コンサートの燃料の利点: なぜ全食糧は勝ちます

コンサートに参加することは、群衆のサージ、低音の血小板、そして無毒で歌う数千の音声の共有エネルギーです。しかし、その魔法は物理的なコストで来ます:立っている時間、揺れ、踊り、そしてしばしば限られた休憩で詰められた会場をナビゲート。セットリストを通してそれを作るために、あなたはあなたが行うようにハードとして働く燃料を必要とします。すべての食品スナックはあなたの秘密です。彼らは、あなたがそれらを完全に調整し、あなたが食べるために、彼らは、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたは、あなたが食べるためにエネルギーを持っています。

食物は、天然繊維、ビタミン、ミネラル、および植物栄養素を保持する最小限に加工された成分です。 コンサート・ゴージャーにとって、重要な利点は安定した血糖です。 加工されたスナック - 鼻、キャンディバー、または砂糖のエネルギー飲み物 - グルコースの急なスピークを抑え、あなたは致命的かつ刺激的な深みのあるショーを残します。 一方、すべての食品は、あなたが炭水化物や野菜を消費する、あなたは、あなたが食べるときに、あなたが食べる、そして、あなたが食べる、多くの栄養素を消費する、あなたの食物を消費する、そして、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、多くの栄養素を消費する、あなたは、あなたの脂肪や、あなたが食べる、あなたの脂肪や、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、植物、

コンサートのためのトップの食品スナック

以下は、最高のポータブル、棚テーブル(または簡単にパック可能な)食品スナック、コンサート使用のヒントと、彼らがあなたのエネルギーをサポート理由の故障でそれぞれです。

混合ナッツと種子

アーモンド、クルミ、カボチャ種子、またはヒマワリの種子の小さな手渡りは、健康な脂肪、タンパク質、および繊維の動力庫です。 脂肪含有量は、タンパク質が血糖を安定させるのを助けながら、ゆっくりと燃焼する燃料を提供します。 ナッツは、筋肉の疲労とけいれんを戦うマグネシウムも含まれています。 簡単にアクセスするには、それらを小さな再使用可能なバッグや専用のポケットに分けます。 Avoid]を過剰に摂取すると、あなたは、塩素を摂取する可能性があります。 [F] または、あなたは、あなたは、あなたは、あなたが頻繁に乾燥する効果をもたらすことができます。

フレッシュフルーツ

Apples、バナナ、オレンジは理由でコンサートの古典です。バナナは、迅速なエネルギーのためにカリウムと天然糖が豊富です。Applesは、あなたの指に粘りのある残留物を残さない、繊維と満足のいくパンを提供しています。オレンジは、水和と爽やかな両方です。すべての3つは、独自の天然包装で来ます。無添加の食事のために、皮をむく必要はありません(または先を皮をむくと、屋外で食べる)果物は、またはエキストラベッドのように、またはエキストラベッドを詰めます。 [F]

野菜スティックとハムス

湿気のある生野菜(ニンジン、キュウリ、ピーマン、セロリ)をペアリングすると、繊維、タンパク質、および健康な脂肪を提供するスナックがいっぱいです。 ハムムスは、一般的に数時間室温で安定しており、コンサートの日に安全です。 プレポートイオンは、小さな再利用可能な容器で湿潤し、野菜のスティックを別の袋に入れます。 このコンボは、野菜から抗酸化作用の用量を提供し、ストレスを予防するのを助ける[F]と健康効果]を吸収します。 [F] - 脂肪の免疫、脂肪、および健康効果を持続させる] - 脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪、脂肪

エネルギーボール

自家製または保存-肉、日付、ナッツ、種子から作られたエネルギービットは、栄養素密でポータブルです。 彼らは、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスをとり、小道具なしで食べやすくなります。 最小限の砂糖を加えたバージョンを探してください。 すべてが最も甘いものを提供します。 ボールが粘着性ではありませんか? ココナッツフレークまたはココアパウダーでそれらを転がすのに役立ちます。 それらを容器に入れるか、またはパン粉を溶かすために[F]してください。 [F]と小さぶきを避けるために、パン粉を1F]。

硬質油卵

硬質卵のカップルは、高品質のタンパク質と健康的な脂肪の完璧なソースです。 彼らは充填しています、自宅で皮をむくのは簡単です、アイスパックで小さなクーラーバッグに保管することができます。 卵は、脳機能をサポートするコリンも含まれています。それは、群衆であなたの周囲を鋭く認識するために役立ちます。 ]]]ねじれのために、黒いコショウまたは喫煙したパプリカを詰める前に、あなたはそれらを保存するかどうかをお勧めします。 それらは、卵を食べる前に、それらを保存するかどうかを防止します。

ナットバター付き全粒クラック

穀物クラック(茶色米やオート麦ベースの)とナッツバター(アーモンド、ピーナッツ、またはヒマワリ種子)で、すべての穀物クラック(いくつかの成分を含むものを選ぶ)は、安定したエネルギーとタンパク質と健康な脂肪のための複雑な炭水化物を提供します。 このデュオは、単に空の炭水化物よりも満足しています。 プレメイク小さなパケットは、クラックにナッツバターを広め、パルクメント紙にそれらを包み込むか、またはナッツバターとダイバーを別々に小さな瓶を持参してください。 [フライパン] フライパン粉とケーキを食べる] [フライパン] と [フライパン] ケーキ] いくつかのオプションを食べる: [フライパン]

ダークチョコレートとココナッツチップ

ダークチョコレート(70%カカオ以上)の小片は、酸化防止剤と、ジッタなしでの警戒を高めることができるカフェインのようなセラボロミンのタッチを提供します。 健康な脂肪と満足感のための不快なココナッツチップでそれをペアリングします。 []Keep部分の小] - 砂糖の過負荷を避けるために、XNUMX平方フィート - 。 このコンボは、特に、間半日リフトセットの半日リフトに動作します。

ロースト ひよこ豆

ローストヒヨコ豆は、ナッツにカリカリ、タンパク質包装代替品です。 彼らは繊維、鉄、葉状に富んだ、エネルギーレベルと赤血球機能を維持するのに役立ちます。 オリーブオイルとスパイス(クミン、チリ、またはニンニクパウダーのような)であなた自身の作り、再使用可能な袋に入れます。 彼らは数時間カリブを維持し、バランスの取れたミニミールのための新鮮な野菜や果物とよくペアリングします。

コンサートでのスナックのコツ

便利なものや、スピルをつけても、最高のスナックは助けられません。これらのヒントに従って、コンサートでフードスナックを全体にシームレスに作ることができます。

パックスマート

軽量で再使用可能な容器、シリコーンバッグ、またはベスワクラップを使用して廃棄物を最小限に抑えます。 事前に会場のポリシーをチェックしてください。 いくつかのことは、明確なバッグで小さなスナックを許可しません。 大アリーナで大きな行為を見た場合は、特定の規則を調べます。 小さな明確なトートまたはファンニーパックはうまく機能します。 硬化卵やハムムスなどのアイテムには、再使用可能なアイスパック付きの断熱ランチバッグは、それらを安全に保つ[F] - XNUMX時間前に[] - [F] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H] - [H]

Hydrate ファースト

健康で水分補給されたとき、すべての食品スナックは最適です。ショーの前に、そして断続の間に水を飲む。砂糖のソーダやエネルギー飲料を避けてください。それは、食品全体の利点を相殺することができます。ほとんどの会場では、空の水差しや水噴水を持っています。あなたは、オレンジやブドウのような果実を持参すると、彼らはまた、水和に貢献します。 ]]]水和ブーストのために、海の塩と水にレモンのスプラッシュを追加:電解液]自然に再仕上げ]。

スナックをタイム

小さなスナックを食べる 30〜60 分前に音楽があなたの体を消化する時間を与える開始. 後でメインの食事を保存. ショー中に, 曲間の小部分で食べるか、遅い瞬間の間に. 立っているかジャンプ中に過食することは、不快感を引き起こすことができます, ので、それを軽く保つ. []]あなたがマルチセットの祭りに出席している場合, セット間のスナック休憩を計画 - あなたの体は、あなたを感謝します.

神を心に

あなたはあなたの服やあなたの手の上に残さない軽食を選択してください。 ナッツと種子は、あなたがバッグから口にそれらを注ぐ場合は、混乱なしで1回食べることができます。 群衆や携帯電話に転送するかもしれない何かの悲しみを避けてください。 自宅で果実を皮切り、容器に格納された噛み付きサイズのピースにカットします。 ]]]日付やエネルギーボールのような粘着アイテムのために、あなたの指を清潔にするために小さなパーチで巻く[FLT][FLT]1F]を清掃するために、あなたの指を清潔に保つために[FLT]。

コンサートスナックパックの計画方法

コンサートの日につかみ、行くことを確実にする前に、少し前に夜を準備します。 ここにステップバイステップのアプローチです。

選べる2～3スナック

バラエティー豊かな芽は、味の芽を幸せにし、さまざまな栄養角度をカバーしています。例えば、1つの果物、1つのタンパク質が豊富なアイテム、1つのパンクなオプション。例パック:バナナ、アーモンドの小さなバッグ、およびニンジンの容器はハムムスで固執します。長いショーや祭りのために、ローストされたヒヨコ豆やきれいな成分を持つエネルギーバーのような4つのスナックを追加します。

プレピジョンとラベル

スナックを一元に分割するサイズ。これにより、過食を防ぎ、セキュリティチェックが容易になります。小さな再封可能なバッグや再利用可能なポーチを使用してください。使い捨てアイテムを使用する場合は、コンポストテーブルまたは再生可能を選択してみてください。[]]]ラベルコンテナをグループで移動している場合に[]])、ミックスアップを避け、アイテムを左から後ろに識別するのに役立ちます。

場の規則を確認する

会場のウェブサイトにアクセスするか、食品ポリシーを確認するように先に電話してください。 多くの屋外アンフィターと一部のクラブでは、明確なバッグの外出のスナックを小さくすることができます。 アリーナの場合、ルールはしばしば厳密です。 しかし、ナッツの小さなバッグや、シールされた容器の果実の部分は、ガラスや金属を使わない限り通過することがあります。 疑わしい場合は、スナックをポケットに留めて安全の後。 代わりに、特にフードの外に禁止します。 その場合は、ボトルを食べるか、実質的なボトルを食べる[FLT]と健康食品のショーのアイテムを食べる前に[FLT]。

プレコンサートの食事を用意する

ドアが開く前に約2〜3時間、バランスの取れた食事を豆たんぱく、複雑な炭水化物、健康な脂肪で食べる。例:キノアと蒸した野菜で焼きたて鶏、七面鳥とアボカド、ナッツと果実でオートミール。このベースはあなたの血糖を安定させ、ショー中にスナックに頼る。

ポストショーの回復軽食

コンサートの後、あなたの体は筋肉を修復し、グリコゲン店を補充するためにタンパク質と炭水化物を必要とします。 []小さな回復スナック]を、果物の部分と硬い卵、またはナッツ、種子、およびいくつかのダークチョコレートチップと自家製トレイルミックスのようなパック。 あなたが家を運転している場合は、ギリシャヨーグルトまたはほうれん草、バナナ、牛乳で詰めたスムージーでクーラーを保ちます。

コンサートスナックの追加検討

正しい食品を選ぶことを超えて、これらの要因を円滑な体験に心がけてください。

アレルギー・不耐性

食品のスナックは、一般的なアレルゲンを自然に含んでいますが、あらかじめパッケージされたアイテムを購入すると、クロスコンタミネーションは危険です。 あなたが深刻なアレルギーを持っている場合は、あなたが自分で準備し、密封された容器にパックする単一オリエントスナックを選択します。 彼らが触れているものを保証することができないので、見知らぬ人とスナックを共有しないでください。 ]]]あなたがアレルギーを持っている友人と出席している場合は、すべての人のために働くいくつかのスナックオプションに同意してくださいFLT:1FLT:1FLT:1FLT:1]:1FLT:1FLT:1FLT:1FLT:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX:XNUMX

温度およびスポイラージュ

ほとんどの食品スナック(ナッツ、フルーツ、クラック、エネルギーボール)は、棚の安定的であり、冷凍を必要としません。 しかし、硬質卵、ハムム、またはカット野菜などのアイテムは冷やしておくべきです。 暑い屋外会場にいる場合は、アイスパックで断熱された袋を使用して、2〜3時間以内にこれらのアイテムを消費します。 疑わしいときは、フードボーン病を避けるために、永続的なアイテムをスキップします。 ホット穀物を、代わりに果物や果物を1〜1〜3時間だけ使用してください]

複数のショーのためのエネルギーの持続可能性

複数の日祭りに参加している場合は、食品のスナック全体がさらに重要になります。 毎日の棚テーブルアイテムの供給をパックし、近くのベンダーから新鮮な果物を補充します。 塩、砂糖、および不健康な脂肪で高になることができる、独占的にコンペ食品に依存することを避けてください。 つまり、バックツーバックパフォーマンスを必要としないもの。 [シングル・エ・サーブ・バターとj-flコンサイダーのポータブルタンパク質ソースは、j-fltに1をシェルフにすることができます。

廃棄物・サステナビリティ

コンサートはゴミを多く発生します。再使用可能な容器、金属ストロー(許可されている場合)、布ナプキンを持参して、あなたの部分をしてください。可能な限り個別にラップされたスナックを避けてください。代わりに、家でバルクと部分で購入してください。 []]]]]]多くの会場は、あなたのリンゴコアまたはバナナピールを投げる前に、コンポストビンを持っています。

より深い指導のための外部リソース

アクティブなイベントのための食料と栄養全体を省エネ化するために、これらの信頼できる情報を確認してください。

クラブ、スタジアムショー、または屋外フェスティバルでお気に入りのバンドをキャッチしているかどうか、適切な食品スナックは、コンサート体験を変換することができます。 ダンス、パフォーマンスを楽しむためのより良い焦点、ポストショースラム。 スマートなパックを詰め、光を食べる、音楽はあなたの主要な燃料になるようにしましょう。