糖尿病と起業家精神のバランス:自己雇用のヒント

ヒュースル文化のメタボリックコスト

起業家精神は、ストレスのために知られている触媒です。失効の定数状態、障害の恐れ、および変動所得は、コルチゾールとアドレナリンのカスケードを引き起こします。糖尿病の人にとって、このストレス応答は、血液グルコースレベルに直接影響し、持続的な高血糖につながる。これは、「ストレスを緩和する」だけでなく、それはあなたのインシュリン感受性に直接作用する生理学的メカニズムです。血糖値を直接確認することは、あなたの砂糖を直接管理することが第一段階であることを強調する。

「ハッスル」の考え方は危険な無視につながることができます。ボーラスをスキップして、ピッチ中にCGMアラームを無視したり、カフェインや砂糖を使用してエネルギーすくいを介して電力を電力に使用することは、自己雇用のための一般的な下落です。目標は、スタートアップ環境では不可能であるが、それがそれを収容するシステムを構築することではありません。最も成功した糖尿病起業家は、これらの血糖コンテンシブルで完璧なものではなく、堅牢な計画でそれらがないことです。

メタボリックの安定性のためのあなたのルーチンを設計

起業家はしばしば剛性を低下させる一方で、人間の体は一貫性に繁栄します。キーは刑務所のスケジュールを構築することではなく、あなたの基礎代謝ニーズをサポートする柔軟なフレームワークです。あなたの生物学のためのオペレーティングシステムとしてあなたのルーチンを考えてください。

基礎的な料金のためのタイムブロックの力

ほとんどの成功した創始者は、エネルギーを管理するために時間ブロックを使用します。糖尿病管理のこの原則を適応させることができます。

[朝のベースラインブロック(午前7時～午前9時):[]この期間を放棄し、水和、光活動、一貫した低炭水化物の朝食を目覚めさせます。すぐに電子メールまたはSlackをチェックする衝動に抵抗します。あなたのインシュリンを許可する - ポンプや注射から - ストレスのメッセージからコルチゾールのスパイクの干渉なしで安定した朝のベースラインを確立します。
[深部ワークブロック(9:00〜12:00 PM):[]]これは、高焦点タスク用です。時計にサイレント振動警報を設定して、毎時CGMまたはグルコースメーターを検査します。この習慣は、複雑な問題にロックされている間、3〜4時間以上の非活性ドリフトハイスまたはロースを防止します。
[再充電ブロック(12:00 PM – 1:00 PM):[] 厳密に昼食、短い散歩、および精神的な休憩のためにこれをブロックします。ストレスホルモンは、画面から離れてステップアップしたときに大幅に減少し、インシュリン感度は、この真昼間のポーズでマーク的に改善します。

睡眠衛生のための「ハードストップ」

睡眠の剥奪は、起業家と糖尿病の両方のためのサイレントキラーです。慢性的に悪い睡眠は、40パーセント以上でインスリン感度を低下させます。ノンネゴッドボード会議としてあなたの就寝時間を扱うことは、あなたが受けることができる最高のレバージ活動の1つです。厳格なデジタルサンセットを実装 - あなたのREMサイクルを保護するために30〜60分前に画面はありません。一貫した睡眠スケジュールは、あなたがレベルを安定させるために、ほぼすべての薬よりも優れています。

グルコース制御のための睡眠環境の最適化

タイミングを超えて、睡眠環境を考慮してください。寝室を冷やす(65〜68°Fまたは18〜20°C)、完全に暗く保ちます。遮光カーテンと白色の騒音機械は、夜に過熱する温度変動を最小限に抑えるマットレスに投資することは、より高速なグルコースにリンクされています。心拍数の変動を監視できる、あなたの睡眠を追跡する(HRV)。低HRVは、次の日にグルコースを前にします。

栄養物流:創設者を燃料にする

製品の発売や資金調達ラウンドの混乱では、栄養はしばしばスライドする最初のものです。配信された食品やスキッピング食事に頼ることは、揮発性読書と意思決定の疲労につながる。積極的な物流戦略は、認知性能と代謝の健康を維持することが不可欠です。

「低努力・高安定性」のパントリー

オフィスや家をゼロの準備を必要とするスナックでストックするが、予測可能な糖質指数を持っています。良いオプションには、ナッツ、種子、フルファットギリシャヨーグルト、チーズスティック、および低炭水化物のタンパク質バーが含まれます。タンパク質や脂肪なしで複雑な炭水化物が高い「健康」スナックのトラップを避けて、グルコースのスイックを鈍らせる。あなたがバックツーバックの会議にいるとき、あなたは食物について考える必要はありません - あなたは単に準備オプションのために到達する必要があります。

顧客食と社会食の管理

ランチやディナーは、糖尿病の創始者のための栄養鉱山フィールドです。運動の決定の必要性を除去する標準的な Playbook を開発します。

メニュー]を検索して、安全なオプションを識別します。
隠し糖と脂肪を制御するために、側面のソースとドレッシングのためのマスク[]。
]タンパク質と非スターキー野菜を塩分化]を食の土台として。
] アルコールを飲むことを選択した場合、[ は、砂糖フリーミキサーで乾杯ワインや精神に固執し、飲酒前にタンパク質を食べる効果を緩衝します。

「失敗ではなく、クライアントのディナーをデータポイントとして見ます。パンバスケットを楽しむことを選ぶと、その理由で自分のボーラスとプレボラスを調整します。それは、制限の命を生きていない、情報に基づいた決定を下すことです。」

朝食・コーヒー会議のお申込み準備

潜在的な雇用や投資家との早期の会合は、多くの場合、朝食ペストリーや砂糖のコーヒー飲料を含みます. 戦略を持っている: 注文ブラックコーヒーや不快なお茶, そして、あなたのバッグのアーモンドの便利なような部分制御スナックを持って. ホストがフル食事を提供しています場合, 野菜とアボカドと卵を注文. あなたが消費する任意の炭水化物のためのプレボラス, そして、 "健康" グラノーラとヨーグルトのパフェで注意してください、スパイクは砂糖を追加することができます.

ビジネスと健康のためのレバレッジ技術

データは現代のビジネスの酸素であり、糖尿病管理に等しく変化しています。メモリに依存し、重い持ち上がるシステムを開始しないようにしてください。

CGM はビジネス・パフォーマンスのメートルとしてデータ

連続したグルコースモニターは、あなたのライフスタイルがあなたの認知と物理的なパフォーマンスにどのように影響するかについてリアルタイムのフィードバックを提供します。 []のようなアプリを使用して、TidepoolまたはLevels[]]、あなたのカレンダーイベントであなたのグルコースデータをオーバーレイすることができます。あなたはすぐに異なるパターンを見るようになります。例えば、あなたはあなたが困難な投資家と会議を持っているすべての時間に気づくかもしれません、あなたの行動は、このようなストレスを低減することができます。そのような行動は、あなたがそのような深いヒントを、あなたが持っているように、このような行動を促すことができる。

オートメーションおよびスマートな警報

Willpowerは、有限リソースです。スマートウォッチを使用して、会議を中断しないハイスとロース用の離散的な振動警報を設定できます。 IFTTT(この後、それで)のような自動化ツールを使用してルールを作成します。たとえば、「私のカレンダーが「ディープワーク」ブロックを表示し、Dexcomアラームを除き、自動的に電話を消音する」など。これにより、犠牲にすることなく集中し続けることができます。テクノロジーを使用すると、ビジネスのスケールを集中することができます。

クラウドベースのログブックと、ケアチームと共有

クラウド接続のログブックをMySugrやGlookoのように使用して、ポンプ、CGM、フィンガースティックデータを同期させます。エンドクリンジストとダイエットティシャンで読み取り専用のアクセスを共有します。四半期レビューでは、レポートを印刷することなくトレンドを分析できます。毎週日曜日に毎週毎週毎週のタイムインレンジをレビューするリマインダーを設定し、健康操作のためにKPIとして扱います。

ストレスの絶縁と精神的レジリエンス

起業家精神からストレスを取除くことはできませんが、生理学的反応をそれに変えることができます。このプロセスはしばしばストレスの不調と呼ばれ、糖尿病の創始者にとって重要なスキルです。

箱の高収束のモーメント

取引が抜けると、サーバーがクラッシュしたり、キーな従業員のキッツが現れたり、あなたの本能はパニックになり、コルチゾールの洪水を解放します。あなたは、自動一時停止ボタンがあなたの神経系にワイヤーで縛らなければならない。海軍SEALSと高性能な執行者によって使用されるボックス呼吸技術は、驚くべき効果があります。 4秒間深く吸入し、4秒間保持し、4秒間放置し、4秒間放置し、4秒間放置し、XNUMX秒間放置します。このサイクルを繰り返して、過度のストレスを防止することができます。

アンチ・ハステル・カウンターバランス

「ハッスル・ハード」の物語は、糖尿病にとって特に有毒です。あなたは積極的に、コルチゾールを下げ、インシュリンの感度を向上させる活動を優先しなければなりません。これは怠惰ではありません。それはあなたの治療療法の非交渉的な部分です。スケジュールは、あなたの週に「白い空間」を審議し、絶対に無議で。身体運動を伴う趣味で婚約することは、物理的な動きを伴うが、ストレスが低い、あなたの精神的な庭や、それが最も効果的である、あなたの庭から利益を得ることができる、または、または、あなたの利益が、あなたの庭に利益をもたらすであろう。

タスク間のマイクロ編集

会議間の集中呼吸の2分でさえ、ストレスホルモンを下げることができます。ヘッドスペースやカルムなどのアプリを使用して、迅速なガイドセッションを実行します。または単に立ち上がる、60秒の自然なシーンで窓を見て、ゆっくりと息を飲む。これは、あなたの自律神経系をリセットし、あなたの次の呼び出しの前にストレス誘発したグルコースのスピークのチャンスを減らす。

金融・保険管理

自己雇用とは、雇用主が主催する健康計画を意味しません。起業家としての保険の風景をナビゲートすることはストレスが伴いますが、それは財政的に、医学的に危険です。あなたはあなたの操業予算の重要なライン項目としてあなたの健康のカバレッジを治療しなければなりません。

COBRA、ACA、HSA戦略

If you are leaving a corporate job to start a business, understand your COBRA rights. You are entitled to continue your employer's coverage for a limited time, though you will pay the full premium. In many cases, the ACA marketplace offers more affordable and competitive plans for the self-employed. Factor the cost of high-quality insurance and diabetes supplies directly into your startup's burn rate. This is not a personal expense; it is a critical business cost—keeping the CEO alive and functional is a fiduciary duty to your investors and your team.

健康貯蓄口座(HSAs)に、高控除健康計画を選択した場合。HSAsは3分の税制優遇措置を提供します。寄付金は税控除され、費用は税制上、資格のある医療費(インシュリン、CGM、およびポンプの供給を含む)の出金は免税です。公式]をご覧ください。あなたの地域で利用可能な計画を比較し、自給所得に基づいて潜在所得を計算するためのヘルスケアCare.gov市場は、あなたの地域に基づいて、あなたの収入に基づいて計算します。

交渉サプライヤー割引と患者支援プログラム

自己雇用された個人として、メーカーの忍耐強い支援プログラムのために修飾することができます。 Eli Lilly、Novo Nordisk、Sanofiなどの企業は、所得基準を満たす人のためのカードまたは無料のインスリンを保存します。また、Coコストコなどの薬局会員サービスを通じて、バルクでの注文の供給を検討するか、注文専門薬局を使用して、コペイを減らす。他のビジネス費用のような治療費 - 交渉、比較、最適化。

旅行起業家:糖尿病版

創設者にとって、旅行はしばしば必需品です。会議、投資家会議、リモートチームリトリートは、仕事の一部です。旅行は、時間ゾーンを混乱させ、スケジュールを食べる、そして医療用品へのアクセスを中断します。細心の計画がなければ、それはすぐにあなたのグルコース制御を悪化させることができます。

空港セキュリティと供給冗長性

決して、チェックされた荷物にインスリンまたは重要な供給をパックしないでください。常に、必要なと思われる供給量を少なくとも2回持ち運びます。輸送セキュリティ管理(TSA)は、注射器やインスリンバイアルを含む糖尿病関連用品および機器を、セキュリティチェックポイントを介して行うことができます。別の明確なバッグにそれらを保存し、スクリーニングプロセスの始まりにそれらを宣言します。医師からの正式な手紙は、法律で厳密に要求されていないが、1つは、セキュリティ担当者とストレスを迅速に解決し、ストレスを軽減することができます。

タイムゾーンの変更の管理

イーストまたは西に旅行するには、インシュリンポンプまたは複数の毎日の注射のそれらのための慎重な計画が必要です。一般的に、あなたのバサル料金や注射スケジュールを毎日6分の30分にシフトすることです。目的地のタイムゾーンに合わせて旅行に行くまで導きます。 American Diabetes Associationのようなリソースを相談してください。国際的な旅行のために、薬局の供給と医療サービスが出発する前に出発するかどうかを調べてください。

事前ご予約のお食事とホテル客室の冷凍

冷蔵庫をホテルの部屋にインシュリンを保管する時間の前に要求してください。 Airbnbに滞在する場合、キッチンに信頼できる冷蔵庫があることを確認します。到着時に配達のための事前注文食料品 - ナッツ、チーズ、および食べやすいタンパク質パックのようなアイテムは、ローカルスーパーマーケットを見つける前にも安全なスナックを持っていることを確認してください。常にバックアップグルコメータとデバイス用の余分なバッテリーを運びます。

サポートネットワークの構築

分離は、起業家のうつ病と糖尿病の両立のための主要なリスク要因です。あなたの健康のための取締役のボードが必要です。ビジネスを構築し、慢性的な状態を管理するユニークな交差点を理解している人々。

ピアアドバイザリーグループ

糖尿病で他の起業家を見つけます。のようなオンラインコミュニティ]Beyond Type 1は、特定の課題を共有している人々と接続できるフォーラム、リソース、およびローカルのミートアップを提供します。これらのピアは、ボードミーティング中に血糖をチェックしたり、キープレゼンテーションの前に血糖値低下症に対処するためのニュアンスを理解しています。彼らはあなたの一般的な医師やビジネスコーチができない実用的なアドバイスを提供できます。

共同創設者とキーチームメンバーに開示

あなたの糖尿病についてあなたのチームに伝えるかどうかを決めるのは個人的な選択です。しかし、少なくとも1人の信頼できる人を持っている - 共同創設者または操作のリード - 重度の低血糖を扱う基本的な理解、グルカゴンを管理する方法を含む、重要な安全網です。弱点ではなく、あなたの条件をフラミングすることは、あなたの会社内の心理的安全の文化を促進することができます。複雑な生物学的システムを24 / 7管理し、それはあなたがあなたの規準的な分析、データ分析、およびデータ分析のエッジであなたの条件を与えます。

緊急対応プランの糖尿病を含む

スタートアップが物理的なオフィスを運営したり、イベントを頻繁にホストしたりする場合、糖尿病を緊急の準備に組み込むことができます。グルカゴンと低治療キット(ジュースボックス、グルコースタブ)を指定されたアクセス可能な場所に保存します。厳しい低血糖を認識し、対応する方法に関する少なくとも2チームのメンバーを訓練してください。この簡単なプロトコルは、あなたの人生を保存し、職場を飼育するリーダーシップを実証することができます。

結論: 株式を保護して下さい

糖尿病と起業家精神のバランスは、収益目標を破棄しながら完璧な血糖を達成するものではありません。それは、リアルタイムのデータを活用して、リアルタイムのデータを回復し、根本的な自己認識を実践することです。糖尿病のパターン認識、リスク評価、レジメンへの厳格な遵守、およびコンポジション計画を管理するスキルは、優れた起業家を作ることができます。あなたの健康物流を直接あなたのビジネス業務に統合することにより、あなたはあなたの慢性状態をあなたの健康管理をあなたの重要な要因に変えます。あなたの健康管理は、あなたの健康管理は、あなたの健康管理を最も重要な要素に変えます。