血糖制御のための最高のダークチョコレートイースターエッグ

しかし、すべてのダークチョコレートは同じように作成されていません. あなたの血糖を運転せずに、これらの利点を活用するには, あなたは、少なくとものココア割合で製品を選択する必要があります 70%, 最小限の砂糖を追加 (主に下 5 分未満のサービング), ショート, 認識可能な成分リスト. 強烈なトウモロコシシロップに依存するチョコレートの明確な, モルチトール, またはフルーツジュース濃縮, これは、まだ意味のあるグリセム反応を引き起こすことができます.

血糖制御のための5ベストダークチョコレートイースターエッグ

ココア含有量、砂糖レベル、成分品質、全体的な味のための製品の数十を評価した後、これらの5つの選択肢は、血糖にやさしいイースターのお祝いのための最も信頼性の高い選択肢として際立っています。

1. 人生ダークチョコレートの卵をお楽しみください

アレルギー対応、低糖値の耐久性に最も適した[) ライフを楽しむことは、最も一般的なアレルゲンから解放されるチョコレートの製造に関する評判を築き、ダークチョコレートイースターエッグは例外ではありません。 70%ココアで作られた成分リストは、砂糖、ココアバターを凍結するという評判を十分に発揮しています。これらの卵は、グルテンフリー、乳製品、大豆、大豆、および卵は、卵のエキストラグラムを抽出するだけでなく、卵のエキストラ、卵のエキストラ、卵のエキストラ、卵のエキストラ、卵、卵、またはエキストラ、卵のエキストラ、卵、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、エキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、エキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ、またはエキストラ

風味プロファイルは、濃厚なチョコレート愛好家ではない人でも、それらを群衆酒にする滑らかな溶融と微妙な甘味で、強烈な苦味ではなく、近接しています。 あなたは糖尿病やダークチョコレートに新しい誰かのために、イースターバスケットを造っているなら、人生を楽しむことは優れた出発点です。

2. リンド・エクセレンス85%ココア・エッグ

[] 最小砂糖で激しいココア風味に最適です。[] リンドのエクセレンスラインは、長いダークチョコレートのアフィコオネードのための金規格であり、その85%ココアイースターエッグは、あなたが期待する正確に提供する:ローストココアと苦味の顕著なノートと深い複雑なチョコレート味。砂糖含有量は、わずか4グラムで驚くべき低速で(最大2つの卵)、この卵は、それが最大の利益をもたらすことができます。

リンドは、舌に均等に溶ける非常に滑らかで、ベルベットの質感を収斂する伝統的な調味料プロセスを採用しています。成分リストには、ココアの質量、ココアバター、砂糖、大豆レシチン、バニラが含まれています。これらすべてがほとんどの血糖意識の食事に許容されます。1つの洞窟:チョコレートは、とても残念であるため、推奨されるサービングよりも多く食べやすくなります。2つの卵は合理的な部分ですが、全体のバッグは16グラムを前にしておくことができます。

3. alter Ecoの深いダーク チョコレート卵

有機、フェアトレード、および腸に優しい食事に最適です。 [ オルターエコは、チョコレート作りに全体的なアプローチをとり、持続性と成分の完全性を優先し、血糖の互換性を損なうことなく。 彼らの深いダークチョコレートエカオは、単オリジンエクアリアンカオから85%コカオで作られ、従来の砂糖ではなくココナッツ砂糖で甘くします。 ココナッツは、砂糖をゆっくりと吸収する可能性がある(65) 糖値を増加させると、より少なくなります。

偽りにセットするものは、有益な腸菌を養う青のアガベインリン、プレバイオティック繊維の含有です。 エマージの研究は、腸の微生物の健康と代謝機能の間の強力なリンクを確立しました。 改善されたインシュリン感度と低全身の炎症に関連した有益な細菌の高レベル。 各オンスメントサービングには、砂糖と3グラムの繊維が5グラム含まれており、それは血糖管理に好ましいネット炭水化物プロファイルを与えます。 濃い果実は、あなたがエカアルダールカドールを含まない濃縮剤である場合は、濃縮剤の果実を濃縮剤を特徴的なビタミンを含んでいます。

4. 緑及び黒いの有機性85%のココアの卵

[]有機認証で濃厚で古典的なダークチョコレートの味のために最高。 []グリーン&ブラックの1990年代以降、プレミアムオーガニックダークチョコレートのベンチマークであり、85%ココアイースターエッグは、その遺産にまで住んでいます。 チョコレートは、太字で形のあるプロファイルを誇り、30グラムあたり砂糖のわずか4グラムのベンチマークとなっています。 成分は、有機ココアマス、有機ケート砂糖、ココア砂糖、ココア、ココア、ココア、エミは、エマルティファミ、何もしません。

高品質のココアコンテンツは、有機糖の使用にもかかわらず、全体的な血糖負荷を低く保ちます。 しかし、これらの卵は牛乳を処理する装置で生産されていることに注意する価値があります。そのため、厳格な乳製品アレルギーや重度の乳糖不耐性を持つ人々には適さないかもしれません。 トレース酪農場を許容できる人にとって、グリーン&ブラックの満足度の高いダークチョコレート体験を提供し、不要なティーや小さなモンドのカップで美しく対する。

5. ラクント 砂糖フリーダークチョコレートエッグ(80%ココア)

ゼロ砂糖、低炭水化物、およびケトンダイエットに最適です。 []] Lakantoは、モンクフルーツエキスと甘味料としてエリスリトールを使用して、砂糖のないチョコレートスペースでニッチを彫っています。 どちらも、血糖値とインスリンレベルに必須効果があります。 80%ココアイースターエッグには、砂糖と砂糖の0グラムの2グラムのコンボが含まれているし、それらに理想的な卵(2人)は、それらを選択するかどうかを調べます。

甘みプロファイルは、従来のチョコレートとは著しく異なっていますが、ほとんどの人は、時々シビア甘い製品に伴う苦味の後に、それを快適かつ無料見つける。 モンクフルーツエキスは、清潔で自然な甘みを提供し、エリストリトールは、舌にバルクと冷却感覚を追加します。 80%ココア含有量は、チョコレートがワックスや人工よりも豊かで満足していることを保証しています。 片側:リトリトールは、特に消化不良や濃厚な量を増加させることができるし、あなたの体に敏感な量や、あなたの体を消費する。

血糖フレンドリーイースター卵を選ぶ方法:実用的なガイド

上記に掲げるブランドを超えて、ダークチョコレート製品の評価方法を理解し、年中通知された選択肢を得られるようにします。

Cocoaのパーセンテージを優先して下さい:70%は床、85%です甘い点です

ココアのパーセンテージは、単一の最も重要なメトリックです。 ミルクチョコレートは、通常10〜30%のココアしか含有せず、残りの砂糖、ミルクの固体、および乳化剤である。 法律では、ダークチョコレートは少なくとも35%のココアを含有しなければなりませんが、有意義な血糖の利点のために、あなたは70%以上]を目指しるべきです。 85%ココアでは、砂糖は通常3分の4分の1または4番目の成分です。 90%以上、または、または、砂糖は、すべての砂糖は、または砂糖は、すべての砂糖の割合が含まれている可能性があります。

隠れた砂糖および問題のある甘味料のための原料のラベルをScrutinize

メーカーは、血糖値に影響を与える代替甘味料を使用したり、他の健康上の懸念を引き起こすことがあります。次のものを含むチョコレートを避けてください。

• Maltitol] - この砂糖のアルコールは、わずかにテーブルの砂糖よりも低い35-52の糖鎖指数を持ち、それは頻繁にガス、膨満および乳剤効果を引き起こします。
• [高フルクトースコーンシロップ] - インスリン抵抗、脂肪肝疾患、および増加されたトリグリセリドレベルにリンクしました。
• フルーツジュースは濃縮] - しばしば「自然」と表示しながら甘みを加えるために使用しましたが、それらはフルクトースで高くなり、重要なグルコースのスパイクを引き起こすことができます。
• [] ガベネクタールまたはシロップ - 「天然」甘味料として評判にもかかわらず、アガベはフルクトースで非常に高い、定期的な砂糖よりも代謝の健康のためにさらに悪化させることができます。

より良い甘味付けオプションには、紅塩、モンクフルーツエキス、シチュア、またはココア含有量が十分に高い場合は、ココア含有量が砂糖を低保つために十分な量(1食あたり5グラム未満)。

加えられた繊維かプレバイオティクスを調べて下さい

チョコラブのアルターエコや特定の品種を含むいくつかのチョコレートブランド、シックリールート繊維、インリン、または他のプレバイオティクスを追加します。 これらの成分は、血流に砂糖の吸収を遅くし、さらには、時間をかけてグリセム制御を改善する可能性があります。 A 2014 は、]に公表された研究 ]栄養のジャーナルは、8週間のインリンの摂取量が有意に前糖尿病の成人で血糖値が上昇するにつれて増加することがわかりました。 チョコレートは、血糖値が大幅に改善されます。 したがって、繊維含有量が戦略的な効果が向上しました。

肖像画のサイズ: 少しは本当に長い道に行きます

最もよい暗いチョコレートイースターの卵は、過剰に食べれば、あなたの血糖の目標を損なうことができます。標準的なサービングはおよそ1オンス(28-30グラム)であり、それはおよそ2つの小さな卵に対応します。その量に固執し、ゆっくりとそれを食べるために時間を取る、あなたのパレートに展開する風味を可能にします。タンパク質や脂肪のソースでダークチョコレートをペアリング、アーモンドの手回り、アルモンドチーズの四角、またはさらには、バターの小さじを増加させることにより、より多くの血栓を促進し、より多くの胃を促進することができます。

血糖フレンドリーイースターバスケットの構築

ダークチョコレートイースターエッグは、バスケットの唯一のアイテムでなければなりません。 補完的な低糖質治療の選択を硬化させることで、お祝いと代謝力のある支持力の両方であるお祝いを作成することができます。

• ナッツと種子] - アーモンド、クルミ、ペカン、ピスタチオ、カボチャの種子は、炭水化物の消化を遅くし、満足を促進する健康な脂肪、タンパク質、および繊維を提供します。
• フレッシュベリー - ラズベリー、ブラックベリー、イチゴは繊維や酸化防止剤で砂糖と高が低くなっています。 溶かされたダークチョコレートで滴る果実の小さなボウルは、エレガントで血糖に優しいデザートになります。
• [] 甘味が濃厚なココナッツチップ[ - トーストココナッツは、砂糖なしで、粗い食感と自然な甘みを追加します。
• チーズスティックやハードチーズ - チーズは、濃いチョコレートで驚くほどよく組み合わせて、必然的に不必要な炭水化物が含まれています。 高齢者チェダーやストリングチーズスティックのいくつかのキューブは、よりバランスの取れたスナックにあなたのチョコレートの経験を変換することができます。
• ] ひねりで卵を焼く - ギリシャヨーグルトとマヨネーズの代わりに、バスケットに高タンパク質、低炭水化物添加のためにデビアド卵を用意する。

DIYダークチョコレートイースターエッグ:究極の成分コントロール

イースターのお菓子に何よりも合計の権限を望む人のために、あなたは考えるよりも暗いチョコレートの卵を作ることは簡単です。 あなたは高品質のココアバターとカオの塊(または100%のカカオベーキングバーが溶ける)、あなたの選択の甘味料、およびシリコーンの卵の金型が必要になります。 基本的なアプローチは次のとおりです。

1. ヒートを抑えるダブルボイラでココアバターとカカオマスを溶かし、常に揺れを起こさない。
2. 食塩とモンクフルーツエキスまたはステビアのブレンドを使用して、あなたの味に混合物を甘やかす。 海塩とバニラエキスのスプラッシュのピンチは、風味プロファイルを強化します。
3. 溶かしたチョコレートをシリコーンの卵の型に注ぎ、カミソリをカウンターに置き、気泡を解放します。
4. 少なくとも1時間冷蔵庫に金型を置き、チョコレートが完全にしっかりしているまで、金型から簡単に離します。

自家製卵を冷蔵庫に2週間保存してください。 チョップナッツ、甘味のココナッツフレーク、またはチョコレートセットの前に凍結乾燥ラズベリーのスプリンクルを追加することにより、レシピをカスタマイズできます。 結果は、砂糖を含まない、血糖に優しいお菓子です。

ダークチョコレートのメタボリックのメリットの背後にあるメカニズム

ダークチョコレートがあなたの体内でどのように動作するかを理解することは、この治療のためのあなたの感謝を深め、あなたの食事療法(適切な部分)の定期的な部分を作るためにあなたにやる気を起こさせることができます。

ダークチョコレートのフラボノイドは、いくつかの補完的な経路を介して動作します。

• 末端機能を改善 - フラボノイドは、硝酸物の産生を刺激し、血管の内側のライニングをリラックスさせる分子。 改善された血流は、グルコースとインシュリンが体全体で組織により効率的に配信することができることを意味し、膵臓の負担を軽減し、ポストミールグルコースのスイケを下げる。
• ] 全身炎症を減らす - 慢性低グレードの炎症は、インシュリン抵抗の主たるドライバです。 フラボノイドは、TNF-アルファやIL-6などの炎症性シトキネの活性を抑制し、インシュリンがその仕事をするためにより有利な環境を作り出します。
• []腸の微生物[を調節して下さい - 特定のフラボノイドはプレバイオティクスとして機能し、選択的にそのような有利な細菌をを膨らませますBifidobacteriumおよび[[[]])。これらの細菌は、細菌が細菌の増強の障壁を高めるために示されているが、乳酸のような短い鎖の脂肪酸を発生させます。