イースターは、家族集まり、パステルデコレーション、そして必然的にキャンディーの山をもたらします。両親と介護者に、本当の課題は、砂糖のラッシュを管理するだけでなく、子供たちに伝え、食べるお菓子のお菓子について安全な決定を下すための教えです。適切なガイダンスでは、子供たちは成分ラベルを読んで、健康被害を認識し、健康を犠牲にすることなく休日を楽しむことを学ぶことができます。この記事では、子供たちに安全な生活を食べるための実践的、研究バック戦略を概説しています。

キャンディ教育財団:ラベルを理解する

安全なキャンディ消費への最初のステップは、食品ラベルを読み、解釈する方法を子供たちに教えています。 若い子供はすべての詳細を把握することができませんが、基本的なラベルのリテラシーは、質問にそれらに力を与え、より良い選択肢を作ることができます。 それらを示すことから始めて 栄養事実パネル 成分リスト、そしてそれはよく知られた言葉を見ることができるゲームを作る。

原料のリストを読む

原材料は重量によって降下順序でリストされていることを説明しています。 最初の成分として砂糖またはトウモロコシシロップとキャンディは主に砂糖です。 一つは、最初の成分としてココア質量またはナッツで、より多くの物質を提供しています。 彼らが認識するすべての食品を指摘 - アーモンド、ココアバター、ココナッツ - と非認識化学名。 U.S. 食品医薬品局の食品と医薬品局の食品のラベルガイドは、より優れた成分を摂取することができる、乳製品と同等の成分を2つに提供しています。 乳製品と乳製品は、より短い野菜を摂取することができる。

スポット共通アレルゲントリガー

アレルギーのある子供にとって、ラベルの読み取りは非交渉です。 「ミルク、大豆、小麦、ピーナッツ、およびツリーナッツを含む」などの太字のフォント警告を探すためにそれらを教える。 多くのキャンディーは、共有機器による「マイコンが含まれています」ステートメントを運ぶ。 小児科のアメリカンアカデミーは、アレルギーに関する子供たちにヒントを教える[]を提供しています。 ロールプレイシナリオ:あなたは、あなたがミルクをラップするかどうかを識別することができます。 あなたはあなたの友人は、あなたがそれをチェックアウトすることができますか、あなたは、あなたが知っているか、あなたの友人のアイコンを識別することができます。

人工色と保存性:研究が何を言っているか

一部の人工色(赤40、黄色5、青1)は、敏感な子供に過敏性とアレルギー反応にリンクされています。 FDAは、安全を考慮している間、欧州連合は、特定の染料を含む製品に警告ラベルを必要とします。 子供たちはこれらの名前を特定し、キャンディが明るいネオンである理由を尋ねるために、それは余分な添加剤を意味します。 天然着色剤(ビートジュース、ターメリック、アナット)を食べるのは、一般的に好ましいです。 そのようなBhadは、あなたがそのようなものを「あなたの健康」とすることができます。

キャンディを賢く選択:テクスチャから成分プロファイルまで

栄養価、歯科影響、またはリスクをチョッキングするだけでなく、すべてのキャンディーが同じように作成されるわけではありません。 子供たちにテクスチャや組成を評価するように教えることは、彼らがよりスマートなスナックの選択肢を年中作るのに役立つ実用的なスキルです。

チョコレート対. 牛のキャンディー: 歯科とチョークの懸念

ダークチョコレートとミルクチョコレートは、粘りのあるキャラメル、タフィー、またはガミーワームよりも簡単に歯を洗い流します。 粘着剤は、エナメル、より長い期間のためのキャビティカワーズ細菌を摂食する。 アメリカンデンタル協会によると、 ] - 咽頭、スティールトリートは、歯のために最悪です。 さらに、硬質キャンディー - 特にジャブレーカまたは大型ロポップ - それらは、子供に小切符または小切符を交換することができます。 それらは、子供から小切符または小切符または小切符を交換することができます。

最小限の処理のための場合

最小限の処理でキャンディーは、しばしば添加物が少ない。70%ココアと3つの成分(ココアマス、砂糖、ココアバター)のダークチョコレートバーは、ダース化学物質で明るく着色されたロリポップよりも賢明な選択です。子供は違いを調べるのを学ぶことができます:成分リストが化学実験のように読み込まれると、おそらく店でそれを残すのが最善です。彼らの購入と投票するためにそれらを奨励し、ブランドを優先順位付け、成分が発見できる限りの成分が発見できるの成分リストは、それらを発見することができます。

サービングのサイズおよび情熱制御

安全にお菓子をモデレーションで食べるべきです。子供にラベルのサービングサイズを表示してください。多くの場合、それは全体のバッグではなく、小数の部分です。コップや手のひらを測定するような視覚的な援助を使用して、合理的な部分を説明します。例えば、チョコレートのサービングは2つの小さな正方形、約2つの親指の大きさです。これは、私たちの体が砂糖を処理する方法を議論する機会です。少しは短時間でエネルギーを供給しますが、あまりにも多くの人は、システムに圧倒し、血液のクラッシュを促します。(Hardyは1:)。

専任の教授によるモデレーション

イースターは罰のように感じるべきではありません。 目標は、子供たちが生涯続く自己規制スキルを開発しながら、治療を楽しむことを可能にすることです。 制限的なアプローチは、しばしばバックファイヤーを支持し、後から秘密の摂食や過度の過度につながる。 代わりに、子供たちに所有権の感覚を与える戦略を使用します。

イースターキャンデーの手当法

子供たちが一日に無制限のキャンディーを食べるようにするのではなく、システムを作成します。毎日の手当(例えば、バランスの取れた食事の後2枚)。 それらを選択して、毎日食べるために、それらを制御の感覚を与えます。 この模倣は、実際の予算を費やし、「ビンその後の罪悪感」サイクルを削減します。 私たちは、野菜、タンパク質、繊維などの食品全体と一緒に治療を楽しむとき、私たちの体が最善を感じることを説明しています。 また、あなたは、あなたが食べることができる場合は、次の計画を遅らせることができます。

身体活動による糖バランスの取れる

運動と対峙するときに最も適した「クイックエネルギー」としてフレームキャンディ。 チョコレートのポストランチピースは、家族散歩、イースターエッグハント、またはバイクに乗ることができます。 これは、砂糖が燃料である子供を教え、まだ座って報酬ではありません。 また、血糖の変動を緩和します。 物理的な活動は、余分なグルコースの一部を焼く、歯や代謝への影響を軽減します。 家族ルールを作る:「私たちは、私たちが一緒に何かを働かせずに、敵を体現すまで行うことはできません。

原材料を超えた安全:取扱いと保管

キャンディの安全性は、ラベルに何があるかを過ぎて拡張します。 適切な取り扱い慣行は、細菌、チョーク、および偶然の中毒から保護します。 子供たちは、これらの手順を見逃すことが多いので、それらをルーチンの一部にします。

洗浄手とWrapperの意識

卵が草や汚れにされている可能性があるイースターエッグハンツの後に、どんなキャンディーに触れる前に、手を洗う習慣を強化してください。 子をレンダーする子供はおもちゃではありません。 それらは、ハザードをチョークで止めるのを避けるためにすぐに捨てるべきです。 それらをチェックするために、それらを「あなたはそれらを試すことをできない」と判断します。 それらをチェックするには、それらを「あなたがそれらをどのようにして、あなたがそれらを試すことをすることができます。 それらをどのようにして、あなたはそれらをどのようにして、あなたがそれらをどのようにして、あなたがそれらを試すことをすることができますか? それらをどのようにして、あなたは、あなたがそれらをどのようにして、あなたが正しいかをすることができますか?

危険と年齢に合ったキャンディを選ぶ

小さな丸薬、ゼリー豆、ナッツは4歳未満のお子様にとって一般的なチョッキングリスクです。 CDCは、両親が確認できる危険ガイドラインをチョッキングします。 キャンディーがすべてのキャンディーが若い兄弟や姉妹にとって安全であるという古い兄弟に説明し、それらを「小さなものの安全」の取り扱いに含めます。 硬質キャンディーはトドルのために許可されるべきです。 代わりに、溶融可能なチョコレートや、すべての人に安全のチェックを施すことは、すべての人に「安全」と「すべての人にお勧めのレシピを提示する」と「すべての人のためのものではありません。

温度感度の高いキャンディーと食品安全

日光で溶けるチョコレートは、脂肪分から白い「bloom」を開発することができます。安全な状態で食べるのは、おいしいです。より重要なのは、クリーム充填または乳製品ベースのキャンディーが室温で残っても、あまりにも長い間腐敗する可能性があります。子供たちは涼しく乾燥した場所でキャンディーを貯め、悲しみ、カビ、または匂いを見えるものを捨てるのに良いでしょう。キャンディーが子供のポケットやホットカーにいたら、それがそれらに残されたことを確認するために良いでしょう。

クリエイティブ・オルタナティブ: ヘルスケアは子供を愛します

安全な選択肢を教えるための最善の方法は、おいしい栄養価の高い選択肢を提供することです。選択プロセスに含まれていると感じる子供たちは、代替品を埋め込む可能性が高いです。鍵は、代わりにではなく「特別なお菓子」としてこれらを提示することです。

DIYのフルーツおよびナットのバスケット

ドライフルーツ(マンゴーストリップ、リンゴリング)、無塩ナッツ、ココナッツフレークでパーソナライズされたイースターバスケットを作成します。甘みの先端にいくつかのダークチョコレートチップを追加します。 子供たちは独自のトレイルミックスをミックスしてみましょう。これは、それらを所有者に与え、部分を教えます。 ドライフルーツは繊維とビタミンを提供し、ナッツは、砂糖の吸収を緩衝する健康的な脂肪とタンパク質を供給します。 また、砂糖なしでキャンディのようなクランが入ったフリーズドライイチゴスライスも含まれています。

ヨーグルト-カバーオプション

ヨーグルトに覆われたレーズン、アーモンド、またはプレッツエルミムキャンディコーティングが、ヨーグルトパウダーと砂糖を小用量で使用。 実際のヨーグルト文化のバース水素化油のためのラベルをチェックしてください。 あなたもあなた自身のものにすることができます:濃いチョコレート、すくい乾燥フルーツやナッツ、そして冷凍。 プロセス自体は、ラベルの意識を強化する楽しい活動になります。 子供たちは、自家製バージョンがより良く味付け、いくつかのミステリー成分を持っていることを学んでいます。

サプライズフィラーとしての非キャンディティクレット

あらゆる治療は食用である必要はありません。ステッカー、一時的な入れ墨、小さな遊び図、泡、またはクレヨンは、プラスチックの卵やバスケットを埋めることができます。子供は驚きを愛し、非キャンディーアイテムを混合し、まだ興奮を提供しながら、砂糖の負荷を減少させます。これはまた、お祝いが楽しく、甘いものではないというアイデアを奨励します。あなたはまた、非キャンディーアイテムのための「観光マップ」を作成することができます、ハントをより魅力的にする。

意思決定のプロセスで子供を促す

教育は、対話型で最高のものになります。 講義ではなく、ゲームのキャンディ安全を回します。 子供たちがコントロールに感じた場合、彼らはより深くレッスンを内包します。

ラベルの読書ゲーム

イースターの前に、いくつかの異なるキャンディーを購入し、あなたの子供と座って. 各キャンディーを贈る “スコア” 成分のシンプルさに基づいて、, 砂糖のコンテンツ, そして、アレルゲンの透明性. 小さな特権で最高スコアリングキャンディーを報酬 (映画を選ぶようなような夜). 子供たちはすぐに「勝ち」キャンディーは、より短いラベルと少ない人工添加物を持つものであることを学習. また、用語でビンゴカードを作ることができます “コアバター” 限り、ナッツゲームを持続させる” と “人工の木の実り” と “人工の木の実物” と.

試食と学習を味付け

同じタイプのキャンディの2つのバージョンで盲目の味覚テストを保持します。1つの超加工、もう1つの自然。 彼らが好む1つ、なぜあなたの子供に尋ねます。 多くの場合、子供たちは果物やココアをより明確に味わえることができるため、より少ない砂糖の選択肢を選ぶでしょう。 マウスフェエルを区別:「私はこの粘着性ですか? それはあなたの歯にフィルムを残しますか?」。 これは、将来のスナック選択肢に運ぶことができる感覚的な意識を築きます。 簡単なチャートで彼らの観察を記録する - これは、本物の学習に変わります。

イースターエッグハントに注意してください: 隠された危険

伝統的なイースターエッグハンツは、キャンディ自体を超えて行くユニークなリスクを提示します。 残り硬質卵は、有害な細菌を開発することができます。 USDAは、室温で2時間以上放置した場合、破棄を勧めます。 代わりに、プラスチック製の卵を扱います。 屋外の狩猟のために、隠された卵は毒アイビー、アリ丘、または鋭い物の近くに置かれていないことを確認してください。 実際の卵を使用する場合は、それらが小屋まで冷やして、それらがすぐにそれらが汚れたことを理解しないようにしてください。

長期健康食習慣の構築

イースターキャンディーのレッスンは、休日を超えて遠くまで拡張することができます。この機会を使用して、生涯にわたる健康的な食事の基礎を築くことができます。ラベル、適度な砂糖、バランスの取れたお菓子、軽食、さらには食事に適している行動で、同じ原則について話してください。子供たちは、食料品バー、フルーツスナック、朝食シリアルなどの他のパッケージ食品にキャンディーラベル作成スキルを適用します。それらが練習するほど、これらの自動習慣がなります。

家族を家族に

両親は、例えば、親モデルのラベルの読書、部分制御、そして慎重に扱うと決めるとき、子供たちは自然に従います。あなた自身のキャンディの選択肢を共有し、あなたの推論を説明してください。 「私はこのダークチョコレートを選ぶと、それは3つの成分とパーム油しか持っていないので。」 イースターの後、家族全員が「キャンディ監査」に関与し、「ケップ」、そして「寄付」パイルにお菓子を盛ります。 これは重要な思考と寛大さを教えています。 目標は、健康な選択を働かせることではありません。

コンテンツ

安全なイースターキャンディーの選択肢について子供たちを教えることは、休日の楽しみを取ることを意味しません。 対照的に、それは彼らに一年を通して役立つ知識を彼らに与えます。ラベルを読み、アレルゲンを特定し、部分制御を理解し、そのお菓子がバランスの取れた人生の一部であることができることを認識する方法。 成分の好奇心をモデル化し、共有家族の会話を安全にするために、両親は簡単にイースターを健康に文字を通すことからイースターをすることができます。 これらは、これらの戦略を通して、すべての人々に知っておくことができます。