長いコンサートの日の最高の非永続食品

コンサートやフェスティバル、またはマルチデイの音楽イベントに参加することは、爽快な体験ですが、特に食べ物に関しては慎重な準備が必要です。コンサートの日は、夜遅くまで早朝からストレッチでき、立ち、ダンスの組み合わせ、ステージ間を歩くと、多くの場合、より薄い天候があなたのエネルギーを迅速に枯渇させることができます。過負荷、低栄養フード会場や、または急な食事に頼ることは、あなたのスタミナを燃やすことができるあなたの食材や、あなたの食事を効果的に運ぶために、あなたの費用や費用を節約することができます。食材や、あなたの食事の計画は、あなたの食べ物を運ぶために、あなたの費用や費用を節約することができます。

完璧なコンサートフードのトップカテゴリ

コンサートのために非鮮食品を選択する際には、マクロ栄養剤、タンパク質、炭水化物、および健康な脂肪のバランスを提供するアイテムに焦点を当て、軽量でコンパクトで、粉砕や溶融に耐性があります。次のカテゴリには、最も信頼性が高く、エネルギー密度の高いオプションがあります。

タンパク質包装オプション

タンパク質は、筋肉の修復とエネルギーを持続させるための不可欠です。特に、あなたの足に時間があるなら。高タンパク質非乾燥スナックは、あなたに長くなり、血糖がクラッシュするのを防ぐことができます。トップの選択肢は次のとおりです。

[] 牛肉または七面鳥のジャーキー[ - 古典的なポータブルタンパク質源。過度の渇きを避けるために低ナトリウム品種を探します。 ] jerky[[]]]のような細いタンパク質オプションは、冷凍なしで必須アミノ酸を提供します。
[]ナッツと種子 - アーモンド、クルミ、カボチャ種子、ヒマワリの種は、タンパク質、健康な脂肪、ミネラルが豊富です。小さな手渡して永続的なエネルギーを提供します。
ナッツバターパック] - シングルサービングアーモンドまたはピーナッツバターパックは、無雑草であり、クラック、プレッツェル、またはアップルスライスとよくペアリングされます。
[プロテインバー] - 少なくとも10グラムのタンパク質と最小限の砂糖でバーを選択します。暑い天候にいる場合は、チョコレートを含むバーを避けてください。
] エダマメやヒヨコ豆のスナック[ - ロースト、塩のエダマメやヒヨコ豆は、植物タンパク質、および繊維が豊富でカリカリです。

炭水化物リッチスナック

炭水化物は、ステージ間の踊りや歩くなどの身体活動中にあなたの体の第一次燃料源です。クイックダイジェスト炭水化物は、複雑な炭水化物が安定したリリースを提供する一方で、即時エネルギーを提供します。優れた炭水化物ベースの非乾燥性は次のとおりです。

Granolaバーとオートバー - 便利で栄養価の高い。全粒オート麦、種子、およびドライフルーツを探します。
全粒クラック] - 小麦粉、ライ麦、またはあなたの袋で簡単に崩れない米のクラックのような丈夫なクラックを選ぶ。
Pretzels - 簡単な炭水化物と塩の素晴らしいソース、汗を通した電解物を交換することができます。
ライスケーキ] - 軽量で汎用性の高い、ライスケーキは、ナットバターでトッピングするか、クイックカーブヒットのためにプレーンを食べることができます。
干米や麺カップ[ - あなたの会場がより大きなバッグを許すか、マルチデイキャンプフェスティバルでいる場合、インスタントカップヌードルまたは米のポーチ(お湯のみを必要とする)は、食事として役立つことができます。会場が温水ステーションを提供するかどうかを確認してください。

健康な脂肪およびエネルギー

健康な脂肪は長持ちするエネルギーを提供し、脂肪溶性ビタミンを吸収するのに役立ちます。彼らはまた、軽食に風味と満足を追加します。これらの脂肪、棚安定的なオプションを検討してください。

Trail mix - ナッツ、種子、ドライフルーツ、およびおそらく濃厚なチョコレートチップまたはココナッツフレークのカスタマイズ可能なブレンド。過剰な砂糖を避けるためにあなた自身のようにしてください。
]ナッツと種子のバターパケット[ - 述べたように、これらは、クラックやリンゴのスライスに広がるのに優れています。
[]アボカド・スクイーズ・パック[] – 一部のブランドは、オープンまで冷凍を必要としない単価アボカド・ピューレを提供しています。トーストやクラッカーに最適です。
ココナッツチップ - 乾燥させた不快なココナッツチップは、健康的な脂肪と満足のパンクを追加します。
]オリーブオイルパック] - あまり一般的ですが、余分なバージンオリーブオイルの小さなパケットは、脂肪ブーストのためにクラックやパンの上にドリズすることができます。

甘く、自然エネルギー

エネルギーの旗が付いたとき、天然糖ブーストは、加工されたキャンディーからクラッシュすることなく役立ちます。全果実ベースのスナックは、ビタミン、酸化防止剤、および繊維を提供します。

ドライフルーツ - エプロコツ、日付、マンゴー、レーズン、クランベリーは天然糖と繊維の成分を濃縮しています。砂糖を加えた品種を選択してください。
フルーツレザーまたはフルーツバー[ - 純粋な果実から作られた、彼らはコンパクトで噛み合っています。 100%フルーツと砂糖を加えない製品を探してください。
ダークチョコレート - 70%以上のダークチョコレートのいくつかの正方形は、抗酸化物質と優しいカフェインリフトを提供します。あなたのバッグのクールな部分に保管してください。
]エナジーチューやゲル[] - もともと持久力選手のために設計されている、これらは簡単な炭水化物の迅速なソースを提供します。クイックピックアップが必要なときに、長いセットの間にライフセーバーになることができます。
フリーズドライフルーツ - 光とカリ、凍結乾燥イチゴ、リンゴ、バナナはほとんどの栄養素を保持し、パックするのは簡単です。

水分補給ヘルパー

食品は、長いコンサート中に水分補給されるのは、唯一の懸念ではありません。多くの会場では、空の再使用可能な水差しを許容しますが、あなたはまた、水と混合するために電解液のサプリメントをパックすることができます。不安定な水和補助剤には、次のものが含まれます。

[電解質粉末パック[ - ナトリウム、カリウム、および汗を通したマグネシウムを置換するために、水瓶に追加します。低糖オプションを選択します。
ココナッツウォーターパウダー - 液体ココナッツウォーターに軽量の代替、カリウムが豊富。
経口再水塩[ - 極端な熱や長い日のために、これらのパケットはすぐに電解液バランスを回復することができます。

コンサートスナックの準備とパック方法

適切な食品を選ぶことは、戦いの半分だけです。適切な梱包は、あなたの軽食が毎日新鮮でアクセス可能で、そして不飽和状態に保つことを保証します。手間のかからない経験のためにこれらのガイドラインに従ってください。

適切な容器を選ぶ

再封可能なビニール袋、軽量のシリコーン袋、またはスナックを部分するために小さな再使用可能な容器を使用してください。重量を加え、壊れることができるガラスや重金属容器を避けてください。複数のアイテムを運ぶ場合は、小さなデイパックまたはウエストバッグにカテゴリ(タンパク質、炭水化物、お菓子)によってそれらを整理します。水着パックを使用して、水着装置から分離された食品を保つために複数のコンパートメントをしてください。

ポーションコントロールとバラエティ

食べ過ぎやこぼれを招く可能性がある大型袋に掘ることを避けるために、シングルサービングサイズのスナックをパックします。塩辛いと甘いオプションのミックスは、風味の疲労を防ぐことができます。たとえば、塩アーモンド(サボリー)の小さなバッグ、乾燥マンゴー(甘い)のポーチ、およびピーナッツバターパケット(サボリー/甘い)をバランスの取れたスナックの回転に役立ちます。バランスの取れたスナックの回転を合わせる2〜3時間ごとに小さなスナックを食べる計画[F]を安定的な砂糖を摂取する[F] - 栄養バランスのステーキを強調する[F] - [F] - [F] - [F] - [Fesmeet] - [Fesa] - [Fesa] - [Fesamente - [Fesa] - [Fesa] - [Fesa] - [Fesa] - [Fesa] - [Fesa] - [Fesamente - [Fesa] - [Fes[Fesa] - [Fesa] - [Fesa] - [Fes[Fes -

温度と耐久性を考慮してください。

コンサートは、暖かい天候で屋外に行われることが多いです。チョコレート覆われたアイテム(あなたがそれらを氷パックでクーラーバッグに保つ限り)やヨーグルト覆われたレーズンなどの簡単に溶ける食品を避けてください。代わりに、ナッツ、種子、ドライフルーツ、ジャーキー、およびクラッカーなどの熱耐性スナックを選ぶ。あなたが軟弱または壊れるアイテムを運ぶ必要があるならば、あなたは、衣類やタオルなどの柔らかいアイテムでクッションされたあなたのバッグの中央にそれらを置きます。小さなケーキは、あなたが冷やかし、小さなケーキをすることができます。パンケーキは、あなたは、あなたが小さなケーキやケーキをすることができます。

異なるコンサートシナリオのためのスナックプランのサンプル

コンサートは同じではありません。複数のステージを持つ終日フェスティバル、一般的な入学許可のあるシングルスタジアムショー、または週末キャンプフェスティバルであるかどうかにかかわらず、イベントの特定の要求にあなたのスナックサプライを調整してください。

オールデイ・ミュージック・フェスティバル

10時から深夜にかけて行われるフェスティバルでは、ミニミールと2倍の大きな軽食が必要です。3〜4食の機会に十分なパック。

モーニング燃料:]] インスタントオートミール(お湯が利用可能の場合)または濃いオート麦たんぱくバーのパケット。バナナや他の新鮮な果物でペアにしてから、先に持ち込むことができます。
日替わりスナック: トレイルミックス(アーモンド、カボチャ種子、ドライチェリー、ダークチョコレートチップ)、ビーフジャーキースティック。
アフタヌーンピック・ミーアップ: 全粒クラックのピーナッツバターパック、プラスフルーツレザー。
] 軽食:]] タンパク質バーまたはヘッドライナーを介してあなたを運ぶためにローストヒヨコ豆の小さなバッグ。
給水:] ボトルを補充するたびに水に添加する電解質粉末。

総合案内立室

立っている部屋だけのエリアに詰め込まれているとき、スペースは限られています。あなたの軽食は、超コンパクトで、オープンに静かに、隣人を迷惑にすることを避ける非発症である必要があります。クリンリーラッパーを必要としない高カロリー密度の項目に焦点を当てます。

コンパクト選択:]] 柔らかいポーチや低速のタンパク質バーのナッツと種子の便利な。
Noiselessオプション:[]]フルーツレザーまたはソフトで、小さめのエネルギービット(日付ナットボールのように)、大きめのラッパーサウンドを作成しない。
] 強度水和:[ ウエストパックに電解タブ付き折りたたみ式水フラスコを隠すことができます。

複数日イベント(キャンプフェスティバル)

キャンプサイトをお持ちの場合には、最低限の準備が必要なものを含む、より広い種類の非調理食品を持参することができます。朝食、ランチ、ディナー、スナックの計画。

朝食:]パウダーミルクでインスタントオートミールまたはグラノーラ。乾燥フルーツとナッツを追加します。
[ランチ:]] 棚テーブルマグロまたはチキンパケット(ポーチ)と全粒のトルティーヤ、マスタードまたはマヨシングルサーブパケットの絞り。あなたがそれらを冷やすことができる場合は、ニンジンスティックの便利な追加。
ディナー:]インスタントライスまたはコウスパケット、準備が整った豆のポーチ、オリーブオイルや調味料のパケット。またはお湯だけを必要とする心のスープカップ。
]スナック:[]] トレイルミックス、ドライフルーツ、ジャーキー、ナッツバター、クラック。
水分補給:] 再使用可能な水ボトルと電解液パウダーをたっぷり持参してください。フェスティバルが飲料水を供給している場合は、設定します。

重要な考慮事項

バッグをパックする前に、参加するイベントの特定を調べるために数分かかります。過度のセキュリティポリシーは、慎重に組み立てられたスナックと、食事療法の必要が常に尊重されるように調整することができます。

外部食品の会場方針

ほとんどのコンサートやフェスティバルでは、グラノーラバー、ナッツ、フルーツなどの小さな軽食を許容しますが、ポリシーは異なります。一部の会場では、外部の飲食物を禁止しています。他の人は、シールされた水ボトルや小さなスナックを許可します。イベントのウェブサイトをチェックするか、先に電話してください。たとえば、主要なスタジアムはしばしば外食を制限しますが、多くの屋外フェスティバルはそれを歓迎します。 ]]ライブNationの会場ポリシーは、多くの大きな会場の大きな会場の参考です。厳しいイベントが事前に食べていない場合は、多くのレストランが、事前に予約して、多くのレストランを予約してください。

アレルギー・ダイエット制限

あなたやグループに食物アレルギーがある場合, それに応じてパック. 多くの非乾燥スナックは、グルテンフリーのような一般的なアレルゲンから, 乳製品, または大豆, しかし、常にラベルを読みます. ナッツアレルギーのために, 種子ベースのバーを選択, 日焼け止めパケット, ドライフルーツ, 種子のクラック. あなたはバッグを共有している場合、あなたのスナックを明らかにラベル. ゼリー状疾患を持つ人のために, 認定グルテンフリーのグルテンフリーのグルテンフリーのグルテンフリーのグルテンフリーのグルテンフリーのケーキのために, 潜在的な食品は、すべての食品を識別することができます[F]: [F] 食品は、すべての食品を識別することができます[F] 食品は、すべての食品を識別することができます[F]: [F] 食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品を識別することができます。 [F] 食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品を識別することができます。 [F] 食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は、食品は

水分補給と電解バランス

最高のスナックでも、脱水はあなたのコンサート体験を台無しにすることができます。あなたが熱、ダンス、または両方に重く汗をかいているなら、バランスの取れたスポーツドリンクや電解質パウダーで電解液を交換してください。軽度の脱水症状には、頭痛、疲労、および乾燥口が含まれます。重度の脱水はめまいや混乱を引き起こす可能性があります。飲酒を飲むと、すべてのアルコール飲料を飲むことができます。代わりに、水は、水飲みや飲み物を飲むことができます。アルコールを飲むと、飲酒を飲むことができます。

コンテンツ

長いコンサートの日は、スリリングで物理的に要求されます。信じられないほどの食品を梱包することで、タンパク質が豊富なジャーキーとナッツ、エネルギーパックドライフルーツとグラノーラバー、トレイルミックスやナッツバターから健康的な脂肪、そして便利な水やりの援助を、あなたのエネルギーを安定的に保つことができます。パフォーマンスの余剰行を避け、音楽に集中してください。会場のポリシーをチェックし、再封止可能なバッグをスマートにパックし、これらのコンサートを計画するたびに、あなたのエネルギーを制限してください。