エクササイズやスポーツのコンタクトレンズを着用するためのベストプラクティス

コンタクトレンズは、眼鏡の霧やシフトリスクなしで、激しい動きの間に場所にある明確で、妨げられないビジョンで、アスリートやアクティブな個人に提供します。 周辺視力が完全に残り、フレームはヘルメットやゴーグルに干渉しません。 しかし、物理的な活動は、汗、破片、乾燥、衝撃リスク、および微生物の露出をユニークな課題に紹介します。 証拠ベースの慣行を採用すると、あなたの目を保護し、一貫したパフォーマンスを保証します。 このガイドは、準備、アークやスポーツの練習を繰り返し、あなたのスポーツを訓練したり、健康に保つための特別な戦略を保ちます。

株式の理解: 眼の衛生と保護が非交渉可能である理由

運動中、汗は、手や接触レンズに顔から移る細菌の不透明度を高めます。 物理的な接触は、眼の怪我の危険性を高め、ほこり、花粉、塩素、UV光などの環境要因は、レンズの快適さと安全を妥協することができます。 眼科のアメリカンアカデミーは、スポーツに参加するコンタクトレンズの着用者に、カジュアルなユーザーよりも厳しい衛生ルーチンに従う必要があると強調しています(A] - コンタクトレンズ - または衝撃を防止するために[F] - または適切なアプローチをする必要があります。 [F] - または、あなたは、FORT] - または、または、または、FORFORFARFARFARF - を防止するために、または、または適切な欠陥をする必要があります。

事前審査準備

コンタクトレンズとの作業は、靴をレースしたり、フィールドにステップアップする前に始まります。適切な準備は、刺激、感染リスク、中流の行動の妨げを最小限に抑えます。

ハンド衛生とレンズの取り扱い

レンズを差し込み、調整する前に、必ず石けんと水で手を洗ってください。 リントフリータオルで乾かしてください。 唾液を使わず、水を濡らしたり、レンズを洗ったりしないでください。 特に、水道、湖、プールから、 を港にしたり、水が濡れたり、水が濡れたり、水が濡れたり、レンズを洗ったりしないでください。 特に、水道、湖、プールから、または水が、 を埋め、 または水が、 液体を3回し、または水が、または水が激しい、または水が付着するような場合は、または水が散らないようにしてください。 。 または水は、または水は、水は、または水は、または水は、または水は、または水は、または水は、水は、または水は、水は、または水は、または水は、または水は、または水は、水は、水は、または水は、水は、または水は、または水は、水は、または水は、水は、または水は、水は、水は、

スポーツ用コンタクトレンズの種類を選ぶ

コンタクトレンズは運動に適しているわけではありません。 選択は、あなたのスポーツ、着用頻度、快適性、予算によって異なります。

  • 毎日使い捨てレンズ - ほとんどの選手のための金規格。 あなたは毎日新鮮なペアを差し込み、使用後にそれらを捨てます。 清掃は必要ありません。 デポジットビルドアップと感染のリスクは最小限です。 多くの選手は、トーナメント、旅行、または汚れや水への高い曝露を伴うスポーツのためにデイリーを好む。 彼らはまた、機会に着用するのが理想的です。
  • [月間または週単位再使用可能なレンズ - 毎日の練習をすれば費用効果が大きいが、それらはクリーニングおよび取り替えのスケジュールに厳密な付着力を必要とします。シリコーンのハイドロゲル材料は長時間のワークアウトの間に乾燥性を減らす高い酸素の透磁率を提供します。しかし、蛋白質の沈殿物は頻繁に伝染の危険を増加させなければ蓄積できます。
  • [ 回想ガス透過性(RGP)レンズ[ – 優れた視覚的アクティビリティと耐久性を提供するが、コンタクトスポーツ中に解散する方が優れている。 RGPレンズは、保護スポーツゴーグルと組み合わせない限り、衝撃のリスクが高い活動には推奨されません。 一部の選手は、サイクリングやランニングにRGPレンズを使用していますが、レンズのポップアップのリスクは、ソフトレンズよりも高いままです。
  • []スポーツレンズ] - 一部のメーカーは、強化された水分保持、UV遮断、またはまぶしさを減らすために、エッジを着色したレンズを生成します。 あなたの眼のケアの専門家でこれらのオプションを区別します。

特定のスポーツや眼の健康に最適な素材、ベースカーブ、交換スケジュールを決定するために、あなたのオプトメリストや眼科医に相談してください。 適切なフィットは、レンズがシフトまたは落下を防ぐのに不可欠です。

目の前であなたの目を水和させます

コンタクトレンズを少なくとも15〜30分前に使用してください。これはあなたの目が後で乾燥の可能性を調整し、軽減することができます。あなたは乾いた目にくくない場合は、あなたのトレーニングの前に、レンズ素材と互換性のあるリフレッシュドロップを使用して検討してください。状態のラベルを探してください “コンタクトレンズのために安全です。赤みを減らすために設計されたアイドロップを使用しないでください。それらはリバウンド乾燥を引き起こし、レンズと互換性がない可能性があるためです。

適切な目の保護を使用して下さい

コンタクトレンズは、衝撃、風、または破片からあなたの目を保護しません。バスケットボール、ラケットボール、格闘技、サッカー、野球などの高傷害リスクを持つスポーツのために、保護メガネを着用してください。 2つの一般的なオプション:

直接接触を予期しない場合でも、UV照射をブロックし、風力運転乾燥を削減するための野外活動のための保護眼鏡を検討してください。 UV-ブロックスポーツサングラスは、ランナーやサイクリストのための簡単な追加です。

運動中

動いたら、身体の生理学的変化。点滅率が低下し、蒸発が激しくなり、汗やチョークが目に入る。

活動中にレンズに触れないでください

目を擦り傷したり、接触を調節したりしないでください。清潔な領域に一歩一歩一歩足を踏み出せなければ、コンタクトをミッドワークアウトします。レンズを取り除き、レンズを交換する必要がある場合は、再生フィールドを離れ、石けんと水で手を洗います(または、水が利用できない場合は少なくとも60%アルコールを手作業で消毒剤を使用してください)、そして、きれいな乾燥指でレンズを処理します。汗をかいた針で瞬間の接触でさえ、細菌を転送することができます。レンズの予備ペアと、バッグの緊急時にきれいなケースを保ちます。

汗と乾燥を管理

汗は、あなたの目に浸透することができます, レンズのフィットを変更し、刺激を高める. セーターバンドを使用してください, ヘッドバンド, またはタオルは、あなたの額や目から汗をかくために. 乾燥は、空気の流れが涙の蒸発を増加し、あなたの点滅率は半分に低下する可能性があるので、運動中に共通です. 乾燥を戦う:

  • 特に休憩中は、十分に頻繁に点滅します。
  • コンタクトレンズ(乾燥が重くなる前に適用)のリベットドロップで承認される。
  • 水分補給を保ち、全身の吸水は、涙の生産と全体的な快適さをサポートします。
  • ファンやオープンカーの窓から直接風を避けてください。屋外スポーツでは、できるだけ風に露出を抑えるのに自分自身を配置します。

水の露出を避ける

レンズを装着して、顔に水を浴びたり、シャワーしたり、水が吹き飛ばしたり、深刻な感染リスクを被せます。水は、水がマイクロオラニズム()を含んだり、ペズドモナスと]のアタンタモエバを水に付着させ、微生物を徹底的に引き起こしたり、痛みを伴う視力が強い状態になります。FDAは、水レンズと水に触れるのレンズを強く警告します。水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水は、水

紫外線および風に対する保護

屋外の顔のスポーツ選手は、白内障や黄斑変性を加速するUV曝露を延ばしました。 一部のコンタクトレンズはUV遮断を提供しますが、それらは周囲の皮膚や内眼構造だけでなく、腐食を防ぐことができます。 紫外線 - ブロックサングラスやスポーツのゴーグルを着用して、あなたの連絡先の上にUV保護します。 偏光レンズは舗装や水からまぶしさを減らし、風通誘発乾燥を防ぐのに役立ちます。 高高度または雪スポーツのために、UV露出は、反射によって強化されます。 ゴーグルは、エッセンシャルフィルターで覆われています。

ポスト・エクスカーシブケア

活動を終えた後、すぐにレンズや眼に傾向があり、合併症を防ぎます。

レンズを正しく取除き、きれいにして下さい

再使用可能なレンズを使用する場合は、手を洗うことができるとすぐにそれらを削除してください。 製造業者の指示に従ってそれらを清潔にし、消毒してください。 新鮮な溶液にこす、すすぎ、保存します。 レンズで眠りません。 特に拡張された摩耗のために示され、あなたの眼の医者によって推奨される場合を除き、レンズを眠りないでください。 夜間の使用のために設計された日常的なレンズでは、劇的に感染リスクが増加します(最大5倍)。 毎日の使い捨てには、単にそれらを廃棄します。 短いトレーニングのためにそれらだけを着用しても、毎日レンズを再利用しないでください。

目を見守る

刺激の兆候を探してください:赤み、痛み、光の感度、過度の涙、放電、または目の何かの感覚。 症状に気付いたら、すぐにレンズを着用し、オプトムリストまたは眼科医に相談してください。 マイナーな不快感でさえ、開発感染または角膜の摩耗を示すことができます。 早期治療は潰瘍の進行を防ぎます。 症状が悪化するのを待つしないでください。

ケースとソリューションを定期的に交換

コンタクトレンズケースは3ヶ月ごとに交換する必要があります。新鮮なコンタクトレンズソリューション(水が不変)でケースを清掃し、空気を乾燥させます。細菌バイオフィルムは古いケースで形成され、レンズを汚染します。あなたのケースをきれいな表面に上りたままに保管して排水を許可します。ひび割れや残酷なケースを使用しないでください。

特別なスポーツの考慮事項

異なる活動は、ユニークな危険性を提示します。 レンズケアと眼の保護を適切に適応させます。

高性能スポーツ(ボクシング、格闘、ラグビー、サッカー)

ポリカーボネートのゴーグルやヘルメット装着シールドを着用してください。コンタクトレンズは安全です。しかし、処方スポーツゴーグルもバックアップとして考慮する必要があります。 失血リスクによる硬質ガス透過性レンズを着用しないでください。 必要であれば、それらを所定の位置に保持する保護眼鏡システムを使用してください。 決して眼に押しているヘッドギアを共有しないでください。

ウォータースポーツ(水泳、サーフィン、水上ポロ、トライアスロン)

最高の練習: レンズを水に入る前に取除いて下さい。 視覚の訂正を必要としたら、よく密封された水泳のマスクとだけ身につけられる毎日の使い捨てレンズを使用して下さい。 水を残した後、レンズをすぐに捨て、そして再ぬれた低下か生殖不能の塩水とあなたの目を洗います。 サーフィンのために、表面に対して密封するように設計されている処方サーフのゴーグルを考慮して下さい。 決して使用しませんレンズを洗うために水道水。

サイクリングとアウトドアランニング

風、ほこり、花粉はプライマリの懸念です。あなたの顔を包み込むスポーツサングラスやゴーグルを使用してください。毎日の使い捨てレンズは、あなたが長い乗り物や走り後にそれらを捨てることができるので、アレルゲンの蓄積を防ぐことができます。ドライリフレッシュドロップとポータブルレンズケース。夜間サイクリングのために、レンズはコントラストを低下させないことを確認してください。あなたの眼鏡に抗反射コーティングを検討してください。

ジム/重量の訓練

チョーク、マット、または機器から汗やほこりがあなたの目に入ることができます。 汗をかくために手元にセーターバンドを保ちます。 体重やバーベルを扱う後にあなたの目に触れないでください。ジム機器は細菌や真菌を港中。 週に数回だけ持ち上げる場合は、毎日のレンズを使用してください。 各セッション後にそれらを徹底的に掃除する場合、再使用可能なレンズは許容されます。 あなたはプレワークアウトサプリメントまたは他の粉末を使用する場合、誤った汚染を防ぐための眼鏡を着用してください。

冬スポーツ(スキー、スノーボード、アイスホッケー)

冷気の乾燥は急速に目を見ます。 毎日のシリコーンハイドロゲルレンズを使用して、高酸素の流れと空気の流れを減らす絶縁されたゴーグルを身につけてください。 ゴーグルは、紫外線反射から雪のブラインドから保護します。 あなたのヘルメットや帽子があなたの眉毛に対してあなたのゴーグルを押さないことを確認してください。これにより、レンズや不快感に圧力を引き起こす可能性があります。 アイスホッケーのために、フルフェイスシールドまたはケージマスクは必須です。 接触は安全下にあります。

頻繁な置換体(バスケットボール、サッカー、バレーボール)によるチームスポーツ

ベンチにいる場合は、コンタクトレンズとバッグのきれいなケースのバックアップペアを保持します。レンズ、ソリューション、またはチームメイトのタオルを共有しないでください。感染は共有ボトルや拭き布で広がります。ゲームの後、きれいな環境でできるだけ早くレンズを削除します。石けんや水にすぐにアクセスできない場合は、手のための抗菌拭きを使用してください。

バックアッププラン: ガラスおよびその他の代替品

コンタクトレンズのレジメンが最もよくても失敗します。常に最新の処方箋でメガネのバックアップペアを持っています。アスリートにとって、処方スポーツゴーグルを検討してください。これは、単独で着用するか、または二重保護のための連絡先をオーバーすることができます。正統派(ortho-k)は、別の選択肢です。一晩中着用された硬質コンタクトレンズは、レンズなしで日中に明確なビジョンを提供します。これらの選択肢を目のケアの専門家に話しかけます。ポータブルケース、ソリューション、およびスポーツバッグを着用してください。

即時ケアを見るとき

突然の視力の変化、激しい目の痛み、持続的な赤み、またはスポーツのときに目がけがけがり、治療を遅らせないでください。 そのような(目の怪我をしても、除去を強制しないでください)、すぐに医療の注意を求めるために、連絡先を削除します。 予防接種潰瘍または感染症は、長期ビジョンの損失を防ぐことができます。 そのような軽度の感度、排出、または何かがあなたの目の保証に同じ日の評価に立ち往生している場合の症状。

定期的な目チェックアップは不可欠です

問題がなくても、毎年恒例の眼科試験をスケジュールします。あなたの眼科のケアプロバイダは、レンズのフィット感を評価し、感染の早期徴候、角膜の変化、または乾燥をチェックし、処方を更新することができます。また、あなたのスポーツのための最高のレンズ素材と交換スケジュールに助言することができます。高い屈折的なエラーやastigmatismの選手は、トーリックレンズや特殊なデザインから利益を得ることができます。あなたが罰金を感じるので、試験をスキップしないでください - 多くの眼科疾患は静かに発展します。

コンタクトレンズ、適切な衛生、保護眼鏡、および気配り前のケアの適切なタイプを組み合わせることで、リスクを最小限に抑えながら、連絡先の視覚的利点を安全に享受することができます。 あなたの目は不変です - あらゆるワークアウト、ゲーム、レース中にそれらを保護するための余分な分を投資します。

[免責:この記事は情報提供のみを目的としており、医療アドバイスを構成していません。常にあなたの眼科専門的専門的勧告に従うと、新しいレンズのルーチンまたはスポーツを開始する前にそれらを相談してください。