma.

Encourage finale

Il college è un tempo di crescita, e la gestione del diabete accelera in modo indipendente quella crescita. svilupperai capacità di resistenza, problem solving e auto-consapevolezza che ti servono molto dopo la laurea. Ogni giorno gestisci il tuo zucchero nel sangue è una vittoria.